Re: мой дневник голодания
 

Кажется, все работает... пищеварительная система и уровень энергии в норме. Я много спалa с тех пор, как мое голодание закончилось. Но спать было очень приятно. Мое тело так занято восстановлением всего, пока я сплю. Например, мои волосы за 3 дня выросли на 1 см, ух ты.

У меня вообще нет боли в крестцово-подвздошном суставе, нет боли в шее или прессе, и мне значительно легче дышать. Я так сильно вспотелa на простынях и сбросилa так много омертвевшей кожи. Мне пришлось постирать все постельное белье и подушки. Я еще не уверен, что мертвая кожа перестала отпадать.

Я елa больше жидкости (сок, кефир, костный бульон, кокосовая вода) и больше твердой пищи (рисовая лапша с маслом и сливками).

Re: мой дневник голодания
 

На этом выходе у меня возникло вздутие живота. Google посоветовал есть больше белка. Я ела больше говяжьих обрезков из костного бульона, и вздутие живота начало проходить очень быстро.

В целом, У меня все хорошо.

После этого голодания мне нужно было много вздремнуть, но когда я бодрствую, я бодрствую больше, чем когда-либо. Количество дневного сна уменьшается с каждым днем. Сегодня я вздремнул только 1 час. Завтра мой первый день возвращения на работу.

Re: мой дневник голодания
 

Уроки, извлеченные из моего последнего голодания. Доктор Филонов действительно не шутил, когда говорил, что после голодания следует ограничить соль и отдать предпочтение животному белку. Я нарушалa оба этих правила во время предыдущих более коротких голоданий без каких-либо побочных эффектов, но после моего последнего голодания у меня было сильное вздутие живота, потому что я слишком рано елa соль и не отдавал приоритет животному белку. Сейчас намного лучше.

Мои волосы растут невероятно быстро, у меня высокий уровень энергии и высокая температура тела. Я думаю, что во время этого голодания у меня было хорошее истощение полиненасыщенных жиров, и в целом оно было хорошим, несмотря на мои ошибки в обучении.

Re: мой дневник голодания
 

Мое тело вело себя немного странно после сухого голодания. Моя пищеварительная система часто накапливала всю воду, не оставляя ее для остального тела, и у меня было загадочное ощущение: полно воды, но также очень хочу пить. Каждую ночь мое тело выбрасывало всю лишнюю воду через пот и мочу. Я чувствовалa сильную жажду, но питье не помогло моей жажде. Я подозреваю, что именно это происходит, когда кто-то ест соль слишком рано после сухого голодания.

Кажется, ситуация возвращается в норму, но медленно.

Я вижу, что мой уровень энергии намного выше после этого сухого голодания. Моя крестцово-подвздошная боль полностью прошла, и с тех пор, как закончилось голодание, у меня не было ни одного приступа астмы!

Я с нетерпением жду результатов своих анализов, чтобы увидеть, сколько полиненасыщенных жиров было сожжено во время этого сухого голодания.

Re: мой дневник голодания
 

Вот еще одно изменение, которое я заметила после моего последнего сухого голодания: я могу много тренироваться без болей в мышцах. Я пробежала 2 мили за пробежку, дважды на этой неделе – без недавнего опыта бега – и без мышечных болей. Это очень новое для меня. Я не уверен, что является причиной этого, но я очень рад этому. Я думаю, что мне нужно скоро пересмотреть свое представление о себе. Мой разум должен догнать изменения, которые произошли в моем теле в последнее время. Мое тело, кажется, не больше не болею, больше не устаю, больше не болею. Мой разум иногда все еще видит меня таким, каким я был раньше, а не тем, кем я являюсь. Изменения в сухом голодании происходят так быстро, что иногда это дезориентирует. Это хорошо, но дезориентирует.

Re: мой дневник голодания
 

Я получилa результаты анализов по измерению истощения полиненасыщенных жиров. На этом графике показаны изменения с 1-го месяца (когда я начал сухое голодание) по 7-й месяц (февраль 2024 г.). Мои сухие голодания становились продолжительнее и реже в течение этих 7 месяцев, и самые большие изменения в составе жирных кислот у меня наблюдались, когда мои сухие голодания были более длительными и менее частыми.

Однако более короткие сухие голодания были необходимым шагом, чтобы научиться выполнять более длительные сухие голодания, поэтому я бы ничего не изменил, если бы мог вернуться в прошлое.

На диаграмме также есть коричневая полоса, показывающая состав жирных кислот в стейке рибай.

Re: мой дневник голодания
 

Re: мой дневник голодания
 

Сегодня я начинаю сухое голодание. У меня аутоиммунные проблемы и кожная сыпь. Мне нужно голодать, чтобы уменьшить воспаление.

Re: мой дневник голодания
 

День 1 закончен. воспаление уменьшается.

Re: мой дневник голодания
 

Я много спалa в первый день. Мне нравится, как легко заснуть в начале сухого голодания. Я также работалa на компьютере и делалa массаж живота.