Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Если спортсмен не готов по уважительной причине, то он все равно должен получить баранку. В этом туре вообще нас может остаться 3 человека и значит у меня шанс на 1-е место появился. Не знаю мне кажется Александр сейчас не объявится, хотя может быть,..... мы то с ним не воюем и вообще дружим. Если он объявится, то значит у меня шанс на второе место следом за ним, потому что Кремышев все силы отдал марафону:D, гирю даже потерял, но скорее просто не мог носить после марафона даже 6 кг и бросил а поднимать предстоит не 6 кг а 12 кг. Антону конечно нет смысла наверное ногу раздергивать, но он в этом году и в дальнейшем будет пропускать по той же причине и я надеюсь что в следующем спокойно начнет сезон с 8-ки.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Может через 2 года появится. Антон нарисует турнирную таблицу, где будут все баранки кроме Сергеева и это положительно скажется на годовых итогах. В принципе он может заранее этот бланк готовить-шесть нулей и один пока - ? Нет может быть вы и наберете форму к 1 июля:hz:, может тогда я окончательно рассыплюсь:hz: В спорте из этого исходить нельзя подстраиваться под отдельного спортсмена. Да и у нас не один день соревновательный, а целых 60 дней соревновательных и в любой из дней можно записывать видео, где еще такая возможность и как после этого еще и переносить?
У меня в прошлом году был такой же случай, я к 1 июля шел на рекорд Р16=180 в том смысле что на тренировках уже сделал за 5 минут 90 раз правой и нормально сделал и оставалось еще 20 дней до соревнований чтоб другую руку(левую) подтянуть. Но не выдержал жару и словил тромбоз и так в запись и пошло 90 раз или 100 раз я уже и не помню. А мог реально побить рекорд.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ну, баранок у нас с Ларчиком точно не будет! :-)

Суббота.

Утром у меня гиревая тренировка:
Армейский рывок: Р8кг-200, Р12кг-1200, Р8-200
Итого: 1600/1ч10мин
Спортивная форма возвращается, так что может и побью личный рекорд. Есть ещё 2 недели.
Пока набираю объем, работал 22-м темпом. Со следующей недели поработаю скоростные интервалы на гире 12кг, по 3 минуты.
Вес после тренировки 84,8кг.

У Ларчика ходьба 5км. Сегодня ещё генеральная репетиция хора, где они поют и пляшут. Будет много физической нагрузки.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Так тебе сколько лет?:lol: 52 года. А будет 65 лет еще надо будет посмотреть. Потому что марафон ты пробежал за 4,5 часа, а это уже можно сказать 1-я или 2-я стадия коксартроза.:D Зимой зима помешала, летом лето мешает бегать, а гири поднимать марафон мешает. А что будет через 13 лет? В лифтинге правда молодец 3-й сделал, но ты был КМС в лифтинге и после КМС это деградация -4 ступени. Через 13 лет ты будешь нас просить оставить один единственный тур и на гире 8 кг в июле месяце когда ноги в валенках не сильно мёрзнут, вот.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Эх, Серёжечка, а мы ведь тебе хотели помочь :-(... Нет предела твоей желчи... Неужели правду говорят - не делай добра, не ...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Неправильная интерпретация опыта. ROM как раз вылечил колени когда в 10 раз нагрузку на эти колени уменьшил. Он бегал по 200 км в неделю, а стал бегать и чаще даже ходить по 20 км, а иначе он бы уже давно в хлам убил бы свои колени раз уж процесс разрушения тогда был запущен. И у ROM -а, не забывай, оптимальный вес для этой самой ходьбы и бега. Он даже и сейчас прикладывает героические усилия, чтобы держать свой вес оптимальным для аэробных тренировок, но сами тренировки он уменьшил и этим спасся от почти неминуемого разрушения. А слоны не бегают, только маленькие слонята еще могут бегать и то у них 4 ноги, а у нас две
И у Лары не было коксартроза, Орхи приводила ее дневник когда Лара с первой тренировки сразу побежала 6 км вперемежку с ходьбой, так что не совсем понятно что у нее там было за заболевание. Совсем другое дело когда уже через 200 м ходьбы становится ясно что доктора правы что ноги так угробишь быстрее, чем если будешь их беречь.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье.

У меня силовая тренировка: 2ч30мин
1. Жим лёжа: 40кг-20, 60кг-10, 80кг-6,5,5,5,5. 60кг-20
2. Приседания: 50кг-10, 70кг-10, 80кг-3*8, 60кг-10
3. Становая тяга: 60кг-20, 80кг-10, 90кг-3*10
4. Вертикальная тяга: 40кг-20, 60кг-10, 80кг-3*6
5. Трицепс на блоке: 35кг-20, 60кг-3*10
6. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 17,5кг-3*10
7. Плечи с гантелями: 5кг-20, 10кг-3*8
8. Пресс (подъём ног) - 20
9. Шраги с гирями 12кг - 20.
Хорошая получилась тренировка. Жим лёжа отработал чисто, без моста. Был запас.
В приседаниях добавил рабочий вес до 80кг.
В становой тяге рабочий вес снизил, потому что 3 дня назад делал тяжёлые подходы. А вчера ещё и была гиревая тренировка.
На первые 3 упражнения ушло 1ч40мин. Отдых между тяжёлыми подходами увеличил до 5 минут.

У Ларчика весь день ответственная запись выступлений хора на подтверждение звания народного. Очень нервная и трудозатратная.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Серёжа, в данном случае дело не в том, был или не был у меня коксартроз. А в том, что начальная стадия деградации суставов и костной ткани у меня не развилась в среднюю и тяжёлую, а с помощью ходьбы, лёгкого бега и занятий с гирей приостановилась и исчез болевой синдром, движения выполняются в полном объёме и доставляют удовольствие :-).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А что такое деградация суставов и костной ткани?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

капа, под деградацией я в данном случае подразумеваю ухудшение подвижности в колене после травмы (до этого я много и быстро ходила), сильную боль (семь месяцев я хромала), отёк - увеличение объёма колена в полтора раза, причём сначала вся нога ниже колена была, как у слона и повышенная температура - травматолог (а к нему я собралась через пол года) сказал - 1-2-я степени артроза, хронический бурсит правого колена, начальная степень остеопороза (на снимке врач увидел признаки снижения плотности костной ткани). Видимо поэтому были несколько незначительных переломов подряд (лодыжки и два пальца на разных ногах).
Сначала между походами на работу (3 раза в неделю) я старалась особо не двигаться (вес сразу скакнул вверх), и боль становилась не такой сильной, но после двигательной нагрузки всё возвращалось, ведь приходилось проходить 2+4+4+2 км за день. Болячка из острой превратилась в хроническую, и начало побаливать другое колено...