1. Осмотрите свое тело любым способом: внутренним взором, интуитивно, с помощью чувств. Найдите то место в вашем теле, на котором вы хотели бы сконцентрировать свое внимание.

2. Если хотите, дайте этому объекту форму, цвет, очертания, плотность. Резкий ли это объект или расплывчатый? Если это боль, то как долго она длится? Ноющая это боль пли острая? Быстро ли она заканчивается и возобновляется ли? И нова ли для вас ситуация, сложившаяся в вашей жизни? Складывалась ли она и раньше? Как давно? Как вы чувствуете себя, когда сталкиваетесь с ней, и как реагируете на нее?

Конкретизируйте ситуацию, о которой мы говорим. Например: если вы испытываете боль, то какова реакция вашего разума на нее? Вешаете ли вы на нее ужасные ярлыки? Реагируете ли вы посредством гнева или страха в тех обстоятельствах жизни, которые складываются сейчас? Испытываете ли вы страх перед тем, что происходит в вашем теле? Как вы реагируете на то, что там происходит? Каков обычный ответ, который ни к чему не приводит?

Вы понимаете, что привычный ответ не срабатывает потому, что боль остается па месте. Послание (если хотите, можете назвать это уроком) не дошло до вас. Поэтому я могу сказать, что этот ответ, каким бы он ни был, заведомо неверен, ибо не разрешает ситуацию. Посмотрите на свою жизнь и на свое тело: они похожи на школьный класс, в котором надо учиться, а каждая болезнь, каждая травма, каждая боль — это послание, которое нужно выучить как урок.

3. Итак, следующий вопрос, который я хочу задать, состоит в том, зачем вы сотворили себе такую боль? Зачем вы создали в своей жизни такую болезненную ситуацию? Что полезное можно извлечь из этих неприятностей? Что эта ситуация и эта боль твердят постоянно? Сколько раз надо сказать одно и то же, чтобы вы наконец поняли, о чем идет речь?

Ибо, не ответив на этот вопрос, вы снова и снова будете создавать себе эти ситуации и эту боль. А пока не выучишь заданный урок, не получишь нового. Если вы нашли в своем теле это место, я советую возложить на него руку или руки. Пусть ваше великое сознание начнет проникать в больное место. И когда будете это делать, если вы еще не открыли природу этой боли, то отыщите ее сейчас, найдите природу своего страха. Прочувствуйте свой страх с любовью. Какая любовь больше всего нравится вашему страху?

Проделайте то же для всех участков своего тела. Всякая болезнь, всякий негативный опыт, который вы имели, — все это результат недостаточной любви к себе. Вы не следовали тому, что было нужно вам и только вам, не полно любили себя. Как и почему не прислушивались вы к своему внутреннему голосу? Как могли позволить себе не быть самим собой? Всякая болезнь есть послание, которое прямо говорит, что вы не любите себя. Она подстегивает вас быть самим собой. Это и есть основа всякого исцеления.

4. Еще одни ключ: урок никогда не вытекает из того, что вы сами сделали неправильно, и не несет в себе ничего плохого для вас.

5. Итак, найдя ответ, вы немедленно поймете, что боль и страх появляются тогда, когда вы преградили себе дорогу и не сделали того, ради чего живете, того, что всегда всей душой желали и жаждали. Ваша задача — встретить страх лицом к лицу, дать себе почувствовать страх и работать с ним всю свою жизнь.

Ибо там, где страх, там нет места любви, поскольку страх противоположен любви по духу. Где страх, там нет места и истине. Но верно и то, что страх не истинен, а иллюзорен. Вы не сосредоточены, не пребываете в цельности своего существа — и вы боитесь. Когда же вы наберетесь мужества войти в свой страх, то начнете свое исцеление.

Писатель-эзотерик Джозеф Чилтон Пирс в своей книге «Трещины в космическом яйце» говорит о «среднестатистическом мире», который мы называем миром реальности. Таким образом, люди запирают себя в мире, описанном статистами. Статистические данные программируют наше подсознание, а наша внутренняя творящая сила реализует эту программу. Современная статистика загружает нас в основном негативной информацией, почему бы ни заменить ее позитивной, собственной, желаемой. Для этого нужно не так уж и много — намерение, воображение и настрой ума.

Пирс утверждает, что отсутствие неопределенности — формирующая сила реальности. Иначе говоря, мы должны быть уверены в том, что творим свою реальность и должны ясно представлять, какой мы хотим ее видеть. Мы принимаем решение: с этого момента я сознательный творец своей жизни. Затем включаем воображение. То есть создаем образ той реальности, которую мы хотели бы создать. Это называется визуализацией.

Каждый может визуализировать, но все мы делаем это по-разному. Одни, например, представляют себе образ, тогда как другие, просто получают ощущение объекта, события или деятельности. Люди постоянно занимаются визуализацией, даже не подозревая о существовании такого термина. Когда мы идем на работу, мы держим в своем уме картинку, как выглядит то место, где мы работаем, и как нам нужно идти, чтобы попасть туда. В нашем уме также хранятся образы всех окружающих нас людей, которые соответствуют тому, какими эти люди нам кажутся, как мы их воспринимаем. Вопрос не в том чтобы начать визуализировать, а в том, чтобы делать это осознанно, используя визуализацию в создании желаемой реальности.

Психологи также используют визуализацию, когда помогают людям выйти из состояния депрессии, — они предлагают им каждый день думать о том, что их радует. Фантазии переносятся в реальность, и жизнь становится более радостной.

Метод создания образов эффективен потому, что подсознание не видит разницы между тем, что мы воображаем, и тем, что реально происходит в нашем физическом мире. Марта Хайет утверждает: «Мышление — это не только деятельность ума, но и деятельность всего организма». Между нервной системой, контролирующей дыхание, сердцебиение, кровяное давление и другие непроизвольные функции, и той частью мозга, где мы храним образы, существуют пути сообщения. Кроме того, автономная нервная система связана с железами, такими как гипофиз и надпочечники. Это значит, что картина, созданная в уме, отпечатывается в каждой клетке нашего тела. Удерживая в своем уме определенные образы, мы рано или поздно вызовем их физическое проявление. Главное — удерживать то, что нам необходимо, и избавляться от ненужных образов.

Теперь давайте подробнее поговорим о самом процессе — о творческой визуализации. Чем глубже нам удастся расслабиться, тем эффективнее будет наша визуализация. Поэтому найдите место, где бы вас никто не смог побеспокоить и обратитесь к технике релаксации описанной в предыдущей главе. Во всяком случае, мы всегда можем закрыться в ванной и расслабиться в теплой воде.

Несколько моментов, на которые стоит обратить внимание при использовании техники визуализации. Визуализируйте позитивный образ. Пусть он будет правдоподобным, то есть вы должны верить в то, что это действительно достижимо. Будьте как можно более конкретными. Попытайтесь не просто представить себе образ, но и почувствуйте его всеми органами чувств. Регулярно уделяйте визуализации достаточно времени. Будьте максимально сосредоточенными на своих позитивных образах. Предпринимайте некоторые действия на физическом плане для достижения своей цели.

Если человек решил заняться визуализацией, это значит, что он верит в ее возможности, хотя бы до определенной степени. Поэтому, чтобы увеличивать свою веру постепенно, а не разрушать ее на корню, давайте будем визуализировать те вещи, которые считаем реально достижимыми. Иными словами, если вы не верите, что можете стать президентом России, победив на предстоящих выборах, то визуализируйте лучше, как вы становитесь губернатором своего города. Или как вам с первого раза удается продеть нитку в иголку. Действуйте шаг за шагом.

Чем большее количество деталей вы воссоздадите в своей визуализации, тем могущественнее она будет. И пробудите свои чувства. Ощутите аромат, вкус, звучание визуализируемого вами образа. Войдите в него как в реальность. Поймите, что он и есть реальность. Реальность, от которой вас отделяет только время.

Визуализируйте свою мечту. Не сдавайтесь. Вселенная обязательно откликнется. И тем вернее, чем менее эгоистичной будет наша визуализация.


И, наконец, самое главное — старайтесь визуализировать по мелочам. Не перекраивайте совершенный замысел.

Марта Хайет, известный калифорнийский психотерапевт, доктор философии, удостоенная также степени доктора в области психологического консультирования, написала одну из лучших книг о работе с подсознанием («Магия ума»). Для начала мне хотелось бы познакомить вас с уникальными практическими методиками Марты Хайет, благодаря которым вы научитесь перепрограммировать свой ум, а значит, и свою жизнь так, как сами того пожелаете.

Марта Хайет говорит о самогипнозе как об одном из самых быстрых способов преображения своей реальности. Под гипнозом в данном случае она подразумевает состояние повышенной внушаемости. Он связан с сосредоточением и с готовностью поддаться самовнушению. В результате мы можем внушить себе все, что захотим: «Я совершенно здоров», «Я богат» и т. д. О том, как работает механизм реализации самовнушения в нашей жизни, Марта подробно рассказывает в своей книге, мы не будем на этом останавливаться, для нас ведь главное — результат. Скажу только, что подсознание не видит разницы между тем, что вы вообразили себе, и тем, что реально происходит во внешнем мире. Именно на этом принципе основано действие гипноза и создание образов. После того как идея, внушенная под гипнозом, проходит «инкубационный период», она начинает проявлять себя в жизнь.

Как войти в состояние самогипноза? Во-первых, необходимо расслабиться. Сядьте поудобнее, не скрещивайте ноги, ладони положите на колени, сосредоточьте свой взгляд на какой-нибудь точке поближе к потолку. Теперь скажите себе: «Мои веки становятся все тяжелее и тяжелее. Скоро они станут такими тяжелыми, что сами закроются, и я полностью расслаблюсь». Повторяя эту фразу, вы почувствуете желание закрыть глаза. Не сопротивляйтесь ему, позвольте своим глазам закрыться.

Следующий шаг — достижение еще большего мышечного расслабления. Можно использовать технику спуска на лифте и отсчета этажей. Вы начинаете спускаться с 10-го на 1-й этаж, ведя отсчет каждого этажа. Это универсальный символ. Движение вниз связано с углублением в подсознание, движение вверх символизирует возвращение в сознание. Старайтесь мысленно видеть номера этажей на индикаторе лифта. Когда прибудете на самый нижний этаж, представьте, как двери лифта открываются в комнату, в которой стоит большая, мягкая и удобная кровать. Вы ложитесь на нее и погружаетесь в гипнотический сон.

Лежа на кровати скажите себе: «Я пребываю в очень приятном гипнотическом сне и буду оставаться в этом состоянии до тех пор, пока снова не войду в лифт, чтобы подняться наверх». Теперь вы находитесь в состоянии как минимум легкого гипноза. У вас меняется ощущение времени: кажется, что вы провели в этом состоянии более часа, тогда как на самом деле прошло пятнадцать минут.

