Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

Начинаю голодание на воде, свой личный Великий Пост. Основная цель — похудение и омоложение. Предыдущие голодания были в 2018 году. Дневник одного голодания здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22400

В прошлом году удалось сбросить вес с 103 до 82 кг. После выхода из голодания вес стабилизировался на 87-89 кг. Смотрю на календарь, а тут как раз Великий Пост начинается, смена сезонов, значит пора голодать. Дополнительно готовлюсь к полумарафону в мае (21 км). Думаю, с весом 80 кг бежать будет значительно легче, чем в мой прошлый полумарафон с весом 92 кг. Хочу уложиться в 2 часа. Прошлый раз было 2.08

Исходные показатели: возраст 38, рост 183, вес 90.6 кг, пульс 52, давление 111/63, температура 36.6, глюкоза 5.6 ммоль/л

Примерный срок голодания - 20 дней, а там как получится.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 1 закончился
Вес 89.2 кг (-1.4)
Пульс начал снижаться, уже 49.
Самочувствие хорошее, слегка урчит в животе.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 2 закончился.
Вес 88.5 кг (-0.7)
Температура снизилась до 36.4, пульс около 50.
Кожа на лице стала чище.
При вставании лёгкое головокружение. Вставать надо медленно.

Прочитал книгу "Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью" Кристин Лоберг. Узнал, что болезнь Альцгеймера - это диабет 3 типа.

Жена тоже решила поголодать денёк. У них с подругой Великий Пост на один день.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 3 закончился. На еду уже пофиг, я в кетозе.
Вес 87.3 кг (-1.2)

Пульс 48. Глюкоза в крови 4.4, что очень хорошо при моём преддиабете. Когда-то у меня был диабет 2 типа с сахаром 8.3, но он давно вылечен предыдущими голоданиями.

Начал читать Поль Брегг "Здоровое сердце". Книга в основном написана его дочерью Патрицией Брегг. Попутно прочитал Синклера "Совершенное здоровье". Все авторы делают упор на лечении болезней и оздоровлении. И действительно, здоровье — наше самое главное богатство, дороже любых денег и квадратных метров.

Составил себе ментальную карту, зачем этот голод.
https://yadi.sk/i/hi8esT0HanLUlQ
https://downloader.disk.yandex.ru/pr...size=2048x2048

В первую очередь, это здоровье и внешность:
+ укрепить иммунитет против простуд
+ замедлить пульс
+ быстрее засыпать и меньше спать (быстрее высыпаться)
+ убрать жир на животе
+ чистая кожа на лице
+ омоложение

В дополнение это перезагрузка диеты, движение и психология:
- убрать молоко и быстрые углеводы из рациона
- избавиться от страха перед длительными сроками, приобрести уверенность
+ подготовиться к полумарафону 21 км
+ личный Великий Пост
+ усилить творчество

Уверен, всё получится!

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 4 закончился.
Вес 86.8 кг (-0.5)

Пульс 48, давление 116/60. Самочувствие хорошее.
Ночью долго не мог уснуть, сердце бухало сильно и ритмично.
Собачка похоже учуяла какие-то новые запахи от меня, потому что подозрительно принюхивалась к моему носу и губам, наверное, запах ацетона, но я и родные пока ничего не чувствуют.

Читаю "Здоровое сердце" Поль Брегг. Очень интересная мысль в книге:
Если после какого-то продукта у вас поднимается пульс, значит у вас на этот продукт аллергия. У меня поднимается пульс на молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, творог). Значит правильно я поставил себе цель убрать молочные продукты или как минимум коровье молоко. Надо изучить рынок молока, что там ещё есть. Козье? Соевое?

В целом всё идёт нормально. Потеря веса в среднем около 1 кг в день, как обычно.

Усилились мыслительные и творческие способности. Пришлось даже ночью вставать и записывать мысли, чтобы не пропустить важные моменты в мастер-классе, который я сейчас записываю.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 5 закончился.
Вес 85.6 кг (-1.2). С начала голода сброшено 5 кг или 5-6% массы.

Случился стул. Кстати, клизмы и слабительные я никогда не делаю. Считаю всё это противоестественным. В голод надо входить как в праздник, а не через рвоту и понос. И никаких клизм древние люди не делали. Если нет мамонтов, значит голодаем и всё. Организм будет питаться остатками того, что ещё есть в кишечнике. Всё предусмотрено. Должно быть предусмотрено, иначе мы бы не выжили. Многие опасаются каких-то интоксикаций, но если самочувствие хорошее, значит никаких интоксикаций нет. Кроме того, Герберт Шелтон и Поль Брегг не рекомендуют делать клизмы. После них перистальтика кишечника плохо восстанавливается. А кто на сухом голоде, тому вообще клизмы противопоказаны. Там же вода вливается, которая втягивается кишечником. Где это видано, чтобы жопой пить воду? У вас сухое голодание али что?! :)

Посмотрел блаженного Александра Редькина на ютубе. Он рекомендует именно сухое голодание. Якобы 1 день сухого идёт за 4 дня водного. Попробую поменьше пить. Кажется, сейчас самое время добавить огня. Внешне отёк прошёл, началось золотое время излечения организма.

