чечевичный пирог. Делала уже два раза, дальше надо писать то самое "муж не любит чечевицу, но попросил добавки", потому что это чистая правда. Во-первых, безумно вкусно, во-вторых, есть потом не хочется вообще реально очень долго. 300 грамм красной чечевицы замочить на четыре часа. Потом включить духовку на 180, слить воду, в блендер загружаем чечевицу, три яйца, 200 мл сметаны, 50 мл растительного масла - любого, насколько я понимаю, второй раз экономная я использовала масло из-под вяленых томатов, полпакетика разрыхлителя, любые приправы и соль по вкусу. Всё это вместе до полной однородности взбиваем. Теперь добавить любые наполнители кусками: исключительно прекрасно идут вяленые томаты, любой сыр, наверняка оливки/маслины, каперсы и прочая красота. В духовку на 45 минут. А, да! Ещё кунжутом сверху можно посыпать.
Я прикинула калорийность, получилось на такое количество продуктов около 2000 (естественно, с разными наполнителями будет отличаться) весь готовый пирог. Прекрасно поесть - хватает с лихвой шестой или восьмой части, то есть в тарелке окажется примерно 300 калорий.

=======================

Светлана Светлана, как овсяноблин готовлю. С вечера 30 гр нутовой муки, 70 мл белков- у меня пастеризованные белки в бутылочках- и яйцо, 50 мл воды смешиваю (специи или стевия/ванилин по вкусу), все блендером перебиваю. Утром грею сковороду (лучше брать диаметр не очень маленький, а то блин будет толстый и не пропечется), выливаю тесто, сразу убавляю огонь и под крышку. Переворачиваю после
==========================[/SPOILE

,Константин Завражин
Великая Суббота - это время, когда "да молчит всякая плоть", то есть это время внутреннего сосредоточения, когда мы находимся в состоянии духовного ожидания Воскресения Христова.

https://rg.ru/2014/04/19/post-site.h...z1jj5888736601

Великая суббота - день пребывания Тела Иисуса Христа во гробе. Как известно, богатый житель Аримафеи Иосиф, тоже ученик Иисуса, спросил у Пилата разрешение снять Тело Спасителя с Креста. Получив согласие, Иосиф Аримафейский взял Тело и, обвив Его плащаницею, положил во гроб. Но, пребывая Телом Своим во гробе, Душою Своею Господь в этот день сошел во ад, где, ожидая спасения, томились души всех умерших, даже души святых, живших до Христа. Почему души праведников до пришествия Христа томились в аду, по-еврейски, в шеоле? Дело в том, что до Христа было множество праведников. Они верили в Бога, исполняли Закон Божий, но не имели жизни вечной, потому что не было Того, Кто бы их спас. Ведь исполнение Закона Божьего само по себе, автоматически, не спасает. И Христос после погребения нисходит во ад - это называется "сошествием во ад" - и выводит души праведников оттуда, из некоего ожидания, в котором они томились.
Православный календарь с Марией Городовой

В Великую Субботу совершается литургия Василия Великого (она служится всего несколько раз в году), во время которой перед плащаницей, вынесенной в центр храма вчера, в Великую пятницу, читаются библейские пророчества. Как известно, задолго до рождения Богочеловека, пророки предсказывали и пришествие Спасителя в наш мир, и то, что Своею Крестной смертью и Своим Воскресением Он искупит нас от власти греха и смерти.

В ходе Божественной Литургии Великой Субботы есть удивительный момент - это переоблачение священников из черных одежд в белые. Это символ того, что "Христос Воскрес из мертвых, смертию смерть поправ и сущим во гробех живот даровав". Смысл этого песнопения, исполняемого на Пасху в храмах, следующий: Своим Крестным подвигом и смертью, а затем последовавшим за смертью Воскресением, Господь преобразил человеческое естество и открыл путь воскресения всем людям. А значит, отныне в мире нет места трауру.