При самогипнозе очень важно сохранять состояние бодрствования, поскольку здесь вы должны сами себе внушать установки. А также вы должны контролировать продолжительность своего пребывания в состоянии гипноза, то есть внушить себе, что к определенному времени вы полностью пробудитесь.

После того как вы ввели себя в состояние гипнотического сна, приступайте к восприятию внушаемой идеи. Скажите себе: «Мое подсознание теперь полностью открыто и воспринимает любую информацию». Очевидно, что внушаемая информация должна быть заранее продумана и написана. Лучше вмещать свою идею в одно предложение типа: «Я совершенно здоров» или «Я быстро худею». Повторение — главное правило эффективного внушения. Повторяйте свое внушение, по меньшей мере, три раза, чтобы оно гарантированно проникло в подсознание.

Поскольку подсознание мыслит в картинках, вы должны сопровождать свои положительные идеи мысленными образами, то есть видеть себя здоровыми и стройными, например. Лучше всего внушать себе только одну идею, скажем, в течение недели, а затем переключаться на другую. Когда вы будете готовы пробудиться от гипнотического состояния, скажите себе: «Я легко смогу осуществить все, что внушил себе. В следующий раз я смогу быстро погрузиться в еще более глубокое гипнотическое состояние». Вставайте с кровати, входите в лифт и поднимайтесь на 10-й этаж, считая этажи. «На счет десять я полностью проснусь обновленный, свежий и полный энергии».

Подсознание не может отвергать или отрицать идеи, переданные ему. Подсознание — это сила, которая действует за кулисами, оно получает впечатления от мыслей и желаний сознательного ума и неминуемо выражает их в организме, характере и жизни человека. Это колоссальный внутренний мир, из которого проистекают все вещи. И то, что запрограммировано в нем, управляет нашим существованием. Для нас разница лишь в том, сознательно мы это делаем или неосознанно или, того хуже, позволяем делать это другим в их корыстных интересах.

Я с уважением отношусь к потребностям своего тела и к тем сигналам, которые оно мне подает.
Я хорошо сплю, и всякий раз просыпаюсь с ощущением свежести и бодрости.
Я веду активный образ жизни и поддерживаю себя в прекрасной форме.
В моем рационе есть место для полезных продуктов, необходимых для моего организма.
Забота о своем организме - это естественная часть любви к себе.

Я в состоянии исцелить себя.
Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.
Я сосредоточен (сосредоточена) на мыслях, которые улучшают мое самочувствие. Я учусь правильно расслабляться и отдыхать.
Я благодарю свое тело за прекрасное здоровье.

Неограниченные ресурсы здоровья и целостности покоятся в глубине моего бытия. Я двигаюсь в гармонии с ритмом жизни.
Здоровый образ жизни - естественная часть моего бытия.
Созидая позитивное мировоззрение, я созидаю фундамент крепкого здоровья.
Моя жизнь целостна и свободна от дисгармонии.

Я нахожу время для того, чтобы расслабиться в душе и теле.
Я позволяю себе отдохнуть и восстановить силы.
Я с пониманием и терпением отношусь к своим ошибкам.
Я проявляю доброту, мягкость и терпимость по отношению к себе.
Я позволяю приятным событиям и переживаниям наполнить мою жизнь.

Я вечно обновляюсь и раскрываюсь в потоке Божьей жизни.
Я с уважением отношусь к потребности своего тела в отдыхе.
Мое тело - живое воплощение совершенства природы.
Я умею руководствоваться ритмами жизни.
Я заслуживаю любви и здоровья, радости и счастья.

Мое "высшее я" знает путь к целостности.
Мой организм знает, как исцелить себя, и я избираю доверять ему.
Я поддерживаю свой разум и свое тело в хорошей форме.
Я прекрасно себя чувствую. Я излучаю здоровье.
Я живу в гармонии с собой и с окружающим меня миром.

Мое тело - отражение моих мыслей и внутренних убеждения.
Мое тело постоянно говорит со мной, и я внимательно слушаю его голос.
Я люблю и принимаю себя, как внутри, так и снаружи.
Я посылаю любовь и исцеление всем частям моего организма.
Я заслуживаю того, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно.

Мое тело наполнено жизнью и энергией.
Здоровье - естественное состояние моего тела.
Мне нравится управлять своим здоровьем.
Я получаю удовольствие, вырабатывая в себе здоровые привычки.
Я живу легко и свободно.

Все, что я ем, делает меня здоровым (здоровой) и красивым (красивой).
Я люблю слушать музыку, питающую мою душу.
Занимаясь физическими упражнениями, я поддерживаю свое тело гибким, выносливым и здоровым.
Я легко обретаю идеальный вес и сохраняю его.

Я принимаю свою свободу быть целостным (целостной) и счастливым (счастливой).
Я свободен (свободна) от внутреннего напряжения и дискомфорта.
Я благодарен (благодарна) своему телу за возможность жить и самовыражаться.
Расслабляясь, я позволяю потоку исцеляющей жизни течь через меня.
Мое исцеление приходит легко и естественно.

Исцеление затрагивает все сферы моей личности.
Я - канал безграничной исцеляющей силы.
Любовь исцеляет меня и наполняет меня энергией, ежедневно и ежечасно.
Я люблю свое тело, и полностью доверяю его способности поддерживать свою нормальную работу.
Мое тело - совершенная манифестация Жизни.

Я внимательно и с любовью прислушиваюсь к сигналам, которые посылает мое тело.
Мой организм знает путь к здоровью и целостности.
Я разрешаю себе быть здоровым (здоровой).
С каждым днем, я становлюсь сильнее.
Я прекрасен (прекрасна) внешне и внутренне.

Мое тело создано для здоровой и гармоничной жизни.
Я познаю законы исцеления, и строю свою жизнь в соответствии с этими законами.
Я разумно использую внутренние ресурсы своего организма.
Я приглашаю исцеление в свою жизнь.
Мои решения ведут меня к наибольшей полноте жизни.

Я неразрывно связан (связана) с целительными энергиями Вселенной.
Мои мысли обладают целительным эффектом.
Я посылаю своему телу любовь.
Мое тело отвечает на заботу, которую я даю ему.
Мысли, полные любви, поддерживают мой организм в хорошей форме.

Я строю свою жизнь по законам, которые всегда поддерживают меня в отличной форме.
Я проявляю заботу о своем теле и своей душе.
Я позволяю покою наполнить мое тело и мою душу.
Я принимаю свою силу и свое исцеление.
Мой здоровый дух созидает здоровое тело.

Я люблю свое тело и всегда благодарю его за хорошую работу.
Я доверяю мудрости своего тела.
Мой организм знает, как мне следует работать и отдыхать, каким образом я получаю исцеление и восстанавливаю силы.
Я верю в силу и крепость своего организма.
Мои мысли созидают тело, в котором я живу.
Изменяя сознание, я избавляюсь от внутренних и внешних барьеров.

Очищение моего разума - залог очищения и исцеления моего тела.
Я способствую своему исцелению, освобождаясь от негативных воспоминаний и обид.
Я прощаю себе свои ошибки и избавляюсь от чувства вины.
Я отпускаю всякое нервное и физическое напряжение и позволяю себе успокоиться.
Я открыт (открыта) и восприимчив (восприимчива) к потоку исцеляющей жизни.

Я окружаю исцеляющей любовью все клетки своего тела.
Я знаю, как всегда оставаться здоровым (здоровой) и энергичным (энергичной).
Мой организм обеспечен всем необходимым для здоровья.
Я отношусь к себе с нежностью и пониманием.
Я в мире с собой. Я полностью принимаю себя и свою жизнь в данный момент.

Мои эмоции - естественная и прекрасная часть моей личности, и я смело выражаю их.
Я проявляю заботу о своем организме и о своем внутреннем мире.
Я отпускаю всякое нервное и физическое напряжение и позволяю себе успокоиться.
Расслабляясь, я открываю себя для потока целительной энергии жизни.
Я излучаю здоровье, счастье и процветание.

Я вижу себя исцеленным (исцеленной) в духе, душе и теле.
Я - здоров (здорова), бодр (бодра) и целостен (целостна).
Поток любви омывает и исцеляет мое тело.
Я расту в осознании исцеляющей силы Жизни.
Целительная энергия пронизывает каждую клетку моего тела.

Созидая позитивное мировоззрение, я созидаю фундамент крепкого здоровья.
Я благодарю Вселенную за свое здоровье.
Моя жизнь целостна и свободна от дисгармонии.
Каждая клетка моего тела - совершенное проявление Жизни.
На каждом этапе моей жизни, я нахожу счастье и успех.

Я прекрасно чувствую себя, физически и душевно.
Дух Жизни свободно течет во мне, очищая мое тело и мою душу.
Я верю в способность моего тела исцелять и восстанавливать себя.
Я посылаю своему телу мысли, полные любви.
Я физически активен (активна).

Мой разум спокоен, мое тело расслаблено, мое сердце полно радости.
Я отпускаю всякое напряжение в душе и теле.
Я веду себя спокойно в любых ситуациях.
Я расту в осознании исцеляющей силы Жизни.
Целительная энергия пронизывает каждую клетку моего тела.

Гармония утверждена во всех сферах моей жизни.
Я легко и свободно двигаюсь вперед.
Мой организм легко справляется с любыми недугами.
Я очищаю душу и тело, отказываясь от ненужных мыслей, слов и поступков.
Освобождаясь от беспокойства, я принимаю свою целостность.

Я в состоянии исцелить себя.
Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.
Я сосредоточен (сосредоточена) на мыслях, которые улучшают мое самочувствие. Я учусь правильно расслабляться и отдыхать.
Я благодарю свое тело за прекрасное здоровье.

Неограниченные ресурсы здоровья и целостности покоятся в глубине моего бытия. Я двигаюсь в гармонии с ритмом жизни.
Здоровый образ жизни - естественная часть моего бытия.
Созидая позитивное мировоззрение, я созидаю фундамент крепкого здоровья.
Моя жизнь целостна и свободна от дисгармонии.

Мое тело - отражение моих мыслей и внутренних убеждения.
Мое тело постоянно говорит со мной, и я внимательно слушаю его голос.
Я люблю и принимаю себя, как внутри, так и снаружи.
Я посылаю любовь и исцеление всем частям моего организма.
Я заслуживаю того, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно.

Мое тело - прекрасный дом моей души.
Я молод (молода) духом и телом.
Через меня непрестанно течет поток исцеляющей силы.
Я знаю способность своего организма самоисцеляться.
Мое исцеление всегда приходит изнутри.

Я доверяю жизни и ее способности защитить меня.
Я доверяю жизни, ее исцеляющей и животворной силе.
Я доверяю жизни, ведущей меня по пути самоисцеления.
Меня поддерживает и сопровождает великая сила жизни.

