Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

11.6.Вт.
Вот мой вариант длительного бега, который пока не очень длительный, но прибавил сегодня 2 минуты:lol::
1. Р 8 = 20 мин\10 мин+10мин\темп легкий произвольный\ *Левая кисть устала и начала ныть на 9й минуте, поэтому если продолжу наращивать время, то наверное придется делать перехваты. Хотя правая держала настолько нормально, что наверное смог бы все 20 мин отработать одной правой рукой, но это не вариант. Вот этим упражнением буду растягивать своё сердце или еще может гиревое попури организую: кроме перехватов в рывке еще делать без остановки толчок, толчек по длинному циклу и даже быть может и другие упражнения из фитнеса?:hz:
Питание : пропуск завтрака(был занят) 18/6

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

12.6.Ср.
1. Шведская ходьба в гору = 1 час 10 мин( температура 22 градуса, днем будет 33 градуса-успел)
Питание: Суточное голодание. "Патамушта" в Сб. утром пойду в качалку вместе с Кремышевым и Ларой и если голодать в Пт. то не успеваю зарядится, не хватает буквально нескольких часов.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

А это, что еще за разновидность ходьбы?
Спортивную ходьбу - знаю, скандинавскую ходьбу - знаю, северную ходьбу - знаю, шведскую семью - знаю! :idea:
А вот шведскую ходьбу - не знаю! :hz:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

13.6.Чт.
1. Дыхание по Фролову = 1 час с идеей тренировки сердца
*Не путать дыхание Фролова со шведской семьей

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Скандинавскую ходьбу - знаю, северную ходьбу - не знаю!:hz:
А это что?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

snail, сперва надо научиться быстро находить направление на Полярную Звезду и купить бубен из оленьей кожи. Потом можно осваивать северную ходьбу.

13.6.Чт.
Вчера я нашел гору с более крутым и более длинным подъемом и в итоге болят голени и не смог сегодня делать толчок. Что интересно что голени у меня вообще ни разу не болели и потому я думал что это самая выносливая мышца. А это вот поди ж ты что рекрутировалось дополнительно на крутизну подъема. Поэтому делал растяжку:
1. Растяжка
2. Мельница 8 = 5+5 х5 * для меня это то же растяжка.
3. Ходы ВПФ 2х8 = 1 мин х5 *Чередовал с висами для лучшей растяжки плеч.
Питание: 3х разовое завтрак - булочка + сок клубничный + семечки
Обед- булочка+ сок виноград, груша + ст.л. кунжут.
Ужин - будет типа греча, хлеб, масло и какие либо животные белки.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, уже давно хочу спросить: а как выглядят эти булочки? Как маленькая булочка "за 3 коп."? Или как "батон нарезной" за 22 коп.? :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Тоже подозревала это... :shuffle: но у РОМа может быть путь попроще. :hz:
Булочки - это круто :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Скорей как батон нарезной:D. Здоровая булочка с маком в форме сердца, сладкая, много глютена, забыл что там еще есть вредное что вызывает у многих целиакию и синдром дырявого кишечника, ну а мне дает энергию.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

14.6.Пт.
1. Велотренажер = 12,5 мин
2. Растяжка
Питание, не только не голодал, но и не сыроедил, но правда я в среду выполнил программу минимум - 24 часа голодание.