Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Само собой!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье. 1-й день выхода.

Утро в 7.00. У меня бег 14км - 1ч30мин. Из них 1 час в темпе 6.00/км и 30мин в темпе 7.30/км. Начинаю разбегиваться после голодания. Сегодня темп был выше, чем вчера и позавчера, а пульс практически такой же. ЧССср - 142, max - 165.
Плюс ходьба 7км.
Вес до бега - 76,5кг, после - 75,1кг. Пока стабилен.

У Ларчика ходьба 8км. Вчера вечером у неё ещё лёгкая гиревая тренировка: рывок 6кг - 200+200=400, рывок 8кг - 100+100=200.

Я решил перенести мощную гиревую тренировку на завтра, хочу подкопить ещё гликоген и отдохнуть, набраться сил. Стоит прекрасная солнечная погода! Сегодня планируем ещё погулять и сделать изометрию по Зассу. При такой погоде позаниматься на улице на спортивной площадке - большое удовольствие! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вчера сделал замеры объёмов тела:

Вес - 74,8кг
Талия - 79
Бицепс - 39, 40(левый)
Грудь - 107
Бедро - 59
Икра - 40, 39(левая)
Предплечье - 31

Курс на менсфизика!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Перемерий) У меня грудь 102.
Не может быть))

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ROM. так ты же не по Зассу занимаешься:lol:. Зато если надо будет цепь порвать или трубу водопроводную согнуть об шею или об плечи, то тут тебе замер груди не поможет. Или например если ты лошадь пронесешь 400 м по стадиону - снимаю шляпу.
Кстати когда то давно еще прочитал что кто то из силачей рельс гнул, ну я и начал пробовать согнуть простую водопроводную стальную трубу об плечи-не получилось. А у нас в городе самый сильный мужик был мастер спорта международного класса по ТА Мороз(то ли Морозов) Анатолий, ну я ему эту трубу принес чтобы он попробовал:D, и он тоже не согнул, хотя у него грудная клетка была будь здоров!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Так у меня главная цель - видуха!
Чтобы костюмчик сидел и женщины в воздух чепчики бросали) :bravo:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Перемерил.

Грудь - 107.

Да, побольше получилось! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье. Вечер.

Сделали изометрические тренировку по Зассу на улице на спортивной площадке.
Я её видоизменил под себя. Не цепи пытаюсь рвать, а стараюсь сдвинуть забетонированные в асфальт перекладины, расположенные на разной высоте.
Иммитирую жим лёжа, жим стоя от груди, приседания со штангой на спине, становую тягу и подтягивания.
Начинал с 3-х подходов по 10-15 секунд. Довёл уже до 6 таких подходов в каждом упражнении. Уже чувствую хорошую нагрузку, после тренировки руки и ноги загруженные, даже дрожат, как после обычной тренировки.
Скоро начну проверять эффективность этих упражнений. Раз в неделю по воскресеньям буду делать прикидки с весом 10 ПМ (повторных максимумов).

Сегодня за день у меня 25км. Из них бег 14км. У Ларчика ходьба 17км.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышев второй замер не объективный показатель. Первый раз вы оба кости меряли, а сейчас у тебя мясо возвращается и грудь каждый день растет как на дрожжах!:D. Мы сейчас если с Пумбой замеримся, то у вас аргументов вообще не будет:idea: и все чепчики будут в воздухе .

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ты имеешь в виду, если мы сложим наши показатели? :D