Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

На следующий год уже песок сыпаться начнет и тогда ноги не будут проскальзывать и значит выбежит из 4х часов обязательно!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Шутка жесткая, но веселая без привязки к личности. Повеселил.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да без привязки к личности, у всех троих!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

Предыдущие дни отдыхали, никаких нагрузок кроме ходьбы.
Сегодня я провел силовую тренировку: 1 час
1. Жим лёжа: 41кг-20, 61кг-5*10, 41кг-20.
2-8. Обычные упражнения.
Рабочие веса пока снижены. Мощную тренировку планирую на воскресенье. Бегать начнём со следующей недели.

У Ларчика вчера был полный рабочий день. Устала. Сегодня отдыхает.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сергеев: "На следующий год уже песок сыпаться начнет и тогда ноги не будут проскальзывать и значит выбежит из 4х часов обязательно"!
Серёжа, ну ты - непревзойдённый мастер шутки :good:!
Можно подвесить между ног поддончик, чтобы туда ссыпался песок и пристроить носик. Тогда от сотрясения при беге, трасса перед бегуном будет посыпаться абразивом...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Спасибо за рассказы.:hi: Вы оказывается по деревням бежали, а я маршрут посмотрела по карте сначала по побережью и там маяки, а потом резко на восток, и я думала в город :-)
Жаль, что покрытие не очень, лёд под кашей самое опасное.
Но всё равно круто!:super: И сразу самой хочется куда-нибудь побегать.

На маршруте вас интересно в кадр поймали. :photographer:По Ларе видно, что она бежит зимний марафон, вся такая утеплённая и решительная. А Андрей как будто латину танцует:rfv:: заменить лёд и зимний фон на паркет и танцевальный зал - и репетиция танца в самом разгаре. :D

Погуглила маяк, мимо которого вы пробегали.

Осиновецкий маяк — маяк, расположенный в посёлке Ладожское Озеро Всеволожского района Ленинградской области России на юго-западном берегу Ладожского озера.
Маяк имеет высоту 70 метров, его лампы расположены на отметке 74 метра над уровнем озера. Занимает 9-ю строчку в списке самых высоких «традиционных» маяков мира, подъём состоит из 366 ступеней. Построен в 1905—1910 годах — столь долгий срок был вызван тем, что подрядчик, выигравший конкурс, разорился, а новых желающих осуществить столь сложный проект не нашлось, и в итоге маяк строился на скромные бюджетные деньги.
Световая характеристика[en] маяка — вспышки белого, красного и зелёного цветов в зависимости от направления, свет виден за 22 морских мили (40,7 километров), мощность лампы — 500 ватт, интервал — 4 секунды, функционирует маяк с апреля по ноябрь. Предназначение маяка — отмечать западную границу входа в бухту Петрокрепость, из которой начинает своё течение река Нева.
Осиновецкий маяк служил важным ориентиром на Дороге жизни во время Блокады Ленинграда (1941—1944).
С 1987 по 2010 год на Осиновецком маяке работал самый старый маячник России — Сергей Шулятьев. Сменил его на этом посту Олег Евгеньевич Карепанов.

https://upload.wikimedia.org/wikiped...JPG?uselang=ru

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тави, спасибо за интересный исторический рассказ про Осиновецкий Маяк! К сожалению самим нам его увидеть не довелось.
Привет тебе от "Утепленного Ларчика" и "Латиноамериканца Андрея"! :D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тави, спасибо за интересную справочку о маяке, я его вроде бы видела :-)!
Да, я на беговой трассе, как розовый колобок (на мне сто одёжек и все без застёжек), качусь себе потихоньку и ещё больше округляюсь на питстопах. А у Андрюши точно есть данные к латино, я его звала на латино-американские танцы (тренер сказала, что лучше парами танцевать), но он вежливо отказался. Так что приходится мне одной за двоих отдуваться :lol:!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Привет, привет :-)

Ну и пусть 100 одёжек, главное, чтобы тепло, жар костей не ломит, а лишнюю и снять потом можно.
Вот, даже фотографы разглядели данные! Можно и не на парные танцы, у нас по зумбе летом бесплатные занятия на улице проводят. Я как-то поучаствовала. Хотя почти ничего не успевала за ведущей, всё равно после трёх танцев выдохлась и уселась на траву.:D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница.

У Ларчика утром бег 5км на свежем воздухе. У неё сегодня полный рабочий день.
Я бег возобновлю с понедельника. А пока провёл гиревую тренировку:
Разминка: рывок гири 8кг - 100
Основная часть: Армейский рывок 12кг - 300,250,250=800 Перерывы по 6-7 минут ЧСС-130(ср)/140(max)
Заминка: рывок 8кг - 100.
Итого: 1000/1ч10мин.
В гиревых тренировках у меня был перерыв 2 недели, поэтому сегодня начал с небольшой нагрузки. Ладони ещё не готовы на больший объём.