Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Жаркие дни у нас продолжаются. Сейчас 37-38 градусов. Позавчера делали пробежку по Набережной перед купанием 7км. Когда прибежали на пляж, табло там показывало 39 градусов! Было около 10 часов утра.:-)
Физические нагрузки снизили, зато купаемся каждый день почти. Вода теплая, прозрачная, медуз нет! Сегодня с удовольствием наблюдали за мальками, резвящимися возле берега под ногами.
Ходил в магазин, рюкзак весом 14кг. Пьем много воды, а ее приходится покупать, поэтому рюкзак такой увесистый получается.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота.
Жара немного спала. Сегодня температура воздуха уже не более 33 градусов. Дышать становиться полегче.

У меня утром бег к тренажерному залу 4,5км.
В зале мощная силовая тренировка 1ч26мин:
1. Жим лежа: 50кг-20. 77,5кг-5×5. 50кг-21.
Плюс другие упражнения.
Жим лежа прошел хорошо. Пожал с запасом. Так что можно переходить на следующий рабочий вес (80кг).

У Ларчика утром прогулка с Тимкой. Днем тоже по плану силовая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, у нас тоже можно всем передохнуть от жары... правда ещё не понятно, где ударение ставить в слове "передохнуть"...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, это лето какое то летнее, но в Саратове по моим наблюдениям после 10 августа ночи становятся прохладные, не 100% конечно. Раз в 5 лет бывают аномалии не чаще. А я тренируюсь по утрам и потому через 20 дней :hz:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

В субботу и воскресенье купались. Ларчик прогуливалась с Тимкой, а я ходил в магазин.

Понедельник.

У Ларчика длинная беговая тренировка 21км по Набережной. Первые 10км - 1:08:00.

У меня бег на беговой дорожке 16км - 1:36:30 (6.00/км). Вес до бега 84,7кг, после - 83,0кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А время не сидит!:idea:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

:D

в тему "о времени"...
(от древних Греков).
у времени есть три разных измерения:

Хронос – последовательность событий в прошлом.

Циклос- способность в этой последовательности видеть закономерности.

Кайрос – это удача, которая один цикл переводит на новый цикл развития.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вот они , аборигены приморских районов. Купаются все таки иногда)))


Хотя. На третий где то год долгих отпусков у моря я и сам немного накупался. Было некоторым разочарованием, что два раза в день по три купания уже как то не особо хочется :D:D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник.

Сегодня у нас с Ларчиком силовая тренировка.
Моя тренировка 1ч08мин.:
1. Жим лежа: 50кг-20. 65кг-5×10. 50кг-18.
2. Трицепс на блоке: 40кг-20. 50кг-3×10.
3. Бицепс с гантелями: 12кг-20. 16кг-10. 14кг-2×10.
4-5. Плечи 8 подходов.
6. Вертикальная тяга: 55кг-20. 65кг-3×10.
Тренировочная нагрузка средняя. До отказа не доходил. Был запас.

Тренировка Ларчика:
1. Жим лежа: 20кг-10. 25кг-10,10,9.
2. Вертикальная тяга: 27кг-3×10.
3. Трицепс на блоке: 20кг-3×10.
4. Бицепс с гантелями: 6кг-20. 9кг-10. 8кг-10. 7кг-10.
5. Рывок гири 8кг-600.
6. Приседания - 200.
У Ларчика наблюдается хороший прогресс в жиме лежа. Также регулярными стали рывок гири и приседания.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Это точно!!!:-)