Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Дальше так жить нельзя! Вернулась к вам, дорогие единомышленники :) Вместе с вами легче брать новые (или давно забытые старые) планки и работать, работать, работать...
В последний раз серьезно голодала 2 года назад. После 19 дней ушло 10 кг, 7 из которых очень скоро вернулись :( хотя долгое время еще продолжала питаться как надо: соками, овощами, фруктами. После проведения голодания поняла, что это прекрасно для здоровья, но не для потери веса. Одним из положительных моментов голодания было, удивительное дело, отступление климакса! Я на целый год, даже больше, забыла о приливах, головных болях и нормализовался цикл. Сейчас это подступило снова. Вместе с весом. У меня такое ощущение, что вес увеличивается каждый день :( Некоторое время пыталась считать калории, не более 1000 в день. Вроде, должно бы помочь, вес не теряю, а только депрессирую, устаю, спать все время хочу. Сейчас хочу попробовать жиросжигающий супчик на капусте с овощами... Посмотрим как дело пойдет. Хочу к началу мая избавиться хотя бы от 7-8 кг. У меня бракосочетание будет, а я перемеряла кучу платьев и расстроилась - те, что мне нравятся, сидят на мне как на матрешке! Ужас! Собственно говоря, поэтому я здесь - буду искать и отрабатывать варианты по сбросу лишних кг, и так, чтобы окончательно! Спасибо всем, кто поддержит словом и советом!!!:D

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika, привет! Вы правильно подметили, что голодание для борьбы с лишним весом мало подходит. Вес конечно сбрасывается, но так же быстро и возвращается. Питание по калориям медленно сжигает жир, но надёжно и надолго. Ускорить этот процесс можно увеличив физическую активность. Способов много.

Сбросить 7-8 кг до начала мая "правильно" затруднительно. Настраивайте себя на кропотливый и длительный труд. Не будет разочарований. Удачи и здоровья!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Спасибо, BezNik, буду стараться. Сложнее всего - это готовить для семьи... Когда ты на голодании, все это понимают и терпеливо ждут. А когда надо готовить семье отдельно, а себе свое, это всегда напрягает, психологически :) Но все равно, будем прорываться! Спасибо за поддержку :hi:

До 40 лет я была абсолютно здоровым человеком, вела довольно активный образ жизни и не имела лишних кг... Вот уже 8 лет, как я переехала жить в Англию. Стиль жизни не меняла. Питание тоже. Но стала расти, как тесто на дрожжах. Стала пробовать разные варианты. Особенно много поначалу практиковала трех-пятидневный голод. Потом более длительный. Все так трудно сброшенные кг возвращались в ближайшее время. Стала пробовать диеты. Очень хотела перейти на сыроедение - не получалось, срывалось на все, что готовила для семьи. Где-то год назад получила по рассылке 12-недельную программу похудения с доктором Жуковым. Она как раз с жиросжигающего супчика начиналась... Тогда начала супчик хлебать, но семейные ужины все погубили. Сейчас отступать некуда. Вот в начале мая соберется великое множество гостей, и я должна выглядеть на все сто!
По этой диете первые две недели надо употреблять только овощи, благо весна идет :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika, а сколько по времени Вы пытались считать калории? Какие были результаты? Почему отказались от этого?

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

BezNik, С сентября по декабрь, но с небольшими перерывами на обед :) Когда своих кормлю, а особенно, когда устраиваем ужины для гостей, вкусняшки проигнорировать сложно :oops: За три месяца ушло целых три кило! Тоже неплохо! Сейчас решила твердо - сижу на овощах, на растительных маслах и никаких вкусняшек :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Вчера целый день ела хумус с сельдереем и огурцами. Пила зеленый чай, правда с капелькой молока. Сегодня с утра наварила кастрюльку своего жиросжигающего супчика, поела его и все равно чувствую себя ужасно голодной. Вроде, брюхо полное, а есть-то хочется! Ужас!!! :x

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika, может познакомишься с Ковальковым? вернее с его питанием.
если мне пришлёшь свой эл.адр. могу выслать тебе его книги.
Я тоже разочаровалась в голоде как методе похудения.
С Ков-м за три месяца у меня ушло почти 15 кг.

