Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница.

Два дня водного голодания + первый день молочного рациона. Мой вес утром 85,4кг, вес Ларчика 67,4кг. Вчера рацион Ларчика состоял из 1,3 литра молока и 2-х апельсинов. У меня 2,5 литра молока и 1 апельсин.
Из физических нагрузок 30 минут настольного тенниса и ходьба. У меня 15км, причем последние 5км в горку с рюкзаком весом 8кг. У Ларчика ходьба 7км.
Самочувствие отличное, у меня была небольшая слабость при ходьбе. Настроение замечательное, энергии много, кушать не хочется.
Сегодня по плану ходьба к тренажерному залу и силовая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота.

Пошли 3-и сутки молочного рациона. Мой вес утром 85,3кг, вес Ларчика 67,3кг.
Вчера из нагрузок ходьба к тренажерному залу 8км. В зале силовая тренировка 1 час.
Моя тренировка:
Жим лежа: 60кг-12. 80кг-4. 75кг-7. 705кг-10. 65кг-11. 60кг-12.
Плюс другие упражнения.
Бег на беговой дорожке 4км (30 минут).
Силовые показатели практически не упали. Гликогена маловато. При беге это чувствовал.

Тренировка Ларчика:
Жим лежа: 20кг-10. 28кг-5. 25кг-7. 23кг-13. 20кг-18.
Плюс другие упражнения.
Бег на дорожке 1км.

Вечером взяли в дом еще одного жильца. У соседа 2-хмесячного щенка от охотничьей собаки. Назвали Тимкой. Знакомится с нашими котями. Пока никто не пострадал.:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Поздравляю! Вот вы подарочек на Рождество себе сделали! Скоро будет с вами на тренировках бегать, будете отчёты писать, и Тимкины километры не забудьте приписывать :)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Спасибо!!!:-)

С Рождеством!!!:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота.

У меня ходьба 8км. Половина из них в горку с рюкзаком весом 13кг.
Вечером гиревая тренировка: рывок 8кг-200, рывок 12кг-300. Начал подключать гирю 12кг.

У Ларчика гиревая тренировка: рывок 8кг-300. Рывок 12кг-106. Ларчик тоже впервые за долгое время взяла гирю 12кг.

Воскресенье.

Длинная беговая тренировка на Набережной 16км. Темп не замеряли. Бежалось тяжеловато, особенно в конце, в горку. Погода замечательная, плюс 13 градусов и солнце светит как Весной!!! Да, такая зима нам нравится!!!:-)

Сегодня подошел к концу 4-й день молочного рациона. Мой вес после бега 85,1кг. Вес Ларчика 66,2кг.
Самочувствие отличное, настроение прекрасное!
Всех с Рождеством!!!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Спасибо, Наташа :-)! Сбылась моя мечта, наконец-то у нас есть собака :idea:!
Пока Тимка только радует, в меру спокойный, игривый, не гоняет котиков, очень ласковый, ходит за мной по пятам. Такой лапуля - сердце радуется :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А как насчет козы? Раз пошла такая пьянка, животных уже одним больше одним меньше - не заметить. Будете свое молочное действо на сыром молоке проводить)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

pavlo77, спасибо, конечно, за совет. Но, мы воздержимся :-) ...
Признаться, поначалу была такая мысль, и мы обсуждали её на семейном совете. Правда брать домой не планировали: содержание козы требует много времени и заботы - их надо целый день пасти, ухаживать, доить. А здесь трава и листья очень быстро сохнут и надо далеко с козочками ходить.
Рядом с нами живёт женщина, у которой небольшое стадо коз - штук 6 козочек и козёл :-). И, вдобавок, мы слышали о необыкновенных свойствах козьего молока. Но!!! У нас в семье было 3 случая дизентерии (у меня в детстве, у наших детей и внуков) именно от такого "свойского" молока - состояние было ужасное... так что - больше не экспериментируем :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Молочная диета известна очень давно. Арнольд Эрет упоминал о ней в своей книге.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Во многих источниках по хатха йоге молочно-фруктовая диета называется идеальной