Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, техника явно мягче, экономнее стала. Лучше ноги использую и эту "пружину" стал чуствовать. И наверху фиксация полегче стала.
Три недели поработаю теперь армейским рывком на гирях 12,16 и 20кг.
В конце месяца попробую ещё раз на гире 24кг сделать прикидку.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

В принципе у Кремышева год назад бы динамичное восстановление результата и сейчас должен бы был вырвать 24 кг где то 130-145 раз, но включил тройной тормоз:D в виде: перестал ходить в зал за силовыми, молочное голодание, изометрия. Сейчас когда этот тормоз отпустил начинает снова рост, правда и собственный вес уже наверное 80 кг. На всякий случай я уже выехал в Москву для перезвзвешивания гири 20 кг подъезжаю уже к Павелецкому вокзалу, надеюсь не проснется и не успеет досыпать гирю.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Силовые в зале и результат в гирях лично у меня мало связаны. Кремышеву,мне кажется,наоборот помогло.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

У тебя да-малосвязаны, у меня также малосвязаны(я могу вообще не ходить в тренажерку с тем же результатом в гирях). Кремышев же - силовик и начинал как качок силовик, у него мне кажется сильно связаны. Другое дело что у и запас силы у него был приличный- в том году тянул 150, лежа жал 105, и в общем то под 24- ку этого больше чем достаточно. Если верить Воротынцеву, то чтоб работать с 32 кг надо тягу 130, Присед 130 и жим лежа - 100 кг, ну и стоя жать 32 кг забыл сколько, несколько раз. Практически все это у него было и он хорошо рос и сейчас вот возвращает силу и результат возвращается, я уверен что и собственный вес возвращается и сейчас 80 кг(надо будет и его взвесить:D)
К тому же меньше зависит от силы обычно у технарей и у тех у кого стойка хорошая, дающая возможность чуть расслабиться и сберечь энергию. У кого этого нет, то выручает грубая физическая сила и выносливость, по иному функционал. Вот как С. Рачинский-техника корявая, но приседал по 500 раз со 100 кг, что аж в рекорды Гинесса попал и были мировые рекорды и в гирях, только растерял силу чуть чуть и ничего нет в гирях:hz: Как то так. Андрею пока отдыхать вверху не светит, но по силовым он у нас Титан и аэробная мощность присутствует и на уровне. Он поэтому и темп высокий держит, ведь если темп понизит, то и результат будет меньше конкретно у него(у меня наоборот), т.к. расслабиться не может вверху совершенно.
А у меня наоборот почему? Я если чуть темп повышаю пульс улетает, сердце захлёбывается, но спасает то что на малом темпе, я могу держать вверху и при этом успевает чуть отдохнуть дохлая спина. А так я темп 29 делал с гирей 24 кг на 15 сек, правду говорю, но толку НОЛЬ для 10-минутного подхода!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Может и так.

О,это хорошая мысль.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сегодня утром взвесил вчерашнюю рекордную гирю и взвесился сам. :-)
Вес гири 20,1кг, сам вешу 77,9кг. :-) Из весовой категории 78кг ещё не вышел. Но запаса уже нет, нужно ограничить углеводы.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, силовые мне дали хорошую прибавку! Силу в ногах почувствовал и добавил их работу в рывке.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Подтверждаю! Но я всё таки двигаюсь в 2-х направлениях. Силовые подтянул - это раз. И расслабляться научился наверху на гирях 12,16 и 20кг. На 24-ке пока не научился, но думаю, что это тоже скоро придёт, если регулярно с ней буду работать.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Это правильный путь, но расслабляться или не расслабляться зависит в первую очередь от гибкости суставов. Локоть должен полностью распрямиться и в идеале даже чуть чуть перераспрямиться, тогда кости станут на защелку и выключится будет отдыхать трицепс. Тоже касается и дельты, чтобы ее расслабить надо встать на защелку - кость давит в кость. Эту вторую защелку я вижу сразу даже на плохом по качеству видео. Если плечо защелкнулось, то таз легко убирается назад стойка ровная, а если нет то таз выставлен вперед для компенсации вращающего момента как бы подломлен и дельта будет напряженной. Поэтому спортсмен вынужден побыстрей сбрасывать вес чтобы дельта отдыхала хотя бы в падении гири, то бишь увеличение темпа, что в общем то и надо, если есть функционал.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Локти у меня не разгибаются полностью и здесь вряд ли удастся что-то изменить. Трицепс отдыхать не сможет. А вот дельта сможет, рука ровнее стала, таз не выпячивается на более лёгких гирях. На 24-ке пока сильно выпячивается для сохранения равновесия. Буду работать над этим.