За первые две недели ушло 5,5 кг. И это гарантировано, если нет нарушений.


Одна женщина на форуме наоборот хотела избавится от КД при помощи голода.

А какой у тебя рост?

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Розочка, Спасибо, тебе дорогая, за отклик! Я тоже пробую все. Голод - это уже будет на самый крайней случай, если не уйдет хотя бы кг 5 до мая. А пока буду стараться! Рост - 164. Это имеет значение? Я подписалась на доктора Жукова, как раньше упоминала, вот начала отсидку на овощах... Но сколько не ем, все равно ощущаю постоянный голод :oops:
lyutika@mail.ru

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Я тут у Розочки в дневничке сайт увидела... Беру на заметку, полезная информация. [/B]http://lifehacker.ru/2013/12/16/pros...e-zadumyvalis/

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Вот тебе ещё о докторе. http://www.jv.ru/news/item/id/11129

Про ходьбу. Три месяца назад я еле переставляля ноги. Коленка правая уже без мениска после операции. Подворачивалась с болью несколько раз в день.

Сейчас хожу как молодая, подвороты случаются всё реже и реже и не такие болезненные.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Розочка, Спасибо, очень интересный товарищ! Как это я о нем раньше не слышала?.. Спасибо еще раз, буду дерзать! И с ходьбой тоже :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

С растительными маслами будьте осторожны. Я не призываю их исключить вовсе, они нужны организму, но не переусердствуйте. Я уже наступал на эти грабли.

lyutika, пейте достаточное количество воды. Проверено на себе - голода не будет. Зайдите в мой основной днев - Мой Эверест. Моно. я там много писал по этим вопросам, может найдёте чо полезное для себя.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

BezNik, Замечательный, очень вдохновляющий дневник! Спасибо! Можно рекомендовать как обучающее пособие :) с хорошей подборкой сопутствующего материала :) Прочитала на одном дыхании...

Немножко отвлеклась от форума, была трехдневная поездка на юг англии, по возвращению куча дел навалилась. Стараюсь держать себя в норме: овощной суп, гречневая каша, салат, вот рыбкой вчера побаловалась. Много огородной работы, которая занимает сейчас много времени. Завидую девочкам из России, которые все еще на лыжах бегают :) Стараюсь час-полтора в день уделять танцам живота. Животик уже весьма очевидно подтягивается :) Со дня создания темы, это уже полторы недельки будет, ушел 1 кг.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Второй день стоит чудесная солнечная погода, из сада почти не вылажу, работы куча - практически новый парк-сад засаживаю, старая часть, к которой я привыкла, уйдет с продажей дома, а новая - это практически целина в настоящее время. Энергии, конечно трачу много, поэтому очень жду позитивных результатов и от сада и от веса :D.
Вчера вечером должны были быть гости, я, конечно, наготовила, как тут принято - закуска, главное блюдо, дессерт. Невозможно было хоть по чуть-чуть не откушать всего. Самое ужасное, что это было после восьми вечера :oops:

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Сегодня сорвалась на питании... фиш энд чипс готовила... ужас!!! Отработала как обычно свой фитнес на тему танца живота и провела за рулем часов 5. Думаю, часть этих жутких жиров сожгла, не доводя до складирования в непотребных зонах :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

добрый вечер(жалко не знаю имени).прочитала твой дневник. захотелось высказать пару мыслей, может пригодится. смотрела передачу битва диет. самая полезная диета пирамида, остальные ... можешь сама посмотреть, и передача и диета в инете есть. то что ты не хочешь голодать это конечно только твое решение, но хоть 24-36 часов в неделю прекрасный подарок организму. сколько перечитала дневников и литературы, очень омолаживает, тем более с твоим опытом это не проблема. моя родственница ехала в маршрутке и услышала разговор двух женщин, одна удивлялась, как другая похудела за относительно короткий срок. та ей дала рецепт: в стакан кефира порезать мелко пучок петрушки, пучок укропа, зубчик чеснока и пить вечером после легкого ужина или вместо ужина. родственница пьет только часто без чеснока, говорит начала худеть. ого сколько я понаписывала. извини если что не так. пусть у тебя все получится, что задумала.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

МИЛУСЯ, Спасибо большое за информацию о передаче. Посмотрю обязательно, заинтриговала :) Все верно, один день в неделю без еды - это дело. Я, делаю это время от времени, когда чувствую, что НАДО, но видимо, лучше это проводить регулярно.
кефирчик - это тоже замечательная вещь. Тоже делаю, но совсем нерегулярно, как захочется с укропом, лимончиком и тертым имбирем, бывает, и другую зелень закидываю, все, что с огорода принесу :) Вкусно и здорово! А тут прочитала, что туда бы еще перец красный добавлять надо, тоже хороший жиросжигающий продукт. С перцем вообще ядреным будет :-)
Мне сейчас танцевальный фитнес много дает. Каждый день занимаюсь примерно по часу. Тело начинает принимать форму, а то было заплыла совсем :oops:
Я могу себя поздравить - сегодня взвесилась - 74.200, это значит, долой еще почти кг!!!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Я стараюсь 2-3 дня в неделю СГолодать. как то в очередной раз искала "причину" выйти раньше срока из голода искала в инете фильм про врачей и мне случайно попался фильм "врачи для толстяков". посмотрела несколько серий, больше причин не ищу. кстати я часто смотрю подобные передачи, они мне помогают, дисциплинируют: взвешенные и счастливые, я худею, подари себе жизнь. может что и заинтересует, конечно когда время будет.
это точно не для меня.
поздравляю,так держать. удачи.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

МИЛУСЯ, Спасибо, дорогая! 2-3 дня в неделю голода - это просто здорово. Тогда не надо делать длительных голоданий. Раньше я делала 36 часов, и правда, было все прекрасно и чувствовала себя замечательно, и ела все подряд :) С переездом в Англию как-то все изменилось, запустила я себя, хотя от отсутствия физической нагрузки не страдаю :) Спасибо, Милуся, :prv03: берусь за разгрузочные дни :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

пусть все получится!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Получилось так, что я вчера побаловалась шашлычком. Сложно было не попробовать, готовила-то сама... Мои английские родственники любят, когда я шашлыки делаю. Это совсем не так как их барбекю :) Они уголь готовый покупают, не напрягаются, чтобы настоящий костер прогорел. Ну и мясо покупают уже замаринованное. Другое дело я... Все по старинке, как полагается: и угольки свои и маринад по-домашнему :) Поэтому и шашлыки - это дело не мужское в нашем доме!
Вечером отработала часовую танцевальную программу, вес стоит по-прежнему 74. Ну и то хорошо, что не растет :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

это не по старинки, а по правильному, они давно уже разучились, ведь это надо напрягаться. в передаче "взвешенные и счастливые" тренер Анита говорит:если вы собираетесь съесть что то запрещенное, присядьте перед этим 10 раз. мне наверное пришлось бы целый день приседать. когда забываю, когда заленюсь, а надо взять за правило. давай уже раскачивайся и начинай что то делать для здоровья. дерзай. я Люда и можно на ты.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Значит, тезки :hi:

10 раз присесть - это разумно. Беру на заметку! :D

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Только перед шашлычками, а потом еще и после надо приседать, пожалуй,
в 10 раз больше :D

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Сегодня был взрыв энергии. Все ушло в сад :) Посадила 8 фруктовых деревьев и 4 куста сирени. А самое главное, разгребла и вывезла 6-ти летнее кострище - огромную кучу сажи и всякого мусора - около 20 тачек. Сама себе удивляюсь и радуюсь :D - это же сколько жирка разогнала и сожгла! Потом включила сауну и чуть не уснула в ней :D После сауны, конечно же вес упал до 73, но это и понятно, водичка, завтра вернется :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Вот какая статейка на заметку!
http://zhitiebitie.ru/khudeem-po-yap...jjnosti-video/

