Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

Утром у меня бег 10км - 56:40 (5.40/км). Сегодня бежалось уже хорошо. На третий день после силовой тренировки по Зассу ноги хорошо восстанавливаются и можно держать более высокий темп бега с меньшими усилиями.

У Ларчика бег 5км. Темп не замеряли.

Сегодня из нагрузок ещё переезд на новую квартиру. Сбор вещей и прогулка фермера и фермерши с сумками и чемоданами. :-)
В общем, у нас "чумоданное настроение"!!! :-)

Вечером, если останутся силы, будет ещё силовая тренировка по Зассу.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг.

Вчера день был напряженным, связан с переездом на новое место. Ночью накопился серьёзный недосып, заели комары.
Утром решили от бега отдохнуть.

Вчера вечером я сделал небольшую силовую тренировку по Зассу. Приседания и становую тягу. Сегодня по плану завершает переезд и легкая гиревая тренировка.

У Ларчика сегодня полный рабочий день и много ходьбы.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница. До марафона осталось 36 часов.

Сегодня утром у меня и у Ларчика бег по холмам 10км. Темп не замеряли.
У меня ещё рывок гири 8кг - 200.

Сегодня вечером у нас поезд в Санкт-Петербург. Настроение бодрое, самочувствие отличное! Настраиваемся на новое Приключение. :-)
Марафон в Санкт-Петербурге у меня самый любимый. Я его уже буду бежать в 8-й раз. Ларчик побежит его впервые. В интернете будет прямая видео трансляция для всех желающих.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

На каком сайте? Мы бы посмотрели

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Трансляция будет доступна в телеграмм-канале, который так и называется: Марафон "Белые Ночи". Возможно, и в других источниках можно будет найти.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

О_о, белой ночью побежите! Марафон для сов :-)
https://avatars.mds.yandex.net/i?id=...es-thumbs&n=13

Ссылка на трансляцию скорее всего ближе к старту появится. Пока На сайте марафона "Белые ночи" только указание, что трансляция будет.
Хочу посмотреть, если продержусь не уснув, а то в Питере начало в 23ч, а у нас уже час ночи, буду махать вам помпонами во сне :D

Хорошего вам бега, хорошей погоды и хорошо выспаться перед марафоном! :-) :super:
:rfv:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тави, Спасибо!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сейчас посмотрела вашу тренировку по Зассу.
Всё чётко рассказано, все возможные вопросы упреждены, даже синхрон поймала :-) - в середине ролика думаю, что вес не лимитирован, и сразу Лара подтверждает.:-)

Попробовала сразу на балконных перилах бицепс и трицепс и становую тягу на кресле по 5 подходов. Действительно, как будто добавляет бодрости и спине приятно. Я утром перед кофе бегаю на балконе 200-300 шагов, чтобы организм встряхнулся, теперь попробую добавить Засса.

Спасибо :hi:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышевы, с очередным марафоном вас!:prv03:
Молодцы! Так держать! :super:
Я за вас до двух часов ночи болела.

Самые возрастные участники марафона:
мужчины: Иван Демонов, 82 года, 4:46:02, темп 6:47/км;
женщины: Козьмова Наталья, 73 года, 4:46:57, темп 6:49/км.
Вдохновляет!
Это я про то, что возраст и ограничения только у нас в голове...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Посмотрела трансляцию марафона. Очень красиво ночью, полусумрак, подсветка, Нева поблёскивает, парусник с алыми парусами курсирует, романтика... Но бежать в это время суток, наверное, тяжелее.

Наших выглядывала, когда кластеры стартовали по очереди, не увидела, народу много, 14тысяч. И как-то много зелёных и жёлтых футболок. Лара, Андрей с марафоном!:prv03: Ждём отчёты о впечатлениях.

Когда элиту смотрела узнала о новой информации. Оказывается отставание на 30 секунд - это существенное падение темпа.:rolleyes: Вроде 30 сек. - капля в море по сравнению с двумя с половиной часами, за которые элита пробегает. Эх, моего любимчика Ахмадеева, "скалы на ножках" не было, может он только полумарафоны бегает. Такой техники бега, как у него, в группах лидеров, что у женщин, что у мужчин ни у кого не было.