Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Лара-М, достойная и правильная мечта! Желаю её осуществить!:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

30.5.Чт.3й день восстановления.
К гирям все еще даже не приступил:D
Питание: 18\6 пропуск завтрака, такой своеобразный выход чтоб не сразу разъедаться, а плавно выходить на обороты.
Тренировка:
1. Око Возрождения = все по 15
2. Приветствие Солнца=все по 15

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Появилось соображение, а на чем собственно можно проверить суперкомпенсацию, если вообще надо это делать? Ведь чтоб пробить рекорд надо быть до голодания в форме и тренить, продолжать тренить на голоде и выходить на проверяемое упражнение сразу не теряя времени:idea:. Теперь смотрим в рывке я только начал работу перед голоданием, а в толчке даже не начинал. Какая может быть компенсация? Есть только одно упражнение в котором я могу попытаться установить рекорд, и сразу же одним махом победить Кремышева:D и Засса:lol:, это закидки! Потому что в них я наработал недавно форму, установил рекорд, правда потом забросил, но надеюсь еще не успел растерять.
Теперь в сильной задумчивости надо ли пытаться или лучше спокойно готовиться по плану в рывке? Ведь если выходить на закидки, то надо прям сегодня, да прям сейчас начинать подводку, тогда успею, но отодвину рывок на месяц:hz: Разум за рывок, а эмоции за очередную проверку!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

30.5.Чт. Вторая тренировка
1. Закидки 8 = 7+7:-)
2. Махи 2х8 =20
*цитирую Ящерицу от 30.5. как она отражает и мое состояниеза два дня ел всякие спраутсы: пророщенная пшеница, замоченная зеленая греча, замоченный арахис и пророщенная чечевица. Это в дополнение к жаренной картошке:-) и не только

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну вот, хоть кто-то ел :-(!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Ларчик, не хандри, я за компанию с тобой вторые сутки СГолодаю.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

А я все-таки вышла из голодания в 19.30 :-(. Видишь, ты молодец - держишься! А я вылетела, как пробка из бутылки :-)!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну все равно хорошо, ведь сутки голодания прошли! А очередную вершину 36 часов уже в следующий четверг будем штурмовать, может и я к вам подключусь. В крайнем случае на вершину(36 ч) отправим часть группы самых подготовленных во главе с МИЛУСЕЙ, остальные останутся в лагере на высоте 24 часа.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Я, возможно, тоже в следующий четверг с вами! :-):-) У меня выход в общем-то завершён. Уже во всю ем и мясо-рыбу, и каши варёные сегодня начала. Надо профилактику делать раз в неделю, или хотя бы через раз... Только я подумаю на каком буду, на ВГ или СГ.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

31.5. Пт. 4й день восстановления.
За бортом температура +32 градусов, чем не сауна? Занимался на прямом Солнце.
1. Бег =400 м
2. Ходы ВПФ 2х8 = 10 м х5*Гибкость в плечах на пределе и потому приходилось между подходами висеть, растягиваться.
3. Закидки 8 = 7+7, 16= 7+7, 2х8 = 7
4. Растяжка
5. Чуть кисти
*Сил пока после голодания - нет, гири даже по 8 кажутся тяжелыми:-)
Питание завтрак и обед - лёгкие булочка+сок+ орехи. На ужин буду с животными белками.