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Девочки, мальчики! Я собой довольна - за три недели не спеша, не голодая, ушло 3.5 кг. В талии ушло 7 см, в бедрах всего 3, но тоже неплохо. Думаю, еще за 3 последующие недели смогу убрать еще до 3 кг, чтобы к своему событию быть прехорошенькой :D
Думаю, больше всего мне помогают упражнения. Занимаюсь около часа в день. Раньше много занималась физической работой по дому, по саду, но это была разноплановая деятельность. А сейчас работаю на определенные места, плюс, конечно же, осталась вся моя домашняя работа.
В общем, стараюсь много сжигать и мало есть!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika, я про эту методику уже год знаю и не разу не попробовала.
А ты пробовала?

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Людмилка, я очень рада за тебя. меня почему то очень радует, если у людей происходит что то хорошее и расстраивает, если что то плохое. так что продолжай в том же духе, радуйся жизни и радуй других.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

МИЛУСЯ, Спасибо, дорогая тезка! Это правда здорово, когда у всех вокруг тебя все хорошо. Это, как солнышко светит, и в его лучиках всем вокруг делается лучше. У меня тоже такое ощущение, когда читаю чьи-то дневнички :)
И еще спасибо за поддержку!

Вчера и сегодня работала в саду, не знаю от чего больше болит все - от огородного романа или танцевального :)
Я тут себе в интернете вошла видео уроки танца живота, это скорее хорошая ритмичная гимнастика под музыку. Стараюсь выполнять пару уроков в день, плюс некоторую отсебятину :D Там всего четыре разных урока с нагрузкой на разные мышцы. Оно очень заводит!

Розочка, Сегодня попробовала первый раз. Спина и правда болит. Утром выдержала всего одну минуту, вечером все пять. Буду делать и дальше, посмотрим. Я всегда надеюсь на лучший результат! :D

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Пришел новый обруч, который я купила по интернету, хули хуп его кажется называют. 3.1 кг весом, самый тяжелый. У меня есть килограммовый, но его для меня как-то маловато. Попробовала новый, прямо как мерседес после запорожца! Ложится тяжело, но не жестко.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Итак, я кажется дошла до веса 73, если только весы не подводят :D Это значит ушло 4 гк!
Т- 77
Б - 107

на 27 марта
Т- 85
Б - 112

Я думаю, это прогресс!
Друзья, впервые в своей жизни я избавляюсь от веса, не отказывая себе в том, что хочется, правда, предельно ограничивая! Ну, и плюс мой фитнес "живота" :D

Работаю дальше! Моя дата, когда надо быть красоткой, уже не за горами, две недельки с небольшим осталось...

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

У меня 3,5 кг ушло, но талия почти не уменьшилась. А у вас такой хороший результат по талии, значит, работает этот "фитнес", надо попробовать тоже, но пишут, что болезненно. Есть болевые ощущения?

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

очень приятно читать эти строки

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

infinity, Танец живота - это очень даже приятно! А вот обруч, который я добавила в последнюю неделю, оставил первые два дня синяки, а теперь все нормально и даже не больно. Адаптировалась :D
Розочка Девочки, я правда счастлива, что все работает!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Ах, вот оно что :)) А я про скрученное полотенце под поясницей подумала :shuffle:

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Скрученное полотенце я попробовала. Больно, однако! Надо еще попрактиковать!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Прошло почти 4 месяца, как я оставила последнюю запись. Так хорошо шла, и вес потихонечку таял... Так бы и продолжать, а я туда-сюда съездила, то на отдых на недельку, то в гости одни, потом другие... и все мои старания пошли прахом. За месяц ничегонеделанья я умудрилась вернуть 4 кг обратно :( И сейчас чувствую себя ужасно усталой и разочарованной: получается, все что не пыталась построить умудрилась развалить за считанные недели! Это так несправедливо! Ведь хлеба не ем совсем, стараюсь больше чем 1000 кал в день не употреблять, и хотя бы пару дней в неделю урезать норму до 500 кал. Пью по 2-3 литра воды в день...
А только чувствую, как наливаюсь и становлюсь с каждым днем все больше и больше. И физически совсем ничего делать не хочется... Устала. Пыталась пару раз выйти на голодание, ничего не получается, никакой силы воли! Как же я раньше жила и все это делала? Господи, помоги взять себя в руки!
В общем, друзья, вернулась за воодушевлением. Сейчас ваши дневнички почитаю и возьму себя в ежовые рукавицы. По крайней мере, постараюсь!:shuffle:

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika, привет!
Это все про меня:-) Но вот как-то , вроде, начинает получаться.Вошла без слабительного, если смогу продержаться 3 дня, то сделаю клизму:-)
Давай, попробуй, может и у тебя получится. Лучший стимул - раздеться,встать перед зеркалом и сразу аппетит пропадет, по крайней мере, у меня так получилось:D

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Спасибо, Versaveia, прекрасный стимул! Буду дерзать! А ты молодчинка, хорошо держишься! Я попробую взять себя в руки, насмотреться вдоволь на себя "красавицу" и войти в голод :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Сегодня день на голоде. Работаю в саду, поэтому буду с водичкой, всухую все равно не получится, после сада-огорода отмываться надо :)
Как же это так получается в жизни - живешь-живешь, все хорошо, не жмет нигде... А потом вдруг - бац, и побольше размерчик приобретать надо! А ведь ел, как ел, работал, как работал... Я все думаю, обидно как-то. В юности ела всякую всячину, о жирности и калорийности знать не знала. Помню пол батона за 22 копейки с молочком уминала за милую душу, картошечку со шкварочками, и без проблем, хоть бы грамулечка веса прибавлялась на радость семейству. А сейчас выготавливаешь всякие деликатесы, блюдешь здоровое питание, высчитываешь калории, а эти грамулечки упорно превращаются в килограммы! И это в лучшие годы, когда есть возможность путешествовать и всякую заморскую кухню пробовать... Пока до 40 лет жила в России и Украине - худющая была, а в Англию переехала и вот за 9 лет, что я здесь набрала 16 кг! При этом никаких майонезов, жирностей и копченостей себе не позволяю. не ем фастфуд, и не покупаю готовую еду в супермаркетах. Идеальная вся такая... а вес неуклонно растет! :crying:

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Сегодня была на голоде. Парадокс с весом (или с весами :)) с утра 76.100, вечером 76.300! Вот так вот!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika, Может с весами, ставь на ровненькое место, желательно на одно и то же. Удачи в голоде, не срывайся, раз уж вошла. Овощей и фруктов еще будет валом, успеем наесться, а вес сейчас подкорректируем,а то, себя легче всего запустить:DНе знаю как у тебя, но у меня вес пошел вверх еще и из=за гормонального изменения,возраст,климакс начался, постоянно в жар кидает,короче = веселая жизнь началась:-)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Versaveia, Да, я тоже думаю, что вес ползет вверх из-за гормонов. У меня эта история началась пару лет назад и сподвинула меня на мое первое серьезное голодание. Думала, поможет тормознуть момент увядания :) Помогло! 20 дней голода отодвинули мою разбалансированность на несколько месяцев. Но несмотря на все мои гастрономические ущемления 10 кг, которые я потеряла на голоде вернулись ко мне месяца за три-четыре. Но главное даже не в этом. После очистки организма я перестала есть многое из того, что ела до этого, оно все мне аукалось... А все, что елось, моментально превращалось в ненужную плоть. Поэтому впредь длительное голодание буду использовать только для решения кардинальных проблем со здоровьем, но только не для сброса веса. Так, на день-два, хорошо разгрузиться...

Я у кого-то на сайте почерпнула вот эту информацию...

