Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Именно приседаниями я никогда и не занимался, а поэтому ничего и не знаю о них((
Андрей, как этими приседания делать то? Я имею ввиду технику выполнения, ну и конечно как бы мне в приседаниях еще одну травму не получить:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Это лучшее из всех упражнений для ног, но к сожалению травму на нем тоже можно запросто получить, особенно в возрасте. Но я лучше помолчу, послушаю ваше развернутое мнение.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, это по большому счету так, да "отбегали марафоны" если так можно выразиться, то отбегали именно как спортсмены. Но бегаем то мы сейчас для своего удовольствия, для своего здоровья.
И поэтому любые препятствия в занятиях бегом нас так огорчают, а так Сергеев, да конечно, мы отбегали марафоны даже если еще можем марафон или полу марафон или хоть десятку еще физически пробежать и результат здесь не при чем совершенно.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да я ничего не знаю и ничего не понимаю в приседаниях, поэтому у меня и никакого своего мнения нет по приседаниям, кроме моей опаски:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Всегда считал, что у спортсменов бегунов темп медленнее чем 5 минут на 1км это бодрая трусца.
Я думаю, что здесь вероятно все из нас не спортсмены и Андрей тоже, поэтому к его технике бега нельзя подходить как технике бегуна спортсмена.
А потом есть такие бегуны по своему виду, стилю, технике, что кажется они не бегут, а парят как в невесомости, порхают в беге над асфальтом совершенно как бабочки на лугу.
Но есть и совершенно противоположный вид, стиль, техника бега. Да или нет?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Владомир,Становитесь возле какой-то опоры (можно держаться за спинку стула для равновесия). Приседаете, стараясь держать спину прямо, сильно не наклоняйтесь вперед. Глубоко приседать пока не надо. Так как Вы никогда не приседали, то мышцы без целенаправленной работы начинают укорачиваться, поэтому чтобы не получить травму надо развивать глубину приседаний постепенно, чтобы не растянуть и не надорвать мышцы задней поверхности бедра.
Рекомендую приседать через день. Делать несколько подходов по 15-20 повторений с перерывами между ними в 1-2 минуты. Пока постепенно не дойдете до 100 (5 подходов по 20 повторений). Затем можно пробовать увеличивать количество повторений в подходе и делать 100 приседаний уже не за 5 подходов, а за 4. Потом за 3. Пока не дойдете до того, что сможете приседать 100 раз одним подходом.
Постепенно уже сможете во время приседаний не держаться рукой за опору и приседать глубоко.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Согласен!
Результат здесь не сильно важен. Ведь бегаем мы для здоровья.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я думаю, что когда бегаешь много лет, то организм сам выбирает и оттачивает самую экономичную и самую эффективную технику бега для данного человека.
Так что у каждого человека своя индивидуальная техника бега.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да ладно, какое там здоровье - 42 км? Да еще с подготовкой, чтоб результат не хуже прошлого? Для здоровья - это максимум 10км, а скорее еще меньше, но регулярно. Имхо.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Мы на здоровье сейчас как раз не жалуемся! :-)
Хотя регулярно бегаем 42км. Я уже 15 лет, а Ларчик 5 лет! А до этого здоровье как раз было не очень...
Почитайте, какой "букет" заболеваний был у Ларчика 5 лет назад!

Я уверен, что и большинство других марафонцев скажут то же самое.
К тому же есть примеры, когда марафонами люди спасали себя от самых тяжёлых заболеваний, в том числе и от рака.