И снова каскады.
 

Разрешите представиться.
Меня зовут Алёна, мне 54 года.
На этом форуме уже давно и с голоданием знакома. Был опыт олнодневных водных и сухих голоданий. Так же бы опыт 7 дневного водного голодания окт 5 назад. Но как-то это 7 дневное голодание прошло для меня тяжело. Болела голова, тошнило, кружилась голова. Что после этого было страшно голодать по долгу. Потом послушала лекции Марвы Оганян и провела несколько успешных условных голоданий по 21 дню и по 14 дней и по 7. И надо сказать, что голодалось значительно проще и комфортнее. И даже решила проблему с тазобедренных суставов. Не знаю диагноза , к врачу не ходила. Но не могла лежать ни на правом, ни на левом боку. После 2 условных голоданий все прошло. Ну и вес тоже хорошо уходил. За первые 21 день УГ и 21 день выхода у меня ушло 12 кг. Но вот проблема вся в том, что вес потом постепенно возвращался. Я себя плохо чувствую с избыточным весом . Мне просто не комфортно и тяжело носить лишние кг.
Что у меня из заболеваний: гипотиреоз плюс аутоимунный териодит. Хотя последний диагноз уже под вопросом. Последний год антитела были в норме!
Пью гормоны для щитовидки: т3 и т4.
Прошлым летом была в России и заболела не пойми чем... из симптомов была температура 38,5 девять дней и диарея. Все это я перенесла стоически на ногах, только пару дней пролежала дома. Была слабость и спать хотела. Из таблеток пила пару раз аспирин и все. Но принимала много витаминов: А,С,Д3, Е, МАГНИЙ,ЦИНК,СЕЛЕН, ОМЕГА3,К2 И МАСЛО ОРЕГАНО.. Короче говоря через 8 дней температура поднялась до 39,5 и на 19-10 день температура была 36,6.
К чему я все это веду. По возвращении домой, у меня была сильная слабость и хотелось спать. И где-то через неделю одним прекрасным утром увидела я себя в зеркале абсолютно опухшей. Вернее сказать, нижняя часть моего лица, начиная с губ и ниже. Я жутко испугалась и начало условное голодание по М. Оганян.
Отек сошел дней через 10. Я проголодала 21 день, а вот выход был не очень длинный. Но суть не в этом. Я начала ходить. Мне это очень понравилось. Сначала за раз проходила по 4-5 км, потом дошла до 7-8 км . Плюс на работу пешком , плюс прогулки с собаками и за день получалось пройти до 15-18 км.
Но в декабре заболела прооперированная нога ( халюс вальгус) И прогулки пришлось прекратить. Плюс опять отеков нижняя часть лица, но уже не так сильно и начали болеть десна. Я обратилась к гомеопату. Она взялась меня лечить при условии, что я должна бросить принимать все таблетки и витамы. И она мне помогла , но видимо не до конца. Так как в феврале у меня опять потекла десна. И так как лечение проходило не один день тянулась пару месяцев, то моя щитовидка дала о себе знать... За месяц ко мне пришли 5 кг и все остальные радости... Короче говоря пришлось вернуться к гормонами и отказаться от услуг этого гомеопата.
А вес все продолжал расти. Я поняла, что чисто психологически не могу пойти на длительный голод, да и отвары надоело мне пить.
Начала читать дневники и решила каскадить.
Но все сделала не правильно. Сначала было 2 раза по 4 условных дня голодания и 3 дня выхода. Потом было 2 дня УГ и 1 выход и после этого начала 1 день УГ и 1 день выхода. Так проголодала 1 месяц. За это время ушло 5--6 кг.
Но тут я почитала про каскады сухого голодания и решила попробовать. Раньше тоже был опыть однодневного сухого голодания. И переносится он легче и клизму делать не надо.
Вчера, т.е 7.06.22 был 1 день сухого голодания.

Мой рост 159 см и вес 64,9 кг

День прошел легко. Никакого дискомфорта я не ощущала. Даже наоборот было много энергии.
Я прочитала,что нужно строго следить, во сколько вошел в голод и ровно через 24-36 часов выход. Во первых сколько лучше голодать 24 или 36 часов? И нужно ли четко придерживаться именно этих интервалов?
Для чего я хочу это голодание. 1. Я хочу сбросить вес. Мне тяжело носить лишние кг
2. У меня нездоровая тяга к сладкому. Последнее время стала, как наркоманка.. После еды обязательно занять сладким.
3. Решить проблему с деснами, которые пока так и не пришли в норму
4. Хотелось бы решить еще проблему и с зубных камнем
Может быть еще что-то вспомню.
31 мая прооперировали мою ногу и вытащили 3 шурупа. Поэтому сейчас я еще мало подвижная. Хотя вчера уже занималась йогой для спины и шеи.
Надеюсь, что голодание поможет моей ноге быстрее зажить и прийти в норму.

Re: И снова каскады.
 

Сегодня 1 день выхода
Рост 159 см вес 63,4 кг отвес 1,5 кг
Вот так много снилось воды за 1 день сухого голодания.
Утром сначала выпила стакан воды небольшими глотками. Утром не было никакого дискомфорта, да и есть особенно не хотелось.
Опять же прочитала, что 1 день сухого голодания и не считается за голод, поэтому можно есть все, что угодно. Вот и понеслось у меня... очень много сегодня съела...
Это были яйца, слабосоленая семга собственного засола плюс 2 крекеры с абрикосовым вареньем на эритритоле.
В обед была гречка с маслом плюс брокколи и сыра бри
Вечером была опять брокколи с кусочками мяса плюс орехи грецкие.
Между приемами пищи пила камбучу собственного приготовления.
Что хочу сказать. Последнее время еда не приносит мне удовольствия. Мне как-то все не вкусно. И мне кажется должен быть какой-то четкий план по выходу. Иначе меня бросает в разные стороны.
Может быть кто-то может мне посоветовать?
Я планирую месяц побыть на каскадах 1/1.
Потом буду переходить на каскады 2/2.
Или должна быть какая-то другая схема?. Никак не определюсь...

Re: И снова каскады.
 

2 заход 1 день голодания
Рост 159 см вес 64,1 кг привес 700 гр
Вчера забыла еще написать, что вечером пила чай матча с сушками.
Вообще-то я уже давно не пью ни черний, ни зелений чай, ни кофе. И почему я вчера решила его выпить... Короче говоря, вчера пришла ко мне бессонница аж до 3 часов. Хорошо ,что на работу не надо. Проспала сегодня до 9.30. Со мной такое редко бывает, что так долго сплю.
Вчера думала позаниматься йогой, но после еды была такая слабость и тянуло в сон, что как-то было совсем не до йоги. И еще поняла,что на пустой желудок йогой лучше заниматься. Но вот сегодня утром заболела поясница слева. Вчера там тоже чувствовалась боль, но не так как сегодня. Посмотрю в течение дня. Если боль уменьшится, то буду заниматься.
Привес сегодня 700 гр , но я думала что будет больше после вчерашнего обжёрства. И все же меня не покидает мысль, что надо как-то правильно делать выход. Читала, что многие выходят на кефире. Но я молочку не употребляю. Вернее сказать ем только сыры, в основном козьи и масло. Поэтому кефир для меня не выход. Может быть тогда костный бульон? И что потом есть в течении дня?
Кто может мне что-то посоветовать. У меня столько в голове всяких теорий, что я не могу выбрать лучшее. Хорошо бы убрать глютен и опять же лучше есть низкоуглеводную пищу. Если низко углеводная еда, то тогда надо есть мясо... Беда с этой едой.
Мне голодные дни проходят легче, чем дни с едой.
Что есть в дни выхода?

Re: И снова каскады.
 

День подходит к концу. Сегодня ходила гулять с собаками и даже в магазин сходила. Прошла около 3 км. Нога себя чувствовала хорошо. Но сегодня заболела поясница слева. Болит при наклона и поворотах. Никогда раньше у меня такого не было. Два дня назад занималась йогой и делала упражнение жгонка. Может что-то где-то потянула? Так что ни о какой йоге сегодня речи быть не могло. Жаль... Но хорошо, что хоть погуляла.
Днем была небольшая слабость во время прогулки. Но потом все прошло. В целом был хороший день. Голод переносится легко.
Сегодня контактировала с водой только руками. И то с середины дня. Просто забыла. Но думаю, что это не страшно. Есть неприятный привкус во рту и вроде бы все. Уже прошло 24 часа сухого голода. Выходить буду завтра в 8 утра.
Сначала вода. Потом видимо выпью камбучу и на завтрак сделаю блины из красной чечевицы. Нашла простой рецепт. На обед запланировано холодный борщ. Уже все для него приготовила. Про ужин еще не думала.

Re: И снова каскады.
 

Спасибо, что прочитали мой дневник. Я пила свежевыжатые соки уже лет 5 или 6 назад, точно не помню когда. И хочу сказать, что после соков я держалась долгое время и не было срывов на сладкое. Потом условное голодание по Марве Оганян- я там ,как правило использовала стевию вместо меда. И тоже после вполне держала себя в руках. И вот только после последнего условного голодания я сорвалась, как с цепи на сладкое. Я это связываю с тем, когда переболела летом с температурой 38,5 9 дней. После этого со мной стало твориться что-то не то. Отеки лица и слизистой рта... И тяга к сладкому.
Спасибо, что напомнили про куркуму с перцем и то, что она помогает со стулом. Вы точно знаете, какие проблемы у гипотиреозников.

Re: И снова каскады.
 

Я начала заниматься своим здоровьем года 3 назад. Пыталась питаться по кетодиете. Мне в принципе там все устраивало. Вот только за 3 месяца я похудела на 1 кг. И я принимаю практически тоже самое, что и вы. Вот только НДТ я не смогла купить. Но принимаю тироксин и цитомель. И после приема цитомель и витаминов стала чувствовать себя на много лучше.
Надо тоже сделать смесь куркуму и перца. У меня все есть в наличии. Сейчас со стулом более-менее хорошо, но надо все держать под контролем.
Я когда дойду до своего желаемого веса, тоже хочу голодать пару раз в неделю. И думаю, что это хорошая идея голодать в среду и пятницу.
Nicoleta, а почему вы не заводите свой дневник?

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, я тоже была на Кето и тоже плохо скидывался вес.. какие-то 5 кг хочу скинуть и ни как.. теперь слежу за собой чтобы не передала и чтобы не оставалась голодной :-) в общем, учусь чувствовать себя..вчера у меня был день выхода после голодного дня среды, кушала с вниманием к себе и сегодня не было привеса, а обычно после дня еды хотя бы 200 гр привеса есть..

Свой дневник я бы хотела создать, но пока изучаю тут всё..да и хочется иметь результаты, что уже достигнуто.. очень нравится читать итоги, достигнул человек цели или нет!

Re: И снова каскады.
 

Вот это моя самая большая проблема - следить за собой...переедание -это мой бич. И хотя у меня есть некоторые догадки, почему это происходит, но проверить я их не могу ... У меня пониженная кислотность желудка. Соответственно плохо усваивается практически все. Витамины и микроэлементы мне помогают жить. И многие показатели крови улучшились, а вот , например, белок, никак не поднимается. Я пью бетаин пепсин, воду с лимоном, камбучу, чтобы повысить кислотность. .. короче говоря, мне кажется, что я переедаю из-за того, что пища плохо усваивается.
Я прочитала дневник Abby, которая на каскадах 2/1 за 8 месяцев похудела на 20 кг. Причем в дни выхода она ела все, чтобы организм не заподозрил, что количество еды уменьшается и надо снизить метаболизм. Мне эта идея очень понравилась. Поэтому в дни выхода ем все, но все же пытаюсь за собой следить и порции мои немного уменьшились. В дни еды привесы бывают до 1 кг. Ну и что такого. Мне же удалось за месяц сбросить почти 6 кг. Хотя в глубине души понимаю, что надо себя ограничивать. Короче говоря, я настроена на долгий путь. Может через месяц мои привычки изменятся в лучшую сторону. Буду работать над собой.
У верблюда 2 горба, потому что жизнь борьба:super:
Я два дня не могла зайти на форум и была очень огорчена . Дневник меня дисциплинирует. И опять же, почитать другие дневники и другие успешные истории. Кстати, не все истории успешные. Взять даже меня. Все время какие-то качели. Вес то поднимается, то опять за счет голода снижается...
В свое время я тоже боялась заводить дневник. Как это свою жизнь выставлять на всеобщее обозрение. А вот теперь и жить без этого не могу.
Присоединяйтесь! Тем более, что и результаты у вас есть.

Re: И снова каскады.
 

Как выше писала, 2 дня у меня не открывался форум . Выдавал какую-то ошибку.
А сегодня случилось чудо- форум открылся.
10 был выход- день еды.
11.06 был голод и была суббота. Мне было тяжело чисто психологически не есть. Все дома, расслабон, все что-то едят. Я проголодала до 8 вечера на сухую, а потом вышла на воду. Отвес был небольшой.
12.06 день выхода. Стараюсь меньше есть, но не всегда это получается. Не получается есть 3 раза в день. Обязательно между едой что-нибудь, да перехвачу.
Сегодня были у друзей на барбекю. Съела окрошки, один небольшой куриный шашлык пару рулетиков из баклажан. Потом всех вывела на прогулку, чтобы все немного утряслось. А на последок кусочек чизкейка, который сама испекла. Он был практически без сахара. Завтра посмотрю, какой привес у меня будет.
Утром вес 63,4 кг. Посмотрела,что где-то с неделю уже вес держится плюс минус 1 кг. Уже так хочется увидеть на весах 62, кг... посмотрю, что можно будет сделать, чтобы немного сдвинуть вес. Может проголодаю пару дней. 1 день сухой, другой на воде. Пока на 2 сухих дня не решусь.

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, дааа..переедание или недоедание - две крайности.. я вот только сейчас это осознала, что из-за переедания я начинаю испытывать внутреннее чувство вины и следующие несколько дней ем ограничивая себя, вроде и не сильно ограничиваю, но чисто психологически, мой мозг знает, что я себя ограничиваю и потом опять один день переедания.. в общем, по кругу ))) вот я и решила быть очень внимательной к своему организму..пока мне это удается и вам желаю!

Re: И снова каскады.
 

Да,да и еще раз да! Переедание-чувство вины, потом контроль. Хотя могу сказать, что все очень относительно. Я считаю, что я много ем. Но когда бываю в кругу друзей, то понимаю, что я ем намного меньше, чем другие... Но опять же, на кого ориентироваться. Все таки стройные люди действительно едят мало.
Но у меня микробиота кишечника видимо не в порядке. Поэтому и тянет все время на сладкое. Но уже пошел второй месяц моих каскадов и я уже замечаю положительные моменты. Порции становятся меньше и я надеюсь меньшим количеством еды. Вот думала, что после вчерашнего барбекю прибавлю кг 1,5. А прибавила всего 750 гр. Я вчера реально съела на много меньше других и была сыта!
Вот я только не понимаю, как быть внимательным к своему организму. Что вы вкладывает в эти слова?

Re: И снова каскады.
 

Понедельник- день голодный
вес 64,25 кг привес 750 гр
Очень обрадовалась, что только 750 гр прибавила, а не все 1,5 кг после вчерашнего барбекю.
Чувствую себя хорошо, только десна справа сверху немного беспокоит. Пора уже идти к стоматологу на прием. Тяну уже долгое время...
Мой вес завис между 63,25- 64,5 кг вот уже неделю. Хочется его немного сдвинуть.
В дни еды надо от чего-то отказаться либо провести день на какьй-нибудь грече. У кого есть какие-нибудь мысли по этому поводу?
И еще хочу попробовать в среду поголодать в сухую , а в четверг на воде.
Надо что-то делать.
Нога моя все лучше с каждым днем. Сегодня уже смогла надеть нормальную обувь . И ездила сегодня на велике. Потом гуляла еще с собаками. Так что еще чуть-чуть и возобновлю свои пешиходные прогулки.

Re: И снова каскады.
 

да, согласна с вами, вокруг люди могут есть на много больше чем мы.. я приучаю себя сравнивать себя только с собой - это трудно, но главное делать это и не торопить себя..

и я заметила, что стала насыщаться чуть меньшим количеством еды, это очень радует, главное, что это получается без принудительного ограничения себя!

под выражением " чуствовать себя" я имею ввиду: я не ограничивю себя в еде, и после того как я съела приготовленную порцию, я сканирую свои ощущения, если я не сыта, то съедаю что-то дополнительно, затем опять себя сканирую.. наверно я уже научилась определять можно мне её добавить , например, черешни или того, что я съела мне достаточно.. как только я чуствую эти ощущения, границу сытости- я останавливаюсь..

обычно я ем 2 раза в день, очень редко бывает 3 раза в день, поэтому всё что я съедаю это всё за раз, то есть ,например, обед: уха, черешня, цикорий, хлеб со сливочным маслом - всё за один присест.. а если, например, поесть уху и затем через пол часа черешню, и через ещё пол часа цикорий с хлебом маслом, то это не годится..для меня

года 2 назад я кушала как рекомендуют врачи: часто, 5-6 приёмов пищи в день и по чуть-чуть.. ну, я просто ходила целый день голодная, мысли только о следующем приёме еды.. для меня это было мучением.. сейчас 2 раза полноценного питания меня очень устраивают, я поела и со спокойной душой иду делать свои дела

надеюсь смогла объяснить:-)

Re: И снова каскады.
 

Вот в этом моя проблема и состоит, что съев, что себе положила на тарелку, я иду за добавкой. У меня никак не получается остановиться. У нас дома кухня-гостиная. И мне это не нравится. Все время находишься в районе кухни и обязательно что то съешь. Меня раньше спасали прогулки. Я ужинала и потом сразу уходила гулять. А когда возвращались, уже ничего не ела.
И раньше я тоже не завтракала. Но потом в обед ела много.
Я, кстати, тоже пью цирконий. От кофе и чая давно отказалась. И цикорий понижает сахар в крови.

Re: И снова каскады.
 

Вы уже близко к этому шагу, чтобы останавливаться вовремя, только чуть чуть нужно вам время, чтобы мозг и организм это приняли, и приложить усилие!

Re: И снова каскады.
 

У меня стало получаться с ужином. Я ем либо фрукты , либо салаты и реально не переедаю. Я правда замечаю, что ем сейчас намного меньше:super:

Re: И снова каскады.
 

Сегодня был выход вес 63,05 кг отвес 1,2 кг
Еще немного, еще чуть-чуть... И я увижу цифру 2.
Уже написала выше, что стала есть меньше. И не из-за того, что себя ограничиваю. Просто началась меньшим количеством еды.
У меня все хорошо, кроме десен и зубов. Болят...
За день сегодня прошла 11 км. Начинаю постепенно приходить в норму. Погода стоит отличная и жаль дома сидеть. Гуляю потихоньку!
Завтра опять голод. И эта мысль меня больше не пугает. Похоже я к этому состоянию уже привыкла. Наверное скоро буду пробовать 2 дня голодать.

Re: И снова каскады.
 

И снова здравствуйте!
вес 63,85 кг привес 800 гр
То, что привес за день еды меньше 1 кг- это уже часть успеха. Мне так кажется. Ведь в день еды я ем все, что захочу. Но как писала выше, уже стараюсь себя контролировать в кол-во еды, а иногда насыщают меньшим кол-вом. Это радует.
С
Еще вчера вечером заболела десна справа сверху и зубы тоже из-за этой десны.
Зубы и десна чувствовала весь день. К вечеру пришло небольшое улучшение... хорошо бы еще поголодать, но что-то я не готова. Вот настроилась на каскады1/1 и с ними чувствую себя хорошо. Посмотрю, что будет завтра. Есть мысль до обеда посидеть еще на воде. Тем более , что завтраки я особенно и не люблю. Утром у меня нет голода.
Сегодня утром много занималась.
5 тибетских жемчужин. 20 мин
Жгонка 10 мин
Йога 40 мин
Хотела с Лесли 30 мин
Итого 1 час 40 мин.
Но ходила сегодня не много. Всего около 3 км.
У нас настоящее лето. Сегодня плюс 24. Завтра еще теплее будет. Хочу на море!

Re: И снова каскады.
 

Сегодня был четверг и день выхода
вес 62,65 кг отвес 1,2 кг
Ну, накрнец-то я увидела двойку!!!
Ночью просыпалась раза 3. На голода всегда хуже сплю.
Голова уже с утра была тяжелая. Но мне это не помешало позаниматься спортом.
Жгонка 10 мин
5 жемчужин 10 мин
Йога 40 мин
20 приседаний с дверью.
За день 6 км прошла.
До 12 дня пила воду и голода не было. Но болела голова. Очень захотела кефира....хотя молочку практически не пью. Выпила стакан с большим удовольствием. Потом был кусочек запеканки бес сахара и окрошка на кефире с минеральной водой. Горсть орехов. Это я очень объелась.
Ужинала я той же окрошкой и чизкейком, который приготовила дочка. Надо было оценить.
В обед измерила давление. Почти 140/90 и пульс 90. Вот почему голова болела. Для меня это очень высокое давление. Почему оно у меня подскачило? Выпила кофицил. Давление немного упало до 130 и пуль до 80. Голова перестала болеть.
Только недавно думала о том, что последнее время меня никак не беспокоит давление. И вот тебе на!
Завтра обещают до 30 градусов. Поэтому решила поголодать на воде.
Буду теперь давление измерять.

Re: И снова каскады.
 

вес 63.3 кг привес 650 гр давление 128/84 пульс 64
Наблюдается хорошая тенденция небольшого набора веса после дня на выходе.
Спала этой ночью хорошо. Давление и пульс практически в норме.
Пока на улице не очень жарко, поголодаю на сухую. Когда будет жарко, попью водички. Или по самочувствию .

Re: И снова каскады.
 

Часов до 12 ничего не пила. Но после прогулки на рынок поняла, что очень хочу пить. С водой голодалось очень легко. Но к вечеру решила сделать сыроедческий тортик с авокадо. И пока готовила напробовалась всего по чуть чуть. Т.е проголодала на воде 24 часа. Думаю и так тоже хорошо.
За день прошла около 8 км
40 минут ходила с Лесли
10 минут жгонка
20 приседаний с дверью.
Каждое утро делаю растирания сухой щеткой
Круговой массаж живота и плюс массаж желудка, поджелудочной и желчного пузыря.
И вот уже даже и не помню, когда последний раз меня беспокоило правое подреберье- желчный пузырь.
Сегодня был немного ленивый день из-за жары. А завтра будет больше 30...
Может уговорю мужа на море съездить.
Да, на воде значительно проще голодать.

Re: И снова каскады.
 

вес 62,7 кг отвес 600 гр
Вот , что значит голодание на воде и всего 24 часа. Отвес небольшой. Но я и не стремлюсь к быстрому сбросу веса.
Заметила, что в дни еды чувствую себя не очень комфортно из-за того, что каждый раз думаю, чтобы съесть, чтобы не сильно набрать вес. Или когда, что-то съем и начинаю себя ругать, что не надо было этого есть. Во время голода намного проще. Рот на замок и все.
Сегодня было жарко и был ленивый день.
Утром растирание сухой щеткой.
Жгонка 10 минут
За день прошла около 7 км.
Завтра голодный день. УРА!

Re: И снова каскады.
 

вес 63,7 кг привес 1 кг
Вот так я вчера покушала... Почти не занималась спортом и мало ходила. Хотя возможно и вода задержалась.
Сегодня весь день были в разъездах.
Утром только растирание сухой щеткой и массаж живота.
Не получилось сегодня поголодать. Два раза были в кафе. Ела не много, но полезного мало. Вечером от ужина отказалась.
За день пройдено 6 км.
Завтра ем до обеда, потом ухожу в голод на 36 часов, а может и больше.
И сегодня опять болели десна справа, плюс заболела правое плечо, что не могла поворачиваться вправо и наклоняться вниз. Скорее всего продало вентилятором или кондиционером в машине...зачем мне все Это?

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, не переживайте! Я если иду в кафе или на торжества не ставлю себе ограничений, потому что глаза хотят, всё хочется попробовать и если не пробую, то это желание остаётся со мной пока я что-нибудь не съем, а съем я ещё больше, поэтому позволяю себе съесть ..

Re: И снова каскады.
 

Да собственно говоря, я не особенно то и хотела есть. Просто за компанию с мужем . И съела совсем немного. Я себя даже за это не ругала совсем. Если уж начала есть, то надо есть с удовольствием:super: и глаза захотели не так много. Тарелочку супа и брауни, который я съела половинку. Больше не захотела.

Re: И снова каскады.
 

вес 62,9 отвес 800 гр
Удивительное рядом. Вчера у меня не получилось голодать, а отвес получился приличный . Я этого не ожидала.
Сегодня была встреча в кафе, поэтому немного поела. Но опять без фанатизма.
Потом погуляли по славному городу Делфт и даже поднялись на башню старой церкви. И хочу сказать, что было это нелегко! Около 400 ступенек винтовой узкой лестницы. Приблизительно высота 20 этажного дома. Наверх поднялись бодро, а вот опускались я уже с трясущимися ногами. Да, ноги у меня не самое сильное место.
Больше никаким спортом сегодня не занималась.
За день пройдено всего около 8 км.
Кишечник плохо работает. Вечером выпила магнезию и полежала с горелкой на правом боку. В животе бурлит, но пока ничего не выходит.
Пью каждый день куркуму с перцем по совету Nicoleta
Но кишечник работает пока плохо. Может одной чайной ложки мало?

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, да, для меня тоже одной ложечки мало, я пью 3 раза в день перед едой одну чайную ложку без горки

Re: И снова каскады.
 

Вот это я упкстила из виду. Перед едой 3 раза в день. Спасибо. Что-то я не внимательная стала.

Re: И снова каскады.
 

вес 63,2 кг привес 300 гр
Так как проблемы с кищечником, решила вчера выпить сульфат магния часов в 9 вечера. Как же у меня крутило живот, что даже уснуть не могла.
Кишечник начал очищаться в 5.30 утра . Не могу сказать, что слишком много вышло. В начале были твердые каловые.
массы, а потом просто вода выходила. Не очень мне все это понравилось. Решила, что раз в неделю буду делать кофейную клизму в дни еды. И видимо надо больше овощей есть. В один день еды не получается много овощей есть, хочется еще чего-нибудь вкусненького. Вот даже уже задумываясь на каскады 2×2.
Сегодня сняли швы и мой отпуск заканчивается. И начинаются трудовые будни, но еще не завтра.
Две ночи плохо спала, поэтому днем решила вздремнуть минут 20, как обычно и провалилась в сон на 2 часа. Никак не могла проснуться. Проснулась и начала болеть шея справа и голова. Вот ведь давно такого не было. Это все последствия кондиционера в субботу. Правое плечо до сих пор болит. Грею В основном горелкой и под душем.
Немного тяжеловато голодалось сегодня. И опять голодала на воде. Летом голодать в сухую сложно.
Сегодня час гуляла. За день прошла больше 10 км. Больше ничем не занималась.

Re: И снова каскады.
 

Вес 62,6 кг отвес 600 гр
Сегодня был день еды. Утром наделала сыроедческий борщ. Хватило его на утро и ужин. Кроме борща была еще и другая еда. Ее я съела значительно меньше после борща.
Утром жгонка 10 мин
15 мин проходила с Лесли
За день прошла 10 км.
Плечо почти не болит. Десна тоже хорошо себя ведут.
Хочу пораньше лечь спать. Не высыпаюсь по утрам.

Re: И снова каскады.
 

вес 63,5 привес 900 гр
Вот как не крути, а съела вчера много. И надо было бы отказаться от ужина, но не смогла...хотелось спаржи поесть... На самом деле все идет по плану.
Сегодня голодный день. Пила воду с добавлением сока имбиря с куркумой. Было совсем не голодно. Как обычно , тяжело психологически. Особенно, когда кто-то ест. Но себя уговорила и есть не стала.
Днем прогулялась на 6,5 км. За день пройдено около 10 км.
А больше ничем не занималась.

Re: И снова каскады.
 

вес 62,5 кг отвес 1 кг
Ну, что же...мелкими шагами вес постепенно снижается. Мне казалось, что летом голодать проще. Хорошая погода, тепло...но столько соблазнов в виде всяческих фруктов.
Каждый раз, когда у меня день еды, я утром думаю, что проведу этот день на фруктах и овощах. Но как только еда попадает в рот, уже не остановиться.
Вот и сегодня начала с гаспачо в 11.30, но вспомнила про скумбрию горячего копчения, а к ней и крекер подоспел... Дальше даже и писать не буду.
Пока никак не могу контролировать еду. Лучше уж совсем не есть.
В среду пила сульфат магния и в четверг кишечник хорошо очистился. Сегодня никаких позывов не было... Кишечник молчит, хотя овощей сегодня съела много.
Утром растирание сухой щеткой и массаж живота.
Днем ездила на велосипеде на рынок.
Вечером прошла 7 км.
Всего За день пройдено 10 км.

Re: И снова каскады.
 

вес 63,1 кг привес 600 гр
Сегодня получилось поголодать только до 14.00. Были всей семьей в городе и зашли в японский ресторан... съела не очень много, но потом дома еще немного догадалась орехами и фруктами. Сложно себя удержать летом в выходные. Хотя для меня это никакая не проблема. Вес потихоньку уходит и это хорошо. Каких-то конкретных сроков у меня нет. Моя задача - научиться не переедать и отказаться от сладкого.

Re: И снова каскады.
 

26.06.22 отчет за вчерашний день
вес 63,25 привес 150 гр
Привес не большой, хотя что-то ела в ресторане. Не получилось поголодать в субботу. Но все же стараюсь есть не много. Проголодала до 14.00 и ела до 16.00. Видимо поэтому и такой не большой привес. И накануне (25.06)прошла 14 км за день. 26.06 - 10 км за день.
27.06.22
Вес 63,6 кг привес 350 гр
В итоге пятница , суббота и воскресенье оказались загрузочными днями. Не смогла устоять перед соблазнами.
Лето, оно такое лето, когда каждые выходные какой-то праздник. В принципе привес получился не большой. Просто идем дальше.
Сегодня утром позавтракала, а после ни-ни. Т.е получится 24 часа. Ну и хорошо. Завтра планирую опять позавтракать и опять в голод. Хочу посмотреть, что из этого выйдет.Это получается интервальное голодание. Мне проше голодать среди недели, когда нет никаких соблазнов.
Сегодня прошла только 7 км за день. Но почти весь день болела голова. Скорее всего было давление, но я его не померила. Пошла на прогулку с собаками и голова прошла, к счастью. И да, в воскресенье и сегодня был стул по два раза.
В субботу вечером выпила псилиум и ударную дозу цитата магния. И еще заметила, что стул появился после того, как начала делать упражнение: яшмовая лягушка гонит волны. Когда его делала каждое утро, проблем со стулом не было. Так что опять возобнавляю упражнения утром.
И завтра договорилась пойти на спорт с приятельницей. Прямо даже волнительно. Давно не ходила в спорт зал.

Re: И снова каскады.
 

вес 62,8 кг отвес 800 гр
Хороший такой отвес получился после 24 часового голодания.
Сегодня утром не успела позавтракать, поэтому пообедала в 13.00
Как обычно, хотела съесть что-нибудь чуть-чуть, но не смогла себя остановить. Пошла по полной программе. Но потом больше ничего не ела.
Вечером пошла на фитнес и позанималась час. Давно я так не занималась! Жаль , что в среду и четверг вечера уже заняты.
За день пройдено 8,5 км
Завтра планирую опять поесть 1 раз в обед.
Посмотрим, что из этого получится.

Re: И снова каскады.
 

Отчет за 29.06.22 случайно его опубликовала в чужом дневнике
вес 62,7 кг отвес 100 гр
Вчера после тренировки выпила много воды. Думаю это она задержалась.
Сегодня думала позавтракать и все ! Но не тут то было. Весь день думала о еде. И даже не особенно голодной было. Была какая-то навязчивая идея. Не получилось сегодня поголодать, а жаль... За день прошла 10 км. И это все достижения на этот

Re: И снова каскады.
 

Отчет за 30.06.22
вес 63,5 привес 700 гр
Вот так я вчера повеселилась. Ну, что же и срывы тоже могут быть.
С обеда пошел дождь , а вечером был ресторан.
За день прошла 8 км.
В ресторане греческом старалась есть умеренно, но было много хорошей и вкусной еды...

Re: И снова каскады.
 

Вес 64,4 кг привес 900 гр
Сегодня проголодала легко. Видимо после вчерашнего загрузочного дня так было не сложно. Ну и вес немного испугал. Хотя понятно, что это не жир отложился, а вода. Сегодня за день уже ушел 1 кг.
На завтра наделала окрошку. Почему-то очень хочется кефира и творога. Хотя уже почти 3 года молочку не ем. Кроме масла и козьего сыра. А тут попробовала кефир и все. Завтра будет окрошка на кефире и минеральной воде. Постараюсь себя контролировать в еде.

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, у меня так было в неделю Пасхи, всю неделю ела разные вкусности, были в гостях у родителей, набрала 2 кг, но когда вернулась к голоданию , вернулась к допасхальному весу за неделю..это меня обрадовало! У вас все получится! Я бы тоже пила кефир, если бы этого просил организм!

Re: И снова каскады.
 

Спасибо. Я тоже решила, что если попью кефира, ничего со мной не случится. Хотя раньше никогда его особенно не любила. Да и вес вернулся уже в норму. Сегодня утром уже было 62,55 кг.
Вот видимо бывают такие зажористые дни, когда ничего не помогает. Вот где-то читала, что это может быть связано с луной. Надо поискать информацию.

Re: И снова каскады.
 

Вес 62,55 кг отвес 1.85 кг
Вот сколько воды снилось за один день голодания.
Утром позавтракала фруктами-ягодами. Обед был в 12 часов - окрошка на кефире и пара сырников, плюс сыроедческий торт из авокадо без сахара.
На ужин была окрошка та же плюс 2 сырника. Разболелась голова и десна. Пришлось выпить кофицил. Когда голова перестала болеть, вышла на прогулку и прошла 8 км на одном дыхании.
За день пройдено 12 км
Утром жгонка 5 мин
15 минут проходила с Лесли 1,5 км
40 приседаний с дверью.
Есть у меня мысль поголодать подольше. Думаю с понедельника начать...
На сколько -пока не загадываю. Может для начала дней 5?

Re: И снова каскады.
 

Вес 62,7 кг привес 150 гр
Удивительное рядом... Вчера съедено было немало. Может быть вечерняя прогулка в 8 км так повлияла?
Сегодня утром:
Жгонка 5 минут
Прыжки 100 раз
Приседаний с дверью 20 раз
Вечерняя прогулка 8 км
Всего За день пройдено 15 км.
Сегодня опять ела окрошку утром и вечером. Днем тоже была еда, но не много.
Завтра планирую позавтракать фруктами и ягодами и захожу на голод.
Сегодня опять к вечеру разболелась десна справа внизу. Хочу поголодать подольше, сколько получится. В среду записалась к гомеопату. Сначала поговорю с ним, потом пойду к стоматологу.

Re: И снова каскады.
 

Вес 62,8 кг привес 100 гр
Не смотря на то, что вчера прилично ела, привес всего 100 гр. Значит вечерние прогулки по 8 км идут мне в помощь! За 2 сытых дня привес 250 гр.
Вчера не могла уснуть до 4 утра. Очень болели десна справа : сверху и снизу. Воспаление сильное. К вечеру на зубах сильный налет и язык тоже обложен.
Проснулась в 8 утра вполне себе хорошем расположении духа. Утром был завтрак в виде папайи. Надо было доесть. Кроме меня ее никто не ест. А потом пошла в голод. Весь день болели десна, поэтому ни о какой еде и речи быть не могло. Вечером выпила парацитомол. Помог на пару часов и опять начало болеть. Терплю ока. Надеюсь сегодня на хороший сон и что завтра мне немного полегчает. Завтра продолжаю голодать. И буду голодать, пока не полегчает.
После пробуждения -растирания щеткой.
Массаж живота
20 приседаний с дверью
100 прыжков
Прогулка быстрым шагом 4 км
Через 2 часа еще 3 км
Через 3 часа 6 км
И вечером прогулка с собаками 2 км
Хорошо сегодня походила. Рассчитываю на хороший сон. Я его сегодня заслужила.

Re: И снова каскады.
 

вес 62,05 кг отвес 750 гр
Утром массаж живота и все. Почти проспала. Вчера удалось уснуть около 12 ночи.
Ходила сегодня много. За день 14,5 км. Но ходьба распределились равномерно по всему дню. Утром было немного голодно, но вполне терпимо. Кроме воды пила еще немного камбучу. Дёсна болели немного меньше. Но боль была. Есть пока из-за этого не хочу. Завтра буду еще голодать.

Re: И снова каскады.
 

Вес 61,3 кг отвес 650 гр
Вот и два голодных дня прошли. Сегодня третий. Чувствую себя хорошо. Десна болят на много меньше. Сегодня были у гомеопата на приёме, который длился 2 часа. Пришлось рассказать всю свою жизнь:-) у меня много проблем со здоровьем и поэтому он спросил: С чего лучше начать. Я сказала, что щитовидная железа может подождать, так как скорее всего предстоит долгое лечение. Но он сказал, что это не так и все может произойти очень быстро. Так что, я в предвкушении. Все-таки 12 лет на тироксине. Очень хочу слезть с этих гормонов. Через пару дней вышлет мне лекарства и начну.
А сегодня продолжаю голодать, так как воспаление десен еще есть и боль тоже. Да, с деснами будем разбираться в первую очередь.
После посещения гомеопата, я увидела свет в конце туннеля. Надеюсь только на хороший исход.
А пока, есть мысль погулять.

Re: И снова каскады.
 

Вес 60,75 кг отвес 550 гр
Ну,что же. Получилось поголодать 3 дня и это хорошо. Сегодня утром проснулась и поняла, что сил нет. Выпила воды и позавтракала 3 абрикосами и 3 черешнями. Все утро на работе жутко хотела есть. Кое-как потянула до часа дня. пообедала уже нормально . Но потом на меня напала жуткая лень и слабость. Сегодня ничем не занималась и не гуляла.
Завтра хочу позавтракать и потом поголодать 24 часа.

Re: И снова каскады.
 

Вес 62,8 кг привес 2 кг
Как я не старалась,но 4 дня ела и наела 2 кг. Вчера была на дне рождения и выпила пару бокалов вина. Сегодня твердо решила голодать, но получилось только до обеда. Потом заболела голова( скорее всего давление) и моя решимость куда-то улетучилась. Наелась орехов и немного черники.
И еще заметила, что чем жарче на улице, тем сложнее голодать. В среду попробую еще раз.

Re: И снова каскады.
 

вес 61,7 кг отвес 1,1 кг
Вот как чудесно слилась водичка. С учетом того, что вчера не получилось поголодать. Ночь была ужасная. Проснулась около 4 утра от головной боли справа. Пришлось выпить таблетку, так как от боли не могла уснуть. Задремала около 5.30 , а в 7.30 надо было вставать... кое-как встала... Но к обеду пришла в себя и день прошел хорошо. Сегодня ела вполне умеренно, но вечером был арбуз.

Re: И снова каскады.
 

Вес 62,45 кг привес 750 гр
Сегодня голодный день прошел хорошо. Ничего меня сегодня не соблазняло.
Загарала утром ,много ходила в течение дня. За день 14,5 км
Наконец-то пришла моя гомеопатия. Начинаю с завтрашнего дня ее принимать. Очень все интригует. Надеюсь на хороший результат.

Re: И снова каскады.
 

вес 61,65 кг отвес 800 гр
Сегодня день еды. Вроде бы не очень и есть хотела, но съела много. Вечером прогулка 8 км. За день прошла 11 км
Ничего сегодня больше не делала.
Завтра голодаю.
Сегодня были в интересном месте, где было много цветов и интересных интерьеров. Наделали там много фоток.
Осталась не очень довольна собой. Лицо выглядит очень отекшим. Надо что-то с этим делать. Руки похудели и повисли... надо подключать спорт. Но до отпуска осталось 10 дней и как обычно куча работы навалилось и дел. После отпуска точно запишусь в клуб. Надо все подтягивать. За два месяца каскадов ушло около 7-8 кг и кожа повисла и мышцы ушли. Печалька.

Re: И снова каскады.
 

Alenoys,
не печалься и не сдавайся, все в твоих руках
удачи и терпения:prv03:

Re: И снова каскады.
 

Вчера был голодный день, который прошел очень легко. Дома не сидела, не готовила. Много ездила на велосипеде и немного ходила.
Посмотрела свой дневник и поняла, что имеет смысл делать отчет после голодных дней и смотреть, какой отвес или привес.
И того, после голодного дня вес 61,45 кг отвес 200 гр
Мне кажется, что так будет более понятна тенденция снижения веса.
Она небольшая, но есть.
Завтра едем с друзьями кататься на кораблике. И завтра тоже будет день еды.
Потом остается последняя неделя перед отпуском.
Планирую понедельник- вторник - голод, среда день еды, четверг-пятница- голод. Суббота-воскресенье еда.
Улетает в отпуск на 2 недели. Не хочу ничего загадывать. Если получится голодать-значит буду это делать. Если нет, не буду переживать по этому поводу.

Re: И снова каскады.
 

piumina, Спасибо. Зимой проще, когда в одежде. А летом все на виду. Спорт нужен и он обязательно будет. Мышцы надо подкачать��.

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, как ваши дела? Как голодания?

Re: И снова каскады.
 

Возвращение блудного попугая:idea:
Съездили в отпуск в Россию, где 2 недели ели и пили все подряд и ни в чем себе не отказывали. Но отпуск был очень активный. Немного сложная дорога туда и обратно. Из Брюсселя в Таллин на самолете, потом до Питера на автобусе и обратно. Плюс еще съездили в Москву на 4 дня. Много всего посмотрели. Я была под большим впечатлением от Сергиева Пасада плюс наконец-то увидела янтарную комнату в Екатериниском дворце.
Уже, как две недели вернулись обратно. Из отпуска привезла 1,5 кг. И тут ко мне пришел Жера и не хочет уходить. Вес плюс минус 1 кг. Пора возвращаться к голоду.
Не люблю начинать с понедельника. Начну во вторник или среду 1 сентября.
Уже больше месяца принимаю гомеопатию. Но о результатах пока говорить еще рано. Возможно будет корректировка. Из-за отпуска и моей лени, это можно было сделать уже недели 3 назад. Но вот такая я. Расслабилась. Опять читаю ваши дневники и вдохновляюсь вашими успехами и силой воли.
Так что, на следущей неделе начинаю голодать. Каскадить.

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, с возвращением! 1.5 кг это очень хорошо! Какой каскад хотите выбрать?

Re: И снова каскады.
 

Скорее всего это будет не каскад, а пищевая пауза, как ее тут называют. Мне подходит понедельник- среда-пятница. А там буду смотреть.... Пока у меня нет четкого плана. Читаю дневники и вдожновляюсь на подвиги.

Re: И снова каскады.
 

Не прошло и пол года, как я опять появилась на форуме. И конечно же с приличным привесом. Все эти пол года ела и ела без остановки. И вот здравствуйте 72.4 кг. Причем все эти пол года не взвешивалась. Знала,что есть привес и не хотела расстраиваться. Но тут новая работа,новый коллектив и решила заказать новую одежду...И вот печалька, не влезла с в 38 размер. А на размер больше чисто психологически не хочу покупать. Ну и живот,который подпирает и очень мешает. Чувствую себя не комфортно в этом весе.
Из-за чего такой набор веса? Каждый прием пищи заедаю чем-то сладеньким и плюс ем много. В какой-то момент еще и перестала ходить и вообще заниматься каким-либо спортом. Теперь все хочу вернуть обратно.
Погода вроде бы улучшается. Днем уже в районе плюс 10 , да и темнеет уже не так рано.
Что планирую...каскады. Прочитала свой дневник и удивилась, как прошлым летом мне удалось сбросить вес.
Но начинать страшно. Организм отвык от голодовок. Завтра пробный день. Но хочу поголодать 24 часа. Буду входить постепенно.
Еще надо научиться не переедать в дни еды.
Как правило, голодается практически всегда легко, а вот выход...тут нужно держать себя в руках. Может у кого-то есть свои секреты?

Re: И снова каскады.
 

Alenoys,
привет
ты права, не так страшен голод, как не правильный выход из голода,
вот и я , в такой ситуации, нахожусь вне дома, еда вся и всё время солёная,
а я никогда не подсаливала еду дома, и вот результат- после нескольких
голодных дней ( делала каскад 1/ 1) , появились отёки, и я отложила голодания
до лучших времен,
но тебе проще, ты можешь смело голодать 1/ 1 день, это не очень то
и легко, хоть и 1 день, но дождавшись вечера, как приятно осозновать,
что ты выиграла победу со своим желудком, что ты не раб еды,
я всегда себя в таких лучаях хвалю,
никогда не верю , когда говорят что, мол 1 день - это просто чепуха,
это не голод, это отказ от приёма еды и т, д, даже 1 день отказа от еды
это великий труд, и его надо выдержать, а для этого нужны мозги,
что бы не заглядывать в кастрюлю или холодильник, а мыслить
в другом направлении, и когда я с этим справляюсь, очень радуюсь
дерзай, у тебя всё получится, ты сильная и умная,
удачи и здоровья:prv03:

Re: И снова каскады.
 

piumina, piumina, Спасибо за поддержку. Так приятно осознавать,что ты не одна. Но...вот уже среда,а я все еще не начала. Мой мозг все время придумывает всякие оправдания,чтобы перенести голод...Мне всегда было проще начинать с УГ по Марве Оганян. Все таки, там есть небольшая подпитка медом и лимонным соком. Надо что-то делать. Как дать себе волшебного пендаля? Я знаю,мне это очень надо. Опять голова болит каждую неделю, а иногда и по 2 раза в неделю. Лишний вес мешает, тежело носить лишние кг... С вечера почитаю форум и решаю начинать со следущего дня, но утром моя уверенность куда-то улетучивается и все...
Видимо надо назначать дату... Вот это мое самое слабое место - начать что-то делать. Когда начинаю,потом все начинает работать само-собой. Но начало...

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, попробуйте магнезию с вечера выпить :-)
а с утра уже сложнее будет отказаться - начало ведь положено, работа уже началась))
:doctor:

Re: И снова каскады.
 

Alenoys,
привет,
у тебя всё получится, главное захотеть, удачи

Re: И снова каскады.
 

alekseyvladimirovich, Спасибо,что напомнили. Я именно об этом и подумала. Раньше так голодание и начинала. Только магнезию пила не вечером а утром или днем и потом сразу входила в голод. Просто сейчас хочу начать с однодневных голоданий, а перед ними вроде магнезию и не обязательно.
И еще прочитала,что вы из Челябинска,а я сама родом из Миасса. Начала читать ваш дневник. У меня тоже есть проблемы с желчным пузырем. Лет 10 назад увлекалась диетой без жиров и углеводов и после этого я узнала,где у меня желчный пузырь. И как уже кто-то вам писал,что желчный лубит жиры. Поэтому сейчас в жирах себе не отказываю.

Re: И снова каскады.
 

piumina, спасибо вам за поддержку. Я тоже читаю ваш дневник и восхищаюсь вашей стойкостью и выдержкой. Я точно знаю,что начну голодать. Пока читаю дневники и раскачиваюсь. Надо накопить силы и уверенности. На следущей неделе буду снимать мост и вырывать 7 сверху. А 6 рядом уже давно нет. И вот видимо тогда и наступить день икс...Конечно потом будет ипопея с имплантом...Ох,даже думать не хочу на эту тему.

Re: И снова каскады.
 

Alenoys, да, я теперь тоже поменяю отношения к жирам))
Хоть мне и не нравится жирная пища, но я теперь вижу, на что следовало бы обратить внимание.
И вам спасибо!

Re: И снова каскады.
 

И снова здравствуйте.
Я возвращаюсь в круги голодальщиков.
Весна и лето прошли. Я голодала несколько раз по 3 дня и все. Сейчас решила начать с каскадов 1/1. Надо заново приучать организм к голоду.
Пока решила голодать 24 часа. Т.е с завтрака до завтрака следущего дня. В понедельник все прошло хорошо. Ночью просыпалась пару раз ,от боли в шее. Утром, к счастью все прошло.
Сегодня среда и опять же день голода. Позавтракала и теперь до завтрака четверга.
Пью горячую воду. Мне так больше нравится, да и хорошо для желчного пузыря.

Re: И снова каскады.
 

Ну, и что же меня сподвигло на этот путь.
1. Конечно же здоровье в первую очередь. И это головные боли/мигрени каждую неделю. Причем это бывает определенный день. Например в августе 3 недели подряд это было воскресенье. Потом поменялось на среду и опять 3-4 недели подряд. И так каждый раз . Я очень устала от этого.
Вчера услышала,что головные боли справа связаны с желчным пузырем. Я думаю, что у меня это так и есть. Поэтому пью горячую воду. И в дни без голода - тоже пью горячую воду. Плюс делаю массаж живота и упражнения для оттока желчи. Может кто-нибудь еще что-то посоветует по этому поводу? Летом ходила на акупунктуру. Боли в правом подреберье мне убрали и боль в тазобедренном суставе тоже, а вот головная боль осталась.
2. Это зубу и десна. Началось все в 21 году, когда я переболела какой-то простудой и после этого у меня была отечность нижней части лица, которая ушла с голоданием. Но после этого поши проблемы с деснами. Опухали/отекали. Помогла гомеопатия. Но со всеми 8 пришлось расстаться. Теперь еще пришлось удалить зуб, который был под коронкой. Очень долго все заживает. Опять опухла десна у другого зуба. И так все продолжается... Теперь еще надо заниматься имплантологией...
3. Это вес, который вырос до 73 кг. при росте 159 см. Это много для меня и мне не комфортно в этом весе. Раньше я много ходила . Сейчас поменяла работу, села в машину и все на этом закончилось. Вот только стали с мужем ходить 2 раза в неделю в бассейн. Плюс конечно вечером гуляю с собаками. Но они не очень любят много и долго гулять. Что-то надо делать с этим.
Так что план пока 1/1. Дальше посмотрим.

Re: И снова каскады.
 

Вчера был день голода. И день прошел хорошо и ночью тоже хорошо спалось. Насмотрелась про то,что нужно работать с желчеоттоком. Поэтому утром випила горячей воды, потом был висцеральный массаж живота и 10 минутная лимфодреннажная гимнастика.
На работе делаю массаж стоп теннисным мячиком.
Последнее время была ненормальная тяга к сладкому. Пытаюсь себя ограничивать. Сегодня съела крекер с маслом и вареньем и 4 мандаринки. И это почти победа, раньше было на много хуже.
утром вес 71.4 кг, такой же вес,как и после 1 голодания. Завтра опять голодный день. Вернее сказать,что я голодаю от завтрака до завтрака - 24 часа. Пока так,чтобы организм привык.

Re: И снова каскады.
 

Сегодня утром позавтракала и в голод до завтрашнего утра. Если получится, то хочу понемногу сдвигать голодание и голодать больше 24 часов. Вот завтра и посмотрю.
Вот у меня так всегда получается. Сначала не могу решиться на голод, а потом получаю от голода кайф.
Читаю дневники и мечтаю уже о длительном голодании. Но решила не торопиться и делать все постепенно. Сначала однодневные голодания, потом двухдневные и так далее.

Re: И снова каскады.
 

День сегодня прошел в трудах и заботах. Утро теперь начинается с горячей воды и массажа живота. Потом лимфодреннажная гимнастика 10 минут и на работу. Вечром прогулка с собаками. Вчера в бассей не пошли. Муж приболел.
Я уже начинаю собой немного гордиться и уже вешаю себе медальки на грудь. Хотя прошло всего 3 раза по 1 голоданию. Главное держаться намеченной цели. Чувствую себя хорошо. Изо рта немного попахивает, но не критично. Завтра есть планы поехать в лес за грибами, если они у нас уже есть.
Не удержалась и взвесилась вечером.
71.35 кг. Интересно,что будет утром?:idea:

Re: И снова каскады.
 

Доброе утро!

Отчет за прошедшие дни. В воскресенье не получилось поголодать. Поэтому опять с понедельника начала. Вчера отголодалось хорошо. Все эти дни не взвешивалась.
Утром ,как всегда, горячая вода, потом массаж живота и лимфодренажная гимнастика. Нашла на ютюбе 10 тыщ шагов дома. Хочу попробовать. Очень мало двигаюсь в последнее время.
Прошла всего одна неделя каскадов, а чувствовать себя стала на много лучше. На прошлой неделе голова не болела. Надеюсь и на этой неделе все будет хорошо.
Перечитала свой дневник. Иногда это тоже полезно. Что изменилось за год? Головные боли так и продолжались, проблемы с деснами со мной до сих пор. Зато мой правый бок меня радует. Это желчный пузырь. Если раньше я была в обнимку с грелкой на правом боку, то сейчас нет. Думаю,что иглоукалывание мне помогло. Но не будем расслабляться и будем продолжать массировать живот.
Сегодня день еды. Из хорошего, что меньше тянет на сладкое. Если тянет,стараюсь есть фрукты. Решила почитать Мириманову, система минус 60. Голодать нравится, но вот после голодания надо выбирать какую-то систему питания. Эти качели у меня всю жизнь. Надоело.

Re: И снова каскады.
 

Привееет!

Вчера был день еды, Сегодня день голода. Вес утром 71.55 кг . Так и топчусь на месте. Надо как-нибудь его сдвинуть. Может попробовать, как у Бубусика, яичный пост между голоданиями? Что еще можно сделать? Есть еще мысль сделать Условное голодание дня на 3 так. На водное голодание пока не готова.
И сегодня среда и у меня заболела шея справа и за ней голова. Делала массаж с доктором Шишониной...на прошлой неделе помагло, сегодня нет...Выпила таблетку. Но уже радует,что не каждую неделю болит голова.
Вчера насолила капусты. Купила вилок аж на 5 кг. Надеюсь,что получится. Хочу квашеной капусты.

Re: И снова каскады.
 

яичный пост, который рекомендовал диетолог
для того чтобы сдвинуть вес
или если слетел с катушек и начинаешь хомячить все подряд без разбора

пн, вт, ср
завтрак: 3-4 яйца, сливочное масло приблизительно 20-30гр, кофе
обед такой же

чт - голодание

пт, сб, вс обычный рацион, у меня низкоуглеводка

и вторую неделю такой же график
Это яичный пост от Бубусика. Может на следущей неделе попробовать? Очень мне интересно.

Re: И снова каскады.
 

А разве можно впихнуть в себя 4 яйца? Да ещё обед столько же? :smirk:

Re: И снова каскады.
 

Пока не знаю. Еще не пробовала. Если есть только яйца, то почему бы и нет?

Re: И снова каскады.
 

На этой неделе удалось поголодать только в понедельник и среду. В пятницу и субботу не удалось. Может затра получится. Все больше прихожу к мысли, чтобы поголодать подольше. Буду думать...:idea:

Re: И снова каскады.
 

Сегодня понедельник и значит я голодаю. На прошлой неделе получилось 2 дня,что тоже хорошо.
Утром делаю зарядку и массаж живота. Вечером гуляю час с собаками. Днем еще приседплп раз 40 с дверью. Пока так...

Re: И снова каскады.
 

Вчера голодала, сегодня ела. Значит завтра опять в голод. Я все размышляю по поводу голодания. Иногда хочется уже и на подольше поголодать...обычно такие мысли приходят вечером. А утром все желания голодать дольше отпадает. Видимо я ещё не готова. Я даже на 36 часов ещё не готова. Так что, продолжаю голодать по 24 часа. Вроде бы мне вполне комфортно. Не взвешивать. Посмотрю в конце месяца сколько кг ушло.

Re: И снова каскады.
 

На прошлой неделе голодала только в понедельник и среду. Больших изменений в весе не вижу и это понятно. 2 раза по 24 часа это мало. Плюс опять ела много сладкого.
Сегодня решила зайти на яичный пост. Что ела:
утром 2 яйца, пару кусочков сала и кофе со сливками
обед 2 яйца, немного сала и немного сливочного масла плюс кусочек Бри
ужин омлет из 2 яиц с сыром.
Весь день пила горячую воду и зеленый чай. Думаю,что около 2-2.5 литров.
На ночь выпила 2 столовые ложки псилиума.
На завтра приготовила домашний майонез,чтобы можно было с яйцами есть.
Вот только утром не взвесилась.
Вечером еще пила травяной чай с соком лимона и имбиря.
Сегодня было сытно, есть не хотелось. Завтра продолжаю яичный пост.
Пока еще не решила, 3 или 5 дней . Посмотрю по самочувствию.
И да, я совсем не пропадаю. Каждый день читаю форум. А вот в свой дневник захожу не часто....

Re: И снова каскады.
 

Нууу, с почином :super::super::super:

Re: И снова каскады.
 

К сожалению удалось продержаться только 2 дня. К концу второго дня стало подташнивать, появился неприятный привкус во рту. Поэтому вышла... Видимо это не мое. Один день ок, но больше нет.

Re: И снова каскады.
 

После двух ней яичного поста никак не могу себя собрать поголодать. А надо. Вот все говорят, что надо принимать себя такой, какая ты есть. А я не могу. Я хочу избавиться от этих лишних 10 кг. Но что-то последнее время не могу с собой совладать. Я стала человеком слова. Слово дала, слово взяла. С вечера Наполеоновские планы, а утром куда-то все уходить.
Почему-то страх голодать появился. Для меня голод-это единственный выход. Но как в него войти?
Да, сейчас работаю каждый день. Ухожу из дома в 7 утра и возвращаюсь в 5 -5.30 вечера. Ужин, прогулка с собаками около часа и потом диван и все. И так каждый день. Год назад гуляла и накручивала десяток километров каждый день. А сейчас что? 2-3 км от силы. По выходным гуляю больше. Может иногда и 10 км получается. Но это только по выходным. Что делать? Как себя раскачать? С чего начать путь к себе?:hz:

Re: И снова каскады.
 

:no:

Алёнка,раз появился страх-этого делать и не надо)))
С уверенностью утверждаю...тому подтверждение мой персональный опыт...
достаточно сократить обьём порций ...для начала...
и следить как вес на это реагирует...
ну или что-то исключить из рациона...к примеру-сладкие "плюшки"...

Re: И снова каскады.
 

Как говорится, не прошло и пол года и я снова здесь.
И сейчас я свободная женщина востока:super: Т.е. уже с 30 января не работаю...мне понадобился месяц,чтобы прийти в себя. На нервной почве болела спина, от перегрузки болела рука в запястье. Плюс в конце декабря почти мемяц держалось давление 140-150/85-95. Голова опять начала болеть каждую неделю. Правда про давление мне домашний врач сказал,что это вполне себе хорошее давление...но на всякий случай выписал таблетки и сказал,что они не очень хорошо действуют на почки. Таблетки я пить не стала. Отлежалась дней 10 и давление упало. Но переодически оно поднимается.
Была у нервопотолога и мне поставили диагноз - мигрень. Опять же выписали таблетки, но я их не пью. Пока помагает парацетомол.
Вот такая грустная картина. Плюс вес никуда не уходит. 73.4 кг. Такого большого веса у меня не было уже много лет.
Первым делом начала опять ходить. День на день не приходится. Иногда это 10-15 км в день, но бывает и 4-5 км.
Я поняла, что без дневника и вашей поддержки у меня ничего не полуится. Много ела сладкого. Сейчас уменьшаю. Но пришло 8 марта и опять понеслась кривая...
И вот даже боюсь загадывать,что мне завтра делать. А вдруг опять не получится?
Хочу начать голодать через день по 24 часа. Т.е. от завтрака до завтрака. И как же мне избавится от сладкого? Для меня был бы выход ничего сладкого не покупать. Но у меня муж покупает сладости и они в доме всегда есть. Может кто подскажет какие-то лайфаки...
Ну, и видимо надо поставить цель. Ибо без цели вообще ничего не получается. Вот до 1 апреля осталось ровно 3 недели. Как вы считате ,можно за это время сбросить 5 кг? Это вообще реальная цель?
В таком весе я совсем себе не нравлюсь. От слова вообще.
Я думаю,что давление и мигрени связаны с лишним весом.
И так, завтра начинаю. Пожалуйста, поддержите меня.

Re: И снова каскады.
 

Jelenka, спасибо большое за поддержку. Не получается уменьшить порции. Может желудок уже растяеут? Я думаю все же начать голодать и после этого уменьшать порции и убирать сладкое...

Re: И снова каскады.
 

Со сладким очень проблематично бросить, я даже на выходе из голода ем шоколад, не могу отказаться. Единственно, я разрешаю себе сейчас раз в неделю сладости. Совсем отказаться не получается, хотя я знаю людей, которые отказываются от сладостей с лёгкостью. Чаще стала заменять сладости на финики и бананы, они сладкие.

Re: И снова каскады.
 

Я каждый раз говорю себе,что все завязываю со сладким. Но потом то конфетка, то варенье...то еще что-нибудь. Бананы и финики- по сути тоже самое. Только голод помагает мне слезть с этой сладкой еды. Все больше думаю о том, чтобы поголодать...Надо себя настраивать.

Re: И снова каскады.
 

И вот сегодня уже среда, а воз и ныне там. Т.е. все по прежнему. С вечера решимость все начать, а утром все куда-то исчезает.
Из хороших моментов.
КАждый день не менее 10000 шагов, но как правило больше получается.
Сегодня за день 8 км и 100 приседаний с дверью.
Пока это все мои достижения. Думаю о голодании...
Пойду читать дневнеки и вдохновляться.

Re: И снова каскады.
 

Недели пролетают, а воз и ныне там... Сегодня утром позавтракала и решила поголодать. С 10 утра ничего не ела, пила только воду. Весь день провела в делах и заботах. В 16 решила пойти погулять и упала с лестницы...В последний момент ухватилась за перила. Было больно ,но терпимо. Все же решила вернуться домой за арникой. Большой палец на руке сыльно ныл и образовался синяк под ногтем. Но погода была хорошая и я пошла на прогулку. В итоге 8 км прошла. Пришла домой и еще 50 приседаний. Потом легла на апликатор Кузнецова. И поняла,что еще болит правое плечо и что-то в районе копчика. Эх, сегдня лунное затмение. Предупреждали же,что надо быть осторожной...
Сегодня ,конечно же, не взвешивлась. Завтра будет контрольный замер.
Я все читаю дневники и примериваю на себя чужой опыт. И все никак не могу прийти к какому-то знаменателю. Длительное голодание пока не осилю. Опять же хочу начать с каскада. Но....в дни еды надо себя уже начать контролировать и не есть все подряд. Надо выстроить систему и поставить цели. Буду читать и думать...

Re: И снова каскады.
 

Добрый вечер.
ВЕс 73 кг рост 159 см

Из-за вчерашнего падения спала плохо. Плечо болело всю ночь и сегодня весь день... Утром еще и с головной болью проснулась. Но после завтрака она неожиданно прошла,что бывает не часто. Сегодня старалась себя контролировать с едой,но не всегда это получалось. Хотя и не переедла.
Завтра планирую опять поголодать - 24 часа. С затрака до завтрака. Надо опять приучать свой организм к голоду и к дисциплине.
Что-то мне не нравится это лунное затмение,которое началось моим подением ,а сегодня ссорой с дочкой почти 14 лет. Я сегодня прямо чувствовала,что меня распирает и в конце концов не выдержала. Аж пришлось глицин выпить,чтобы успокоиться. Давно со мной такого не случалось. Завтра буду держать себя в руках.

Re: И снова каскады.
 

Нет, конечно. Совсем не то же самое. Ну если говорить не про калории (бананы и конфеты это даже по калориям не то же), а про полезность/вредность

Re: И снова каскады.
 

Смотря что называть полезностью...Понятное дело,что во фруктах еще есть витамины и миниралы. А если смотреть с точки зрения, как поднимается инсулин, то тоже самое...

Re: И снова каскады.
 

Добрый вечер.
2 день голода

Вес 72.9 рост 159 отвес 100 гр

После всего,что я вчера съела и почти не двигалась весь день - это даже хорошо.
Сегодня опять же позавтракала и голодаю опять до утра. Конечно же, кто-то может сказать, что это и не голодо совсем, а для меня это подвиг. Днем голод переношу хорошо,особенно ели чем-то занята, а вот ночью часто просыпаюсь и под утро начинает голова болеть.
Что еще хочу сказать, почему хочу голодать.
Конечно же здоровье. У меня гипотиреоз .Голоданием его не вылечишь,но общее состояние точно улучшиться.
Денсна-это моя боль...периодически воспаляются и иногда болят.
Много лет у меня болела голова. Месяц назад была у нервопатолога и мне поставили диагноз - мигрень. ГОлова болит каждую неделю. Часто бывает по определенным дням. Я стараюсь не пить таблетки,но иногда это не возможно. Выписали триптаны,но я не тороплюсь их принимать. Пока помагает парацетомол...но не всегда.
Из положительных моментов. Пока не работаю, много гуляю. И это у меня в качистве спорта.
Сегодня за день прошла 10.5 км. Вечерняя прогулка составила 8 км. Хожу быстрым шагом . И еще приседаю . После того, как упала,не приседаю. Болит в районе копчика. Но скоро опять начну.
В планах заняться йогой.:idea:
На затра у меня задача контролировать себя с едой и непереедать:blush:

Re: И снова каскады.
 

Ну полезностью надо называть то, что ей является. и поднятие / понижение инсулина тут не критерий. Если, допустим, у вас какое то заболевание, при котором повышение инсулина критично настолько, что финики якобы усугубляют состояние, то правильной формулировкой является что-нибудь типа "для меня финики и бананы нежелательны".

Re: И снова каскады.
 

Ну так раз поднимается инсулин, а он у всех поднимается, то значит ты живая, гормон выполняет положенную работу и оснований для паники не вижу. Может быть если это как то ухудшает самочувствие или другие отрицательные сигналы от организма?

Re: И снова каскады.
 

Конечно же вы правы и я с этим не спорю. Но для поджелудочной железы скачки инсулина хоть от бананов, хоть от конфет не очень хороши. А сказать на 100% ,что моя поджелудочная здоровая, я не могу. И как я уже писала выше, ей все равно,что я съела: банан или конфету.

Re: И снова каскады.
 

Только если этот инсулини поднимается слишком часто, то потом организм перестает на это реагировать и получается диабет...
На самом деле, я с вами не спорю. И конечно же стараюсь все сладости заменить на фрукты-сухофрукты. Но не всегда это получается.
Я вообще люблю яблоки,груши,сливи...но вот сейчас потянуло на бананы. К чему бы это?

Re: И снова каскады.
 

Добрый вечер.
Вес 72.65 рост 159 отвес 250 гр

Сегодня чувствовала себя утром хорошо, голова не болела. Плечо сегодня лучше,чуть-чуть боли осталось.
Весь день котролировала себя. Не перекусывла. А вот вечером так захотелось сладкого после ужина...съела 1 конфетку. Раньше одной конфеткой не обходилось...
Из хорошего - за день пройдено 10.5 км Из физ нагрузок- это все пока.

Re: И снова каскады.
 

Так фрукты это и есть сладости, только более полезные, потому что сбалансированы лучше по нутриентам. А инсулин всегда поднимается и на все продукты, это нормальная работа гормонов. Например на молочные продукты он очень сильно поднимается. А например медленные углеводы(каши) в кишечнике превращаются в тот же самый сахар(глюкозу), но превращаются медленно и потому подъем инсулина отсроченный. Я бананы ем по 0,5 шт. за один раз не больше, но не осуждаю тех людей, кто съест целый банан.

Re: И снова каскады.
 

Да, все верно. Я же не спорю. Но если в питании много быстрых углеводов,много перекусов, то поджелудочная железа ну очень устает:-(

Re: И снова каскады.
 

Что-то мои каскады быстро закончились и плавно перешли в поедание всяких вкусностей на католическую Пасху.
Сегодня вес 74.1 кг рост все тот же 159 см
Утром позавтракала и в обед выпила Магнезию 60 гр, запила апельсиновым соком и легла с грелкой на правый бок. Через час понеслась к белому уху. И сколько же всего вышло...огого. И так до самого вечра. Оставшийся день и вечер пила воду, травяной чай с лаймом и немного меда.
За день сегодня пройдено 8 км и это больше 12 тыщ щагов.
Т.е. из физических нагрузок - хотьба пешком. Чувствую себя хорошо.
Сколько буду на условном голодании - пока вопрос. Хочу минимум 10 дней, а там как получится. Вес у меня критический...

Re: И снова каскады.
 

Alenoys,почитала тебя...один в один и у меня происходит...

Я о головной боли,скачках давления в таком же диапaзоне,Глицине,парацетамоле(только у меня цитрамон),связи с лунными циклами,а также успокоение аппетита после магнезии...

и меня праздники выбили из колеи...Пеку торты и сама же участвую в их поедании.

Сегодня решила не есть после 18:00.Хотя решение давно пришло,а воз и ныне там...

Re: И снова каскады.
 

Jelenka, Я тоже читала твой дневник. У нас есть пару отличий. У тебя нет таких больших скачкой веса, как у меня...У меня это плюс-минус 10 кг.
У тебя максимум 5 кг туду-сюда ходят. Так что мне на тебя равняться надо. Плюс еще ты мало ешь, я а если начинаю есть, то сложно остановиться.
Сегодня услышала одну интересную вешь. Что если тебя тянет на сладкое, то это недостаток белка в организме. Блин, а у меня этот белок низкий... И я даже знаю,по какой причине. Пониженная кислотность желудка. Одно время принимла бетаин-пепсин и ситуация была на много лучше. После голодани начну его опять принимать и хочу отследить, как будут обстоять дела со сладким. Хотя белок не сможет в один день подняться.

Re: И снова каскады.
 

2 день УГ Вес 72.2 кг отвес 1,9 кг

Я видимо вчера выпила слишком много магнезии ...Потому что даже сегодня утром из меня еще что-то выходило.
Сегодня проспала почти 9. Обычно на голоде плохо сплю. Поэтому спала до упора. Голова весь день тяжелая,но пока терпимо. Не хочу пить таблетки.
Так как у меня мигрень каждую неделю,то каждую неделю выпиваю по 2 парацетомола. И если во время поймать,то все благополучно проходит.
В прошлое воскресенье випила поздно парацетомол и все ночь болела голова...утром випила триптан и все прошло.
так вот,иоя главная задача избавиться от головных болей. И как правило после голодания голова болит на много реже,но потом все возвращается.
Мне голодания очень помагают и для меня было бы хорошо голодать регулярно. И видимо надо сразу планировать. Но не получается. Какая-то я безвольная. Читаю дневники и поражаюсь на сколько сильные люди. Как легко у многих все проходит. А у меня это прям испытание. И только понимая,что после голода мне станет легче,я иду на него.
За последние 2 года голодала несколько раз по 3 дня. Но этого мало. Так что,запасаюсь терпением. Первый этап ....и вот даже бось написать какую-то цифру. А вдруг опять сорвусь? Чем себя замативировать? Конечно же хотелось бы за один раз и сразу 10 кг минус. А вдруг не получится? Эх...
Сегодня пол дня был дождь. Сейчас сильный ветер. Но гулять пойду. Надо пройти свои 10 тыщ шагов.

Re: И снова каскады.
 

:nono:
Они не ходят... я им не разрешаю пересекать цифру 64 кг...:D

Трудно потом сгонять...Сила воли и у меня на минимуме..:shuffle:

Вполне возможно...у меня так и получается...пронаблюдала за моим состоянием

откуда у тебя мигрень появилась?это родовая травма головы была или как эту мигрень заработала?
и как давно она у тебя?

Re: И снова каскады.
 

Когда-то давно и у меня была такая планка. Но времена меняются...Хотя это очень хорошая идея. Сначала постройнею, а потом тоже установлю максимум и буду этого держаться

Это всем известная вещь. Чем быстрее сгоняей наедений вес, тем легче. Я вот уже 2 года за 70 кг,но надеюсь,что у меня получится.

Сколько себя помню, у меня всегда болела голова. Когда-то меньше,когда-то больше. Родовой травмы у меня не было- кесарево сечение. В детстве моного болела бронхитами и воспадениями лешких. Было много антибиотиков... Опять же читала у одного остеопата,что головные боли могут быть с травмами головы. А они у меня точно были. Головой билась не один раз.
Последние пару лет голова болит каждую неделю и всегда это правая сторона. Начинает болеть шея справа, а потом это переходит в головную боль. Если выпить парацетомол в самом начале, то боль проходит. Но вот не люблю я пить таблетки. Иногда бывает,что боль сама проходит. А иногда никакие таблетки не помагают... Месяц назад была у нервопатолога и она-то мне и сказала,что это мигрень. Когда сама начала читать про мигрни,то увидела все симптомы. Но мигрень как-то мало изучена и непонятно по каким причинам она возникает...Но после голоданий мне становится легче с головой. Какое-то время она вообще не болит...

Re: И снова каскады.
 

День подходт к концу. Обычно 2 день для меня самый сложный,так как болит голова.Сегодня голова тоже тяжелая,но терпимо. Таблетки не пила.
Пила травяные чаи с лимоном и немного меда. Думаю, за весь день столовая ложка. Очень надеюсь,что завтра будет легче. Хотя первые дни организм перестраивается и привыкает к новым реалиям.
У нас завтра +26. Даже и не верится. В воскресенье около 20. Муж предложил поехать в парк Кёукенхофф- парк цветов. Он окрыт всего 6 недель в году. Я там не была уже больше 5 лет. Предвкушаю эту поездку.
За сегодня пройдено 12500 шагов и чуть больше 9 км.

Re: И снова каскады.
 

Я бы подумала про эту боль в шее.
Упры по кундалини для начинающих ооч даже в тему избавления от этой боли.Несложно,но прокачивает все чакры тела.Я делаю по СД .Главное-то конечно дисциплина во всём.

А таблетки?
таблетки нмвзгл купируют боль...они не лечат.Но я за их применение-таки...чего жить в боли?не знаешь сколько отмеряно той жизни..а если ещё и с мучениями...ну нафик..:D

Кста,про гипотериоз... постепенно уменьшать дозу тироксина тоже действенно...иначе орг подсаживается на гормоны...И чем страше становишься,тем меньше доза гормонов нужна...

Сейчас у меня 35мкг.А начинала с 50мкг.У меня Хашимото.

ага..и я всех слушаю))..а сама о своём орге делаю выводы...У меня головные боли происходят на выход солнца...даже ночью чувствую,что солнце уже на подходе...

после воздержания от пищи,как и у тебя самый трудный второй день.. голова болит на второй день...:oops:

-----------
:up:

в мае поеду "к вам" :Dв музей Крёллер-Мюллер...от нас это 400км приблизительно...планировала на март...не вышло...

Re: И снова каскады.
 

Спасибо. Я раньше ходила в фитнесзал и там на йогу и бодибаланс. Очень мне это нравилось и помагало. Сейчас опять хочу записаться,но сначала надо сбросить вес. С таким весом мне тяжело заниматься. Хотя...попробую дома. Может подскажешь, что на youtube лучше посмотреть?

Я знаю,что таблетки не лечат. Поэтому и тсраюсь их пить меньше. Иногда делаю упражнения. Но тут слово иногда, а надо регулярно...

Тему гипотиреоза я изучала 5 лет назад и после этого моя жизнь изменилась. К сожалению, у меня была высокая доза 175 мкг, но это было 13 лет назад. Потом я сама ее снизила до 100 мкг. Сейчас я на комбитерапии и т4 75 и т3 25. У меня тоже Хашимото,но антитела не высокие. АТТПО что-то около 80. Пару раз мне удавалось их вообще привести в норму. Я пыталась слезть с гормонов,но не выходит. Моя щитовидка уже сама не справляется...



Я пока не очень понимаю из-зa чего головные боли. Часто бывает,что голова начинает болеть уже ночью.
-----------
:up:

Честно говоря, я не слышала о таком музее. Сейчас почитала - очень интересно. От меня 1.5 часа езды.Это на границе с Германией. Если собирешься, дай знать. Может и я приеду.

Re: И снова каскады.
 

3 день моего условного голодания
Вес 71.05 кг отвес 1.05 кг

Я не ожидала сегодня отвеса вообще. Обычно после магнезии у меня сливается много воды, а потом вес уходит очень медленно. Но меня после магнезии еще вчера чистило пол дня и сегодня вечером еще что-то вышло.
Ночью просыпалась каждые 2 часа и пила воду с медом по паре глоточков.
Утро было не очень веселое. Состояние-не стояния. Ощущалась внутренняя дрожь. После трех стаканов горячей воды с медом, меня немного попустило.
Утром прогулка с собаками 4.5 км
Днем гуляли по пляжу Северного моря - еще км 4 прошли
Сегодня было +25,но был очень сильный ветер. В кафе выпила чай с мятой и медом. С собой тоже брала попить травяной чай с медом и лимоном. Когда ты не дома,то и голод переносится значительно легче. Но почувствовала,что стала уставать быстрее. Надеюсь,что это пока организим привыкает к голоду. Обычно на голоде у меня много энергии. Ну,посмотрим.
К вечеру заболела шея справа и начинает болеть голова...Я уже думала,что вчера меня эта участь миновала.Но похоже,что нет. Пока ничего не пила,еще терпимо.
Даже и не верится,что уже прошло 3 дня.
Я часто читаю,что люди так легко голодают...КАк это у вас получается? Научите меня, плиз.

Re: И снова каскады.
 

4 день условного голоадния.
Вес 70.2 кг отвес 850 гр

Ну и опять не ожидала отвеса. Скорее всего это у меня вода до сих пор сливается...Что же делать с отеками? Как с ними бороться?
Ночь спала лучше просыпалась может 2 раза.Опять по глотку воды с медом и опять спать. Утром чувствовала себя хорошо.
Вчера все же выпила таблетку. ГОлова и шея уже болели невыносимо. Шея сегодня тлже дает о себе знать.Какие-то мимолетные боли пролетают...
В остальном-все прекрасно. Ездили в парк цветов Кёукенхоф. Это такое наслаждение. Жаль ,что фото не умею выкладывать. Парку в этом году исполнилось 75 лет. Высажено 7 миллионов цветов. Это просто рай. А еще аромат геоцинтов-Это что-то.
Немного сегодня нарушила - купила смузи. Но разбавила его водой и пила,как сок. Буду считать,что это не большое отклонение. Даже готова к тому,что отвеса завтра не будет.
Сегодня пройдено более 8 км за день плюс 50 приседаний с дверью.
Вот только стала замечать,что устаю быстрее. Ну,надеюсь,что и это скоро пройдет. Выходные пролетели в прогулках на свежем воздухе и мне от этого очень хорошо.
Продолжаю дальше.

Re: И снова каскады.
 

посмотреть-это ни о чём...надо начать делать...хотя бы по 30 минут для плечевого сустава и шейного...тогда и голове легче будет...

:up:
нмвзгл:
кому легко голодать-это нет зависимости от еды...а кому трудно-то только через усилие происходит всё...

а в детстве как у тебя было?как ты пришла к увеличению потребления пищи?

Re: И снова каскады.
 

А у тебя получается заниматься каждый день? Я почему-то дома не могу заниматься. Меня все время что-то отвлекает. Мне надо куда-то уходить. Типа спортклуб или на улицу...



Да, пожалуй зависимость у меня есть. Заедаю стрессы, плюс есть еще вопросы по здоровью.
Я имела ввиду,что во время голодания у меня болит голова, меня мутит, кружится голова и т.д. Сам голод я переношу хорошо. Какая-никакая сила воли у меня есть. Но вот побочные эффекты меня пугают.
В дестве много болела и была очень худенькой и мама всегда меня пыталась накормит. Я ела очень плохо. Но после полового созревания все изменилось. И я стала пухляшкой. Я не была толстой,но и худенькой меня нельзя было назвать.

Re: И снова каскады.
 

5 день условного голодания
Вес 70.25 привес 50 гр

Мои ожидания оправдались, есть даже прибавка в весе. Думаю это смузи и меда вчера перебрала. Но когда-то должна уже уйти вода. А жир не так быстро будет уходить. Но я уже это проъодила и знаю,что так будет.
Но сегодня больше налегала на воду и меда было может 1.5 чайной ложки за весь день.
Сегодня был небольшой стул. Еще сегодня сделала кофейную клизьму. Что-то из меня еще выходит. Пол дня были бодряки. Разбира шкаф. Уже даже в какие-то брюки-джинсы стала влезать. Это радует,но этого мало. Так что, идем дальше.
За день пройдено около 11 тыщ шагов и 8 км.
Забыла сегодня приседать:-(
Давление 126/84 и пульс 75.
Для меня это хорошее давление,хотя на голоде могло бы и поменьше быть.
Вчера вечером опять болела шея справа. Но головной боли не было, к счастью. Сегодня чувствовала себя хорошо, только к вечеру разболелся бок справа -желчный пузырь. Полежала с горячей грелкой и все прошло.
А как вы освобождаете желчный пузырь во время голодания?

Re: И снова каскады.
 

Сегодня 6 день УГ
Вес 70 кг отвес 250 гр

Ну,что сказать, видимо вода вся слилась и начал топиться жир.
Ночью спала беспокойно,часто просыпалась от приливов.
Вчера около 12 начи была гроза .При чем гром и молнии были каждую минуту в течение 15 минут. Было очень страшно. Уснула поздно около часа ночи. И очень пожалела,что не поставила воду с медом рядом.
ПРоснулась в 5.30. Сердце стучит,руки трясуться... Выпила воды с медом - немного полегче стало. Через час еще воды с медом 2 кружки. После этого стало легче. Голова тяжелая,но терпимо.
На улице +12 и жуткий ветер. Но надобы пройти прогуляться. Дождя вроде нет...

Re: И снова каскады.
 

Только ли стрессы заедаешь?а что для тебя стресс?
Гром и молния-это стресс получается?


интересной показалась твоя трактовка...для меня побочные эффекты и есть показатель того,как чел голод переносит....
а что тогда значат эти слова: "Сам голод я переношу хорошо"
поясни ,битте.

про детство поняла...но мой вопрос звучал так:

как ты пришла к увеличению потребления пищи?
другими словами:

• как эта зависимость от еды у тебя появилась?
• что ты называешь зависимостью от еды?
• что ты испытываешь,когда ешь?
• а когда не ешь?
• когда переедаешь?
• а когда не доедаешь?

-----
п.с. у нас тоже погода сошла на +15°(((

Re: И снова каскады.
 

Стресс на работе был постоянный. То с коллегами проблемы ,то с клинтами. Уволнение с работы-стресс. Прием на работу стресс. У мужа рак-стресс. Ребенок подросток-стресс.

Я имела ввиду чувство голода

Когда начался климакс 5 лет назад, просыпалась ночью каждый час,соотвественно утром просыпалась разбитая. Чтобы поднять энергию начала есть без остановки.
Потом у меня не было чувства насыщения. Мне хотелось есть больше и больше.
Потом когда у мужа обнаружили рак, 2 года назад, это был непроходящий стресс. Начала позволять себе есть все подряд и не ругать себя за это . Т.е. я не сипытывала никакого чувства стыда или что-то в этом роде,когда переедала.
Как себя помню,я почти всю жизнь на каких-то диетах. И вот последнее время мне это так надоело,что я решила позволять себе есть все подряд.
Опять же, все нашем мире относительно. По сравнению с кем-то я ем много, но по сравнению с другими людьми я ем умеренно.
Плюс последнее время стала есть много сладкого. Причем обязательно каждый прием пищи нужно было заесть сладким. но эти 10 кг я набрала в 2 года назад. А 1 год я была приблизительно в том же весе,независимо от того,сколько я ела.

Re: И снова каскады.
 

Сегодня отвратная погода. Штормовой ветер и деждь. Вышла погулять,но зонт выворчивало от ветра. Поэтомй прошла сегодня за день чуть больше 4 км и 5тыщ щагов.
Зато вечером была в сауне. Хорошо попарилась и поплавала в бассейне.

Re: И снова каскады.
 

День 7 УГ
Вес 69.35 кг отвес 650 гр
Вчерашняя баня возымела хороший эффект. Наконец-то цифра 6 появилась на моих весах.
Спала сегодня на много лучше.И утром проснулась в 7.30. С утра сердцебиение и руки дрожат. Сначала 400 мл горячей воды, потом еще 2 раза по столько же вода смедом. И где-то через часа 1.5 уже все хорошо.
Спасибо Лене, теперь все время думаю,про свое переедание. Смотрю на youtube "Почему мы переедаем". И все таки это стресс. А стресса за последние 2 года у меня было много. И как я писала выше, что до этого я себя как-то контролировала и не давала сильно расспускаться. Но вот эти 2 года сильно выбили меня из колеи. И я даже почти согласилась со своим лишним весом. И сколько усилий мне понадобилось,что бы войти в это УГ.
Но для меня будет очень важным делом выйти из этого голодания и поддерживать вес.
Я опять же пока не решила,сколько я буду на УГ. Вес мой еще очень далек от идеального. Вот думаю,лучше подольше поголодать и прийти к весу в 60 кг или все же это сделать ступенчато? Но до 60 мне еще 9 кг и это точно будет больше 2 недель...что-то неуверена я. Пока идет все хорошо,буду продолжать, а том видно будет.

Re: И снова каскады.
 

День пролетел в делах и заботах. Пройдено 11тыщ шагов и что-то около 8.5 км. На большее меня не хватило. Днем пью травяной чай с медом и лимоном и воду тоже. К вечеру опять заболел правый бок - думаю это желчный пузырь. Лежу с грелкой-вроде получше становится.

Re: И снова каскады.
 

День 8 УГ
Вес 69.2 кг отвес150 гр
И как говорится,не долго музыка играла...
Сегодня ночью спала от 12 до 3, а с 3 до 6.30 не могла уснуть. В итоге проспала до 10.30. Встала жутко разбитая с трясущимися руками и сердцебиением. давление 125/85 пульс 92. Час приходила в себя - пила горячую воду с медом. После душа стало легче. Решила испечь блины из картофеля и кабачка. И в какой-то момент решила попробовать...когда очнулась,то уже съела 2 блина. А все из-за чего? Вчера стрессанула из-за ребенка и все понеслось не туда-куда надо. Но решила не винить себя. Тем более,что все прошло хорошо и даже был самостоятельный стул... Вечером еще сделала салат из капусты,огурца и редиски. Конечно же еще заела сухариками и чаем с вареньем. Потом подумала,может это и к лучшему? Я сейчас удовлетворила все свои вкусовые потребности и можно дальше продолжать.
Так что завтра хочу выпить магнезии или касторки и опять на 7 дней. Может тогда получится какскад?
Забыла сколько касторки нужно пить на кг веса?
Завтра пойду на рынок и куплю фруктов. Хочу добавить еще соки,разбавленные водой. Чай с медом надоедает.

Re: И снова каскады.
 

И небольшой итог за неделю - сброшено 4,9 кг. Что очень даже хорошо.
Заметно стала сдуваться. Одежда сидит на много лучше.
3 дня подряд болела шея справа - очень надеюсь,что она лечилась в это время.
Что меня попрежнему беспокоит и мешает спать ночью - так это приливы. Днем их у меня нет,но ночью бывает от 2 до 4.5 раз. Вот этой ночью раз 5 это было. Я помню,что в предыдущие голодания мне очень помагало уменьшить эти приливы. Сейчас пока нет.
Не помню,что в предыдущие голодания у меня так билось сердце и треяслись руки.Когда я 7 дней на воде голодала,то это понятно. Но сейчас условное голодание с медом и соком лимона. Почему так?:hz:

Re: И снова каскады.
 

:D

Алён, насмешила...

вчера стрессанула,а сегодня два блина схомячила...

Ещё раз спрашиваю :что такое для тебя стресс?

ты написала,из-за чего он возникает...

ладно...не буду мучить...:-)
стресс-это наши негативные эмоции...

Надо отследить.. в какой момент рука накладывает в рот еду...
уделить внимание этому...Там где внимание-там есть результат.

Другими словами :не действовать на автомате во время контакта с едой...быть на чеку :idea:...

Re: И снова каскады.
 

Алена, все дело в том,что стресс-то не прошел,проблема не решена...Спасибо тебе большое,что учищь меня уму-разуму. Смотрю сейчас всякие видео про переедание. Это еще связано с гармонами. Ты права,что стресс-это негативные эмоции. Т.е. не хватает дофомина-серотанина...а еда - это как раз удовольствие. Вот и происходит замещение.
Вот видимо самое сложное - это отследить...
Алена, я сегодня вспоминала тебя и стралась не переедать.
Утром приготовила раствор с магнезией,но весь день была занята и так его и не выпила.
Сегодня ела, но контролировала себя,чтобы не переедать.
Решила ,что еще выходные буду есть, а с понедельника опять начну.
Задача номер 1 - котролировать себя во время еды.
Долго пережевывать пищу
Не перекусывать между приемами пищи
Отказаться от простых углеводов.

Re: И снова каскады.
 

Алёнка.. и всем друзьям,здравия!:hi:



к нашим "баранам"...:D


в чём сложность для тебя отслеживания твоего состояния?

Re: И снова каскады.
 

Алена, на самом деле, я не люблю когда сюсюкают. А ты говоришь-пишешь кокретно. Поэтому это норм:super: и мне действительно надо с этим уже давно было бы разобраться,но видимо что-то всегда мешало...
А по гороскопу я скорпион. А ты кто по гороскопу? Уменя есть подозрение,что блезнецы:idea:

Состояние отследить могу,но вот совладать с собой пока плохо получается.
И все-таки эмоции и гармоны взаимосвязаны. Мы все гармонозависимые люди.
"Гормоны, химические вещества, вырабатываемые определенными железами в нашем организме, играют важную роль в поддержании гомеостаза, а также в реакции на стресс, страх, радость и другие эмоциональные состояния.

Один из самых известных гормонов, связанных с эмоциями, - это серотонин. Он вырабатывается в нервной системе и не только помогает регулировать настроение, но также влияет на сон, аппетит и другие аспекты нашей жизни. Недостаток серотонина может приводить к депрессии и тревоге, а его уровень увеличивается в периоды радости и счастья."

Re: И снова каскады.
 

И снова,здравствуйте.:smile2:
Сегодня понедельник, а это значить,что я опять начинаю свое условное голодание. И сегодня
1 день УГ
Вес 71.55 кг рост 159 см
Утром был завтрак. Почему-то мне так удобнее-спокойнее начинать.
В 12 часлв выпила магнезию ,запила ее чайем с лимном и легла с грелкой на правом боку. Через час понеслась к белому другу. Очень хорошо почистилась.
Почитав дневники голодающих, решила выйти на схему каскад 5 дней УГ - 5 дней выход и так до победного конца, до достижения результата.
Для меня важен выход. Планирую пару дней выхода на фруктахи овощах и 3 дня обычное питание без излишеств.
Такой вопрос возник - можно ли так часто принимать магнезию?
Т.е. каждый раз при в ходе на голодание я хочу пить магнезию. Мне после нее очень хорошо голодается и как понимаю сливается много воды. Еще есть касторка...может ее тоже попробовать?

Re: И снова каскады.
 

Некоторые врачи считают, что клизмы или слабительные перед голоданиями нарушают микрофлору толстого кишечника. Лучше не делать их слишком часто. У меня такое же мнение.

Re: И снова каскады.
 

скорпион какой декады?первой,второй ,третьей или четвёртой?
ты права..я воздушный знак...:D
..водолей..:hi:
:up:
абсолютно солидарна с тобой.

вектор разговора в другом ....

что первично?образно:"яйца или курица...";)

я настроена отдать первенство эмоциям...

почему?

эмоциями можно научиться управлять...:D

а как управлять гормонами:hz: ты для себя уже определила?

----------
"Сульфа́т ма́гния (Magnesii sulfas, MgSO4) — лекарственное средство

-Препарат в качестве слабительного назначается только для эпизодического применения."

когда-то я в аптеке увидела средство для снижения веса...почитала инструкцию.. на 10 дней это средство было...так там каждое утро надо было выпивать магнезию кол-вом (примерно 3 гр)...
я не купила...:no:
P.S.кста,мне,каk и тебе после очистки магнезией ооч легко голодается...особенно на следующий день...)

Re: И снова каскады.
 

Нарушают,если полезная микрофлора.А я вот еще не уверена,какая она у меня. У меня тоже есть такое чувство,что часто делать не надо.

Re: И снова каскады.
 

Д/р у меня 17 ноября. Получается 4 декада. Что скажешь?
Володей очень сильный знак. По тебе это видно.

Алена, все взаимосвязанно. Если с гармонами все хорошо,то и эмоциями тоже легко управлять.
Я вот раньше была очень депрессивная и ничего не могла с собой поделать. Потом начала заниматься своим здоровьем и восполнять витамины,микроэлементы и т.д. И вдруг моя депрессия куда-то исчесзла без следа. Пожалуй я не смогу так вдух словах все передать,но если интересно могу дать ссылку в инстаграмме,где можно доходчиво об этом прочитать.

----------


[/QUOTE]"Сульфа́т ма́гния (Magnesii sulfas, MgSO4) — лекарственное средство

-Препарат в качестве слабительного назначается только для эпизодического применения."

когда-то я в аптеке увидела средство для снижения веса...почитала инструкцию.. на 10 дней это средство было...так там каждое утро надо было выпивать магнезию кол-вом (примерно 3 гр)...
я не купила...:no:
P.S.кста,мне,каk и тебе после очистки магнезией ооч легко голодается...особенно на следующий день...)[/QUOTE]
Про магнезию мне теперь все понятно. Я так и предполагала. Поэтому и спросила совета.

Re: И снова каскады.
 

День пролетел незаметно. После магнезии чувствовала себя хорошо. До обеда дождь ,порывистый ветер, гроза. А часа в 4 выглянуло солнышко. Я быстро собралась гулять. В парке настиг дождь с градом,но не промокла. Прошла свои положенные 10 тыщ шагов,вернулась домой и опять гром и молнии и град.
Прошлую ночь опять плохо спала из-за собаки,которая боится грозы и сильного ветра. Были у ветеренара и выписали ей таблетки. Очень хочется сегодня выспаться.

Re: И снова каскады.
 

:up:
скажу:Слава Богу!!
а то я "распереживалась"...у меня со скорпионшами 2 и 3 декады не складываются отношения...:no:мужчины скорпионы-это другое....


про силу в себе я даже не задумывалась...раз это видно,значит наверное так оно и есть...подумаю ещё про это..

усидчивая , трудолюбивая и подвижная...но нетерпеливая .Этих качеств во мне с лихвой ...:D

:up:

выходит ты узнала,каких витаминов и микроэлeментов тебе не хватает?я правильно поняла?
тогда подскажи ,битте, какие анализы ты сдавала ...

я по методу тыка... принимаю биодобавки...и пью витамины и минeралы(комплексно),которые кмк нужны...:hz:

...про гормоны читала и слушала...психологией занималась...да много чего изучала...мне всё интересно ,что поддаётся моему сознанию.:super:

а собака во дворе или в доме у вас?как она себя ведёт?породистая?какой возраст?

Re: И снова каскады.
 

Благодарю за теплые слова:blush: У меня асцендент в весах и я знаю точно,что это так. А вот интересно,какая характеристика Стрельца?
Сила воли в тебе однозначно есть. А вот другие качества больше подходят под Деву.

:up:

Как я уже писала,у меня гипотиреоз. 10 лет в Голландии мне проверяли только ТТГ и Т4 свободный. И я принимала л-тироксин. 5 лет назад пришел климакс и самувствие резко ухудшилась. Начала изучать тему гипотиреоза. Послушала кое-какие вебинары на эту тему и читала,читала,читала.
После этого начала принимать витамины,которых у гипотиреозников не хватает. А это: Витамин D3 10 тыщ условных едениц - год. И витамин D вырос с 15 до 150. Плюс цитрат магния - наладила работу кишечника.Цинк,селен,келп-йод. У гипотиреозников у всех страдают надпочечники - пила ашваганду или шизандру. Вмтамин С, омега 3, витамины А и Е, витамины группы В. Это то,что я сейчас вспомнила. После того,как я восполнила свои дефициты - мне стало на много лучше жить. Я стала более спокойная, уровновешенная, у меня появилось больше сил и энергии.


У меня их целых 2. Порода Шиба - ину или Сиба-ину. Это мама и дочка. Старшей Фае 8.5 лет и вот она у меня и стрессует. Началось это лет 5 назад,когда она начала реагироват на фейерверки и питарды. И это было всегда в районе Нового года. Но вот с прошлого года начала реагировать уже на грозу. А в этот раз уже и на шквалистый ветер.
Она ужасно трясется, ходит туда-сюда и лает. Я уже 4 ночи плохо сплю.
А вообще-то, она очень умная собака,по сравнению со своей дочкой,которой вот скоро 5 лет будет. Они обе две наши любимки:-):-)

Re: И снова каскады.
 

День 2 УГ
Вес 70.15 кг отвес 1.4 кг

Хорошо так водичка опять слилась.
Ночью опять будила собака...Утром проснулась с тяжелой головой. Сейчас уже вечер и уже випила 1 парацетамол,но голово болит. Не знаю,как еще долго смогу продержаться...
Если бы не голова,то все было бы гуд. Немного голодно,конечно,но вполне терпимо. Весь день пью травяной чай с лимоном и медом. Погода холодная и дождливая.
И еще я выбилась из режима и ложусь спать в районе 12 ночи. Надо это менять. Сегодня в 11 все выключаю и сплю.
Не смотря на дождь и холод, 10 тыщ шагов пройдены и это почти 8 км.

Re: И снова каскады.
 

:hi:
-----------
в связи с чем вопрос?
если конкретная личность-нужны даты рождения

:D мне подходят "стрельчихи" по активности и разносторонности взглядов...
по умению слушать и по умению быть достойным и знающим оппонентом в разговоре..

:up:

понимаю...
такая порода у нас редкое явление..

немцы предпочитают "двортерьеров"брать из приютов(кошек тоже)...Но все собаки воспитанные...этому немцы уделяют особое внимание..
Породистые собаки(как и кошки) у нас жуть,как дорого стоят...
В приютах подешевле...раньше кошечку из приюта можно было купить за 150 €..теперь не знаю цен..
:up:

Алёна,а теперь как?

Из тобой перечисленного,я это всё пью...Кроме келп-йод,ашваганды и шизандры..
--
Для работы кишечника ты пила цитрат магния?

Я для кишечника пью курсами пробиотики...а магний пью эпизодически для мышц и нервной системы...

Пила ещё тучу других биодобавок...но это всё на уровне ..."а патамушта"..:D

напиши,плиз,какими курсами и что конкретно надо принимать из тобой перечисленного и что ты принимаешь сейчас?

дааа...я ещё принимаю глицин...если хочу успокоиться при каких-то неприятных ситуациях...хотя я научилась справляться со спонтанными эмоциями и без глицина...;)

"Глицин практически не имеет противопоказаний, так как он идентичен той аминокислоте, которая синтезируется в организме. Случаев передозировки выявлено не было. Избыток глицина в организме превращается в воду и углекислый газ, которые выводятся естественным путем."

я к чему?
может твоей собаке это средство давать во время грома и грозы?на вкус глицин сладкий...

Re: И снова каскады.
 

День 3 УГ
Вес 69.3 отвес 850 гр

Вчера всетаки выпила триптан от мигрени. Ночь спала хорошо,но проснулась опять с болью в шее, которая потом опять перешла в мигрень. Мигрень терпеть уже не могу,поэтому опять выпила таблетку...
А в остальном прекрасная маркиза...все хорошо,все хорошо.
И вот,что я заметила. Что теперь могу спокойно лежать хоть на левом,хоть на правом боку. Боли нет. Плюсь приливы ночью значительно уменьшились. И утром у меня руки не трясуться и сердцебиение я не слышу. Так что,это прорыв. И хоть у меня условное голодание,но что-то в организме все же лечится.
Весь день то дождь,то солнце и холодно... Но все же собралась на прогулку. Надела дождевик и вперед. И под дождем тоже можно гулять.
За день пройдено около 11 тыщ шагов и почти 9 км.:super:

Re: И снова каскады.
 

17-11-1967 а вот время рождения не знаю. Предположительно утро...с 8 до 12...
:up:

И в Голландии собаки не дешевые. Мы покупали без родословной и платили 600 евро. Дочка очень хотела собаку.Для нее и покупали. А теперь у нас их две.

Магний не только для работы кишечника. Он вообще учавствует в 300 реакциях в организме. И он постоянно расходуется и не накапливается. Поэтому его надо принимать на постоянной основе.
Есть разные формы магния - цитрат магния - если есть проблемы с кишечником, а у меня они раньше были. Есть так же глицинат магния - больше упор,если проблемы с нервами и т.д. Есть таурат магния...Это все биодоступные формы. А вот всякие там оксиды магния - плохо усваиваются. Да, я все витамины и минералы покупаю на iherb. Там хорошее качество и в разы дешевле,чем в ГО.

[QUOTE=Jelenka;1153641]Я для кишечника пью курсами пробиотики...а магний пью эпизодически для мышц и нервной системы...

Пила ещё тучу других биодобавок...но это всё на уровне ..."а патамушта"..:D[QUOTE]
Пробиотики и пребиотики я тоже пью периодически,не на постоянной основе.

Глицин у меня тоже есть.Обычно покупаю в Росии,когда там бываю. Но как выше писала,может быть тебе лучше купить глицинат магния. Это будет работать на много лучше. Там дозировка другая. Российский глицин- это детский сад:-)

У меня не схема, а так называемая корзина гипотиреозника.
Что я пью утром:
Все жирорастворимые витамины нужно принимать с жирами во время приема пищи- у меня это витамин D3- 5000 условных единиц, омега 3 и витамин А.
Магний 200, витамин С, медь, келп-йод
В середине дня витамины группы В
Вечером принимаю Снова магний 200, цинк, селен, витамин Е
Наверняка что-то забыла. Так как во время голодания ничего не принимаю. И сейчас много что закончилось. Жду посылку.
Ашваганду принимаю перед сном. Она очень хорошо для надпочечников. Ее пью курсами. Сейчас опять заказала.

Re: И снова каскады.
 

День 4 УГ
Вес 69.05 кг отвес 250 гр

Вчера вычером были на концерте и вернулись поздно. Спала очень крепко,что редко бывает за послднее время. Пол дня болела шея справа-прострелами и так же были прострелы в висок. И это уже 3 день подряд. Но после обеда все прошло. Очень холодно или я мерзну на голодании. Сегодня 3 раза гуляла. Прошла 9 км и около 11,5 тыщ шагов.
Приготовила ужин и видимо при готовке запустилось пищеварение и заболел правый бок - желчный скорее всего переполнился. Весь вечер хожу в обнимку с грелкой.
Кто-нибудь занимался чисткой печени? Нашла тут тему про чистку,но как-то боязно мне.
Вечером был небольшой жтдкий стул. Завтра утром хочу сделалть кофейную клизьму.
Сегодня уже закупала овощи на выход. Прошлый раз был незапланированный и не правильный выход. На этот раз хочу сделать упор на овощи первые пару дней. И моя главная задача будет удержать вес. Иначе это буду бесконечные качели .

Re: И снова каскады.
 

Алёнкаа...это ты 67 года?а я чего-то думала,что ты 63...

жаль,что точно время не помнишь...а в какой местности родилась?
ок.. всё,что знаю про эту дату напишу позднее...

ага...и у нас с родословными за 1000 ойро переваливает..


Важна доза...русский у меня тоже есть..там всего 100мг в одной табле...я заказываю на амазоне..в одной табле 1000мг...Я их принимала перед сном или во время сна,когда просыпалась и не могла заснуть..
https://www.golodanie.su/forum/pictu...pictureid=1732

поняла...

ещё вопросы:

• витамин D3-написано в инструкции принимать по 1000 условных ед.в день...ты принимаешь 5000..почему?
• D3- 5000 условных единиц, омега 3 и витамин А.,Магний 200, витамин С, медь, келп-йод-все вместе принимать?они не блокируют один другой?какой курс приёма?
  
• Витамины группы B-какой курс приёма?
  
• Цитата:

  Вечером принимаю Снова магний 200, цинк, селен, витамин Е

  -снова все вместе?каким курсом?

Re: И снова каскады.
 

г.Миасс Челябинская область



Я тоже глицин покупала на iherb 1000мг. Но я не могу сказать,что именно он мне помог. Возможно все в комплексе.

• Мало ли что на бутылках пишут:hz:
  В 2019 году мой витамин D был 15 и это очень ниже нормы. И я целый год принимала D3 по 10000 условных едениц и подняла его до 150. И он у меня держится в этих приделах. Сейчас принимаю по 5000 и мне хорошо. А 1000 условных едениц - это слону дробина.
  
  
  Цитата:

  Сообщение от Jelenka (Сообщение 1153679) D3- 5000 условных единиц, омега 3 и витамин А.,Магний 200, витамин С, медь, келп-йод-все вместе принимать?они не блокируют один другой?какой курс приёма?

  Я изучала этот вопрос и эти витамины не блокируют друг друга. В принципе можно найти таблицу совместимости витаминов. Поэтому у меня и разбито - на утро,день и вечер
  
  
  Цитата:

  Сообщение от Jelenka (Сообщение 1153679) Витамины группы B-какой курс приёма?

  Я обычно пропиваю пару раз в год. Покупаю бутуылку и пропиваю ее
  
  
  Цитата:

  Сообщение от Jelenka (Сообщение 1153679) -снова все вместе?каким курсом?

Это я написала,что принимаю на постоянной основе. Конечно же иногда бывают небольшие перерывы...
Сегодня посмотрела интересное видео с врачом эндокринологом
"Волшебная таблетка" от усталости,тяги к сладкому и...
Очень рекомендую посмотреть. Как раз о том,что мы тут обсуждаем

Re: И снова каскады.
 

День 5 УГ
Вес 68.6 кг отвес 450 гр

Спала хорошо, проснулась около 7.45 и сегодня у меня ничего не болело:super:.
По плану сегодня была кофейная клизьма. Что-то из меня сегодня еще повыходило...
Во второй половине дня опять заболел правй бок - думаю что желчный пузырь. Почему он меня так донимает? Может быть там желчь застаивается и его распирает? Что нужно сделать, чтобы сбросить желчь?

Сегодня пол дня провела на кухне. Вчера я решила приготовить ряженку. Так уж мне ее захотелось. Но не так все просто оказалось. Надо было вскипятить молоко и потом его томить 2 часа,чтобы получилось топленое. Но 2 часа было не остаточно. Поэтому оставила на ночь.
Утром его заквасила сметаной и завернула в одеяло. Обещали,что через 5-6 часов получится рязенка. Но у меня ничего не получилось...Поставила в духовку на 50 гр пологреть чуть-чуть и добавила еще пробиотики. Опять все завернула и очень надеюсь,что завтра утром у меня будет ряженка.

Еще сегодня испекла чизкейк Сан Себастьян без сахара на натуральном сахзаме. Стоит в холодильнике и ждет своего часа.

На рынке накупила фруктов и овощей.

Завтра выход. Утром хочу сделать свой любимый сыроедческий борьщ. Потом видно будет.
Моя задача есть умеренно,не переедать. Убрать все быстрые углеводы.
И постараться удержать вес. Не так как прошлый раз за 4 дня плюс 2.5 кг. Думаю,что приьавка в весе может быть 1-1.5 кг. Буду на это ориентироваться.

Re: И снова каскады.
 

https://www.golodanie.su/forum/pictu...pictureid=1733
Алёён...
А я родилась в Челябинске...:D
---------
Сегодня еду в Бад Хомбург в термы... ещё подругу заберу... чтобы не скучала..:D.она в Reha прибывает

:oops:потому нет особо segodnja времени писать подробно...

я тебе оч и очень благодарна за пояснения про витамины и про их применение...:prv03:

P.S.Мне важно ЧТО пишут люди,которые имели опыт и у которых получилось...
Смотреть на ютюбе я много чего смотрю...потому и задаю вопросы конкретным людям,которым доверяю.:idea:

Re: И снова каскады.
 

Так мы с тобой и еще землячки!
---------
Ааааа, у меня подруга в Бад Хомбурге живет. Мы раньше каждый год к ней ездили. Щас дети подрасли и уже не так часто. И в термах мы тоже были пару раз.

:oops:потому нет особо segodnja времени писать подробно...

Алена, ты делишься тем ,что ты знаешь, а я тем,что я знаю. Так что, алаверды.

Мне просто показалось,что это именно то,о чем мы тут говорим и рассуждаем. Плюс это доктор и спортсем в одном лице.
https://www.youtube.com/watch?v=P4ymKRUYoB8&t=2472s

Re: И снова каскады.
 

1 день выхода
Вес 68.25 отвес 350 гр
Что-то я вчера переусердствовала на кухне,что долго не могла уснуть.
Сегодня проснулась около 8 ,выпила горячей воды и сделала сыроедческий борщь. Съела тарелку грамм 150-200, потом грам 100 ряжеки с клубникой ммм и маленький кусочек чизкейка.
Думала,что буду есть 4 раза в день через 3 часа. Но получилось около 13.30 выпить кофе с молоком и потом в 17.00 снова сыроедческий борщ с котлетой и снова мааленький кусочек чизкейка. И была очень даже сыта. И не было желания перекусывать.
Так что, пока все идет по плану.
За день пройдено около 10 км 14500 шагов.
Еще вчера мне казалось,что сегодня я съем слона,но вроде держу себя в руках.:super::super::super:

Re: И снова каскады.
 

2 день выход
Вес 68.6 кг привес 350 гр
Видимо вчера выпила крепкого кофе и в итоге не спала до 4.-5 часов утра.
Ночью очень хотелось есть,но я ни-ни.
Проснулась в 9.30. Затрак был почти ,как вчера. Смузи овощное плюс 2 яйца пашет. Ряженка с вареньем и маленький кусочек чизкейка в 1 см.
Сегодня были на параде цветов в Харлеме. Пообела там стейком с салатом и немного картошки. Очень сильно наелась.
Ужин был в районе 19.00 овощное смузи и пол котлеты. Съела около половины и поняла,что больше не могу есть. Но через пол часа была еще ряженка и в 1 см тольщиной чизкейк.
А все почему такое переедание? Не выспалась и энергии не хватает.
Чувствовала себя провинимшимся ребенком...Завтра ожидаю привес в кмлограмм...
Но, когда были в Харлеме, там было столько соблазнов. Заходила в кафе посмотреть на пироженки, на конфеты ручной работы. Все поела глазами и ушла.:super:

Re: И снова каскады.
 

Кульстый cool..:up:
---
чтобы достичь поставленной задачи, твои даты рождения рекомендуют:...Ставить цели,планировать процесс и поддерживать дисциплину...
тогда результаты превзойдут все ожидания... останешься звездой в собственных глазах и людей,идущих за тобой...

мои даты рекомендуют...: не бросать начинания и неторопиться... ну ооч сложно для меня исполнение этих рекомендов...стараюсь однако)))

... давно наблюдаю за влияние луны на аппетит ...а заметила я ,что перед новолунием или полнолунием аппетит усиливается,а "сила воли" даёт сбой...:blush:
я даже темку в соло открыла именно поэтому ...было это в 2015 году...

к чему рассказываю...я хоть и не переедала ,но вес у меня тоже дал привес...300гр...:oops:

:Dвывод подтянула к тому,что упры делала НЕ на голодный желудок)))

ещё послушала по ссыли эндокринолога...

Алён,всё ТО,о чём ты рассказывала ,рассказывал и он...
про то и говорю,что нет смысла переслушивать и тратить время на одно и тоже...
инсайт произошёл в одном:
голод-это стресс для орга ...и потому надпочечники и щитовидка на голоде страдают...
как-то я не относила это к стрессовым ситуациям...а оно вона как...:shuffle:

Re: И снова каскады.
 

3 день выход
Вес 69.15 привес 600 гр

Вчера уснула около 22.30 и проспала до 8 утра. Проснулась с головоной болью...Выпила стакан горячей воды и пошла в душ. После душа голова стала болеть чуть меньше. Уж очень не хотелось пить таблетки. После завтрака голова почти прошла. Решила посадить цветы на балконе. Так и провела весь день за этим занятием. Постепенно голова совсем прошла,но навалилась слабость. Но мне так хотелось сегодня все закончить,что все делала через силу. После ужина легла на диван и думала,что больше не встану. Но вспомнила,что я сегодня вообще почти не гуляла.Только с собаками 1.5 км... Так что подняла свою тушку и вперед. Прошла 6 км.
За весь день 7.5 км и чуть больше 10 тыщ шагов.
Что у меня по еде. Много овощей плюс белок в каждый прием пищи. Наедась меньшим колличестовом еды и не перекусываю. :super:
Из десерта - все тот же чизкейк без сахара. Хлеб не ем и не тянет.
Более-менее здоровое питание. Горжусь собой.

Re: И снова каскады.
 

Благодарю. Пожалуй для меня это тоже сложные задачи. Пожалуй,когда я жила в Росии, так оно и было. А в Голландии я как-то расслабилась и на все забила. Видимо пора опять начинать : Ставить цели,планировать процесс и поддерживать дисциплину...

Ну, по тебе это видно. Ты с 2015 года занята вопросами своей фигуры и у тебя это хорошо получается.


О, как интересно про луну. Ты это точно подметила. Мы очень зависимы от луны. Подалуй и я теперь за этим понаблюдаю. Сегодня,когда гуляла, увидела почти полную луну. А полнолуние будет 24 апреля.

Просто я не так складно рассказываю, как он:-( И да, как ни крути и куда не кинься - везде стресс... Поэтому я и делаю условное голодание,чтобы не так сильно организм стрессовал:idea:

Re: И снова каскады.
 

День 4 выход
Вес 69.3 кг привес 150 гр

Ночью спала плохо. Просыпалась от резкой боли в шее справа. Наверное раз 5 точно было. Прикладывала руку и через пару минут все проходило. Вот что это может быть? Возможно получу ответ 31 мая,когда пойду на МРТ.
После вчерашней работы на болконе, спина не сгибается в пояснице. Приняла душ и легла на свои колючки. Они хорошо расслабляют спину.
У меня есть ощущение,что уже пора опять входить в голод. Всего,что хотела поесть,пока голодала,уже поела. Вес растет вверх. Хоть и не так стремительно,как после первого голодания. Но уже плюс 1 кг.
Как вы считаете,может завтра уже начать голодать? Я в сомнениях.:smirk:
Может быть на голоде и спине станет легче?:super:

Re: И снова каскады.
 

Алён, после твоего зявления о связке: "надпочечники-глюкоза",я получила инсайт ...писАла про это...
дело в том,что спина у меня тоже болит периодически...и на шипах я лежала,и т.д. и т.п....началось это давненько...тучу лет назад...не суть...

так вот после этого инсайта... подумала,что спина у меня начинает болеть именно от нехватки глюкозы...дают таким образом знать надпочечники:hz:

несмотря на низкоуглеводку,...решила перед сном по пол-ложечки мёда есть...

о чудо...утром следующего дня... после моих вечерних занятий спортом или после работы в гартене накануне-спина не подавала признаков боли...

вчера мёд не ела...опять чувствовала боль...

сегодня съем...расскажу как будет...
сегодня собираюсь Пилатес делать,хотя была в басеке и сауне...

Ела,кста, два раза за день...об этом в моей темке напишу отдельно...

:idea:всё-таки, еда-первое,что надо сбалансировать...

P.S.Витамины пью,как ты и эндокринолог рассказывали...
витамин D в таких дозах у меня под сомнением ...ещё подумаю про это......

Re: И снова каскады.
 

День прошел в делах и заботах. По прежнему ем белок с овощами. сегодня был перекус из 2 мандаринок.
Посмотрю,как буду чувствовать себя завтра. Может и начну голодать.
Хочу изучить прокшалану и попробовать с ней зайти.
За день пройдено 10 км и 13 тыщ шагов.
Спина еще плохо сгибается,поэтому опять лежу на колючках.:super:

Re: И снова каскады.
 

Может быть у тебя эта связка работает. У меня нет....:hz:
Спина у меня заболела после того, как я поработала на болконе в позе зю:-( И она даже не то чтобы заболела, а я чувтовала нагрузку на нее. После лежания на колючках, мне стало легче.
Еще у меня болит спина справа - я думаю,что это скорее всего желчный пузырь. И он у меня частенко поднывает на голодании,так как скорее всего переполняется. Обычно горячая грелка мне помагает. И у меня не чистое голодание и мед присутствует.
А вот от чего у тебя спина болит? И очень интересная связь с глюкозой.:idea:

Re: И снова каскады.
 

5 день выход
Вес 69.35 привес 50 гр

Ну очень смешной привес сегодня случился,хотя я этому рада.
Сегодня полнолуние и весь день чего-то жевала. Как-то не очень довольна сегодня собой. Такое впечатление,что хотела всего попродовать,так как завтра захожу на голод. Но утром позавтракаю и потом начну голодать. Мне почу-то так чисто психологически легче.
Какую чистку перед голоданием сделать,так и не решила. Вчера смотрела видео про Шанк Прокшалану и что-то не верю в себя...Столько выпить соленой воды...Что-то больше склоняюсь к косторке. И думаю ее выпить в пятницу,а не завтра.
Сегодня за день пройдено 10 км и 13.5 тыщ шагов.
5 км из них - прогулка вечером после ужина. Почему-то все время забываю про палки. Завтра вытащу их на видное место,чтобы не забыть. С палками работает болшее кол-во мышц.:super:

Re: И снова каскады.
 

Мне самой интересно...если бы не ты,я бы и не задумалась про связь с внутренними органами...
Подробней напишу в моей темке,ЧТО отследила...

Меня подруги называют :"королевой нюансов"...;)

я к чему?
мой девиз по жизни:в нюансах:idea: всё дело...именно ИХ и надо отслеживать...
rasskazhu у меня в темке конкретнее

Re: И снова каскады.
 

1 день УГ
Вес 69.1 кг отвес 250 гр

Ночь у меня выдалась опять не скучная. С 2 часов ночи пыталась успокоить свою собаку. Опять она всю ночь тряслась и лаяла. В 5.30 пошла с ней гулять. Уснула в 6.30 и проспала до 10.30.
Состояние- могло бы и быть похуже. Вполне терпимо. Позавтракала в 11 и после этого в голод.
Чтобы собака успокоилась,пошла с ней гулять .Сначала было пройдено 7.4 км и через пол часа еще 6 км. Устали все . В планах пораньше лечь спать. После завтрака пила только воду. Ничего другого и не хотелось.
Пойду читать, как пить касторку. Завтра хочу чистку сделать

За день пройдено 13.5 км и это больше 17 тыщ шагов.
В конце каждой недли буду писать кол-во пройденных км и гордиться собой:super:
Еще приятное событие. Вчера одна моя подруга заметила,что я похудела. Ах,как это было приятно. Так что,не расслабляемся и идем дальше.:aliendance:

Re: И снова каскады.
 

Алёна,а собaка опять от страха грома и молнии так себя вела...или..?

Как давно твоя собака так себя ведёт?

:D

хм......"гордиться собой"...в чём это выражается?как проявляется?

:up::4u:

Re: И снова каскады.
 

Лет 5 назад начался страх салютов в Новый год. Потом все проходило. Но с каждым годом все увеличивается страх. Пару лет назад стала бояться грома. Но гром у нас не так часто бывает. В этом году начала бояться шума дождя...Это вообще жесть. Так как нас тут поливает регулярно. Сегодня была уже у другого врача. Она все проверила и сказала,что собака в хорошем состоянии,вот только этот стресс. Выписала таблетки. Посмотрим, как будет реагировать на них.Но они тоже накопительного эффекта

:D

Хммм, буду писать сколько прошла много км и гордиться собой.:super:
Если смотреть киломметраж за каждый день,то это не так уж и много. А вот если сделать итог за неделю, потом за месяц. И это будет уже огого.
У кого-то услышала,что себя нужно обязательно хвалить,чтобы мотивация не пропала:idea:

Re: И снова каскады.
 

День 2 УГ
Вес 68.3 кг отвес 800 гр

Прошедшая ночь была практически без сна из-за собаки. Утром удолось поспать пару часов. После душа вроде восстановилась и весь день прошел хорошо. Была на рынке и купила клубники,голоубики и ежевики.
До 2 часов пила только воду. Потом был сок из 5-6 маленьких мандаринок. Просто высасывала сок, а мякоть выплевывала. Потом сделела клубнику в блендере и сильно разбавила ее водой плюс добавила сок лимона и немнго меда. Вот такой сок я сегодня пила до вечера. Чаев сегодня мне не хотелось.
Вечером кое-как заставила пойти гулять с собаками. Думала сделать маленький кружок на 2 км. Все0таки бессоная ночь давала о себе знать. Потом споткнулась и упала. Разбила коленку. Но в какой-то момент решила,что надо все же свои 10 тыщ шагов пройти. И пошла дальше гулять.
Так что, чуть больше 7 км пройдено и чуть больше 10 тыщ шагов.
Другого спорта у меня пока нет. Жду когда вес снизится.

Re: И снова каскады.
 

Алён, у какого врача вы с собакой были?У ветеринара?
нмвзгл тут нужен кинолог...

ты гуляешь с собакой ,когда видишь,что она себя ведёт беспокойно...тем самым подкрепляешь такую реакцию

для собак выгул-это как поощрение...
не буду тут мудрствовать...побеседуй с кинологом...он лучше знает эту породу...

выходит для тебя мотиватором служит похвала? ты себе говоришь что-то или что делаешь?новые цели устанавливаешь...или как?

мне это непонятно...:hz:

Тебе сил и энергии что даёт?
Лично мне ходьба с палками даёт время для прослушивания лекций или книг...так бы я фиг попёрлась с палками...:shuffle::D
я только на Кундалини слушаю голос "гуру",а на Пилатесе тоже слушаю своё и делаю упры...

Re: И снова каскады.
 

3 дент УГ
Вес 67.95 кг отвес 350 гр

Медленно, но верно вес снижается.

Так у меня и не получилось випить магнезию, касторку или сделать Прокшалану. Поэтому и вес не так быстро уходит. Но...я сама стала замечать, как тело мое меняется и все к лучшему:super: Одежда стала сидеть лучше.:super:

Прошедшую ночь спала с небольшими перерывами. Собака все так же трясется и лает. Очень жалко животное,но не знаю,как еще ей помочь. Таблетки накопительного характера,поэтому пока еще эффекта мало.:hz:

Утром погуляла с собаками 2.5 км. В обед решила сама прогуляться. Прошлась по парку,дошла до центра. У нас сегодня день Короля. Все Нидерланды празднуют. А я как-то нет...
И почему-то заболела голова. Парацетомол не помог.:hz: Сейчас выпила триптан и жду эффекта.

С Аленой говорили про дисциплину и планирование,как ключ к успеху.
Так вот. 29 апреля у дочки день рождения. А у меня 5 день УГ.
Поэтому решила сделать финт хвостом. 29 апреля выйду из голодания, 30 проголодаю еще один день, а потом будет 5 дней выхода по 5 мая включительно. А 5 мая Пасха и надо куличи печь и творожную Пасху делать. Вот так я все запланировала.

Думаю завтра клизьму сделать. :idea: Сегодня мне почему-то весь день как-то голодно. Но я держусь.

За день прйдено 11.5 км и 15.5 тыщ шагов.
Завтра сделаю обзор за неделю и буду гордиться собой:claps:

Re: И снова каскады.
 

Такая умничка! Столько ходишь, прям поражаюсь твоей активности! :good:

Re: И снова каскады.
 

:hi:
наверняка ты пропустила моё сообщение на предыдущей странице...
Только Андрей его и заметил )))
P.S.Я потому везде "спасибки" и ставлю...чтобы чел видел,что сообщение прочитано...
иногда не ставлю...оооч редко... на хамство не ставлю...:nono:

Re: И снова каскады.
 

Сейчас проверю. Видимо пропучтила...

Re: И снова каскады.
 

Я уже писала выше,что во время хотьбы выделяются эндорфины - гормоны счатья. Всегда есть выбор - сидеть-лежать на дивание и киснуть или выйти на улицу и получить кучу удовольсвия. Ну,и когда ты на голодании,то на свежем воздухе всегда легче. И опять же подпльше от кухни и всяких соблазнов:idea:

Ну и моя цель -10 тыщ шагов минимум.:super:

Re: И снова каскады.
 

Да,мы были у ветеренара.
Обычно на улице моей собаке становится лучше. И даже наоборот, когда она боиться ,она рвется на улицу. Но спасибо тебе за наводку с кинологом. Про него -то я и не подумала. Но таблетки стали действовать и уже пару ночей она спала хорошо.:super:



Есть техники самомотивации. И один из них - фиксировать маленькие победы. Фиксировать все, что получается, хвалить себя, «коллекционировать» свои достижения и победы. Только и всего.
Мне ходить нравится в любом случае. И я часто слушаю какие-нибудь вебинары,лекции и т.д. Потом это время для меня любимой и больше не для кого:super:

Re: И снова каскады.
 

4 день УГ
Вес 67.45 отвес 500 гр

Медленно ,но верно я продвигаюсь к своей цели:super:

Сегодня почти весь день была на улице. Ездили опять на тюльпановые поля,где можно было еще и нарвать тюльпанов. Плюс заехали в маленький городок Анна Павловна,где расположен чудесный парк цветов. Погода была переменчивая и ветренная. Но это не помешало насладиться красотой цветов. Жаль,так и не научилась выкладывать здесь фотки.
Весь день пила разбавленный мандариновый сок и воду с протертой клубникой.

Вчера вечером на ночь выпила 600 мг цитрата магния и утром был стул.
Клизьму не делала,времени не было.

Завтра едем в Бельгию в парк развлечений. У дочки день рождения.
Думаю на затра набрать фруктов и овощей. Чтобы не есть всякую гадость.:idea:

По возвращении домой, еще пошла на прогулку и прошла 6 км.

За день пройдено 8 км и почти 11 тыщ шагов.:aliendance:

Re: И снова каскады.
 

Ну, а теперь о маленьких шагах к победе.
За неделю с 22 по 28 апреля пройдено в среднем за день
13092 шагов
9.76 км
и потрачено 415 ккал в среднем в день.
Всего шагов за неделю 91644
и 68.32 км
Ну,что сказать,результат впечатляет.
Попробую на следущей неделе увеличить результат.
Вес 69.15 (22.04) снизился до 67.45 (28.04) 1.7 кг:prv03:

Следущая неделя будет сложная...День рождение дочки и Пасха. Надо как-то постараться удержать вес...:hz:

Re: И снова каскады.
 

1 день выход
Вес 67.35 кг отвес 100 гр

:hi:Ну,что сказать. Вчера моя собака опять начала трястись и лаять в ночи. разбулила меня около часа ночи и до 4 я не спала. Встать пришлось в 8 утра, так как была запланирована поездка в Бельгию.
Поняла такую вещь,что мой сон абсолютно сбился во время голодания.
Конечно же еще моя собака меня будит,но все же. Раньше ночью просыпалась, а потом обратно засыпала. А теперь нет. Что-то нужно делать со сном :hz: Как его наладить? Может у кого-то есть какие-то лайфаки?

Сегодня ночью задерживала дыхание, потом дышала-выдыхала на счет 4-7-8. Но сказать,что это мне сразу помогло - ну нет.
Видимо опять надо заниматься надпочечниками. Картизол шалит.
И вот еще заметила,что на голоде даже если мало сплю,то потом днем чувствую себя вполне прилично.:super:

Но вот ведь что плохо,что во время сна выделяется самототропный гармон,который способствует похудению. А я вот по несколько ночей не сплю...Печалька.

Сегодня весь день были в парке развлечений всей семьей и подружкой дочки. Дети сами развлекались, а мы с мужем просто гуляли. За день находили 10 тыщ шагов и около 7 км. Погода была отличная.

Вечером еще с собаками прошла 3 км.
Итого, 10 км и около 15 тыщ шагов.

Очень пожалела,что вышла сегодня из голода...
Утром были яйца с овощами и маленький кусочек торта,который испекла вчера дочка. Ну,не могла отказать. Днем в парке был съеден бутерброд с огурцом,перцем и помидорами. В течение дня еще было 2 яблока и 2 мандаринки. Так вот весь день мне было очень голодно.
Вечером еще был гуляш с 2 ложками пюре...
Расстроена немного. Кажется,что много съела за весь день...
Ладно,завтра поголодаю еще.

Re: И снова каскады.
 

Глицин в большой дозе в помощь...кому-то мелатонин помагает...
на худой конец и 1/2Tabl. снотворного можно выпить...

п.с.а если твоя одна из собак так себя ведёт,то вторая собака как на это реагирует?

аа...забыла сказать..вчера лекции слушала..услышала: если болит шея с правой стороны-это в печени дело...:hz:

Re: И снова каскады.
 

Ни глицина,ни мелотонина и уж тем более снатворного у меня нет. Когда были проблемы со сном, я их активно принимала. Но уже как пару лет я наладила сон...

Вторая собака,как правило не реагирует. Но втоая собака имеет совсем другой характер...

Благодарю. Я тоже читала такую информацию. Только не печень, а желчный пузырь. И какие-то проблемы у меня с ним точно есть...

Re: И снова каскады.
 

Вес 67.7 кг привес 350 гр

Сегодня был полуголодный день:haha:
Утром был завтрак и в 12 часов ягоды со сметаной:hz:
Но после этого ничего не ела.:nono:

Очень обрадовалась,что привес был всего 350гр.

Наконец-то выспалась. Вчера уснула около 11 вечера и сегодня муж разбудил около 9.30. Давненько я так крепко не спала.

Опять ездили за цветами, потом поехали на мойку мыть машины. Меня кто-то поцарапал, а я даже и не заметила.

Вечером ходила гулять. Прошла около 9 км
За все день пройдено 10.27 км и 14165 шагов.

Re: И снова каскады.
 

a КАК себя ведёт вторая,когда первая трясётся и не спит?... продолжает спать? выводишь двух собак на прогулку?
эта вторая sobaka "дочка" первой sobaki?

переслушала... про печень она говорит и про левую стопу,даю ссылку и время ГДЕ про это говорит...
кста,про сливоч.масло я и услышала в этой лекции...



время 01:11:00 ...начинай слушать отсюда...
это я скопировала из записи:

Re: И снова каскады.
 

:D:up:
купи...делов-то...:hz:

Глицин относится к группе заменимых аминокислот. Его основными природными источниками являются желатин, печень, овес, арахис, говядина.
Данная аминокислота непосредственно участвует в работе мозга и центральной нервной системы, требуется для правильного протекания процессов, обеспечивающих высшую нервную деятельность.

Кому нужен глицин?
При стрессовых состояниях, психоэмоциональном напряжении, повышенной возбудимости, эмоциональной неустойчивости, нарушениях сна различной этиологии; во время подготовки к зачетам, экзаменам и в других ситуациях, требующих восприятия большого объема новой информации.
Глицин не оказывает миорелаксантного действия, не вызывает сонливости и привыкания.

Что делает мелатонин в организме человека?
Мелатонин связан с контролем циркадных ритмов и восприятием суточного цикла день-ночь. Мелатонин оказывает снотворное действие и усиливает тягу ко сну (повышает сонливость).

Имеет ли свойства привыкания мелатонин?
Препарат мелатонина (Мелаксен) не вызывает привыкания и рикошетного эффекта, не вступает во взаимодействие с антигипертензивными, антидиабетическими, гиполипидемическими и противовоспалительными средствами.

не призываю принимать на постоянной основе...:no:это когда траблы со сном...:idea: ili pri stresse...

Re: И снова каскады.
 

Вторая продолжает спать и не реагирует,если за окном дождь. А вот вчера была гроза и вторая тоже проснулась.Но она просто ищет укромное место и там пережидает непогоду. Вторая собака - это дочка. Обычно глуляю с двумя собаками. Но ночью,если надо,выхожу с одной


Ален,спасибо большое. Посмотрю все видео,очень интересно. Я видимо перепутала, головная боль справа связана с желчным пузырем. А тут про шею. И да, у меня прооперирована левая нога Hallus valgus.

Re: И снова каскады.
 

Аленушка, обязательно закажу. Я прямо чувствую необходимость и мелотанина и глицина.:super:
Прошедшая ночь опять была без сна. Ночью быль дождь, а под утро гроза.. . Собака моя не спала и я вместе с ней. Во время грозы она почти плакала.Кода сидела у меня на кровати,то кровать от нее вибрировала...
Заказала для нее гомеопатию. Проконсультировалась с доктором. Если завтра прийдет,то будет супер. Потому что с четверга на пятницу опять ночью гроза.

Re: И снова каскады.
 

С выходом как-то я этот раз напутала. Не знаю,какой день...
вес 67.45 отвес 250 гр

И на этом хорошо. Сегодня всю ночь не спала из-за собаки. Уснула в 6.30 утра и проспала до 10.30.

Позавтракала, а за одно и пообедала в 12 часов. Но как-то мне все не вкусно было...:hz:

Опять сажала цветы на балконе. Очень жарко сегодня было. Попыталась поспать днем,но не получилось.

Есть не хотелось больше,я и не ела. Пила воду и вечером чай с медом.
Гуляла сегодня мало - только 3 км прошла.

Завтра будут гости. Надо держать себя в руках и не переедать.

Re: И снова каскады.
 

3 день выход
Вес 67.3 кг отвес 150 гр

Вчера опять до 3 часов ночти не спала из-за собаки. Утром сложно просыпаться,но потом вроде как все и хорошо. К вечеру тяжеловато.
Сегодня были гости и были отступления. Но я это знала. Ела умеренно.
Утром прошла около 5 км и вчерером после гостей еще 5 км.
За день 10 км.

Сегодня уже устрала. Завтра напишу резултаты за апрель.

Re: И снова каскады.
 

4 день выхода
Вес 68.5 привес 1,2 кг

Это и не удивительно,такой привес. Ела вчера не много, но 2 бокала просеко...Я думаю,что это вода так задержалась.

Опят не могла уснуть до 2 часов. Легла на аппликатор Кузнецова и книжку. Минуть через 30 потянула в сон. Все убрала и провалилась в сон.Ничего не слышала до самого пробуждения в 9.30.

Все эти дни хожу разбитая.

Смотрела сегодня видео про надпочечники. Которые мне и не дают уснуть. А точнее всего картизол,который они выделяют.

Гуляла сегодня почти 2 часа и прошла почти 9 км.

Планирую вечером перед сном погреть ноги. Что еще нужно сделать,чтобы сразу уснуть?

Очень устала от бессоных ночей...:-(

За день пройдено 21055 шагов и 15,86 км

Сегодня ела до 15.00 . От ужина отказалась.

Re: И снова каскады.
 

Хотела сделать небольшой отчет за апрель.
Сбросила 6.4 кг. Много это или мало?:hz: С одной стороны вроде бы и не так много и хотелось бы больше,но с другой строны мне было это сделать не сложно. И вот я так думаю,что мне нужно и так же дальше продолжать.
Какие мысли меня посетили: с понедельника опять захожу на условное голодание. И я решила,что чай или воду с медом и лимоном буду принимать 3 раза в день,для того,чтобы сахар и инсулин не скакали так часто. Интересно,что из этого получится.
Так же за апрель пройдено в среднем 11463 шага в день и это в среднем 8.28 км.

Re: И снова каскады.
 

:prv03:

Алёна,6,4кг-это оооч много...если задача стояла сбросить вес ..надо хвалить себя и хвалить...как-то ты скромно про это пишешь...
Умничка,что идёшь дальше не останавливаясь..
-----------
а за какой срок ты стооолько кг сбросила?

что-то ещё изменилось в состоянии...пиши все улучшения,пж...

:up:
"так же"...это как?

Re: И снова каскады.
 

Благодарю, Аленушка:prv03:

Действительно, я ничего особенно и не написала,что произошло за апрель месяц. А было 3 условных голодания : 7 дней, 5 дней и 4 дня. Между УГ было обычное питание. Т.е. 16 дней условного голодания. Конечно же по началу мне было тяжело голодать. Но сейчас другая исторя. Я уже жду,когда опять войду в голод.

Что изменилось...

Приливы стали ночью меньше меня мучить.

Появилась легкость в членах:super: Хочется больше двигаться,чем сидеть на диване. Но вот кроме хотьбы,пока никаким спортом еще не занялась.

Есть впечатление ,что с болями в голове и шее стало меньше. Наблюдаю.

Опять же голова прочищается. Но есть еще над чем работать.

А вот со сном у меня проблема. Началось с собаки.Из-за нее не спла. Теперь и собака спит,а я нет. У меня явные проблемы с надпочечниками, а точнее сказать с картизолом. К вечеру он должен понижаться, а у меня повышается и сна нет.

Вчера вечером погрела ноги,легла на свои калючки и взяла книгу. Через час потянуло спать. Все быстро убрала и тут же уснула.

Сегодня повторю,только ноги не буду греть.

Re: И снова каскады.
 

5 день выхода
Вес 67.9 отвес 600 гр

Сегодня были в гостях. Старалась не злоупотреблять:idea: Поняла,что сейчас наедаюсь значительно меньшим колличеством еды. Но привес завтра точно будет.

Завтра последний день выхода и с понедельника захожу опять на Условное голодание.

За день пройдено 10 тыщ шагов и 7.5 км:aliendance::aliendance::aliendance:

Re: И снова каскады.
 

Алёна,я к тебе в стажёры))

Получится у меня или нет?время покажет..:shuffle:
p.s.ты huisvrouw или ..?

Re: И снова каскады.
 

Аленушка, я же условно голодаю, а это не так сложно,как на воде.:idea:
А вес уходит практически так же,как если бы я на воде голодала.:super:

Я сейчас временно не работаю. Уволилась в конце января. И пока платят пособие, решила отдохнуть немного и заняться своим здоровьем.:doctor:

Re: И снова каскады.
 

Всех провославных со Светлым праздником Пасхи:prv03:

Ну,что сказать...не взвешивалась я сегодня и целый день что-то жевала.
Опять же вчера испекла краффин-кулич. Его надо было попробовать и много еще чего другого. Что-то меня сегодня понесло.

Но вот ходила сегодня много. Утром 4.5 км, потом в обед 6 км и вечером еще 5.5 км . И того за день 16.28 км и 22111 шагов.:super:

Теперь по поводу предстоящего условного голодания.
Думаю,что будет 4 дня условного голодания и 3 дня выход. И так дальше буду продолжать. 5-6 дней выхода слишком много. На выходе упор на овощи и мясо. С плюшками заканчиваю. :good:

Re: И снова каскады.
 

:up:

Мне УГ сложно...если конечно после английской соли ,то легко... не хочу пока её пить...бррр...как вспомню...
... чего только не перепробовала... ради интереса... при снижении веса...ПисАла,что больше 64кг старалась не набирать..

Потому и УГ было не таким уж жёстким и каскады только 12 дней...

Re: И снова каскады.
 

Я страюсь не думать про магнезию,если ее надо пить. И чтобы не было так противно,запиваю ее сразу же апельсиново-лимонным соком.
Я вот уже второй раз зашла на УГ без магнезии и вроде хорошо.
Я себя обманываю тем,что захожу в голод не с утра, а после завтрака. И первый день проходит вообще легко. А во второй день уже как-то вливаешься незаметно.

Вот мне нравится твоя стратегия не набирать вес до определенной черты. Я думаю эту стратегию у тебя тоже перинять,после того,как дойду до своего нормального веса. Правда еще не решила до какого веса буду голодать:hz:

Re: И снова каскады.
 

1 день УГ
Вес 67.85 кг отвес 50 гр

Сегодня аж 3 раза перевзвешивалась. Думала,что после вчерашнего зажора будет привес. Но вчера не взвешивалась, а после субботы аж - 50 гр:super:

Со сном немного становится лучше. Вчера читала до часа ночи,потом почти сразу уснула.

Утром был нормальный завтрак и в 12 еще был бутерброд и яблоко. После этого начала голодать.

Что-то сегодня пошло не так. Около 12 началось сердцебиение. Пошла погулять. прошла 6.5 км. Сердцебиение прошло,но начала болеть голова.
Давление 138/85 пульс 75. Многова-то.

Пойду поприседаю и погуляю с собакми. Может быть к вечеру снизится?

Что-то я вспомнила про воду Сасси. Сегодня вечером сделаю и завтра буду пить. Плюс еще у меня много петрушки. Думаю еще петрушку с лимоном и водой сделать. Завтра буду эксперементировать и смотреть,как у меня вода будет сливаться или нет:hz:

Сегодня пью просто воду или воду с лимоном. Сладкого не хочу.:good:

Re: И снова каскады.
 

ага...и я так делаю...даже если во второй половине дня пью Магнезию,то утром всё равно завтракаю...кста,А.Ворошилов именно так и предлагает делать...

если давление и голова болит,лучше просто гулять...в теле нервные окончания По связаны с нервными окончаниями в голове...я именно поэтому и включила приседания в спорт.-рацион...услышала в лекции

погуглила...вкусная и полезная водица...надо и мне такую сделать...

а что читаешь?какие авторы любимые?

Re: И снова каскады.
 

Ух,ты ...а я и не знала. Значит так и продолжаю. Но опять же сегодня магнезию не пила и завтра не буду. Я просто вечером выпиваю 600 мг цитрата магния и утром у меня стул.

Я сегодня еще в обед почувствовала себя не очень хорошо и пошла гулять. Гуляла больше часа. Но дома заболела голова. И я померила давление. Сначала полежала на колючках, а потом поприседала 50 раз и о,чудо! голова начала проходить. Потом еще 50 раз поприседала и для закрепления еще погуляла с собаками. И все,голова прошла.

Я уже все сделала на ночь. Завтра буду пить.
Еще полезная штука петрушка с лимоном. Ее тоже сделаю. И буду смотреть,как отеки уходят



Я пару месяцев назад купила жлектронную книжку и решила перечитать Ремарка. Очень его люблю.
Потом хочу перечитать Маркеса. А потом пока не знаю...
Что ты читаешь?

Re: И снова каскады.
 

И так, после приседаний головная боль прошла.
Давление в 10 вчера 132/82 пульс 70.
Давление не сильно снизилось, но в остальном все хорошо
за день пройдено 9 км и 100 приседаний с дверью.:super:

Re: И снова каскады.
 

ещё раз доказывает,что орги у всех разные

такой магний пью на ночь ...утром всё спокойно...но я вечером и не ем...может поэтому...
у меня позывы в туалет после пробиотиков......в течении 30 минут после принятия...через месяц возобновлю систему...


:up:

а мне было плохо голове...сразу в висках застучало...меня от головной боли спасает ходьба с палками

Ничего не читала из Маркеса...:no:
тебе что нравится у него?

Я в восторге от Акунина...сначала читала ,а позднее слушала ВСЕ его произведения...Пелевин почти весь прослушан и много чего читала...
Ялом...Гурджиев..Рамана Махарши -аудио книги...
а если вдруг перед сном хочу почитать-читаю Булгакова...у меня полное собрание сочинений ...Фильмы ,срежиссированные Бортко и Гайдаем по Булгакову-все нра...а читать идёт туго...:shuffle:
единственное произведение Мастер и Маргарита перечитывала запоем раз пять наверное...а остальное со скрипом...

:Dсейчас мучаю "Жизнь господина де Мольера".. засыпать под него хорошо...

Re: И снова каскады.
 

Все дело в дозировке. 600 мг цитрата магния и утром все вылетает со свистом. И для каждого будет своя дозировка. Надо поэксперементировать


Я вчера очень много ходила,но хотьба не помогла.

Сегодня ходила утром и в обед опять голова заболела. И приседания не помогли. Хотя на улице было лучше...пришлось выпить триптан. И через пол часа все прошло.



Из Маркеса читала " Сто лет одиночества" и " Полковнику никто не пишет"

Из всего тобой перечисленного ,читала только Булгакова,но давно. Возможно перечитаю.

Акунина и ПЕлевина знаю,но ничего не читала.

Из новых авторов читала Евгения Водолазкина и очень рекомендую почитать.

Re: И снова каскады.
 

2 день УГ
Вес 67.55 отвес 300 гр

Отвес небольшой,так я вчера и начала голодать после 12.

Вчера уснула около 11 вечера и для меня это прогресс. Проснула в 7.45.
Поприседала с дверью 50 раз. Погода сегодня шикарная была.
Прогулялась до реки ,посидела на лавочке и позагарала чуть-чуть лицом и руками.
Утром прошла 6.5 км.

К обеду опять начала болеть голова. Опять поприседала с дверью 50 раз.
Не помогло.

Вечером еще была прогулка с собаками и до магазина. В 8 вечера не вытерпила и выпила таблетку.

Итого за день пройдено 12 км и 100 приседаний с дверью.

Да,сегодня пила воду Сасси. Что-то она мне не очень понравилась по вкусу. И было мне сегодня очень голодно. Ну,да ладно. день уже прошел. Осталось еще 2 дня продержаться, а там видно будет.:super:

Re: И снова каскады.
 

3 день УГ
Вес 66.6 кг отвес 950 гр

Ну,что сказать, или это совпадение ,или все таки вода Сасси на меня так хорошо полействовала и водичка слилась.

Поэтому,сегодня опять сделал эту воду Сасси и пила ее весь день.

Вчера быстро уснула около 22.30,проснулась в час ночи,но потом опять уснула. Окончательно проснулась около 6 утра. Немного побаливала шея справа пол дня.

Утром ,наконец-то, ходила с палками - 7,5 км. , перед этим еще с собаками гуляла 2 км и вчечером 5.5 км . Итого за день 15 км прошла. На улице мне всегда хорошо и настроение отличной - эндорфины выделяются.

Весь день пила воду Сасси, утром горячую воду и еще было пару ложечек меда. Надо как-то подсчитать,сколько меда в день я съедаю.

Сегодня опять болит бок справа со спины. Лежу с грелкой.
:hz:
Пока все на сегодня.

Re: И снова каскады.
 

https://www.golodanie.su/forum/pictu...pictureid=1736

Я пью такой.
Сегодня обратила внимание,что утром сработало))),но я вчера ела плотно в 18:00...
Буду наблюдать..

Про Маркеса поняла...нашла на ютюбе...скачаю и послушаю...

Е.Водолазкина ничего практически не выставлено к прослушке...Вчера слушала его интервью ...
нашла Произведения(аудио) :"Инструмент языка.О людях и словах."
Как поняла там рассказы...скачаю и послушаю...и ещё зарисовки начитанные Сатириконом...повесть "Близкие друзья"...
тоже скачаю и послушаю...

p.s.бумажные книги сейчас не читаю...времени в обрез...только слушаю,если что-то на ютюбе скачаю...

Re: И снова каскады.
 

Я посмотрела состав, а там оксид и карбонат магния. Это не активные формы магния и они плохо усваиваются организмом. Если для кишечника надо,то нужет цитрат магния. Я все витамины и минералы заказываю на iherb. Там все в разы дешевле и качественнее,чем у нас магазинах со скидками.



У Водолазкина читала Лавр,Авиатор и Брисбен. Их и советую почитать или послушать. На youtube есть Лавр. Начни с него.

Re: И снова каскады.
 

ага..попробую там заказать...



"Лавр" всего 13 мин.на ютюбе..зато я нашла "Оправдание острова"...не знаю всё произведение или нет...но чтец хреновастенький...:oops:

Re: И снова каскады.
 

Это произведение не читала, не знаю.
Попробуй поискать на сайте " Книга в ухе". может там есть?:hz:

Re: И снова каскады.
 

1 день выход
Вес 66.4 отвес 200 гр

Ночью проснулась от сердцебиения. Встала воды попить с медом и чуть не упала,голова закружилась.
Потом лежала и дышала на счет 4-7-8. Минут через 30 уснула. Утром опять проснулась с сердцебиением и дрожащими руками. Опять выпила воды с медом. Долго приходила в себя.

Но погода была отличная,поэтому пошла гулять с палками. Прошла 7.3 км и поняла,что я устала. Кое-как дошла до дома. И решила выходить.

Сделала себе большой салат и долго его жевала.

Потом еще что-то ела урывками.

Испекла флаксы из семени льна,семян чиа,семечек и тыквенных семечек. Ничего себе такие хрустяшки получились. Но вкуса мало было. В следущий раз буду эксперементировать с овощами.

Пол дня сегодня провела на кухне. Приготовила все для холодного борьща. Хорошую погоду обещают на выходные,больше 20 гр.

За день прошла около 10 км.
Мне кажется я себя немного загнала на этой неделе. Слишком много хожу каждый день. Попробую через день ходить на большие расстояния.
:idea:

Re: И снова каскады.
 

2 день выход
вес 67.15 привес 750 гр

Вот заметила такую вещь,что когда срочно выхожу из УГ,тогда получается есть что попала и как следствие большой привес.
Сегодня 2 день выхода и все по плану.
Утром холодный борщ или холодник - очень вкусно получилось.
Обед - томатный суп и льняные флаксы с песто. Наелась очень хорошо. Потом погуляла на 6 км и от ужина легко отказалась,хотя некоторые соблазняли... Надеюсь,что завтра хотя бы привеса не будет.

За день прошла почти 12 км очень легко и с удовольствием.

Завтра с друзьями едем в Амстердам https://www.bassins-lumieres.com/fr/vermeer-van-gogh от Вермеера до ван Гога.

Потом просто погуляем. Погоду отличную обещают.:super:

Re: И снова каскады.
 

11.05.24

3 день выход
Весы сошли с ума...Вес точно не мог быть такой 65.65 отвес 1.5 кг

Два раза взвесилась и оба раза показали 65.65 кг. Но такого не может быть. Ну и ладно.

С подругами и дочкой ездили в Амстредам на экспозицию от Ван Гога до Вермеера https://nl.iherb.com/pr/natural-fact...capsules/47309

Было очень интересно и музыка шикарная. Остались под приятным впечатлением. Потом еще пол дня гуляли и шопились.

Утром был плотный завтрак. В районе 2 часов небольшой перекус.

И с 17 до 18 был тайский суп и 150 япоского пива.

Не злоупотребляла.
За день было пройдено чуть больше 10 тыщ шагов и около 7.5 км

Re: И снова каскады.
 

вызод 4 день
вес 66.4 кг привес 850 гр

Конечно же никого привеса не было, так как вчерашний вес был неправильный. Но что радует,что вес вернулся обратно. Т.е сейчас такой же вес,который был в 1 день выхода. Для меня очень важно в дни выхода держать себя в руках и не разъедаться,но и особенно себя не ущемлять.

Утром был плотный завтрак,потом прогулка с собаками.

В обед уехали в аутлет. Есть там особенно было нечего,поэтому выпила просто капучино и все.

Ужин был в 17.00 салат и свиные ребрышки и горсть орехов...Орехи были явно лишние.
После ужина прогулка около 6 км

За день пройдено 10.5 км.

Устала я немного от каскадов. Со следущей недели решила есть раз в день - буду завтракать, а потом только пить. Посмотрим,что из этого получится.:idea:

Re: И снова каскады.
 

странно. а по классике явно лишними были свиные ребрышки))

Re: И снова каскады.
 

А вы про какую классику?:hz:

Если вы сыроед или там веган, то да. Но я не то и не другое.:hz:

Мясо ем и овощи и у меня все ОК:good:

Re: И снова каскады.
 

Какой же сегодня день?\
1 день 24 часового голода
Вес 66.45 привес 50 гр

Можно сказать, что привеса почти нет,что и радует:super:
Посмотрела,что за прошлую неделю было сброшено около 1.5 кг. Меня это очень даже устраивает.
Теперь интересно посмотреть, как будет уходить вес,если я буду есть 1 раз в день:idea::idea:

Утром был салат, нутовые блины с песто, кофе и кусочек шоколада. Пара орешков.
Сейчас 2 часа дня и я до сих пор сытая.
Уже прошла 7.5 км. Вечером обещают дождь,так что не знаю,удастся еще погулять или нет...

Re: И снова каскады.
 

клссику Зожа, разумеется.
Все ок, и вы тут? Похвально. Но верится с трудом Свиные ребрышки - это, кстати, не просто мясо, а свинина, и поди жареная еще?

в любом случае, какой бы системы и взглядов не придерживаться, ваши ребрышки не должны быть лучше орехов... Ну если над орехами не измываться

Re: И снова каскады.
 

Все очень относительно. И я не хочу с вами спорить.
А мои ребрышки всегда со мной:super::super:

Re: И снова каскады.
 

После завтрака весь день пила воду и немного минеральной воды.
За день пройдено 10 км.
Вчера вечером еще 5 км прошла
Так что за день 15 км

Re: И снова каскады.
 

2 день 24 голода
Веса сегодня не будет, так как мои весы взбунтовались.

Я вчера поменяла в них батарейки. И сегодня они мне показали вес на 5 кг меньше...потом еще другую цифру... и так каждый раз новый вес.

Сегодня позавтракала часов в 9 , потом пошла гулять. Сегодня было +25. Домой пришла вся мокрая. К обеду разболелась голова. Выпила свежевыжатого сока на половину разбавленного водой и парацитомол. Голова до конца так и не прошла. Но пока терпимо.

Купила минеральной воды и пью ее на половину с обычной водой. Так получается вкуснее.

Сегодня гуляла 3 раза. За день прошла 13 км.

Завтра решила перенести прием пищи с завтрака на обед.
Мне кажется так лучше будет.:super:

Re: И снова каскады.
 

Алён,как подберёшься к 61кг и вот тогдааа...:super:

Во мне пока зреет чувство соперничества...;):D

До конца июня мне надо согнать мои 1,200...

Re: И снова каскады.
 

Ох, Аленушка... 61 кг - это моя мечта. И до этой мечты болше 5 кг...
На прошлой неделе у меня ушло 1.5 кг и я подсчитала,что за месяц модно еще 6 кг сбросить.
Нооо,жизнь вносит свои коррективы.
Вчера обпять была мигрень и пришлось выпить триптан. Через пол часа голова прошла и я в ночи еще кучу дел переделала.:super::super:

Но ночью начала болеть шея.
Утром пошла на прогулку и на обратном пути были такие жуткие резкие боли в шее,которые отдавали в голову,что мне пришлось остановиться,так как боялась упасть...
К чему это я все говорю... Пообедала я в 12 ,как и запланировала.
Потом была у эндокринолога. Посмотрела,что у меня с анализами. По крайней мере АТТПО у меня снизились с 96 до 21 и сейчас они у меня в норме. Думаю,что мое переодическо условное голодание сыграло в этом роль.

Вернулась домой и почувствовала жуткую слабость и голод. Ну и не удержалась. Поеда всего,чего только могла...льняниые флаксы с песто, блин из нутовой муки с харингом и ленивый голубец... А в планах сегодня был только обед...
Так что,завтра точно будет привес. Видимо на этой неделе отвеса не будет или будет маленький. Ну, уж как есть. Рекордов ставить не буду.:hz:

До лета осталось ровно 2 недели. С одной стороны хочется побыстрее сбросить все лишнее, а с другой стороны для меня чем медленее,тем лучше.

И да, я наедаюсь меньшим к:aliendance:олличеством еды,что радует.
Вкусовые пристрастия меняются,но еще не до конца.
Так что,не смотря ни на что, идем дальше

Re: И снова каскады.
 

3 день 24 голода
вес 66.3 отвес 100 гр

Как выше написала,не получилось у меня сегодня поесть 1 раз. Получилось 2 раза. Ну,так тоже бывает.

Утром успела пройти около 7 км до дождя.
За день пройдено около 11.5 км

Re: И снова каскады.
 

не-не-не...боже упаси...я не тороплю...как получается,так и хорошо...
у меня,кста,сегодня голова начала болеть...от усталости...уставать я начала чего-то(((...возраст однако даёт о себе знать...:oops:

p.s.Алёна,а ты на Урале давно была...у тебя родственники остались там?

Re: И снова каскады.
 

Я даже не знаю,от чего у меня эти мигрени... Двигаюсь много, на свежем воздухе бываю много,состояние внутреннее спокойное,сон тоже хороший...

На Урале была последний раз года 3 назад. Раньше каждый год ездили,когда мама жива была. А сейчас так далеко туда добираться..хотя моя дочь очень любит туда ездить. У меня там еще старший брат с женой, племянница с семьей и племянник.

Сама понимаешь, прямые самолеты не летают, а кривыми очень дорого.
В феврале были в Питере.

Re: И снова каскады.
 

4 день 24 часовго голодания
вес 66.4 кг привес 100 гр

Вчера вечером была в каких-то рассторенных чувствах, что не получается голодать. И даже решила отдохнуть на этой неделе от голода, а со следущей опять начать.

Позавтракала и пошла скорее гулять,пока дождя не было. Дошла до реки,посидела там немного и на обратной дороге попала под жуткий ливень. Хорошо,что с собой зонт был,но все равно промокла.:bulbool:

А днем вроде бы и есть не хотелось. Так до вечера больше ничего не ела.
Пила просто воду или воду с минералкой.
Опять побаливает правый бок со спины. Лежу с грелкой

За день пройдено 13 км

Re: И снова каскады.
 

у тебя мигрени...это диагноз врача...
:blush:я перестала верить диагнозам..

интересно,что и у меня траблы с головой происходят:hz:...вроде и сплю, и алко уже три месяца ни капли,а чувствую ,что в голове какие-то подвижки происходят...
Может и магнитные бури...чего гадать?жизнь живём дальше...))

а я так и не успела сына туда свозить...Даже и в Москве и в Питере не были...:shuffle:
вы дикарём или через фирму ездили?
у тебя два гражданства или нидерландское?

Re: И снова каскады.
 

У меня головные боли уже очень давно.Но я никогда не думала,что это мигрени. Да, диагноз поставил врач,но потом ,когда я почитала про мигрени - это все про меня. Я пока еще не знаю,что буду делать. Скорее всего пойду на иглоукалывание,но хочу поискать специалиста именно по мигреням. Одного нашал,но уж очень далеко к нему ездить.


Я так понимаю,что у тебя родственников там не осталось. Поэтому, какой смысл ехать? Хотя меня саму тянет на Родину. Для меня это место силы.
Я писала,что родилась на Урале,но 18 лет уехала в Питер на учебу и там и осталась. У меня в Питере и Москве куча друзей. Плюс сестра и племянница живут в Питере. Поэтому нам всегда есть где остановиться.
А ты как давно живешь в Германии?

Re: И снова каскады.
 

5 день 24 часового голоадния
Вес 65.8 отвес 600 гр

Сегодня празник у девчат...:good: Ура, ноконец-то вес сдвинулся .А то я думала ,что на этой неделе не будет отвеса.

Сегодня проснулась около 7 часов. Последнее время мне достаточно меньшее количество часов для сна. Связано это как-то с голоданием или нет,не знаю.

Завтрак был сегодня плотный. Мне кажется,что я уже начинаю привыкать к такому режиму:super:

Сегодня была на рынке и решила,что надо покупать больше овощей. Фрукты сейчас ем мало,ограничиваю себя.

Купила вж 3 кг черри томаты и даже их замариновала. Уж очень много было. Так как я ем только утром,то еду готовлю с вечера. И завтрак у меня не завтрак, а по крайней мере обед получается:smile2: Так как за этот прием пищи хочется съесть все,что другие едят на обед или ужин.

Поэтому еще собираюсь сделать овощное рагу на завтра:good:

Сегодня гуляла 3 раза и пройдено 13 км за день.

Re: И снова каскады.
 

Алён,что я в шоке...это ничего не сказать...
столько у нас совпаденй
https://www.golodanie.su/forum/pictu...pictureid=1738


Я ведь тоже уехала с Урала в 19 лет...У меня там двоюродные братья , сёстры и тёти с дядей остались...но ещё и могилы родителей и брата.

После Урала жила в Белоруссии,потом в ГДР,потом В Литве,теперь снова в Германии...

про место силы

Получается большую часть моей жизни я прожила в Германии.. мне хорошо везде...я космополит
У тебя одна дочка или есть ещё дети?

Re: И снова каскады.
 

Хммм, видимо не зря мы тут встретились с тобой...:good:
Вернее сказать, в жизни ничего не происходит просто так...

Я в Нидерландах живу уже 15 лет и вот понимаю, что не моя это страна:cry:
И большой вопрос,захочу ли я тут остаться,когда буду на пенсии.

У меня одна дочка,которую я родила здесь в 42 года. Сейчас ей 14 лет.

А у тебя один сын?

Re: И снова каскады.
 

Сегодня у меня день отдыха и расслабления

Вес 65.75 кг отвес 50 гр

Ну,отвес меня очень насмешил сегодня:D Ну, как уж есть,либо весы опят врут.

У меня дома вдруг все резко решили правильно питаться и тепеь все взвешиваются. Может поэтому весы сошли с ума?:hz:

Ночью собака будила пару раз,лаяла. А утром около 6 начали гуси гаготать. У нас их сейчас развелось невероятное колличество.
Кое-как дотянула до 7 утра.

Сегодня решила себе устроить послабление в плане еды.
Ела 2 раза. Утром и в обед.

Вечра натушила овощи и они у меня были на завтрак. А в обед сделала окрошку.

Утром опять ходила к реке и прошла 8.5 км.

Потом ездили на пляж и там еще погуляли. В городе было тепло,а на море я замерзла.Ветер холодный быд.

Плюс еще вечером гуляла с собаками.
И того за день 14.5 км

Одна собака подцепила клеща. Кое-как вытащили

И еще я у себя обнаружила мазоль на мезинце на ноге. Как он там образоался,не пойму. Хотя на прошлой неделе на этой же ноге на безымянном пальце тоже было что-то вроде мазоли. Странно все это.

Завтра у нас Пинкстер дах - Троица и вроде хорошая погода.

Re: И снова каскады.
 

Оо..а я думала,что дочери твоей уже 15 исполнилось...

У меня взрослая дочь в Вильнюсе живёт и двое взрослых внуков...Вернее внучка и внук...внучка на год младше моего сына..
а сына я родила...ахтунг..:idea: в 42 года в Германии ..))

если обратно в России жить,то точно выгодно...с нидерландской пенсией ...
я смотрела передачу о двух немках(настоящих),которые на пенсии выстроили себе дом в России и живут там,организовав какое-то своё дело..

у нас называют Pfingsten(Пфингстен)...

:shuffle:я и не знала,что это троица так называется...

погуглила..оказывается ещё называют Пятидесятницей и этот день на 50 день после Пасхи.Ещё и в понедельник празднуем..:D

Наблюдай ,правильно ли ногу ставишь при ходьбе...мозоль на мuзинце,значит нагрузка на этот пальчик...

а вот с палками нагрузка распределяется равномерно...:smirk:
я отследила ещё и это...
хожу-то с палками уже лет 10...похвасталась:D


p.s.Алён,делаю торт с желатином...ну никак он мне не удаётся по высшему разряду...:shuffle:то одно что-нить не получается,то другое...ты спец по тортам с желатином?

Re: И снова каскады.
 

[QUOTE=Jelenka;1154627]Оо..а я думала,что дочери твоей уже 15 исполнилось...

У меня взрослая дочь в Вильнюсе живёт и двое взрослых внуков...Вернее внучка и внук...внучка на год младше моего сына..
а сына я родила...ахтунг..:idea: в 42 года в Германии ..))/QUOTE]

Ничего себе, а ты уже и бабушка. По тебе и не скажешь.
Так и я дочку в 42.5 родила.


Настоящие немки заработали себе пенсии честным трудом и могут жить где угодно.
А я буду получать минимальную социальную пенсию. Хотя для России это будут вполне приличные деньги. Но до пенсии еще больше 10 лет.



Так и есть, Троицу празднуют на 50 день после Пасхи.
И у нас завтра тоже выходной день.


Спасибо,Ален. Ты абсолютно права. Эта левая нога у меня прооперирована - Халюс Вальгус. Пилили кость...теперь большой палец левой ноги развернут наружу. Я предполагаю,что хирург что-то неправильно сделал...и теперь нагрузка не правильно распределяется.

Еще раз спасибо за напоминание про палки. Я 2 раза сходила и опять забросила.

10 лет это очень много. Надо опять мне про палки что-то посмотреть или почитать,чтобы снова вдохновиться ими.


Да, я часто делаю муссовые торты с желатином. И у меня всегда все получалось. А что у тебя за проблема?
Какой торт делаешь?

Мне понравился рецепт Дунайские Волны. Но перенесу его на какой-нибудь праздник. Сейчас мне точно не до тортиков.
:super:
Хотя опять задумала чизкейк сделать без сахара с натуральным сахзамом.:idea:

Re: И снова каскады.
 

Сегодня второй день расслабления
Вес 66.2 кг привес 400 гр

Эх, хорошо же я вчера повеселилась,что такой привес получился.

Утром прошла 5 км . Палец слегка побаливал,но минут через 15 все прошло.
Днем езиди аж за 100 км в маленький городок Нюэнен,где Ван Гог прожил 2 года. Там же и посетили его музей,где рассказывали про его жизнь.
В городе даже есть скульптура по его картине Aardappeleters - едоки картофеля.
Что-то уже вторые выходные посвящены Ван Гогу. Но мне это нравится.:super:
Утром был завтрак из тушоных овощей с яйцом. В Нюэнене в кафе я випила бокал белого вина и все! Очень гордилась собой,что больше ни на что не соблазнилась.
Вечером в 17.00 былка окрошка с кусочком хлеба и горстью орехов.
Уложилась в 2 приема пищи,если не считать вино...
Завтра опять начинаю есть 1 раз в день.

Вечером еще была прогулка с собаками
Итого за день 11 км.

Мезинец на ноге болит... Может быть это говорить о том,что надо притормозить с хотьбой и заняться йогой наконец?:rfv:

Re: И снова каскады.
 

...вот и я про ещё одно совпадение ;)

:up:

https://www.golodanie.su/forum/pictu...pictureid=1740

пока не съели фоткнула остаток...:D

тэээк-с...о проблеме...
меня интересует:

• шихт (слой примерно на 10см)творожный ...как ты делаешь,если делаешь?
• если в наличие только желатин в пластинах... как сделать кисло-сладкое желирование фруктов или ягод
• если желатин растворён , остужен,но жидкий... в холодные сбитые сливки вводишь желатин или наоборот...холодные сбитые сливки в желатин?

со стевией или ещё что-то ?

рецепт в студию,битте...:D

Re: И снова каскады.
 

Ален, ну у тебя шикарный тортик. Все там хорошо

Творожный слой делала сегодня так - блендором взбила творог и добавила туда часть сливок,чтобы масса стала немного жидкой.
Отдельно всбиваю сливки. Замачиваю желатин и растоворяю его на огне. Обычно добавляю его в молоко(например). Когда желатин чуть остынет,добавляю его в в творог, потом добавляю взбитые сливки.
По большому счету,нет никакой разницы,что куда добавлять. Можно в горячий желатин добавить немного творожной массы и потом эту смесь добавлять в оставшийся творог.

Я обычно покупаю у Поляков желатин в парошке. Он мне очень нравится.
Но по-моему,нет никакой разницы, какой желатин: в пластинах или парошке. Сначала замачиваешь его в воде,потом нагреваешь-растворяешь на плите или в микроволновке и добавляешь его туда,куда тебе нужно...
Не знаю,понятно ли я объяснила.
Но обычно я смотрю рецепты на youtube и там все последовательно объясняют по шагам,что делать.

И мой чизкейк тоже из youtube.
https://www.youtube.com/watch?v=Y3705RNe9LM

Я покупаю обычно в России Фитпарад. Я сейчас не помню точно его состав,но стевия там тоже есть,но ее не чувствуешь
https://golodanie.su/forum/picture.p...pictureid=1741

Re: И снова каскады.
 

1 день 24 часового голодания
66.25 кг привес 50 гр

Вот что значит, поеда в 5 часов вечера. Хотя вчера ела не много и думала, что будет отвес. Ок, идём дальше.

Так как вчера ела поздно, то завтракать мне не хотелось. Поэтому погуляла с собаками и поела часов в 12 дня.
После этого пила воду. Я подсела на минеральную воду, которую разбавлять пополам с водой. Мне так вкусно.
Сегодня у Огулова услышала, что хорошо во время голодания пить воду с содой. Надо попробовать. Но не завтра точно.
Мизинец на ноге все ещё болит.
Весь день провела дома и думала буду себя жалеть. Но потом решила съездить на велике в магазин и вдруг откуда не возьмись появилось солнце. И я решила погулять с палками...и прошла 7 км. Правда под конец палец начал болеть. Но не могла себе отказать в прогулке с такой хорошей погодой.
За день пройдено 10.5 км.
Завтра иду с подругой в спа комплекс. Как уже хочется попариться и поплавать в бассейне. А если повезёт, то и позагарать.

Re: И снова каскады.
 

Отличное пояснение:up: со всеми мне нужными нюансами...я услышала..и утащила твоё пояснение к себе в закрома....благодарю...:prv03:

Алёнка,очень ценю личный опыт форумчан...прислушиваюсь не к тому,кто что услышал на ютюбе или ещё на каких-то ресурсах...
сейчас только ленивый ничем не интересуется...
;)
ценню опыт..и выводы из этого опыта...

кто сам применил и внедрил в свою жизнь...даже если что-то челу не понравилось...я слышу все нюансы ..прокручиваю с привязкой к моему опыту и вот тогдааа...:super:

например о желированном шихте...

на пачке написано:Niemals(:idea:приказ -никогда!)не добавлять желатин в холодные сливки...надо сливки добавлять к желатину...

на ютюбе услышала,что желатин в сливки...

а из твоего пояснения поняла главное-это маленькую порцию (неважно чего) ввести в соединение,а уж потом задействовать всю массу...

а для чего?ощелачивание?как он поясняет?и почему ты для себя решила попробовать?

Re: И снова каскады.
 

Jelenka, Аленушка, я очень рада,что тебе приготится мой скромный опыт. Я много раньше делала этих муссовых тортов и все всегда получались. А опыт работы с желатином пришел со временем и настмотренностью.

https://www.youtube.com/watch?v=Bm3o0rpGLpU&t=869s
Начина с мин 3.15 можно послушать,зачем пить воду с содой на голодании.

Re: И снова каскады.
 

2 день 24 часового голодания
Вес 65.25 кг отвес 1 кг

Вот сегодня я очень удивилась такому отвесу. Видимо у меня где-то гуляет туду-сюда вода. Либо поздний ужин в 5 часов вечера эту воду задерживает. Будем наблюдать и делать выводы.:idea:

Утро началось с прогулки с палками на 5 км. Очень хорошо погуляла и погода была супер.

Потом поехали в Спа ,где и провели почти весь день.
Это был праздник души и тела!:super:

Сначала поотмокали в бассейне с соленой водой. Почти что мертвое море.
Потом попали в баню с парильщиком - кайф!
Опять же до обеда было солнышко,поэтому загорали.
В обед был покебол. Рис с овощами и красной рыбой. Была очень голодная и думала,что слона проглочу. Но...рис я не смогла съесть до конца.Да и зачем мне лишние углеводы...
Потом опять же после обеда прилегли на улице и я уснула минут на 20!

И снова были разные сауны,бассейны,гроты с водопадами...
Домой приехала в 6 вечера с головной болью...Вторник, Карл!:idea:

Пришлось выпить триптан...через полчаса все прошло. Думала еще погулять,но дождит не по деццки. Хорошо,что утром погуляла.
Итого за день около 7 км.

Re: И снова каскады.
 

3 день 24 часового голодания
Вес 65.15 кг отвес 100 гр

Сегодня опять 3 раза взвешивалсь и 3 раза разный вес.Взяла средний.
Вчера уснула около 10 часов и проснулась в 22.30 от лая собаки. За окном был дождь и ее это очень беспокоило. Пыталась уснуть...не получилось. В 1.30 пошла с ней гулять. Гуляли минут 30. Вернулась обратно и около 3 решила поспать. Собака успокоилась,но я нет:hz: Так до утра и не уснула. Забылась около 6.30,когда муж проснулся и проснулась около 8 утра,когда муж ушел на работу.

Но состояние было вполне нормальное. Поэтому пошла гулять с палками. Прошла чуть больше 5 км.

Днем ходила еще в центр по магазинам. Купила новые спортивные брюки-давно пора было уже сделать.
И вечером еще прогулка с собакми .
Итого за день 13 км.

Сегодня надеюсь пораньше лечь спать и выспаться ,как следует.:super:

Re: И снова каскады.
 

4 день 24 часового голодания
Вес где-то в тех же пределах

Как-то у меня интерсно получается, что после того,как уходит 1 или около того кг,потом начинаются качели тудой-сюдой.А потом опять скачок веса в низ.:idea:

Сегодня наконец-то выспалась. Проснулась около 7 утра.

Прогулка с палками 5 км.

Весь день занималась домашними делами. Опять мерила одежду. " Недели 2 назад кое-как влезала в новые джинсы, а сегодня - они седят на мне великолепно:super:

Затрак-обед был в районе 10.30-11.00 . Потом вода с минералкой.

Еще была прогулка с собаками окло 17.00

И еще на сон грядущий погуляла км 5.

Итого за день 14.5 км.

Re: И снова каскады.
 

:4u:

Послушала всё...:idea:(29 min.)

я на Огулова давно подписана..последнее время слушаю урывками

услышала несколько нюансов :

• можно выход делать и на мясе,но промять желчный надо основательно,а то пробадение zheludka возможно...
  
• утром надо разминать органы...vpervie это слышала не от него правда...от ГНМ(щицы)...
  
• взяла себе на заметку... вечернюю воду с лимоном...это тоже защелочивает и убивает бактерии после излишков закисления..
  
• ну и про воду с содой...:idea:это только на голодании...

Re: И снова каскады.
 

Благодарю за резюме:prv03: коротко и все понятно.

Re: И снова каскады.
 

5 день 24 часового голодания
Вес 65 кг отвес 150 гр

Ну,что хочу сказать, желудок точно уменьшился. Насыщение наступает быстрее и съедаю сейчас на много меньше. Это радует:super:

Вот к чему я стремлюсь, так это к интуитивному питанию.
Не хочу считать каллории , запрещать себе что-то. Но в моем случае главное,чтобы порции были маленькими. Так что,буду работать в этом направлении.

На выходные задача не переедать и не есть после 16.00

Утром прогулка с палками 5 км,пока погода была хорошая.

Вечером прогулка с собаками.

Итого за день 9.5 км.