Особенным знамением того, что произошло Воскресение Христа и Его победа над смертью, является чудесное возгорание благодатного огня в пещере Гроба Господня в Иерусалиме. Это возгорание огня происходит без усилий человека, а только по молитве, которую читает Иерусалимский Патриарх при огромном стечении верующих. Само событие снисхождения благодатного огня происходит каждый год именно в день Великой Субботы и является одним из зримых свидетельств присутствия Христа в нашем мире. Последние годы благодатный огонь авиарейсом доставляют в Москву, а потом и в другие города России, в эту весну - и в Крым. У благодатного огня необычные свойства, отличные от свойств любого другого огня. Первое время, от какой бы свечи и лампадки его не зажгли, он не обжигает, верующие им в буквальном смысле умываются, поначалу он даже не опаляет волосы. Вот что писал об этих уникальных качествах благодатного огня некий паломник еще четыре века назад: "Возжегше в одном месте 20 свеч и браду свою теми всеми свещами жег, и ни единаго власа ни скорчило, ни припалило; и погасиша все свещи и потом возжегше у иных людей, те свещи затеплил, тако же и в третий те свещи затепли и я, и то ничем жене тронуша, единаго власа не опалило, ни скорчило..." Верующие стараются сохранить этот огонь в своих лампадках, благоговейно хранят дома свечи, горевшие благодатным огнем.


Все дни Страстной седмицы, параллельно с напряженными богослужениями, идет и подготовка к встрече Христа Воскресшего. Великая суббота - день, когда мы приносим продукты в храм, как принято говорить, "для освящения". На самом деле речь идет о благословение пищи: ни яйца, ни куличи с пасхами, ни буженина с колбасой и вином не становятся освященными, и уж тем более священными. А это означает, что скорлупу от крашеных яиц, шкурки от буженины и хвостики от колбасы можно потом выбрасывать в мусорное ведро. В отличие от таких действительно освященных предметов, как кусочки просфоры, огарки свечей и ветхие части пришедших в негодность икон. Вот эти освященные предметы принято уничтожать специальным образом: сжигать в церковной печи или закапывать в чистом месте. Тем, кто не успел выстоять длиннющие очереди к столам освящения в Великую субботу, советуем не отчаиваться: после ночной Пасхальной службы освящение крашеных яиц, куличей и прочей снеди продолжится.

"На Страстной, среди предпраздничных хлопот, сугубо постились, говели,.. - читаем у Ивана Бунина в "Жизни Арсеньева". - К вечеру Великой Субботы дом наш светился предельной чистотой, как внутренней, так и внешней, благостной и счастливой, тихо ждущей в своем благообразии великого Христова праздника. И вот праздник наконец наступал, - ночью с субботы на воскресенье в мире свершался некий дивный перелом, Христос побеждал смерть и торжествовал над нею".

Ночью в Великую субботу (обычно в полдвенадцатого) начинается праздничное Пасхальное богослужение.

Друзья, Богу нужны не постные доходяги, а любящие дети. Предлагаю сдаться Богу и не бороться со своим холодильником.

В дни поста многим из нас грустно и хочется пожалеть себя, да так, что потом живот трещит. Потом человек хандрит из-за пустого холодильника и ищет всевозможные способы порадовать себя.

Энтузиазма постящегося хватает ненадолго, если пост лишь на уровне гастрономии. Когда не постишься, а сидишь на диете, твои силы весьма ограничены страстями. В пост голодно, ты охаешь на свой пустой живот и раздражаешься, а потом вдруг успокаиваешься и привыкаешь. Очень выручают богослужения и размышления над Библией. Это ускоряет процесс привыкания к строгим правилам поста.

Вспомните, когда мы были влюблены, кусок в горло не лез. Так и с постом: без любви к духовной жизни поститься в тягость, а не в радость. Ключевой момент здесь - это забота о себе, а не принуждение. Надо полюбить сам процесс поста воздержание и тишину в душе.

Простая пища помогает концентрироваться на мыслях и чувствах. Вот тут и начинается самое сложное - борьба со страстями. Сдавайтесь Богу, не боритесь с холодильником. Нет никакого духовного смысла в победе над ним без Христа. Сдаться означает смириться, признав свои слабости и довериться Христу. Смиренному гораздо легче воздерживаться.

