Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

У меня утром силовая тренировка 1ч + бег 1ч:
1. Жим лёжа: 40кг-20, 60кг-5*10, 40кг-25
2. Приседания: 40кг-10, 70кг-5*10, 40кг-15
3. Бег 1 час (8км). ЧСС-120.
Опять разделил тренировку на 2 части. Жим был облегчённый, а приседания выполнил на максимум. Снова добавил рабочий вес. За 2 недели прибавил 10кг. Но и сегодня отработал не до отказа, запас ещё оставался. Потенциал в ногах у меня большой.
Вес 85,4кг

У Ларчика бег 3км на свежем воздухе. Плюс 5км ходьбы. Вечером ещё ходьба и репетиция хора.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Перед марафоном проведу короткий сбор в Анапе. Намечаю отъезд в воскресенье. От интенсивных силовых тренировок 3 недели отдохну.
Перед отдыхом в субботу проведу последнюю тренировку. Проверю свой максимум в жиме лёжа, в приседаниях и в становой тяге. Попробую заснять это на видео. Надеюсь пожать и присесть по 100кг. А в становой тяге прогнозировать результат затрудняюсь, потому что давно не делал.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

В Анапу поездом. Аэропорт пока закрыт.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

имхо при вашем весе присед 100кг. маловато будет...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, поездом поеду.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

У меня перерыв в приседаниях почти 30 лет. Последний раз приседал когда мне было 23 года. Лучший присед был 240кг и 200кг на 8 раз в подходе. И весил я как раз столько же, выступал в категории 82,5кг. А сейчас только набираю форму. Всё ещё впереди.
Вообще-то у меня приседания и становая тяга шли вровень. А в прошлом году я сделал в становой тяге 150кг на 3 раза. Тоже после большого перерыва. Так что может быть я уже в этом сезоне в приседаниях и до 150 дойду.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Если только этот сезон по продолжительности такой же как ледниковый период.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Посмотрим. :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

240! Очень серьёзный вес.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

У лифтеров силовые очень высокие, например всего лишь третий разряд в жиме лежа равен 135 кг в весовой до 93. В весовой до 83 кг он равен 122,5 кг, но в 83 кг вписаться не получится, а если впишешься то сделать не получится. Отдельно приседания я не вижу - стоит лишь сумма троеборья. Хотя где то мне попадалось, ведь они сейчас соревнуются по желанию и в отдельных движениях. Если прикинуть на вскидку от жима лежа, то где то на третий разряд присесть надо будет 195 кг и это считается массовый массовый разряд.