Re: Сила воли или Леськин дневник
 

утро:
греча + 3 фрикадельки, кофе, кусочек молочного шоколада
на работе молочный раф с сиропом (привет, сахар)

обед: брокколи в сухарях (зачем они сухарями обмазали ((() печень куриная в сливочном соусе. черный кофе, булочка с маком

дома: греча, говяжьи фрикадельки в сливочном соусе, укроп сверху. кофе, кусочек шоколадки

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

перечитала меню за вчера немного шокирована, ужасное питание.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

утро:
чашка воды. еда через час примерно.
греча вареная 200 гр, сливочное масло 6 гр, 1/2 авокадо, 2 гречневых хлебца, сало свиное 20 гр. маленький черный кофе.

на работе вода

Обед:
грубый рис, свекла отварная с укропом и кунжутным маслом 200 гр, покупной в столовой салат из капусты и моркови с маслом.

вечер:
персик

отварная зелена фасоль, курица запеченная в духовке
кофе с медом, не смогла остановится на сегодня с кофе((

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

день № 2
утро:
вода комнатной температуры, еда примерно через час даже больше
яичница из 2 яиц с кабачком и брокколи, посыпанная укропом, 1/2 авокадо, хлебчик гречневый со сливочный маслом. чуть-чуть черного кофе

по дороге на работу огромный латте на кокосовом молоке.
начала небольшой детокс, планирую отказ от кофе, пока временный, потом посмотрим. снова моя больная тема отказа от кофе))

обед:
киноа, брокколи, зелена фасоль, салат рубин из столовой(капуста, свекла, масло)

по дороге домой энергетик

ужин:
курица вчерашняя, огурец, укроп.
кофе, 2 зефира.

вот уж новая жизнь так новая жизнь))) ничего не изменила по сути, пока только овощей добавила и все

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Кофе можно заменить, чай Пуэр или Мате. Я так отказался от кофе шесть лет назад. Перешёл на чаи. У меня в запасе около десяти разных сортов. Каждый день пью чай разный по китайской традидиции, проливами.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Это понятно все, заменить можно. Дело просто тупо в наркомании, зависимости от кофе. у меня были периоды, когда я не пила кофе по несколько месяцев и начинала снова пить не потому что мне нужен вкус кофе, а потому что не хватает как будто какого-то завода в жизни, азарта. Скучно без кофе. видимо привыкаешь к качелям настроения и сложно без них, скучно, когда стабильное настроение))))
Будем работать с этим)

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Начинают постепенно доходить многие вещи, которые когда-то где-то слушала, читала. Можно сколько угодно изучать тему Зожа, спорта и прочего, значит все биохимические процессы в организме и продолжать топтаться на месте. но получить результат можно только через моторику. делать, пусть по чуть-чуть, не все сразу, но пробовать, получать свой опыт, корректировать его и идти дальше.
Желаю всем на этом форуме найти свой путь к здоровью и хорошему настроению!!! :good:

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

день 3
вода
завтрак: смузи из: листья зеленого салата, 1/2 авокадо, немного кабачка, немного за мороженых ягод, немного орехов, немного кокосового молока. всего на глаз. получилось больше 600 мл. конечно, выпила не все, оставила в холодильнике на вечер. Если ко всему этому добавить для сладости банан, наверное даже ребенка удастся накормить.
маленький кофе с кокосовым молоком, 1 зефирка.

по дороге на работу огромный латте на кокосовом молоке. Все, официально на ближайший месяц перестала пить кофе.

обед:
салат из капусты с маслом, булгур с грибами, овощи паровые

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

нос кстати сухой совсем. и такое ощущение, что очень-очень слабенько, но пробиваются резкие запахи. В кофейне прям явный был аромат кофе.

да-да...совершенно определенно что-то происходит с носом. чувствуются сейчас в обед оттенки вкусов. размыто пока. думаю это связано исключительно с психологией. подъем так на меня действует.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

сдала на выходных комплексные анализы...я просто в шоке. сильные дефициты по витамину Д, группе В, меди.
сильное воспаление и сильные аутоимунные процессы в организме.
Постараюсь с сегодняшнего дня перейти на палео протокол.

Короче мое настроение и внешний вид теперь совершенно мне понятны.
ну то есть не сомневалась, Что не все хорошо, но чтобы настолько все печально....