А как быть с мыслями и чувствами? От голода ты вдруг оказываешься не таким сильным и рассудительным, да ещё и быстро устаёшь. Мудрость Сократа открывается воздержанному и спокойному, а не голодающему и злому:

"Пока нам недоступен, непонятен этот момент радости, у нас будет получаться чудовищная и кощунственная пародия; мы, будто бы во имя Божие, превратим жизнь в сплошное мучение для самих себя и для тех, кому придется расплачиваться за наши бесплодные потуги стать святыми”, - говорил митрополит Антоний Сурожский.

Воздержание и тишина. Тогда всё внутри тебя умолкает и замирает.

Но разве школьник, кандидат в мастера спорта или сам кандидат мастера спорта может сразу осилить норматив олимпийских чемпионов? Ответ отрицательный. Главное делать всё разумно. Постится в меру сил, знать главные молитвы на все случаи жизни, которые помогают не сойти с пути, по которому нужно двигаться, чтобы не погибнуть. Если еще незнакомы, проходите по ссылке, читайте: https://t.me/molitvaikona/5656.

Если знать планку, высшие вершины, тогда и в гордость не упадешь. А то вдруг человек подумает ,что уже многого достиг в жизни. Но нет. есть еще более выносливее, сильнее, быстрее "спортсмены" И как раз эта норма помогает об этом помнить, не забывать, не превозносится.

Знать, что ты всего лишь на 3 -ей ступени из сорока, значит есть куда стремиться, есть куда работать. А если сразу начать штангисту по 200 -300 кг поднимать уже потом ему будет нечего делать в спорте. И здоровье пошатнется, и уже не захочется, особенно человеку гордому, привыкшему получать "всё и сразу", идти и бороться, подать и вставать, но понемногу "покорять вершины".

Лучше начинать с малого. Как в спорте, так и в духовной жизни. Пост - это ведь тоже духовный подвиг, духовный спорт. Понемножку входить в аскетизм. Можешь без мясного - живи. И без молочных продуктов получается - пожалуйста. 1,5 кг сначала гири освой, а потом бери больше нагрузку. Смог без кефира жить, пора увеличивать груз. А может и без сгущенки, сладкого попробуешь? Особенно, если в руках будет главный меч, молитва мытаря, всё возможно. Господь будет давать силы, если будет видит ваши старания, труды, желание. Главное постится с покаянной молитвой. Текст её читайте здесь: https://t.me/molitvaikona/4038.

Пройдет время и без подсолнечного масло будет получаться. Главное это подкреплять пост покаянием регулярным, причастием, молитвой.

Если здоровья позволяет и организм не противится, то можно придерживаться строго поста. Главное, чтобы не в ущерб. А людям за 30 некоторым лучше проконсультироваться с врачом. Если тянет - тяни. С Божьей помощью все возможно. Начинайте день с молитвы, со вкушения просфорочки и святой воды, а главное верой и верой на деле.

А дальше, раз тянешь - усугуби пост, откажись от рыбы. Можешь без масла пожалуйста. Можешь просто делать замену одних продуктов на другие. Вы думаете вегетарианцы живут без мяса? Живут, но заменяют. У них там целая система для этого: спаржа, брокколи, всякие микроэлементы.

Главное подходить с умом, чтобы в пост не зайти смело, а потом не вынесли ногами вперед.

Каждый челове решить должен, как ему лучше. Сам определить меру поста. Всё тонко. Господь не будет не засчитывать вам в пост, поскольку вы постились не так. По мере сил. Главное в пост не сводить всё к гастрономическим составляющим. Пост - время дел добрых, молитвы, регулярной исповеди, Причастия, дел милосердия, милости, любви. Пост должен помочь больше молиться, тоньше чувствовать Бога, его призыв, читать Священное Писание.

Пост - не самоцель, но средство к добродетелям".https://dzen.ru/a/ZJZ-xdytWAMLzHEk

Сразу стоит оговориться, не надо тешить себя иллюзиями, что, питаясь в течение дня пончиками, жирным пловом или бутербродами с колбасой, ночью все это благополучно сгорит. Не сгорит, а отложится там, где и должно – на боках, животе, внутренних органах. Все рекомендации будут работать только в совокупности с правильно выстроенным питанием.

Четыре гормона, влияющие на жировые клетки

ИНСУЛИН. Отвечает за усвоение глюкозы и препятствует сжиганию жира.

ГЛЮКАГОН. Наоборот, стимулирует сжигание жира и вырабатывается при голоде или при физической активности.

ГОРМОН РОСТА. У взрослых поддерживает нормальное соотношение мышечной и жировой массы. А также регулирует обмен веществ, способствует укреплению костей. Этот гормон выбрасывается в кровь не постоянно, всплесками. Максимальный уровень гормона роста достигается в ночное время. Он обеспечивает разложение жировых клеток и обеспечивает мышцы энергией.

МЕЛАТОНИН. Регулирует циркадные ритмы организма и способствует здоровому качественному сну. Исследования показали, что недостаток мелатонина может привести к ожирению и нарушению обмена веществ.


Как направить работу своих гормонов на похудение

ШАГ 1. Здоровый режим сна. Выделять на сон надо не менее 6-8 часов. Отход ко сну должен быть не позднее 22-23 часов вечера. Тогда сон будет более качественным и эффективном при похудении. НО! Человек должен высыпаться, но не пересыпать, иначе сработает обратный эффект.

СПРАВКА. И недосып, и «пересып» – одни из факторов ожирения.ШАГ 2. Отказ от углеводов и сахаров в рационе, чтобы перед сном уровень инсулина был минимальным. Кстати, на кето и на низкоуглеводном питании можно максимально похудеть, не испытывая при этом постоянного чувства голода.

ШАГ 3. Полностью исключить трансжиры из рациона, так как они вызывают воспалительные процессы, которые провоцируют стресс. Из-за стресса повышается уровень гормона стресса – кортизола, а он мешает процессу похудения.

Шаг 4. Увеличьте уровень гормона роста при помощи регулярных физических нагрузок: ходьба, фитнес, кардио-нагрузки, плавание и т.д.

Шаг 5. Отказ от приема пищи как минимум за два часа до отхода ко сну. Идеально – за 3-4 часа, чтобы организм успел выработать глюкагон, который стимулирует сжигание жира во сне.СПРАВКА. Организм в течение дня накапливает поломки и токсины. Во время сна поломки чинятся, а излишки выводятся. Но, если перед сном «закинуться» едой, то получается, что в организме одновременно проходит и вечеринка с шампанским, и работает клининговая компания. Полный диссонанс.

Шаг 6. Соблюдение питьевого режима. Если организм не получает достаточного количества воды, процесс детоксикации не проходит в должном объеме.

Шаг 7. Не пользоваться телефоном перед сном. Синий цвет, излучаемый монитором, – это спектр пробуждения. Синий цвет разрушает мелатонин.

Шаг 8. Просыпаться в одно и то же время.

Шаг 9. Сон должен быть при постоянном поступлении свежего воздуха. Окно или форточка должны быть открыты или должен работать кондиционер, чтобы температура в спальне была ниже, чем в других комнатах.

Шаг 10. Сон без одежды. Обнаженное тело лучше вентилируется и охлаждается, отчего происходит процесс липолиза, то есть, сжигания жира.Зная секреты управления своим сном, вы сможете использовать время своего сна с пользой для фигуры.
источник
https://staryiy.livejournal.com/8511225.html
Теги
излишний вес, ожирение, похудение, сон

Еще она имеет название — скрытая гимнастика Воробьёва.

Профессор Воробьёв (кандидат медицинских наук, полковник медицинской службы в отставке) разработал этот комплекс упражнений в 80 годах прошлого столетия для работников умственного труда.

