Надоел диабет!
 

Правда надоел.
Сколько можно с ним нянькаться - уделять ему внимание, думать о нем днем и ночью, тратить на него энергию, время, деньги, отдавать ему часть своей жизни. А он только наглеет, почти всех своих корешей привел - повышенное давление, боли в суставах, онемение в стопах, зрение падает и т.д и т.п. (да много всякого, что не только ухудшает качество жизни, но и укорачивает ее).
Решила плюнуть на него, и общаться только с друзьями, а это - мышление более радостное, более позитивное (уж найду на что обратить свое внимание, чтобы порадоваться), голодание (во всех его проявлениях, начиная с периодического 18:6), подходящие для меня питание (начну просто с низкоуглеводного высокожирового, кето еще поизучать надо) и физическая нагрузка.
Вот такой я сделала выбор. Уверена, эти друзья изменят мою жизнь, сделав ее лучше (много чего я вкладываю в это "лучше").

Re: Надоел диабет!
 

Будем посмотреть.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, Уверена, что все задуманное получится.
Удачи!...

Re: Надоел диабет!
 

Всем заглянувшим ко мне - спасибо. Поддержка - великая вещь, это ж дополнительная энергия для создания другой жизни, это новые знания и умения. Классно!
Первый день точки невозврата к диабету начался рано в 4-30. Причина, конечно, не нова - обычная беспокойная ночь диабетика (скоро, думаю, напишу бывшего диабетика): позднее засыпание, частые просыпания, походы в туалет, походы по комнате, чтобы успокоить ноги, которые никак не хотят лежать спокойно и считают, видимо, что ходить много в любое время, полезно (я им поменяю ночной образ на дневной ))) Из-за таких ночей измерение сахара по утрам считаю малоинформативным, кортизол же разгулялся. Да и вообще я теперь сахар буду измерять, чтобы не у диабета самочувствием интересоваться, а смотреть на реакцию моего организма на употребляемые продукты.
Для удовлетворения собственного любопытства как меняется мой организм буду описывать свое состояние:
сегодня утром (15.02.21) - легкое подташнивание (в другие дни доходило и до рвоты); ощущение вбитого в левую часть спины колышка; напряжение в центре поясницы (которое хочется снять всевозможными потягиваниями и массажами); беспокойство в голенях (очень неприятное чувство, вызывает злость).
За окном темнота в такое раннее время. Не люблю темноту и тишину настолько, что на ночь оставляю включенными свет в коридоре и телевизор в соседней комнате с еле слышным бормотанием. Иначе вообще не могу заснуть никак. Радуюсь, что окна квартиры выходят на улицу - там машины ездят, в доме напротив всегда у кого-то свет горит - жизнь идет. Есть подозрение, что нелюбовь к темноте и тишине как-то связана с диабетом, но непонятно кто из них первичен.
До 7 утра походила по квартире, полежала на диване, уткнувшись в телевизор... да и заснула до половины 11. Проснулась и в душ отправилась с намерением - не просто чистоту навести, а и смыть-стереть все прошлые жизненные установки в голове (что воду просто так лить, пусть с собой забирает все ненужное мне ))) Теперь еще зафиксирую точку отсчета в нашем материальном мире, выраженную в цифрах:
рост 160, вес 74, объем талии 93, сахар натощак 10,1. И дальше смотрю как эти цифры будут меняться, естественно, в лучшую для меня сторону!

Re: Надоел диабет!
 

Теперь о питании. Наметила себе пока ПГ 18/6, а значит 1еда в 12-30, вторая в 18.
Сегодня
в 12-30 было: яичница из 3 яиц на топленом масле + свежий огурец +кусочек обычного хлеба (к вечеру сделаю свой кетохлеб), кофе+ бутерброд с сыром маслом, 2 мандарина. Таблетки не пила. Я итак не отличалась особой педантичностью в их приеме, а теперь чего уж. Сахар через 2 часа 10,8. Кто из продуктов мне не друг? Надо найти способ определения не друга.
В 18 было: салат (пекинка огурец помидоры перец з.лук яблоко сметана), жареная на топл.масле свинина с луком; немного творга со сметаной, кусочек несоленого адыгейского сыра, чай зеленый+долька шоколада на стевии. Самый вкусный был салат, ну и мясо немного.
Таблетки опять мимо прошли.
Сахар до еды 8,3; через два часа после 10,5. Почему я ждала более низких цифр?
О физической нагрузке. Тестировала для себя прогулки. Время неудачное – холодно, а главное очень скользко, а мои онемевшие ступни не очень чувствуют вообще земную опору, а уж такой ледяной танцпол тем более. И еще один минус – быстро наливается тяжестью и болью поясница. Когда-то в подобной ситуации мне помог кинезиолог. Надо эту тему возобновить, если других методов не найдется.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, ъ
привет,
очень смело, отказ от лекарств,
но, надо и еду соблюдать такую, чтобы сахар падал,
и что бы дискомфорта не было,
попробуй для начала гречку вареную с пассерованным
луком и морковью, в течении дня, 3-4 раза раза в день,
1 стакан гречки сырой, на 2 стакана воды,
можно сварить, можно залить кипятком в термосе на ночь,
но, гречку не солить и только 1 ст, ложка растит, масла, на порцию
пить в течении дня воду, не газированную,
можно такую диету от 2 х до 5 дней,
можно на каскадом голодания, 1 день только воду пьете,
1 день- едите гречку с овощами, овощи можно разные,
какие вам нравятся, 1 день пьете воду,
такой каскад можно провести до 1 месяца,
надо пить много воды, и много овощей кушать,
и увидеть, как у вас стабилизируется сахар,
удачи и здоровья,

Re: Надоел диабет!
 

каПЕЛка, привет, спасибо за интерес ко мне. Обожаю гречку, в любом виде - и без всего, и с овощами, и никогда она мне не надоедала. Но, увы, гречка, как углевод, хоть и медленный, с диабетом не совмещается. Вообще, зерновые вроде как не показаны при диабете, а я и рис сильно люблю. А еще как-то была у доктора, который с помощью мускульного теста определил, что для моего организма гречка - не сахароснижающий продукт.
Вот пока делаю акцент на низкоуглеводке+высокожировая диета, потом кето думаю попробовать. Хотя давным-давно читала макробиотику, которая основана на злаковых, и там диабет вроде как одно из вылечиваемых заболеваний числится. Так что все возможно.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi,
ну да, тебе виднее,
но в любом случае, желаю удачи и здоровья

Re: Надоел диабет!
 

NoDi
У меня такая же проблема. Удачи тебе.
P.S. Попробуй исключить яблоки, мандарины, хлеб, творог. Лучше орехи добавь и семечки. Углеводы для нас табу. Но знаю по себе, легко сказать, чем сделать.
Терпения тебе.

Re: Надоел диабет!
 

Спасибо. Я слежу за твоим дневником, тема-то мне сильно близка. Но вот на голодание пока не решилась. Подкорректирую пока состояние организма через питание и физ.нагрузки, а к лету может буду готова поголодать. Да, то, что табу, сильнее хочется. Силы воли у меня нет, иначе бы не довела здоровье до диабета. Хочу найти такие способы, чтобы без нее обойтись, это наверно где-то в области психологии надо пошарить.

Re: Надоел диабет!
 

Могу порекомендовать метод Ключ Хасая Алиева. На ютюбе есть его канал.
https://www.youtube.com/c/metodKlu4

Re: Надоел диабет!
 

Мария11, спасибо. Обязательно посмотрю-познакомлюсь с этим методом.

Re: Надоел диабет!
 

Вчера и сегодня психологически тяжело, аж до злости. Наверно из-за того, что не привыкла быть дисциплинированной, а надо, вот, например, соблюдать рамки ПГ. Злюсь и сахар растет. Надо как-то менять свои реакции на ситуации, которые сама создаю для своего же блага. Буду думать над этим.

Re: Надоел диабет!
 

Половина четвертого утра, а я не сплю. Не идет сон. (((. Голова не дает заснуть - мыслемешалка какая-то крутится, ничего толкового... В пару к ней в голенях тоже крутеж какой-то.
Вчера вечером ко всем неприятностям горло заболело, глотать трудно, покраснело с правой стороны, физических причин вроде нет, может психосоматика сработала – не высказала чего-то то ли себе, то ли еще кому, вот тело и отреагировало так за невысказанность. А может организм так намекает - хватит есть, пора голоданием заняться?
Пришли мысли отчего злюсь – из-за отсутствия движухи – гулять не хожу (боюсь упасть на гололеде) и дома для себя пока ничего не подобрала. А без движения на какие изменения в теле надеяться?
Надо все-таки активнее включаться в дело восстановления своего здоровья. И с дисциплиной лучше дружить )))

Re: Надоел диабет!
 

Методика Ключ вам в помощь...
https://www.youtube.com/watch?v=02616T1bMjU

Re: Надоел диабет!
 

Я уже заказала себе мини-курс «Ключ от стресса для здоровья, творчества и долголетия». Получу и буду пробовать.

Re: Надоел диабет!
 

"Заказали"?... "Мини-курс"?..
Ничего подобного не видела... и ничего не покупала...
А просто изучила метод по бесплатным видео с ютюба...

Re: Надоел диабет!
 

Я когда знакомлюсь с чем-то новым, то лучше воспринимаю информацию, если могу ее прочитать (чтобы остановиться, поразмышлять...), видео - дополнительная для меня информация. В курсе есть мини-книга Ключ к себе и видео. Книгу сейчас читаю и мне очень нравится.)

Re: Надоел диабет!
 

Увлеклась я методом Ключ ) И мне он помогает, как мне ни странно это. Ощущение более ясной головы и дополнительной энергии - такие приятные бонусы.
Мария11, спасибо.
На фоне Ключа мне легче дается режим ПГ 18/6. Хочу даже перейти на 20/4 и включить 1 день в неделю совсем без еды.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, очень рада за вас!
"Ключ" тоже нравится... позволяет расслабиться в "шесть секунд"...:-)

Re: Надоел диабет!
 

Свое ПГ со временем питания в 13 и 18-30 хочу сдвинуть на 2 часа и получится 11 и 17. Мне так легче соблюдать режим ПГ. Хотя читала, что лучше начинать есть позже, что связано с гормоном роста. Но для меня важнее не вводить организм в стресс из-за отсутствия завтрака. В общем, буду искать для себя оптимальный режим питания. Есть два раза в день мне достаточно, только со временем надо определиться.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня было однодневное голодание. Встала утром и подумала:"Попробую". До времени привычного приема пищи в 13 часов все было нормально. К 15 часам организм возмутился и выдал головную боль, зубную боль и боль в пояснице. Особенно мучала зубная, вернее болели десны. Пыталась улучшить свое состояние - массаж головы, теплая ванна, прогулка. Только на прогулке отпустила боль в голове, но дома снова заболела. Теперь я понимаю, какое может быть самочувствие во время голодания, не понимаю только откуда силы взять, чтобы это преодолевать. Те, кто проводит длительные голодания - супермолодцы.
Сахаp измеряла в 15 часов -11,5 и в 18 часов - 8,8. Высокий, но радует, что есть снижение.

Re: Надоел диабет!
 

Утром встала с хорошим самочувствием, хотя спала плохо: то от головной боли просыпалась, то в туалет, то ноги беспокойные. Желания поесть не было. Но сахар... утром в 9 часов 11,8, в 13 часов - 12,1. Наверно подольше надо голодать? Но это, видимо, к весне или лету ближе, чтобы чаще гулять, чтобы солнышко настроение поднимало. В 13-30 выпила глюкофаж (не хочу чтобы такой высокий сахар был), а так как его с едой надо пить, то и поела - салат из овощей. Посмотрю, что будет с сахаром. Из-за глюкофажа приходится быть недалеко от туалета, есть у него такая побочка.
Через два часа после еды сахар 14 . Да уж, нечего сказать. Пошла гулять. После прогулки 11,2.
Вечерний прием глюкофажа, еда, сахар через 2 часа 14,7. Пока все печально.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня: ела дважды, чтобы выпить глюкофаж, а так желания есть особо не было.
Сахар: утром в 8-10 после сна 13,1
в 12-20 после прогулки 13,0
в 14-20 после часового сна 10,0
в 16-40 через два часа после первой еды 9,6
в 20-50 через два часа после второй еды 9,7
Наблюдаю за сахаром дальше, как он будет себя вести на ПГ, сколько времени потребуется, чтобы увидеть хотя бы цифры 7+/-.

Re: Надоел диабет!
 

По питанию ПГ соблюдаю. Вчера ела 2 раза в день, сегодня один раз с таблетками.
Ну что, циферки сегодня лучше, чем вчера, а продукты в питании почти одинаковые.
Утренний сахар высокий, но ведь объяснимо - очень плохо сплю, не высыпаюсь, а хороший сон - еще один мой друг против диабета.
Скачала себе "Код диабета" Фанга, буду по ночам читать, когда не спится))
[IMG]https://a.radikal.ru/a32/2103/fd/d76340ad0282.jpg[/IMG]

Re: Надоел диабет!
 

Заглянула в конец книги "Код диабета" и нашла там таблицу питания по двум вариантам: 1 - есть через день, 2 - каждый день, но один день 2 раза (завтрак, обед), второй день 1 раз (ужин).
http://images.vfl.ru/ii/1614696179/b...33530825_s.png
Второй вариант хорош для меня.
Сегодня сахар такой: утро 9,5 перед едой 8,7, через два часа после еды 8,9
Вес стал снижаться, живот убрался хорошо по сравнению с тем, какой был.

Re: Надоел диабет!
 

Решила придерживаться режима питания – день 2 раза, день – 1 раз (как долго посмотрим). Сегодня как раз 1 раз. Так мне психологически комфортнее – я же не голодаю, я ем каждый день, а промежутки между приемами пищи меж тем сохраняются приличные. И количество таблеток сократится, я их только с едой принимаю.
Теперь еще надо с самими продуктами разобраться. В таблице Фанга совсем нет молочки и фруктов, а я их понемногу употребляю. Пока еще наверно буду есть, буду смотреть на поведение сахара. Если будет плохо снижаться или долго, тогда режим по продуктам сделаю жестче. Эх, нет силы воли, чтобы сразу изменить режим питания и продукты.
Сахар сегодня: перед прогулкой в 15/40 – 6,7 (до этого времени не ела. Сахар, конечно удивил)
после прогулки, перед едой в 17/40 – 7,0
Через два часа после еды 7,5.
Неделя прошла с однодневного голодания. Сахар снижается (тьфу, тьфу!). В течение этой недели самый большой сахар до еды был 12,1 (сегодня 7,0); после еды 14 (сегодня 7,5). Если и дальше так пойдет, значит я на верном пути.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня было двухразовое питание, как и задумала.
1 еда в 14 – 2 небольших котлеты (только яйцо и мясо) + одно жареное яйцо+ кусочек кето-хлеба (из миндальной муки) + квашеная капуста. Чашка кофе+самолично приготовленная плюшка (из яйца, кокосовой муки и сливочного масла)+метформин.
Сахар до еды 7,8 после еды через 2 часа 7,6
Перед второй едой погуляла, сахар стал 6,2. Ела в 18/50: чашка цикория со стевией+ 1 плюшка из яйца и сыра, выпекала в мультипекаре, купила себе такую игрушку )))+ горсть замороженной смородины+ метформин.
Сахар через 2 часа после еды 7,1. Ничё так сахар. Через недельку буду пробовать снижать количество таблеток, может когда 1 раз в день ем, тогда и не буду метформин принимать, все-таки время пищевой паузы должно вносить свою лепту в снижение сахара.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня одноразовое питание. До 15 часов есть не хотела, да и после не хотела. Но внутренний саботажник подталкивал. Чтобы его не слушать, пошла гулять. Уже второй раз гуляю только для организма, т.е. не от магазина к магазину, не по улицам, а в ближайшей лесопарковой зоне. Там правда дорожки жуть - в основном лед с водой, но есть и ничего так. Хожу себе, радуюсь чему радуется, чувствую как сахар расходуется ))) До прогулки измерила 7,2, после прогулки 6,8.
В 17-30 -ужин: мясо с овощами+цикорий с молоком и кето-хлеб с маслом и сыром+2 дольки шоколада на стевии+метформин. Сахар после ужина через 2 часа - 7,7.
Продолжаю изменять свою жизнь, на лучшую, здоровую. Хоть и постепенно, но главное комфортно, без стресса.

Re: Надоел диабет!
 

Вот это я сегодня спала, аж до 13-30... правда с 6 утра. Ночью сна не было. Не знаю почему я не хочу спать, причин, на первый взгляд, нет. Живу спокойно, размеренно, занимаюсь здоровьем, вижу по цифрам сахара, что снижается, значит можно продолжать выбранный режим в питании и не волноваться в этом плане. А вот со сном беда. Может это от того, что живу одна? Так уже два с половиной года так живу, вроде бы приспособилась. Не знаю, где покопаться, чтобы сон наладить.
Сегодня ела дважды (все по графику): 1 в 14-30 - оставшееся от вчера мясо с овощами+салат из свежих овощей со сметаной+кофе со сливками+плюшки из сыра+метформин. Сахар перед едой 7,5, через 2 часа после 8,6. Что-то было лишнее. Второй раз ела в 19 - напекла сырников (все играюсь с новым мультипекарем))), съела 2 штуки с ложкой сметаны и горстью свежезамороженной смородины+ чай со стевией+метформин. Сахар до -7,2, через два часа после еды - 7,1.
Пошли семерочки )))
Теперь цель - 6+/-

Re: Надоел диабет!
 

Поздравляю! http://s19.-Ved-/6cd07f3d75b38a8898df6980659fd767.gif

Re: Надоел диабет!
 

Спасибо, Инфинити. Надеюсь 12-14 больше не вернутся.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня одноразовое питание. Спокойно дождалась ужина, пытался возмущаться внутренний саботажник, что ничего перекусить просто так, не от голода не дают, но я его пыл остужала приемом внутрь простой воды и чашечкой кофе. Сахар днем был 7,0.
Ужин - метформин+ тушеная свинина+половина огурца, немного дайкона со сметаной+чашка чая и 2 сырника с кето кремом (мало сладким, хотя добавляла эритрит), готовившемся для кето торта, который хотела испечь себе к празднику, но коржи не получились. Так что буду крем завтра намазывать на кето плюшки, которые у меня хорошо получаются :-) Сахар до еды 7,1 через два часа после - вау! 6,5.
Сегодня утром часик гуляла по лесопарку, скользко пока еще. Осторожно хожу.

Re: Надоел диабет!
 

Удалось проскочить праздник с минимальными потерями, в смысле сахар максимально был 8,2. Потому что - ела только в пищевое окно и без стандартных в праздники всяких сладких углеводов. Но и минус есть - не было ни овощей, ни мяса, а были только кето плюшки с кето кремом, чай, кофе с шоколадкой на стевии и всего лишь одна таблетка метформина. И какой вывод? - а ну их подальше и пореже эти кето сладости ))) На семерочки, тем более шестерочки сахарные куда как смотреть радостнее.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня вернулись мои семерки: 14/50-7,9 18/50-7,2 21/20- 7,9.
Ела дважды: 1- в 15 часов - салат из свежих овощей+сметана+2 яйца+ чай+кето плюшка (яйцо,масло,кокосовая мука)+ метформин; 2 - в 19 часов - замороженная вишня, чай+1 долька шоколада без сахара+метформин. Есть второй раз не хотела, но что-то засомневалась, что не захочу позже и поела как бы впрок. Сама поняла позже, что это странно есть не от голода, надо как-то с этим разобраться (пока не понимаю что меня смущает, если съем что-то не по графику, а по голоду).

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня при одноразовом питании и использовании тех же продуктов, что и раньше, сахар до еды 7,3, через два часа после 8,8. Что не так? Может мое сегодняшнее хреновое настроение? Ныть не хочется, но иногда накатывают мысли о бесполезности попыток изменить жизнь и себя.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, привет. набрела на твой дневничок. понравился. решила вставить свои 5 копеек.удивилась, что нельзя. мне наоборот женщина с диабетом говорила, что ей можно только гречку из круп. аж надоела.
а это из инета.
я наоборот учусь кушать с утра до 17 (раньше ела когда хотела) потому что по многим источникам соляная кислота вырабатывается до 18 часов.
если нигде не промёрзла (больше похоже), то это просто токсины. это нормально. и сахар из за этого подскочил.
от зубной боли хорошо помогает настойка валерианы с водой подержать во рту.
перечитав твой дневник, обратила внимание, что у тебя сахар после жирной молочки. так как ты её любишь, попробуй заменить кефиром, йогуртом.
во сколько?
опять крем был?
не знаю сколько тебе лет, но здесь привыкла ко всем на ты. если не нравится, напиши исправлюсь.

это нормально. авитаминоз, магнитные бури, полнолуние, скука.
стараюсь утро начать с мысли "День сегодня чудесный!" УДАЧИ!

Re: Надоел диабет!
 

Привет, МИЛУСЯ! Конечно, на ты. Я прочитала твой дневник и, как оказалось, мы с тобой одного возраста :-)
Информации по питанию для диабетиков сейчас очень много и бывает, одно противоречит другому. Приходится проверять на себе лично, что для моего организма лучше. Я пока остановилась на периодическом голодании плюс высокожировое малоуглеводное питание. Выводы еще делать рано, я совсем недавно так стала жить, бывают и нарушения, и отступления, по разным причинам. Да и вообще в тему диабета я погрузилась лишь 2,5 года назад. Пошла к врачу с одной болячкой, а вернулась с диабетом. Скорее всего диабет появился значительно раньше, но я до этого чувствовала себя нормально и редко обращалась к докторам. Поэтому, узнав о диабете, сначала просто делала то, что говорила врач, советы для всех одинаковые. А главное, эти советы не лечат. Стала изучать другие варианты и пробовать их на себе. Так что будем посмотреть.
МИЛУСЯ, спасибо тебе за взгляд со стороны - я молочку очень люблю во всех видах, но, видимо, мне действительно с большей ее частью надо прощаться. И как жить после этого? :-):-):-)
По поводу того, когда начинать есть (утром или в обед) наверно зависит от состояния организма. Так сказать, надо выбирать наименьшее зло.
Кстати, все может поменяться, главное внимательно относиться к сигналам своего организма.
Я вообще очень рада, что попала на этот форум. Мне нравится поддержка форумчан, я всегда рада всем заглянувшим в мой дневник. Заходите, пишите, в доброжелательном общении быстрее решаются все проблемы.:-)

Re: Надоел диабет!
 

счастливо с нормальным сахаром. ведь не от всего, а от части продуктов.
думаю так считают большинство, кто на этом форуме.
спасибо тем, кто создал его.


о мой бедный дневничок, я так редко там бываю.
голодаю уже много лет и всё так привычно, что не о чем писать. тем более я только "каскадю" да ещё за эти годы так настроила себя, что чтобы не происходило на голодании, так должно быть.
сейчас у меня опять каскад.
первый день было ну очень плохо, но мысль одна" а нечего до такого себя доводить!"
читаю очень много дневников и радуют такие как твой.
так что ты на правильном пути. удачи тебе.

Re: Надоел диабет!
 

11.03.21
Сегодня питание двухразовое, но решила «удивить» организм сменой времени приема еды: был завтрак в 10 часов – кофе+кето хлеб с маслом+2 дольки щоколадки на стевии (вот подарили на 8 марта, теперь соблазняюсь)+ метформин. Сахар не измеряла, подумала, что зря полоски тратить, не увижу, как вчера, ничего приличного.
С 13 часов занималась делами, которые были связаны с поездками на транспорте и хождением пешком по всяким организациям. Дома в 17 часов поела второй раз, перед едой сахар 6,4. Съела кето хлеб+ куриный холодец+ дайкон розовый+небольшой кусочек сыра маскарпоне (ела первый раз в жизни, очень понравился)+кофе+ 1 ложка эритрита+немного бразильских орешков+метформин.
Сахар через 2 часа после 8,1.

12.03
Питание одноразовое –в 17 часов холодец+свежий огурец+2 яблока+кефир+бразильские орешки+метформин
Сахар до 7,1 и после 9,6 Вот ведь еще вчера поняла, что повышенный сахар из-за бразильских орехов и все-таки пожадничала – не отдала, не выбросила, а доела. Ох,ох. Да еще яблоки добавила.
Что ж так непросто взять и отказаться от того, что ухудшает здоровье.
Как пишет

Re: Надоел диабет!
 

Пришлось несколько дней побороться со своим фиговым настроением. От чересчур бодро-радостного до слез и небольшой истерики. Весна что ли так действует? У нее тоже то солнышко и ручейки, то снова снег, похоладание и лед под ногами. Хорошо, что мои реакции реагирования на такое свое состояние изменились: раньше наелась бы жирно-сладкого-мучного, а сейчас более-менее - продукты без сахара и муки, но вот режим приема нарушила, то утром, то поздно вечером наемся. Чувствую, что в моем случае надо активнее заниматься своим психологическим состоянием, от него у меня зависят и правильное питание, и желание заниматься физическими упражнениями, что влияет на сахар в организме. Кстати, при моей психологической неустойчивости сахар максимально поднимался до 9,6, что для меня неплохо. Значит изменения в питании все-таки оказывают свое действие, поэтому продолжаю следовать намеченному пути в питании. Может и до голодания созрею?

Re: Надоел диабет!
 

