Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

Distroers,а действительно...какое обычное питание?
и ещё вопрос:как часто алко в рационе?

нмвзгл надо на первых порах :

• уменьшить порции...чуть-чуть...
• научиться тщательно жевать пищу
• воду пить в промежутках между едой
• спорт

настроится на снижение веса в течении 1годa...
тогда сложатся представления о питании+ привычки войдут в систему...

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

Обычное питание?.... ем что есть в доме. Обычно сплошные перекусы, нормальных приёмов пищи нет, только перекусы в течении всего дня. Физически не испытывал голода уже где-то год, но психологически есть хочется всегда и постоянно, даже когда обожрался и уже не в моготу(ну это расстройство пищевого поведения явное). Что касается алкоголя, не употребляю ровно 5 МЕСЯЦЕВ!!!!. Это моя единственная победа за 2022 год, да и вообще за много лет. После завязки с алкоголем организм перешел на сладкое(хотя, когда бухал - сладкое вообще не воспринимал).

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

День 9 - 7:00
Вчера после работы выпил литр томатного сока, 2е чашки рассола, съел 5 соленых огурчиков и банку горошка. Сегодня с утра ВЕС 116.5. Я не очень горюю, ибо прекрасно знал чем это всё грозит. С утра самочувствие хорошее, нет тяжести в животе, есть энергия. Думаю как быть дальше...... Сдаваться я не собираюсь. Пусть это будет моим опытом. С одной стороны надо ответственней подходить к моей цели, с другой стороны, так тяжело засыпать на голодный желудок. Да и раздражение зашкаливает. Да и на работе сильно нервничаю... не знаю что мне с собой делать.
Когда были дни с удачным голоданием появлялась пустота, которую чем-то хочется заполнить, а чем не знаю. В йоге не разбираюсь, хобби нет... я уже писал, что после работы ложусь на диван и лежу пока не засну. Да и антидепрессанты наверняка делают свой вклад в мою тягу пожрать. Корочне, пока не знаю как быть, как бороться со своим ожирением, но буду стремиться, пока есть силы;

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

Distroers, спортом заняться не пробовал? Хотя бы ходить по улице или дорожке в зале каждый день, свободного времени у тебя уйма. Ну или отжиматься (пусть даже с колен) и приседать дома? С твоим весом это должно давать хорошую нагрузку, я тоже сейчас со своим весом занимаюсь, хотя на 20 кг легче тебя.

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

:up:

ну не фига себе скромнягааа..."единственная победа"...
5 месяцев алко не пить... это победа над слабостью...и огроомный шаг к здоровью и постройнению:idea:
и что,в НГ тоже сухой был?:shuffle:

вот тут нмвзгл и надо прийти к осознанию,что и как твоему оргу необходимо..
сладости-это рассада для бактерий,если в неограниченном кол-ве ..когда в меру,то и ничего страшного..

лучше сало вместо сладкого.. оно убирает аппетит на сладкое..только сало без хлеба..

И один день в неделю без еды..

про это сама недавно узнала и проверила...так и есть,как пишу

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

День 10
Короче не выдержал я и обожрался, был сильный срыв. Съел кучу шоколадного печения, чипсы, доширак, томатный сок, шоколадка и мн др. К концу 10 дня ВЕС 118 кг. Принял Фитолакс 20 таблеток, но он не подействовал.
День 11
Выпил несколько литров бульона, томатный сок, горошек и мн др. Выпил 100 грамм сульфата магния. Был расстроен и в каком-то непонятном стрессовом состоянии. Не смог совладать с собой, не мог ни на чем сосредоточиться. Это крах моей диеты. От сульфата магния был жидкий стул, но совсем немного. На весы не вставал, чтобы еще больше не расстраиваться. На работе стресс и безъисходность. Отсюда и срыв. Как сидеть на диете не представляю, тем более голодать. Морально я обессилен, очень сильное уныние.

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

День 12
Состояние паршивое. На работе отстой. Еще обвиняют, что от меня перегаром воняет, хотя я не пью.((((( Начальник меня не понимает и не хочет понять. Мучает совесть, что обжирался 2 дня. Очень хочется плакать. Хочется домой. Свернуться бы калачиком под одеялком, а не тут на сквозняке сидеть. Сижу пью чай и пишу вот это вот. С утра не взвешивался. Да и че взвешиваться, вчера вечером ВЕС 118 был. Главное сегодня не обожраться. Начну всё с начала. Во всяком случае постараюсь.
https://www.diets.ru/data/lines/211222.png

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

почему крах-то?
никакого краха, обычный проходной этап, каких ещё будет миллион

Не видела ещё ни одного человека, который четко следовал бы своим планам
у всех все по синусоиде - подъем, падение

если не падать в обморок от каждого провала, а просто двигаться вперед
то все-равно результат будет

если что, то я не считаю вашу неделю провалом, а наоборот успехом

другой вопрос что работа вас не радует,
а служит дополнительным источником стресса
в эту сторону надо думать

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

Как это знакомо. Тоже это было у меня на 132 кг. Ведь живот набит, но какое-то беспокойство мучает. И живот распирает, а всё равно есть хочется.

А может просто по вечерам привыкнуть в парк выходить. Всё сразу и резко не надо. Сначала просто привычку создать к вечернему выходу, может и через не хочу. Потом ноги сами расходятся.

Re: 120 кг. Попытка начать новую жизнь.
 

День 12 - 17:20
Пришел домой с работы. Сегодня весь день пил крепкий чай и всё. Взвесился. ВЕС 114.5. Очень обрадовался. Главное теперь до конца дня не сорваться, не обожраться. Родня суп готовит - запах чудесный.