Я тоже бывают ленюсь что-то предпринимать для своего здоровья, но здесь тот случай, когда все очень нравится.

Гимнастика эта "скрытая", ее можно делать незаметно, и никто ничего не увидит.

Времени уходит 6-8 минут, рекомендуют делать каждый час для большего эффекта.

Я делаю пока не каждый час, а по потребности и настроению.

Гимнастика подойдет для любого возраста. Ее можно делать в любом положении — сидя, лежа, стоя, при ходьбе, за рабочим столом. Словом, где вам удобно.

Втянулась в ленивую гимнастику легко, за несколько дней запомнила все упражнения. Делаются они легко, и запоминаются тоже.

Все начинается с ног, а заканчивается гимнастика упражнениями для головы.

Вот эти упражнения:https://dzen.ru/a/Z0SKrmpM8ziXaRmy?from_site=mail
фото автора: гимнастика Воробьева
фото автора: продолжение гимнастики Воробьёва

❗❗Кстати, эффект можно заметить уже через 2 недели, если вы будете упорны и дисциплинированы. Это для желающих похудеть пишу.

Важно не сойти с дистанции. Я не ставлю во главу угла похудение, мне она помогает расслабиться. Большую часть времени провожу за компьютером, телефоном, мышцы напряжены, и гимнастика Воробьёва меня расслабляет, укрепляет мышцы живота и пресса.

Упражнения с кулачками положительно влияет на спину, осанку, "вдовий горбик", улучшается кровообращение.

На контур лица влияет упражнение, где задействован подбородок.

К тому же, гимнастика не требует много времени, усилий и спортивного снаряжения.

Кого заинтересовал этот комплекс, пробуйте. Для меня было самым сложным — начать, потом привычка выработалась, делаю с удовольствием.

Если вам интересно узнать, как долго делать гимнастику Воробьева, сказать не могу. Все зависит от ваших желаний и целей. Сколько хотите, вреда не будет, это отличная тренировка.

Гимнастика идеально подходит для занятых людей, кто мало двигается, работает сидя. Не у всех есть возможность пойти на полноценную тренировку.

❗❗Важно! Если делать гимнастику каждый час, то в день это может быть до 13-15 раз, а это уже полноценная 1,5 часовая тренировка.

Ну, как убедила! Хотите начать делать? Тогда присоединяйтесь.

Веду Телеграм канал Понятно про здоровье, без диагнозов и врачей. Канал в любое время будет полезен огромному числу людей!

���� Настоящий проводник в мир заботы о здоровье!

��На канале вы найдете:

1️⃣ Только ознакомительные советы без диагнозов, познавательные статьи, рецепты.

Поддержите пост �� и любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.

студент Московского Авиационного института, удивительно похожий на своего погибшего семью годами раньше отца. Из всех потерь, которые уже были: муж, мама, любимая тетя — это самая тяжелая. Петя поехал с ребятами после сданного экзамена позагорать в Серебряный Бор, отошел от своих и пропал. Петю искали четыре дня, обзванивая больницы, морги, милицию. На пятый день нашли — избитого, в речке. За что, кто? Так и неясно: с моего чистого, по-детски открытого Пети, который кроме своей физики-математики, наивных юношеских стихов да гитары, ничего и не знал еще, и взять-то было нечего. Когда его нашли, избитого, на нем были только трусики и крестик… Помню, вот я стою около морга, где лежит мой ребенок, надо идти, что-то делать, подписывать какие-то бумаги, а я не могу сдвинуться с места, и сама жизнь истекает из меня, а ты этому уже даже и не сопротивляешься, потому что сама эта жизнь обесценена произошедшим.

