Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник.

Восстановительная ходьба в магазин 8км.

Вторник.

Ходьба в тренажёрный зал и обратно 12км.
Силовая тренировка 1 час:
У меня жим лёжа: 80кг-5,5,5,4,4=23
Добавил рабочие веса в других упражнениях:
Вертикальная тяга - 73кг-3*10
Трицепс на блоке - 55кг-3*10
Бицепс стоя с гантелями - по 16кг-2*10

У Ларчика жим лёжа: 25кг-8,7,6,6=27
Вертикальная тяга: 32кг-3*10
Трицепс на блоке: 15кг-3*10
Бицепс с гантелями: по 10кг-3*10
Жим гири одной рукой стоя: 8кг-2*12
После длинной беговой тренировки добавили один день отдыха и силовая пошла уже гораздо лучше.

Среда. Первый день РМТ.
Мой вес 85,6кг. Вес Ларчика 68,5кг.
Сегодня по плану беговая тренировка, много ходьбы. Вечером приседания и гиревая. Посмотрим насколько хватит сил и выносливости.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Андрей и Лара,посмотрела несколько видео о вас и вашем доме(гостей увидела)))Княженику;)...

Ребяаата,как же классно выглядит ваш дом и ваш участок..кульстый-кул!!:prv03:
А море...обалдеть...а горы...и вы...такие ...не побоюсь слов... родные и доброжелательные:love:

P.S.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

У меня бег 8км + ходьба 15км. Последние 3км в горку с рюкзаком.
Приседания и гиревую тренировку перенес.

У Ларчика бег 5км.

Четверг.

У нас бег 12км + ходьба 4км. Последние 3км в горку под дождем. Глина налипла на кроссовки. Каждая нога потяжелела на килограмм.:-)

Идет второй день РМТ.
Мой вес до бега 84,7кг, после - 83,6кг.
У Ларчика: до бега 68,2кг, после - 67,5кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Jelenka, привет :-)!
Приятно видеть тебя в нашем дневничке :-)!
И очень рады, что тебе все понравилось. Мы тоже, просто архи довольны, что поселились в месте нашей мечты, называем его между собой просто "райское местечко" :-)!
Напомню, что в нашем садике растут: саженцы 2-х черешен, 1 абрикоса, грецкого ореха и 5 штук малины. Кроме плодовых есть ещё декоративные: туечки-малышки, дёрен, барбарисик, несколько хост, 1 сосенка и 2 ёлочки (одна местная, другую мы привезли из Подмосковья). Есть розы и заросли тимьяна. Ну и, конечно, виноград - куда ж без него :-).
Территория у нас небольшая, поэтому подсаживать что-нибудь ещё мы не собираемся, но разве что - чёрную смородину по весне купим и посадим пару-тройку кустиков.
Вроде бы всё не плохо, но состояние наших насаждений оставляет желать лучшего. Из-за необычно жаркого лета и страшной засухи (везде сильно потрескалась земля - соседи говорили, что не помнят такого, и за 3 месяца мы видели только 3 дождика) на растения набросились всевозможные растительные "болячки" и насекомые. Мы с таким раньше не встречались, спрашивали у соседей - никто не знает, что делать. Сердце щемит, когда глядишь на обгрызенную листву и завязи (у малины), на пожухлые листики и голые веточки.
Мы помыкались-помыкались - решили - будь, что будет. Кто выживет - тот выживет :-(!
Осенью начались сильные порывистые ветры, которые сильно обтрепали нашу красавицу - бордовую розу и хорошо разросшийся саженец винограда. Так что в следующем году "урожай" винограда под большим вопросом...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Jelenka, забыла про воду написать :-)!
Вода у нас артезианская из собственной скважины - вкусная, минеральная :idea:! Серо-водородная, чуть-чуть попахивает, но мы быстро привыкли. Солей там достаточно много, стаканы быстро "запотевают", и мы приспособились её недолго отстаивать для питья и пищевых нужд. А моемся и умываемся свежей, от неё кожа становится глаже и чище, чему я очень рада, поскольку из-за больной печени всю жизнь страдала очень плохим состоянием кожи - неровная, с прыщиками, красными точками (сосудистыми) и ещё Бог знает чем. Сейчас вроде бы стало лучше, через годик посмотрим, может вообще красавой стану :shuffle:...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

И опять повторю, мульча ваше все. :idea:
https://golodanie.su/forum/search.php?searchid=15958032
ИЗ травы и прочей органики имеется в виду.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

pavlo77, ты прав, как всегда :shuffle:... Зря мы выносили сорняки за забор :-(.
Ссылочка твоя почему-то не открывается.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Поиск по этому форуму, запрос "мульча". Тут полно огородников, оказывается)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница.

Всю ночь и утро лил дождь и бушевал ветер. А в 8 утра вообще разразилась гроза, молнии сверкали. В такой "ураган" бегать на улицу не пошли.
Выручила беговая дорожка. У меня бег 12км - 1:28:00 (7.20/км). И 1км ходьбы.
Ларчик бегать пойдет позже.
Сегодня по плану еще силовая тренировка. Проведем ее дома.
Сегодня 3-й день РМТ.
Мой вес сегодня до бега - 84,0кг, после - 82,4кг.
Вес Ларчика - 67,3кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Позволю себе вмешаться.Я бы не стала сажать черную смородину.Для нее плохой климат,не любит жару и сухой воздух.У вас другие фруктово-ягодные радости.Может стоит посадить хурму,персик.И вероятно минеральная вода из скважины не годится для полива.Действительно,мульча спасение.В жару активно размножаются вредители,тут спасет опрыскивание химией.