У меня неделю почки хандрят - справа больше, чем слева. Иногда несильная боль, иногда, чтобы просто разогнуться при вставании с дивана требуется время. Отчего заболели? Не знаю, есть только предположения:
- не совсем подходящая для моего состояния стратегия питания -мало углеводов, больше жиров и белков. При малоуглеводном питании, используемом для снижения сахара при диабете, повышается количество жиров и белков. А у меня нет желчного пузыря, значит нет запасов желчи, необходимой для переработки большего количества жиров, у меня проблемы с почками (есть и опущение правой почки, и диабет их здоровье подпортил), значит и с белками надо быть осторожнее. Вот и обострение.
- возможно, все проще - переохлаждение ночью, так как сплю при открытом балконе, как-нибудь не заметила холода от того, что спина не прикрыта одеялом. И малоуглеводка здесь ни при чем.
Может голоданием можно было бы решить большинство моих проблем по здоровью, но пока стресс от страха перед голоданием (не от того, что есть не придется, а от того, что я не смогу выдержать/вытерпеть ухудшающегося состояния на голоде и сделаю что-то, что навредит моему организму) больше, чем моя решимость поголодать.
Пока не знаю, что делать.

Re: Надоел диабет!
 

Еще несколько дней потребовалось, чтобы почки перестали беспокоить. Сейчас я на втором дне ВГ. В первый день я чувствовала себя плохо - сильно болела голова. У меня давно когда-то была мигрень, спасалась специальными таблетками. Вот вчера организм головную боль по типу этой мигрени выдал. Но перетерпела, таблетки не пила, да и нет их у меня уже давно. Потом организм выдал тошноту и рвоту: сначала какой-то непонятной жидкостью сине-зеленого цвета, а потом желчью. В целом, я молодец, сумела не поддаться на "провокации" прекратить голод. Сегодня все прилично, за исключением сахара, измеряла трижды: 9,5 8,6 8,5. Высокий, но есть тенденция к снижению и хорошо. Долго голодать изначально не думала, дня три только собиралась. Но вообще, буду ориентироваться по самочувствию и показателям сахара.

Re: Надоел диабет!
 

3 день голодания. Все хорошо: и настроение, и самочувствие.
Сахар в 8-45 - 8,5 в 18-30 - 7,1 без таблеток. Воду пью по желанию то горячую, то прохладную, получается примерно 1-1,5л. Вчера и сегодня самостоятельно сработал кишечник, я не помогала :-) Кстати, в голод входила без магнезии, просто забыла про нее, вот что значит нет опыта голодания.

Решила, что завтра возможно буду голодать, а возможно нет.
Я пока не определилась как лучше выходить из голода при диабете. Вот наверно, когда определюсь, тогда и выйду.:-) Да и вообще хорошо бы продумать план питания, чтобы сахар был не выше, чем при выходе или незначительно выше. Начну перечитывать дневник sagdi, как она держала сахар в норме.

Re: Надоел диабет!
 

4 день голодания.
Самочувствие нормальное. На голодании не испытываю голода :-), мысли о поесть проскакивают, но причина совсем не подходящая - скучновато без суеты по поводу питания: купить, приготовить, поесть, убрать, подумать над следующей едой...
Сахар в 9-40 - 8,4, потом прогулка 6км, сахар не изменился 8,4, в 17-40 6,6 все без таблеток. Мне нравится.
С выходом пока не определилась - или с кисломолочкой, или с овощными отварами, а возможно и отвары из гречки или овсянки (потому что в мыслях есть желание попробовать макробиотику против диабета).
Завтра продолжу голодание... или не продолжу :smirk: (организму даю свободу выбора, ни к чему не принуждаю).

Re: Надоел диабет!
 

5 день голодания (надо же как три дня растянулись :-))
Самочувствие хорошее, ничего не болит, есть от того, что голодна не хочется. Воду пью хорошо, в туалет хожу каждый день (как ни странно, может клизму организм боится :-)). На прогулке очень много отрыжки и соплей. Дома сопли исчезают, а отрыжки становится значительно меньше.
Сахар: утро 6,2; днем 7,2 но это меня Совкомбанк выбесил своими комиссиями ни за что; потом сахар 6,5 стал. Через три часа еще измерила (просто так, уж больно шестерочки нравятся), а тут вот 5,7. Радостно.

Re: Надоел диабет!
 

6 день голодания.
Нормально день прошел в плане физическом. Даже на прогулке не было соплей и отрыжки мало. Прошла чуть больше 5 км, если бы не трекер часы, подумала, что прошла очень много, к концу прогулки устала. Поэтому пришла домой и сразу в ванну отдыхать, люблю полежать в ванне. Долго лежала, пока вдруг (да-да) появилась энергия, и я активно закончила купание. Сахар сегодня замечательный:
5,7 утро (всегда сахар с утра был высокий, а тут так порадовал),
6,3 после прогулки (маловато видимо прошла км, не успели мышцы сахара побольше израсходовать, или после физических нагрузок он и должен быть повышенным? надо будет внимательнее к этому отнестись)
5.8 (после ванны)
5,3 вечером.
А психологически я вся в смятении. Прочитала сегодня много дневников, чтобы определиться с выходом и ничего не поняла, как лучше выйти для диабетика и чем питаться дальше. А еще прочитала про то, что хорошо бы диабетику иметь ИМТ хотя бы 23-24. У меня сейчас 29. Это значит надо уменьшиться примерно на 12 кг. Выглядеть я буду ужасно. Ой, не знаю...

Re: Надоел диабет!
 

Меня всегда смущал факт, что ИМТ применяется без разбору, какого ты гендера, и какого ты возраста. Растущий парень 20 лет и женщина офисный работник 65 лет все одно для ИМТ.

ИМТ только начальный грубый показатель. Потом можно посмотреть дальше, например, 1) соотношение талии к росту (хотя тоже один и тот же критерий для гендеров, <0,5), и 2) соотношение талии к бедрам, это особенно важно для висцерального жира (<0,85 хорошо).

http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/3241

Re: Надоел диабет!
 

Abby, все подобные показатели конечно приблизительны, но хотя бы на что-то ориентируют. Измерила себя по талии, бедрам - работы по изменению себя получается полно :-)

Re: Надоел диабет!
 

7 день голода
Замечательно, что организм так благосклонно воспринял все голодание. Я не думала, что смогу прожить достаточно комфортно в голоде. Думаю мой настрой, желание изменить себя в плане здоровья и непринуждение организма, учет его желаний, а еще подготовка в виде периодического голодания некоторое время, помогли пройти голодание в 7 дней.
Сегодня была некоторая слабость и заторможенность, но полежала, отдохнула и все нормализовалось. На прогулку ходила дважды: программа на смартфоне показала - 1 прогулка утром, когда у меня побольше энергии -5,8 км за 1 час 5 минут, 2 прогулка днем, когда уже организм подустал - 5,74 км за 2 часа 9 минут. Сам факт второй прогулки радует, значит есть еще возможности в организме.
И вот сахар:
утро - 5,4
после 1 прогулки - 5,3
после 2 прогулки - 5.7
вечер -5,5
Отличницей становлюсь :-)
Буду ли голодать завтра? Организм подскажет.

Re: Надоел диабет!
 

8 день голодания.
Все прилично, только усталости больше. Сегодня гуляла один раз 5,92км за 1ч 06м. Погода была замечательная, и я гуляла с удовольствием не только потому, что это полезно в голоде, но и потому, что тепло, птички поют и все остальные прелести весны наступили. Видела такую шикарную распустившуюся вербу, красота!
О сахаре:
утро 5,9
после прогулки 5,7
вечер 5,4
Завтра думаю выходить из голода, уже овощей купила, яблоко, апельсин.
Выходить из голода на позитиве, когда кажется, что есть еще силы, для меня правильнее, чем в дальнейшем терпеть дискомфорт, лишь бы голодание продлилось как можно дольше. Это мое первое голодание и мне хочется, чтобы организм воспринял голодание как помощь ему и при этом эта помощь не мучительна. Тогда он не будет против и потом поголодать :smirk:

Re: Надоел диабет!
 

:good:

Re: Надоел диабет!
 

МИЛУСЯ, я тоже очень радуюсь такому сахару :-)

Re: Надоел диабет!
 

1 день выхода
Утро - сахар 5,9. выпила разбавленный огуречный сок и пошла на прогулку.
Прошла 5,31км за 1ч03м, средний пульс 112 (примерно всегда на прогулках такой,). После прогулки сахар 6,2 (а я думала что будет ниже, специально пошла сразу после питья сока, чтобы поступившие какие-никакие углеводы компенсировать физической нагрузкой).
Через час после отдыха сахар снизился до 5,5.
Потом пила разбавленный томатный сок. Сахар через 2 часа 5,6.
Через 3 часа выпила смесь огуречного и томатного и через 2 часа сахар 6,1
Это что ж мне огурец "отличную" картину портит?
И целый день после начала приема соков я вся вялая, заторможенная, без сил, особенно в ногах чувствуется усталость. Хотела еще разок погулять, оделась, но...не смогла, легла на диванчик и чуть не заснула. Во как :-)
Интересно, завтра будет лучше? Есть и приятный момент - кишечник сам сработал, моя умничка :-)

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, не удивляйтесь после голода поджелудочная медленно стартует, тем более на быстрых углеводах, коими являются соки, путь даже из огурца и помидора. Может слишком много выпили за раз. Посмотрите завтра, сахар может быстрее в норму придет. Но вообще по полстакана изотонического раствора сахаров (~4 гр углей на 100 гр воды) за раз, не больше.

Re: Надоел диабет!
 

alexZ8, спасибо за комментарий. Первый сок я сделала из половины огурца небольшого, второй из половины помидора, а третий из оставшихся половинок. Все это разбавляла водой до стакана.
Значит многовато пила :-)

Re: Надоел диабет!
 

2 день выхода.

Сахар утром 5,8.
Как и вчера перед прогулкой выпила огуречный сок (100г огурца 2,5г углей), прошла 5,8км за 1ч 20м с пульсом 110, сахар 6,9. Ничего себе!
Через 2 часа отдыха сахар 5,8.
Выпила томатный сок (100г помидора 3,8 углей). Сахар через 2 часа 5,6.
Вечером еще раз решила проверить огурец, съела (тщательно пережевывая) 100г огурца. Сахар через 2 часа 6.3. Надо же углей в огурце меньше, чем в помидоре, а глюкозы в крови от огурца больше. Чем так огурец ее поднимает?
Все, огурец мне не друг. Прощаюсь с ним.
По самочувствию: весь день слабость, на голоде и то энергичней была. Так и провалялась на диване, ничего не делая вообще.
Есть и приятное - ИМТ снизился с 29 до 27,8.

Re: Надоел диабет!
 

может он просто более "нахимичен"?

Re: Надоел диабет!
 

гликемический индекс огурца 20-25,
гликемический индекс помидора 10.

Re: Надоел диабет!
 

МИЛУСЯ, возможно и так.

Инфинити, так на что лучше ориентироваться в выборе продуктов - на количество углей в продукте или на гликемический индекс?

Если огурец вызывает у меня такую реакция, как же будут влиять продукты с более высоким ГИ (или содержанием углей)?
"Как страшно жить" говорила Рената Литвинова, а я немного изменю "Как страшно есть" )))

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, ориентируйтесь на свои ощущения. Очень сложно что либо предсказать из таблиц и веса продукта. У каждого человека свои особенности всасывания... и биодоступность пит. в-в будет разная.

Re: Надоел диабет!
 

alexZ8, я с Вами согласна. Всякие таблицы это хорошо, но как отреагирует конкретный организм предсказать невозможно. Что ж, буду учиться слушать свой организм.

Re: Надоел диабет!
 

3 день выхода.
Сегодня какой-то удивительный день. Описывю:
Встала утром сахар 6,5, через час 7,0. Вот те раз, с чего бы это. От последнего приема пищи (всего-то 100г огурца) до первого сегодня прошло 17,5 часов. Откуда такой сахар.
Потом прогулка, несмотря на то, что самочувствие было неважным (сильная усталость, высокий пульс). Прошла 5,74км за 1ч 15м с пульсом 125. Очень тяжело мне было идти, даже дышать было непросто. Сахар после прогулки 7,5.
После двухчасового отдыха сахар снизился до 6,2.
Съела один помидор, ошпарила кипятком, сняла кожицу. Через два часа сахар 7,4.
Через некоторое время решила выпить глюкофаж, заела его половинкой апельсина. Сахар через два часа 7,4.
Весь день было плохое самочувствие, пульс в покое 95, постоянно желание лежать.
К вечеру выпила отвар от белокачанной капусты. Сахар через 2 часа 7,2.
Вот такие сахара.
По ощущениям высокий сахар не от питания (ведь ничего криминального не ела), а идут какие-то неведомые процессы в организме.
Диабет он такой диабет… непредсказуемый )
P.S. Сегодня очень хорошо сработал кишечник.

Re: Надоел диабет!
 

4 день выхода
Этот день показал, что в организме продолжаются какие-то процессы, которые не очень зависят от еды.
В ночь долго не могла заснуть при хорошем самочувствии. Измерила сахар в 2-30 - 5,8.
Утром в 7 часов , сахар 5,7
Пошла на прогулку: 5.6 км за 1ч 5м с пульсом 112. Сахар после 7,7. Вот тебе и физические нагрузки сжигают сахар.
Выпила глюкофаж, заела половинкой апельсина. Сахар через 2 часа 6.7.
Через 5.5 часов съела салат (80г свежей капусты,80 г перца, 70г помидора, 15 г зелени). Сахар через 2 часа 7,8.
Весь день была слабость, повышенное сердцебиение, все время лежала, периодически засыпая.
Кишечник опять хорошо сработал. Подозреваю в этом глюкофаж, есть у него такая побочка - вызывать работу кишечника.
Проверила как изменяется вес, в день уходит от 300 до 500г. Может многовато ?
Надеюсь, что такое состояние - это все-таки восстановление организма, хоть и неприятным для меня образом.

Re: Надоел диабет!
 

Преимущественно сжигают жир, гликоген и глюкозу прямо вот-вот доступную из пищи. У вас после прогулки лактат образовался в мышцах, его печень преобразовала в глюкозу (цикл Кори), и эта глюкоза пошла в кровь. Это наиболее вероятное объяснение. Хотя, конечно, орг штука такая, неведомая порой )

После бега, у меня, например, глюкозный горб (я использовал непрерывный мониторинг глюкозы) вообще не отличается от приличной тарелки каши.

Но горб должен заканчиваться, если печень слушается инсулина и прекращает поставлять глюкозу в кровь/глюконеогенезить. Если вам глюкофаж помогает этого добиться, то причина весьма вероятно в инсулинрезистентности печени, + возможно (но необязательно) ИР скелетной мускулатуры и жировой ткани.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, на пульсе 112:idea: сахар практически не горит, это зона жиросжигания. Набери поиск зона "жиросжигания". Глюкоза идет как топливо интенсивно только после прохождения ПАНО(пульс анаэробного обмена) . Смотря сколько вам лет 220-возраст-20 = очень грубая прикидка но всяко не меньше 140 - 150. Вот на таком пульсе и лучше выше можно сахар очень быстро сжечь. А если на пульсе 130, то сахар сгорит когда пробежите 30-33 км почти марафон у некоторых хватает до 40 км. Ну а на пульсе 112 не сгорит никогда, потому что запасы жира неисчерпаемы.
Сахар жечь можно по протоколу Табата, или железо качать, тренажеры или бегать спринтерскую дистанцию.

Re: Надоел диабет!
 

Просто ходить надо очень много в этом режиме - до 4 часов. И когда содержание свободных жирных кислот снизится в клетках они откроются для потребления глюкозы.

Re: Надоел диабет!
 

Да ну или так ходить часа 4, потому что жирные кислоты доставить в клетку не просто и не быстро и тогда гликоген пойдет в топливо как находящийся под рукой и обладающий более удобной и быстрой транспортировкой. Соответственно сахар в крови упадет.

Re: Надоел диабет!
 

alexZ8, Сергеев, rid спасибо, Вы помогаете мне понять, что и как происходит, а то в ситуации, когда приложено столько усилий, а изменений не очень-то видно получается какая-то безнадега.
Упражнения можно подключить, но скорее всего они будут пока очень легкими и не сильно эффективными. Хотя начинать надо, может дело и пойдет (не было бы поздно в мои 65 :-)).

Re: Надоел диабет!
 

Вчера был 5 день выхода
Сахар в течение дня 6,2 (утро); 8.1 (после обычных домашних дел); 7,2 (после отдыха и зеленого чая); 8.5 (через 2 часа после 200г туш овощей:пекинка перец кабачки зелень лук) 100г грейпфрута + глюкофаж)
Прогулки не было, пульс при обычных делах скачет от 75 до 95. Вес снижается, сейчас 69,8, за все время пребывания на форуме ушли примерно 9 кг.
Ладно, все равно иду дальше от диабета. Пусть пока и медленно.

Re: Надоел диабет!
 

6 день выхода.
Сегодня в самочувствии был переломный момент. До второй половины дня все было как раньше, сильная усталость, сложно руки поднять, ноги передвигать, тошнота (ну это я думаю от глюкофажа и не только). В основном лежала. Есть не то, чтобы хотелось, но очень неприятно было во рту (несмотря на то, что язык хорошо очистился) и желудке, очень хотелось от этого избавиться. Еда помогала на некоторое время.
И вот сегодня после очередного лежания в полудреме появились силы. Не велики, конечно, но силы. Я даже с удовольствием пошла готовить. И все время думала, ну вот сейчас все закончится. Пока не закончилось :-)
Сахар:в 6/30 - 6.4; в 12 через 2 часа после еды (тушеные овощи, грейп+глюкофаж) 8.3;:-) в 20часов через 2 часа после еды (семга и салат из свежих овощей из помидор, перца и пекинки+глюкофаж) 7,8.
Очень хочется верить, что самочувствие теперь будет улучшаться. Удивительно, на голоде хорошо себя чувствовала, а стала есть и было так плохо.

Re: Надоел диабет!
 

У меня диабет 15 лет, в декабре мне будет 60 лет.
Когда я перешел на кето уровень гликемии изменился. Мой гликированный гемоглобин стал 5,5, а был 6,5, то есть, среднесуточный сахар сейчас 6,2, а был 7,8. Сахар меряю два раза в неделю по кругу: утром, до еды, после еды (2 часа), на ночь. И раз в 4 месяца сдаю гликированный гемоглобин. Так как сахара стали без «горок», варьируются от 4,5 до 7,8 (не более), хочу перестать мерять сахар, хотя 8 тест-полосок в месяц ван-тайч селект плюс в интернет магазине-это 144 р.
Так я раньше принимал 2 АМАРИЛ-М и 1000 Сиофора. Все это в день. Сейчас 1500 Сиофора, как и 15 лет назад. Цель спустится до 1000 Сиофора в день
С кето все просто, сократить до минимума углеводы, и снизить уровень белка. Должно быть в БЖУ 15-17% белка (он ведь тоже преобразуется в глюкозу, только медленно), 4% углеводов, а около 80% жиров. Это идеальный вариант кето.
Можно ничего не считать, просто исключить крупы, хлеб, майонез, кетчуп, макароны, фрукты, овощи, растущие под землей, их например, йогам категорически нельзя, зато овощей, особенно зеленных, зелени, сколько душе угодно. Устранить молоко, кефир, заменив их сметанной и творогом, я покупаю молоко домашнее, и делаю сам творог, в придачу сметана. Творог, примерно 10%, а сметана 20-25% (снимаю ложкой сверху после закисания). Яйца желательно домашние, беру у знакомого, по 120 р. за десяток, совсем др. вкус, небо и земля.
Промышленный творог, сыры, грудинку не есть, мясо брать на рынке, смотреть, чтобы было розовым, а не темно-красным. Я беру домашних кур по 300 р. за кило.
Вот примерный вам рацион.
800 г. бульона из костей, бульон делать наваристым, солить по вкусу, пить бульон по 150 -200 г в течение дня.
Квашенная капуста 400 г. Ее часть свежей, а часть делать солянку, лучше добавлять туда растопленный жир от сала и шкварки.
Окорочок куриный (домашний) -150 г. Отварной.
Сало-60 г, и для солянки, и так съесть, мне нравится тонко резанное, посыпаю абхазской приправой.
Масло кокосовое 5 г. и 20 г. сливочного в бронекофе, то есть кофе на турке, туда масло сливочное и кокосовое. Туда еще 50 г. сливок 20% жирности.
Яйцо всмятку.
100 г. домашнего творога и 100 г. домашней жирной сметаны.
Все, тут 15% белка, а в целом, 87 г., 4% углеводов-22 г, и 81% натуральных жиров. Жиры: сливочное масло (покупаю на рынке у молочниц), оно кисловато слегка, ибо натурально. Сало беру по 270 г. (сальная обрезь), солю и перчу, и в пакет, через день можно есть.
Но я стараюсь отварной окорочок заменять бастурмой.
На месяц надо масла сливочного полкило 400 р. Сала 1,5 кило-это 400 р.
Квашенной капусты на 1300 р. Лимонов на 1700. Яиц на 300 р. Курицы на 1100 р. Молока на 2000 р. (на творог и сметану), из него еще сыворотка, но это пьет жена. Кофе на 900 р. месячный рацион 6 т.р. По пятницам голодовка.
Но не менее важна физ-ра.
Сейчас фитнес 3 раза в неделю: 30 мин. на тренажерах, 30 мин бассейн, 30 мин. сауна. Пешком туда и обратно 8 км три раза в неделю, ускоренный шаг.
Еще три дня йога по 20 мин, и по 20 минут со спортивной резиной, эспандером лыжника.
Примерно так.

Re: Надоел диабет!
 

Интервальное голодание что-то не пошло, ем, когда хочется, но это в 8-00, в 12-00, в 15-00 и в 16:00, причем с утра до 12 только броне кофе. Но у него калорийность 240 ккал, но часто в 15:00 не ем. Как карта ляжет, органон захочет

Re: Надоел диабет!
 

Иван1961, спасибо, что зашли ко мне в дневничок и так подробно поделились, как справляетесь с диабетом. Я давно прочитала Ваш дневник и думала попробовать поступать так же. Но вот сначала провела 8-дневное голодание. А перед ним было периодическое голодание и низкоуглеводное и высокожировое питание. Но у меня в питании было, видимо, много белка, на что правая почка ответила болью. Так что впредь буду учитывать
Особенное спасибо за рацион. Я сейчас очень растеряна по итогам своего выхода из голодания, так плохо, как в это время, я себя еще не чувствовала (частенько даже в магазин выйти - большая проблема) и это при том, что ела невредные продукты, и по количеству немного. А сахар при этом между 8 и 9 все время (а на голоде были нормальные показатели).
Я теперь не голода боюсь (как раньше), а выхода из него :-)
У меня, конечно, будут проблемы с покупкой домашних продуктов, но буду искать выход.

Re: Надоел диабет!
 

Я голодаю 12 дней в августе и выход на молочной сыворотке, так рекомендовал диабетикам проф. Николаев, соки не для них. Потом включаю творог, разбавленный сывороткой ну и т.д. Короче,на молочном.
Белка 15-17%, иначе не кето, и не более 7% углей. А жиров 75-80%, если их меньше 70% от БЖУ, уже не кето. Но жиры естественные и натуральные: хорошее сливочное масло, сметана, яйца, сало....исключаем рафинированые масла, майонез, промышленную свиную грудинку и др.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, может мой метод вам подойдет? Если на голоде чувствуете себя хорошо? 1/1, или 2/1. Никакого беспокойства о выходе, т.к. его нет. Голодайте, раз чувствуете себя хорошо. Потом один день закидывайте в себя необходимое.

Re: Надоел диабет!
 

Abby, я попробую, мне обязательно надо найти самый оптимальный режим питания для меня.

Re: Надоел диабет!
 

И по поводу кето. В первую неделю уходит 2-3 кг. Это вода с гликогенном. Из-за выхода гликогена в кровь, уровень утренних сахаров несколько дней может быть повышенным. На расходование гликогена уходит три дня. Потом 4-5 дней организм берет глюкозу из белков, желательно, чтобы не внешних, а внутрених плохих, как при голодании, Потом переключение на кетоз, поэтому важно в первые 9-10 дней не сорваться, ведь углеводная ломка….так и тянет схомячить что-нибудь углеводного, дней через 10 все устаканится, и появится мысмль, а зачем вообще есть углеводы, и без них хорошо. Как на голоде на 10 день, а зачем вообще есть, ведь и так хорошо! Особенно соблазняют фрукты, их первые три месяца на кето нельзя допускать, потом ягоды по сезону, горький шоколад, но не сразу!

Re: Надоел диабет!
 

Самый оптимальный рацион при СД2 кето. Еще мужик писал, когда перешел на одноразовое питание в день, прошел диабет 2.
СД2 излечим на начальных стадиях, потом посложней, но сахара нормализуются объем лекарств сокращается в 3 раза, кто подкалывал инсулин, прекращают это делать.
Но есть но.....новый режим жизни, должен остаться навсегда!!! Иначе СД2 вернется, как у алкоголиков....рюмку выпил....и вернулся обратно! Для алкоголиков ни грамма алкоголя, для нас углеводы только с ГИ меньше 20, а это только овощи, исключая морковь, свеклу, репчатый лук!

Re: Надоел диабет!
 

По Эйнштейну (по вашей подписи), конечно, вы интуитивно чувствуете, побаиваетесь, возвращаться в то же самое, - будет то же, что вы чувствовали до голодания.

Люди ищут новые способы. Но все они в той или иной мере - ограничения по сравнению с традиционным прежним трехразовым (плюс полдник) питанием.

- Есть один раз в день, ОМАД, OMAD = One Meal A Day. Кому это подходит: тем, кому не нравятся качели старт-стоп, старт-стоп с голоданием. Еще и не надо считать калории: ешь что влезет 1 раз в день. (Подразумевается, что не можешь съесть больше разумного количества, но может, конечно, быть, что человек может съесть и 6000 кал за раз, - тогда нужно считать). Кому это не подходит: тем, кого раздражает морковка на удочке: вроде и можешь есть, но не можешь до 4 вечера (к примеру).

- Диета воина, - модификация ОМАД, не так жестко, можешь легко перекусывать в течение дня. Кремышевы на этой диете даже тягают гири и бегают марафоны. Да еще регулярно голодают.

