Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вопрос форумчанам.

Сейчас сезон яблок. У меня на участке 2 яблони, яблоки спеют, сыпятся, я их подбираю. Ем, но они довольно кислые. Эмаль зубов разьедать начинают. Поем разок 3-4 яблока, потом зубы побаливают под давлением от другой пищи. Приходится отказываться от яблок на пару дней. И зубы не болят. Потом опять яблок поем, и опять повторяется.
Что посоветуете, как снизить их кислотность? Термообрабатывать с сахаром не хочется. А подругому?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Можете попробовать использовать перевод страниц целиком. Загуглите Перевод страниц в [ваш браузер]. Но если совсем не владеете, то иногда будет затруднительно интерпретировать то что авто-переводчик накреативил.

По прерывистому голоданию (оно же - интервальное голодание, intermittent fasting, 16/8 protocol, leangains) по-английски информации на порядок больше, чем в рунете.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый вечер! Как-то после 3 недельного голодания в сентябре, я выходил из голодания на соках из яблок. Яблоки были с собственной яблони, но они были у меня со старой яблони, за которой я никогда не ухаживал, не подкармливал и т.д. Не знаю, что это за сорт, но яблоки всегда были на редкость, невероятно кислыми. Когда я выпил первый раз сок после голодания, то мне показалось, что я пью неразбавленный сок лимона :-) Я целую неделю пил этот сверхкислый сок, и по моим ощущениям, и по состоянию организма было ясно, что процесс голодания вроде как продолжается, да и тест-полоски на кетоновые тела это подтверждали. Причем, через 4 дня этого кислого сока у меня стало появляться небольшое воспаление и припухлость на ушах и что самое интересное это воспаление проявлялось, в том месте, где у некоторых людей имеется рудимент в виде бугорка Дарвина, вот уж право не помню совершенно, с чем у человека это место связано. Никакой химии, да и вообще ничем яблони не удобряю, так что для меня осталось загадкой такая странная реакция организма. Но!!! Похожая реакция у моего организма бывала, когда съедал кусочек например шоколада или зефира или еще какую бяку :-) Но, это так, лирика :-) В общем с тех пор, когда яблоки кислые, то сок делаю слаще просто смешивая с соком сладких яблок или смешиваю со свекольным соком и никаких проблем и не заморачиваюсь с зубами или через трубочку пить. Вот сегодня утром смотрел как раз на эту яблоню и на красивые желтые цветочки от топинамбура и решил, что буду для питья эти соки смешивать и заем еще и малиной ремонтантной со своего участка :-) Люблю что-то менять в жизни, что-то новое пробовать.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вообще-то, под углеводами ("но скорость не та, что на углеводах.") я имел в виду режим тренировок - углеводная загрузка/разгрузка.
Если Кремышев начнет тренироваться на малоедении, т.е. не загружая углеводов на текущую тренировку, то результаты сперва упадут, возникнут симптомы как у Ищущего - слабость и прочее. В этом режиме тренируется жировой обмен, который при углеводных загрузках почти никак не тренируется. А при малоедении тренируется именно он. Тогда, потренировашись какое-то время на малоеедении, он получит натренированный жировой обмен, и, долив к нему углеводов, пробежит 2 марафона по цене одного.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

В периоды самых "зверских" экспериментов помогало, как мне кажется, интенсивное полоскание зубов слюной (с последующим ее проглатыванием), которой при поедании кислых яблок выделяется особенно много.
А главное - длительное отсутствие в рационе какой-либо пищи, кроме сырых овощей и фруктов, да и то не всех... в данном случае условие невыполнимое.:shuffle:
А углеводное малоедение - это загрузка или разгрузка?
Наверное, все относительно и зависит от предыдущего питания.
Что для одного - разгрузка, для другого может оказаться нагрузкой, и наоборот.
С прежних позиций усредненного "правильно" питающегося спортсмена смотреть уже не получается...
Вот как-то сомневаюсь, что подобное сочетание не даст брожения. Хотя... можно попробовать.
Сама вот собираюсь опробовать топинамбур после длительного голода... но, скорее всего, без примесей. ))

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Восстановительный кросс 5км(6.30/км)+ходьба 10км+ОФП.

