Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота. После 2-х рабочих дней - два выходных.
В первый выходной, сегодня, провёл хорошую полноценную силовую тренировку (1 час):
1. Жим лёжа: 50кг-15, 60кг-5*10, 50кг-15.
2. Вертикальная тяга: 50кг-20, 70кг-10, 65кг-10, 60кг-10
3. Сведения рук на блоках: 15кг-20, 20кг--3*10
4. Трицепс на блоке: 35кг-20, 50кг-3*10
5. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-2*10
6. Плечи с гантелями: 5кг-20, 8кг-2*10
7. Трапеции с гантелями (шраги): 12кг-20, 20кг-2*10
Завтра по плану приседания со штангой и бег.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье. Утром бег 5км - 40мин. Почти месяц был перерыв, поэтому бежалось тяжеловато. Но ничего, надеюсь скоро наберу форму.
Приседать со штангой сегодня не стал. Чувствую, что спина ещё не отошла от рабочих нагрузок.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг.

Силовая тренировка 20мин + ходьба 10км. Нагрузка на работе была тяжёлая. Поэтому сегодня тренировка облегчённая, только чтобы поддержать тонус.
Сегодня должны доставить беговую дорожку! А в понедельник ждём турник, брусья и скамью для жима лёжа.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница.

Утром в первый раз протестировали беговую дорожку. У меня бег 4км - 30мин. У Ларчика 3,5км - 35мин. Впечатления - Супер!!! :-)
Зарядились энергией, впереди полный рабочий день и у меня, и у Ларчика.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

По темпу больше на ходьбу похоже. 6 км/час)
Тоже думал приобрести дорожку, но пожалел соседей снизу! :smile2:
Кстати, какие ТТХ у дорожки: мах скорость, размер полотна, мах угол наклона. Я выбирал 18-20 км/час, более 40 см и 10-15% с автоматической регулировкой и ценник 60-70 тыр.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Поздравляю с нужным приобретением! А какая фирма, название и цена? В инете или магазине брали?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Темп пока невысокий, потому что к дорожке надо приспособиться. Разобраться с управлением. Да и новую дорожку специалисты советуют сначала "обкатать" на низкой скорости.
Изначально искали дорожку более дорогую и продвинутую по характеристикам, но потом решили, что мы не профессионалы и для нашего уровня хватит более простого варианта. Остановились на дорожке UNIXFIT ST-630R.
Максимальная скорость 14км/ч.
Размер полотна: 123*43см
Угол наклона от 0 до 10% механический.
Стоимость этой дорожки около 45 т.р., но нам она обошлась с учётом скидок в честь "чёрной пятницы" в 40т.р. вместе с доставкой, сборкой и смазкой полотна. Да ещё в подарок получили шумопоглощающий коврик под неё.
В итоге уровень шума низкий, дорожка устойчивая, дисплей яркий, управление понятное. Размер полотна нам подходит, с дорожки не соскальзываем. В общем, с выбором попали в точку и очень довольны! Теперь посмотрим как она покажет себя в эксплуатации на дистанции в течение нескольких лет.
Учитывая, что дорожки обычно покупаются на 5 лет, потом лучше её менять на более новую, мы так и планируем. Через 5 лет посмотрим, если выйдем на более высокий уровень, купим дорожку с более высокими характеристиками.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Княженика, Спасибо!!! :-)
Фирму, модель дорожки и цену я описал в предыдущем сообщении. А покупали в интернет-магазине sports-well. Менеджер Антон очень профессионально консультировал, доброжелательно. Всем рекомендуем именно этот интернет-магазин. Он доставляет спортивное оборудование по всей стране.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота.

Утром у меня бег 5км - 0:37:30. У Ларчика бег 4км - 0:33. Привыкаем к беговой дорожке. Сегодня снова рабочие дни. Завтра у меня выходной. Планирую силовую тренировку.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье.

Утром у меня бег 5км - 0:37:30. У Ларчика бег 4км - 0:35. Продолжаем "вкатку" в невысоком темпе. Торопиться нам некуда, будем набирать форму постепенно.