- 1/1 есть через день. Если питание легкое в день еды (салаты, рыба), то и вес скидывается. Если питание поплотнее, то это весоподдерживающий образ жизни. Кому подходит: тем, кто легче себя чувствуют на голоде. Кому проще не есть, чем ждать часа еды.

- 2/1 есть каждый третий день. То же самое что 1/1, но уже не надо остерегаться особо в день еды. Ешь, что хочешь, вес уходит.

- Разные модификации 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 и так далее, люди ищут самое оптимальное для себя.

(Внутри голодальных дней, тоже разброс: от "честного" голодания на воде, до "условного" голодания с употреблением любых напитков).

- интервальное голодание. Ну вот я например не понимаю, 16:8 (16 часов не ешь, 8 часов окна когда можно есть) - это же так близко к традиционному (3 еды плюс полдник), потому, что когда спишь и не ешь некоторое время до сна, и так получается близко к 16 часов перерыва. Можно и уменьшать окно, 6, 4 часа, вплоть до ОМАД.

Попробуйте разные способы, интуитивно поймете, что "ваше".

Re: Надоел диабет!
 

Ну почему же 16:8 или 18:6 это даже может быть меньше чем диета воина. Я например именно так и делаю- 18:6. Причем обед у меня как раз тот самый перекус которых на диете воина много. А ужин плотный. Но суть не в этом, а в том что утром после ночного сна еще 4 часа и более продолжается аутофагия и ремонт тела. Не такой быстрый как на честном голоде, но зато нет качелей. Этот вариант всего 1 год использую после того как открыл что он не мешает заниматься спортом.

Re: Надоел диабет!
 

Сергеев, у среднего человека скажем завтрак в 8 утра, обед в 2, ужин в 6-7. (Или скользит туда сюда, например завтрак в 10, ужин в 8). Это 10 или 11 часов окно еды. Особенно когда окно ближе к 10 часам или 9 часам, вот тот момент для меня не особо отличается от окна в 8 часов, 16:8. Да еще вы внутри окна ограничиваете некоторые приемы пищи (легче питаетесь), т.е. модифицируете диету дальше. А это особо не упоминается в статьях про 16:8, само "окно" воспевается как способ. Люди воспринимают, что они могут есть все, как и раньше, но заканчивать на час два раньше. Поэтому изменения в них будут минимальные, если слепо следовать "окну", но не содержанию.

А 18:6, 20:4, 22:2, 23:1, это уже "другие звери".

Re: Надоел диабет!
 

Нет внутри окна остается обед и ужин. Никаких перекусов я не допускаю. Любой перекус это словоблудие, в моем понимании называется дополнительный прием пищи, . Ровно 2 приема пищи. Иначе особого смысла нет ни для похудения, ни для оздоровления. Почему 18\6, а не 20\4 - потому что 20\4 у меня включается истощение - уменьшение собственного веса к чему я не стремлюсь, т.к. не имею излишнего веса. А вот примерно 18\6 хорошо вяжется со спортом и вес строго стабилен.:idea:

Re: Надоел диабет!
 

Сергеев, я перестала понимать, о чем мы говорим :-) Я говорю о 16:8 (и только), а вы о 18:6 и 20:4? 20:4 конечно трудно соблюдать, это "другой зверь". Что значит "нет внутри окна остается обед и ужин"? Я и не говорю, что не остается?

Re: Надоел диабет!
 

Я не думаю что большая разница для организма между 16\8, 17\7, или 18\6 при условии строго 2х разового питания. Важен не догматизм, а принцип и понимание целей и результата.
20\4 же если делать по чесноку без всяких хитроумных перекусов - это Брэгговское суточное голодание и это не реально делать каждый день для моего тела, это путь в дистрофию. Я это понимаю потому что практически пробовал 20\4 и думал что это и есть диета воина, так делал здесь марафонец ROM. Оказывается воины едят с утра до вечера и даже во время голодания. Мне это не подходит. Вот 18\6 - точка стабилизации в данном возрасте, муж. пол, при данном образе жизни и при моих очень умеренных тренировках.

Re: Надоел диабет!
 

Сергеев, в последний раз и я закончу на этом.

1) 16:8 не особо отличается от 14:10 (нормальной жизни). Вы это косвенно подтверждаете, утверждая, что отличается только когда 2х разовое принятие пищи.

2) Люди могут ввестись в заблуждение, слыша про 16:8, но пропустив факт 2х разов внутри 16:8. Если они продолжат есть 3 раза внутри 8 часов, то разницы (почти) не будет.

3) Все остальные сочетания 18:6, 20:4, 22:2 и тд. уже требуют силы воли, я с этим согласна, я о них не говорю, тут спорить со мной не надо.

4) мы в дневнике женщины, диабетика, без физ. тренировок. Вы говорите о муж. поле, недиабетике, с тренировками. Ну ок. Непонятно, как это к ней относится.

Re: Надоел диабет!
 

Мне всегда помогало понять принцип, а не зубрёжка. Если понял суть, то можно делать некоторые изменения, поэтому я думаю может и NoDi действует аналогично и значит построит своё, для своего организма из различных предложенных вариантов. А идею здесь сформулировал нобелевский лауреат по медицине Ёсинори Осуми 2016 год. Но и другие идеи уже были нам здесь знакомы, например тенденция к малоедению, достаточный перерыв в жратве, не мешать все подряд в одной трапезе. Есть правда и альтернативные идеи - есть по 8 раз в день но понемногу, я их также не оспариваю и свое направление лишь предложил как возможное, но не как единственно правильное.:hz: Не больше того. Насчет "спорта", так я то же только в 56 лет начал им заниматься и не жалею ни грамма. Потому что физкультура как бы не самое главное средство для поддержания здоровья.
Нет не подтверждаю, потому что аутофагия должна поработать.

Re: Надоел диабет!
 

Именно так, я хочу найти для себя такой вариант, когда изменения в питании не будут восприниматься организмом как ограничения и насилие.
Но здесь дело касается еще изменений в мышлении, по крайней мере у меня так. Мне столько лет родные, условия окружающие, да и медицина внушали о том, что и когда есть, что современным теориям нелегко поверить. Поэтому, кроме, как на практике, мне себя не убедить. Тем более, что
В принципе, для начала хочу попробовать сочетать кето и какой-либо вид периодического голодания.
Сейчас у меня самочувствие по чуть-чуть улучшается. Сегодня смогла пойти на прогулку (3,4км за 42 мин с пульсом 113), сахар измерила только в 2 часа ночи 6,8 и утром в 7 часов 6,4. За день съела 2 тарелки салата (пекинка помидоры розовый дайкон) + сметана (еще вчера добавила)+ вареное яйцо. Пила чай и цикорий.
Когда самочувствие более-менее хочется продолжать изменения.:-)

Re: Надоел диабет!
 

Всем внушали... и тяжело было сбрасывать вериги... Маленькими шажочками. Вы прошли через ваше первое голодание, с родными и окружающими же ничего не случилось? Еще есть хорошая мысль-защита, что они (родные и окружающие) совершенно не знают, каково жить в вашем теле, в вашей коже. Поэтому у них нет права голоса.

Я помню, как мне страшно было голодать 1 день. Потом страшно было голодать 2 дня подряд. После перерыва, было страшно голодать 5 дней. Позже, было страшно голодать 17 дней. Потом, страшно от мысли от каскадов, т.к. это подразумевало не конечный процесс "начал-закончил", а длительный процесс. Потом, в середине каскадов, страшно было ходить с сосущим чувством. (Это не о нынешних каскадах, а о 4 года назад). Наверное, все это постепенно, по кирпичикам, строит уверенность. Что не умру, что продолжаю жить, да еще и мыслить да еще и в магазины ходить, да еще и на велике кататься.... все это - очень постепенно - собирается в критическую массу глобальной мысли "не так страшен черт, как его малюют".

Re: Надоел диабет!
 

Abby, спасибо за
:super:

Re: Надоел диабет!
 

Буду считать, что с упадком сил, который возник на восстановительном периоде после голода, я справилась. Нет уже и преследовавшей меня тошноты (иногда рвоты).
Мое питание сейчас - салаты из свежих овощей со сметаной высокой жирности + плюс добавки или вареное яйцо, или куриное филе, однажды семга. Из фруктов грейпфрут, кто-то внутри кислого вкуса требует :-)
Снова стремлюсь к регулярным прогулкам (пока не для сахароснижения, а просто для восстановления физической активности). Сегодня прошла почти 10 км (за 2 часа, средний пульс 109), сначала одна шла, хотела уже домой уходить и встретила на дорожке дочку (она гуляла с собакой), да и прошла с ними еще 6 км. Как ни странно, не устала, но ногу немного натерла.
Сахар на фоне приема глюкофажа пока высок - 7-8-9. И вес стал набираться.
Но самое главное, у меня есть теперь опыт голодания и восстановления.

Re: Надоел диабет!
 

И это самое главное, что у вас теперь есть. Удачи вам! Все получится!

Re: Надоел диабет!
 

Питание у вас, считайте кето....
Мой опыт:
перед голоданием 1 л. костного бульона три дня и овощи в блендере, на выходе куриный бульон и овощи в блендере. От сыворотки отказываюсь, 1 тир - это 40 г. углеводов.
Зайду 19 апреля на 10 дней. 3 дня входа и три дня выхода (из кето в голод, из голода в кето) достаточно.
Для нормализации утреннего сахара, а он повышен с 4:00 до 12:00, интервалка 8/16. Ем в 9:00 без углеводов, обед в 13:00, ужин в 17:00. По 200 г. овощей на раз в салате и в блендере, как захочу. Это 16 г. углей, 150 г. сметаны и 150 творога. Это еще 9 г. углей. Главное, что гликемическая нагрузка всего 7,0. Это важней количества углеводов.
15 г. углей в обед, 10 на ужин. Потом до 9:00 голод.
Таблетки,-Сиофор 2500, 1500 в 4 ночи, 500 в 13:00 и 500 в 19:00. Вечерний сахар (на ночь 5,4), утренний 6,9, без ночных таблеток был бы 8,4, рост с 4:00, и на уровне 7 до 12:00, потом опускается плавно до 5,4, после еды через 2 часа от 6,5 до 7,0.
Все-таки диабет 15 лет и обнаружили с сахаром 14.
Аэробными не занимаюсь, предпочитаю анаэробную нагрузку, в фитнесе на тренажерах 10 тренажеров, по 3 подхода, 10 повторений. 300 раз, ставлю вес, чтобы мог выполнить 10 повторений, 20 мин. бассейн и сауна 30 мин.
Это три раза в неделю, и три йога 20 мин. и ходьба ускоренно по 4,5 км в день. В вс. выходной.
Пробовал кетосыроедение, сейчас наполовину кетосыроедение (сметана, сырые овощи, орех грецкий, иногда мандарин, сало, слабосоленная форель) и варенная курица, бульон костный.
Вот примерно....без этого было бы сахар, наверное, 10 причем на длинном и коротком инсулине!

Re: Надоел диабет!
 

Иван1961, а молочка у вас не разгоняет инсулин? В интернете пишут, что молочные продукты и без углеводов, могут сильно поднимать инсулин.

Re: Надоел диабет!
 

У молочки высокий инсулиновый индекс....по идее диабетикам надо отказываться от молочки, но я без нее психологически не могу, без творога и сметаны, лучше мяса есть не буду совсем, но это не значит, что так полезно

Re: Надоел диабет!
 

Слышал про опиодное действие молочных продуктов, и вы подтверждаете, что отказаться не легко.

Re: Надоел диабет!
 

Область мозга, где расположены опиодные рецепторы разных типов, стимулируется кучей вещей: вкусной едой, кофеином, сладким, сексом, азартными играми, победой над противником... орехами, молочкой, хрустящим багетом... любым сухарём с голодухи.

Я бы не стал здесь уж сильно обвинять молочку. Да, есть немного - она и призвана давать наслаждение и желание обильно кушать теленку, или козленку или чьего вида мы там молоко потребляем. Цель тут у природы понятно - чтобы молодняк скорее встал на ноги, а для того надо показать что еда дает наслаждение. Вот к мамке и присасываются.

Но в целом, если природа заложила возможность "маленьких регулярных наслаждений", наверное неверно было бы их гнобить и вычеркивать. Есть наслаждения другого порядка, задействующие иные рецепторы и области - это не короткоживущая эйфория, а фоновая удовлетворенность жизнью, счастье .. неосязаемое.. за семью детей. Триптофан и серотонин туда.

Re: Надоел диабет!
 

Золотые слова!!! Полностью согласен!!!

Re: Надоел диабет!
 

Я снова здесь. Второй день голодания сегодня. Вчера был первый день - день терпения, сильно болела голова, давление 170*100, а есть не хотела. Видимо так организм пытался избежать голодания). Хотя умом понятно, что голодание иногда - это нормально должно быть для организма, особенно в современных условиях пищевого изобилия. Может когда-нибудь получится, что организм будет радоваться голоданию так же, как и вкусной правильной еде? :-)
Еще раз самой себе о цели голодания - снизить уровень сахара в крови через очищение организма.
Что имею в начале:
05.05.21 - сахар утром 8,4, сахар вечером 6,5.
Сегодня 06.05. утром сахар 7,8. Посмотрим что вечером будет.
Сроков голодания опять не ставлю - как пойдет. Все-таки это мои первые опыты голодания, пусть будут без насилия (первый день не в счет :-)).

Re: Надоел диабет!
 

Вот мой скромный совет, исключаете все из углеводов, кроме зеленных овощей, там на 100 г. ГИ 15 и грамм 2.3 в среднем углеводов. Больше полкило не слопаете, но можно. Это дневная гликемическая нагрузка 1,7 и 1.8. Исключаете, по крайней мере, все молочное, я исключил, но недавно, пару недель как. Даже кофе без молока и чай тоже. В молочном высокий инсулиновый индекс да и ГИ за 30. В остальном, лопайте все, что хотите.
Что будет происходить? На следующее утро сахар 10 плюс, минус 2. Это нормально, не бросайтесь на таблы, организм жрет запасы гликогена, но и еще дней 5-6 будет утром повышен, так органон, будет брать глюкозу из белков, не уменьшайте съедаемые, он также возьмет и из своих, хотя почистит от плохих своих белков.
Потом день на 7 утром сахар спадет до 3,4, через час придет в норму 5,5, и дальше всегда будет 5-6 при минимуме таблеток, если без них, то от 6 до 8. Это нормально без таблов, но если вас беспокоит, купитете инсулин Туджео (базальный) и буквально 2 единицы вечерком вкалывайте, всего, и будут сахара 5-6, инсулин лучше таблов

Re: Надоел диабет!
 

Иван1961, спасибо. Я прислушиваюсь к вашим советам, они очень ценные, проверены на вашем личном опыте, как человека с диабетом.

Re: Надоел диабет!
 

Это не мои...я внял советам эндокринолога Д. Лебедевой и....проверил на себе...было, как описал, молочка сбивала цукерман, понял....наконец-то...рыба, мясо, масла любые, овощи зеленные, кроме подсолнечного и рафинированного и любые зеленные овощи, ну, и желательно есть в течение 6 часов, а 18 не кушать

Re: Надоел диабет!
 

2 день голода.
Самочувствие в норме. Сахар вечером 6.3. Таблетки не пью. Сегодня измерила кетоны - 1,5 ммоль/л, просто было любопытно. Думаю процесс сжигания жира запустился. А сжигать надо немало, сейчас измерила вес - почти 74 кг, и размер талии немаленький 92 см (ох, что ж так много, а в зеркале вроде не так страшно, как в цифрах :-)).

Re: Надоел диабет!
 

На голоде на следующее утро до 10, идет активное использование гликогена, вечером, да, также до 6,6, по утрам еще на второе утро 7,5-это глюконеогенез в глюкозу, на третье утро 3,4, через час 5,5...и все дни от 5 до 6, но в августе было, увы, от 6 до 7, чуток базального не хватает. В апреле не голодал, как морально созрею, проведу, но, скорей на следующей неделе - три дня, а уж в августе в долгое, но пока это 10-12 дн., хотя рекорд 19

Re: Надоел диабет!
 

3 день голода. Самочувствие норм. Сегодня появилось желание чтобы размять как следует тело, прямо каждую частичку. Было бы здорово, если попасть на профессиональный массаж, но пока только сама себя, как смогла, размяла. Сегодня еще хорошо так погуляла по тропинкам лесочка небольшого. Губы немного зашершавились. Есть хотелось психологически, это желание быстро снималось теплой водой.
Сахар в течение дня такой:
утро в 6/20 - 7,4
после прогулки в 9/45 - 8,4
после теплой ванны и душа в 10/45 - 7,0
в 18/30 - 5,8
в 20/30 - 5,7.
Иван1961, хорошо, что написали про утренний сахар в голоде, значит у меня все неплохо.

Re: Надоел диабет!
 

Повышенный утренний сахар, это период получения организмом глюкозы из гликогена и белка, вначале из гликогена (после 36 часов голодания), потом из балка. После 84 часов голодания сахар должен стать ровным, с небольшим разбросом между утром и вечером, глюкоза нужна только для почек и глазного дна, но энергия уже из жиров (кетонов). Организм в кетозе,процесс достижения кетоза в 2 раза быстрей, чем на строгой кетогенной диете, когда уровень углеводов ограничивается о 20 г., а уровень потребляемых продуктов, содержащих углеводы по ГИ до 20.
Для диабета 2 типа оптимальным является сочетание кетогенной диеты с интервальным голоданием, скажем 18/6, 36 часовыми раз в неделю, но лучше раз в месяц трое суток и летом 12 суток.

Re: Надоел диабет!
 

Это образ жизни самоустанения диабета?

Re: Надоел диабет!
 

После этого голодания (не знаю сколько продлится) так и попробую жить.

Re: Надоел диабет!
 

Вот попробую и узнаем :-)

Re: Надоел диабет!
 

4 день голода
Самочувствие нормальное, даже энергии прибавилось, прямо встала вся такая энергичная. Хотя, по-прежнему, сплю плохо, часто просыпаюсь в туалет, потом то быстро засыпаю, то нет.
Измерила глюкозу утреннюю (6 часов) - 5,9. Выпила стакан горячей воды и через некоторое время пошла на прогулку. Погуляла так: сначала прошла 2 км как обычно с пульсом 110-115, потом подумала, что пройду километрик с пульсом не меньше 135 (помня формулу для расчета пульса, чтобы прогулка была более эффективной для сжигания глюкозы, 220-возраст65-20=135). Идти пришлось, конечно, очень быстро для меня, прямо полубег какой-то получался. Но мне очень понравилось, несмотря на то, что дышать могла только через рот, носом воздуха не хватало. И прошла я даже с большим пульсом140-155 целых три км. После прогулки измерила глюкозу - 9,7. Мало, стало быть, погуляла, не успела глюкоза истратиться, которую организм выделил для физической нагрузки. Чувствовала себя после прогулки хорошо, а думала, что буду такая уставшая, такая уставшая...
Через 1.5 часа отдыха глюкоза снизилась до 6,1.
Вечерний сахар - 5,4. Отлично! :-)
Кетоны увеличились до 4 по сравнению с 1,5 во второй день голодания.
Все идет хорошо, значит пока поголодаю.

Re: Надоел диабет!
 

5 день голода
По сахарам сегодня так:
5,2 - утро
6,2 - после прогулки с пульсом 110
5,1 - через полтора часа после прогулки
4,9 - через 5,5 часов после прогулки
4,6- вечером (очень не привычно, даже тревожно, что будет ночью)
Посмотрела свои сахара в прошлом голоде, все показатели на 5 дне были выше, чем сейчас.
Самочувствие по-прежнему в норме. Обострилось обоняние, чувствую запахи еды даже от соседей. Эти запахи провоцируют закончить голод, даже во сне приснилось, что я ела, и это не вызвало у меня - ой, что же я наделала :-)

Re: Надоел диабет!
 

6 день голодания
сахар такой:
4,8 утро
5,1 после прогулки
4.7 в течение дня
4.7 вечером
В принципе все хорошо - сахар норм, физическое состояние норм, на прогулке правда появились немного сопли и отрыжка , но это организм чистился, я думаю, еще и кишечник самостоятельно очистился.
Немного только плаксивость проявилась, ну а что, на улице холодно, пасмурно, дожди, в квартире холодно, одеваюсь в теплую кофту и в ней сплю, дома одна, только телевизор со мной разговаривает на свои темы.
Собираюсь скоро закончить голодание, хотя сахар радует, а на выходе и далее будет, скорее всего, выше.
Проанализировала результаты предыдущего голода, получилось так:
в начале голода сахар 9,5-8,5 (утро-вечер)
закончен голод при сахаре 5,9-5,4 (утро-вечер). 8 дней голода.
на выходе из голода -
1-2 день на овощных соках сахар 5,6-6,3
3-4 день на сырых овощах сахар 7,4-7,8
5-6 день на тушеных овощах сахар 8,3-8,5
И получилось, что с какого сахара начала голод к такому и вернулась.
Что же делать с этой едой? Неужели еда не может дать нормального сахара?
Хотя может мало я еще курсов голодания провела, чтобы правильная еда не повышала сахар выше нормы.

Re: Надоел диабет!
 

Я не знаток диабета и могу ошибаться, но мне кажется, что ваш анализ указывает не на качество еды (как найти "правильную еду"), а на перерывы в еде. Сахар вам снижают пищевые перерывы. Может, это вам подсказка не "искать правильную еду", а "устраивать паузы в еде". Может, два дня в неделю, может, три. Может, есть каждый второй день.

Re: Надоел диабет!
 

Интересно, я не думала в эту сторону. Возможно попробую сделать такой выход из голода - еда через день, если не забоюсь и не сорвусь, все это для меня в новинку, опыт только приобретаю.

Re: Надоел диабет!
 

Я скорее имела в виду обычную жизнь, когда вы уже вышли из голода и устаканились. Тогда, вместо планирования очередного голодания, со всеми страхами входа и выхода, учесть то, что вам подсказывает ваше же тело ("мне слишком много еды, я протестую против этого повышением сахара, не кидайте в меня такое количество плиз. А в благодарность я вам не только уменьшу сахар, но и похудею."), и планировать жизнь на постоянку с паузами. Скажем, "я не ем по понедельникам и четвергам", или "я ем через день". Или другой ритм, который вам подходит.

А сейчас, пока вы на выходе, я не берусь утверждать, что вам нужно делать.

Re: Надоел диабет!
 

Я поняла про обычную жизнь, это да, без пауз пищевых не обойтись, конечно буду искать свое. Может, действительно, не понадобятся более длительные голодания (как сейчас 8 дней), и если будут систематические небольшие еженедельные голодания, то сахар будет устойчиво держаться в приличных границах (даже при каких-то редких, небольших пищевых нарушениях, вряд ли без них обойдется, жизнь любит подкидывать сюрпризы, а я человек мягкий, нет у меня железной воли :-)).
А на выходе все-таки хочется попробовать день через день, может при этом режиме в этот раз не будет такого повышения сахара при употреблении овощей всего лишь при изменении их состояния - соки, сырые, тушеные... ведь жаль терять результаты, хоть и добытые не через мучительные страдания (чего я так боялась при голоде,а все было достаточно комфортно для голодания).

Re: Надоел диабет!
 

7 день голода
Сегодня день ослабленности и физической, и психической. Из организма исчезли силы, хотелось все время лежать, ничего не делать, была какая-то необъяснимая жалость к себе, плаксивость. Слезы возникали на пустяках. Может через слезы выходили какие-то психологические напряжения?
Сахар в норме:
4,5 утром
5,6 после прогулки (пошла гулять, потому что чувствовала, что не погулять для меня буде хуже, чем гулять через усилие)
5,3 вечером
Завтра настроилась закончить голодание. Думаю снова на овощах выходить
Куриный бульон использовать пока боязно, вдруг мои почки с белком не справятся.

Re: Надоел диабет!
 

Дело не в еде. Дело в нарушении обмена веществ. В организм не поступают углеводы - он расходует собственные ресурсы. Отсюда падение сахара. Синтез пептидов каких-нибудь нарушен - вот и результат. Поэтому на выходе и скачет сахар.

Re: Надоел диабет!
 

Да, видимо, пока дело не в еде, вроде как и правильной.
Действительно нарушен обмен веществ (едой кстати), пытаюсь его исправить. Вот голодание подключила к исправлению. Да и еду меняю прежнюю на более соответствующую здоровому образу жизни. Лелею надежду, что получится.

Re: Надоел диабет!
 

у меня как вышел за пределы на 0,1 до 6,2 или 6,3-не помню
третий месяц,как бросил сахар вообще

с вышесказанным согласен,просто надо меньше грузить поджелудочную
работаю с организмом комплексно

Re: Надоел диабет!
 

Правильно, и в зависимости от состояния организма комплексный подход будет индивидуальным. Я пока сосредоточилась на разных видах голодания, изменениях в питании и добавила небольшие физические нагрузки в виде прогулок по лесопарковой зоне.

Re: Надоел диабет!
 

1 день выхода
Проснулась в хорошем состоянии, вчерашнюю эмоциональность спровоцировало новолуние :-)
5.4 сахар утром
Утреннюю прогулку пришлось свернуть через 2км, кишечнику надо было срочно почиститься))) А в течение дня дела неожиданно нарисовались - дочка попросила помочь всяко-разно на даче. После нагрузки на даче сахар 6.4.
Сегодня дважды пила томатный сок, разбавленный водой - утром и вечером.
После первого сахар через 2 часа 5,1, после второго приема 6,2.
Общее количество углей за день -4,9, гликемическая нагрузка - 1,47.
Завтра снова на дачу, поэтому не знаю как сложится день - в голоде или с овощами, послушаю организм.
За 7 дней голодания уменьшилась на 4 кг (стало 70,2кг), а в талии на 4 см (стало 88см).

Re: Надоел диабет!
 

2 день выхода
Этот день провела в голоде.
5,5 сахар утром
6,3 после работ на даче
5,4 вечером
В физическом плане нормально для голода, а психологически все-таки хочется начать есть. Возможно, после семи дней голода, голодать день через день - это слишком строго, хотя сахар хорош.
И все-таки попробую 2 дня питание, 1 день голод.

