Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Это всего лишь критические замечания. Вы так болезненно реагируете на критику? "Чайнику" я бы такое не сказал, вы же опытный марафонец. Не хотел обидеть, удачи!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, понимаю, но хотел узнать, может есть какой объективный, точной, четкий, ясный способ определять, когда пора нагружаться. ИМХО конечно, но думаю, что чем ближе организм к полному израсходованию гликогена, тем лучше и быстрее идет сверх восстановление его.

Так какой сигнал надо уловить организму, что бы понять что момент, время как-раз пришло?

Прочитал и подумал, а может у Вас структура мышечных волокон такая, что ваш организм предрасположен к бегу на сверхдлинные дистанции? Увы, но с годами быстро бегать все труднее, а вот в ультрамарафонах в возрасте за 40 еще есть шансы проявить хорошо себя. Вот, Янн в призеры вошел на 107 км, и его рекорд в марафоне лучше 3 часов и при этом он считает, что кто быстрее бежит половинку, тот имеет шансы, может быстрее бежат сверхдлинные дистанции и это логично, поэтому он хочет улучшить результат на относительно короткую дистанцию, но готовиться же он не к Марафону, а к стартам в более длинном беге. Очень мне интересно, а что покажет Мо Фара в Марафоне? А какой ваш рекорд на половинку? Скажите за сколько сейчас сможете пробежать двадцатку, а я скажу Ваш результат на финише МАРАФОНА! :-) Шутка :-) Удачи вам!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо, ROM! Я, наверное, погорячился. Сами знаете, на низкоуглеводке нервы иногда сдают. После марафона я задумал еще один интересный эксперимент связанный с Активным Малоедением и его влиянием на результаты в марафоне. Буду рад, если подключитесь к его обсуждению.
Но все подробности после марафона.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Если брать из списка сигналов, которые я перечислил раньше, какой-то один, то я думаю, что нужно опираться на возможность сделать ускорение. Если ты пытаешься бежать быстро, а не получается, то все просто. Значит топлива нет. А если ускорился и получается, то уж беги покуда силы не кончатся и дожигай остаток.:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Возможно, что структура моих мышечных волокон и предрасположена к сверхмарафонам. По крайней мере я с детства люблю длинные и вроде бы тягомотные путешествия, моя психика их переносит с удовольствием. Не надо себя даже музыкой отвлекать, как некоторые делают.
Но пока я хочу поэкспериментировать именно с марафонами. Ведь это олимпийская дисциплина. И более массовая. Более доступная для других. Марафонцев - сотни. А сверхмарафонцев - единицы.
Спасибо за пожелания и поддержку!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. До марафона осталось 36 часов.

Сегодня нагрузка средняя. Помимо работы, это ходьба 20км и утреннее небольшое ОФП. Турник и брусья.
Рацион: бананы 0,6; яблоки 0,6; греча 0,2; рыба 0,2; картофель отварной 0,3; огурцы 0,2; помидоры 0,2; хлеб 0,3; свекла сырая 0,2; компот 0,5. Получилось прилично! Вес вечером 82,3.
Завтра планирую полный отдых и психологическую подготовку. И небольшую пробежку для тонуса, 2-3км.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

О! Я сам такой! :-) Правда когда бегу в аэробной зоне, то люблю музыку слушать, а когда в транзитной, то лучше без музыки, тогда нет такого желания её слушать, она только мешает. Кстати, если я ничего не путаю, то именно ROM первый решил использовать голодание в МУН, по крайней мере я нигде в литературе, в инете ничего до него не слышал об этом. Мне лично жаль, если он снова перестанет появляться на форуме, я два раза перечитывал его дневник, у него есть чему поучиться... Впрочем, что будет, то будет, значит так это и должно. Зафилософствовался я что-то :-) С уважением. Удачи и легких ног в Марафоне!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, Вы правы. ROM - первопроходец и у него есть чему поучиться. Думаю, что ничего страшного не произошло. Два русских мужика эмоционально поспорили, потом успокоились и пожали друг другу руки. :-)
Если я прав и у нас с ним действительно много общего, то ROM такой же любопытный, как и я, поэтому еще заглянет на мою страницу.:D
Спасибо за пожелания!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. До марафона 24 часа. Тоннизирующий кросс 3км.

Вчера лег спать в 23.30. Проснулся в 7.30. Выспался хорошо. Вес 81,2. Вышел на пробежку. Разминка 2км, и 1км в темпе марафона(5.10/км). Заминка(ходьба 3км).
Завтрак бананы 0,3.
Интернет полон статей анонсирующих предстоящий Московский Марафон. Почитайте для интереса. Событие предстоит грандиозное и запоминающееся.
Уже в 7 часов утра перекроют центр Москвы. Ожидается участие более 30 000 человек. Это официально. И как минимум 1 неофициально зайцем.:-). Побегут многие известные спортсмены, Чемпионы России, и другие наши знаменитые соотечественники. Печатаются интервью будущих участников.
Мне очень понравилось интервью 70-летнего Анатолия Романова (однофамильца ROMа) из подмосковного Одинцово. Он показывает очень высокие результаты, быстрее 3-х часов! И это в своем возрасте! Он Чемпион Мира среди ветеранов. Выглядит просто отлично! И чувствует себя максимум на 40. Вот к чему нужно стремиться!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Желаю, чтобы получилось в забеге ВСЁ на что ВЫ рассчитываете. удачи!!!!!!!!!!