Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница - на работе нагрузка высокая.

Суббота. Утром бег 5км (6.45/км). Настольный теннис 30 мин. Ходьба 5км и лёгкая силовая тренировка. Вес стабильный - 81,8кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье.

Утром пробежку пропустил по уважительной причине. Бегал днём, было довольно жарко.
Бег 10км - 1:02:50 (6.17/км).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник и Вторник перед работой настольный теннис по 30 мин и бег по 5км.
Зашли в 6-ю ступень РМТ. Вес 83,3кг.
Утром во вторник вес до бега 81,8, после - 81,4кг.
Настроение отличное, самочувствие бодрое.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда. 3-й день РМТ.

Накануне, во вторник на работе была очень высокая нагрузка. И по продолжительности и по интенсивности. Справился хорошо.
В среду утром бег 10км - 1:06:50 (6.45/км). Вес до бега 81,0. После - 80,1кг. Вплотную подошел к рубежной цифре 80,0кг. Надеюсь, что завтра ее перешагну.
Самочувствие отличное! Настроение замечательное! Продолжаем РМТ.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Подведу итоги весенней части бегового сезона:

1. Километраж в Апреле - 121км, в Мае - 150км. Потихоньку прибавляю.
2. Снизил вес с 90 до 80кг.
3. Мои лучшие результаты на дистанциях:
5км - 29:00 (5.48/км)
10км - 1:00:00 (6.00/км)
15км - 1:36:30 (6.26/км)
21,1км - 2:21:54 (6.43/км)
4. Силовые показатели в жиме лёжа увеличил. В марте жал 75кг на 5 раз при собственном весе 90кг. В мае жал уже 80кг на 5 раз при собственном весе 82кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг. 4-й день РМТ.

Утром настольный теннис и бег 6км - 37:40 (6.17/км).
Вес после бега 79,9кг! Настроение отличное!!!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница. 5-й день РМТ.

Утром перед работой настольный теннис и бег 4км (6.35/км). Сегодня была некоторая слабость во время бега. Вес после бега 79,7кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота. 6-й день РМТ.

Рабочий день. Прошел нормально. Утром бег пропустил, льет дождь. До этого бегал 12 дней подряд без перерывов.
Сегодня выходим из РМТ. Мой вес на выходе 79,7кг. Результатом очень доволен!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье.

Вечером в Субботу приехал в гости друг, был праздничный ужин.

В воскресенье утром ранний подьем. Вместо бега перевозка вещей с квартиры на квартиру 3 часа. Хорошая нагрузка, ведь среди вещей были крупногабаритная мебель, гантели, гири и целая библиотека книг.

Выход из РМТ прошел нормально. Вес 80,5кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А, ты всё кочуешь, бегаешь...? :smile2: