Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Жизнь потихоньку входит в привычную колею.

Воскресенье.

Ходили на Набережную, искали котенка. Решили приютить еще одного. Нагуляли 10км, попадались только взрослые. Но уже на обратном пути нам все-таки улыбнулась удача! Нашли около 2-хмесячного котенка, черная кошечка, истощенная, почти ничего не весит. Сама запрыгнула к нам в переноску. Так, что можно сказать, что это она нас выбрала.:-)
Второй день отьедается теперь, аппетит у нее хороший!:-) Веселая, игривая, осваивается на новом пространстве.

Понедельник.

У меня бег 5км по холмам. Темп не замерял.

У Ларчика силовая тренировка в тренажерном зале:
Жим лежа: 20кг-10. 25кг-8,8. 23кг-13,13.
Плюс другие упражнения.
Плюс ходьба 11км.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пушистая чернaя выбрала тебя. Такой особенный день:love:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, это так!:-)

Спасибо!:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

piumina, спасибо за сочувствие, и собачку - очень жалко. Я вообще-то собачница с детства, сколько себя помню, всегда была с собаками - они, как люди: очень умные, понимающие, прекрасно ловят настроение. А с котиками близко познакомилась, только когда вышла замуж за Андрея, ну - это чистые инопланетяне :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник.

У меня силовая тренировка в тренажерном зале 1ч20мин:
Жим лежа: 60кг-12. 85кг-3. 80кг-5. 75кг-7. 70кг-9. 65кг-11. 60кг-13.
Плюс другие упражнения.
Тренировка прошла нормально, выполнил всю намеченную программу.

Затем бег на беговой дорожке 11км - 1:02:50.
Разминка: 8-11,5км/ч - 10мин
Интервалы:
12км/ч (5.00/км) - 15мин + 5 + 5 + 3 + 2 = 30мин (6км)
Между ними:
9км/ч (6.40/км) - 5 + 5 + 5 + 3 + 2 + 3 = 23мин.
Беговая часть прошла отлично! В воскресенье не бегали, поэтому удалось подкопить силы и выдать хорошие интервалы. Особенно понравился 1-й интервал. Сразу пробежал в таком темпе (5.00/км) 3км!
Я доволен!

У Ларчика ходьба 7км. Затем беговая тренировка на беговой дорожке:
Бег 8,2км - 1:00:00
Интервалы:
9км/ч - 6×5мин = 30мин (4,5км).
Между ними:
7,5км/ч - 30мин.
Ларчик тоже молодец! Прибавила и темп и количество интервалов!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Такие маленькие слова я понимаю без Google Translate! :D :super:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

У меня гиревая тренировка: рывок 8кг - 800.
Плюс ходьба 6км.

У Ларчика ходьба 7км.
Гиревая тренировка: рывок 8кг - 400.

Четверг:

У меня бег по холмам 8км. Темп не замерял.

У Ларчика по плану бег, ходьба и силовая тренировка в тренажерном зале.

Наш черный котик пошел на поправку и это радует!:-)

А наш новый жилец, черненькая кошечка, тоже чувствует себя хорошо, аппетит у нее отличный, настроение замечательное!:D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сколько по времени такой рывок длится?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Темп приблизительно 25 рывков в минуту. 100 рывков за 4 минуты. Тогда 800 рывков - 32 минуты.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лара-М,
доброе утро,
я тоже хочу котёнка завести, буду искать
если животное пришло к тебе самой в руки
это хорошая примета :D
удачи вам:prv03: