Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

infinity, сегодня получился перебор-2 часа. Я рассчитывал час позаниматься, но время никак не контролировал и увлёкся. Вообще если заниматься на массу и на силу, то мое мнение что хватит и 30 мин, ну 1 час, но заниматься интенсивно с весами на 80% и более от максимума и повторы от 1 до не более 8 раз. Я же занимаюсь как мотылёк порхаю от тренажера к тренажеру практически без отдыха-наслаждаюсь движением и усталость охватывает незаметно. Когда уже полностью обессилил что ничего поднять вообще не могу, тогда и закончил.
Вот обратил внимание со мной один парень работал только ноги, но зато очень качественно: присед, жим ногами, разгибание, икры, сгибание и закончил он минут за 40 наверное только ноги, он отдыхал между подходами 3-5 мин. И видел в другой раз вообще один слон делал всю тренировку только тяга минут 30 и ушёл.
Основная работа дальше в столовой: надо не забыть съесть грудку, мясо или рыбу, яйца, творог и кефир и тогда будет масса. Я же эту вторую часть не делаю и потому с трудом набираю вес который не растет даже от сладких булочек с соком, но без белков. Белок выполняет видимо какую то важную транспортную функцию и повышает усвоение всего остального. Я вот голодание закончил в феврале, а вес еще до сих пор не вернул полностью в связи с ограничением белка. Впрочем я вес и не набираю, но и не худею и этот процесс на самотёке.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

19.5.Вс.
Незапланированная нагрузка- сын позвал в лес на прогулку и 2,5 часа при полуденнном Солнце по холмам вверх вниз на больное после вчерашней тренажерки тело:-)Но я ходил шагом не бегал, потому что крепатура была. А пацан на спусках бегал, в его возрасте колени титановые, да и он застоялся от учебы. Может завтра тренировка сорваться-мегаповторка в рывке минут на 18-20 хотел. Но кстати крепатура от ходьбы прошла, только колени ноют.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

20.5.Пн.
Мегаповторка:
1. Р 8 = 18 мин\9+9\темп легкий

2. Мельница 8 = 1+1 х5
3. Ходы ВПФ 2х8 = 20м х5
4. Растяжка
Питание: советский стандарт - 3х разовое

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

21.5.Вт.Голодание
Вес = 82,5 или 82 точно не вижу т.к. стеклышко поцарапано.
Спросонок стандартный комплекс голодающего:
1.Лодочка 20 +20 подъемов+20 сек удержание позы
2. Пресс 20+20 + 20 сек
3. Планка = 20 сек
4. Наклоны = 20
5. Прогибы назад = 20
6. Подтягивание с помощью ног = 20
7. Отж. на бр. с помощью ног = 20
8. Приседания = 20 с поддержкой за ручку двери
9. Прыгающая звезда = 20
Сразу выпил стакан соды(1\3 ложечки) +2 таблетки аспаркам, на очереди кофеиновый напиток.
Также привожу своё фото на начало голодания и потом выложу на конец голодания и потом после восстановления, чтобы объективно было видно вред или польза от метода.
http://2.bp.blogspot.com/-QAuiQqJmjT...strong-man.jpg

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, кубики на прессе просто шикарные! :smile2:

Спасибо за юмор! Вы молодец! :good:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Гремучая смесь :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

В течении дня каждый час по таймеру тренировался 2-4 упражнения, в том числе и с гирей, пробежал 400 м, растяжки, шейпинг. Уборку квартиры то же зачел за шейпинг чтоб тренировочный объём был приличный. В течении дня пил воду, чай и кофе без сахара естественно. Вот сделал фото под конец суток голодания, правда веб камерой(не качественное), из которого видна динамика. Организм очень быстро стареет от ВГ и теперь наверное таким и останется. Посмотрим какая динамика будет дальше и после восстановления.
[IMG]https://a.radikal.ru/a02/1905/57/28b63363f4cd.jpg[/url][/IMG]

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, разве так можно смешить людей)))
Стандартный комплекс голодающего представила. Особенно упражнение прыгающая звезда :D:lol::D
От начала до конца прикольный пост :D Благодарю!!!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Lesya 777 пишет:
Lesya 777 спасибо за спасибо, это придает мне желания и дальше качать пресс.:-) На счет гремучей смеси- ну не знаю, но я иногда выпиваю соду на голодании. Сейчас вот выпил в самом начале с целью разжижения крови, проф. Неумывакин так советовал и даже в большей дозировке.
Комплекс голодающего я и правду делал и еще ранее в феврале то же делал все 7 дней голодания каждый день:idea:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, про соду то понятно :-) Просто всё сразу вместе с кофе и аспаркамом - это прям гремучая смесь получается :-)

Я не знаю, может это у меня побочка от ВГ или я во сне неправильные яблоки ела :D Но и предыдущее ваше сообщение, с настоящим фото, мне тоже кажется с юмором:-)