Со вчерашнего дня начал МУН(марафоескую углеводную загрузку). Выжигающий кросс 20км, ходьба 10км и минимум углеводов (около 300г). Вчера лег спать в 0.30. Проснулся в 4.30. Выспался хорошо. Сегодня продолжаю выжигать гликоген. Планирую один низкоуглеводный прием пищи или голодный день. Вечером еще одно ОФП. Завтра утром еще один кросс и ОФП, после которого начну углеводную загрузку. Трех дней загрузки мне хватает, если еще хожу пешком.
Сегодня сохраняется дискомфорт в икроножной мышце. Боли нет.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

На пустой ЖКХ, после голодания, почему при приеме кислого сока яблок и сока топинамбура может быть брожение? Я выходил правда на чистом соке топинамбура и никаких проблем, только польза, правда на цвет, чисто эстетически, сок топинамбура не очень красив, но если профильтровать и наливать в хрусталь, то вполне для глаз приятен. Главное, мне же после голода надо было мягко запустить ЖКТ и не напрягать ПЖ, так что топинамбур как инструмент для задачи выхода из голода вполне приемлем, ну может вкус его не всем понравится. А уж после хорошей пробежки на пару часов сок топинамбура у меня организмом воспринимается просто на УРА :-) Вы натолкнули меня на мысли о том, что может попробовать выходить не на соке топинамбура, а просто поедать его на выходе после голодания. Как вы считаете, стоит? Я как раз хотел в начале октября одну недельку проголодать. Может еще и варенье из топинамбура сделаю, поэкспериментирую, может понравиться кому нибудь :-) Последний раз из моркови варенье и цукаты делал, но что-то никто, кого угощал не восхитились))) С уважением

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да нет, ничего не утверждаю, пробуйте.
Тут все очень индивидуально. Откуда у меня такое мнение - сейчас уже и не припомню)) осталось смутное воспоминание о каком-то давнем не слишком приятном ощущении от сочетания топинамбура со сливой (не в виде смеси соков, конечно). Ну, причины могли быть разные, несомненно лишь то, что происходило это при "луженом" и к тому же натренированном пятью годами сыроедения ЖКТ. В то время как сливы, так и топинамбур были вполне хороши для меня по отдельности.
Да и вообще обычно предпочитала не смешивать овощи с фруктами.
Мне кажется, он более чем приемлем, хоть и не пробовала еще, а вкус его как раз очень даже нравится.
Решайте сами. Даже на этом форуме существуют два непримиримых лагеря - сторонники выхода на соках и на цельных овощах-фруктах. И у тех и у других неопровержимые доводы в пользу любимого метода.)))))
Я пробовала оба - вреда не ощутила ни от одного.
И тем более неделя - срок небольшой и вряд ли чем-то можно навредить.
Ну вот с вареньями точно не ко мне. Не понять мне этого вкуса. Почти все что слишком сладко, для меня - не еда. Разве что как инструмент для АМ )))))))))) А вообще, существует же какой-то супер-пупер целебный сироп топинамбура - вроде даже без сахара его делают...
Кстати, идея... надо погуглить и попробовать сделать... ну и испытать - а что, если он как раз и окажется тем самым чудо-энерджайзером для АМ))) Как начнем все марафоны бегать...:4u:
Куда-то меня опять понесло, прошу прощения :blush:
Но подумать надо...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Супер! Марафонцы-топинамбурцы!:-):-):-)
А вообще идея мне нравится! Только я не знаю, что такое топинамбур.:D. Никогда его не видел и не пробовал. Хотя я и бананов в детстве не видел, а теперь лопаю по нескольку штук в день. Может и с топинамбуром будет тоже самое.:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Топинамбур немного похож на подсолнух, только повыше, цветки помельче, а корни съедобные - сладковатые и хрустящие как картошка и со слабым запахом подсолнечных семечек. Растет как сорняк, ухода не требует. В огороде разведется - не истребить. Источник всяких полезностей, а главное - инулина. При диабете второго типа рекомендуют, хотя сахаров всяких в нем тьма... короче, ща буду смотреть.