Re: Надоел диабет!
 

3 день выхода
Про сахар:
5,6 утро
8,8 после прогулки, тяжело почему-то было идти, хотя до прогулки состояние было хорошее
5,9 после двухчасового отдыха
5,6 через два часа после 1 еды (помидор)
6,8 через 2 часа после второй еды (пекинка помидор укроп)
Общее количество за день углей 8,58 ГН 2,34
При сравнении самочувствия с днями выхода после первого голодания все значительно лучше. Такой выход – жить можно:-)

Re: Надоел диабет!
 

Мне думается есть надо при СД2 не ранее 13:00, не позднее 18:00, один раз в 15:00, два в 13 и 18. Два, наверное, лучше.
А, если кто решил пробовать отказаться от лекарств, то сделать это надо в период голодания, а после на выходе контролировать сахар, и выходить в кето

Re: Надоел диабет!
 

Мне кажется в ваших устах истина, возможно нужны голодания 24 часа раза три в неделю, но при этом все равно исключать крахмалы напрочь, преимущественно овощи и орехи, можно 3 24 часовых перерыва, 4 дня 6/18, из них два только белки и жиры без углеводов., два с обилием овощей, орехов, короче экспериминтировать

Re: Надоел диабет!
 

4 день выхода
Сегодня какая-то вселенская усталость на меня навалилась. Но все-таки гулять пошла. Но, видимо, зря – еле дошла до дома. И если раньше после прогулки сразу шла в душ, то в этот раз не смогла, просто рухнула на диван и лежала, лежала… Потом, конечно, в душ пошла.
Ела дважды: утром один помидор, вечером салат из капусты, помидора, кабачка. Общее количество углей 12,39, ГН 2,79. Таблеток не пью с самого голода.
Сахар
5,6 утро
8,9 прогулка
5,8 перед 2 едой
7,1 после 2 еды
Пока только помидоры не повышают сахар.

Re: Надоел диабет!
 

5 день выхода
Сахар утро 5.4
Прогулка удалась, совершенно несильная усталость, это так порадовало.
Сахар после прогулки 8,0.
1 еда в 10-40. Сахар перед 5,9
Ела салат – капуста помидор кабачки сметана. Сахар через два часа не измерила, не было возможности.
2 еда в 16 часов. Сахар до еды 6,6, но это после долгого хождения по магазинам.
Сахар после через 2 часа – 7.4
Ела салат – пекинка помидор редис сметана.
Общее количество углеводов 19,95, ГН 3,35 белки из сметаны 6,3. Все без таблеток.
А придется таблетки принимать во время еды, растет сахар на еде. Хотя посмотрела предыдущий выход, там почти такие же цифры были с приемом глюкофажа.
В принципе второй голод и выход из него проходят лучше. Значит в июне ждет меня третий голод :-)

Re: Надоел диабет!
 

Встретил своего знакомого, он на учете у эндокринолога с 2000 года, было ему 32 тогда, сейчас 53, два года назад начал колоть (подкалывать) инсулин, плюс метоформин 2000 в день, а сахара 11-12, разозлился, пошел ва-ьанк, а он начитался про фракционное голодание у Войтовича, делал так, три дня голода (первый раз), три выход, день голода, день выход, 7 дней голода, 7 дней выхода.....как получалось, но самое большое голодание за год 12 дней, правило установил жесткое, день голода, день выхода, на выходе творог, яйца, кефир, и зеленные овощи (зелень, капуста, огурец). Таблеток с первого дня не пил, на выходе тоже. на выходе вначале и до 10 сахара поднимались без таблеток, и даже до 11..., примерно за 7 месяцев вес упал до 85, а был 117 при росте 183 см, как закончил систему, обжираться не стал, говорит не хотелось, ест также овощи, рыбу, творог, яйца, кефир, мяса не ест, фруктов тоже.
Я его сперва не узнал, здорово охудавший.....но таблеток не пьет 1 год, инсулин не колет, врач сказала, за счет того, что похудели так здорово, ИМТ с 35 до 25, а не в голодании дело, но факт остается фактом

Re: Надоел диабет!
 

Вот и я мечтаю без таблеток обходиться, хорошо бы получилось :-)

Re: Надоел диабет!
 

6 день выхода и дальше считать их не буду
Сахар утром 5.8.
Хотела сегодня не гулять, но не вышло))) Дочь позвала с утра погулять с собакой по новому маршруту – там всякие горочки вдоль заросшего озерца. Погода прекрасная, как не пойти. Прогулка в итоге вылилась в 4 часа хождения, пульс до 150. Гуляла, конечно, с остановками до 5 минут. Обратно было идти тяжеловато, но я смогла. А куда деваться, домой-то надо вернуться.))) К концу прогулки печень немного побаливала, видимо, какие-то процессы в ней происходили.
Сахар после прогулки 9,3. Вау! Чем интенсивнее прогулки, тем сахар выше. Ну все равно я его побежу или победю )))
Через два часа отдыха сахар 7,1. Тут и обед поспел – салат из пекинки, помидора, кабачков, редиски и греческого иогурта, чуть даже присолила, вкусно. Через два часа сахар 7,9. Пока все-таки без таблеток. Общее количество углей 14,66, ГН 3,51.
В сосновом лесочке я обычно гуляю
http://images.vfl.ru/ii/1621271949/0...34489189_s.jpg
А это сегодня 4 часовая прогулка
http://images.vfl.ru/ii/1621272015/b...34489213_s.jpg

Re: Надоел диабет!
 

Я очень люблю молочку: творог, сметану....может отказаться, ведь в твороге в 100 г. 0,75 ГН, а в сметане в 100 г. 1.9 ГН, а в 3 шт. яиц. всего 0,6, в мясе, сале, сыре нет совсем!

Re: Надоел диабет!
 

Я тоже молочку обожаю во всех видах, молоко могла пить поллитра за раз (давно когда-то, до диабета, да и сейчас могу, да грехи не пускают )))
Но, видимо, придется избавляться, хотя бы до времени стабильных приличных сахаров, а там дальше только в случае сильнейшего желания молочки, чтобы стресс от неупотребления не поднимал сахар сильнее, чем сама молочка :-)
Сегодня сдала кровь на гликированный гемоглобин и С-пептиды. Первый понятно, а второй из-за мысли: так как в голоде сахар норм, а после еды (с нормальным количеством ГН) и физ.нагрузки (любого уровня) повышается на 2-3,5 единицы, то, возможно, нет необходимого количества инсулина, чтобы скомпенсировать сахар. Завтра анализы будут готовы.

Re: Надоел диабет!
 

будет необходимый инсулин, коли не жрать угли.....хотя базальный обеспечивает нас на голоде, условно.
Я воодушевился вашим опытом, хочу свое кетосыроедение, которое на практике часто не соответствует теории соединить с ПГ типа не ем 40 часов, ем 8 часов, или не ем 38 часов. ем 10 часов, типа этого, по логике...должно снижать уровень инсулина, что самое главное в СД2

Re: Надоел диабет!
 

Ваши слова да моему организму в уши :-) Очень надеюсь, что так и случится.

Было бы здорово, если вы проверите действие ПГ и кетосыроедения.

Re: Надоел диабет!
 

С анализами все сегодня оказалось можно узнать в электронном виде в личном кабинете (когда платно сдаешь, то есть такой сервис приятный :-))
Итак, смотрим
С-пептид норма от 0,37 до 1,47 нмоль/литр у меня 1,0
Гликированный гемоглобин норма от 4,5 до 5,9 % у меня 5,88
:super:
Голод рулит!

Re: Надоел диабет!
 

Получив прекрасные результаты после двух голоданий, намечаю себе ориентиры, которые позволят мне, как я думаю, сделать эти результаты более стабильными.
- провести в июне голодание (срок, как организм подскажет)
- разобраться с психологией питания, чтобы уменьшить свою пищевую зависимость (наработанную годами неверного отношения к питанию, использования его не только как топливо для организма, когда он голоден, а и в каждой жизненной ситуации, что называется и в радости, и в горе, как будто нет других способов)
- попробовать разные режимы питания, подобрать такой, чтобы не только не обидеть свой организм насилием, но и получать необходимые мне результаты
- изменить свое отношение к физическим нагрузкам (пока к прогулкам), не думать, что это тяжело (даже если это тяжело), выходя на прогулку оставлять свои проблемы дома, а на прогулке только радоваться (например, какое у меня тело замечательное, так помогает мне становиться здоровее… в общем, кто ищет радость, тот ее находит). Кстати, на это меня натолкнула прогулка после того, как я узнала о своих анализах. Я прогуляла свои 5+км на крыльях радости так, что никакой усталости не заметила, ни разу не задохнулась, и дышала только через нос. Отлично.
- учиться не затягивать свои стрессовые ситуации (все ж болезни от нервов)
Мои начальные физические параметры нового периода оздоровления такие
Вес 68,8
Талия 87
Сахар натощак 7,2 (организм бдит, чтобы я не расслаблялась после хорошего результата :-), избыточная радость - тоже стресс.
Итак, вперед!

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня захотела разобраться, когда организм честно хочет есть. Встала рано, кошки разбудили, они теперь как птички: светлеет за окном, значит пора свои кошачьи песенки заводить и хозяйку будить. Смешные. Пришлось и на прогулку рано пойти, что еще делать. Утренняя прогулка была неплохой. Я хорошо себя чувствовала, шагала достаточно легко, не задыхалась. И сахар поднялся незначительно от утреннего с 7,2 до 7,3.
Дома приняла душ и даже облилась из тазика, где-то прочитала, что одновременный большой поток воды улучшает всякие процессы в организме. Пока облилась водой комфортной температуры, потом постепенно буду делать холоднее.
После всего в голове проявились «стандарты» – надо поесть, чтобы дальше всякими делами заниматься. А в животе никакого голода. Выпила кофейку для компромисса в 10-30 и, чтобы голову не морочить, поехала в далекий магазин «Декатлон» за кроссовками для ходьбы. Мои прежние кроссы меня подводят на прогулках – стали болеть пальцы ступни, упираются в носок и дело доходит до кровавых мозолей. А мне надо ноги беречь, итак чувствительность пальцев снижена из-за диабетической полиневропатии. Домой вернулась в 13 часов. Проголодалась и с удовольствием съела 2 куриные ножки (150г) и салат из свежих овощей со сметаной, запила кофейком с 50г адыгейского сыра. Поела до сытости. Углеводов получилось 13,1, ГН 1,83, белков и жиров из курицы и сметаны соответственно 29,8г и 47,6г., БЖУ в % – 33/52/15. Пока все эти подсчеты отнимают время, хотя я и использую всякие программки (но что-то разнятся данные в разных таблицах). Подумаю, как это оптимизировать. А может не буду заморачиваться, а как сказал один человек – «… ешьте мясо, яйца, рыбу, морепродукты и зеленолистовые, все это до насыщения. Пейте воду, чай, кофе без добавления в них чего бы то ни было. Никакой искусственной дряни, никаких готовых продуктов, растительных масел, корнеплодов, сладкого, мучных изделий, соусов, ничего из коробок или банок с длинными списками ингредиентов и незнакомыми словами. Ваше заманчивое БЖУ без всяких подсчетов будет идеально, какое надо, если вы будете так есть без всяких модификаций - в смысле, не надо обрезать с мяса жир, отделять от яиц желток или сдирать с курицы шкуру. Я очень сомневаюсь, что ваш сахар при таком рационе будет прыгать, если вы поедите дважды в день, скажем в 9 утра и в 2 часа дня. Будет мало - добавьте немного в 6 вечера. Поживите так пару недель до месяца, потом расскажите, как себя чувствуете, как сахар ».
А мой сахар через два часа после еды 6,8. Без таблеток. Раз, как выяснилось, с инсулином в организме все в порядке, то пусть сам учится справляться с сахаром в крови, я лишь помогу, чтобы извне поступало как можно меньше углеводов.

Re: Надоел диабет!
 

:idea: Да, именно прочувствовав это разделение, так и живу несколько месяцев. Стандарты стандартами, запахи еды домочадцев запахами, а послушаешь живот - нет там голода. Все еще забит.

Поэтому словосочетание "до насыщения" приобретает интересную многозначность. Что значит "до насыщения", если слушаешь живот, а там нет голода? Он уже насыщенный? Или еще насыщенный? И это чувство насыщенности не проходит, может, 2 дня?

Re: Надоел диабет!
 

Мало белка посчитали. Только в одних куриных ножках, которых 150гр - 44 грамма белка, плюс 10гр в сыре, и ещё сколько-то в сметане.

Re: Надоел диабет!
 

Возможно, насыщение означает, что можно спокойно перенести отсутствие пищи до ее следующего приема, учитывая тот режим питания, который был принят для себя. А вообще, все, видимо, определяется для каждого опытным путем, тот же режим питания: если в животе нет голода 2 дня, значит и режим 1 день есть, а 2 нет :-):-):-)
Значит используемая мной информация для подсчета неверная. Я брала ту, что мне первая попалась на просторах интернета. Потом посмотрела другую и данные оказались другие ))) "Призрачно все в этом мире..." )))

Re: Надоел диабет!
 

Так это, тоже под лупу :D

Если у вас было спокойно и могло продолжаться спокойно, и вдруг кто-то сварил вкусно пахнущую еду и ест скворчащий стейк, или дымящееся [вставьте сюда ваше любимое блюдо] рядом с вами (или вы прошли мимо пекарни, шоколадной фабрики :D и так далее), у вас возник позыв - это теперь стало "беспокойно" и надо поесть? Или все равно включается в "спокойно"? :D

Извините, что "расщепляю волосы" (как у нас говорят), перестану. :-) Просто это именно те вопросы, через которые мне пришлось пройти.

Re: Надоел диабет!
 

Abby, я конечно так глубоко не копаю :-) Для меня "спокойно" - это состояние, когда я прохожу мимо пекарни, шоколадной фабрики, и мне ничего не хочется, потому что сыта. Я только порадуюсь, что у меня хорошо работает обоняние :D

Re: Надоел диабет!
 

Очередной день изменения образа жизни.
Утренний сахар в 5/30 часов – 7,3, потом еще немного поспала и в 9/30 сахар 6,3. ))) спать значит надо больше.
Завтракала/обедала в 10/30 (вчера последний раз ела в 13 часов, вот и проголодалась). Был мой обычный салат (пекинка,помидор,редис,огурец,перец,сметана,яйцо – на полкило однако вытянул+ сыр 50г и первый раз в жизни бронекофе (думала ни за что не выпью, но ничего, нормально пошло). Сахар после еды через 2,5 часа 6,7.
Сегодня изменяла свою прогулку, пошла не с утра, как обычно, а в 13/30 ч., увидела информацию, что тренировка на резистентность должна проводиться во второй половине дня, ближе к 5 часам вечера и не раньше 1 часа дня – это соответствует внутридневному циклу кортизола и позволяет избежать серьезного стресса утром, когда этот гормон естественным образом повышается. Правда или нет, не знаю. Но, до прогулки сахар был 6,7, а после прогулки 6,0. Постараюсь и дальше проверять эту информацию.
На прогулке попробовала еще изменить обычное шагание на хождение ближе к тому, как ходят марафонцы – руки согнуты, толчок от земли носками ног. Так идти тяжелее, но наверно эффективнее. И мышцы бедер почувствовали нагрузку.
Утреннего салата хватило на 5 часов. Ужин был в 16 часов – курица, помидор, иогурт греческий, зелень, цикорий. И, хотя после ужина голода нет, никто и ничто не провоцирует на «поесть», внутри есть беспокойство о еде. Может в организме каких витаминов не хватает или чего другого после недельного голодания? Каких-то веществ он, видимо, не добирает на существующем рационе.

Re: Надоел диабет!
 

Не знаю, видели ли вы канал Алексея Ворона на ютюбе...
https://www.youtube.com/user/raven49044
Он лет 10 назад перешл на кето с интервальным голоданием и, в результате, избавился от диабета сам и теперь помогает оздоравливаться людям...

Re: Надоел диабет!
 

Мария11, спасибо. посмотрю.

Re: Надоел диабет!
 

Я снова на форуме голодания, потому что снова голодаю.:smirk:
Это третий месяц, когда я стала использовать голодание для своего оздоровления. Как выяснилось, голодание помогает мне нормализовать сахар в крови во время самого голодания.
А вот на питании сахар возрастает, даже если питание правильное. Видимо, нарушения в организме по использованию продуктов достаточно глубокие, и требуется много времени (сколько, знает только сам организм) для восстановления способности переваривать пищу без плохих последствий.
Перед этим третьим голоданием я некоторое время придерживалась кето, но, увы, мои финансы не выдержали :-) Хотя может просто кто-то много ест :-) Так что пока не могу подобрать себе такой рацион, чтобы и для организма полезно, вкусно, сытно, разнообразно и финансы не возмущались. Можно, наверно, совместить все эти пожелания, но пока мои знания в кулинарии, увы, не могут мне в этом помочь. Но знания - дело наживное, было бы желание.
Вчера закончился третий день голода. Самочувствие нормальное. Сахар снижается, но не плавно, в течение дня может то повышаться, то снижаться, но в целом на третий день меньше, чем в первый.

Re: Надоел диабет!
 

У меня тоже на голодании 4,5-5,5, после...растут, но и без голодания на питании по инсулиновой нагрузке, если сводить ее к минимуму, то сахара и без голодания будут такими.
Можете почитать у меня в теме раздел: Питание, Питание по инсулиновой нагрузке, формулу придумал сам! По простому, что можно и хорошо? Курица, куриный бульон, все овощи, бобовые, перловка (другие крупы и хлеб нет), клубника, малина, абрикосы.....это должно стать основой вашего питания! НЕТ МЯСУ И РЫБЕ, МЯСУ КРОМЕ КУРИЦЫ И ДРУГОЙ ПТИЦЫ. Ну, и можно естественные жиры-источник энергии: масла все (кроме подсолнечного, кукурузного), сало свиное, кокосовое масло

Re: Надоел диабет!
 

Иван1961, хороший набор продуктов предлагаете, особенно перловка нравится, я очень скучаю по кашам :-) Из голода выйду и буду так питаться.
Сегодня 4 день, сахар продолжает снижаться, но не меньше 6,5. В это голодание есть хочется, не то, что в первые два голодания, когда есть совершенно не хотела. Так что думаю завтра еще денек и всё, такой будет короткий июньский голод.

Re: Надоел диабет!
 

Вчера к вечеру сахар снизился до 5,9. Прекрасно! А сегодня с утра - 5,7. Отлично, добралась до пятерок. Я поняла, почему на этом голодании мне хочется есть - внучка в гостях, готовлю ей и покупаю всякие вкусняшки, вот это и провоцирует на поесть. :-) Заставлять организм быть голодным в таких условиях не буду, хотя много читала дневников, что можно справиться с этим. Для меня очень ценно, что организм к голоданиям отнесся благосклонно и не хочется терять его доверие насилием. Завтра начну есть.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня вышла из голода с сахаром 5,1, это было неожиданно, т.к. ночью совершенно не спала, беспокоили ноги, не болью, а каким-то напряжением, из-за которого я не могла найти ногам места и все время крутилась-вертелась, массажировала ноги, стучала ногами о постель, в общем, спать было некогда.
Съела половину помидора примерно 100г), обдав кипятком и сняв кожицу. На выходе из предыдущих голоданий именно помидор поднимал мне сахар минимально. В этот раз вышло еще лучше, сахар через два часа 5,0. Так что помидор хорошо влияет на мой сахар, жаль, что он относится к пасленовым. У меня в голове засела информация, что пасленовые (помидор, баклажан, перец...) вредны, и я ем их от этого с чувством, что нарушаю правильный подход к питанию.
Собираюсь на прогулку, потом буду пить капустный отвар. Самочувствие хорошее.

Re: Надоел диабет!
 

Иван1961, Вы свой липидный профиль контролируете? Какие у вас показатели?

Re: Надоел диабет!
 

Вчерашний день все время была отличницей по сахару - максимально было 5,5. Вес за голодание снизился на 6 кг.
Ела дважды помидор и пила капустный отвар. В этот раз, в отличие от предыдущего голодания, все это показалось не очень вкусным, и не доставило удовольствия, как раньше.
Так как буду стараться соблюдать интервальное голодание 18/6, то первая еда будет в 13 часов, а что есть во второй день выхода пока не придумала.

Re: Надоел диабет!
 

Второй день выхода. Утренний сахар – 5,0. В течение дня, соблюдая ИГ, ела дважды:
13/30 – тушеный на воде кабачок с добавлением помидора и зелени (укроп,петрушка,базилик,кинза – запах обалденный) и для вкуса добавила специи (смесь молотых перцев). Было вкуснее, чем просто помидор. Сахар до 5,3, сахар после через два часа 6,1.
18/30 – тушеная цветная капуста (натерла на терке, вид, как будто рис) на 2 чайных ложках топленого масла+ помидор с зеленью и специями и 1 ч.л. сметаны. Сахар после 7,0, но было так вкусно, что я даже не расстроилась из-за этой 7, а подумала, что организм через какое-то время сможет хорошо справляться с этими продуктами.
Где-то через полчасика после еды срабатывает кишечник, хотя и в голоде тоже срабатывал. Ни в одном из голоданий я не пользовалась ни магнезией, ни клизмами.
Голод и выход провожу без таблеток.

Re: Надоел диабет!
 

Хорошие результаты! И меню замечательное.
А вес вниз идет?

Re: Надоел диабет!
 

Abby, спасибо за поддержку. Вес пока да, идет вниз :-)

Re: Надоел диабет!
 

3 день выхода.
Продукты на обед (13ч) были те же, что и вчера (цветная капуста, кабачок, помидор и зелень в плюс к ним 2 ч.ложки топленого масла, 1ч.ложка сметаны, молотые приправы). Сахар после такой еды поднимается до 7,4. Значит цветная капуста пока не отложила своих намерений поднимать мне сахар. Ну что ж, тогда я ее отложу на некоторое время. Видимо, пока это не мой продукт.
Сегодня дважды ходила на прогулку (6,5км и 5.5 км) до обеда и после обеда. Сахар поднимался незначительно от того, что был до прогулок - на 0,6 утром и на 0,2 во вторую прогулку. Так что возможно правильно для снижения сахара гулять во второй половине дня, как писал автор книги "Диета машины времени" Вадим Грайфер из Канады. Жаль, что его книга на английском. У него тоже был диабет 2 типа, вес 108 кг, талия 111см. Изменился он: "Употребляя правильную (и вкусную!) пищу в нужное время." Буду изучать его историю исцеления от диабета на его сайте, благо работает переводчик браузера.
На ужин (18ч) я съела горсть оставшейся от обеда еды и плюс совсем немного клубники. Сахар через два часа от такой еды 7,6, совсем немного отличается от еды без клубники.
Завтра планирую сменить рацион или поголодать. Как пойдет :-)

Re: Надоел диабет!
 

Голод не состоялся, что-то не зашло, с утра какое-то нервное состояние. Ночью опять не спала, не могу заснуть и все тут. Что делать со сном? Может никакой сон провоцирует, в плюс к другим нервякам (ага, есть такие) расстройство из-за ремонта в коридоре, который я затеяла, чтобы быть занятой во время голодания (да и квартиру надо приводить в приличный вид), но дело кажется затягивается, силенок делать побыстрее не хватает. Несмотря на это, сахар с утра 6,5. Хотя мысль в голове о голоде не ушла совсем, просто решили с организмом чуть позже пробовать прерывать питание, например, когда начинает расти вес. Про сахар уж не говорю, он на питании всегда растет, несмотря на то, что оно практически без углеводов. Видимо, прилично я организм свой попортила, что он пока и с почти безуглеводной едой не справляется. Впрочем, времени для исправления себя прошло не так много по сравнению с тем, когда безбашенно организм гробила.
Хотя подумала – может дело не совсем в продуктах, например, грешу на цветную капусту, повышающую мой сахар, а дело просто в том, что пища термически обработанная. Неужели мне лучше подходит сыроедение? Надо проверять. Что там сыроеды едят-то? Поизучаю.
А пока так:
В обед (13/45ч, соблюдаю ПГ 18/6) салат (пекинка, перец, помидор, зелень, специи, слегка присолила + сметана и яйцо). Сахар до -6,7, после – 6,7. О как! Сырые овощи + белок (яйцо)+ ферментированная молочка (сметана) не подняли сахар.
Прогулка до обеда 5,6км сахар до 6,6, после 6,7. Вот, другое дело, уже меньше сахар после прогулок становится, чем в апреле-мае, когда он доходил до 9,8.
Идет дело, однако! :-)

Re: Надоел диабет!
 

Еще о вчерашнем дне.
О, лето красное, любила бы тебя, когда бы не фруктовые соблазны :D Съела немного черешни. На черешне сахар через два часа поднялся до 8,7. Клубнику на 3 дне выхода организм принял лучше. Не мое значит пока черешня. И еще надо разобраться в том, как есть фрукты – после основного блюда (как я ела клубнику) или как самостоятельный прием пищи (как я ела черешню)
А вообще, думается рано я начала есть фрукты, надо бы пока овощи и белково-жирные продукты употреблять. Ладно, не ругаемся, а принимаем к сведению и стараемся, стараемся…себя любить, с помощью еды в том числе.
Ужин в 18-30: салат как в обед,но без яйца, +редиска и адыгейский сыр, клубники немного оставшейся доела, чтобы со следующего дня не было под рукой соблазнительных фруктовых даров лета. Сахар до - 8,7 и после - 8,1. Ишь ты, цифры хоть и высокие, но пошли на уменьшение, что для меня удивительно, чтобы после еды и меньше. Удивительно, но радостно, активнее организм работает с глюкозой, может в нем чинятся какие- то процессы. И еще, все-таки фрукты после основной еды надо есть, Видимо, выделившийся инсулин так лучше глюкозу фруктов упаковывает в клетки.

Re: Надоел диабет!
 

Вот коварство вчерашних фруктов (для меня): :-)
– сахар с утра 7,8
- желание есть уже с утра.
Перебиваю аппетит стаканом горячей воды с утра и позже чашкой кофе без каких-либо добавок. Уже могу пить такой кофе «без всего», а раньше-то и сахар добавляла и плюшечку какую-нибудь к нему, пусть и не из пшеничной муки, а кето, но без нее кофе не кофе :-)
Перед обедом погуляла и сахар опять поднялся несильно, на 0,3 (7,2-7,5).
Обед в 13-30 – салат из овощей со сметаной и яйцом. Сахар снизился на 0,7 (7,5-6,8). Что за чудеса: организм начал справляться с поступающей из еды глюкозой (хоть ее и мало) и еще с той, что была после прогулки?
Примерно за 40-50 минут до ужина выпила стакан сыворотки фермерской, начитавшись о ее пользе для диабетиков, что она понижает сахар. У меня по другому, сахар вырос до 7,6. Как-нибудь еще попробую проверить действие сыворотки на себе. Так-то она мне понравилась.
Ужин в 18-10 – остатки обеденного салата+помидор+стейк рыбы+травяной чай+20г печеньки из амарантовой муки и без сахара, без фруктозы. Сахар после еды опять снизился по сравнению с тем, что был до еды на 0,4 (7,6-7,2). Все без таблеток, но с соблюдением после 5 дневного голодания ПГ 18/6.
Неужели получается, что у меня начинает снижаться инсулинорезистентность? Цифры сахара не норм, но они идут на снижение. Хорошо бы было именно так.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня еще раз проверяла как мой организм реагирует на термообработанные продукты и фрукты. В обед ела тушеные овощи+курица, а на ужин сырые овощи+курица+клубника. И на то, и на другое сахар повышается по сравнению с тем, который я измеряю до еды. А на сырых овощах+белок сахар был ниже при таких же условиях измерения.
Поэтому до конца июня постараюсь питаться только сырыми овощами+белки+кисломолочка (салатикам сметанка очень помогает быть вкусными :-))
В июле предполагаю еще голодание на несколько дней. Может тогда организм будет лучше справляться с термообработанными продуктами.
До июльского голода буду соблюдать (очень на это надеюсь) ПГ 18/6. Соблюдать более долгое время голода, например 24 часа, у меня не получается, я нервничаю. У меня лучше идет двухразовое ежедневное питание и раз в месяц отголодать 5-7 дней. Хотя по мере изменения состояния организма возможно и разнообразные каскады появятся.

Re: Надоел диабет!
 

Мне нравится ваше внимательное отношение к причинно-следственной связи, эксперименты и их анализ, а также рациональная оценка ваших собственных возможностей. Чувствуется, что вы на хорошей логической стезе самопознания, как ученый!

Re: Надоел диабет!
 

Abby, спасибо за приятные слова. Только мою логику легко может сбить моя эмоциональность :-)

Re: Надоел диабет!
 

Вот, взгляните. Может будет полезно.
https://www.youtube.com/watch?v=oUbpSrs1B6E

Re: Надоел диабет!
 

Yustas57, спасибо за ссылку. Смогла посмотреть, как только вернулась домой, где нормальный интернет. Было очень любопытно, я даже скачала себе три книги Монастырского - "Нарушение углеводного обмена", "Функциональное питание", "Скисло? На здоровье".

Re: Надоел диабет!
 

Началось мое очередное (четвертое) ежемесячное голодание. Вчера началось - был первый день. Прошел сложнее, чем первый день предыдущих трех голоданий - голова болела целый день, но все-таки до таблеток дело не дошло, можно было перетерпеть. Сегодня свежа как огурчик, ничего не болит, энергия и настроение присутствуют.
К этому голоданию приготовила магнезию, но не пришлось ее выпить. Организм чистился самостоятельно и перед голоданием и в первые два дня тоже. Так что не стала мучить себя магнезией.
Вчерашний день начался с сахара 7,4, сегодня - 7,8 с утра. Вчера весь день провела на диване, сегодня прошла в лесочке 5 км, сразу после прогулки сахар 12,5 (ух,ты), через час отдыха 9,8, через три часа - 6,8. Справляется все-таки по-тихоньку организм с избытком глюкозы, и я ему помогаю голоданием.

Re: Надоел диабет!
 

Вчера третий день голода. Особо писать нечего, все хорошо идет - самочувствие в норме, сахар снижается: утро 8,5, в середине дня 6,2, после прогулки 7,9 (а не 12,5 как раньше). Сегодня с утра 6,5.
Читаю другие дневники, как сложно у людей проходят голодные дни и, несмотря ни на что, они проявляют силу воли и проходят все трудности. Я думаю, что не смогла бы так и голодание для меня было бы недостижимой мечтой. Хотя, возможно, сроки у меня небольшие, поэтому и не доходит дело до испытания воли. На данный момент (4 день голода) у меня пока все не то, что терпимо, а просто хорошо - нигде не болит, не тошнит, слабости нет, голода не ощущаю (есть только мысли о еде и даже они уходят, когда водички попью). Очень удивительно. Если бы не изменения в сахаре, подумала бы, что организм не поддается на очищающее и оздоравливающее действие голода. Ладно, не расслабляюсь, продолжаю голодать, что будет дальше посмотрим.

Re: Надоел диабет!
 

Я тоже скачал книги, но пока не читал. У Елены Бахтиной тоже есть похожая книга. Мне, как любителю сладенького, стало очень интересно.

Re: Надоел диабет!
 

Мне тоже интересна Елена Бахтина, есть у меня ее интенсив "Стоп - диабет", буду изучать.

Re: Надоел диабет!
 

Вчерашний 4 день голодания тоже прошел хорошо. Сахар был от 6.5 утром до 5.1 вечером. Красота конечно, вдохновляет на дальнейшее. Самочувствие хорошее. Вчера даже погуляла на 1 км больше обычного. Вес тоже снижается, самый большой отвес в первый день, а потом ежедневно 800-600г.
Сегодня утром сахар 4.9. Да, великая вещь - голод.
Вот бы так на питании сахар держался. Но для этого надо свое отношение к еде менять (и к количеству, и к составу), а пока не получается, слишком уж много чего ненужного и ограничивающего вложено в отношения с едой - и привычки, и возможности, и малые знания в ее действия на организм, и ... от всего этого не так быстро получается избавиться. Но идти по пути изменений надо, иначе диабет полностью захватит власть над организмом, а это очень страшно.

Re: Надоел диабет!
 

Да, привычки, это очень сильный сдерживающий фактор. Чтобы их менять нужна осознанность, иначе можно снова скатиться в автоматизм. Вы попробуйте, как писал выше Иван1961 и как говорит Елена Бахтина, снизить гликемическую нагрузку до 20 в сутки. Я так сделал 3 месяца назад, жутко "колбасило" в первый месяц. Но это же лечебная процедура и её надо выполнять. На втором месяце стало заметно легче, на третьем уже отлично себя чувствую. Я так предполагаю, что прекратились скачки глюкозы. Но у меня нет глюкометра. Вот сдам анализ на гликированный гемоглобин, и станет ясно.

Re: Надоел диабет!
 

Вот хороший для меня другой взгляд на питание, а то организм сопротивляется, не понимает почему вдруг нельзя есть то, что всегда ела. А лечебная процедура - это правильно, это польза, это же как бы не навсегда отказаться от всяких привычных (но доведших до диабета) продуктов. А через время изменения в питании станут новой привычкой, и организм будет спокоен.
Ох, чувствую мне, в первую очередь, мозги лечить надо :-)

Re: Надоел диабет!
 

5 день ВГ
Все хорошо.
Я думаю не малую роль в этом играют достаточно комфортные условия для проведения голода:
- нет необходимости готовить ни для кого, а значит нет соблазнов, не надо проявлять силу воли, когда видишь еду, когда появляются вкусные запахи...
- я могу в любое время погулять, полежать, принять ванну... Красота.
Гуляла дважды - утром и вечером, вот сколько энергии было. Прогулки у меня не просто прогулки, а как вид упражнений - быстрые, без остановок и в чудесном месте: лесопарковая зона прямо рядом с домом.
Сахар прекрасный и утром (4,9), и вечером (5,4).
Мысли в этом голодании удивительные - хорошо, что не надо ходить по магазинам, рынкам, покупать что-то съедобное и при этом выискивать полезное, готовить, волноваться, что сахар будет высоким, пить таблетки... свобода! :-)
Раз все так прекрасно, значит и завтра ВГ.

Re: Надоел диабет!
 

6 день ВГ
Самочувствие в норме, сахар утром 4,9, вечером 5,3.
Поразмышляла – сахар на голодании у меня нормализуется в среднем на 4-5 день, ну плюс 2-3 дня на закрепление. Стоит ли голодать дольше? При моем диабете, мне кажется, важнее наладить отношения с едой, она со мной всю жизнь будет, а от голодания людям в возрасте (как я) лучше воздержаться (прочитала тему на форуме "Голодание после 60-ти лет" ). Но мне, пока не научусь дружить с правильной едой, недлительные голодания нужны, чтобы как-то держать сахар в узде.
Сегодня гуляла утром и сахар после прогулки был 7,7. Вот думаю может мне поголодать столько, чтобы сахар и после прогулок был в приемлимых значениях. Хотя мне пока непонятно, как должен вести себя сахар после физических нагрузок - возрастать или снижаться. А может быть в моем случае его надо измерять не сразу после прогулки, а через два часа после прогулок, как это делается после еды. Кстати, сегодня через два часа после прогулки сахар был 5,4.
Пока думаю, голодание продолжу :-)

Re: Надоел диабет!
 

7 день ВГ
С утра самочувствие хорошое. Сахар 5,3, вес снизился еще на 0,5кг.
Пошла на прогулку, прибавила еще 1 км к обычному пути. Многовато получилось, устала, сахар измерила 6,3. Все-таки идет снижение сахара после физических нагрузок на голоде. Практически сразу после прогулки (только душ приняла) появились дела, потребовавшие физических усилий на жаре. Устала окончательно и бесповоротно :-) Дома на пару часов заснула. Отдохнула и все снова хорошо. Но после такого физического напряга пришли мысли о еде и не хотели никуда уходить, даже вода не сильно их ослабляла. Закралось сомнение - может выйти из голода? Но ведь криза в виде ухудшения самочувствия не было. Решила почитать энциклопедию форума на эту тему, оказалось - Некое переключение в обмене веществ хорошо заметно по таблице или графику потере веса. Уменьшение этой потери указывает на этот переход (1-й криз). Многие ждут этот криз ориентируясь на самочувствие (т.е. ждут, когда поплохеет, а потом наоборот), но не дожидаются. Представляется, что суточная потеря веса может служить более точным критерием.
Посмотрела на свой график снижения веса - 2,5 (1 хотя здесь большие сомнения), 0,9(2), 0,6(3), 0,8(4), 0,6(5), 1(6), 0,5(7). Наверно криза еще нет. Ладно, посмотрю как завтра будет хотеться есть :-)
Сахар вечером 5,3.

Re: Надоел диабет!
 

Утро, сахар 5,1. Спала отвратительно, можно даже сказать, что и не спала. Раньше думала, что плохой сон может влиять на повышение сахара, а вот и не всегда оказывается. С утра отвес был всего 100г, подумала, что вот и криз проявился (только вчера о нем писала). А к середине дня ушло еще 400г. Может прогулка утренняя помогла уйти этим дополнительным граммам. После прогулки сахар 6,3, через 2 часа 4,9. После прогулки сильная усталость, провалялась на диване, ближе к 17 часам появилась энергия… и мысли о еде. Настойчивые такие. А еще во рту стало сильно отвратительно, ни вода, ни очищение языка не помогают.
Сахар вечером 5,1. Завтра буду выходить из голодания.

Re: Надоел диабет!
 

Начинаю дружить с правильной едой :-).
Начало, честно говоря, было положено вчера поздним вечером: съела помидоры (желтые сливки) 2 небольших помидора 120г, ГН 0,83. Через полчаса неплохо сработал кишечник. Сахар через 2 часа 5,6.
Утро, сахар 5,8. Прогулка, сахар через час 6,4.
10 часов - сахар 6,4 можно считать показателем до еды розовые помидор 128г ГН 0,88. Снова сработал кишечник, умница какой! ))) Сахар через 2 часа 5,1.
18 часов – помидор 135г ГН 0,93. Сахар через два часа 5,8.
Вот помидоры, не подводят меня, высокого сахара не вызывают :-)
Ну что ж, завтра может расширю меню другими овощами. Вот только проверять их тест-полосками не буду (маловато их однако), буду ориентироваться на гликемическую нагрузку.

Re: Надоел диабет!
 

Прошло три дня на питании после голодания.
Из продуктов:
1 день: помидоры (2 раза в день) общая ГН 0,93 сахар 5,1 и 5,8 (через 2 часа после еды)
2 день: помидоры (завтрак) помидоры + огурцы (обед) помидоры+ огурцы + кисломолочка био матрикс (ужин), общая ГН 2,3, сахар 5,4 (обед) и 6,5 (ужин)
3 день: помидоры+огурцы+кисломолочка (обед), Помидоры+кабачки сырые +кисломолочка (ужин), общая ГН 3,2, сахар 6,4 и 7,1 (кабачки получается дают повышение сахара, а ведь всего 100г и не магазинный, а свой?)
Все без таблеток.
Несмотря на небольшую ГН, сахар растет. Что будет дальше, когда ГН будет больше, даже и в пределах 20 (я расстроилась ((( )?
Вес по-тихоньку пока падает, кишечник работает, самочувствие неплохое, только из-за сильной жары есть слабость, хотя на прогулки с утра хожу, сахар через час после прогулок 6+.

Re: Надоел диабет!
 

Сколько помидор вы съедаете за день?

Re: Надоел диабет!
 

Yustas57, вчера за день было 230 г помидоров, сегодня 270г. Количество помидоров могут влиять на сахар?

Re: Надоел диабет!
 

Такое количество, скорее всего вряд ли сильно повлияет. (270гр=> 8.7 углеводов. 8,7*0,3=> ГН=2,61). Но помидоры не самый лучший продукт (могут обострять аутоимунные процессы в организме). Я их пока убрал из рациона совсем.

Re: Надоел диабет!
 

Я про помидоры знаю только, что они пасленовые, потому не сильно полезные. Но ориентировалась на то, что после каждого голодания выходила на них и сахар был очень приличный. Попробую на некоторое время убрать помидоры. Но я так расстроилась из-за сахара 7,1, ведь совсем на простых продуктах, которые не являются сильно углеводистыми, всего дважды в день ела. Если на них организм не справляется, то и потом на других вряд ли будет справляться. :cry:

Re: Надоел диабет!
 

Встала в 6, спала средне. Сахар утром 6,0. Вес – минус 200г. Вес по-немногу продолжает падать, а см в талии уходят очень трудно, долго было больше 90, и только сейчас увидела 89 см.
Выпила стакан чистой воды.
В 7-30 на прогулку, жарко, но прошла 6 км. Потом душ, отдых часик. Сахар 8,8 – с какой стати, жара меньше, чем вчера, а сахар больше? Думаю, что нет смысла измерять сахар после прогулки (только расстраиваться, если он большой) – гулять буду все равно, так как это помогает жиросжиганию, а уменьшение веса – это вроде как дополнительный фактор снижения сахара (и вообще мне нравится гулять по лесу).
В 10-10 - приготовила салат из всего зеленого: 50г пекинка (ГН 0,32) ,50г огурец (ГН 0 ,11) , 50г кабачок (ГН 0,44) залила кисломолочкой (биоматрикс ГН 0,97). Сахар через 2ч – 6,7.
В 13-30 – 5 небольших абрикосин (понимаю, что от фруктов надо бы отказаться, но сейчас их сезон, трудно удержаться и съела самые приемлимые по гликемической нагрузке) 112г ( ГН 2,77), адыгейский сыр 56г (ГН 0, белок 9,5г), чашка кофе (ГН 0). Сахар после 7,7 (че в организме происходит?).
В 17-00 - 100г куриного бульона (ГН 0, белка 3г), 180г г курицы вареной, домашней (ГН 0 ,белок 53,6г ), салат: пекинка 50г (ГН 0,32), огурец 50г (ГН 0,11), 20% сметана 55 г (ГН 1,0 белок 1,4г ) Сахар после 7,7.
Общая ГН 6,11, белок 67,5г. Все без таблеток, но, видимо, надо их пить.
Поскольку сахар ведет себя, не поддаваясь моей логике (поэтому не могу без стресса), буду надеяться, что я просто еще мало времени занимаюсь своим здоровьем. Диабетом болею годы, а избавляюсь от него всего 4 месяца.
Про свое питание думаю так: ем продукты с низкой ГН, с добавлением жирной ферментированной молочки и кисломолочных био продуктов для кишечной микрофлоры, с добавлением животных белков для строительства всего нужного в организме (с учетом 1г белков на 1 кг веса). Вот только утомительно все считать, хотя есть много программ-помощников. Возможно, попытаюсь рассчитать самый потребляемый мной рацион и останется только количество взвешивать.
Так что продолжаю путь (хотя настроение не радостное): ежемесячные 7-дневные голодания и избавление от продуктов, с которыми «дружит» диабет.
Искала для собственного успокоения и нашла такую информацию:

Для большинства здоровых людей, значения нормального уровня сахара в крови являются следующими:
4,0-6,0 ммоль/л (72-108 мг/дл) - натощак
До 7,8 ммоль/л (140 мг/дл) - через 2 часа после еды

Для людей с диабетом, диапазоны целевого уровня сахара в крови являются следующими:
Перед едой: 4-7 ммоль/л для людей с диабетом 1 или 2 типа
После еды: до 9 ммоль/л для людей с диабетом 1 типа и до 8,5 ммоль/л для людей с диабетом 2 типа (с какого-то сайта по диабету)

Re: Надоел диабет!
 

Нужно искать подходящие продукты экспериментально. Если не подходит - убирать. Благо сейчас выбор огромный. Капусту можно попробовать. Белокочаная может вызывать вздутие, а цветная отлично усваивается, и не поднимает сахар.

Re: Надоел диабет!
 

Столько за раз сможете переварить?

Re: Надоел диабет!
 

Молочка может вызывать качели, Иван1961 писал об этом в вашем дневнике.

Re: Надоел диабет!
 

Да, видимо, кроме того, что надо выбирать продукты с низкой ГН, из них еще надо выбирать те, что подходят лично мне.
Хороший геморрой диабет мне создает. Цветную очень люблю, только тушеную. А термически обработанная пища на предыдущих днях после голода сахар мне поднимала. Но я попробую еще раз проверить.
Да, на один раз столько белка много, я исправлюсь, хотя на вид курицы было немного )))
Я помню об этом, но пока отказаться не могу от кисломолочных, у меня тогда создается впечатление, что мне совсем есть нечего и от этого в организме паника, он готов совсем все бросить )))

Re: Надоел диабет!
 

Yustas57, спасибо вам за общение, так легче разбираться во всем и не останавливаться на пути восстановления здоровья.
И благодарю всех, кто читает мой дневник и поддерживает меня

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, читаем с удовольствием с мужем ваш дневник, поддерживаем вас в ваших стремлениях. Нашла несколько советов, если их знаете, то извините :shuffle:.
Яблочный уксус. Кислота в яблочном уксусе уменьшает некоторые ферменты в желудке и может улучшать чувствительность к инсулину после еды. Специалисты рекомендуют выпивать перед едой 20 граммов яблочного уксуса, разведенного в 40 граммах воды.
Капуста и листовая зелень. Все листовые зеленые овощи имеют очень низкий гликемический индекс и отличаются высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, таких как магний и витамин А. Эти компоненты могут помочь снизить уровень сахара в крови.
Какао и черный шоколад. Главное богатство какао – его антиоксиданты: в частности, в нем содержатся одни из самых эффективных природных антиоксидантов — флавоноиды. В частности, в какао входит такой их тип, как эпикатехины, которые регулируют выработку глюкозы путем активации ключевых белков. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови даже у тех, кто уже болен диабетом.
Миндаль и другие орехи. Миндаль может помогать регулировать и снижать возросший уровень сахара в крови после еды, тем самым предотвращая диабет. Люди, употребляющие ежедневно горсть миндаля, демонстрируют более низкие уровни глюкозы и инсулина натощак. Гликемический индекс миндаля стремится к нулю – это связано с тем, что в нем (как, кстати, и в других орехах) содержится небольшое количество углеводов и при этом много клетчатки.
Кстати, известная на форумских просторах Багирочка советует есть раз в день несколько грецких орехов, они здорово понижают сахар в крови.
Белок помогает организму поддерживать и восстанавливать себя: он имеет нулевой гликемический индекс и не повышает уровня сахара в крови.
Как и все источники белка, яйца имеют нулевой показатель гликемического индекса. Яйца также эффективно продлевают чувство сытости, уменьшают тягу к сладкому.
Кофе. Исследования показывают, что увеличение потребления кофе на одну чашку в день может снизить риск развития диабета 2 типа более чем на 10 процентов.
Сыры фета, сулугуни, твердые (ГИ=0). Творог 1.8 % или 9% (ГИ=0) со сметаной 15% (ГИ=0). Пить хорошо кефир 1% (ГИ=0)

От себя скажу, что в кофе можно немного добавлять обезжиренного или маложирного молока и пить его со свежими яблоками, черной и красной смородиной, вишней, сливами или горьким шоколадом (у ни у всех очень низкий ГИ). Это очень вкусно :-)!

Re: Надоел диабет!
 

Лара-М,спасибо за поддержку и вам, и вашему мужу, мне ваш дневник тоже очень нравится, лично на меня очень вдохновляюще действует.
Ваша информация по продуктам для меня очень интересна, я не все знала, а то, что знала (например, про уксус) совсем выпало из моего поля зрения, а теперь вот буду пользоваться )))
Про кофе - я иногда пью растворимый без всяких добавок, один раз попробовала бронекофе, вроде и ничего, но как-то не пошло, а вот с фруктами даже и не думала. Обязательно попробую. Но, наверно, лучше пить кофе из смолотых зерен?

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, и вам, в свою очередь, спасибо за оценку нашего дневника :-)!
Рада, что моя информация может пригодиться.
Насчёт кофе у меня не популярное мнение. Я предпочитаю кофе... растворимый. Его совершенно напрасно называют искусственным и предают "анафеме"! Просто надо следить, чтобы его делали из натурального кофе.
Итак, кофе растворимый — это высушенный кофейный экстракт зерен Арабики или Робусты в виде мелкого порошка или гранул (туда идут обломки зёрен, поэтому он считается второсортным).
В растворимом кофе главной и единственной составляющей должен быть экстракт кофе. На упаковке такого продукта должна присутствовать надпись "Organic" или в составе указано только «кофе 100% натуральный растворимый».
Химический состав натурального растворимого кофе очень богат:
• жиры;
• углеводы;
• антиоксиданты;
• кофеин;
• рибофлавин;
• витамин РР;
• кальций;
• натрий;
• фосфор;
• железо.
Растворимый кофе производится в трех видах:
1. Порошковый — высушенный экстракт под воздействием горячего пара.
2. Гранулированный — по сути, тот же порошковый кофе, только немного увлажненный на конечном этапе производства. Под воздействием влаги мелкие частицы слипаются в гранулы.
3. Сублимированный — получается методом заморозки и вакуумной сушки экстракта.
ВЫВОД:
- он восполняет организм диабетика теми веществами, которые содержатся в "запрещённых" продуктах;
- обогащает вкус;
- оказывает безвредный бодрящий эффект (а он очень нужен диабетику, у которого часто снижен тонус) длится около 10 часов, в отличие от кофе в зёрнах (3 часа);
- усиливает и регулирует работу головного мозга;
- активизирует кишечную перистальтику и диурез;
- препятствует возникновению депрессии;
- по мнению многих современных учёных снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- заметно притупляет чувство голода (особенно с молоком);
- если хотите минимум кофеина - добавляйте молоко;
- можно пить не более 3-х чайных ложек в день (я могу выпить шесть 200-граммовых чашек в день - по пол ложечки на чашку);
- и последнее - его очень просто готовить :-)!

Re: Надоел диабет!
 

Лара-М, отлично, мне все нравится. Бодрящий эффект - это было для меня самое главное, действительно тонус снижен. А теперь я кофе еще больше люблю, потому что - Посмотрела свою баночку - 100% натуральный сублимированный кофе :-), так что продолжаю пить и ни в чем не сомневаться.

Re: Надоел диабет!
 

Проснулась в 6. Спала прилично. Вес не изменился со вчерашнего дня – 68,1.
Утренняя прогулка 6км (после прогулки вес падает, сегодня на 300г, но в течение дня растет).
Завтрак 10 час
2 вареных яйца 90г (ГН 0 белки 5.7),
огурец 70г (ГН 0,16, белки 0,49),
абрикосы 147г (ГН 4,0 белки 1,3),
сыр адыгейский 86г (ГН 0 белки 16,3),
кофе.
В сумме ГН 4,16, белков 23,8

Обедо-ужин в 17-20 (была в местах, где правильную пищу не добыть, поэтому так поздно):
огурец 120г ( ГН 0,27 белки 0,8)
помидоры 100г (ГН 0,69 белки 0,6 ) соблазнилась на три штучки с личной грядки
курица 130г (ГН 0 белок 40,6)
сметана 30г (ГН 0 белок 0,8 ) сметану добавляла после, потому что не наелась
В сумме ГН 0,96 белка 42,8

Итого ГН 5,12 белка 66,6 при моем текущем весе 68,1 вроде как не переела и разложила на два приема (хотя возник вопрос какой белок считать – из продукта полностью или тот, который усваивается и равнозначны ли по действию растительный и животный белок, поищу такую информацию)
Теперь сахара, вы мои сахара: утро 7,1 через два часа после завтрака 7,7, после ужина 8,7. Всё, завтра таблетки, как бы я ни хотела, чтобы научился организм справляться с глюкозой сам, а мое бы дело было подходящие продукты ему поставлять. Рано, видимо, хочу на него ответственность возложить.