"Голодание бывает трёх видов - абсолютное, полное и частичное. Абсолютное голодание - без пищи и воды - не рекомендуется, так как потеря воды опасна для здоровья и жизни. Частичные голодания тоже обычно не применяются. Зато полное голодание - строго без пищи, но с питьём воды по желанию - всегда было популярным с незапамятных времен. В древнем мире активным пропагандистом голодания был Пифагор, в XX веке - Брэгг, Шелтон, Николаев. Но в настоящее время популярность полного голодания значительно упала. Это обусловлено тем, что у голодания есть большое количество недостатков, которые не свойственны диетам. Мы будем их подробно рассматривать в главе ""Минусы" полного голодания". Там обосновывается, что диета лучше, чем голодание.

А какую диету выбрать для похудения? Ведь их существует великое множество.

Диеты для похудения можно разбить на два класса - с волевым, целенаправленным снижением общей калорийности рациона, и без волевого снижения калорийности. Второй вариант для многих кажется более удобным.

Диеты без целенаправленного снижения калорийности обычно строятся по такому правилу: такие-то продукты можно есть в любом количестве, а такие-то запрещаются или сильно ограничиваются. Эти диеты можно разбить на три основных вида: малоуглеводные, маложирные и монодиеты.

К малоуглеводным относится очень модная на сегодня кремлевская диета. Маложирные диеты отличаются, как следует из названия, набором таких продуктов, в которых почти отсутствуют жиры (овощи, фрукты, тощее мясо и др.), отчего общая калорийность получается сниженной. Монодиеты - это такие диеты, в которых разрешается употребление всего одного продукта, зато, как правило, в неограниченном количестве. В принципе, любой продукт можно взять за основу и создать ещё одну монодиету.

Но эти диеты, особенно монодиеты, неполноценны. Для здоровья худеющих полезнее, чтобы диета была полноценной и организм получал бы все необходимые пищевые вещества (витамины, микроэлементы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и пр.), лишь с ограничением энергии. Существуют и полноценные диеты, но они относятся к классу диет с волевым, целенаправленным снижением калорийности рациона, то есть требуют от худеющего определенных усилий над собой. По показателю суточной калорийности все полноценные диеты можно разделить на:
1) основная диета (дневная калорийность - 1700-2300 ккал, потеря жира - до 50 г в сутки);
2) редуцированная диета (дневная калорийность - 1200-1500 ккал, потеря жира - до 100 г в сутки);
3) жёсткая диета (дневная калорийность - 400-800 ккал, потеря жира - до 200 г в сутки).

Лучшая диета для похудения - это основная, потому что после неё практически не бывает отката. Но недостатком этой диеты является то, что она медленная (килограмм уходит где-то за 20 дней), что очень не нравится худеющим. Все хотят побыстрее.

Самую большую скорость похудания обеспечивает жёсткая диета, но после неё очень вероятен откат. И какой же компромисс выбрать?
Наиболее эффективный вариант, по личному опыту автора - похудеть сначала с помощью жёсткой диеты до требуемого веса, а затем посидеть какое-то время на основной диете для закрепления эффекта.
И если вы все же не раздумали худеть с помощью диеты, то сначала вам нужно хотя бы в общих чертах ознакомиться, какие процессы идут в организме во время похудения.

А ты умничка такая, хорошо работаешь над собой!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika, Спасибо!Сколько дней думаешь голодать?:-)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Только до завтра :) Потом буду считать калории... Постараюсь не выходить за пределы 700-800. Это на самом деле не очень сложно, если не прерывают приглашениями на обеды и ужины. А это, к сожалению, по меньшей мере раз в неделю случается. Или же сами принимаем гостей. В общем, длительные заходы в голод мне не по карману :oops:
А тобой, дорогая, просто восхищаюсь! :prv03:

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

А какие продукты думаешь включать в эти 700_ 800:-)Мне бы тоже для закрепления веса:-)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Я уже почти месяц ежедневно выпиваю много воды, литра три, наверное. Поэтому попробую следующую методику: в течение дня буду пить воду, зеленый чай, как можно больше, а ближе к вечеру, когда совсем есть захочется, овощи в разных видах, мясо, рыба. Не могу уйти от этого :-( Стейки самые низкокалорийные из мясного ряда (150 кал в 100 гр), и их можно есть практически сырыми (около минуты с каждой стороны на гриле), что я и делаю. Сырое мясо идеально усваивается организмом и насыщаемость отличная :)
Спасибо, что вдохновила меня на очистку :) Дальше пойдет все путем!

