Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье.

Утром 30 минут игры в настольный теннис и ходьба в магазин и обратно 3км. Затем у меня бег 10км - 1:25:00 (8.30/км). ЧССср - 108. ЧССmax - 114.
С началом регулярных беговых тренировок в новом году бегать становится легче. Но темп прибавлять не спешу. Поработаю пока на низком пульсе постепенно увеличивая время тренировки.

У Ларчика полный рабочий день и много ходьбы.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Подведу наши спортивные итоги 2022 года:

Позапрошлый год прошёл под знаком Пандемии, все наши беговые старты на которые мы регистрировались были отменены. И наши регистрации были перенесены на 2022 год. Обычно я бегаю в год 2 марафона и 2 полумарафона.
Но так уж получилось, что уже к концу первого полугодия я уже перевыполнил годовой план: пробежал 3 марафона и 2 полумарафона.
Причём 3 старта из них прошли в довольно экстремальных для нас условиях.
Сначала мы с Ларчиком впервые бежали марафон зимой (марафон "Дорога Жизни" от Ладожского озера). Затем опять же впервые бежали марафон ночью (Марафон "Белые Ночи" в Санкт-Петербурге). Затем ещё бежали полумарафон в Москве (полумарафон "Тушинский Подъём") в условиях аномальной жары, когда много участников просто не вышли на старт. А мы вышли. И Ларчик даже заняла 1-е место в своей возрастной категории и получила приз. До финиша на этом полумарафоне не добежали 14 человек.
Кроме того Ларчик участвовала в гиревых соревнованиях в Москве "Гиревые Войны" и там тоже получила медаль за 1-е место в своей возрастной категории.
А я в марте выполнил 2-й разряд по пауэрлифтингу у себя в тренажёрном зале. И записал видео этих попыток.
Так что прошедший год получился у нас достаточно успешным.

В середине года мы вернулись из Анапы, где провели отпуск и поставили себе новые цели. В Анапе мы посмотрели сколько стоят дома и прикинули сколько нам нужно ещё заработать, чтобы переехать туда на постоянное место жительства.
Во втором полугодии мы как раз и сосредоточились на заработках. Я устроился на новую работу, а Ларчик к старой работе добавила ещё одну. Рабочий график был тяжёлый. Поэтому самым важным итогом второго полугодия стало отсутствие болезней.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Наши спортивные цели на 2023 год:

Главная цель - продолжаем работать в очень интенсивном рабочем графике. У нас уже появился кое-какой опыт совмещения такого графика со спортивными тренировками.
Но основная цель - достижение неплохой спортивной формы и "запаса здоровья", которые бы позволили нам прожить этот год без заболеваний.
Мы наметили пробежать 2 полумарафона и 1 марафон (10-й Юбилейный Московский Марафон).
Ближайший старт 14 Мая (Московский Полумарафон).
Гиревые тренировки я временно отложил до лучших времён, потому что с моей работой их совмещать не получилось. На работе перегружены спина и кисти рук. И нагружать их ещё и гиревыми тренировками было бы не разумно.
А Ларчик продолжит гиревые тренировки. Также мы продолжим силовые тренировки. В этом нам поможет домашний тренажёрный зал, который мы хорошо доукомплектовали в конце прошлого года Новым спортивным оборудованием.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Алёна, спасибо за душевные слова в адрес нашего хора :-)! На самом деле у нас есть "статные девушки", просто были не все, да и одёжек на нас из-за мороза было много. Поэтому некоторые смотрелись, как "колобки" :-)!
А голоса у наших хоровичек действительно хорошие, недаром мы в декабре, в очередной раз, подтвердили звание народного коллектива (у 55% подмосковных хоров это звание сняли). А московские эксперты из Пятницкого хора дали высокую оценку мастерству нашего руководителя Надежды Викторовны Волковой. (Кстати она на нашей с Андрюшей свадьбе так зажигала :-)!). Я очень люблю наш хор и дорожу им, и хотя работать там приходится немало, жизни без песни я не представляю.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лара,от души завидую белой завистью...
несколько раз пересматривала клип и наслаждалась...

настоящее счастье,когда в унисон с любимым человеком...и когда любимые коллективы...а ещё дети и внуки...
Вы (Кремышевы)и здесь излучаете любовь и позитив,поддержку всему форуму и полезные советы...:up:
Благодарю :prv03:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Jelenka, огромное спасибо за добрые слова!!!:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лара-М,
добрый вечер Лара
вы меня предупреждали, нельзя так много ходить
а я не послушала, и продолжала ходить и 15, и 17 тысяч
шагов, вот и доходилась, получила обострение в мышцах
вокруг сустава тазобедренного, сначала испугалась,, думала
сустав нарушила, но полистала ютуб, и поняла что это воспаление
мышц, сейчас делаю массаж по рекомендации врача с втиранием
мази ,,звездочка,, , вот уже 4 й день, боль уходит, и еще делаю
упражнения, по совету того же врача, эти упражнения надо делать
регулярно, я раньше не задумывалась над этим, вот и поплатилась
пусть этот пост будет уроком для других, ,, не навреди себе,,
удачи вам и здоровья, http://www.topglobus.ru/skin/smile/s7580.gif

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

piumina, добрый вечер :-)!
Рада читать вас, как ваше сегодняшнее состояние: давление, самочувствие, продолжаете ли СГ?
Насчёт воспаления - сочувствую, тут действует, обычно, совокупность факторов: перенапряжение, охлаждение и стресс. Будем надеяться, что всё закончится благополучно. Может подключить ещё сухое тепло или инфракрасное облучение?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лара-М,
добрый вечер Лара
СГ только по пятницам, продолжаю в основном интервальное
голодание, т, е, пропускаю завтраки, а порой и ужин, но вес не уходит,
прочла на просторах инета, что, если посещают стрессы, то идет
большой выброс инсулина, а этого достаточно для того что бы
вес не уходил, а стрессов у меня сейчас достаточно, и сплю плохо
и питание не такое как хотелось бы, потому как я не дома,
нахожусь в Анапе, в пансионате, в группе вынуждено покинувших
г, Херсон, думаю, больше не надо ничего объяснять, откуда стрессы,
и как бы здесь ни было хорошо, все равно не дома,
но я держусь, и надеюсь что скоро все закончится, и мы вернемся
домой, в родные стены,
давление не меряю, аппарата с собой нет, все осталось дома,
но затылок не беспокоит, значит все в норме,
а инфро - красное излучение, это было бы здорово, но где его
здесь взять,
хорошего всем вечера,

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Piumina, в Вашем случае хорошо помогают регулярные упражнения, укрепляющее мышцы вокруг сустава (спасибо Вашему врачу за подсказку). Как острое воспаление мышц пройдёт можно снова включать ходьбу, но расстояние увеличивать постепенно.
Спасибо, что заходите к нам на огонёк! Передавайте Привет Анапе! :-)