Re: Надоел диабет!
 

Про гликемический индекс:
Кабачки https://foodstruct.com/ru/food/%D0%B...87%D0%BE%D0%BA
Огурцы https://foodstruct.com/ru/food/%D0%B...80%D0%B5%D1%86
Капуста https://foodstruct.com/ru/food/%D0%B...81%D1%82%D0%B0

Насчёт кофе https://foodstruct.com/ru/food/%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5
цитата: "Высокое употребление кофеина снижает чувствительность к инсулину у здоровых людей. Таким образом, в краткосрочной перспективе кофеин может сместить гликемический гомеостаз в сторону гипергликемии."
Поэтому с кофе главное не переборщить. И самое главное проверять на своём организме (вести дневник), а не просто тупо доверять публикациям.

Re: Надоел диабет!
 

Yustas57, спасибо за ссылки, точно пригодятся.
Дневник, более расширенный, чем здесь, я веду. Хочется, конечно, определиться, чем кормить организм для здоровья. Пока не без ошибок, но общее направление понятно.

Re: Надоел диабет!
 

Подъем в 6 часов, спала более-менее.
Сахар утренний 7,4, вес прибавился на 100г.
Прогулка 6 км.
Завтрак (10часов): огурец, помидор, петрушка, яйца, адыгейский сыр, кефирный пробиотик + глюкофаж.
Общая ГН = 1,87. Количество белка 32,2г. Сахар через два часа 7,4. При сравнении с завтраком вчера без таблетки сахар был 7,7 (ГН = 4,17, белков 23,3). Интересно, при ГН, укладывающейся в норму в обоих случаях, показатели сахара почти равны. И что делает глюкофаж в таком случае?
Организм на это психанул и потребовал сладкого. Удалось его уговорить на не очень страшный перекус (в 12-30 час,) : по чуть-чуть абрикос, черной смородиной и кофе.
Общая ГН = 6,0, белков 2,3г
На ужин (18 часов) был стейк рыбы и мацони с мелкорубленой зеленью + глюкофаж. Этот ужин получился по ГН = 0,13 белка 47,2г Сахар через два часа 7,7.
За день ГН = 8, белка было 81,7 (перебор получился из-за рыбы, но так есть хотела, не сытно мне на овощах).

Re: Надоел диабет!
 

Я установил систему непрерывного мониторинга ГК, и теперь у меня есть показатели ГК 24 часа в сутки каждые 5 минут. Что удалось выяснить за первые дни наблюдения. При значениях ниже 5, уже начинает появлятся слабость в мышцах и лёгкое головокружение. Так и хочется съесть что-нибудь сладенькое. А ведь ГК в идеале должна держаться в среднем на уровне в 4,4. А причина - это многолетняя привычка жить на высоких сахарах, когда в крови постоянный переизбыток глюкозы. У этого состояния оказывается уже и название есть - инсулинорезистентность. Глюкозотолерантный тест подтвердил это. 75 грамм глюкозы вызывают резкий скачок до 11, а затем такой же резкий спад до 3,9. И даже 2 кусочка магазинного чёрного хлеба, вызывают подъём до 9,5. Вот это и есть те самые углеводные качели. Теперь я их вижу на графиках.

Re: Надоел диабет!
 

а что это такое, расскажите подробно. У меня есть близкая подруга с диабетом

Re: Надоел диабет!
 

Систем разных много. Об этом писал в своем дневнике AlexZ8. Например, Freestyle Libre (freestylelibre.ru).
У меня не поднимают сахар: мясо, рыба, яйца, зелень. А вот молочка, даже домашняя, поднимает. Например стакан кислого нарине, изготовленный из молока с соседней фермы, и выпитый на ночь поднимает. Да ещё и оставляет после себя очень длинный шлейф сахаров выше нормы на 4-5 часов. Похоже молочке надо сделать отказ!!!

Re: Надоел диабет!
 

Продолжаю дневник в пятницу, 13-го :-)
После июльского голодания моя дружба с «правильными продуктами и правильным режимом» была очень разнообразна: от приятного хорошего времяпрепровождения с уверенностью, что я делаю все правильно, я молодец, у меня все получится до полного разрыва со всем правильным и полезным, появлением депрессии, нежеланием вообще что-либо делать…
Не могу объяснить из-за чего происходят срывы в питании, даже сытость не гарантирует, что рука не потянется за какой-нибудь вредной для диабетика вкусняшкой, и логика вместе с силой воли при этом забиваются в темный уголок и носа не кажут, как будто их не существует вовсе.
Но есть ощущение, что срывы могут быть обусловлены весьма разными причинами, которые могут не зависеть ни от логики, ни от силы воли: от действия гормонов, которые из-за диабета неправильно работают…. недостатка каких-то необходимых организму веществ… может вообще от каких-то причин, лежащих в области психики… до может еще чего мне неведомого. И поэтому пока не получается «создать новый образ жизни, при котором диабет сам устранится».
В августе мне почему-то долго настраивается на голодание, каждый день говорю себе – завтра…. завтра…, хотя по логике голодать для меня несложно, результаты голодания хорошие. Казалось бы, голодай себе на здоровье. Да что-то так просто не выходит – взял и поголодал в любой момент. Даже на минимальные каскады мне настраиваться нужно. Вот я какая-то замороченная :-)
И все-таки, голодать мне легче, чем потом вести правильное питание. Поэтому надо как-то подойти к решению проблемы срывов. Может, например, со стороны психологии.
Для начала попробую вести дневник, чтобы определить какие ситуации предшествуют срывам, какие мысли в голове мыслятся за некоторое время до срыва…. В общем в таком духе.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, у меня тоже нет силы воли. Точнее, мне не нравятся всякие думы насчет силы воли, т.к. это всегда депрессивно: человек прикидывает, что это трудно, и руки опускаются. Психологически, тоже сидела годами страдала, не получалось начать. Начала, когда перестала так глубоко думать. "Голодать несложно" для меня тоже. Поэтому только дополнительным толчком было психологическое решение, как на обрыве: прыгать и все, назад нет пути. Голодать, и все, по дню или двум хотя бы. И не надевала я на себя вериги "правильного питания", может это тоже помогло. (В случае диабета, конечно, исключила бы вредные для диабета, но продолжала бы есть разрешенные вкусняшки, которые ПОМОГАЮТ не скатиться в депрессию).

Re: Надоел диабет!
 

NoDi,предлагаю на "ты".:4u:
---
Мне не очень понятны твои желания.:oops:
Сформулируй пжлст ещё раз.

Пока из твоего сообщения выделила несколько направлений:

• Избавиться от диабета
• Дружить с "правильными продуктами и правильным режимом".кста,это какие правильные для тебя?
• не срыватъся с правильного питания
• настроиться на голодание

Re: Надоел диабет!
 

Abby, мне созвучно сказанное тобой. Когда-то я так и жила: не задумывалась о силе воли, не застревала в страданиях и копаниях. А сейчас все не так. Начну, пожалуй, это исправлять и воспользуюсь твоим
Jelenka, с удовольствием на "ты". По поводу желаний - ты верно выделила все направления
Только избавиться от диабета - это результат всего остального, а правильные продукты для меня те, что не вызывают скачков сахара, правильный режим - ежемесячные недельные голодания и интервальное голодание ежедневно. Вот пытаюсь все это освоить. И хотелось бы освоить так, чтобы это стало для меня естественным образом жизни.

Re: Надоел диабет!
 

Я прочитала,что тебе голодается легко.Значит сама мысль о голодании тебя не приводит к отрицанию этого акта....Завидую.:blush::D

Странно,что ты не оч мотивирована в августе на новое голодание.(я так прочитала)
мой вывод,что не оч тебе это голодание в августе и нужно.А может диабет отступил?как теперь он себя проявляет?

Тут на форуме дневник Masyanya.
http://golodanie.su/forum/showthread...=24273&page=18

Может тебя заинтересует.О диабете и наблюдениях его и его жены.
нмвзгл найти свою "стаю"-это уже маленькая победа.Тогда веселей и познавательней живётся.Как там в песне...)))Если с другом вышел в путь...веселей дорога...Во всяком случае конкретно мне.

Re: Надоел диабет!
 

Что-то меня стало пугать само словосочетание "правильное питание". Кто знает, что каждый в это включает. Мне представляется нечто постное и печальное. Ну конечно знаю, сбалансированное соотношение. Но там заложены срывы, в постном и печальном....

Почитай мой последний пост. Ключ в объеме, хотя бы на первых порах. Ешь все обычное на первых порах, в меньших объемах. Не обязуйся на большее. Не стрессуй орг.

Re: Надоел диабет!
 

Jelenka, диабет, к сожалению, не отступил. Он только голода побаивается, сразу сахар в норму приходит, физическое самочувствие улучшается, без использования таблеток. А как только начинаю есть, все возвращается - и сахар повышенный, и неважное физ.состояние. Такое происходит почему-то и на тех продуктах питания, которые как бы у диабетика не должны вызывать такого. Это меня и напрягает, что продукты вроде правильные, соблюдаю всякие нормы гликемических индексов и гликемических нагрузок, а сахар не в норме. Тут и срывы подкатывают.
Что-то в моем случае нужно еще делать. Как говорится, видов диабета столько, сколько диабетиков. И причины диабета у всех разные. Вот если бы только питание неправильное являлось причиной, то изменил бы питание - ушел диабет.
Про Masyanya я знаю. Но у меня с ним не сложилось общения. Он считает, что промышленное питание вызывает диабет, так как в нем много всего вредного для организма. Я с ним согласна, но на мое сообщение, что тогда получается что для большинства диабетиков в нашей стране невозможно избавление от диабета, так как возможностей питаться "чистыми" продуктами мало, он нахамил, ответил очень грубо. И хотя потом извинился за хамство, но мне некомфортно с ним общаться, вдруг опять,что-нибудь скажу, по его мнению, не так. Так что не пришлось мне найти "свою стаю" (в смысле общения с теми, у кого тоже диабет). Но, здесь на форуме, большое количество людей, которые проявляют доброжелательность и оказывают поддержку, хоть и не болеют диабетом. Благодаря всем "спасибо" и общению в моем дневнике, я продолжаю заниматься своим здоровьем. Всем форумчанам :prv03: :prv03::prv03:

Re: Надоел диабет!
 

Abby, да, стресс не даст мне уйти от диабета. Так что главное направление в моей истории диабета - минимум стрессовых ситуаций! :-)

Re: Надоел диабет!
 

неважное физ состояние...xm...В чём оно выражается?я у тебя в темке почитала о симптомах твоих:
а потом прочитала ЧТО ты кушаешь...:blush:

У меня соседка 82 года с диабетом.Так она прекрасно живёт и здравствует.По лестнице рысачит и в саду цветы выращивает.Но...следит за питанием тщательнейшим образом.

У неё на руке чип.и она как только чувствует слабость,сразу меряет по чипу уровень глюкозы.И...сразу знает надо ли ей кушать.

Питание у неё такое:Белок+медленные углеводы.Протеиновый коктейль (в нём белки).Никаких сладостей особых.Иногда кухен.А шоколад она мне отдаёт.если ей дарят.
Питание частое.Никакой голодовки неразрешено делать.Всё расписано и сфоткано по порциям.

Я даже когда-то фотографировала для себя.Если хочешь,то ещё раз попрошу её предоставить мне такую возможность.В этот четверг к ней приглашена на чай.Она занятная особа.Есть что послушать.

п.с.Про Masyanya поняла.Мне такое отношение в отношениях тоже не аллё...

Re: Надоел диабет!
 

Jelenka, я бы с удовольствием узнала подробнее, как твоя соседка справляется с диабетом, какие у нее цифры сахара, как давно диабет, пользуется ли таблетками или уколами, про питание вроде понятно - углеводы присутствуют, но не сладости, но подробнее все-таки хотелось бы узнать. Я сейчас по ссылке из дневника Abby читаю любопытную статью про углеводы и сахар (и его влияние в т.ч. на диабет) и получается, что не так уж углеводы вредны. Кстати, мне кажется, что у твоей соседки психика достаточно устойчивая, поэтому она может соблюдать питание тщательным образом. А я очень эмоциональна, на многие вещи реагирую чересчур активно (вот даже кино смотрю и могу слезу пустить :-) там, где другие только удивятся), а сбрасывать это напряжение научилась только через еду. Так что мне еще бы от РПП избавиться надо.
А в голод я все-таки верю )))

Re: Надоел диабет!
 

...:hi::prv03:

о...ооо...Так ты моя подружка тогда...)))

Щитовидку проверяла?Если всё нормуль,тогда ОК.
Тогда расскажу ЧТО я познала про эмпатию.Может и тебе пригодится.

о себе
У меня Хашимото признали и я несколько лет пила таблы.Пока не исследовала эту тему вдоль и поперёк.Поняла как и от чего мой орг даёт такие показатели и такие эмоциональные реакции.
на данном этапе Таблы не пью уже 6-й месяц и чувстую себя кульстый куль.

Тут ведь главное стать наблюдателем себя.Как когда-то у Зеланда слушала про это.Вобщем квантовая физика нам в помощь.Однако и другие вектора психологии оч даже признаю и изучала.

Ты какие-то лекции по психологии слушала?Может читала или изучала?

п.с. О диабете всё распрошу и фото приложу.Крепись до четверга.)))Хотя я распрашивала и раньше.Но боюсь "перепевать Паваротти"..уж лучше точно узнаю.
Хорошо,что ты точно написала о чём спрашивать.
Это важно.Конкретность.

Re: Надоел диабет!
 

Привет NoDi
РПП это кто?

Человек устроен в принципе так, что способен узнать причины своих болезней даже без науки
Науке 300 лет, человечеству не знаю сколько, но сотни тысяч лет точно и люди как-то выжили без науки
Наука в ответ заявляет, что она дала увеличение срока жизни.
Однако пара фактов. Действительно, без науки была высокая младенческая смертность и именно за счет этой высокой смертности в целом была низкая продолжительность жизни.
Потом Луи Пастер придумал пастеризацию молока и это действие спасло младенцев от кишечных инфекций и срок жизни людей вырос.
Однако кто-то взялся и подсчитал среднюю продолжительность жизни современного человека С УЧЕТОМ АБОРТОВ.
И оказалось, что продолжительность жизни современного человека с учетом этой научной медицинской гинекологической услуги ничуть не увеличилась. (С религиозной точки зрения аборт тоже убийство.)

Прочитал пару статеек
В общем не совсем понятно и для себя я перевел ситуацию так

Есть система утилизации глюкозы и она работает в покое
Есть система мобилизации глюкозы (резерв для реакции стресса бей-беги) и она работает в стрессе

Чувство опасности настраивает организм на выброс глюкозы в кровь и одновременно запрещает её кушать всем клеткам (кроме мозга) в как в нормальных условиях (инсулинрезистентность)

Сравним со штрафами Предположим, правители ввели некие штрафы, в связи с которыми надо обязательно носить с собой некую резервную денежную сумму Но тратить эту сумму нельзя, потому что она только на случай экстремальной ситуации. Штрафы угрожают, но еще не назначены (не попался).

Из такого неполного представления получается, что стрессы и аварийную глюкозу желательно сжигать колкой дров или бегом или гирями...

Re: Надоел диабет!
 

Jelenka, не проверяла я щитовидку. Я очень немедицинский человек :-) потому что:
- по молодости практически не нуждалась во врачах
- потом муж-доктор "научил" вообще не вникать в лечение болезней (здоровье всей семьи взял в свои руки, я и по поликлиникам никогда не ходила, у меня больничных было всего пару раз)
- когда стали болячки проявляться мужа уже не стало, а я, не привыкшая ходить по врачам, обращалась к ним в самых крайних случаях. Вот и диабет выявили, когда сахар был больше 20.
Из-за этого всего знаний, касающихся здоровья/нездоровья, у меня минимум. Сейчас я знакомлюсь с большим количеством информации, которая касается диабета, и иногда возникает ступор от того, что не понимаю как же все-таки правильно поступить.
Психология мне интересна, много (как я думаю) читаю в этой области, и Зеланда в том числе. :-)

Re: Надоел диабет!
 

Виктор8, привет. РПП - это расстройство пищевого поведения. Думаю, что оно у меня есть, раз я на всякие некомфортные для меня ситуации реагирую тем, что начинаю есть все сладкое и жирное. То, что я не умела и не умею реагировать на стрессы так, чтобы не доводить себя до болезней, стала понимать и пытаюсь меняться. В психосоматику верю.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, после всяких прочитанных материалов, думаешь ли ты, что с похудением до физиологически нормального веса, твой диабет может исчезнуть?

(как я поняла, там есть один тип диабета, который исчезает с похудением, и другой).

Если ответ "да, ты согласна", тогда.... не считать ли сам факт избыточного веса *стрессом*, от которого надо избавляться? Конечно, такой стресс не заесть, т.к. цель противоположная.... но по крайней мере разозлиться можно. Злость можно запрячь в достижение цели.

Re: Надоел диабет!
 

Abby у меня как-то сложилось мнение, что мой диабет возник так:
стресс - переедание- избыточный вес - инсулинорезистентность - диабет. Когда мне официально поставили диабет, то эндокринологи (была у 2 - платного и в обычной поликлинике) не говорили, что мне для излечения стоит похудеть (вес был 70 кг, рост 160). Может, конечно, просто не захотели особо разговаривать, или посчитали, что в моем возрасте этот вес нормальный.
Думаю, мне стоит заняться одновременно и снижением веса, и мировоззрением. Злость для достижения цели у меня хорошо запрягается для краткосрочных целей, а если достижение цели требует времени, надо еще что-то подключать.

Re: Надоел диабет!
 

У того же автора, что и про сахар, я заметила ссылку сбоку:

Здоровые толстяки, худые диабетики и при чем здесь ты

- поэтому и идея, что диабет может пропасть с похудением... Как давно у тебя диагноз? Тоже СД2 ? Да, нужно подключать что-то другое. Ты права, в прошлый раз злости у меня хватило на месяц и минус 10кг, а потом... кратковременное топливо это. Что же топливо сейчас.... мирно и спокойно себя чувствую. Ничем, кроме как ментальным отрезанием, не могу объяснить. Типа ты на Луне или на необитаемом острове, и надо приспосабливаться. Например, холодильник пустой. А привык жевать, сидя у тв. А жевать нечего. (На факт, что можно сходить в магазин, именно и надо ставить блок). Как говорится, привычка создается после 21 повторения.

Re: Надоел диабет!
 

злость нельзя надолго
есть книга Ешь меньше. Прекрати переедать.
http://knigosite.org/library/read/71011
В книге хорошо расписаны мотивации худеющих и их следствия
Почему большинство похудевших к лету набирают вес обратно
Потому что лето прошло и мотивация снизилась...
Чтобы такого не происходило, следует рассматривать процесс правильного приема пищи как личностный рост.
Я съел половинку мороженки вместо целой и это здорово, что я смог и я молодец и далее опять смогу, а потом еще лучше смогу и тд

Re: Надоел диабет!
 

:up:
и не только...
можно сжигать любым видом спорта.Особенно плаванием,как для меня или ходьбой.
Главное- стрессы и аварийную глюкозу надо сжигать.
И не голодом.:nono:

Почему?
А потому что голод-это стресс для орга.Потому происходит кратковременное понижение сахара на голоде,а потом снова всплеск.

Стоит себе задать вопрос:чего ради и какой ценой?

Re: Надоел диабет!
 

NoDi,ты ещё с нами?

Я всё узнала о чём договаривались и удалось сделать фото.Как будешь на связи "свистни",я напишу,что услышала.

Re: Надоел диабет!
 

Да, теперь я на связи. У меня изменения в жизни - пришлось взять к себе домой на дожитие 83- летнего дядьку, мужа моей родной тети, которая умерла в прошлом году и просила за ним присмотреть, так как других родственников у них нет. Для меня это теперь, конечно, постоянный стресс. Но делать нечего, надо как-то жить. И от диабета избавляться тоже или, хотя бы, уменьшить его последствия.
Jelenka, жду от тебя информацию.

Re: Надоел диабет!
 

история "моей" бабульки .

пишу факты,делая анализ исходя из собственных знаний по этой теме.

У "бабульки"своё видение.И оно нмвзгл ...мягко скажем... обывательское.
-------
Два года перед тем,как получить диабет,бабуля мучилась рвотными позывами после приёма пищи.
Что она делала при этом?
Она заваривала чаи.Помогал один .Состав:цикорий с имбирем.

нмвзгл психосоматика в действии.
почему такое моё мнение?
У её дедка началась развиваться деменция.Бабуля,глядя на него,не могла понять в чём дело и мучилась ревностными подозрениями.Стала это заедать ...ну и...

Вобщем через два года их совместных мучений, деда положили в дом для людей с таким заболеванием,а бабулю оперировали,т.к у неё были обнаружены кисты на внутренних органах.И опухоль.

После этого развился сахарный диабет.

Теперь у неё чип на руке для измерения сахара в крови.Как только слабость или головокружение,она должна кушать.После еды должна снова мерить и если передоз,то она должна двигаться.


продолжаю.
Бабуля колется такими лекарствами:

Humolog i Tresiba

Есть ей тоже надо порциями.Лучше раздельное питание.У неё целые списки.
Для похода в ресторан отдельный список разрешаемых продуктов по граммам.

Если ей совсем слабо,то она съедает ложку риса.Через 15 минут ест порцию ,свежеприготовленной еды.Рис ей помогает моментально себя почувствовать лучше.
http://b.radikal.ru/b01/2108/a5/150c8df5be8bt.jpg

Я сфоткала тоже эту ложку риса)))

Все фото порционных продуктов не выставляю. инфy вынесу в моей темке.Чтобы легко было мне самой найти.
Здесь выставляю один лист.

https://b.radikal.ru/b24/2108/57/2ecabffcf083t.jpg

Re: Надоел диабет!
 

Jelenka, спасибо за информацию. Я так поняла, что бабуля держит сахар в в приемлимых границах через уколы и соблюдение питания, рекомендованного врачами. Хорошо, что ей это помогает. Посмотрю более полные списки продуктов в твоей темке. Но мне непонятно, так как она колет уколы, то значит она ведет расчеты как при диабете 1 типа всяких хлебных единиц? При диабете 2 типа (как у меня) назначают сначала таблетки, и потом, позже, переходят на уколы. Я бы хотела до уколов не доходить.

Re: Надоел диабет!
 

Она уже не ведёт расчёты.В том-то и дело.Когда всё в системе "схвачено" и "отрепетировано"-чел ест правильно.

На картинках видно сколько и чего можно съесть.Она ест как правило то,что любит.
Уколы ей необходимы.Она была прооперирована.

Из всего,что я узнала,нмвзгл главное-это

P.S.картинки я постепенно вставлю.Мне надо через радикал сначала всё провести да ещё повернуть их при этом...

Re: Надоел диабет!
 

Смотри,что у себя в дневнике случайно нашла.
форумчанкe советовала,да так и осталось в дневнике.

http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=207

Re: Надоел диабет!
 

Любопытная информация. Но некоторые моменты идут вразрез с тем, что я знаю на данный момент. Например, диабетикам не рекомендуется овощи, растущие под землей (морковь, свекла), от молочки желательно отказаться, мясо лучше не тощее, а с жирком. В общем получается, что все достаточно индивидуально для каждого организма.
По поводу
Вот у меня не происходит снижения сахара после моих часовых и больше ежедневных хождений (5-6 км) по лесопарковой зоне с пульсом 120, иногда выше. Мне писали форумчане в дневнике, что ходить надо либо больше 4 часов, либо с более высоким пульсом. Тогда возможно снижение сахара. Пока мои физические возможности этого сделать не позволяют. Но движение необходимо в любом случае.
Заканчивается август. И мне стало как-то жаль, что он прошел без голода, это нарушает мою систему ежемесячных голоданий. Поэтому решила с сегодня начать голодание на (как пойдет) дней.
Исходные данные с утра: сахар 8,8, вес 74,5.

Re: Надоел диабет!
 

:up:
да...я тоже такого мнения.
:4u:

Благодарю,что ты мой фокус внимания направила на перечисленные продукты.Хоть и не диабетик,но стало жуть как интересно.Пошла погуглила.
Смотри,что нашла:


-----------
Вывод знаешь какой сделала?

• Раз тебе голод в кайф и даёт хорошие результаты,...
• Вошёл в систему и ты легко переносишь воздержание от пищи(чему я лично несказанно завидую)

то весь бред,что пишут можно и не слушать.

П.с. ещё от одной знакомой слышала,что от тапинамбура у неё показатели сахара в крови нормализуются.

Я для себя ,как бад заказала корень цикория.Для чего он мне?понятия не приложу:hz::D,но иногда добавляю в пищу...на всякий случай...хуже-то не будет.:D
https://c.radikal.ru/c03/2108/03/6ce4b42b13f7t.jpg

Re: Надоел диабет!
 

Какая ты быстрая в поиске информации :-) Вот выйду из голода, проверю как мой организм будет реагировать на морковь, а то приходилось ее заменять тыквой. Молочка диабетику не очень подходит из-за высокого инсулинового индекса, как пишут - Например, у молока гликемический индекс низкий – 30, но вот инсулиновый индекс высокий – 90 (почти как у белого хлеба). Гликемический индекс обезжиренного творога – всего 30, а инсулиновый индекс – около 120!

По поводу мяса - поскольку диабетикам сейчас все чаще рекомендуют кето диету (в которой используется повышенное количество жирных продуктов), то природное сочетание белка и жира, мне кажется, это хорошо. :-)
Первый день ВГ заканчивается с результатами - сахар 6,5, вес 73,8, самочувствие хорошее, даже голова не болела, как бывало раньше в первый день голода.