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Спасибо за ответ.Мне тоже подходит такое питание)))

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Вчера были гости, конечно же еды больше, чем обычно... Делала барбекю, разные виды бургеров (котлеты по-нашему, только без добавления всяких разностей в них, как лук, яйцо, хлеб...) из лосины, баранины и какой-то высокогорной говядины. Самая калорийная, конечно была баранина... Я думаю, что превысила 1000 калорий, сложно было посчитать все съеденное :) А потом еще яблочный пирог! Точно не меньше 1200 кал в день поглотила!!! :oops:
А сегодня опять гости, буду готовить рыбу... И еще один яблочный пирог, но уже другой, не слишком сладкий.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Воскресенье утро. Взвесилась. 75.100 кг. За неделю потеряла ровно 1 кг. Это с 48 часовым голоданием и диетой, не превышающей 800 калорий в день. Я очень довольна. На следующую неделю обязательно сделаю хотя бы одно однодневное голодание. а дальше буду продолжать жесткий график по калориям.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Второй день - дикая мигрень. То в холод, то в жар бросает. Ничего делать не могу...
:-(

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Вот, интересная информация попалась.

Информация собрана из нескольких источников

Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги - недостаток витамин А

Хочется бананов - недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого: 1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю: 1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат). 4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Чего-то хочется…
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы ис-пытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы.
Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-ны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержа-щих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености – как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет – не поддавайтесь соблазну.
Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испы-тывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.
Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респи-раторное заболевание. Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от ин-фекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытыва-ют люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр.Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает ви-тамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад.
Любовь к шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Диета для запуска обмена веществ!

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп:

- едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр;
- до 16 только полезные углеводы;
- все овощи , кроме картошки;
- все фрукты - есть до 12-14;
- виноград лучше один раз в день;
- грейпфрукт можно и даже нужно вечером;
- всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб;
- сухофрукты - не более 5 шт до 12-14;
- после 16 только белковая еда;
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолятор протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ);
- последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
- жиров должно быть за день 25 -35 гр;
- едим не меньше чем на 1000ккал.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Диету сама не проверяла, только что почерпнула на просторах интернета...

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika привет!:prv03:

Попробый вот этот сайт,счеталка калорий,сама пользуюсь и всем рекомендую.Простой удобый.

http://health-diet.ru/people/user/mzr3/

Когда счет ведется "на глаз" это всегда как правило на 50% ниже того что действительно употрбленно!Надо кропотливо записывать все съеденное за день,вплоть до последнего хвостика редиски.

По поводу климакса,этот процесс не отвратим,это аксиома!И к сожелению лечебное голодание тут бессильно,да на время может отсрочить,но восстановить функцию угаснувших придатков,увы уже не может,только медицинская помощь . Я сама совсем недано промучившись 2 года пошла к гинекологу,мне выписали Фемостон 1/10,стала принимать,все как рукой сняло,нет приливов,потливости,бессоных ночей,резких перепадов настроенки,менсртуальный цикл восстановился.
Мы все таки живем в 21 веке и в Европе,можно положиться на медицину.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Toinen, Спасибо за сайт. Действительно, очень интересный! Не могла весь вечер оторваться :) Буду изучать!
"По поводу климакса,этот процесс не отвратим,это аксиома!"
Да, конечно, с природой не поспоришь! Доктор местный мне никаких пилюль не прописал, только посоветовал купить в аптеке витамины на свое усмотрение. Я выбрала Menopace plus. Посмотрим, какой эффект будет :)

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

lyutika, нет- витаминки это не годится.Полагаю тебе надо посетить частного гинеколога,сдать все анализы на эстрогены,так же на раковые,у нас это просто в обязательном порядке,а затем вместе с врачем подбирать подходящее лекарство.

