Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А что за работа? - склад отгрузки кабельной продукции?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да так, ничего особенного. Охота на крокодилов. Работа как работа.:-):-):-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. Утро. Развивающий кросс 15км (5.10/км).

Вчера вечером соседи приглашали на шашлыки. Отказался. Поздний ужин и нарушение диеты сейчас нежелательны. Близость марафона мотивирует.
Спать лег в 21.00. Проснулся в 4.30. Пробежал хорошо, если учитывать проходящую простуду и вчерашнее хорошее ОФП на ноги. По ходу бега пробежал 5км в теппе 5.00/км.
Вес утром перед бегом 80,9. После бега 79,6.
Послезавтра намечаю длинную беговую тренировку, поэтому сегодня прямо с утра активно восполняю запасы гликогена. Фрукты и домашний квас.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вот, задумался, а крокодилы это мясо или рыба? Вы, для удовольствия охотитесь или покушать потом? А как их кушаете? В смысле сырыми или как "варёнку"? Говорят, что крокодилы это экологически чистый продукт и вроде как крокодилы не болеют инфекционными заболеваниями так как в крови имеют естественный антибиотик! И похоже их мясо по виду на говядину, а по вкусу и рыба и птица сразу, говорят очень вкусное мяско! Если всё это так, то я бы крокодила с удовольствием сырым бы его скушал, ням-ням, ням-ням, острым ножичком отрезал от хвостика кусманчик, в перчик самый острый макнул бы и в рот! И зачем портить такую вкуснятину термообработкой?!
А вот Никита5, вы как на это смотрите? Сырого крокодильчика скушать? Наверно надо хорошую компанию приглашать, крокодилы вроде большие, впрочем может после разделки и не так уж много вкусненького самого остается? А выпивку какую, как вы думаете надо под крокодила, может текилу, крокодила сожрать, это же такая экзотика! :-) Ладно, пойду почитаю, что там у крокодила самое вкусное, хвост или брюшко, а может шейка? Кто пробовал крокодила, напишите, как он вам показался? :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сырого - это уже будет сыроедение. Я думаю, что надо меньше жрать, даже сырого. А еще думаю, что эксперимент по малоедению у Кремышева закончился, толком не начавшись. Охота на крокодилов - это такое гиморное дело, что не помалоедишь. Сам на них как-то охотился в лесах Белорусии где-то под Мурманском. Там их кишит кишмя - только мешок подставляй, когда в сентябре на нерест идут.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А у нас в Подмосковье крокодилы небольшие, чуть больше зайца. По деревьям лазают и сосновыми шышками питаются.
Мясо у них вкусное, белое, диетическое, сосновой хвоей отдает.
Но вкуснее всего у них молоко! Не молоко, а сгущенка! Поэтому они тут и ценятся.:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. Вечер.

Нагрузка за день: интенсивный бег 15км, ходьба 20км. На работе средняя нагрузка и плюс потормошил икры (прыжки, подьемы на носки).
Рацион: бананы 0,5; апельсины 0,6; макароны 0,2; рыба 0,1; морская капуста 0,2; хлеб 0,4; шоколад 0,1; помидоры 0,2; огурцы 0,2; компот 1,0. Да, на малоедение не претендую:-)
Вес утром 80,9. Вечером 83,0.
Завтра день отдыха, послезавтра длинная тренировка.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Значит, алигаторы икру идут метать. У нас тоже в это время мечут.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. До Московского Марафона осталось 13 дней. Длинный темповой кросс 30км - 2ч34м (5.10/км).

Вчера отдыхал, не бегал и не тренировался. Только ходьба 20км. Рацион почти такой же как и вчера. Лег спать в 21.30.
Сегодня проснулся в 8.00. В 10 утра вышел на тренировку. Жарковато. Солнце и около 20 градусов.
Пробежал в равномерном хорошем темпе. Первую половину чуть быстрее (5.00/км), вторую чуть медленнее (5.20/км).
Пульс в конце забега 160/мин. Через 1 минуту восстановился до 125.
Вес до бега 82,0. После 78,8. Воду на дистанции не пил.

Сегодня, как и планировал, начинаю голодание. Срок - 4-5 дней. После него плавная белково-углеводная загрузка и выход на пик формы к следующему воскресенью.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Желаю Здравия!
А после марафона что будете делать и какой будет режим питания и тренировок?