Re: Надоел диабет!
 

:-)
----
:D Я заинтересованная.
Надоело столько лет наступать на одни и теже грабли.Решила,что уж в этом году доведу моё питание до осознанного.
А здесь на форуме черпаю знания от всех,кто наблюдает за своим питанием.
И очень всем благодарна.Потому как прочитанное у вас, быстро применяю на себе или кладу в мою копилку знаний для будущего применения.

Участвую в переписке на форуме не из-за желания подсказать или посоветовать.:no:
Рассуждаю так:на моё сообщение чел так или иначе ответит.Даже если не согласен,то скажет как он думает.А я уж вычленю из сказанного нужное для себя знание.:smirk:

Бывают проколы и общение не складывается...:hz:
Рассуждаю так:

нет плохих людей...есть неправильно выбранная дистанция общения.))):roll:

Re: Надоел диабет!
 

Вот я тоже вроде не диабетик, но читая форум узнал о таком интересном анализе, который называется "гликированный гемоглобин". И не долго думая проверил свой показатель. Формально по текущим нормам диабета нет, но если вспомнить старые нормы, то уже диабет. Если бы врачи не изменили нормы, что диагноз диабет можно было бы ставить поголовно. :-)

Re: Надоел диабет!
 

:D

пофилософствую)):shuffle:

...дело в том,что для меня вообще норм не существует.
рассуждаю так:
что такое норма и для кого?
Если для Сергеева нормуль с гирей танцевать,то для меня норм-мило ей(гире) подмигивать,проходя мимо.

Ок.Этот пример довольно скользкий...согласна....
Тогда так.
Голодание.
Читаю ,что людям даже комфортно бывает от этого действа.А что у меня?А у меня раньше и до рвоты доходило.Алех_aндр( наш форумчанин) предположил,что это от неиспользования желудочного сока и желчи.Я оч даже с ним согласна.

"что для русского забава..то для немца - "дастиш фантастиш".:D

Re: Надоел диабет!
 

Jelenka, проскочить не получится:-), придется тебе самой и голодать и гирю поднимать! Или вывод сформулировать, что возможно не голодание не спорт не полезны для организма? А почему и нет? Кто это проверял? У меня есть родственник - 90 лет, ни тем ни тем не занимался. Я до его возраста не доживу. Или по другому "Что я проповедую, то я и исповедую"

Re: Надоел диабет!
 

2 день ВГ.
Прошел нормально. Сахар утром 8,0 вечером 5,6. Вес тоже снизился на 1 кг (если весы не врут). Прогулка была - 6км за час, сахар после прогулки 8,3.
Физически чувствую себя хорошо, а психологически в голове иногда возникает "гундеж" - и зачем этот голод нужен :-). А я ему - циферки сахара.

Re: Надоел диабет!
 

понра::up:
запомню.

:good:

Re: Надоел диабет!
 

3 день ВГ
Нормально. Сахар утром 6,8, вечером 5,6. Прекрасно, уже на третий день такие замечательные цифры. Вес 72 кг, получается еще на кг снизился.
Пока так резво вес снижается голодание надо продолжать, пользоваться моментом :-)

Re: Надоел диабет!
 

А Вы знаете, что вес шикарно снижается и без голода, если не есть углеводы. Я проверил на себе, хотя снижать вес не собирался. У меня за 2 месяца питания LCHF, процент жира уменьшился с 18 до 8-и. И дальнейшее снижение остановилось. Хотя голоданиями раньше я доводил себя до дистрофии. На голодании вместе с потерей жира теряется и мышечная масса. А при низкоуглеводном (безуглеводном), мышцы остаются.

Re: Надоел диабет!
 

Yustas57, конечно можно снижать вес и на питании LCHF, но у меня задача не просто снизить вес, а довести показатели сахара в крови до нормы и на питании пока это не получается. Поэтому использую голодание, а снижение веса - это как дополнительный фактор,улучшающий состояние организма при диабете, и на голодании это происходит быстрее.

Re: Надоел диабет!
 

4 день ВГ
Показатели такие:
сахар утром 5,4,
после прогулки 6,4,
днем (после сна, что-то сморило) 4,8,
вечером 4,7;
вес утром 71,4 (минус 600г).
В целом самочувствие норм, только больше усталости на прогулке. И желание чего-нибудь съесть появилось, запахи пищевые отовсюду чувствую. :-) В такие моменты воду пью.

Re: Надоел диабет!
 

5 день ВГ
Не спала всю ночь, были неприятные события с родственниками. Думала из-за этого сахар утром повысится, а вот и нет сахар был 4,8. Получается, что на голоде сахар от нервного состояния не очень зависит? Пошла гулять свои 6 км, несмотря на бессонную ночь, сахар после прогулки 6.4. Вернувшись, легла спать. Где-то часа три спала, сахар стал 4,8. Вечером сахар тоже 4.8. Какое-то удивительное постоянство в течение дня, все время 4,8, только физическая нагрузка повысила сахар.
В целом за 5 дней голода получается:
сахар утром 8,8**8,0**6,8**5,4**4,8
сахар вечером 6,5**5,6**5,6**4,8**4,8
сахар после физ.нагрузки 8,5**не измеряла**не измеряла**6,4**6,4
вес 74,5**73,1**72**71,4**70,7 (всего ушло 3,8кг)
Физическое состояние для голода нормальное, а психологически хочется голод закончить почему-то.

Re: Надоел диабет!
 

__________________

вот...вот тут для меня интересны твои наблюдения и ...выводы разумеется.
Опиши,битте, поточнее своё состояние по любому принятию твоего решения...:4u:

Re: Надоел диабет!
 

Jelenka, по поводу закончить голод психологически - мне кажется, что это воздействие (пока на психику) инстинкта выживания. Он, так сказать, напрягается при отсутствии пищи уже 5 дней и беспокоится за мою жизнь, поэтому таким образом пытается побудить организм искать пищу и покормить себя. В принципе, если проявить волю и продолжить голодать, инстинкт выживания подстроит жизнь организма под дальнейшее голодание. Но это не для меня. Я предпочитаю проводить голод пока мне более-менее комфортно, ведь это мои первые опыты в этом деле. Может быть со временем, при небольших систематических голоданиях изменится психология моего организма и голодания будут более продолжительными. Инстинкт выживания может, как мне кажется, "быть рад" длительному голоданию, если иные условия создают угрозу жизни бОльшую, чем голодание. Например, при каких-то критических болезнях, когда есть совсем не хочется.
Вот так я думаю.

Re: Надоел диабет!
 

6 день ВГ
Сахар утром 4,8 после прогулки 6,3 вечером 4,7
Вес снизился на 0,5кг, стал 70,2
Я все-таки молодец, и в августе поголодала, не нарушила систематичность.
Завтра выхожу из голода,
Ориентиры на дальнейшее такие: 5 дней постепенное питание, т.е. выход.
Потом предполагаю питание продуктами с учетом гликемической нагрузки (ГН) таким образом:
Понедельник – голод
Вторник – периодическое голодание (ПГ) 16/8
Среда – питание более свободное, чтобы организм не считал, что жизнь - это лишь ограничения, условно называю «пир» (постараюсь в рамках нормы ГН)
Четверг – периодическое голодание
Пятница – голодание
Суббота – периодическое голодание
Воскресенье – пир
Т.е. в неделю 2 дня голода, 3 дня ПГ, 2 дня пир. Если такая система позволит держать сахар под контролем и не будет сильно тяготить, то и хорошо. Если так не будет, буду искать другой вариант.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня день выхода.
Сахар утром 4,9. Пошла на прогулку. То ли от настроя на окончание голода, то ли просто на 7 день голода гулять было тяжело. Когда возвращалась, нужно было перейти дорогу и пришлось остановиться перед машинами, вообще почувствовала себя плохо - закружилась голова, потемнело в глазах. Но как только начала движение все нормализовалось. Сахар после прогулки 7,2. Пару часов отдохнула, и сахар упал до 5,3. Первая еда помидоры (94г, ГН 0,65). Не скажу, что мне было вкусно, но не есть не могла, настроилась прервать голодание. Через два часа сахар 5,4. Мои хорошие помидоры, на всех выходах из голода сахар после их употребления был норм. И кишечник очистился после них :-).
Позже съела тыкву (94г, ГН 2,08), сахар через 2 часа 5,4. Хорошо. Завтра можно салат из тыквы и помидоров сделать.

Re: Надоел диабет!
 

Утро. Сахар 5,2, вес 68,7 (-0,6кг).
Прогулка утренняя не задалась. Только немного прошлась и сразу устала. Еле прошла 4 км, с отрыжкой (и откуда взялась), одышкой, совершенно небыстро двигаясь. Заметила, что после голодания с появлением еды у меня всегда усталость больше, чем на самом голодании. Еще и кишечник потребовал срочно белого друга ))). Кстати, попалась на глаза статья, в которой писали, что у людей с удаленным желчным ( это я) возможны явления т.н. желчной диареи. То-то я думаю, почему у меня на голоде кишечник срабатывает без всяких клизм. Может в этом дело?
Сахар после прогулки 6,1.
Отдохнула и принялась завтракать – помидоры (95г) и тыква (130г) (ГН 3,6), сахар через 2 часа 5,9. Получается, что вместе тыква и помидор поднимают сахар чуть больше, чем раздельно, но все равно хороший сахар. Вот только сырые овощи вызывают аппетит.
Выпила диабетический чай из трав, думая, что аппетит снизится от тепленького. Попыталась заняться домашними делами – сделала совсем немного, а энергия ушла в ноль.
Через некоторое время решила выпить кофе для бодрости и заодно съесть кабачки (190г), припущенные в воде с крохами соли, чеснока, черного перца, четвертушкой чайной ложки топленого масла ГН (1,68). Вот это была для меня вкуснота! После кофейка и кабачка вкусного появилась бодрость ))). Сахар через 2 часа после кабачков 5,8. Это хорошо, в предыдущих послеголоданиях термически обработанная пища вызывала более высокий сахар.
Через три часа после кабачков и кофе снова пошла гулять. И в этот раз хорошо прошла свои 6 км, без излишней усталости. А сахар после высоковат – 7,0. Через 2 часа сахар 6,8
В 19 часов съела салат (пекинка помидор огурец редис петрушка укроп 2 чл сметаны = общая ГН 0,95)
Через 2 часа сахар 7,2. Не зашел организму салатик, а ведь ГН такая низкая, вот в чем дело? Жаль, мне было вкусно. Может на завтрак зайдет? :-) А если серьезно, непонятно:
утром ГН 3,6 сахар 5,9
обед ГН 1,68 сахар 5,8
вечер ГН 0,95 сахар 7,2 :hz:

Re: Надоел диабет!
 

А как ты подсчитала ГН салата?Исходя из каких данных?

Re: Надоел диабет!
 

У меня в телефоне есть программка, которая сама считает ГН, когда вес продуктов вставляешь,
[IMG]http://images.vfl.ru/ii/1630642405/6...35721529_s.jpg[/IMG]
Возможно в программе цифры не очень корректны, но думаю не намного, ориентиры они дают. В любом случае ГН за день не превышает рекомендованных для диабетика цифр.
И независимо от ГН видно, что сахар на питании начинает возрастать, так было и после других голоданий. Вот такой мой организм.
И с утра сахар начал увеличиваться, сегодня 6,3, и вес прибавился на 100г.

Re: Надоел диабет!
 

Мне интересно какие ингредиенты входили в салат и по сколько грамм каждого?

То,что на снимке-это "оно"?

Re: Надоел диабет!
 

Да, это снимок вчерашнего дня: тыква+помидор=утро, кабачки= день, остальное в салате на ужин.

Re: Надоел диабет!
 

Гликемическая нагрузка сметаны 35гр тоже =0?Это конечно низкий показатель,просто интересно стало...

заинтересовало это:

У мню таже хрень.:hz:

я о том,что два дня подряд ела собственные выращенные огурец и два помидора в 20:00...и...было вкусно,но состояние перед сном мне не понра.
исключаю с сегодняшнего дня эти продукты из вечерней трапезы.
Пишут,что белки надо перед сном.Вот и понаблюдаю за белками.Раньше было норм.Но кефир не жалую,как трапезу.Верну,однако...
-----------
вот и ответ нашёлся.:super:
https://fb.ru/article/342766/pochemu...etyi-dietologa

ещё в конце статьи о выращивании огурцов...& tomatov

а ведь и правда...томаты берут одни вещества из земли,а огурцы другие.Потому их и надо менять местами при выращивании.
----------
Супер.
Наш дуэт с тобой уже принёс мне плоды.Благодарю за твои наблюдения.:4u:

Re: Надоел диабет!
 

Интересная информация, жаль, что я уже съела салат, в котором были помидоры и огурец :-) Теперь буду разделять, это лишним не будет.

Re: Надоел диабет!
 

Сахар утро 6,3, в весе прибавка 100г (возможно задержка какого-то количества жидкости из-за соли, хотя ее количество – это щепотка в один слой между двумя пальцами, даже на весах не взвесить, ну да ладно)
Утренняя прогулка 7км, хорошо шлось по холодку в 10 градусов ))) Сахар, однако, 7,1. Если через пару часов в норму не придет, то во время еды придется начинать пить таблетки (((.
Снизился сахар до 5,9. Ура! Можно и поесть. В 13час – салат. Через два часа сахар 7,0 Не ура... Что ж на мне не работает теория низкой ГН (((. Как найти то, что будет работать? Попробую, как писала Abby, больше обращать внимание на более редкие приемы пищи, может это поможет. В этом смысле я почти правильно составила себе планчик на следующую неделю. Правда при удаленном желчном рекомендуют есть чаще, но пока в приоритете снижение сахара, а чтобы желчь не застаивалась говорят помогают прогулки.
Ужин состоял из тушеных кабачков, тыквы, помидоров, перца, зелени.
http://images.vfl.ru/ii/1630681941/6...35727332_s.jpg
Общее количество ГН 6,71, углеводов 26,93.
Т.о. за день сахара был такой:
6,3 утро ** 7,1 после прогулки ** 5,9 перед 1 едой ** 7,0 после 1 еды ** 6,4 перед 2 едой ** 7,7 после 2 еды :cry:

Re: Надоел диабет!
 

Как называется приложение?

Re: Надоел диабет!
 

Приложение называется " Мой ГИ".

Re: Надоел диабет!
 

Собрала табличку
http://images.vfl.ru/ii/1630812984/8...35739360_s.jpg

Re: Надоел диабет!
 

В здоровом организме, когда нормально вырабатывается инсулин и чувствительность клеток к инсулину в норме, глюкоза не только через 2 часа приходит в норму, но даже в пике не поднимается выше 7.8. Об этом говорит глюкозоторелантный тест. Я его тоже проводил. Через час после приёма 75 граммов чистой глюкозы ГК=10.6, а через 2 часа 7.2. То есть налицо инсулинорезистентность. И это всё от постоянного и длительного переедания быстрых углеводов. Это как если ветку согнуть в одну сторону и оставить на длительное время, то потом она уже не сможет распрямиться. Чтобы её выправить нужно согнуть в другую сторону и оставить на длительное время. Если использовать эту аналогию, то для того чтобы обратно переучить тело правильно использовать глюкозу, то надо довольно длительный период обходиться сильно пониженными уровнями сахара. Думаю, что лучше, если эта цифра будет ниже 4.0.
Не это ли главная причина положительных отзывов при переходе на безуглеводную диету?
Прав Иван, мне даже и кабачок термообработанный ГК повышает. Не повышают совсем, либо совсем мало - это яйца всмятку, куриная грудка отварная.

Re: Надоел диабет!
 

Хлеб, гречка, термообработанный кабачок (разные ГИ)...повышают ГК. Сложный квест для диабетика при употреблении продуктов :-) Для меня получается реальней искать спасение не в продуктах, а в голодании разного типа, а между голоданиями использовать более-менее приемлимые продукты.

Re: Надоел диабет!
 

IMHO: Тут тоже нужно быть внимательным. Пока остаётся лишний вес (читай жирок), то голодать можно, энергию организм будет брать из жира. Но не надо забывать, что кроме энергообеспечения, телу постоянно требуется белки, а запаса белкового в теле нет. Вот и начнёт организм разбирать свои собственные. Что под руку попадёт, то и разберёт. Например коллаген, который создаёт упругость тканей, или перестанет производить какие-нибудь гормоны. А вот когда закончатся запасы жира, то и белки пойдут на энергию. А далее уже дистрофия - проверил на себе. По мне так худым голодать вообще противопоказано.

Re: Надоел диабет!
 

Я согласна.
Я лишним весом богата :-), если ориентироваться на ИМТ у меня лишку минимум кг 10.
С белками (сколько и каких) у меня отношения пока для меня непонятные из-за подпорченной диабетом работой почек, впрочем как и с жирами из-за отсутствия желчного пузыря.
Так что работы мне с организмом - непочатый край :-)

Re: Надоел диабет!
 

Заканчивается сентябрь - это полгода с того момента, как я стала пользоваться небольшими голоданиями раз в месяц для контроля диабета. Сам голод хорошо снижает сахар до нормальных цифр. А на питании есть проблема - усиливающаяся со временем (чем дальше от прошедшего голодания, тем сильнее) тяга к быстрым углеводам, особенно к сладкому. И справиться с этим не получается. Вот почему так? Чего не хватает моему организму в еде без сладкого? Не могу найти этому объяснение только на уровне физиологии. Можно предположить, что первопричиной моего диабета является стресс (стресс-переедание-инсулинорезистентность-диабет), с которым я не сумела разобраться. А сам организм спасал себя от стресса таким вот образом - через переедание сладкого. И это, видимо, будет повторяться, пока я не разберусь, как и что делать, чтобы "лишить диабет головы", которая заставляет меня переедать.
Надо искать информацию как разобраться со стрессом, запустившим мой диабет.
Сегодня прошел второй день голодания. Сахар снижается.

Re: Надоел диабет!
 

Дофамина не хватает, который у любителей сладкого вырабатывается после сладенького, у алкоголиков после выпивки, а у наркоманов после дозы. Это всего навсего такая привычка, которую нужно поменять.

Re: Надоел диабет!
 

Возможно дело и в дофамине. Надо будет поискать другие пути получения дофамина.
Сегодня третий день голода, и все хорошо: и сахар снижается (вечером 5,0), и самочувствие в норме.

Re: Надоел диабет!
 

4 день голода.
Самочувствие нормальное. Вес и сахар снижаются (в момент написания этого поста 4,9). Прогулки гуляю с первого дня голодания, тоже все хорошо. А за неделю до голодания заболела стопа с сильным отеком и болью (невозможно было наступить, скакала на одной ноге пару дней), причина совершенно непонятна была, вроде как с ничего. Все прошло само, без какого-либо лечения. Как пришло, так и ушло.
Сегодня почти весь день читаю дневник linga "Записки диабетика" и пока сделала вывод, что я на длительное голодание не решусь, хотя и существует мнение, что эндокринологические проблемы решаются после 21 дня голодания.
Сегодня сдавала анализ крови на инсулин и гликированный гемоглобин.
Инсулин 39,5 (при норме от 17,8 до 173)
Гликированный 6,39 (при норме от 4,5 до 5,9), а в мае был 5,88. Косячу в питании, видимо, сейчас больше.
Постараюсь строже относиться к рациону.

Re: Надоел диабет!
 

Раньше инсулин какой был? И почему решили сдавать его на голоде? Вроде как считается, что после разгрузочных дней инсулин малоинформативен.

Re: Надоел диабет!
 

В мае я сдавала анализ не на инсулин, а на С-пептид (был 1,0 при норме от 0,37 до 1,47 ). Это было на седьмой день после восьмидневного голодания. На тот момент я думала, что повышение сахара в крови после физ.нагрузок и еды с нормальной для диабетика 2 типа ГИ/ГН связано с недостаточным количеством инсулина (и вдруг мне его надо подкалывать).
В сентябре мне просто из любопытства захотелось узнать уровень инсулина на голоде. И оказалось, что он в 2,2 раза больше минимального уровня и в 4,3 раза меньше максимального уровня. В общем я просто убедилась лишний раз, что у меня диабет 2 типа, а не 1, потому что когда я впервые попала к эндокринологу никаких анализов на гликированный и инсулин (или С-пептид) я не сдавала. Учитывались только показатели глюкометра (больше 20) и сразу было предложено колоть инсулин.

Re: Надоел диабет!
 

5 день голодания.
Все нормально, сахар 4,9. Слабости не чувствую, настроение ровное. Гуляю достаточно быстро (для меня) по лесочку 6км. Иногда есть вроде как хочется, но не физически, а психологически, ведь исчез большой пласт действий, связанных с питанием, которое приносило удовольствие.

Re: Надоел диабет!
 

6 день голодания
Тоже все неплохо. Сахар держится на значениях до 5. И, наконец-то, через полгода ежемесячных голоданий сахар через час после физ.нагрузки в норме - 4.7!!! Завтра еще замеряю сахар сразу после прогулки и через час. Может такая распрекрасная цифра сегодня просто исключение. Хотя голодать завтра я не планировала, но теперь есть мотивация :-) А впрочем, я никогда не планировала ни сроков голодания, ни самого голодания. Все без насилия над собой, по желанию (вот такая я недисциплинированная и слабовольная :-))

Re: Надоел диабет!
 

7 день голода
Спала, как мне казалось плохо, ноги не давали спать, были в каком-то напряжении, что я не могла найти им место, все крутилась и вертелась, иногда приходилось какую-то мини-зарядку ими делать. А "умные часы" показали, что у меня все в норме. И сахар с утра 5,0. Чудеса...
Теперь о прогулке. Прошла я свои 6 км. Погода чудесная, солнышко светит, я вся такая красивая в новом спортивном костюмчике. Красота!
Сразу после прогулки сахар 5,1, через час 4.7. Как здорово! Я помню как расстраивалась в предыдущих голоданиях, когда сахар после прогулок доходил до 8+. На прогулке шла небыстро, все-таки усталость проявилась, но все равно, идет быстрое восстановление после прогулки, и я не лежу на диванчике, а спокойно, размеренно занимаюсь всякими домашними делами.
Неплохо голод проходит, и дофамина из сладкого не требуется :-) Криза пока никакого не было, а может и не будет или я его не почувствую (бывает же так). Психологическая моя часть подталкивает меня закончить голодание, SOS не кричит, но так в спину кулачками подталкивает. Пока не знаю, что буду делать. Сегодня, конечно, есть не буду, а завтра посмотрим.

Re: Надоел диабет!
 

1 день выхода
Сахар утром 4,8
Прогулка утром, сахар 5,7 сразу после прогулки, потом после отдыха 4,4
Первая еда - помидорчик черри (28г), ошпаренный кипятком. Сразу же сработал кишечник.
Сахар через 2 часа 4,8.
Вот так бы на помидорчиках всю жизнь, глядишь и отвязался диабет :-)
А если серьезнее, то опять начинается поиск своего питания.

Re: Надоел диабет!
 

Вчера я еще раз прошла свои 6 км (сахар опять в пределах нормы 5,5) и ближе к вечеру съела еще одну черринку-помидорку (28г), сахар до 4,9, через 2 часа 5,0. Шикарно!

Сегодня сахар утренний 5,1. После утренней прогулки сахар 5,1, далась на удивление тяжело, хотела даже вернуться домой, но стало жалко прожить день без прогулки, и я дошла свои 6км. После отдыха съела натертую на мелкой терке тыкву 95г. Сахар до 5,3. через 2 часа - 5,9. Поднялся на 0,6. Может надо чуть поменьше съесть. С другой стороны, для диабетика хороший результат, нечего париться.
К вечеру может съем проверенный помидор :-)

Re: Надоел диабет!
 

3 день после голода
Утренний сахар 4,9; сахар после прогулки 5,6. Так удивительно мне, что несмотря на то, что прогулки даются мне сейчас тяжеловато, сахар отличный.
Про питание:
- утром (11 часов) съела 120 г яблочка в виде натертого в пюре. Вкус конечно хорош. А сахар через два часа не очень-то - 6,8. Вот они коварные фрукты :-)
- в обед (14-30) съела 2 редиски (54г) и петрушку (5г). Сахар до 6,9, через два часа 6,2. Даже снизился.Хотя мне думается, что это просто снижение после яблока с течением времени. А такое малое количество редиски вряд ли бы повысило сахар.
Ну и еще один прием еды :-) (в 17-40) - чашка кофе. Так хотела повысить уровень энергии, а то уже два дня как рыба вареная хожу. Кофе действительно взбодрил, сахар после кофе -6,0. Если учесть, что ГН кофе 0, то поднять сахар он не мог и получается, что утреннее яблоко дало мне такое медленное снижение сахара в течение 7 часов с 6,8 до 6,0. Однако.

Re: Надоел диабет!
 

4 выход
Проснулась, измерила сахар 5,3 (06-06час). Состояние совершенного отсутствия энергии, так что снова уснула где-то через час. Снова проснулась, сработал кишечник. Это хорошо. Потом все-таки пошла на прогулку, выпив 50мл кофе. Шла медленно, но прошла 6 км. Было много отрыжки. После прогулки сахар 6,4 (12-40ч). Сифонит откуда-то сахарок.
Заметила, что начала подкашливать, в горле слегка першит. Заболеть? Не-не-не.
Через полтора часа после прогулки полежала в теплой ванне и выпила чай из трав, называется диабетический. Сахар 6,6. А может у недиабетиков тоже примерно такие показатели? Жаль, живу одна, некого попросить проконтролировать сахар в схожих условиях.
Поела первый и единственный раз в 16 часов -110г сырой тыквы+20г яблока (хотела вкус кисленький). Яблоко практически не почувствовала. Добавила 140г грейпфрута. Вот это вкус. Сахар через 2 часа – 8,2. Елы-палы. ГН всей еды всего 8,94 и сахар так поднялся.:hz:
Пора начинать пить метформин.

Re: Надоел диабет!
 

