Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Конечно, сыроеды тоже потеют! Почитайте про нашего соотечественника фруктоеда Дениса Михайлова(сайт fruktoed.сom). Там есть фото где он выигрывал ультрамарафоны и ставил рекорд Книги Гиннесса в беге на беговой дорожке на 12 часов. Он питается только сырыми фруктами. И на фото он потеет, как все.
Тело во время бега нагревается у всех и все потеют, чтобы его охлаждать.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. Вечер.

У меня гиревая тренировка:
Разминка и заминка: рывок 8кг - 100, 100 = 200
Основная часть:
Армейский рывок 12кг - 600, 400 = 1000/55мин.
Итого: 1200/1ч05мин.
Сегодня уже получше чем на первой тренировке после перерыва. В первом подходе отработал уже на 600 повторений (а было 250), да и общий объём увеличил до 1200 (а было 1000).
Потихоньку набираю форму. И это радует! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ЛАРА !
Спасибо за ответ с лошадями тоже вспомнила " лошадь в мыле"
Насчет сыроедов сил то хватало .
Ходила с группами с Германии в Испанию и др походы.
В день проходили по 40 км по жаре и по горам.
Ходили быстро , но не бегали .

КРЕМЫШЕВ !!!
Спасибо за спортсмена все прочитала и короткое видео посмотрела .
Пота не видела , но ВЕРЮ , что при таком беге ВСПОТЕЕШЬ.
СРАЗУ НАХЛЫНУЛИ ВОСПОМИНАНИЯ ТОГО ПРЕКРАСНОГО ВРЕМЕНИ СРЕДИ СЫРОЕДОВ .
Встречи, походы, семинары, конгрессы ......
На фото мой любимый фрукт ДУРИАН это вкуснее торта , но полезный.

Желаю успехов в спорте , здоровья и удачи !!!!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Чудоелочка, спасибо огромное!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я бы так не сказал, что в гиревом спорте показать высокий результат не сложно. Не только высокий результат, но даже норму мастера спорта я уверен на 100% тебе показать не удастся - принимаю любое пари. Даже если будешь заниматься гиревым спортом по 10 часов в день. Просто только говорить о том что это просто.
А мастер спорта - это всего лишь значкист ГТО в сравнении с МСМК по гиревому спорту. В свою очередь от МСМК до результата еще целая пропасть.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

Утром у меня бег 10км - 1ч15мин (8км/ч) ЧСС-120/130. Бежится полегче, чем в предыдущие дни. Вес после бега 78,7кг.
У Ларчика бег 5км + ходьба 5км.
Вечером по плану ещё силовая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Нормативы во многих видах спорта у нас завышенные и недоступны большинству любителей. Например, марафонский бег. 3-й разряд - нужно просто финишировать. А 2-й разряд - пробежать за 2ч50мин! МС - 2ч20мин! Тогда как рекорд России-2ч09мин! Кто составляет такие нормативы?

В гиревом спорте, чтобы сделать МС и даже КМС, нужно переходить на гирю 32кг. А с такой гирей любители после 50 лет не работают. Зато на 24-ке можно выполнить 1-й разряд. В моей весовой категории (78кг) нужно набрать 130 очков. Это мне со временем вполне по силам.
Для здоровья вполне достаточно поддерживать результат на уровне 2-3 разряда в нескольких видах спорта. Я для себя наметил первые ориентиры: марафонский бег - быстрее 4-х часов + 3-й разряд в пауэрлифтинге + 3-й разряд в гиревом спорте.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тогда вот не надо говорить что очень легко показать приличный результат. На самом деле мастера после 50 лет многие выполняют и выступают на гирях 32 кг. До 78 у тебя вряд ли получится удержаться, если сейчас когда бегаешь и то вес побольше 78 кг.
Но я когда говорил про МС, то это я на самом деле говорил комплимент, потому что полно более низких разрядов КМС, 1 разряд, 2 разряд и даже самый начальный 3й разряд и ни один из этих разрядов ты не выполнишь. После подготовки на 3 й можешь конечно сдать, но будешь в 85 кг как пить дать. А так лучше присмотреться к самому низшему к 3-ему взрослому разряду у женщин разрешают выполнить на гирях 16 кг в ДЦ надо толкнуть всего 39 раз в весовой 63 кг. И вот это будет реальная цифра, хотя я и не полностью уверен что ты выполнишь, но думаю почти уверен, что сможешь.
А так разряды не высокие в гиревом спорте относительно приличных результатов. Возьми толчок Маркова 177 раз и значит 177 очков он набрал одним толчком на гирях 32. За возраст я тоже пытался ранее говорить, что это очень серьезно, но надо мной только насмехались, а теперь 50 лет уже стал очень серьезный у вас возраст у нестареющих и постоянно растущих. 32-шки толкает и рвет в возрасте за 52 даже наш любитель Игорь Шубин, которого и Александр хорошо знает, мы про него раньше уже говорили и который ни в какой секции гиревого спорта никогда не состоял, сам себя тренирует.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сергеев, не перевирай мои слова. Я не говорил, что очень легко. Я говорил, что легче, чем, например, в спортивной гимнастике или фигурном катании.
Это хорошо иллюстрирует твой же пример. Достаточно тренировать одно упражнение 1 час в день достаточно долго. А попробуй тренироваться в спортивной гимнастике только 1 час в день... Покажешь ты хороший результат?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Идём дальше в детский сад в юношеские разряды. Там слава Богу гири по 16 кг и вес юношей самый тяжелый 73 кг. Пускай так и быть у нас тобой будем считать условно вес 73 кг, но и здесь оказывается мы не способны выполнить разрядную норму 1-ого юношеского разряда - ПОЗОР!!! А надо всего то 170 очков на гирях 16 кг. Это вот допустим ты вырвал сейчас 240 раз и это будет 120 очков, теперь надо еще толкнуть 50 раз. И сделать это надо в один день с интервалом отдыха между толчком и рывком 30 минут.:idea: Трудность в том что надо на пике быть и в рывке и в толчке одновременно. Резюме: приличный результат в гиревом спорте сделать даже теоретически невозможно в возрасте 50 лет. А у молодых есть шанс только у талантливых, здоровых и очень упорных и то только шанс не более того, если они не успели сделать прививку.:D