Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота.
Утром ходьба на пляж "800 ступеней", подьем по лестнице. Ходьба в магазин с тяжелым рюкзаком.
На этой неделе 3 раза бегали/ходили на пляж "800 ступеней" и 2 раза бегали на дальний пляж на Набережной. Плюс хозяйственные работы, гиревые тренировки и настольный теннис.
Адаптационный период подходит к концу. Вышли на привычные ежедневные нагрузки к Сентябрю. Теперь будем потихоньку увеличивать интенсивность.

Воскресенье.
Сегодня от тренировочных нагрузок отдых. Днем только в настольный теннис поиграем.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник.

Утром бег 2км на пляж "800 ступеней", спуск, купание, подьем по ступеням и возвращение домой. Если все это "кардио" перевести на бег, то получится 50 минут или около 7км бега. Не считая купания.

Вечером гиревая тренировка:
У меня рывок 8кг - 600/28мин.
У Ларчика рывок 8кг - 50+50, 50+50 = 200

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пора и на работу выходить! :D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Это точно!:-)

Ларчик уже устроилась, пойдет на работу 1-го сентября в школу.
Я в поиске.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник.

Утром у нас бег по пересеченной местности и по Набережной 9км. Купание на дальнем пляже. Затем ходьба еще 3км.

Днем мощная силовая тренировка и ходьба по магазинам. Так устали, что в среду утром решили утром никуда не бегать, сделали выходной.

Среда.
У меня велопрогулка по пересеченной местности 22-25км с рюкзаком в магазин. Ноги хорошо загрузились. Приехал домой, выпил почти сразу 2 литра воды.:-)
Очень жарко. Утром каждый день поливаю наш участок. За весь август ни одного дождя!

Сегодня вечером идем на концерт - будет выступать семейный дуэт, очень известный в Анапе. Лауреаты различных конкурсов.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Как же Лара без своего хора? Наверное скучает

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг.

Бег на пляж "800 ступеней", спуск, купание, подьем по лестнице, обратный путь. Итого: кардио около 7км.

Затем Ларчик ездила на работу в школу, знакомилась с новым начальством и учителями с которыми будет работать.
Вечером пособирали мусор вокруг автобусной остановки рядом с нашим домом. Тоже хорошая кардионагрузка.:-)

Пятница.

Утром хозяйственные работы на участке. Затем велопрогулка 23км до школы и обратно, где Ларчик будет работать. Разведали дорогу, Ларчик собирается время от времени ездить на работу на велосипеде.
На обратном пути заехали в тренажерный зал, провели среднюю силовую тренировку.

С понедельника, как обычно в начале каждого месяца, планируем несколько дней РМТ (разгрузочной молочной терапии).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Диана11, конечно скучаю... Мы с Андрюшей, как определимся с рабочими графиками, собираемся в какой-нибудь Супсехский или Анапский самодеятельный хор записаться. Будем там душу песнями радовать :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота.

Утром бег по пересеченной местности до Набережной 10км. Купание. Ходьба 3км. Добавили к дистанции бега ещё 1км до круглой цифры.

Вечером гиревая тренировка:
У меня рывок 8кг - 700/31мин.
У Ларчика рывок 8кг - 240.
Прибавляем потихоньку.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Давно хотела рассказать о животных и птицах, которых мы наблюдаем на новом местожительстве.
Интересно, что их, несмотря на благодатный климат, меньше, чем в Подмосковье. Особенно птиц. Сначала я вообще видела только воробьёв (а в Подмосковье были и синички, и соловьи, и пеночки, и дрозды, и дятлы, и скворцы… галки, голуби, ласточки, стрижи, грачи, вороны, сороки и многие другие – практически ежедневно).
Со временем мы услышали витютеня (дикого голубя), рядом с нами живут крикливые сойки, вороны, конечно же серые чайки и всё… Может, остальные прячутся? Ласточкины гнёзда есть, а их самих видели только один раз за месяц и то парочку.
Да, два дня назад на соседний участок прилетали дикие фазаны клевать упавшие яблоки, крупные такие, как стройные курицы - напугали наших котиков :-).
Из животных видели только собак, здесь кошек почти нет (наверное, все на набережной обитают), на прошлой неделе прибегал маленький ёжик, мы его подкормили кошачьим мясцом, он так забавно чавкал, закрыв от удовольствия глазки-бусинки. На море наблюдали за резвящимися дельфинами.
Ещё Андрюша видел оленя с обломанным рогом, совсем близко… Кстати, другого оленя видели прежние хозяева нашего домика прямо за забором и даже засняли на видео, попытаюсь его выложить. Людей совсем не боится и даже нападает на них! Мы его за горящие глаза прозвали оленем-Баскервилли :-).
Так что пока анапские и супсехские представители фауны нам не показываются – ждём!
https://youtube.com/shorts/Ys7G3yk4S6k?feature=share