Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Силен! Я бы в настоящее время такое не потянул.
Мой текущий собственный вес 58.2 кг, чуть больше самого мешка! :smile2:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота-Воскресенье у меня рабочие дни.

Сегодня, в понедельник провел силовую тренировку 50мин:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 75кг-5*5, 50кг-15
2. Вертикальная тяга: 50кг-15, 75кг-3*8, 50кг-15
3. Сведения рук на блоках: 15кг-15, 25кг-3*8
4. Трицепс на блоке: 35кг-15, 45кг-3*10

Ларчик выздоравливает, чувствует себя уже лучше. Из нагрузок пока только ходьба.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

:4u:


Лара,что кушаешь,какой вес...?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Jelenka, привет :-)! Очень рада тебя читать.
Питание у меня, как обычно - вегетарианское (6-й год), с яйцами и молочкой.
3-х месячный летний отпуск, недавний коварный Ковид и беззаботная супружеская жизнь прибавила к моему стройному спортивному телу аж 7 кг :shuffle:! Итак, на весах сегодня утром - 69,500 - ужас-ужас-ужас!!!
С сегодняшнего дня "села" на наше традиционное "авторское" :-) условное голодание на молоке. Пока полёт нормальный, самочувствие отличное, есть не хочется. Посмотрим, что будет завтра :-)...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Куда личный нутрициолог смотрит!? :D
У меня сегодня 58.3 кг. Я полюбил свой новый вес! :smile2:
Это небо и земля по сравнению с 62-63 кг. Все системы и органы работают без лишнего баласта.
Лара-М, даешь к Новому году 55.5! Хорошее число и всего одна цифра)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ROM, "в своём отечестве пророка нет"!:-)
Да-а-а, 55,5 кг - цифра красивая, но для меня заоблачная, я даже в десятом классе весила 64 кг, наверное кости тяжёлые, или мозги :lol:!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, где-то читал, что наш идеальный вес, если нет каких-то отклонений, достигается к 20-и летнему возрасту. И в любом возрасте надо к нему стремиться. А достижимость той или иной цели (реальные) у нас в голове.
Невозможно работать! Вы даете нереальные планы (цели)! (с)
https://www.youtube.com/watch?v=Imgkh4pFmF4

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ROM, а ведь точно - в 10-м классе-то мне всего 16 лет было! А в 20 лет, на втором курсе института, я похудела до 60 кг.
Так что спасибо за информацию - теперь я знаю свой идеальный вес, буду стремиться к нему, и ничто, и никто меня в этом не остановит :-)! Мы, Кремышевы, такие :lol:!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сегодня в тренажёрный зал ходила одна (Андрюша весь день на работе вкалывал :-)). Там провела среднюю силовую тренировку совместно с гиревой - 1ч. 20мин.:
1. Жим лёжа: 20кг-4*10
2. Приседания: 20кг-4*10
3. Вертикальная тяга: 20кг-15, 25кг-3*10
4. Трицепс на блоке: 15кг-4*10
6. Бицепс с гантелями: 5кг-15, 7,5кг-2*10
7. Рывок гири 8 кг = 300 раз (150л. + 150пр.)
Ходьба за день 6 км.
Хоть простуда (была вынуждена просидеть 7 часов в мокрой насквозь одежде в неотапливаемом помещении) ещё не полностью закончилась, тренировка прошла как по нотам, и я осталась очень довольна. Кашель редкий и откашливается очень хорошо :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Отчёт о первом и втором днях условного молочного голодания.
День первый (4 октября):
Вес утром = 69,5 кг. За день было выпито семь 300-граммовых кружек кофе (очень слабый, быстрорастворимый) с молоком (1,5 % жирности) + мёд (по три чайных ложки) на порцию + 1 стакан воды. Итого: 2,3 литра жидкости (в них - 700мл молока + 150 г мёда).
День второй (5 октября):
Вес утром = 68,3 кг (минус 1,2 кг). За день было выпито пять 300-граммовых кружек кофе (очень слабый, быстрорастворимый) с молоком (1,5 % жирности) + мёд (3 порции по две чайных ложки, а 2 кружки по одной) + 1 стакан воды. Итого: 1,7 литра жидкости (в них - 500мл молока + 56 г мёда). Самочувствие отличное, есть твёрдую пищу желания нет :-)!