Моему организму нравится быть здоровым и энергичным.
Моему организму нравится еда, которая полезна для него.
Моему организму нравится умственная и физическая активность.
Моему организму нравится отдыхать и восстанавливать свои силы.
Мое тело здорово и красиво.
Оно с благодарностью отвечает на любовь, с которой я забочусь о нем.
Мое тело находится в идеальной гармонии с Землей и со Вселенной.
Мой организм быстро исцеляется и восстанавливает целостность.

Я, ВЕЧНО юная, бессмертная, веселая, счастливая, прекрасная девушка-красавица, и моя вечно юная, веселая, игривая, шутливая, абсолютно беззаботная душа — мы вместе, общими силами уничтожаем все новообразования в области таза, вокруг матки, за пределами матки, внутри матки, между маткой и другими внутренними органами области таза. Все новообразования между внутренними органами области таза за пределами матки, в области мочевого пузыря, мочеточников, прямой кишки, ануса, промежности, между маткой и поясницей, между маткой и прямой кишкой — мы с душой, общими силами, с гигантской энергией уничтожаем.

Для уничтожения этих новообразований мы с душой привлекаем Божественные силы, привлекаем энергию космоса, привлекаем все защитные механизмы физического тела. Сейчас физическое тело должно защитить себя от новообразований, которые мешают ему жить веселой, радостной, счастливой, абсолютно беззаботной жизнью. Мы для этого привлекаем всю энергию нервной системы, всю энергию иммунной системы. Мы с душой общими силами из Тонкого мира, из космоса постоянным круглосуточным потоком вливаем во всю область таза Божественную, созидательную жизненную силу, которая сейчас наполнила все пространство физического тела в области таза, наполнило всю насквозь поясницу, всю область таза, почки, мочеточники, мочевой пузырь, матку, яичники.

Мы с душой общими силами из Тонкого мира, из космоса постоянным круглосуточным потоком вливаем во всю систему пищеварения святую Божественную сталь, гигантскую Божественную силу. Мы сейчас во все нервы желудка, поджелудочной железы, кишечника вливаем святую Божественную сталь, гигантскую Божественную силу. Желудок, поджелудочная железа, весь кишечник сейчас физиологически активизируются, усиливаются, работают быстрее, энергичнее, живут веселее, радостнее.

Мы с душой приказываем всем кровеносным сосудам, которые раньше снабжали питательными веществами новообразования между внутренними органами, в области таза, в области поясницы, сжаться, крепко-накрепко закрыться на замок, навсегда, на все времена ликвидировать внутренний просвет и не пропустить в новообразования ни одной молекулы питания. Мы приказываем всем кровеносным сосудам раствориться, прекратить свое существование. Мы приказываем физическому телу прекратить снабжение новообразований питательными веществами. Мы приказываем нервной системе уничтожить все кровеносные сосуды, которые находятся внутри новообразований и снабжают их питанием…

Сейчас все энергии космоса, все силы космоса, все защитные механизмы физического тела объединенными силами уничтожают все новообразования в физическом теле, уничтожают все новообразования, которые возникли в физическом теле наперекор Богу и мешают физическому телу жить веселой, счастливой, радостной жизнью. Все объединенные силы физического тела и космоса вместе с Божественной созидательной жизненной силой с гигантской, Божественной энергией с гигантской скоростью уничтожают все новообразования, уничтожают все кровеносные сосуды внутри новообразований, чтобы новообразования не получали ни одной молекулы питания.

Все нервы полностью освободились от давления новообразований. Все внутренние органы сейчас оживают, расцветают, здоровеют, крепнут. Каждый внутренний орган живет самостоятельной, отдельной, веселой, радостной, счастливой жизнью. Все нервы наполняются приятным здоровым спокойствием. А Божественная созидательная жизненная сила с гигантской Божественной энергией сейчас Божественно возрождает самим Богом созданное, идеально правильное, юное, девичье, здоровое строение всех внутренних органов, всех тканей между внутренними органами физического тела.

Все новообразования в области брюшной полости, поясницы, таза сейчас полностью, тотально уничтожены, превращены в атомарную пыль. Все новообразования умерли, распались на отдельные молекулы. Все отдельные клетки, лишенные всех источников питания и существования, умерли, распались на свои отдельные структурные элементы, на отдельные молекулы, на отдельные атомы. Все новообразования в области брюшной полости, поясницы, таза полностью, тотально уничтожены.

Вся обширная область физического тела сейчас Божественно наполняется очень приятным, полным комфортом, очень приятным, юным, девичьим, полным спокойствием. Область таза наполняется очень приятным, юным, девичьим, полным спокойствием, очень приятным, полным комфортом. Мы с душой сейчас с яркостью молнии чувствуем, что все неприятные болезненные ощущения в области таза уже навсегда ушли в прошлое. Все нервы области таза крепкие, стальные. Все внутренние органы области таза новорожденно-молодые, юные, Богом созданного, идеально правильного строения.

Сейчас все кожные покровы, все подкожные ткани в области таза возродили свою полную, новорожденно-молодую, юную чувствительность. Все тело в области таза оживает, расцветает, здоровеет, крепнет. Все внутренние органы области таза оживают, расцветают, здоровеют, крепнут, они освободились от давления всех новообразований. Все новообразования между внутренними органами области таза уничтожены. Мы с душой с яркостью молнии чувствуем, что уже полностью, тотально уничтожены новообразования между маткой и мочевым пузырем, между маткой и анусом, между маткой и мочеточниками, между маткой и прямой кишкой, между внутренними органами области таза.

Между внутренними органами области таза не осталось ни одного новообразования, все они уничтожены. Все внутренние органы области таза сейчас Божественно оживают, расцветают, здоровеют, крепнут, живут веселой, радостной, счастливой жизнью. Радость, веселье вливаются в матку, в мочевой пузырь, в мочеточники. Радость, веселье вливаются в желудок, в поджелудочную железу, в кишечник. Радость, веселье вливаются в почки. Все физическое тело в области поясницы, ягодиц, бедер, брюшной полости, таза Божественно возродило свое новорожденно-молодое, юное, Божественно здоровое, Богом созданное, идеально правильное, юное, девичье, здоровое строение.

Вся область физического тела сейчас наполняется очень приятным, полным комфортом, очень приятным, юным, девичьим, полным спокойствием. Мы с душой с яркостью молнии чувствуем, знаем, что все новообразования между внутренними органами в области таза уже уничтожены. Все нервы, все внутренние органы освободились от новообразований, которые мешали им жить. Мы с душой с яркостью молнии чувствуем, что полностью, тотально исчезли все неприятные болезненные ощущения в области таза. Мы с душой общими силами из Тонкого мира, из космоса постоянным круглосуточным потоком вливаем во все нервы поясницы, ягодиц, ног, во внутренние органы брюшной полости, таза святую Божественную сталь, гигантскую Божественную силу, Божественную, животворящую, новорожденно-молодую, счастливую, радостную жизнь.

Все внутренние органы области таза живут новорожденно-молодой, юной, Божественно здоровой, веселой, радостной, счастливой жизнью. Веселая, радостная, счастливая матка. Веселая, радостная, счастливая матка. Веселая, радостная, счастливая матка. Все внутренние органы области таза оживают, расцветают, здоровеют, крепнут. Мочевой пузырь сейчас Божественно, снова, заново родился новорожденно-молодым, юным, девичьим, физиологически сильным, физически сильным, энергичным.

Сейчас мочевой пузырь может абсолютно все, вечно юная, веселая, счастливая, прекрасная девушка-красавица, и моя вечно юная, веселая, игривая, шутливая, абсолютно беззаботная душа — мы вместе, общими силами освобождаем все наше любимое физическое тело от новообразований, которые возникли наперекор Богу в физическом теле и мешают жить физическому телу. Мы с душой общими силами из Тонкого мира, из космоса постоянным круглосуточным потоком вливаем во все физическое тело Божественную, созидательную, творческую жизненную силу, возможности которой абсолютно беспредельны, безграничны.

Мы с душой мобилизуем все силы космоса, всю космическую энергию, все возможности физического тела. Мы привлекаем Божественную, созидательную, творческую жизненную силу, возможности которой абсолютно беспредельны, безграничны, для полного, тотального уничтожения новообразований во внутренних органах и между внутренними органами брюшной полости, поясницы, таза. Мы с душой общими силами из Тонкого мира, из космоса постоянным круглосуточным потоком вливаем в нашу иммунную систему гигантскую Божественную силу, гигантскую Божественную энергию жизни.

Мы усиливаем иммунную систему в миллионы раз. Мы с душой приказываем в миллионы раз усиленной иммунной системе сейчас же уничтожить все новообразования во внутренних органах и между внутренними органами брюшной полости, поясницы, таза. Мы с душой мобилизуем все защитные механизмы физического тела. Мы привлекаем всю Божественную, созидательную, творческую жизненную силу для полного, тотального уничтожения всех новообразований во внутренних органах и между внутренними органами брюшной полости, поясницы, таза.

Мы сейчас сосредоточиваемся, собираем в одном направлении все наши волевые усилия, все возможности физического тела, всю силу титанически сильной души, Божественную, созидательную, творческую жизненную силу и направляем все эти силы на уничтожение всех новообразований между внутренними органами брюшной полости, поясницы, таза. Божественная, созидательная жизненная сила сейчас наполнила все физическое тело, все его структуры, все внутренние органы, все ткани между внутренними органами брюшной полости, поясницы, таза и с гигантской Божественной энергией объединенными силами, вместе со всеми защитными механизмами физического тела, уничтожают новообразование с всепобеждающей Божественной энергией; наши объединенные силы сейчас уничтожают новообразования между внутренними органами, между маткой и мочевым пузырем, между маткой и анусом, между маткой и мочеточниками, между маткой и прямой кишкой, между маткой и яичниками — между всеми внутренними органами брюшной полости, поясницы.

Сейчас объединенные силы космоса, Божественной энергии и всех защитных механизмов физического тела объединенными силами, с титанической, Божественной, всепобеждающей энергией уничтожают все новообразования между маткой и мочевым пузырем, между маткой и анусом, между маткой и мочеточниками, между маткой и прямой кишкой, между маткой и яичниками, внутри самой матки. Все, что не создано самим Богом, все новообразования сейчас уничтожаются с титанической Божественной энергией.

Все, что возникло наперекор Богу, не созданное Богом, все уничтожено в области таза, брюшной полости, поясницы. Все внутренние органы оживают, расцветают. Вся область физического тела — от пояса до кончиков пальцев обеих ног — наполняется очень приятным, полным комфортом. Мы с душой с яркостью молнии чувствуем, что физическое тело полностью, тотально — вместе с Божественной силой, вместе с энергией космоса — уничтожило все новообразования в области брюшной полости, поясницы, таза. Все новообразования между маткой и мочевым пузырем, между маткой и анусом, между маткой и мочеточниками, между маткой и прямой кишкой, между всеми внутренними органами полностью, тотально уничтожены.

Все внутренние органы области таза оживают, расцветают, здоровеют, крепнут, живут здоровой, полнокровной, юной, счастливой, радостной жизнью. Матка снова сейчас Божественно родилась новорожденно-молодой, юной, Божественно здоровой, веселой, радостной, счастливой. Все внутренние органы области таза живут веселой, радостной, счастливой жизнью. Все неприятные болезненные ощущения, которые шли в душу, в голову из таза, навсегда, на все времена бесследно исчезли. Вся область таза наполнилась новорожденно-молодым, очень приятным, юным, девичьим, полным спокойствием.

Мы с душой с яркостью молнии чувствуем, что мы стали здоровыми. Мы с душой теперь самые счастливые на всем Белом Свете. Мы живем на Белом Свете Божественно свободно, абсолютно свободно. Мы с душой живем на Белом Свете легко-легко, весело, радостно, счастливо. Мы с душой посмотрели на себя в зеркало и убедились в том, что мы Божественно здоровые, бессмертные, веселые, счастливые, нетронутые ни болезнями, ни временем, ни жизнью. Мы с душой с яркостью молнии чувствуем, что все неприятные болезненные ощущения, которые шли в душу из области таза, навсегда, на все времена ушли в прошлое. Вся область таза наполнилась очень приятным, полным комфортом. Мы с душой живем Божественно здоровой, веселой, радостной, счастливой жизнью. Мы с душой посмотрели на себя в зеркало и видим, что на лице, на горле нет ни морщинки, ни складки.

Ты, новообразование в матке, уже не существуешь, тебя уже нет, ты уже уничтожено. Я, верховный главнокомандующий физическим телом, и моя вечно юная, Божественная, духовно титанически сильная душа, мы сейчас вместе, вдвоем, общими силами приказываем всем новообразованиям в области таза погибнуть, прекратить свое существование. Мы приказываем всем клеткам новообразований в области таза, которые еще живы, сейчас же прекратить свое существование, умереть, погибнуть, распасться на отдельные структуры, на отдельные молекулы, на отдельные атомы.

Все физическое тело области таза Божественно здоровое, новорожденно-молодое, юное, Божественно здоровое, девичье. Мы с душой общими силами, я, верховный главнокомандующий физическим телом, и моя вечно юная, Божественная, духовно титанически сильная душа, мы сейчас вместе, вдвоем, общими силами приказываем нашим любимым почкам сейчас же, в одно мгновение Божественно возродить свое новорожденно-молодое, юное, Божественно здоровое, Богом созданное, идеально правильное, юное, девичье, здоровое строение и жить веселой, радостной, счастливой, юной жизнью.

Сейчас почки Божественно оживают, заново рождаются новорожденно-молодыми, юными, девичьими, физиологически гигантски сильными, Божественно исправными, Божественно здоровыми. Все физическое тело Божественно здоровое, Богом созданного, новорожденно-молодого, юного, идеально правильного, девичьего строения. Мы с душой живем на Божьем Белом Свете здоровой, абсолютно здоровой, веселой, счастливой, юной, девичьей, радостной жизнью. Мы живем легко-легко, весело, счастливо.

Я с яркостью молнии чувствую, что все мои чувства, все мои мысли Божественно здоровые, новорожденно-юные, девичьи, веселые, счастливые. Все мои чувства светлые, приятные. Все мои Божественные, творческие, созидательные мысли Божественно здоровые. Мои творящие мысли Божественно здоровые. Моя душа титанически стойко здоровая. Все мои мысли, все мои светлые чувства — чувства юной, Божественно здоровой, веселой красавицы. Все мои нервы крепкие, стальные. Вся моя нервная система — это нервная система Божественно здоровой, юной красавицы.

Все мои помыслы Божественно чистые. Все мои помыслы Божественно чистые. Все моя душа Божественно чистая. Все мои чувства светлые. Моя воля едина с Божественной волей. Мои мысли едины с Божьими мыслями. Моя душа новорожденно-юная, титанически сильная. Сейчас моя душа приводит свое любимое физическое тело в полное соответствие с собой. Моя душа сейчас оказывает на физическое тело титанически сильное, мощнейшее омолаживающее влияние. Моя душа сейчас с титанической Божественной силой превращает все свое физическое тело в новорожденно-молодое, юное, Божественно здоровое, девичье состояние, не тронутое ни болезнями, ни временем, ни жизнью.

Мы с душой посмотрели на себя в зеркало и убедились в том, что я действительно выздоровела, полностью выздоровела, моя душа полностью выздоровела. Моя душа Божественно здоровая.

Вся область таза успокоилась, наполнилась новорожденным, очень приятным, полным комфортом. Мы с душой живем на Белом Свете Божественно свободно, абсолютно свободно. Мы с душой живем на Белом Свете легко-легко, весело, радостно, счастливо. Мы с душой живем на Белом Свете веселой, счастливой, радостной жизнью…

Новообразование в матке полностью, тотально уничтожено. Матка Божественно родилась новорожденно-молодой, юной, Божественно здоровой, Богом созданного, идеально правильного строения. Наши с душой мысли Божественно родились Божественно здоровой, юной девушки-красавицы. Наши чувства сейчас родились Божественно светлыми, Божественно здоровой, юной девушки-красавицы.

Веселый огонек все ярче светится в наших Божественных глазах. Наши губы красные, как маки, как цветочек на лице. Все тело рождается новорожденно-молодым, юным, девичьим, крепким, упругим, гладким, полированным. Мы с душой посмотрели на себя в зеркало и убедились в том, что на лбу, на лице, на горле нет ни морщинки, ни складки. Все тело головы, лица, горла, шеи монолитно-гладкое, полированное.

Вокруг глаз тело монолитно-гладкое, полированное. Вокруг губ тело монолитно-гладкое, полированное. На лице, на горле нет ни морщинки, ни складки. Все тело новорожденно-молодое, юное, Божественно здоровое, девичье, первозданно свежее.

Веселый румянец юности во все щеки разгорается все ярче и ярче. Наши губы красные, как маки, как цветочек на лице. На голове стеной стоят крепкие, густые, юные, девичьи, красивые, прекрасные волосы.

Мы с душой живем на Белом Свете легко-легко, весело, радостно, счастливо. Мы с душой с яркостью молнии чувствуем все новообразования в области таза уничтожены — и в матке, и между всеми внутренними органами области таза.

Уничтожены новообразования в области копчика, ануса, промежности. Вся область таза наполняется сейчас прочным, очень приятным, юным, девичьим, полным спокойствием.

Мы с душой с яркостью молнии чувствуем, что больше не возникнут никакие неприятные, болезненные ощущения в области таза. Вся область таза Божественно здоровая, прочно спокойная, не тронутая ни временем, ни жизнью. Мы с душой весело, радостно здоровеем, крепнем.

Мы с душой становимся все более крепко здоровыми, несокрушимо здоровыми. Мы с душой с яркостью молнии чувствуем себя юной девушкой-красавицей стальных нервов. Мы с душой с яркостью молнии чувствуем себя в жизни крепкими, стальными, Божественно здоровыми, титанически прочными, нетронутыми ни болезнями, ни временем, ни жизнью. Мы с душой — вечно юные, вечно веселые, счастливые — живем Божественно свободно, легко-легко, весело, счастливо!

Перед началом прослушивания выберите одного человека, с которым будете работать.

Инструкция к медитации прощения:

1. Как можно ярче представить человека, которого вы хотите простить, и все ситуации, связанные с ним.

В медитациях нужно принимать активное участие. Это означает, что вы как можно ярче представляете все то, о чем говорится. Не получается — все равно пробуйте, однажды обязательно начнет получаться.

2. Необходимо понять, для чего мне дан этот человек и эти ситуации.

Любая ситуация, которая нам дана, дана не просто так. И очень часто люди не извлекают никаких уроков, и похожие ситуации в жизни продолжают повторяться вновь и вновь.

Пока человек не поймет и не пройдет этот урок. Ваше подсознание знает правильные ответы, для чего все это на самом деле было. Попробуйте спросить у него и почувствовать ответ.

3. Попробуйте простить родного человека.

После понимания, мы можем просить этого человека.

Главное – искренность прощения перед самим собой. Если не получается искренне, старайтесь. Рано или поздно получится. Душу тоже нужно развивать и тренировать.

4. Поблагодарите его за все, что он дал. Откройте любовь к нему в своей душе.

Если вы действительно поняли и простили, вы можете поблагодарить человека за все уроки, которые он вам дал.

5. Попросите прощения у Вселенной за то, что у вас все это время был негатив на этого человека.

Все время, пока в вас находится любой негатив, он излучается во вселенную, «отравляет» ее.

Именно поэтому, чем его больше в душе, вас аккуратно «блокируют», чтобы вы не причиняли вреда другим и вселенной.

«Проработав» его, попросите у вселенной прощения за то, что он у вас был.

6. Попросите «за этого человека», чтобы вселенная простила его тоже.

Еще один важный шаг — помолиться за благо другого человека. Сделайте это своими словами, но от души.

7. Выделите для медитации прощения около 30 минут времени.

Двадцать минут на саму медитацию и около десяти на то, чтобы прийти в себя.

Прослушайте аудио-запись медитации прощения.

http://video.yandex.ru/users/ale-molyaruk/view/6#

*Свободные ассоциации впервые использовал Фрейд, затем Юнг и другие психоаналитики.

Ассоциации задействуют творческую часть Вашей личности и таким образом позволяют нетривиальным путем подойти к решению.

Как решить проблему?

Воспользуемся ассоциативным тестом, который в отличие от других методик требует от Вас свободы в мышлении и творческого воображения.

Пользуйтесь этим рисунком-подсказкой для того, чтобы лучше понять общую схему действий.

Ассоциативный тест — шаги.

Выделите себе время на тест. На решение проблемы методом ассоциативного теста Вам может понадобиться от 1 дня до недели. Дайте Вашему подсознанию столько времени, сколько ему нужно.

Весьма желательно, чтобы тестирование проходило в спокойной обстановке. Лучше в одиночестве.

Сосредоточьтесь на проблеме. Подумайте о проблеме. Напишите ее на большом листе бумаги крупными буквами. Сформулируйте сувою проблему в одном предложении.

* Например: «Я затрудняюсь с выбором работы» или: «Моя проблема связана с моим партнером».

Возьмите чистый лист бумаги формата A4. Расположите его горизонтально. У левого края бумаги ручкой или фломастером поставьте шестнадцать точек.

Рядом с каждой точкой напишите первое пришедшее на ум слово. Это должно быть существительное, желательно в единственном числе. Старайтесь никак не ограничивать свой «генератор случайных слов». Что пришло — то пришло, то и хорошо. Единственное условие — на протяжении ВСЕГО теста никакие слова не должны повторяться, как бы Вам этого не хотелось.