Привет.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Toinen, На той неделе напросилась на анализ крови на разные подкатегории. Через пару дней доктор позвонил, сказал, что все параметры в норме, беспокоиться не о чем. Меня это успокоило, вот взяла витаминки :)
Ты, конечно, права, надо бы в нашу клинику сходить, здесь есть такие. У меня вообще отношение к британской медицине двоякое. Если привозят по неотложке или какая критическая ситуация, они с тобой занимаются по полной программе. А, если все начинается с местного, так скажем, участкового врача, то это затягивается до ситуации кризисной. Не любят они профилактику делать, лечат, когда уже все нарушается... :(

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Вот в интернете встретила... Еще полгода назад обливалась ежедневно круглый год, теперь вот... обленилась...

холод ускоряет сжигание лишнего жира или похудение

Уже около десятилетия назад русские, а так же британские ученые доказали влияние тренировок в условиях холодной погоды на ускорение сжигания жира. Так же как плавание в прохладной воде. Холодная погода, как и прохладная вода воздействуя на тактильные рецепторы кожи, дает сигнал в мозг-” внимание”- холод и мозг посылает сильные нервные импульсы, к мышцам.
Чтобы избавиться от лишнего жира, сначала следует снять лишнюю одежду. Необычную "термодиету" предложил скандальный американский писатель.
"Человеческий организм функционирует нормально, сохраняя гомеостаз при внутренней температуре около 36,6 градуса. Если вы погружаетесь в холодную среду, ваше тело все равно стремится к равновесию. Чтобы достичь идеальной температуры, организм начинает сжигать лишние запасы, так вы и худеете", - заявил известный писатель Тим Феррис. Он убежден, что с помощью холода можно повысить расход калорий. Но избыток калорийности дневного рациона может привести к тому, что организм начнет увеличивать жировую прослойку и эффекта похудения не будет.
Свою теорию "термодиеты", которую, кстати, писатель проверил на себе, Тим Феррис основал на научных данных. В свое время медицинский эксперт NASA Рей Кронис исследовал влияние температурных колебаний среды на метаболизм. Он подтвердил, что прохладные ванны ускоряют сжигание лишних килограммов - подобную методику ученый опробовал на астронавтах.
Феррис предлагает несколько вариантов ускорения обмена веществ для сжигания жировых запасов. "Вместо того чтобы носить свитер, его можно просто повязать вокруг шеи.

Сам писатель активно практикует "холодовые прогулки" - на заснеженные улицы он спокойно выходит в летней одежде. Противопоказания к обливаниям.
Врачи не рекомендуют проводить обливание холодной водой в следующих случаях: при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, инфаркте, инсульте, онкологических заболеваниях и открытой форме туберкулеза. С осторожностью нужно применять лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, спазмами сосудов.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Если сделать все выводы из статьи то человек на холоде не замерзнет и даже не переохладится пока не "сожжется" весь жир в организме. Почему-то на практике этого не происходит, иначе бы все так похудели.

По моему опыту холод ухудшает жиросжегание так как по спазмированным сосудам хуже кровоток, а значит и жиросжегающие гормоны путешествуют по тканям недостаточно. Я на низгокалорийной диете когда мерз, то начинал греться всеми способами, даже куртки одевал. Когда кровоснабжение улучшалось, я уже не мерз до конца дня даже на улице зимой, жир при этом доказанно горел.

Re: Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.
 

Ой, как давно ничего не писала... Только заходила, чтобы других почитать... Я так чувствую, что сейчас у меня все идет к тому, что нужно поголодать, наверное, недолго, временных рамок себе не ставлю, как получится. Организму нужна хорошая чистка, и нету для этого лучшего средства, чем голод! Начну со следующей недели, пока день-два подготовлюсь физически и и самое главное психологически :) Хочу сделать дня три сухого голодания, а потом на воде, это уже сколько получится...