Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

:good:

Правая рука так разминалась, готовилась к перехвату!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

:bravo:
Пумба, ну и насмешил ты меня. Давно так не ржал
Чужой...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Посмотрел только сейчас кино надеюсь первую серию и через 7 дней досмотреть вторую серию тоже думаю. Вырвал конечно хорошо, прям невероятно. собственный вес сошел, а рывок остался:D. Осталась проблемная верхняя стойка, тут все сразу и кисть и локоть и плечо. Она конечно забирает много дополнительной энергии. Боюсь что это все неисправимо кроме кисти, во всяком случае мне улучшить растяжку локтя не удалось, а плечи смог растянуть. Задача достоять 10 мин будет очень не простая и во всяком случае надо будет хотя бы 1 раз в неделю рвать 24 кг чтобы эту задачу выполнить, бег не спасет имхо.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сергей, спасибо! Да, раз в неделю планирую обязательно с 24-кой работать. А это значит ещё 10 тренировок до конца года наберу. Да и легкие тренировки планирую потихоньку подгружать, буду увеличивать продолжительность армейского рывка на гире 12кг, буду включать 16 и 20 кг.
Без лишнего веса и вправду легче рвать! Жировой прослойки ещё есть немного, так что может ещё на одну весовую категорию вниз уйду. Посмотрим как это скажется на результате.
Над кистью буду работать вверху, плечо тоже попробую растянуть. А локти уже вряд ли получится.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

:-) :-) :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. 1-й день условного голодания на молоке.

Утром темповой бег 10км - 46.05 (4.35/км). Личный рекорд в этом сезоне! До этого лучший результат был 46.40 (4.43/км), показанный 2 недели назад. Бежал с запасом, чувствовал лёгкий дискомфорт в задней области бедра на правой ноге, решил не рисковать. Ведь скоро марафон бежать, надеюсь что его всё таки не отменят.
Разминка и заминка 5км. Пульс в этот раз не замерял.
Температура воздуха около нуля, бежал в майке и трусах, замёрз, почти не потел. За весь бег ушло всего 600г воды. Обычно теряю больше килограмма.
В этот раз захожу в голодание с весом 76,0кг.

У Ларчика бег 5км + ходьба 5км.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Меня обогнал в закаливании, причем окончательно. Я в майке и трусах поднимал гири(8кг) 30 минут -аэробика при температуре +5, значит и бежать 30 мин тоже смогу. Если температура ниже +5 или ветерок, то мне нужна шапочка:hz:. Без шапочки могу только кратковременно выйти облиться и минут 5 по стоять обсохнуть сколько успел. На морозе даже лучше - быстро высыхаешь. Не пойму почему у меня голова неустойчива к холоду? Кстати пока гирю(ри) 8 кг поднимал то более менее тепло было, но только остановился на отдых и сразу начал зябнуть замерзать и ушел делать растяжку в тепло. Ну а марафон в такой экипировке наверное пробежать не возможно, да и не к чему.?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, марафон нужно бежать в одежде потеплее при такой погоде. Я во время заминки скорость снизил и тут же замёрз. Дома сразу кипяток выпил, забрался под одеяло и долго не мог согреться.:-) Даже с головой укрылся и дышал под одеяло!:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. Вечер.

У меня восстановительный бег 8км 1ч00м + ходьба 10км. Итого за день 33км. Из них 23км бег. И ещё сделали с Ларчиком изометрию Засса.

У Ларчика бег 4 км и ходьба 4км, занятия на хоре и латино-танцы на свежем воздухе.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. 2-й день условного голодания.

Утром у меня ходьба 10км по холмам.
Днём бег 17км - 2ч00мин. (9км/ч - 1ч + 8км/ч - 1ч). Задняя область бедра не беспокоит. Плюс ходьба 5км.
ЧССср - 126. max - 133.
Вес до бега 74,5кг, после - 72,9кг.
Самочувствие отличное! Только периодически мёрзну. Но стараюсь одеваться теплее и пью тёплую воду с молоком.

У Ларчика утром бег 5км. Затем день Ходьбы плюс полный рабочий день. Сегодня за день 16км, из них бег 5км.