Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Ты 12 кг рвешь 10 мин, а 16-нет. Рви 16 кг в комфортном темпе и ставь рекорды по длительности подхода. Когда дойдешь до 10 мин, тогда уже можно будет работать над темпом и переходить на 20 кг. И если делаешь пару подходов-делай между ними маленький перерыв(около 2 мин максимум), чтобы кисть работала на фоне усталости. Ты сделаешь меньше, но толку будет больше. Ну и техника, техника, техника.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

:idea: 200%

Наконец-то зашёл на голод
 

Оказывается, уже год прошёл с моего прошлого (двухнедельного) голодания. Собирался голодать весной, но испугался пандемии.

В сентябре переболел (вроде бы) ковидом, так что теперь можно голодать относительно спокойно.
Отрицательный момент состоит в том, что я не смог набрать вес перед голоданием. Хотел набрать 82-83, но не добрался даже до 80 :-)
Ну да ладно, буду голодать как есть. Планирую 3 недели. Пишу это чётко, чтобы сложнее было отступать.

Болячек много, сами проходить не хотят, так что пусть маленькие человечки внутри меня поработают.

** День 0, вторник, 10 ноября
Не ужинал - не хотел, чтобы в желудке что-то оставалось, когда я приму слабительное. Вечером выпил сульфата магния, освободил кишки.

** День 1, среда, 11 ноября
Вес 79.4 кг.
Утром зарядка.
Днём поработал, потом сходил на прогулку. Погулял часа полтора.
Вечером сделал 60 приседаний.
Периодически начинала болеть голова, пару раз кольнуло сердце. И мысли, мысли: "может, отложить?", "пусть это у меня будет суточное голодание!". Но это не постоянно, кратковременные моменты слабости. Я их победил :-)
Клизмы пока не хочу делать. Придётся, конечно, но потом.

** День 2, четверг, 12 ноября
Вес 78.0 кг.
Спал нормально, проснулся в 11.
Сходил в туалет, посидел немножко. Был стул. Хочу как Нау - чтобы каждый день на голоде был самостоятельный стул.
С этой целью я выпиваю утром литр воды и пытаюсь изобразить наули. Ну, втягиваю живот всяко-разно.
Иногда что-то даже получается. Посмотрим, как дальше будет.
Потом зарядка. Обычный набор, без скидок. Снижения сил пока не чувствую.
Днём погулял часа два. Спустился и поднялся по дежнёвской лестнице. Хорошая нагрузка, запыхался.
Вечером сделал 60 приседаний.
Самочувствие нормальное, ничто особо не беспокоит. Ну, кроме мысли, что ещё ужас как долго голодать:-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Антон, голодание это хорошо, времени свободного становится больше, может сделаем сводную таблицу за выходные дни? Ну чтоб видеть общее расположение шахматных фигур на доске на конец года, есть ли смысл с кем то сражаться и какие шансы у этого предстоящего сражения. А то ничего не понятно в темноте.
Успешного голодания, я сейчас не буду голодать, потому что много тренировок пропустил. Сперва отработаю, а потом после Нового года буду голодать 7 дней, но может и 3-я днями отделаюсь. Исключение может возникнуть если начнет в декабре как всегда подтрамбовываться нога, тогда тоже войду в голодание в декабре. Опасный период по ноге у меня где то с 15 декабря может чуть раньше, даже не пойму почему ибо хирург советовала мне наоборот делать профилактику летом в жару- пить детролекс, тромбоас и всё такое.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Да, у меня она уже почти готова была. Доделал, выложил в соревновательной теме. Проверяйте, не напутал ли я чего. Очень большая и неудобная для редактирования таблица получилась :-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** День 3, пятница, 13 ноября
Вес 76.8 кг.
Спал плохо, тревожно. Сны какие-то дурные. Не мог найти удобного положения. Под утро стало получше, поэтому спал долго. Проснулся в 11:40.
Голова мутная, слабость.
Сходил в туалет, посидел там некоторое время. Стула не получилось, жаль.
Потом зарядка. С большим трудом, но осилил. Вроде бы стало немного повеселее.
Днём прогулялся. Ещё в течение дня три раза подтягивался (по 7 раз) и один раз приседал (60 приседаний). Посмотрел на фотку Сергеева и теперь тоже так хочу :-) Некоторое время после физических упражнений нормально себя чувствую. Потом снова подступала слабость.
К вечеру стало нормально.
(А я и забыл уже, какие должны быть ощущения на голоде :-))

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Так я на этой фотке почему так выгляжу?:lol: Потому что прислушался к совету девушки с логином гуга. Она как то голодала в командировке в тайге и каждый час пыталась делать физкультуру. Я попробовал на вот этом восстановлении повторить ее подвиг и неожиданно получил дикую сушку и рельеф мышц. Вот даже на следующем шаге каскада я уже сачковал и рельеф был не такой рельефный:D. А это час прошел - пресс качнул и гирю 8 кг поднял, еще час - приседания и гирю...., еще через час там йогу растяжку, еще через час ходьба и по возможности пробежка. Отсчитал час и делай шейпинг, только все это делай не напряженно, а в легкости, иначе вытянешь ноги.
Также возможно играла роль прогрессивная потеря жира потому что я не успевал восстанавливать вес в промежутках каскада -7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-7-. Для восстановления мне надо делать 7-14-7....., ну или есть как Кремышев по 5 яиц за раз да еще + творог бананы, рагу и суп и греча, хлеб одновременно, а я могу съесть только 2 яйца с одной порцией гречи.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Почему только 2 яйца? А если съешь 4, то что произойдёт?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Молодец, Пумба, голодаешь

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** День 4, суббота, 14 ноября
Вес 75.9 кг.
Спал нормально, проснулся в 10:40.
Самочувствие хорошее.
Выпил литр воды, сходил в туалет, посидел там, и, о чудо, у меня случился стул! Кал чёрный-чёрный. Я очень доволен. Мне кажется, что так кишки лучше прочищаются, чем клизмой, потому что гарантированно на всём протяжении. А клизма чистит только ту часть кишечника, до которой смогла добраться. Тонкий кишечник клизмой очень трудно прочистить.
Сделал зарядку, в полном объёме, с небольшими перерывами на отдышаться.
Днём сначала была небольшая прогулка (по делам), а потом, через некоторое время - нормальная прогулка.
На улице уже лежит снег, температура -2..-4°. Но солнечно, и поэтому нормально гулялось.
После прогулки до вечера ничего не совершил, только подтянулся пару подходов по 7 раз.
Кот меня, похоже, жалеет: садится рядом, и смотрит долгим взглядом. Может полчаса так сидеть. Он любит сидеть у меня на груди, когда я лежу перед телеком. А сейчас ему, похоже, жёстко. Надо будет толстый свитер надеть, чтоб животине мягче было :-)))