Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Цели Ларчика на этот сезон:

1. Пробежать летний марафон быстрее 5 часов (18 июня в Санкт-Петербурге). Это средняя скорость 9км/ч. Ларчик переходит в новую возрастную категорию (65-69лет), побороться в ней за призовое место.
2. Пробежать полумарафон быстрее 2ч15мин. Пока её личный рекорд - 2ч18мин.
3. Поднять силовые показатели:
Жим лёжа: 35-40кг - 5 повторений.
Приседания: 35-40кг - 5 повторений.
4. Продолжить осваивать рывок гири 14кг.
Армейский Рывок 8кг - 1200/1час
Присмотреться к гире 16кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Примерное расписание тренировок Ларчика в ближайшие 2 месяца:

Пн Длинная беговая
Вт Лёгкая гиревая/рабочий день
Ср Силовая
Чт Темповой бег/лёгкая гиревая
Пт Рабочий день
Сб Средняя гиревая
Вс Силовая тренировка

Утром в Ср, Пт, Сб, Вс восстановительный бег 5-8км

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторая половина 4-ого пункта смотрится очень реалистично! Я думаю все получится.:-) Впрочем в беге тоже выбежать из 5 часов получится, если мне память верно подсказывает у нее 5.03.ХХ. как будто.
Я тоже весь последний год стал успешно присматриваться к гире 32 кг, а года 3 назад рвал ее 16 раз не глядя за чуть более 1 минуту.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, всё верно! Личный рекорд Ларчика на марафоне 5.04.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Фантастика!
А самое главное, зачем?
Есть спорт, и есть физкультура.
Первое - это голы, очки, секунды. Для молодых и амбизиозных.
Зачастую это достигается за счет здоровья.
Второе - это необходимый и достаточный уровень здоровья для
комфортного и качественного проживания здесь и сейчас, который
достигается не задействовав непрекосновенный запас организма (у каждого свой).
Я выбираю - физкультуру! Я себе уже всё доказал)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ROM, то чем мы с Ларчиком занимаемся - это тоже физкультура. Никак не спорт. На территорию профессионалов мы не заходим. Просто мы люди азартные. В соревнованиях участвовать любим и любим бить личные рекорды.
А здоровья это только прибавляет. Ларчик с тех пор как занялась спортом под моим присмотром избавилась от всех заболеваний, по результатам обследования и анализов признана полностью здоровой.
А букет болезней, напомню, был у неё приличный: жировой гепатоз печени, щитовидка, артриты, остеохондроз, проблемы с ЖКТ, хронический коллит, гастродуоденит, варикозное расширение вен, остеопороз, переломы пальцев на ногах, лодыжки со смещением, серьёзная трещина большеберцовой кости с разрастанием надкостницы, защемление суставной сумки с осложнением. Все эти проблемы начались после 57 лет. И были совсем недавно. И всё это вылечили бег, гиря и грамотные силовые нагрузки.
Мы ещё и получаем удовольствие от того, чем мы занимаемся.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

У каждого - своя физкультура!
У подавляющего большинства это 30 мин трусцы через день,
а у кого-то марафон из 5 часов.
Ну, если вы, инопланетяне, то:
значит, вам, туда дорога!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ROM говорит: "Я выбираю - физкультуру! Я себе уже всё доказал)"
Вот именно, доказал - после того, как МСМК стал!
А я-то только начала себе что-то "доказывать"...
РОМ, своими словами ты не оставляешь мне выбора - придётся стремиться к мастерице спорта международного класса, ну или межпланетного:lol:!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Надо говорить на прямоту, это спортивная подготовка. На территорию профессионалов вы не заходите, лишь потому что не можете зайти. И больше того некоторые "профессионалы" порой годами даже меньше тренируются, в силу обстоятельств конечно. Например такой элитный гиревик Д. Турищев долгое время служил на ракетном полигоне "Капустин Яр" и на службе находился там с утра и до 22 часов каждый день, причем на спорт командующий гарнизоном генерал не выделял время вообще. И потому у него получалось тренироваться только в обеденный перерыв с ограничением времени 1 час на все про все и через день, не чаще чтобы не вытянуть ноги. Ну и будучи фанатом, то вот если срывалась и обеденная тренировка, то он тренировался ночью вместо сна со всеми вытекающими. Понятно что он не мог себе позволить ни 2 раза в день, ни 3 раза в день, да и чаще он ходить не мог, потому что служба выматывала. Однако он вышел на мировой уровень и потом когда перевелся в Москву то толкнул 2х32 = 166 раз наравне с Гуровым.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пример Турищева не совсем корректный. Большинство профессионалов тренируются больше, чем час в день. И интенсивность тренировок у них на порядок выше, чем у нас с Ларчиком.
Так что 1,5-2 часа в день низкоинтенсивной нагрузки - это уровень любителя, а никак не спортивная подготовка. А мы как раз больше для здоровья, чтобы хорошо пропотеть ежедневно. Нагрузка до пота помогает выделительным системам удалять вредные вещества из нашего организма, и поддерживать его чистым и здоровым.