Re: Сила воли или Леськин дневник
 

https://i.ibb.co/Pj1fnjG/Whats-App-I...t-18-34-46.jpg

мой сегодняшний кросс. потихоньку увеличиваю темп. колени не болят, удушья нет.
на пульс можно не смотреть, часы были не на том месте и плохо зафиксированы.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

утро: 2 вареных яйца, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом, черный кофе
на работе еще кофе черный, далее вода.
обед: овощной салат со сметаной, курица терияки, кофе, долька кит кат.
черный кофе, рогалик со сгущенкой


тренировка зал + лед.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

скатилась к отвратительному питанию, даже писать стыдно. пошла листать рецепты нормальных блюд

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

в субботу решилась поучаствовать в летнем трейле на 7 км. итоги: 40:34 мин., темп 05:48 мин/км. задачу выполнила, хотела бежать быстрее 6 мин на км. первые 3 км часы показывали средний темп 5:12, затем 2 км 5:33, последние 2 км бежала уже медленнее, как могла, около 5:55. крайне собой довольна. часы конечно врут, потому что они мне трассу намерили аж 7.46 вместо 7.00 км. поэтому темп тоже не показателен, только примерно для понимания.
прошлогодний забег на 5 км я бежала с темпом 06:32 мин/км, прогресс есть...был бы еще по здоровью прогресс, пока что только регресс ((((

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

утро: сосиска, кофе с ложкой варенья.
обед: стакан апельсинового сока, 2 куска пиццы, сладкий кофе

начинаем отчетики-отчетики :oops:
огромный балласт жира на животе + жирная жопа. заброшенные тренировки. стресс.
тяжесть в животе от любой еды, любого количества.

2 нектарина

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

обжорство, плохой внешний вид, тяжесть. мозг работает тяжело, лениво и апатично.
пора снова начинать путь к свету, тьма не по вкусу.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

NeznaYka, молодец - наш Путь только к Свету - альтернативы НЕТ :-)!
Всячески поддерживаем тебя с Андреем :sun:!

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Хочу это здесь сохранить как напоминание себе. мысль не нова, но это факт. Не зря всегда женщину называют хранительницей очага. По факту именно от женщины подпитываются все домочадцы. я сразу вижу, что когда сама оказываюсь на стадии "выгорания" начинают печалится и все мои домочадцы, болеть, стрессовать и ругаться. Собачки тоже от всего этого страдают. Нужна подзарядка.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

утро: кофе подслащенный ложечкой варенья, студень...ну граммов 150 на глаз.
еще маленький кофе + вафелька 30 гр

на работе огромный латте на кокосовом молоке (моя награда в пятницу за хорошую работу)))))

обед капустный салат + плов

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

утро:
кофе черный, студень граммов 150, кусочек шоколадки граммов 50

на работе:
кофе черный, ватрушка
тяжесть в животе от маленькой булочки проходила часа 2.

вечер: греча с маслом, 3 малюсенькие фрикадельки в сливочном соусе.
вечером пила энергетик. не спрашивайте зачем.