Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Короче Андрей, не ты ни я не взяли в руки калькулятор перед подходом. Простой расчет показывает что на 2х минутах гиря 24 дала бы легкую победу, тому кто бы ее взял при условии что другой бы не догадался взять. Более того вот для меня лично, а для тебя и тем более на 4 минуты эта гиря даст большое преимущество. Больше 4х минут я ее не потяну и потому на 6 минут хоть заказывай себе покупку и доставку гири 20. Но на 8 минут я и 20 не потяну и вот только тогда надо было брать в руки 16. Ну и на 10 минут надо брать 16 для меня.
Но это все предисловие. Основное содержание в том что я собирался работать только на гире 16 все туры, т.к. эта гиря мне положена по правилам ВФГС и наверное и буду так работать и значит у меня не будет больше шансов на выигрышные туры.
Более того если бы мы в марте провели тур на 1 минуту, то надо было срочно готовиться и поднимать гирю 32 кг, но я в марте бы был не готов из-за больного плеча правой руки, а одной левой я бы минуту не достоял..
Вот такие вот истины показал простой калькулятор.

вот такие они, эти бегуны)
 

Еще немного про марафонцев))

https://forum.valetudo.ru/showpost.p...postcount=5871
58-летний офицер гнался за преступником, пока тот не выбился из сил
...
http://www.kp.ru/daily/24574/745413/
Читайте на WWW.VRN.KP.RU: https://www.vrn.kp.ru/daily/24574/745413/
- Я думаю: дай-ка я тебя погоняю, - рассказывает Анатолий Николаевич, который, к слову, в свои 58 в прекрасной спортивной форме. - Так и бежал за ним, пока у бедолаги ноги не начали заплетаться. А потом чуток поддал и догнал его... Несколько лет назад он также догнал грабителя, снявшего с женщины шапку, в Юго-Западном районе... Каждое утро бывший милиционер вместе с Джефом (так зовут его овчарку) пробегают по 8 км. Ежегодно Анатолий Николаевич участвует в соревнованиях по марафону...

случай, который я собсно искал я так и не нашел, там какой то деревенский милиционер гнался за нарушителем то ли 10 то ли больше км... но в поиске все ссылки только про сибиряка, выпавшего из поезда и 7 км гнавшегося за им

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Эта неделя, выпавшая на майские праздники прошла нервно и тяжело.
Десять дней назад наш молодой котик получил тяжёлые травмы. Предположительно из-за наезда на него мотоцикла. Целую неделю только лежал, почти не двигался и ничего не ел. Только поили его из шприца водой и молоком. На 8-й день стал кушать и ходить. Но окончательно радоваться пока рано. Его рана в паху плохо заживает, каждый день носим его в клинику на обработку раны и капельницы. Надеемся на благополучный исход. Переломов он избежал, внутренние органы тоже не повреждены. Пришлось удалить часть повреждённых мышц бёдер, но ходит он нормально.

В связи с этими событиями эти 10 дней прошли нервно. Накопился недосып и усталость. Тренировки на этом фоне идут тяжеловато. Я уже не бегал 6 дней. Но силовые тренировки через день не пропускаю. Режим питания стараюсь соблюдать, но не всегда получается. Мало белка и присутствует сладкое в рационе. Но стараемся держать вес. У меня сегодня утром 85,8кг.

Последняя силовая тренировка была вчера:
Жим лёжа: 50кг-15. 80кг-6,6,5,4. 70кг-9. 50кг-15.
Плюс другие упражнения.
Силовые результаты пока не растут, но сейчас идёт переходный период. У меня на переключение из режима "сушки" на силовой и массонаборный режим требуется недели две.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я планировал в этом сезоне осторожно и постепенно набирать гиревую форму. В этом году планировал работать только на гире 16кг. Но может быть изменю свое решение и во втором полугодии попробую гирю 20кг. Посмотрим, как будет чувствовать себя спина. Всё-таки в ноябре я буду бежать только полумарафон, длинных беговых тренировок будет не так много, как раньше и нагрузка на спину будет меньше.

Re: вот такие они, эти бегуны)
 

Спасибо за интересные ссылки!!! :-)
Посмеялись!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я тоже. Боюсь что работа с гирей 24 кг возможно не будет мне полезна, не зря же в ВФГС для ветеранов до 70 лет определили гирю 16 кг. Причем не сейчас определила, когда пошла мода заманивать участников за халявой, а уже давно и по серьёзному. А я уже подхожу к верхней границе(68 лет). Я и раньше то никогда не делал регламент с гирей 24, самое лучшее 3 с лишним минуты получался подход. Перед подагрой я её четко рвал на 20 раз одной рукой и после хорошо отдыха и другой рукой и 2 минуты бы выдержал одним перехватом с рывком раз 30 примерно, но это в сентябре до болезни, а не сейчас. А после болезни я за нее не берусь практически. В спринтах на 10 сек было попробовал поставить и не понравилось резкое замедление скорости, снова убрал. Хотя вот года 4 назад, она у меня в спринтах по 10 сек летала.
У нас в гиревом еще самая серьёзная и федерация и серьёзные нормативы, которые не может сделать ни один качок. И если сравнивать с новомодным жимом лежа многоповторным где Виктор сделал уже МСМК в 68 лет, причем его лучший результат ПМ1 был всего 107 кг, а сейчас может и 90 не пожмет. У нас бы он не сделал больше 3-го разряда, который бы то же не сделал. Также как в марафоне, где ROM сейчас не сделает 3й разряд ни в жисть. Кстати вот Виктор в жиме не очень сильный, гирю 8 кг он стоя выжал всего 30 раз, как раз и я столько же выжал, но я слабак и жимом не занимался и не занимаюсь, пока вот рвать не мог то месяца 2 жал впервые в жизни.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник.

Силовая тренировка с акцентом на низ спины и мышцы рук 1ч17мин.
1. Становая тяга: 50кг-20. 80кг-10. 100кг-8. 120кг-5. 100кг-10. 80кг-10. 50кг-15.
2. Трицепс на блоке: 70ф-10,9,8,8,8.
3 Бицепс с гантелями: 12кг-15. 16кг-8. 18кг-10,9,8. 12кг-15.
Плюс другие упражнения.

В становой тяге приближаюсь к личному рекорду в этом сезоне. Рабочие веса на руки тоже прибавляю.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышев почти догнал тебя :D, сделал вот только сейчас становую 48=20.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я в последнем подходе сделал становую 50кг только на 15 раз! Так что мне до тебя ещё расти и расти! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, а кстати почему всего 15? Уже устал на седьмом подходе, или другая причина? На первом то подходе ты наверняка сделал очень легко в разминочном режиме!
Я сейчас не могу придумать как мне тягу делать побольше в зале, потому что у нас диски низкие и если делать с пола, то будет очень неудобное стартовое положение. А если делать с виса, то это уже наверное не становая, да и нет площадки расслабления внизу.