Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сегодня пришло оповещение, что марафон в Санкт-Петербурге 7 ноября всё таки отменили. Не повезло мне.
Возможно, пробегу марафон на своей трассе 8 ноября перед следующей ступенью условного голодания. Если погода будет более менее нормальной и если буду хорошо себя чуствовать.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Не везет в этом году с марафонами.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, весь беговой сезон зарубили! Тем более мне обидно, что такую беговую форму набрал! Готов как никогда раньше!
Ладно, зато есть мотивация сохранить эту форму на следующий сезон. И даже ещё улучшить её. :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда. 3-й день условного голодания.

У меня утром прогулка 12км. Днём темповой бег 16км - 1ч44мин. Из них:
5.30/км - 30мин
6.00/км - 4*5мин
ЧССср - 143, max - 172. Пульс хорошо разогнал на максимум!
Плюс ходьба 3км.
Вес до бега 73,8кг, после - 71,8кг.

У Ларчика интервальный бег 9км - 1ч20мин.
Интервалы:
5.30/км - 4*5мин
ЧССср - 144, max - 176.
Ходьба - 5км.

Сегодня по плану у нас ещё много ходьбы. Я пойду в "Спортмастер" за кроссовками, а Ларчик на репетицию хора. Вечером намечена ещё лёгкая гиревая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда. Вечер.

Я сегодня много ходил, нужно было перед локаутом сделать много дел, а то с завтрашнего дня будет всё закрыто. Нагулял за день 45км! Из них 16км бег.
На гиревую тренировку сил уже не хватило. Перенёс её на завтра.

У Ларчика ходьба ещё 5км. И гиревая тренировка: рывок 8кг - 30+30. Рывок 12кг - 30+30.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

О, как досадно, я надеялась трансляцию посмотреть и поболеть. Из Москвы мне в прошлый раз понравилась, из Питера тоже хотела глянуть.
Сделали бы уже вакцинацию обязательным условием участия и провели. Столько раз откладывали марафон, уже все, кто хотел, успел бы вакцинироваться.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, мы с Ларчиком вакцинировались и готовы были пробежать!
Спасибо, что болеете за нас!!!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг. 4-й день условного голодания.

У меня утром ходьба 11км.
Днём средняя гиревая тренировка:
Разминка:
рывок 8кг - 100, рывок 12кг - 50, рывок 16кг-20
Основная часть:
Рывок 20кг - 60,60
Рывок 16кг - 8*60+20=500
Заминка:
Рывок 12кг - 50, рывок 8кг - 60.
Итого: 900/1ч30мин.
Вес 72,8кг. Ещё на 3кг меньше, чем в воскресенье, когда я делал соревновательный подход. Выступал уже в новой весовой категории (73кг) :)
Тренировка зашла хорошо, но учитывал голодание и то, что в понедельник попробую ещё одну попытку записать. Поэтому основную работу сделал на гире 16кг, сделал на ней хороший объём. В этом сезоне я на ней за 500 ещё не заходил.

У Ларчика восстановительный бег 6км + ходьба 12км.

Сегодня по плану ещё изометрия по Зассу.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница. 5-й день условного голодания.

Утром ходьба 11км по холмам.
Днём бег 23км - 2ч03мин. (5.20/км). Пробежал половинку марафона в хорошем темпе, учитывая ещё условное голодание.
ЧССср - 137, max - 158.
Вес до бега 73,1кг, после - 71,7кг.
На этом условное голодание заканчиваю. Результатами очень доволен! Сегодня буду выходить.

У Ларчика утром восстановительный бег 8км. Плюс ходьба 8км. Вечером по плану ещё гиревая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница. Вечер.

У Ларчика гиревая тренировка:
Рывок 12кг - 40, 40.
Рывок 8кг - 60, 60, 60, 60
Итого: 320 подъёмов.

Я вечером никаких нагрузок не делал, отдыхал.