Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, приседания и тягу вполне можно поднять до 200кг. В моём весе это достаточно средний результат. И пожать 122, 5кг вполне реально. Соответственно в сумме 500-530кг. Отвожу себе на это 3 года. Мог бы и быстрее сделать, если бы ещё не бегал и гирями бы не занимался. Но я никуда не спешу.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг.

У меня утром силовая тренировка 40мин:
1. Вертикальная тяга: 40кг-20, 60кг-3*10
2. Трицепс на блоке: 30кг-20, 45кг-3*10
3. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-3*10
4. Плечи с гантелями: 5кг-20, 7,5кг-3*10
5. Пресс (подъём ног) - 20,15,15
6. Шраги с гирями: 2*12кг-3*20
Тренировка облегчённая.
После тренировки бег на свежем воздухе 1 час (8км).
Вес после тренировки - 83,5кг.

У Ларчика утром ходьба 5км. Вечером по плану силовая и гиревая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сергей, дай мне ссылку, где ты видел эти нормативы. Может ты смотрел не те. Я нашёл другие. Там есть категория без экипировки с допинг-контролем (для натуралов). Так мне на 3-й разряд в категории 82,5кг достаточно набрать сумму 340кг. Где-то столько я и планирую сделать в субботу. А на КМС нужно 510кг. На МС - 567,5кг.
А в жиме лёжа 3-й разряд там 87,5кг. 2-й разряд - 102,5кг, 1-й разряд - 112,5кг. КМС - 127,5кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

http://frs24.ru/st/normativ-powerlifting/
Смотри жим лежа 3-я таблица-135 кг. Ты что хочешь чтобы у нас в зале все мастера были, потому что тягу 200 кг и даже за 200 человек 5 делают на повторы по 5-7 раз. А старый пенсионер Саня чуть старше меня так он вообще тянет 275 кг на 1 раз - лучший его рекорд.:D И у меня не самый крутой зал, а так себе.
Больше 150 кг приседает наша Оксана Жук, лень смотреть поточней, а ей уж наверное под 60 лет. У нее есть рекорды с видео в ее дневнике на форуме голодания.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Смотри внимательнее. Эти таблицы - нормативы в экипировке. В самом верху этого сайта над первой таблицей дана ссылка на нормативы без экипировки. Зайди туда и увидишь таблицы с допинг-контролем и без допинг-контроля.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Когда работал инстаграмм, в последних видео Оксана заняла первое место в Казахстане в своей весовой и возрастной категории, набрала больше всего очков. А вот где ещё посмотреть её видео, я пока не знаю. Где она ещё, кроме инсты, выкладывает свои видео. Вот, нашла! https://vk.com/zhuk_oksanna Там есть видео. National Classic Bench Press Championship 2022
Shymkent, Kazakhstan - 06 Mar - 13 Mar 2022
1 место в абсолютном первенстве с результат 140,5 кг

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Эти таблицы это основная федерация, а в ссылке что вверху там куча левых типа, это типа что я бы Ежова смотрел гиревой спорт вместо ВФГС. И кстати в основной федерации допинг контроль обязателен для всех рекодсменов и занявших призовые места. Вот фото Оксаны посмотри что она там приседает, а то у меня зрение слабое. Видео не работает потому что она не ютубе разместила а в инстаграмме.
http://golodanie.su/forum//attachmen...4&d=1586835424

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я же дала ссылку на её страничку ВК, там видео работает

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Есть большая разница между нормативами в экипировке и без экипировки. Даже если не брать допинг контроль. В жимовой майке можно пожать гораздо больше, чем без майки.
Оксана Жук - топовая атлет, я себя с ней не собираюсь сравнивать. А на таблицы буду ориентироваться. Без экипировки и без допинга.
Поинтересуйся ради интереса у профессионалов, что они думают по поводу экипировки. И многие не хотят её применять, потому что это фейк.
В годы моей молодости экипировки не было. Я даже колени не бинтовал на приседаниях. Не хочу применять её и сейчас.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вот я тебе и привел таблицы без экипировки и без допинга, что жим лежа 122,5 жмут в экипировке, смешно прямо? У Оксаны жим без майки тоже был 125, или 127 кг, те видео сейчас пока недоступны. Вообще присед 200 кг если на то пошло, то считается вообще анорексией и дистрофией и даже у штангистов, а лифтеры в приседе намного сильней. У нас когда то рекорд был в Новочеркасске по жиму лежа (не приседу) так там один студент 200 (195 кг если точно) пожал и сам весил 125 кг - Славик Будко. Он занимался не жимом лежа, а его основной спорт был - толкание ядра. Лифтеров тогда у нас не было и в приседаниях выиграл штангист Зимберман присел 270 кг в весовой до 90 кг и второй был Мороз присел 260. Но лежа они жать не умели и выжали где то всего 150 кг и толкатель их легко обошел.