В целом всё идёт нормально. Кручусь-верчусь, как белка в колесе. Дети, ходьба, работа... Активный образ жизни. Голодание никак не снижает ритм жизни. Наоборот, сейчас попрёт энергия!

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 6 закончился.
Вес 84.8 кг (-0.8).

Дочитал книгу "Здоровое сердце" Поль Брегг, Патриция Брегг (его дочь) и др.авторы. Всем рекомендую! Кстати, Патриция до сих пор жива, ей 89 лет, выглядит прекрасно для своего возраста. Википедия про неё https://en.wikipedia.org/wiki/Patricia_Bragg
Фото https://oneliferadio.com/wp-content/...gg-166x250.jpg

Ночь не спал. Что-то странное происходит. Вроде и ложился, но сон не шёл. Может днём удастся вздремнуть.

Сухого голодания пока не получается. Не хочу внутреннего жара. Может попозже попробую.

Зато сократилось количество циклов дыхания (вдох-выдох). Теперь в расслабленном состоянии происходит 4 цикла в минуту. Если поглубже вдыхать, то можно и 3 циклами обойтись. По книге Галины Шаталовой "Система естественного оздоровления" это один из признаков здоровья: 4-6 циклов дыхания в минуту здоровому человеку достаточно. У больных людей 10-15 циклов и даже больше. Можете сами засечь, сколько у вас циклов дыхания. Для этого достаточно лечь, расслабиться, запустить таймер на минуту и посчитать вдохи.

В общем самочувствие хорошее. Какие-то процессы в организме идут. Творчество усиливается. Жизнь продолжается.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 7 закончился.
Вес 83.2 кг (-1.6).

Резковато сбрасываю вес, но судя по внешнему виду, выходит вода. Я стал меньше пить. Во рту постоянно слегка разбухшие слюнные железы. Между клетками организма началась конкуренция за воду. Надеюсь, все паразиты сдохнут.

Сегодня хорошо выспался.

Сахар снизился до 3.4 ммоль/л. Два дня назад было 4.0.
Это ведь уже на нижней границе нормы. Я о таком и мечтать не мог с моим бывшим сахарным диабетом. В начале болезни, когда открыли болезнь в 2014 г, сахар был 8.3. С помощью низкоуглеводной диеты и голоданий удалось снизить до 6.5 и стабилизировать на этом уровне. Потом был ещё перелом и сахар снизился до 5.5, на верхней границе нормы. Теперь сахар на нижней границе. Весь процесс занял около 5 лет.
Потрясающе!

По совету знакомого вступил в группу голодающих WhatsApp. Сейчас там набирают группу для лечения сахарного диабета 1 типа (первого!). Кому интересно, пишите в личку, дам контакт.

Голодание продолжается.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 8 закончился.
Вес 83.1 кг (-0.1).

Сброс веса прекратился? Или наступил второй ацидотический криз? Завтра будет виднее.

Сахар слегка подрос до 4.1. Температура 36.3. Ходьба 3 ч.

Начал читать "Очищение и голодание по системе йогов" Татьяна Громаковская.

Быстро уснул, хорошо выспался.

Вчера сходил в продуктовый магазин, купил овощи-фрукты родным. Самому есть пока ничего не хочется. Жду настоящего чувства голода.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 9 закончился.
Вес 82.4 кг (-0.7).

Сброс веса замедлился, но всё-таки продолжается.

Давление 107/64, пульс 50.

Из физической активности: прогулка по лесу 5 км, бильярд, работа по дому.

Начал читать "Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стрессов" (Getting Things Done) Дэвид Аллен.

Краснота на лице опять выступила и никак не проходит. Мазями пользоваться не хочу.

Быстро уснул, хорошо выспался.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 10 закончился. Это уже мой рекорд.
Вес 81.9 кг (-0.5).

Самочувствие ухудшилось. Температура 36.7. Пульс хороший около 50.

С одной стороны хочется пить воду, с другой стороны от неё мутит. Жена предлагала выходить из голода, но я понимаю, что процесс ещё не завершён. Может быть только сейчас начинается самое оздоровление.

Из физической активности: прогулка по району 4 км, бильярд.

Краснота на лице чуть-чуть уменьшилась. Язык и дёсны обложены налётом.

На утро самочувствие стало лучше. Буду больше лежать, беречь энергию.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 11 закончился.
Вес 81.3 кг (-0.6).

Самочувствие слегка улучшилось, но к вечеру опять штормило.

Язык стал очищаться. Видимо, пик миновал.

Нашёл на Youtube серию видео Гания Замалеева, есть и про голодание:
https://www.youtube.com/watch?v=9ehnsFIvC6w

Попробую сегодня побольше гулять. Я читал, что от прогулок на свежем воздухе самочувствие улучшается.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 12 закончился.
Вес 80.7 кг (-0.6). С начала голода потеряно 10 кг.