И еще помню — отпевание. Петя был верующим мальчиком, уже давно ходил в храм сам, без меня, подчиняясь своим внутренним побуждениям, вот и за неделю до того злополучного дня поисповедовался и причастился. Потом ребята мне рассказывали, что единственная Петина драка произошла, когда он полез с кулаками на компанию каких-то молодых идиотов, которые стали говорить что-то дерзкое и глупое против Бога. Кто-то смолчал, кто-то стал спорить, а Петя полез драться. Синяк тот я помнила, о причине его он мне так и не рассказал, и я, упершись в его твердое нет, решила, что, неверное, начались какие-нибудь тайны, связанные с девочками… То ли потому, что Петю любили, то ли потому что знали, что он мальчик верующий, на отпевание пришли очень много его друзей, я даже не подозревала, что у него их так много. Конечно, оттого, что столько людей пришло разделить с тобой твою боль, становится легче. Но все равно — это очень тяжело, даже просто физически, стоять у гроба своего ребенка, и только то, что в твоей руке рука младшего сына, а за спиной родители, заставляет тебя держаться. И вот тут, в храме, в какой-то момент, когда я даже не столько молилась, сколько пыталась молиться, я вдруг с отчетливой ясностью поняла, что моя любовь к Пете, так же как и его ко мне, никуда не делась. Что я ее чувствую, причем с той первозданной силой, какую нам редко дано испытать в обычной жизни. И стало вдруг очевидно, что для этой любви нет границ, существующих между нашим и тем миром. Мне кажется, что именно с этого момента, в храме, ко мне и начала возвращаться жизнь.

Многие, кто прошел через подобные потери, успокаиваются, когда видят во сне близких, верующие знают историю про вдову Клеопатру, обращавшуюся к мученику Уару, когда у нее умер единственный сын. Я никаких снов не видела и не ждала. Я не дерзаю задавать вопросы: «Почему и зачем уходят лучшие, дети?» Я вообще думаю, что неправильно пытаться заглядывать за эту черту — есть удивительная глубина в жестокой правде емкой русской поговорки: «Бог дал — Бог взял». Честно говоря, смущаюсь, когда слышу рассуждения о том, кому уготовано Царствие Небесное, а кому нет: если речь не идет о святых, то не дано нам этого знать.

Но что я знаю точно, так это то, что когда я молюсь за своего Петю, я могу прикоснуться к той огромной любви, которая не имеет границ, я чувствую ее. И вот эта очевидность происходящего для меня легко перечеркивает и свидетельства о смерти, и монументальность кладбищенских оград.

Этот текст — часть цикла «Новеллы о любви», опубликованного в журнале «Фома» №12 (56) за декабрь 2007 года. В нем собраны истории, написанные разными людьми как своеобразные иллюстрации к каждому из определений знаменитого гимна любви апостола Павла.

Любовь всегда глубока и просторна. Но именно в этом просторном и вместе с тем глубоком восприятии любви; в понимании того, как по-разному присутствует Бог в наших отношениях, заключается для Православия радостное и необычайно важное открытие.
читать все истории цикла https://foma.ru/stoja-u-groba-syna-j...ja-poteri.html

https://foma.ru/stoja-u-groba-syna-j...ja-poteri.html

и ни один мертвец не остался в гробе... А вместе с этим мы видим собственными очами, мы слышим страшные вести о том, что смерть все еще косит вокруг нас, что умирают ближние, умирают молодые, умирают дорогие - где же это благовестие о победе жизни?

Смерть бывает разная. Бывает телесная смерть, но бывает смерть еще более страшная: разлука, разлука окончательная, разлука вечная, непреодолимая разлука. И эта смерть, в течение тысячелетий до прихода Христова, была опытом всего человечества. Оторвавшись от Бога, потеряв Бога как источник своей жизни, человечество стало не только умирать телом, но стало уходить окончательно, навсегда от общения с Ним. Умерев без Него, люди оставались мертвыми без Него.

И вот Христос, Сын Божий, Бог Живой пришел на землю, Он жил человеческой жизнью. Будучи Богом Живым, самой Жизнью, Он приобщился всему, что составляло судьбу человека: Он жаждал, был голоден, уставал; но страшнее всего - в конечном итоге Он приобщился умиранию и смерти. Как Бог Он умереть не мог; но по любви к нам Он разделил с нами нашу судьбу. С Богом остался и был отвержен людьми; с людьми не разлучился и на Кресте - о, на Кресте Он сказал самые страшные слова истории: Боже Мой, Боже Мой, зачем Ты Меня оставил?.. И умер, умер: сама Жизнь умерла, потух свет, который Свет по существу...