Вчера перед сном температура была 37,1. Сегодня днем 37,4. А потом 38. Что ж такое.
Сахар утром 6,0. Слабость, желание полежать, не двигаться. И после этого сахар поднялся до 6,6. За день дважды пила только чай с лимоном. Погода сегодня отличная – солнечная, безветренная. И я рискнула пойти погулять. Шла медленно, трижды останавливалась, отдыхала. Может и не надо было, но вот есть такой пунктик – прогулки должны быть. Сахар после прогулки 7,4.
Дома снова лежала на диване в полусне каком-то. Посмотрим, что завтра будет.

Re: Надоел диабет!
 

В два ночи измерила сахар - 5,4.
В течение дня температура болталась от 37.4 до 38. Сухой кашель сменился на мокрый, болело горло, потом прошло. Слабость весь день, даже любимой прогулки не состоялось.Ела тыкву сырую (74г, сахар после 6,5,), много пила жидкости с лимоном. Очень хотела кислого, поэтому вечером съела грейп (250г, без таблеток, не могу пока дойти до аптеки). Сахар после 8,8.
Ладно буду получше себя чувствовать, не буду есть грейп.
Завтра планирую еще сырых овощей поесть, и с понедельника начну варенку.
Выводы по неделе - ела мало, редко, сырые продукты, а сахар бывает повышенным. Может здесь роль еще играет болезнь, надеюсь ОРВИ.

Re: Надоел диабет!
 

У меня 6-го утром температура 37,9 и характерная ломота в теле. Я не стал надеяться на ОРВИ, а пошёл в поликлинику и сдал ПЦР. Через пару дней пришёл ответ - положительный.

Re: Надоел диабет!
 

Yustas, выздоравливай!

Советую добавить углеводов в рацион. При заболевании идёт их повышенный расход.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня и температура (38,5) и слабость стали еще больше. Есть ничего не хочу, только пью, в основном травяной чай. Завтра буду вызывать врача.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, почему завтра? Ситуация иногда меняется очень быстро. Да пока анализы сделают... Вызывайте сейчас!

Re: Надоел диабет!
 

пытаюсь вызвать доктора - два часа практически беспрерывного набора номера - все время занято. А дойти до поликлиники не могу, уже не только сильная слабость, но и головокружение, даже дважды падала. так что только дозваниваться.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, вызывай наверное скорую, раз такой сервис с докторами, а потом они сами разберуться кто и что должен делать. Или надо звонить кому то знакомому чтобы он ногами сбегал в поликлинику и вызвал доктора.

Re: Надоел диабет!
 

ура, дозвонилась, но предупредили, что ждать можно до позднего вечера, очень много вызовов на дом

Re: Надоел диабет!
 

Это очень быстро. У нас сегодня обслуживают вызовы, которые сделаны 5-го числа.

Re: Надоел диабет!
 

ничего себе:shock:

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, работает всегда 112, по их требованию скорая выезжает ВСЕГДА

Re: Надоел диабет!
 

И все-таки ковид. Врача вызывала в понедельник, пришел в среду. Взял мазок, результаты мазка пришли сегодня - положительно. Со среды меж тем назначили "схему лечения коронавирусной инфекции на амбулаторном этапе". На следующей неделе вновь надо вызывать врача, чтобы назначили лечение:hz: (как сказали в регистратуре). Самостоятельно сделала КТ - 8% поражение, вроде несильно. Как будут лечить?

Re: Надоел диабет!
 

Re: Надоел диабет!
 

Ну что, пока ковид победила, куаркод получила, до мая (как минимум) о ковиде забываю. Ну я надеюсь, что он больше мне жизнь не попортит.
Теперь снова можно поразбираться с диабетом.
Во-первых, про голодание - в октябре ковид заменил голод, есть первую неделю заболевания совершенно не хотела. А вот сейчас аппетит очень сильный. Готова есть все подряд. Буду искать возможности это изменить.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, с выздоровлением!

Re: Надоел диабет!
 

Княженика, спасибо.

Re: Надоел диабет!
 

В послековидные дни у меня очень сильно увеличилась тяга к сладким углеводам, не то, что остановить себя от их поедания все сложнее и сложнее, а наоборот, мне хочется есть только сладкие углеводы. И попалась мне на глаза такая схема питания (для избавления от углеводной зависимости в том числе): 3 основных приема пищи (1- 100г белковых продуктов, 100 г овощей, 100г углеводной несладкой пищи, при желании 50г хлеба, при изготовлении которого не использовался сахар; 2 - 100г белка, 200г овощи, 25г хлеба; 3- 100г белка, 200г овощи, 25г хлеба; возможны два перекуса). Есть правила - не есть сладкое натощак, т.е. утром и не раньше, чем через час после еды и не позже двух часов после еды, т.е. получается как раз в перекусы можно таким сладкоежкам, как я, утолить свою жажду сладкого, конечно, без излишества в количестве.
Попробовала я несколько последних дней новую для меня схему питания. С сахаром чудеса - после завтрака сахар поднимался от 1,2 до 1,9 единиц, хотя в качестве углеводов я добавляла каши, и составлял от 7 до 8,9. В один из дней в качестве перекуса я использовала стандартный магазинный творожный сырок 100г и 200г винограда, сахар 6,5:hz:, после второго перекуса (снова сырок и чашка варенца) сахар 6,2 :hz: Что происходит? Наверно это какое-то единоразовое "помутнение сознания у сахара" :-)
Через пару дней у меня день рождения, скорее всего будут нарушения в питании, а вот потом попытаюсь эту схему питания соблюдать тщательнее. Единственное, что меня смущает - 300г белка, кажется мне много, боюсь за почки.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, 300г белкового продукта - это не 300г белка! Вы не путайте. В 100г белкового продукта содержится 15-20г белка. Значит 3 раза по 100г белкового продукта дадут Вам всего 45-60г белка в день. А это не много и Вашим почкам ничего не угрожает. :-)

Re: Надоел диабет!
 

Спасибо, Кремышев :-) Я что-то об этом не подумала (вот что ковид с умственными способностями делает :-))

Re: Надоел диабет!
 

Надо бы с белковыми продуктами еще рассматривать проблему их переваривания- скажем рыбы, в сыром виде, не больше 300 граммов в день, а вот с ферментами для переваривания мяса по нынешним временам туговато- всего их хватает на 50 граммов отварного мяса- остальное будет, простите, гнить в толстом кишечнике и потихоньку нас "травить"- пришлось вот у профессионалов выяснять все это- но взгляды разные- кто каким следует)

Re: Надоел диабет!
 

В качестве белковых продуктов мы с Ларчиком практикуем яйца, молоко и творог. Рыбу и мясо не едим.
Творог употребляем со сметаной, без жиров он плохо усваивается.

Re: Надоел диабет!
 

15 граммов белка содержит сырая свинина, а NoDi скорее всего употреблять будет приготовленную. А в отварной свинине уже 25 граммов белка на 100 граммов продукта. Говядина отварная 29 граммов белка, грудка куриная уже более 30. Так что можно с белками и перебрать незаметно.

Полностью согласен. Белки ещё надо ещё суметь полностью допереварить, иначе ай-я-яй.

Re: Надоел диабет!
 

Тестировали тут молочные продукты- большинство "страдает" туберкулезом бовис- коровьим туберкулезом- у деревенских людей иммунитет хороший- много лучше, чем у горожан и им такое нипочем- а вот у горожан, если их самих потестировать, у многих будут проблемы- лучше молочное термообработанное- но там тоже свои проблемы- так что вот ходим между Сциллой и Харибдой))

Re: Надоел диабет!
 

Валерия57, поэтому лучше пить молоко ультрапастеризованное, потому что ультрапастеризация - нагрев молока до температуры 134-140 градусов С в течение 1-4 секунд, при которой погибает абсолютно вся патогенная микрофлора молока :-).

Re: Надоел диабет!
 

или сделать из него простоквашу- ферментированное считается самым полезным и параллельно считать съеденные пищевые волокна- чтобы не меньше 30 граммов- ВОЗ считает этот показатель краеугольным для здоровья- микробиологи поддерживают)

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня моя участковая врач распечатала и отдала мне анализы крови от 10.11, чем очень меня удивила. Не ожидала такого отношения.
Что ж, анализы меня порадовали - из 33 показателей крови не входят в пределы нормы 3 (холестерин 5,85 при максимуме 5,16; мочевая кислота 436 при максимуме 340; с-реактивный белок 6,0 при норме меньше 5). Я думала со своим диабетом и после ковида все будет хуже. Считаю, что такому моему состоянию способствовали голодания. Я и участковой врачу о них рассказала, она с интересом слушала, не возмущалась.
Так что продолжать голодания буду :-)

Re: Надоел диабет!
 

а ферритин и витамин Д3 там указаны? Хорошо бы их увидеть. Чтобы ферритин не ниже 70- а лучше 100- а витамин Д3 больше 50.

Re: Надоел диабет!
 

Валерия57, нет ферритина и Д3.
Я рада, что хоть эти показатели удалось узнать. А платно пока нет возможности, может когда-нибудь сделаю.

Re: Надоел диабет!
 

надо бы очень сделать- дороговато- три с чем-то тысячи у нас- но бывают акции, говорят- надо ловить.

Re: Надоел диабет!
 

Новый год и новое продолжение избавления от диабета.
По зиме голоданиями не занимаюсь, займусь по весне. Вообще зима для меня - сложное время для всего: и для питания правильного, и для всяких физических нагрузок, и эмоциональный настрой нерадостный по большей части. А это всё не способствует избавлению от диабета. Поэтому до голоданий решила попробовать некоторые эксперименты с питанием.
С 1 февраля начала строить питание на основе макробиотики. Вот такой поворот - углеводы вроде как не совмещаются с диабетом, а я сейчас 6-й день на кашах.
Показатели сахара такие:
[IMG]http://images.vfl.ru/ii/1644150156/e...37893972_s.jpg[/IMG]
Выводы по сахару делать рано, но видно тенденцию - хоть и высок сахар, но все-таки снижается. И видно, какая из круп дает самый высокий сахар.
По самочувствию - улучшается: появилось больше энергии, хочется двигаться активнее, гибкость в суставах увеличилась.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, действительно, как здорово, сахар натощак уменьшился аж на 4 единицы! Молодец, так держать :-)!

Re: Надоел диабет!
 

Лара-М, очень хочется найти подходящий мне образ жизни, чтобы всякие болячки не мешали моему здоровью. Спасибо за поддержку.

Re: Надоел диабет!
 

Спасибо за информацию тем более в действии. Сложные углеводы рулят.
https://www.caloriesecrets.net/what-...robiotic-diet/

Re: Надоел диабет!
 

https://anti-diabet.ru/book/?anti-di...nJVM6LmZ01BPFw


2-х часовой ИНТЕРНЕТ-ПРАКТИКУМ
07 февраля 2022 г. Ровно в 20.00 мск
"ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА"
Как снизить уровень сахара в крови без опасных лекарств и дорогих процедур (ДАЖЕ ЕСЛИ годы БЕЗУСПЕШНО ЛЕЧИТЕСЬ)*

Re: Надоел диабет!
 

rid, ваше сообщение - это для меня поддержка. Спасибо.
Валерия57, интересная ссылка. Я зарегистрировалась, послушаю. Спасибо.

Re: Надоел диабет!
 

NoDi, а каков режим питания и поедания именно этих каш с учетом объема.

Re: Надоел диабет!
 

Основной режим - это есть по голоду. Поэтому за прошедшую неделю получилось так: 1-1-2-2-2-1 раз в день. В основном начинаю есть во второй половине дня. Ем до насыщения, в среднем это 300г +/-, стараюсь очень хорошо разжевывать. Получается заодно и интервальное питание )))
Воду пью только утром, в течение дня не пью, но пить вообщем-то и не хочется, думаю, здесь свою роль играют жидкие каши и сочный дайкон. Кроме того, обычной соли в каши при варке я не добавляю, а делаю соль из кунжута (поджариваю 10 частей кунжута и 1 часть морской соли до золотистого цвета и размалываю потом).

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня дважды ела пшенную кашу с добавлением тыквы и петрушки (потушила на раст.масле), кунжута и дайкона. Почему-то был рыбный вкус ???
Сахар:
1 (13-30ч) – до еды 6,7 после 10,2
2 (18ч) – до еды 7,7 после 10,7
В своем эксперименте я использую пшено, гречку, рис, пшеничную крупу (булгур, еще попробую полбу). По булгуру, гречке и пшену есть тенденция снижения сахара, рис ела один раз и сахар был самый высокий. На прошлой неделе было так:
Булгур 12,8 11,9 11,4
Пшено 12,4 8,4
Гречка 11,0 11,8 10,1
Рис 14,8
Утром увидела, что не было отеков над глазами, как обычно. Посмотрю, как дальше будет.

Re: Надоел диабет!
 

Отмечу плюсики в самочувствии.
- отеков над глазами не появилось. Это радует. А то была как персонаж «Поднимите мне веки»)))
- уменьшился объем живота, а если в зеркало на него не смотреть, то кажется, что и нет его )))
- вторую ночь не бегаю в туалет по 3-4-5 раз, а всего лишь один разочек
- и вторую ночь сплю гораздо лучше, не ворочаюсь по тысяче раз прежде, чем заснуть, не просыпаюсь от каждого поворота, не сижу часами на постели, не хожу по квартире
По итогам всего недели видно, что от смены питания на макробиотческое польза есть, даже несмотря на пока сахар высокий.

Re: Надоел диабет!
 

Т.е. снижение веса(жира) на интервальном низкокалорийном веганском голодании с чередованием 6/18 и 1/23.

Попробую такой же вариант с добавкой бобовых и немного орехов/семян чтобы не сорваться.

Re: Надоел диабет!
 

Я бы сказала не голодании, а питании ))) - мне совершенно сытно и нет стресса от ограничений, ведь я могу есть и один раз, и пять раз (если голодна) и количество каши тоже зависит лишь от моего голода, хоть ложку можно, хоть тазик )))

Re: Надоел диабет!
 

В гибкости процесса постепенного без стрессов слива жира и есть выход в режим постоянства. Я легко могу понять отсутствие настоящего голода на глюкозе в крови 10-14 - сам такой. Но отрицательный баланс по калориям на кашах малом/мизерном количестве растительного жира и овощах при 1-2х разовом питании вполне осуществим.

Конечно можно добавлять пробиотики(бифидо) и/или ферментированные каши

Re: Надоел диабет!
 

Составила себе график за первую неделю поедания сложных углеводов:
нижняя линия - утренний сахар
верхняя линия - сахар через 2 часа после первой еды.
Оба снижаются. Это хорошо. И это я еще физическую нагрузку не подключала :-)

Re: Надоел диабет!
 

Прошло 10 дней с начала моего, как бы странного с точки зрения диабетика, рациона – сплошные углеводы.
Желание избавиться от диабета довело меня до знакомства с макробиотикой, которая считает, что диабет излечим, если следовать рекомендациям этой самой макробиотики. Вот я и пробую.
Итогом этой десятидневки стало снижение сахара натощак с 11.4 до 7,9.
Эти 10 дней я ела только каши (пшено, булгур, гречка, полба) с добавлением небольшого количества овощей (тыква, дайкон, петрушка) и растительного масла. Еще использовала кунжут с малым количеством морской соли.
Вообще, по всем кашам с 1 по 10 день прошло снижение сахара с 11.6 до 10.1 (по измерениям через 2 часа после еды).
Реакция организма на каши по сахару, в среднем, - пшено 10,6 булгур 10,2 гречка 11 полба 9,5. В некоторые дни я не пила сахароснижающих таблеток и при это сахар был не на много выше, когда таблетки пила.
Понятно, что на сахар в крови влияет не только питание и мои цифры весьма относительны. Но мое физическое состояние за 10 дней стало лучше, и это на углеводном питании. Вес тоже уменьшается, это явно видно, но не взвешивалась, так как приоритет – снижение глюкозы в крови.
С завтра начну добавлять другие овощи. И да, пора начинать давать организму физическую нагрузку. Предполагаю, что это будут прогулки (хотя погода не сильно способствует этому). А еще попробую так называемый «бой с тенью», вычитала, что это очень действенная для диабетика физ.нагрузка.
Посмотрим, что будет через следующие 10 дней.

Re: Надоел диабет!
 

Опять спасибо. Тоже попробую - жена как раз купила девайс виртуальная реальность для себя. Начну тоже пользовать

Re: Надоел диабет!
 

Спецназовцы, итить!:D

Re: Надоел диабет!
 

Сергеев, А то ! :D

rid, Интересная игрушка,наверное, а я по старинке. :-) Этот "бой" должен быть интенсивным в течение 30 минут, но начинать надо по самочувствию. И прогулки должны быть минимум два часа. Осилю ли ?

Re: Надоел диабет!
 

Второй день новой десятидневки.
По-прежнему каши, но с новой добавкой ко всему, что было, - сельдерей (и корень - тушу с тыквой, и стебли - делаю свежий салат с редькой зеленой). И таблетки второй день не пью. При этом сахар продолжает снижаться. Самый высокий был 10,3, самый низкий 6.6. Заметила, что на приготовленных кашах сахар ниже, чем если заменять их хлебцами (без всяких добавок) из тех же круп.
То, что я ем, мне сытно и вкусно, но сегодня появилось желание съесть что-нибудь другое "вредное". Это другое затормозит такой налаженный процесс снижения сахара, но если организм будет сильно бунтовать, чтобы рацион разнообразить, уступлю, но по минимуму. Все-таки психологическое спокойствие - тоже не последнее дело.

Re: Надоел диабет!
 

Прошло 2 недели с начала моего кашного эксперимента. Могу сказать, что такое питание для диабетика имеет место быть.
По семейным обстоятельствам, вызывающим на данный момент сильный стресс, и моим неумением не реагировать на него, не меняя питание, временно откладываю макробиотику, но обязательно к ней вернусь, потому что это достаточно комфортный для меня режим питания, позволяющий снижать уровень глюкозы в крови, хотя и не так быстро, как при голодании.

Re: Надоел диабет!
 

Немного успокоилась от личных проблем, но тут подключился стресс от общего положения дел в стране, а к стрессу присоединилось, увы, неправильное для диабетика питание.
Так что сахар достиг очень большого значения и на 24 марта был 19,8, да еще давление 205/110. Поэтому снова обратилась к спасительному голоду. Сегодня 6 день голодания, и сахар пришел в норму, утром был 5,8. Давление тоже снижается, но не так хорошо как сахар, сегодня максимально было 176/90, а минимально - 146/85. Таблетки на голоде не пью никакие: ни от сахара, ни от давления. В целом, самочувствие на голоде нормальное, только усталость, слабость, хотя я не напрягаюсь, если что-то и делаю, то по мере сил. Прогулками не занимаюсь, ходить все еще сложно, боюсь упасть. Но погода улучшается, так что все будет.
Предполагаю голодать не долго, дней 7-10, потом выход, надеюсь, правильный, и снова хочу вернуться к макробиотике. Для меня это пока более приемлимый режим питания. Тем более мой опыт показал, что снижение сахара тоже идет на макробиотике.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня 7 день голодания.
Вчера вечером сахар снизился до 4,5, я даже заволновалась, вдруг ночью еще снизится и что делать? Но ничего, все нормально. Сегодня утром сахар 5.3, через пять часов 5,4, еще через пять часов 5,9. Отлично. А с давлением не все так радужно: утром 168/93, через пять часов 143/85, через следующие пять часов 154/86. Снижение есть, это неплохо, но все-таки высоковато. Хотя я давление никак не ощущаю, даже при 200.
В целом самочувствие хорошее, только требуется чаще отдыхать. Ну и периодически хочется есть чисто для удовольствия, а не от голода.)))

Re: Надоел диабет!
 

8 день голодания.
С сахаром все нормально - одни пятерки с хвостиком. Эти пятерки появились с вечера 6 дня голодания и так идут стройными рядами ))).
Давление несколько портит такую отличную картину, не хочет снижаться до общепринятой нормы. Самое высокое бывает по утрам, когда просыпаюсь, сегодня было 169/93. в течение дня снижается до 140+.
Вес, естественно, тоже снижается. За время голодания убежали 5,2 кг,
Воду пью по желанию, это 3-4 стакана в день. Жажды нет и нет отвращения к воде.
Общее самочувствие в порядке, я считаю. Только слабость, и никаких болей, тошноты и прочей жести. Это радует и дает возможность пока продолжать голодание.

Re: Надоел диабет!
 

9 день голодания
Главное (сахар) - нормально. Сегодня ночью плохо спала, поэтому днем часик покемарила. И в этот часик так всего наелась без зазрения совести :D (Приснится же такое).
Во время голодания клизм не делаю. А что их делать, когда итак кишечник срабатывает - на 3, 7 и 9 день.
Думаю, завтра еще поголодаю и - на выход :-)

Re: Надоел диабет!
 

Все-таки вчера во второй половине дня начала выход. Приготовила помидор в 80г, сняла кожицу, начала есть. Одолела только половинку ))).
Сахар перед этим был 6,0 (долго ходила по делам, устала невероятно, может от этого сахар поднялся от обычных 5,3-5,6). Через три часа после того как съела 40 г помидоров сахар 7,2:hz: Да что ж, такое. Раньше выходила на помидорах и сахар не доходил и до 6. Я так надеялась, что на помидорах сахар продержится в норме еще какое-то время.
А вот давление начало радовать. Второй день не выше 145.
Сегодня с утра сахар 5,8.

Re: Надоел диабет!
 

Сегодня "ела" дважды - утром разбавленный грейпфрутовый сок (250мл) и к вечеру помидор (46г). Сахар после еды соответственно 7,5 и 7,0.
Эх, какая сахарная картина на голоде была отличная, а теперь все портится. Не справляется организм даже с таким малым количеством. Как же его вылечить? Надеюсь время, терпение и подбор правильного пути помогут.

Re: Надоел диабет!
 

04.04,сахар с утра 6,5. в течение дня попробовала:
сок грейпфрута разбавленный 250мл- сахар 7,4
огурец 92г - сахар 7,2
яблоко 100г - сахар 10,5.
Вес и давление продолжают снижаться. Кишечник самостоятельно очищается. Только сахар протииивный.
Сегодня с утра сахар 7,0.
После огурца (треть от вчерашнего веса - 32г) сахар 8,3. Что-то организм бунтует против еды. Хочет продолжения банкета в виде голода? Не могу пока, очень сильно устаю, чуть физическое напряжение и сразу сердце колотится, в теле свинцовая тяжесть. Так что большую часть дня сижу или лежу.
Решила добавлять глюкофаж. Посмотрю, сможет ли он снижать сахар.
Выпила сок грейпфрутовый разбавленный и глюкофаж. Сахар через 2 часа 9,2........Слов нет.

Re: Надоел диабет!
 

Интересно, может ли подниматься сахар из-за того, что я получила травму? Тут такое дело. Мне пришлось взять к себе деревенскую 15-летнюю собаку после смерти родственника. Живет около двух месяцев, города, конечно, боится. И позавчера, она чего-то испугавшись, когда я хотела пристегнуть ошейник, прокусила мне прилично руку. Одна из ранок оказалась глубокой, рука болит конечно. Может сахар из-за повышенного гормона стресса растет?

Re: Надоел диабет!
 

NoDi,Повышение уровня сахара в крови важно в стрессовых ситуациях, так как организм готовится к большой физической и умственной нагрузке. В этом ему помогает высвобождение адреналина, что в сочетании с повышенным артериальным давлением, обеспечивает снабжение кислородом и глюкозой всех частей тела².

У людей без диабета организм вырабатывает инсулин для снижения высокого уровня глюкозы в крови. Однако, у людей с диабетом стресс может способствовать повышению уровня сахара в крови в течение многих дней, недель или месяцев.

Re: Надоел диабет!
 

Княженика, значит я думала в верном направлении. Ну что ж, что случилось, то случилось, буду терпеливо ждать улучшения ситуации.

Re: Надоел диабет!
 

Сахар с утра 7,4.
На завтрак 20г огурца с глюкофажем, сахар не измеряла.
Через 4 часа сок грейпфрута, сахар 7,3.
Решила начать макробиотическое питание. Начала с 50г пшенной каши+глюкофаж. Сахар через 2 часа 7,1. Неплохо.

Re: Надоел диабет!
 

Куда-то подевались несколько страниц дневника, где я писала о своих макробиотических экспериментах :hz:
А у меня там были наблюдения за поведением сахара. Жаль, что я не догадалась копировать этот дневник.

Re: Надоел диабет!
 

Ну что ж, начну заново писать о своих макробиотических экспериментах над диабетом.
План есть, лишь бы исполнение не подкачало.

Re: Надоел диабет!
 

Так, немного о плане.
Использовать буду методику макробиотики, подробности которой узнала побывав на одном онлайн-тренинге. Автор тренинга использует макробиотику для целей:постройнеть и очистить организм, излечиться от хронических заболеваний, излечиться от кожных заболеваний, от папиллом, убрать диабет, победить гепатит, справиться с болезнями почек, убрать бородавки, расстаться с грибком, омоложение организма. Мне почти все подходит, но главное - убрать диабет. Основные направления - психология, питание кашами и физическая нагрузка. Получается, что главное отличие от других систем - в питании - именно кашами. Несмотря на то, что это углеводы.

Re: Надоел диабет!
 

На МОЙ взгляд, очень длинный выход, организм от него устал. А вот голодание было замечательное, вот и состояние было замечательное:-)

Re: Надоел диабет!
 

Обязательно будет радоваться! После длительного голодания мне казалось, что появляется какой-то новый улучшенный Я.

Только требуется время , понимание, уверенность и упорство.

Re: Надоел диабет!
 

Строго говоря, один день без еды - это не голод, а разгрузочный день. Ремонтировать организм получается только после перехода на эндогенное питание, это после примерно 3 дней
Именно в этом ремонте-восстановлении прелесть голода

Re: Надоел диабет!
 

Если эмоциональность будет положительная, то это только в плюс!