Самочувствие улучшилось, нормализовался водный баланс.

Жить стало легче, жить стало веселее. Тем более меня греет мысль, что пройдено больше половины пути.

Читал, что на 2-3 неделе начинается самый мощный период оздоровления. Для тяжело больных рекомендуется полное голодание 30-40 дней, но для людей средней зашлаковки или "относительно здоровых" с точки зрения современной медицины будет достаточно и 3 недели.

С этой мыслью голодание продолжаю. Жду, когда же я захочу есть.
Вообще странно звучит: вроде я на голоде, но жду чувства голода. Тогда скажу точнее:
Я на голодании, жду исчерпания запасов и появления аппетита, потому что еда должна пополнять запасы, а не отправляться сразу в топку метаболизма.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 13 закончился.
Вес 80.2 кг (-0.5)

Перечитал книгу Войтович "Исцели себя сам".

Закончил запись мастер-класса.

Жена опять решила поголодать денёк.

Приезжал знакомый, я ему рассказал про голодание, но он решил, что пока это не для него. Конечно, тут каждый выбирает сам.

Язык стал почище, самочувствие нормальное.
Голодать легко. Голодание продолжается.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

День 14 закончился
Вес 79.7 кг (-0.5). Сброшено 11 кг и прошло ровно 2 недели.

К вечеру накатила усталость и грусть-тоска. Скучал по еде. Ночью что-то снилось про еду.

Почти все цели голода достигнуты, кроме заданного срока в 20 дней, но 14 тоже неплохо. Я готов выходить с серьёзным намерением перезагрузить свою диету.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ВЫХОД - ДЕНЬ 1
Вес 79.2 (-0.5).

Итак, я решился на выход из голодания.
Вес продолжает снижаться по инерции.

Начал со свежевыжатого морковного сока, потом яблочный и т.д.

В какой-то книжке нашёл рекомендацию прочистить ротовую полость ржаным хлебом с чесноком, пожевав его, но не глотать. Но не глотать оказалось выше моих сил, так что запил двумя чашками чая. В остальном соки, смузи, мякоть.

На утро почувствовал новые сигналы от пищеварительной системы, которых раньше не было. Ферментация, заполненность желудка. Возросло САМО-ЧУВСТВИЕ.

Сегодня будет то же самое + салат-метёлка из моркови и капусты, приправленный лимонным соком. Вечером попробую овощи на пару.

Итоги голодания оцениваю как в высшей степени положительные. Срок для меня рекордный. Сброшено более 11 кг лишнего веса, язык очистился, лицо стало почище, записан мастер-класс. Теперь можно начинать программу подготовки к полумарафону и силовые тренировки.

Основная задача теперь — выстроить новую диету, удержать достигнутый вес, не превышая 85 кг. Это позволит безопасно обновить гардероб.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ВЫХОД - ДЕНЬ 2
Вес 79.8 (+0.6).

Сброс веса остановился. Кишечник начал работать, на утро 3 дня выход случился стул.

Пока держусь на вегетарианском питании. Продукты ввожу по одному. Пошла твёрдая пища. Салат-метёлка из капусты и моркови. Если заправить лимонным соком, то получается вкусняшка. Начал открывать новые вкусы, а то сижу на этом крахмале и мясе, скучно...

Стараюсь хорошо ЖЕВАТЬ. Жевательные движения запускают перистальтику кишечника и улучшают пищеварение. Пока наедаюсь небольшим количеством еды, но хочется съесть всё!

Теперь по утрам у меня смузи из фруктов. Потом овощной салат. Потом что-то тушеное или на пару. Чай с мёдом. Потом здесь же будут бутерброды из домашней лепёшки и варёные яйца. Плюс рыба. Вечером ещё чайку. И на ночь фрукт. На таком рационе можно жить очень долго.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ ВЫХОД - ДНИ 3, 4, 5
Вес 81.5 (+1.7).

Пошёл отскок по весу. Поэтому я и не стал голодать дальше. Нет смысла продавливать дальше вес, потому что отскок будет таким же быстрым. Стул регулярный.

Ем уже почти всё. Смузи со сливками. Салат с лососем. Овощи гриль. Лаваш с джемом, чай со стевией. Варёное яйцо. На ночь опять фрукты.

Замесил тесто для домашнего хлеба из цельнозерновой муки. Сегодня буду пекарем.

Для полноценной диеты ещё добавлю сыр, козье молоко, каши и орехи, и выход можно считать состоявшимся.

На этом голодание полностью завершено. Дай Бог не последнее!
В планах ввести еженедельный голодный день и раз в 2-3 месяца устраивать по 1 неделе голода.
Жена с подружкой опять решила поголодать денёк. Похоже, это заразно :)

Всем спасибо за внимание!
Голод не тётка, а мать родная!