Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, ну ты прямо - образец для подражания - восхищаюсь :good:!

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Спасибо, Лара!
Хотя объёмы у меня пока так себе, с четверть Кремышева :D

Сегодня планировал ничего не делать, но чудесная погода меня выманила на пробежку. Пробежал 6 км, шуршал жёлтыми листиками, подставлял лицо солнышку. Было хорошо :-)

Вес пока никак не могу набрать, застрял на 78 кг. Ем больше обычного, но не в коня корм :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Вес еще сам вырастит, потому что гиря предстоит тяжелая и это способствует набору веса автоматически, если не принимать мер, обратно направленных.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Серёжа, золотые твои слова, постоянно на себе это чувствую :idea:!

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Тяжёлая гиря пока стоит в уголке :-)
Как она при этом может способствовать набору веса - не очень понятно :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Антон, так ты начинай тяжелую гирю из уголка выкатывать. Боком выкатил, посмотрели друг на друга и назад закатывай, но корм усваиваться начнет уже позже, когда поднимать ее будешь. В мистику я не особо верю, но тут чистая физиология, мышцы тяжелые и масса увеличится. А мышцы растут от силовых тренировок и никак по другому. Если просто наедать массу, то во первых это будет жир, а во вторых он легче мышц.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Мышцы растить - это долго. Мне сейчас надо просто вернуть мои 80 кг, которые у меня были до болезни. Вряд ли я за две недели болезни (которые включали 3.5 дня голода) потерял 2 кг мышц. Скорее это были как раз жировые запасы. Вот их-то мне и надо вернуть, потому что скоро собираюсь в голод.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

А, тогда все верно!

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Сегодня с утра зарядка, днём гиревая тренировка. Решил для интереса начать с 12 кг гири. Рванул 70+70, можно было больше, но решил, что постепенность рулит. Объём добрал 8 кг гирей (50+50).
Вечером прогулялся часок. Погода по прежнему радует, золотая осень.

Я тут в попытке ускорить набор веса вернул в рацион мясо (курицу), и даже сардельки :-). И довольно быстро получил болевые ощущения в кишке. Неужели мой организм отучился есть мясо?! :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Сегодня: утром зарядка.
Днём был хлопотный день - ездили покупать картошку. Таскал мешки, старался не дёрнуть спину. Вроде нормально прошло.
Вечером прогулялся.
Эта неделя получилась хорошая, довольно много бега, немножко гирь. Жалко, что скоро погода беговая закончится, придётся переезжать на тренажёр :-)