Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вот и пруфы)
https://i.ibb.co/cy3pd4g/Screenshot-20220517-200347.jpg
https://i.ibb.co/Wc9mFmj/Screenshot-20220517-200245.jpg

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышев, ты не с того начинаешь. Тебе надо сначала протестироваться в спортивной лаборатории и определить свой МПК, ПАНО и уровень усвоения кислорода. Потом мы с Yustas57 можем составить тебе план тренировок. Потому что возможно ты совсем не то тренируешь что надо:D, поэтому соревновательный результат имеет отрицательную динамику и в беге и в гирях. Посмотрим еще что у тебя получится через неделю в ПЛ. Но посмотреть недостаточно надо результаты тестов:idea:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ROM, это всё таки был марафон на тренировке, а не официальный старт. А это разные вещи. Я на тренировке 2 недели назад на 8 минут быстрее пробежал. Потому что не нервничал, не добирался до места старта 3 часа и т. д.
И горный марафон - это другое. Как оценить хорошо ты пробежал или плохо? Темп у тебя был невысокий для обычного марафона. Ну мы то понимаем, что бег по холмам с таким набором высоты это гораздо тяжелее, чем гладкий марафон. Но всё равно не совсем понятно какой ты можешь показать результат на обычном марафоне.
И такая большая отрицательная разница может указывать на то, что на второй половине дистанции было много спусков и мало подъёмов.

Этот мой полумарафон не главный старт в этом сезоне, а как длинная тренировка. А когда экспериментировать, как не на таких стартах? Вот в Санкт-Петербурге через 3,5 недели постараюсь уже ошибок не допускать.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ну вот ты и сдавай тесты. А я без них обойдусь. :-)
Ты сначала своё здоровье поправь, а потом будешь тренировочные программы кому-то предлагать, а то нет к ним доверия. Моё мнение, что твоё здоровье резко пошатнулось из-за неправильных тренировок. Это во-первых.
А во-вторых, у тебя нет собственного опыта тренировок ни в пауэрлифтинге, ни в длительном беге. И тем более в совмещении тренировок сразу в 3-х видах спорта одновременно.
А Yustas57 свои результаты не демонстрирует совсем и вообще куда-то пропал в последнее время. Так что ему тоже доверия нет. :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Как это не нервничал?
Меня местные запугали, что там в это время можно встретить шакалов, лис,
диких собак и даже медведей) Всю дорогу бежал и оглядывался по сторонам. Плюс без питания и глотка воды. :doctor:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ну это известие про диких животных тебе, опытному бегуну, только добавило адреналина! :-)
На марафоне я тоже ничего не ем. Только пью. Потому что потею сильно. Много воды теряю. Но полумарафон бегаю без воды.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я сейчас на подъеме, тесты сдал, мне Yustas57 и Чудоёлочка составили прекрасную программу и спортивную диету. В результате я вчера и бодибилдинге прибавил -перешёл на резину 13 кг и в гиревом спорте 8 мин прибавил и сделал полных 20 минут. Yustas57 с Ёлочкой мне определили 2 года бегать или гирю 8 кг поднимать и не тяжелей, делать вкатку на пульсе 110-120 и питаться карнирвор кето диета и потом через 2 года я здесь всех порву, т.к. сердце будет во всю грудную клетку и МПК не меньше 70 и скорее 90, а сейчас МПК - 53.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

У меня утром бег 15км - 1:27:30 (5.50/км). Расклад по пятеркам: 26.40 + 30.30 + 30.20. Быстрее, чем на воскресном полумарафоне. Первую пятёрку пробежал близко к личному рекорду. Хотя вчера вечером делал объемную гиревую тренировку на высоком пульсе. Пульс сегодня не замерял.
Вес до бега 85,8кг, после - 84,3кг.
Вечером по плану восстановительный бег.

У Ларчика восстановительный бег 5км. Плюс ходьба 5км.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А надо бы, наоборот, расклад.
Я 90-95% всех длительных тренировок бегал с отрицательной разницей.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ещё раз повторю, все люди разные. То что подходит одному, не подходит другому.
Рекордсмен мира в суточном беге Александр Сорокин в своём видеоинтервью рассказывал, что его вторая половина дистанции гораздо медленнее, чем первая. И связывает он это с большой мышечной массой верхнего плечевого пояса (как и у меня). Он пробовал начинать медленнее, но только терял время. Конечный результат был плохим. Из-за этого он чуть не закончил со спортом. Но потом успокоился и снова стал бегать так как у него получается. И добился выдающихся результатов.