Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

МИЛУСЯ, спасибо огромное!

Продолжаю психологическую подготовку.:-)
Нашел в интернете видеоинтервью с Анатолием Романовым. Очень подвижный, очень позитивный человек. Рассказал, что тренируется с удовольствием, мечтает пробежать марафон в 100 лет, травмы лечит умеренным движением (как и я ходьбой), не употребляет лекарств.
Рассказал об одном человеке, у которого в 64 года было несколько инфарктов. Он был присмерти. Потом выкарабкался и начал бегать. Дошел до марафонов и прожил еще более 30 лет. Вот так-то! Поэтому, товарищи форумчане, начинать бегать никогда не поздно! Очень рекомендую это позитивное видео посмотреть!
И еще одно видео. Интервью с Дмитрием Васильевичем Лебедевым, доктором наук, Чемпионом Европы 2014 среди ветеранов в возрасте 70-74года. Его лучший результат 2ч53м! И с этим результатом он был 5-м в своей возрастной группе!
Начал бегать только в 50 лет, сейчас не на пенсии, по-прежнему работает на серьезной должности. Товарищи, бегайте на здоровье! Вливайтесь в наши ряды!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, Янн куда-то реально пропал!:-) Товарищи, вот как надо отдыхать! Вообще человек отключился от любых мыслей о беге на целый месяц уже!:-)
Принимаю еще ставки на мой результат!:-)

А пока попробую сам сделать прогноз. Московский Марафон посложнее Питерского. Москва построена на семи холмах, поэтому перепад высот здесь приличный, особенно на первой половине дистанции. Даже опытные бегуны жаловались на большое количество подьемов. В прошлом году я начал быстро и уже к первой половине дистанции сжег весь гликоген и потерял много сил. В дальнейшем скорость резко упала и я бежал на одних морально-волевых. Тогда я пробежал за 4ч33м.
Поэтому в этом году подстрахуюсь и начну помедленнее, в темпе 5.20/км и уже буду прибавлять по самочувствию. Надеюсь выйти на среднюю скорость 5.10/км. А это результат 3ч37м. Плюс/минус 10 минут на всякие непредвиденные случайности.

Отсутствие регистрации на этом марафоне создает для меня некоторые дополнительные проблеммы. Например, нельзя воспользоваться камерой хранения в страртовом городке. Если ехать на марафон без дополнительной одежды в трусах и майке, я рискую сильно замерзнуть. Дорога до старта займет не меньше 3-х часов. Выходить из дома придется в 6 утра, а температура воздуха в это время всего 5 градусов.
Да и возвращаться после марафона, когда силы на нуле после более 50км(вместе с дорогой до старта и обратно) при температуре 12-15 градусов тоже не подарок.
Возможно воспользуюсь помощью друзей или камерой хранения на ж/д вокзале.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый день! Учитывая разные непонятки с вашими треньками в последние недели и проблемы со стартом без номера меняю свой прогноз! 4час 10мин +-10мин. И меняю ставку, снижаю свою ставку :-) А то, с вами разорюсь :-) Или все в шоколаде будет? :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Владомир, Вы меня завели! Теперь из кожи вон вылезу, а пробегу хорошо!!!:-)
Люблю хороший юмор!:D Спасибо!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

3.05 будет)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я вас завел? Никуда я вас не водил :-) А то вломите со старта по 4.00км, а потом сдуетесь, а скажите, что это я вас завел :-) Нет уж, сказали по 5.10км, значит так и сделайте! Если я был бы рядом, то мог вас провести строго по 5.10км, но только 1-1.5час, не больше, увы быстрее или больше по длительности это надо специально готовиться :-) Удачи!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Павел! Рад вас видеть! Но, какие 3.05? Хорошо если будет 4.05! По мне, если не сойдет, то уже можно сказать, что хорошо! Павел, с такими прогнозами, вы букмекеров озолотите :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. Вечер. До марафона 12 часов.

Весь день отдыхаю сидя-лежа.:-). Хочется пойти подвигаться (это хороший знак), но заставляю себя соблюдать постельный режим.:-)
Из рациона убрал клетчатку и хлеб. С 8 до 11 бананы 1,0. Потом греча 0,4; рыба 0,2; семечки 0,15; компот 1,5. Последний прием пищи в 20.00 (греча). Вес вечером 82,7.
Прочитал до конца тему "Есть один раз в день" в разделе "диеты". Интересная информация на стр. 45-50 (диалог snail, pease13 и kukunja) и далее в постах pease13, особенно стр. 58-61. Рекомендую.
Ложусь спать пораньше, чтобы хорошо выспаться.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну, мужики, рассмешили!:-) Павел51 верит в меня несмотря ни на что!:-):-):-). Владомир зажигает!:D. Подвожу итоговый прогноз: 3.30+/-40минут! Постараюсь уложиться в этот коридор!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

4 часа не годится,это Ваш восстановительный темп.а вот на 3часа надо выходить с Вашими обьемами и амбициями.ни пуха Кремышев....