И вот сошел Христос Своей душой в ту бездну Богооставленности, где нет Бога. Когда Он вошел в эту страшную область, Он Собой, Своим Божеством, Жизнью вечной, Светом неумирающим заполнил все. И эта смерть навсегда упразднена; теперь смерть мы называем успением, временным сном. И когда умираем, мы уходим не в бездну отчаяния и Богооставленности, а к Богу, возлюбившему нас так, что Он Сына Своего единородного, единственного, возлюбленного дал, чтобы мы поверили в Его любовь!

Можем ли мы в этой любви сомневаться, когда мы видим, знаем, чего эта любовь Богу стоила: жизнь Христа, смерть Христа, отверженность людьми, отверженность Богом, ужас Гефсиманского сада, когда Он ждал смерти, зная, что Его предал близкий ученик, зная, что через несколько часов Петр, другой Его ученик, от Него отречется и что все Его оставят умирать в одиночестве, умирать одному... И этим Он нам говорит: Смотрите: и это Я на Себя принял. Я умер, чтобы вы верили, что вы любимы Богом, и потому что вы Богом любимы, вы спасены... Потому что спасение наше не от нас зависит, а от этого чуда любви...

А мы - чем можем отозваться на эту любовь? Мы можем эту любовь принять благоговейно, трепетно в сердца наши, мы можем с изумлением предстоять перед этим чудом непобедимой Божественной любви. И если мы это поняли, тогда мы можем всю жизнь благодарить, превратить всю жизнь в благодарение: не по долгу поклоняться Богу, не по необходимости исполнять Его заповеди, а сказать: Господи! Если Ты нас так любишь, то можно Тебя почитать, любить, слушаться, потому что Твой путь - путь жизни...И всю жизнь, всю без остатка сделать не словом благодарности, не песнью благодарности, а живой благодарностью: так любить каждого человека, как его возлюбил Бог: любой ценой и до конца.

И если мы так научимся любить, то мир наш станет новым, другим миром; тогда придет к нам Царство Божие, Воскресение, новая жизнь. Но для этого каждый из нас должен умереть - не телесной смертью и не ужасной смертью разлуки, а отказом от всего себялюбия, от искания своего открыться Богу, открыться другим, жить для других. Потому что воскреснуть вечной жизнью может только то, что сбросило с плеч, как старую, ненужную одежду, все временное и тленное... ТАК будем жить и такой мир создавать, и тогда возрадуется о нас Господь, и мы с радостью взглянем Ему и каждому человеку в лицо...

Христос Воскресе!

Если честно, и 80, и 90 – это плохо! Двойка за пищевое поведение.

3. Соотношение «талия-бедра» – 0,7-0,87.

Но, если обхват талии более 80-90 см, в любом случае не все в порядке. Даже если вы попали в «золотое сечение».

4. ИМТ не ниже 18,5 и не выше 25.

Старайтесь всегда находиться ближе к середине референса.

5. Процент мышечной массы (тоже определяем с помощью биоимпедансометрии) – от 26-40 % у женщин и 45-50 % у мужчин.

С возрастом процент может становиться несколько ниже, но ни в коем случае не 20 %. Это уже саркопения.

У меня доля скелетно-мышечной всегда ближе к 50 %, хотя я и не мужчина. Счетчики вечно нервничают, выделяют красным.

6. Визуально ваше тело не выглядит как «яблоко» или «груша» – масса распределена равномерно.

Прямоугольник, песочные часы – это норма.

7. Вы не видите отечности в определенных местах.

Процент воды в теле тоже показывает биоимпедансометрия.

И вот при удовлетворительном состоянии всех этих параметров будьте уверены: вы в отличной физической форме.

Дальше только эстетическая шлифовка – по желанию.