Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Время,пульс-бомба! Поздравляю с отличным результатом!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Андрей, поздравляю с очередным взятым рубежом! :super:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тишина! Там организаторы новые, пока растележатся, так что все зыбко, да еще думают вообще организовывать ли... в период пандемии, когда локдаун на локдауне((

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Саша, спасибо!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Антон, благодарствую!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ну да, у них риски большие! Я читал интервью директора фирмы, которая пробеги организует. Они готовятся заранее. Только вложатся, только закупят медали и другое, а тут отмена и нужно взносы возвращать... Поэтому их можно понять.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье. День отдыха.

Вчера вечером после марафона немного ныла поясница и тазобедренные суставы. Сделал лёгкий рывок, чтобы привести мышцы в тонус: рывок 8кг - 500. Стало гораздо легче.
Сегодня присутствуют ещё лёгкие остаточные явления. У меня утром зарядка, восстановительная ходьба 4км.
Вес 76, 7кг.

Ларчик погуляет и пробежится чуть позже. У неё много работы.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пока еще для полумарафона быстрее 1.35 вес большой! Судя по пульсу и замедлению на второй половине - функционалка в порядке, а скоростно-силовые нет. Спец-беговых и ускорения в горку в тренпроцесс добавить и сгармонизируется! То, что в конце хотелось и моглось раскрутить свидетельствует о грамотной раскладке в течение всей прикидки! Show must go on!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Спасибо! Ускорения в горку у меня в прошлом сезоне не пошли. Дважды надрывал заднюю поверхность бедра и выбывал на 2 недели из интенсивного тренировочного процесса. Теперь с опаской к этому отношусь. Но тогда у меня вес был за 80 кг. Сейчас поменьше. Но согласен надо сбрасывать ещё. Планирую до конца года 73-74кг. Ускорения в горку добавлю. А спец-беговые, ты имеешь ввиду СБУ?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ага, СБУ и тоже в пологую горку. Ускорения в горку не в максималку а больше с акцентом на проталкивание. и ускорения максимум по 50 м. Задняя прокачивается глубокими выпадами. Вообще, по началу, достаточно сбу завершать тремя короткими ускорениями.