Форум «Лечебное голодание» - Семейный дневник Кремышевых

...
Вторник. Бег 10км -56:50 (5.40/км)!!!
Вчера экономил силы, пешком почти не ходил. Хорошо отдохнул. Сегодня встал пораньше (в 3.15). Завтрак: молоко, банан, овсянка.
В 5.30 вышел на тренировку. Температура воздуха 15 градусов, солнечно. Хорошо разложил силы на дистанции. Первые 5км - 28:25. Вторые - 28:30.
Вес до бега 83,1кг. После - 82,0кг.
Улучшил свой личный рекорд в этом сезоне сразу на 2мин20сек! Уже почти месяц бегаю практически ежедневно, соблюдаю дисциплину в питании, провели очередную ступень РМТ и это дает свои плоды. Очень доволен результатом!!!:D

Это уже марафон из 4:00 часов! Результат в первой части протокола. :good: Вместе побежим. :smile2:

Кремышев

13-06-2023 09:29

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:

Сообщение от ROM (Сообщение 1147433)

Это уже марафон из 4:00 часов! Результат в первой части протокола. :good: Вместе побежим. :smile2:

Спасибо!!! :-)

Кремышев

14-06-2023 04:04

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда. Рабочий день.

Утром перед работой восстановительный бег 9км - 1:00:00 (6.40/км). Ноги тяжелые после вчерашнего бега. Вечером еще перебрал углеводов на радостях. Отмечал личный рекорд.:-)
Надо возвращать дисциплину в питании, а то не видать мне дальнейших личных рекордов.:-)

Кремышев

15-06-2023 04:01

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг. Второй рабочий день.

Накануне на работе нагрузка высокая и день был очень жаркий (27 градусов).

Сегодня утром до работы бег 8км - 46:20 (5.48/км). Радует, что этот темп для меня достаточно комфортный. И это после тяжелого рабочего дня.

Хорошо прибавил и в километраже. В апреле - 121км, в мае - 150км. А за первую половину июня уже 102км.

Кремышев

16-06-2023 06:29

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

Утром совместный бег с Ларчиком 5км - 35:00 (7.00/км). По плану ещё лёгкая силовая тренировка на спортивной площадке возле дома. Очень жаркие дни (до 30 градусов), никуда идти не хочется. Буду копить силы на завтрашнюю длинную беговую тренировку.

Кремышев

16-06-2023 06:31

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

У Ларчика сегодня день Рождения!!! :-) :-) :-)

Поздравляем!!!!!!!!!!! :prv03: :prv03: :prv03:

Желаем Здоровья, Удачи, Любви и Хорошего Настроения!!!

Славик-

16-06-2023 07:17

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Лара! Поздравляю с Днём Рождения. Желаю всего наилучшего. Здоровья, физического и душевного. Остальное купить можно)))

Чудоелочка

16-06-2023 07:47

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

ДОРОГАЯ ЛАРОЧКА ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЁМ РОЖДЕНЬЯ :loveroses::

ОТ ВСЕГО :lovegifts::lovegifts::lovegifts:
ЖЕЛАЮ
Женского счастья, улыбок, веселья,
Солнца и моря, сил и везения.
Ведь для счастья не многого надо —
Чтобы здоровыми были все рядом.

Меньше тревог и улыбок почаще,
Чтобы денек был светлее и ярче.
Добрых желаний и вдохновения,
Радости, смеха в твой день рождения.

Пахнет духами, уютом, теплом,
Теплый очаг — это женщины дом!
Будь же веселой, будь самой славной,
Самой красивой и самой желанной!

pavlo77

16-06-2023 15:26

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

С днем рождения, ура!!!!!

Лара-М

16-06-2023 19:09

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Славик-, Чудоелочка, pavlo77, Caesarus, ROM, капа, ЛЮДМИЛА 24, Валерия57, все примкнувшие и, конечно, мой обожаемый муж :-) - сердечно благодарю вас за поздравления :prv03:!!! Мне очень приятно :-)!!!

Текущее время: 00:23. Часовой пояс GMT +4.

Страница 807 из 922