Пример (проблема про работу):
начальник
уборщица
бумага
зарплата
гнев
веселье
жена
творчество
ссора
паркет
машина
окно
ворона
парашют
война
отдых

Придумайте 8 ассоциаций на каждую пару слов. По порядку, для каждой пары слов придумайте одно слово-ассоциацию. Здесь можно брать не только первое пришедшее на ум слово, но и второе, третье. Главное — чтобы Вы своей интуицией чувствовали, что новое слово как-то связано с исходными двумя.

Помните, что все новые слова действительно должны быть новыми. Во втором списке слова не должны повторять слова первого списка. Запишите слова-ассоциации — их должно получиться восемь.

Пример:
унижение
купюра в 5000 рублей
удовольствие
ноум-офис
грязные танцы
путешествие
рутина
победа

У Вас осталось восемь слов. Повторите процедуру. Теперь эти восемь сведите сперва к 4-м, а затем четыре к двум, и наконец к одному последнему слову.

Пример 4 слова:
денежный поток
свое дело
развлечения
идея

Пример 2 слова:
неограниченный доход
игровой портал

Пример 1 слово:
интернет-бизнес

У Вас получилось одно слово. И это слово как-то связано с первоначальной проблемой. Дайте время вызреть идее-слову-решению. Напишите его красным фломастером в кружочке на листе рядом с фразой-проблемой.

Обработка результатов. То слово, которое Вы получили в конце, и есть тот конец нити, за который Вы можете попробовать дёрнуть чтобы распутать клубок свалившихся проблем, чтобы немного разобраться в себе.

Очень важно проходить этот тест в спокойной обстановке. Старайтесь запоминать все те мимолётные мысли, которые будут посещать Вас в процессе тестирования.

Иногда бывает, что сразу же после получения «своего слова» человеку приходит нужная идея. Иногда следует прежде подождать минут столько-то, подумать, проанализировать ситуацию и т.д.

*Если в последующие один-два дня Вы будете постоянно держать в уме «своё слово», стараться прикладывать это слово к разным аспектам своего бытия, то идей может возникнуть очень много. Не лишним будет записывать все возникающие идеи, чтобы потом, в спокойной обстановке обсудить самому с собой эти идеи.

Важное замечание. Помните, что нельзя этот тест проходить чаще одного раза в месяц. В противном случае Вам будут мешать ненужные ассоциации, оставшиеся от предыдущего теста.

Эффект от такой техники может быть очень сильным, вплоть до того, что начнут происходить значительные изменения на внешнем уровне.

К Вам начнут по-другому относится окружающие, Вы станете привлекательны для других людей и даже животных.

Не удивляйтесь, если к Вам начнут обращаться за помощью, как и к ангелам.

Всего рассказать просто невозможно, потому что это самое настоящее приключение. Позвольте же ему случиться, и наслаждайтесь этой игрой.

Описание самонастройки

Сконцентрируйтесь на своей Божественной сути. Ощутите красоту, Силу, Могущество и любовь Божественного Я, Господа Вашего сердца. Делайте это так долго, сколько нужно для того, чтобы наполниться максимально полностью божественной энергией.

Почувствуйте, что Вы и Ваше Божественное Я едины. Вы – одно целое, неотделимы. Вы и есть эта Божественность. Забудьте на это время о своём человеческом воплощении. Не разделяйте на человеческое и божественное, сейчас всё это стало одним.

Представляйте, мощные белоснежные, светящиеся крылья за своей спиной. Активизируйте всё своё воображение, постарайтесь физически их ощутить за своей спиной. Крылья такие огромные, что могут полностью раскрыться, укрыть всё ваше тело, словно одеялом. Наслаждайтесь ими.

Знайте, что эти крылья Ваша защита от любой негативной энергии тонкого уровня: негативных мыслей других людей, мыслеформ, сущностей низкого уровня и т. п. нежелательных энергий. Эти крылья всегда с Вами, и когда возникает опасность или нежелательное воздействие они сами раскрываются и укрывают Вас от всех сил Зла. Чувствуйте мощь и энергию крыльев. Чувствуйте их бело-золотой свет.

Крылья могут также излечивать Ваш внутренний мир, трансформируя Ваши собственные страхи, чувства вины, печали, ненависть – всё негативное, что вы испытываете. Объятия крыльев окутывают Вас и Ваши тела (физическое, эмоциональное, ментальное), Ваша аура пронизываются их белым трансформирующим светом. Разрешите этой мощи и божественному свету трансформировать всю Тьму в Свет. Просто позвольте и наблюдайте. Без напряжения.

Крылья Ангела могут исцелять. Пусть они укроют Ваше тело для физического исцеления. Вы можете выразить намерение излечить конкретное больное место, но лучше если Вы просто позволите им исцелять, так как всё взаимосвязано, и нужно просто наладить правильное течение энергии, восстановить нарушенные потоки, заживить раны и ожоги.

Крылья Ангела могут быть призваны для активации ваших чакр, для их гармонизации. Создайте намерение и призовите крылья, раскройте их, ощутите, позвольте всему случится, наблюдайте за процессом.

Крылья Ангела могут затормаживать процессы старения и омолаживать. Сформируйте намерение и призовите крылья, их свет и мощь.

Крылья Ангела могут помогать и близкому человеку. Например, Вы можете укрыть ими своего ребёнка или другого близкого Вам человека, того, кому хотите помочь.

Крылья Ангела помогают улучшить отношения. При общении можете окружить ими себя и своего собеседника. Или просто позвольте им быть, они увеличивают Вашу энергию, мощь, харизму. Крылья Ангела всегда заряжают энергией, увеличивают жизненную силу. Призывайте их, если Вам нужна Сила, энергия.

Работайте с крыльями не менее 30 минут ежедневно, в течение 21-90 дней. Вы сами почувствуете, когда крылья будут полностью слиты с Вами, и теперь будут действовать самостоятельно, реагируя на любые негативные изменения, и раскрываясь самопроизвольно даже без Вашего осознанного намерения, чтобы защищать, исцелять – поддерживать Вашу энергию на светлой, позитивной вибрации или даже повышать её.

После медитации не сворачивайте крылья, позвольте им быть всегда с Вами, даже когда Вы не думаете о них, занимаясь повседневными делами.
Первое время вспоминайте о них и в течение дня.

Когда крылья будут всегда с Вами, проводите самонастройку раз в месяц, затем раз в квартал, ощущая слияние с Божественной сутью. Чем чаще Вы используете крылья, тем сильнее эффект.

Позвать крылья можно просто мысленным призывом «Крылья ангела» и постараться ощутить их свет, мощь, почувствовать или увидеть.

1. Достижение состояния внутренней тишины.

Данный шаг состоит из двух этапов:

- Достижение, собственно, состояния тишины и покоя.

- Вход в более глубокую фазу внутренней тишины.

1-й этап сравнительно прост. Необходимо отстраниться от различных забот и впечатлений, связанных с нашей деятельностью в социальном плане. Затем найти какой-нибудь образ из своих воспоминаний, который ассоциируется с ощущением тишины и покоя. Это может быть визуальный образ глади озера, вечернего заката или звездного неба, или воспоминание какого-то утонченного запаха цветка, очень спокойной мелодии, состояние покоя, гармонии, просто каких-то абстрактных ощущений безграничного мира, из нашего раннего детства.

Удерживая в своем воображении такой образ-ощущение тишины, надо пребывать в этом состоянии покоя, пока не почувствуете, что достигнута максимально возможная глубина отрешенности и успокоенности. После чего приступайте к следующему этапу.

Уже на первом шаге у некоторых людей могут появиться очень яркие визуальные образы, возникающие в виде различных динамических картинок.

Излишне делать какие-либо попытки остановить мыслительный процесс т.к. в противном случае возникнет внутреннее напряжение, а не состояние покоя, он сам постепенно приобретет естественную форму, необходимую для внутреннего созерцания. Стремитесь не останавливать мысль, а лишь очистить ее от социальных впечатлений, т.е. различных (положительных и отрицательных) реакций на обстоятельства внешнего мира, т.е. на людей и на самого себя. Не нужно повторно переживать хаотически всплывающие воспоминания. Если успокоить свою эмоциональность, то упорядочится поток мыслей.

Необязательно прекращать монолог с самим собой. Иначе говоря, можно некоторое время помогать себе направленной мыслью достигать ощущения внутренней тишины и гармонии, рассуждая и убеждая свое сознание, что такое состояние очень нужно. Находя четкие, полностью удовлетворяющие вас, логические объяснения следующему факту: я есть не этот хаос в чувствах и мыслях, а нечто тихое и спокойное, свободное и вечное, наполненное Истиной.

Это очень эффективный и простой механизм самовнушения. Постоянно повторяя такие действия, вы начнете постепенно достигать все более глубинного спокойствия.

Еще раз повторю, что мы не пытаемся избавиться от мыслей, а подчиняем их своему утонченному восприятию, с целью осознания тонких планов нашего сознания.

2-й этап. Погружаясь в тишину, вы уже обретаете внутренний покой, т.е. некое комфортное состояние в котором хочется находиться постоянно. Путем внутреннего моделирования в пси-пространстве (имеются в виду наши представления, воображение каких-то определенных образов) усиливаем его, вызывая в себе состояние некой сказочности, мистичности, наполненности энергией, внутренним счастьем и комфортом, свободой и светлостью.

За счет достижения в себе этих ощущений, в сознании будет происходить еще более глубинный переход от грубого материального мировосприятия к более утонченному.

Венцом данного этапа будет считаться пребывание в таких глубинах нашего сознания, где ощущается утонченный «Зов», что-то очень родное, любимое, вечно желаемое, истинное, где присутствует кристально чистый Источник, без которого жизнь неполна, лишена истинного смысла.

Проверка. Реально ли практикующим достигается состояние внутренней тишины или пока он работает только в пределах своей фантазии. Надо разделять фантазию и воображение на два различных и противоположных понятия.

Вы заметите, что на разные жизненные ситуации, на которые раньше реагировали возбужденно, теперь перестаете обращать внимание, сохраняя полное спокойствие и невозмутимость, уже без каких-либо волевых воздействий с Вашей стороны.

Резюме. На данном шаге главное - это успокоить свою психику и перевести внимание с внешних объектов на свой внутренний мир. Путем вызывания в воображении образов ассоциирующихся с внутренней тишиной и сосредоточения на них, необходимо добиться, чтобы в нашем сознании остались только эти ощущения, а все остальные были бы вытеснены на периферию нашего внимания.

Когда вышеописанное состояние становится стабильным, нужно найти в своем внутреннем мире (пси-пространстве), не утрачивая состояния тишины, новый класс еще более тонких ощущений. интерпретируемых каждым из нас по разному из-за различия субъективного миропонимания и духовного опыта. Такие ощущения воспринимаются в диапазоне от состояний сказочности, внутреннего света, наполненности Великой силой, абстрактной любовью и до ощущения Истины в себе, как Источника нашего существования и единства со всем Мирозданием т.е. ощущение некоего мистического канала, связывающего нас с Вечностью, с сутью всего Существования, наполняющего наш внутренний мир истинным смыслом.

Это глубинное ощущение приведет к пониманию того, чего же вы искренно и беззаветно хотите, позволит вам четче понять жизненную цель и что для ее достижения надо делать, а также позволит сконцентрировать всю вашу энергию на желаемом, устраняя все помехи и на пути к измененным состояниям сознания. Чем ближе Вам удаться подойти к этому глубинному ощущению, тем лучше будет получаться практика с измененными состояниями сознания.

Это упражнение-методика применяется оперативно в процессе жизни. Случились неприятности – не позволяйте себе злиться, не надо искать виноватых, необходимо заглянуть в себя. Подумайте над тем, что в вашем поведении оказалось неправильно. Если вы осознаете какую-либо ошибку – это будет вашим опытом.

Помните о законе подобия: какую энергию мы излучаем, создавая определенную сферу вокруг себя, такую и получаем.

Если вы излучаете негативную болезнетворную энергию (в виде раздражения, злобы, ненависти, зависти), то в соответствии с законом подобия получаете и болезни, и неприятности. Если спокойно переносить все тяготы, философски относиться к неприятностям, с верой, что все уладится и утрясется, это означает – оптимистично относиться к жизни. Такой настрой постепенно вытеснит болезни характера (склонность к беспокойству, злобе, ненависти, зависти и т. д.).

Как бы трудно вам ни было – будьте оптимистом: отгоняйте подальше мысли о своих болезнях, думайте о положительных результатах ваших усилий, радуйтесь каждому новому дню. И жизнь пройдет перед вами в добрых и ярких красивых делах.
Стремитесь укрепить свой оптимизм и через него укрепить свое здоровье, опираясь на известное философское изречение:

«Если не можешь изменить мир, измени свое отношение к миру».

Во всем старайтесь найти что-то светлое, ведь у медали две стороны. И тогда вам легче будет преодолеть плохое настроение, тоску, агрессию, зависть.

Желательно завести дневник и записывать перед сном только приятные события и чувства, которые были в течение дня. Сначала покажется, никакой радости вообще нет – это из-за привычки «жевать» негативные мысли, но через месяц или два вы увидите, как блестят ваши глаза, как вы помолодеете, будете просто светиться.

1. Перед началом занятий проанализируйте свое состояние. Окиньте внутренним взором свое душевное состояние, проникните в его суть, корни, глубинные первопричины. Это поможет узнать правду о себе, о первичных эмоциях, которые, возможно, уже стали вашими стереотипами. Вы принимаете эти стереотипы за норму, а в действительности это извращенное, патологическое, возрастное отношение к миру. Раскопайте самого себя, свою душу, чтобы измениться.

Этот анализ пробуждает в организме механизм самоисцеления. Нужно систематически проводить такой анализ, развивая самоисцеляющую силу до тех пор, пока она не станет мощным оружием для борьбы с болезнью. И тогда вы почувствуете начало вашего излечения, почувствуете, как ломаются патологические кольца, и ваше состояние реально меняется, а болезнь ослабевает. И если в этот момент вы захотите, чтобы эта процедура анализа стала самостоятельной лечебной умственной техникой, сосредоточьте всю силу воли, чтобы добить болезнь и ощутить в себе здоровье.

Анализировать свое психическое состояние и настроение нужно практически всегда.

2. Полностью расслабьтесь и успокойтесь. Этого можно добиться любыми методами, в том числе и аутотренингом. Только тогда в процессе выполнения упражнения вы сможете восстановить в памяти те моменты, когда чувствовали себя абсолютно здоровым и счастливым. Выберите какой-то из них и постарайтесь как можно ярче оживить его в своем воображении. Пропустите через свое тело ощущение абсолютного благополучия, направьте его на пораженные болезнью места.

Представьте, как все телесные недомогания исчезают под воздействием мощнейших сил, наполненных целительным телесным благополучием. Наслаждайтесь этим ощущением и абсолютным здоровьем. Представьте свое будущее, активное и деятельное, благодаря своему здоровому телу. Если есть опухоль (любая), мысленно воспроизведите, как она разрушается под действием здоровых сил, уступая их атаке. Помогайте мысленно этим добрым целительным силам. Поверьте в них и свои возможности.

3. В процессе умственной практики культивируйте в себе мощное чувство радости и счастья. Для того чтобы этого добиться, можно использовать не только уже известные проверенные методы, но и экспериментировать, импровизировать. Ощущение радости и счастья связано с выделением в организме так называемых гормонов радости – эндорфинов, которые обладают целебным свойством. Под их воздействием начинает оживать, «расцветать» подавленная стрессами атрофированная вилочковая железа – тимус, восстанавливается ее сломанная функция противоопухолевого иммунитета.

4. Занятия нужно проводить в специально выделенное время, а анализ своего состояния лучше всего проводить рано утром, сразу как проснетесь.

Обычно 1–2 недели уходит на выбор определенной умственной практики. К 6-й неделе упражнение будет в достаточной степени освоено. И в дальнейшем (как и в течение первых 6 недель) работать над ним нужно регулярно 3 раза в день, не менее 15–30 мин за один раз в течение многих месяцев.

Когда наступит значительное улучшение или выздоровление, не прекращайте практиковать умственных упражнений, ибо возможности совершенствования здесь огромны, вплоть до просветления.

5. Ежедневно заканчивайте упражнения контрастным душем (длительностью до 15 мин), каждые 15 сек меняя поочередно прохладную и теплую воду. Температуру воды постепенно доведите до холодной и горячей. При этом мысленно представляйте себя исцеленным. Если у вас отсутствует душ, используйте любые другие средства для контрастных обливаний. Процедуру всегда необходимо заканчивать холодной водой. Максимальное чередование теплой и холодной воды – 11 циклов за одну водную процедуру (при использовании душа).

6. Полезно писать подробные отчеты о всех результатах и изменениях, чтобы при необходимости можно было скорректировать занятия.

В обществе, не придающем большого значения чувствам и часто пренебрегающем эмоциональными потребностями, необходимыми для благополучия человека, болезнь может выполнять важную роль: она становится способом удовлетворения этих потребностей в том случае, если человек не смог найти иных, сознательных путей их удовлетворения.

Несмотря на то, что болезнь означает страдание и боль, она одновременно помогает решить и некоторые проблемы, встающие перед человеком. Болезнь является своего рода «разрешением», дающим человеку право вести себя так, как он никогда бы не осмелился, будучи здоровым. Только представьте себе все то, что получает больной: возросшее внимание и заботу окружающих, возможность не ходить на работу, уменьшение обязанностей, снижение предъявляемых к нему требований и многое другое. Поскольку онкологические пациенты часто относятся к тому разряду людей, которые ставят интересы окружающих выше собственных, им бывает трудно позволить себе все перечисленные вольности просто так, не имея серьезного на то основания. В этом смысле заболевание «отменяет» многие представления, мешающие человеку обратить внимание на собственные эмоциональные потребности. И часто, только заболев, вы чувствуете, что вправе снять с себя определенную ответственность, заботы и впервые обратить внимание на самого себя, не испытывая при этом вины или необходимости оправдывать свое поведение.

Но, предоставляя человеку временную передышку, болезнь одновременно является для него ловушкой. Если ему удается получить внимание и право на отдых только при условии, что человек болен, какая-то часть его не захочет выздоравливать. Мы ни в коем случае не являемся сторонниками использования болезней для подобного «облегчения» жизни. Рак — слишком высокая цена, чтобы с его помощью решать проблемы, которые можно было бы и так разрешить, изменив выработанные жизненные правила, не позволявшие обратить внимание на собственные потребности.

У нас было несколько пациентов, которые обнаружили, что для них болезнь стала временным способом не ходить на ненавистную работу. И снова, поскольку заболевание только отдаляет решение проблем, очень важно найти в себе силы и пересмотреть некоторые свои позиции и поведение, из-за которых работа становится наказанием. Иначе каждый раз, когда вы должны будете снова возвращаться к профессиональной деятельности, вы будете воссоздавать стрессовую ситуацию и саму болезнь.

Помимо всего перечисленного болезнь дает человеку временное право быть более открытым в эмоциональном плане. Но если человек не научится быть таким же открытым, когда он здоров, то стоит ему поправиться, как вновь начинают действовать старые правила, и он оказывается в ситуации, чреватой психологическим и физическим разрушением, в том положении, которое однажды уже привело его к заболеванию.

Все сказанное объясняет и ту депрессию, которую, по рассказам самих больных, они иногда переживают, узнав об уменьшении опухоли или о том, что их физическое состояние значительно улучшилось. Вместо того чтобы, получив хорошее известие, почувствовать облегчение, они, к своему удивлению, часто впадают в депрессивное состояние. И несмотря на то что на сознательном уровне они радуются отступлению болезни, подсознательно переживают потерю этого полезного инструмента. Когда возможность улучшения состояния вызывает у пациента чувство подавленности, можно с уверенностью сказать, что ему еще предстоит проделать серьезную психологическую работу.

Право на эмоции
Когда человек начинает понимать, что от того, насколько он сможет изменить свои представления и поведение, зависит его жизнь, это становится значительным стимулом к изменениям. Многие из наших пациентов признавали, что благодаря болезни они смогли обратить внимание на свои истинные потребности. Заболевание дало им возможность преступить определенные социальные нормы, в которых они воспитывались, и начать развиваться и расти как личность: оно научило их выражать свои чувства, открыто и прямо заявлять о своих потребностях. Если бы не болезнь, они бы так и продолжали вести тихую жизнь, полную невысказанного отчаяния.

Очень важно понять, что те потребности, которые приходится удовлетворять с помощью болезни, являются абсолютно законными и оправданными. Организм требует внимания к себе единственным доступным ему способом. Все это обычные человеческие потребности, которые необходимо удовлетворить для поддержания духовного и физического здоровья. С этой точки зрения организм даже в болезни ведет себя конструктивно. Заболевание предоставляет человеку возможность эмоционального роста.

Определение «преимуществ» заболевания

Задача, с которой сталкивается пациент, состоит в следующем:

1) определить те потребности, которые оказываются удовлетворены благодаря болезни;

2) найти пути удовлетворения этих потребностей иным образом, без участия болезни.

Как же определить эти потребности? Ниже приводится упражнение, которое мы используем, помогая своим пациентам выяснить, какие «преимущества» дает им болезнь.

Возьмите лист бумаги и перечислите пять главных преимуществ, которые вам дала самая серьезная из всех ваших болезней (их может оказаться и больше). Если у вас сейчас или когда-либо раньше был рак, возьмите его в качестве примера.



Отталкиваясь от уроков, которые преподала нам та или иная болезнь, мы можем научиться распознавать свои потребности и удовлетворять их. Так болезнь может принести реальную пользу.

Затаенная обида — не то же самое, что гнев или злоба. Чувство гнева обычно бывает однократной, хорошо нам знакомой не слишком продолжительной эмоцией, тогда как затаенная обида — это продолжительный процесс, оказывающий на человека постоянное стрессовое воздействие.

У многих людей на душе лежат обиды, копившиеся годами. Нередко во взрослом человеке живет горечь детских переживаний, и какое-то болезненное событие он помнит всю жизнь в мельчайших подробностях. Это может быть воспоминание, которое он связывает с нелюбовью родителей, с неприятием его другими детьми или учителями, с каким-то конкретным проявлением жестокости родителей и бесконечным числом других болезненных переживаний. Люди, в которых живет такая обида, часто мысленно воссоздают трав¬матичное событие или события, и подчас это происходит в течение многих лет, даже если их обидчика уже нет в живых.

В самом начале такие чувства могут быть абсолютно оправданы, но в дальнейшем, продолжая их носить «в себе», человек обязан будет оплачивать это повышенным физиологическим и эмоциональным напряжением. Если такие чувства присутствуют и у вас, то прежде всего вам придется признать, что не кто иной, как вы сами являетесь основным источником стресса.

Наш опыт работы с затаенными обидами

Одно дело — поверить в необходимость освобождаться от обид, прощать их, и совсем другое — научиться это делать. В книге Эмметта Фокса «Нагорная проповедь»* предлагается конкретный практический метод, помогающий человеку прощать (он будет подробно описан ниже). На первый взгляд он кажется очень простым. Суть его в том, чтобы представить себе человека, на которого вы держите обиду, и вообразить, что с ним случается что-то хорошее. Сначала у нас возникло сомнение в правомерности такого способа, по¬скольку, как нам показалось, здесь есть некоторое пренебрежение теми чувствами, которые вы к данному человеку испытываете. Мы же считаем, что, для того чтобы человек мог удовлетворить свои эмоциональные потребности, ему совершенно необходимо признать важность собственных чувств. Однако, несмотря на эти сомнения, мы решили попробовать этот метод на себе.

Прежде всего, оказалось, что очень трудно представить себе, что с человеком, к которому ты испытываешь враждебность и неприязнь, происходит что-то хорошее. Но постепенно мы начинали по-новому видеть свои отношения с «обидчиком» и по-иному оценивать его поведение. Мы, например, продолжали критически относиться к тому, как этот человек повел себя в определенной ситуации, но использование предложенного метода помогало нам лучше оценить всю ситуацию и то, что часть ответственности за нее лежала и на нас тоже.

По мере того как мы снова и снова мысленно повторяли этот процесс, особенно когда стали воссоздавать стрессовую ситуацию, нам стало легче представлять себе, что с этим человеком происходит что-то хорошее, и в результате мы начали лучше к нему относиться. Кроме того, в ситуациях, когда нам приходилось вступать с этим человеком в непосредственное общение, мы не чувствовали прежнего напряжения и неприязни. Работая с затаенной обидой этим методом, мы смогли освободиться от стресса, который иначе еще долго продолжал бы жить в нашей душе. Оказалось, что не отрицая своей первоначальной реакции гнева и боли, можно по-иному понять и оценить ситуацию, и это во многом облегчает жизнь. У нас не осталось сомнений в преимуществах такого метода.

Формирование мысленных образов для преодоления обиды
Используемый нами метод для преодоления обид описан ниже. Однако, прежде чем вы начнете его использовать, необходимо наметить подходящую цель. Определить ее не так уж сложно — если вы до сих пор переживаете какую-то ста¬рую боль, вновь и вновь возвращаетесь к вызвавшему ее эпизоду, повторяете в уме, что вам следовало тогда сказать или сделать, вспоминаете возмутительное поведение своего «обидчика», значит, в вас живут не нашедшие выхода чувства, и вы можете поработать с ними с помощью метода Эмметта Фокса.

Вот как это делается:

1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол.
2. Если вы чувствуете, что напряжены или вам трудно сосредоточиться, воспользуйтесь методикой расслабления, описанной в главе 11.
3. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете неприязнь.
4. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее, например он добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с ним случится что-то, что он сам рассматривал бы как благо.
5. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно представить, что с этим человеком происходит что-то хорошее — это вполне естественно. По¬степенно, по мере того, как вы будете повторять данное упражнение, вам будет все легче и легче это сделать.
6. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой ситуации. Попробуйте по-иному увидеть событие и поведение того человека. Представьте себе, как ситуация может выглядеть с его точки зрения.
7. Обратите внимание — чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство обиды. Обещайте себе, что вы по¬стараетесь сохранить в себе новое понимание той ситуации.
8. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам.

Это упражнение обычно занимает менее пяти минут. Постарайтесь выполнять его каждый раз, когда чувствуете, что ваши мысли снова вернулись к неприятному, вызвавшему гнев эпизоду. Возможно, иногда вам месяцами не придется выполнять это упражнение, а иногда вы будете делать его по не¬скольку раз в день.

Можно попробовать применять этот метод и сразу же после неприятного события.

Опыт наших пациентов

В течение последних нескольких лет мы часто замечали, что, после того как наши пациенты освобождаются от обид на других людей, последним человеком, которого они прощают, являются они сами. Они прощают себе собственное участие в каком-то событии и те неприятности и стресс, которые за этим последовали. Это может оказаться особенно важным для онкологических больных, поскольку им часто бывает трудно вырваться из замкнутого круга, в котором они считают себя то жертвой, то виновником болезни и причиной страданий для своей семьи.

Понимание глубинных причин обиды

Процесс освобождения от затаенных обид с помощью воображения — отнюдь не средство, помогающее избежать выражения истинных чувств, превращая их в неестественные положительные образы. Скорее, это способ, позволяющий увидеть глубинную природу ваших старых ран и освободиться от их разрушительного воздействия. Судя по субъективным впечатлениям самих пациентов и по результатам объективных психологических тестов, после длительного применения этого метода у больных снижается стремление подавлять и отрицать свои эмоции. Они приобретают способность более адекватно выражать чувства и в результате испытывают меньшее напряжение и стресс.
Поскольку невозможно просто превращать негативные эмоции в положительные, то, для того чтобы начать представлять, как что-то хорошее происходит с человеком, к которому вы испытываете неприязнь, требуются серьезные усилия. Но когда вы их предпринимаете, вам становится яснее та роль, которую вы сами играете, выбрав тот или иной способ реагирования на болезненную ситуацию. Вполне возможно, что вы, как и кое-кто из наших пациентов, обнаружите, что в некоторой степени ваша неприязнь к определенному человеку объясняется вашим собственным стыдом за поведение в той ситуации, и вам хотелось бы видеть себя в другом свете.

Может случиться, что, работая над преодолением обид, вы обнаружите — как бы вы ни старались, вам не удается простить какого-то человека. Обычно это означает, что в негативном чувстве к нему для вас скрыта какая-то выгода и вы имеете от этого какую-то пользу. Может быть, обида позволяет вам оставаться жертвой, то есть играть определенную роль, которая дает основание жалеть себя и при этом не брать на себя ответственность за изменение жизни. Возможно, ваша долгая обида объясняется тем, что вам было трудно при¬знаться себе в той боли и злобе, которую вызвала у вас первоначальная ситуация, и у вас сохраняется неприязнь к людям за то, что они «заставили» вас испытать эти чувства.

Таким образом, для того чтобы примириться с поведением кого-то другого, вам приходится очень внимательно рассмотреть свое собственное. Если вам удастся простить себя, вам удастся простить и других. Если же вы не можете простить других, то это чаще всего происходит из-за того, что вам трудно распространить прощение на себя.

Преодоление затаенных негативных чувств не только освобождает ваше тело от стресса. Одновременно с этим, по мере того, как изменяются ваши чувства относительно прошедших событий, у вас появляется ощущение завершенности чего-то важного. Перестав быть жертвой собственных обид, вы обретаете новое чувство свободы и способности управлять своей жизнью. Направив связанную с обидой энергию на конструктивные решения, вы делаете шаг к тому, чтобы вести такую жизнь, какую сами хотите. А это в свою очередь укрепляет способность вашего организма бороться с раком и коренным образом улучшает качество жизни.

Выбор целей: общие рекомендации

Попробуйте каждый из предлагаемых подходов, пока не выберете для себя тот, который покажется вам наиболее подходящим.

1. Еще раз проанализируйте «преимущества» болезни. Попробуйте использовать «преимущества» болезни как отправную точку и понять, чего бы вам действительно хотелось для себя лично.

2. Спросите себя, что вам необходимо для «выживания». Для определения того, что для вас на самом деле важно, можно попробовать взглянуть на возможные цели или задачи как на что-то, ради чего действительно стоит жить. Что придаст смысл вашей жизни и при выборе между жизнью и смертью перетянет чашу весов на сторону жизни?

Задайте себе, например, вопросы: «Если бы я висел на краю пропасти, что заставило бы меня продолжать цепляться за жизнь и не разжимать пальцев?» или: «Что бы я хотел сделать сегодня, ради чего стоит встать с постели?» Выяснив то важное, что заставило бы бороться за существование, можно положить это в основу постановки целей. Не стоит унывать, если вы не сразу получите ответ на поставленные вопросы. Продолжайте их задавать, и в конце концов они помогут вам решить, в чем именно состоят ваши цели
.
3. Задавайте себе вопросы, связанные с личностным ростом. Доктор Арт Улен в своей книге «Все от¬лично» предлагает приступать к постановке целей с вопроса: «Каким я хочу быть, когда вырасту?» И здесь не имеет значения, сколько вам лет. Люди постоянно развиваются, с ними происходят естественные изменения, и если они при этом продолжают играть старые роли, не подвергая их сомнению, эти роли становятся для них слишком тесны и неплодотворны. Поэтому смысл вопроса состоит в том, чтобы задуматься, чего бы вы хотели от жизни сейчас, вне зависимости от старых ролей, прежних надежд и т. д.

Несколько конкретных предложений по постановке целей

Прежде чем вы приступите к выбору целей, мы бы хотели предложить вам познакомиться с несколькими конкретными рекомендациями, которые мы обычно даем нашим пациентам для облегчения выбора подходящих для них и осуществимых целей.

1. Выбранные вами цели должны быть «сбалансированы» и, соответствуя вашим истинным желаниям, включать деятельность, которая не только при¬носит удовольствие, но и наполнена внутренним смыслом. Безусловно, прежде всего они должны отражать то, что является важным для вас лично, но одновременно удовлетворять и одному общему требованию: в них должны найти отражение различные потребности человека — физические, интеллектуальные и эмоциональные.
Мы рекомендуем, чтобы в них учитывались потребности, направленные 1) на осуществление вашего жизненного пред¬назначения — развитие личности, отношения с окружающими, работа, достижение финансового благополучия; 2) на деятельность, связанную с отдыхом в чистом виде (при этом недорого); 3) на физические упражнения.

Мы обнаружили, что многие слишком связывают свои цели с работой, превращаясь таким образом в «трудоголиков».

Если из-за работы вы полностью пренебрегали удовольствиями, то одна из ваших целей действительно должна быть направлена на отдых и развлечения. Если вы многие годы посвятили детям и домашним делам, вам будет полезно заняться чем-то вне дома, например работой в политических или благотворительных организациях. Определите, на что было направлено ваше основное внимание в прошлом, и по¬ставьте перед собой цели, выполнение которых восполняло бы пробелы в тех областях жизни, которыми вы раньше пренебрегали.

2. Цели должны быть конкретными и определенными. Когда человек совершает первый мужественный шаг и, несмотря на грозное заболевание, снова делает ставку на жизнь, очень важно, чтобы ему удалось осуществить задуманное. Это даст ощущение удовлетворенности и послужит подтверждением того, что он сам распоряжается своей жизнью. В связи с этим цели должны быть конкретными, чтобы человеку было ясно, когда он с ними справится. Избегайте таких неопределенных формулировок, как: «Хочу, чтобы у меня было больше денег!» Ваша цель должна быть выражена в четких и конкретных терминах.

3. Постарайтесь сделать свои цели «измеряемыми».
Определив, что конкретно вам нужно делать для достижения поставленной цели, решите, как много вам следует сделать для того, чтобы почувствовать, что вы добились своего — например, заработать дополнительно 2000 долларов, бегать трусцой три раза в неделю, про¬слушать курс какой-либо дисциплины в рамках системы образования для взрослых.

Для начала вы даже можете составить себе расписание или график работы, но помните, что в жизни почти на все требуется больше времени, чем мы обычно планируем, и по¬этому не скупитесь на время.

4. Ваши цели должны быть реалистичными.
Вы можете обречь себя на провал, поставив цели, невыполнимые с точки зрения сроков, или же стремясь осуществить слишком много задач одновременно. Необходимо учитывать и ваши способности, и вашу под¬готовку. Понятно, что представления людей о том, что возможно и что невозможно — различны, но важно, чтобы вы смогли добиться успеха в достижении реальных целей.

5. Достижение поставленных целей должно зависеть только от вас. Достижение ваших целей должно являться следствием ваших действий, а не желательных действий окружающих.

6. Не бойтесь помечтать. Далекая от действительности идея может в конце концов привести к чему-то вполне реальному. Постарайтесь вспомнить, что раньше доставляло вам радость и удовольствие? Нет ли чего-то, чему вы когда-то радовались, но о чем теперь забыли? Не совершали ли вы раньше ошибок, которые могли бы оказаться полезными для постановки целей на будущее? Попробуйте поговорить с друзья¬ми, однако будьте осторожны и не дайте им навязать вам свои задачи. Не изменяйте свои цели в угоду их представлениям.

Постановка целей и разработка конкретных планов для их достижения

Теперь, когда вы в общих чертах представляете себе, как определить цели и сделать так, чтобы они действительно соответствовали вашим потребностям, возьмите лист бумаги и постарайтесь набросать несколько таких целей для себя. Мы обычно просим, чтобы наши пациенты поставили перед собой три цели на три месяца, три — на полгода и три — на год вперед Краткосрочные цели должны быть направлены на то, что принесет вам немедленную радость и удовлетворение. Долгосрочные же должны отражать цели, на достижение которых потребуется больше времени. Они подтверждают вашу веру в то, что вы проживете достаточно долго и сможете их осуществить. Все это необходимо для того, чтобы взять на себя ответственность вначале за удовлетворение своих не-больших, очень конкретных потребностей, а затем, добившись успеха в малом, расширить область своей личной ответственности.

Ни один из этапов такого процесса не должен предполагать каких-то грандиозных решений или действий, это должна быть серия достаточно скромных, достижимых шагов. Если, скажем, одной из ваших долгосрочных целей стал трех¬недельный отдых на Гавайях, то в поэтапном плане вы можете отметить такие действия, как: запросить туристическое агентство об информации о турах на Гавайи; открыть счет, чтобы откладывать деньги на путешествие; поговорить со знакомыми, которые там побывали; разузнать все о групповых чартерных рейсах; договориться на работе об отпуске и т. д. Каждый отдельный шаг способствует формированию положительного ожидания, приближает поставленную цель и в конце концов приводит к ней. Если же вам трудно сразу представить себе все необходимые действия, первым шагом может стать выяснение возможных способов ее достижения

Подтверждение поставленных целей с помощью мысленных образов

Как свидетельствует наш опыт, релаксация и работа с мыс¬ленными образами помогают пациентам укрепить веру в то, что они способны добиться поставленных задач.

Представляя цель достигнутой, вы укрепляете в себе уверенность в том, что желаемое событие действительно про¬изойдет, а ретроспективный взгляд на приведшие к этому шаги дает возможность увидеть альтернативные способы его достижения. Открыв для себя эти новые способы, вы можете пересмотреть свой план действий. Это поможет ускорить достижение поставленной цели.

Ниже приводится инструкция по визуализации, направленной на подтверждение поставленных целей. Выберите время и прямо сейчас, наметив определенную цель, прочтите инструкцию. Первые несколько раз выполнять упражнение будет легче, если вы сделаете магнитофонную запись этой инструкции или попросите кого-нибудь прочесть ее вслух.

1. Воспользуйтесь указаниями к процессу релаксации
2. Выберите цель, над достижением которой вы хотели бы поработать.
3. Мысленно представьте себе, что вы уже добились ее выполнения.
4. Постарайтесь испытать те чувства, которые будут сопутствовать достижению поставленной цели. Что вам скажут окружающие? Что вы будете делать? Как будете выглядеть? Представьте, что вас окружает. Постарайтесь добавить к этой картине как можно больше подробностей.
5. Представьте себе, как на достижение данной цели отреагируют значимые для вас люди.
6. Мысленно постарайтесь увидеть шаги, которые вы предприняли, чтобы добиться этого. Каков был первый шаг? Решите, в чем состояли ваши действия, чтобы вы¬полнить этот шаг. Постарайтесь пережить чувство за¬вершения каждого следующего шага. Добавьте макси¬мальное количество деталей к каждому из шагов и к вашим чувствам по поводу их завершения.
7. Почувствуйте радость и благодарность за то, что вы добились поставленной цели.
8. Постепенно перенеситесь в настоящий момент време¬ни.
9. Теперь откройте глаза и приступайте к выполнению первого шага.

Возможные трудности

Иногда работа с воображением позволяет более точно определить поставленную цель. Одна из наших пациенток, представив себя на знаменитом курорте, поняла, насколько неприятны ей были все окружавшие ее там люди. Это помогло ей понять, что на самом деле ей было необходимо провести ка¬кое-то время одной, без окружающих.
Однако иногда случается, что во время визуализаций человек замечает препятствия на пути достижения поставленных целей.

Даже если у вас обычно не бывает трудностей в работе с воображением, может оказаться, что вам никак не представить себе, каким образом добиться поставленной задачи. Чаще всего это означает, что у вас нет веры в свою способность ее осуществить. Если дело именно в этом, то, продолжая работать с мысленными образами, вы постепенно усилите свою веру. Это упражнение будет способствовать усилению вашей веры в собственные возможности даже в том случае, если вам трудно представить конечную цель, но вы в состоянии мысленно увидеть достижение всех промежуточных этапов.

Во время визуализации вы можете обнаружить, что сомневаетесь в своей способности дожить до осуществления по¬ставленной задачи. Можно напомнить себе, что вы получаете надлежащее лечение, что вы взяли на себя ответственность за собственное здоровье и что теперь в вашем арсенале гораздо больше средств, способствующих выздоровлению, чем раньше Поэтому у вас есть все шансы до¬жить до этого отпуска, оставаясь в хорошем физическом состоянии.

Для того чтобы изменить негативную установку, нужно не отрицать свои чувства, а полностью их осознать и уравновесить с помощью положительных эмоций. Вначале вы можете даже не особенно верить в те положительные представления, которыми хотите заменить отрицательные — не это главное. Напоминая себе о возможности положительного исхода, вы со временем измените свою позицию на более конструктивную.

Каждый раз, когда, работая в воображении с поставленной целью, вы сталкиваетесь с негативной установкой, прервитесь и спокойно постарайтесь уравновесить ее положительными представлениями. Затем вернитесь к визуализации и пред¬ставьте себе, как добиваетесь поставленной задачи
Хорошенько освоив описанную в этой главе методику, включите ее в свою регулярную (три раза в день) работу с воображением
Ваше положительное ожидание будет укрепляться по мере того, как какие то из поставленных задач будут осуществляться Кроме того, вы увидите, что начинаете действовать соответственно поставленным целям Представляя себе, что ваш организм побеждает рак и выздоравливает, вы способствуете тому, чтобы ваши реакции и поведение содействовали этому, а регулярно представляя осуществление намеченных целей, вы начинаете двигаться в нужном направлении

Фраза «Человек читает книгу» для человека с логическим мышлением практически не несёт информации. Какой-то человек, непонятно где, читает неизвестно что.

У человека с образным мышлением эта фраза рождает Образ. Вы можете увидеть человека, читающего книгу, описать его внешность, позу, выражение лица, обстановку вокруг него и т. д.
Чем лучше развито у Вас образное мышление, тем ярче и подробней будет образ.

Одна и та же фраза у разных людей будет рождать разные образы. Это естественно, потому что фантазии человека зависят от знаний, опыта и душевных качеств (так Вам наверняка скажет любой психолог).
Но даже у одного человека могут быть разные образы на одну фразу, в зависимости от его состояния, времени и места, где он находится ( а это уже науке объяснить сложнее).

Образы я делю на две категории: Образ Разума (ОР) и Активный Образ (АО).

ОР всегда одинаков. Его изменения понятны и предсказуемы. Картинка постоянная, не зависит от времени, места медитации и Вашего исходного состояния. (Например, если Вы пытаетесь увидеть человека Х, то ОР выдаст Вам изображение только человека, и ничего более оригинального Вы не увидите)

АО одного объекта может выглядеть по-разному. Его изменения могут быть непредсказуемы и парадоксальны. ( Если Вы хотите увидеть человека Х, то АО может выдать Вам образ животного или, к примеру, образ старого шкафа со сломанной дверцей. Вы мысленно пытаетесь отремонтировать шкаф, и Вам, допустим, это удаётся сделать. Значит Вы что-то изменили в энергетике этого человека. )

Для успешной работы с Тонким миром нужны только АО.
Это Ваш условный язык общения с Тонким миром.

Когда Вы работаете над собой, или с пациентом, то АО может изменяться, подчиняясь Вашей воле, (это сигнал, что проблема Вам "по зубам") а может сопротивляться, действовать против Вашей воли (это сигнал, что Вы действуете неправильно, надо применять другое "оружие")

У каждого нарабатываются свои АО.
Можно пробовать чужие образы, но, если они "не идут", надо искать свои.