Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

Добрый день дорогие форумчане))Если хотите почитайте сие откровение, если нет, не читайте, я не обижусь:camper:)))

Хотя голодание является сугубо личным действием, но все же мы делимся этим важным опытом
с другими, дабы помочь понять тем, кто только решается встать на эту стезю исцеления, чего им стоит
ожидать, и сравнивая различные отзывы можно сказать "Предупрежден - значит вооружен"!
Опыт каждого голодающего(ошибки и достижения) очень ценны. Хотя каждый организм индивидуален, но все же любая информация может помочь нам в достижении нашей цели.

Итак! Меня зовут Вера. Мне 32 года. Рост 156. Вес на 11 марта был 66 кг. Я с детства была упитанным ребенком, не жирным, но упитанным):idea: В 25 я решила, что пора мне взяться за ум и привести свое тело в порядок. Никакого опыта в диетах у меня не было, я вообще не имела представления что такое БЖУ, что такое метаболизм, как работает процесс пищеварения и мне сейчас стыдно осознавать, что я
и правда этого не знала. Самое печальное, что много людей в среднем и даже пожилом возрасте не знают, что скрывается у них под толстым слоем кожи и жира. Мы можем знать как устроен автомобиль,
мы можем понять как летают самолеты, как работает пылесос, как вырастить дерево и прочее, а самого важного так и не знаем - как устроен наш организм.
Я встречала девушек, которые не знают где развивается плод ребенка в утробе матери. Не знают где находятся почки и печень и какую функцию
они выполняют! Лечат прыщи кремами, не понимая, что проблема находится внутри! Не знают, что если почки не болят, это не значит, что они здоровы!Спасибо нашему образованию. Поэтому мы жрем все подряд, не задумываясь о последствиях.

И вот, залезла я в интернет и понеслось. Так же в этом образовании мне помогла мама, она тоже часто практикует голодание, лечиться травами и т.д. За 4 месяца с 67 я снизила вес до 55, еще через пол года до 48.
Благо, в это время у меня была любимая работа(я музыкант) и днем было много свободного времени для посещения сауны, фитнес зала и пополнением ума полезной информацией. Конечно, на длительное
голодание я еще не была готова ни морально ни физически, хотя один раз в неделю водные разгрузочные дни проходили на ура. Все это время я была одна, то есть парня у меня не было. Но потом...

Летом 2015-го поселился у меня парень, начали жить. Кушает он все подряд, и кормить его салатом было сложно. Начала ему готовить, потом начала и сама потихоньку есть - вкусно:smile2: Чуток набрала до 55-ти.

В 2017 мы переехали к его родителям а тааам....!!Все что только душе угодно!И блины, и пироги, и домашние пельмени, и манты, и мясо каждый день, в общем потеряла я бдительность и вот на момент 11 марта 2019 года я опять в 66 кг:cry: Замужество мне ни к лицу:hz:

Но опять что то во мне екнуло, и тут пост как раз, думаю - пора! Начала поститься первый раз в жизни. И очень удачно. Легко отказалась от мяса, рыбы и молочки. Гречку полюбила как родную, оливьешки, постные борщики, фрукты. Опять ввела однодневные разгрузочные дни раз в неделю. Чувствую вес начал уходить, прошли отеки, прилив сил, настроение улучшилось. Решила ускорить процесс очищения и провести
10-ти дневное голодание на воде! Как раз у меня период смены работы и думаю на недельки 2 задержусь и займусь своим здоровьем.
Конечно перечитала я много статей, читала форумы голодающих, смотрела видео дневники, что бы знать к чему готовиться. Настрой у меня был как никогда боевой, а это почти половина успешного голодания, согласитесь! :idea:

Цель - убрать лишний вес(до 55), очистить кожу лица(в феврале непонятная сыпь появилась, без покраснения, без зуда, просто проводя рукой я ее чувствую, до сих пор не прошла) и очистить организм на сколько это возможно.
Так же я год назад получила травму большого пальца на ноге, подскользнувшись на пороге. Рентген ничего не показал, но периодические боли напоминают мне о том дне.
У меня грудной остеохондроз, летом проходила 5-ти дневное физ.лечение, после обострения боли ушли на пару месяце.
Еще летом 2018 мне поставили диагноз - вторично сморщенная права почка, как следствие после операции на уретероцеле в возрасте 5 лет.
Так же у меня слабые коленные суставы, не могу долго сидеть на корточках или на согнутых коленях...эх, где мои 17 лет)):cry:
У меня склонность к гипотонии - мое норм.давление 100/60 (чсс от 48 до 55)
Надеюсь голодание решит хотя бы одну из этих явных проблем.

Каждый день я измеряю вес(утром на тощак, после походу в туалет), давление, температуру и общее самочувствие и настроение по 10-ти бальной шкале.


Запланировала 1 день на 17 апреля. С 11 апреля перешла на сыроедение, что бы как можно плавно войти
в голод. И вот день "Х" настал...


P/S - Для полного понимания, что происходит с телом во время голодания, я буду описывать все подробно, поэтому заранее прошу прощения)

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

1 день 17 апреля

Подъем: 6:30
Вес: 61,500
Давление: 101/65 (чсс 61)
Настрой: 8/10
Самочувствие: 8/10

С вечера подготовила себе раствор магнезии и вылила бутылочку минеральной воды "Ессентуки 17" в кастрюльку, что бы за ночь вышли газы.
Утром натощак выпила эту "дрянь" залпом, разбавив немного с лимонным соком,
пьется легче. Приготовила две грелки для прогрева печени, улеглась пол одеялко и стала ждать. Через 1.5 часа началась беготня туды сюды. После каждого такого кросса,
я выпивала стаканчик минеральной воды без газа.

Вышло не много, может потому что до этого проблем со стулом не было и там было не так много.
А вот что выходила меня немного...даже не знаю как назвать. Все было темно коричневым, однородной массы, как мазут с черными вкраплениями. Последние разы, когда уже просто вода выходила, на дне виднелся черный песочек. Не знаю что это, но я рада, что оно покинуло меня.

Продолжился мой день обильным питьем. Самочувствие было удовлетворительным, легкая боль в голове. Занималась легкими домашними делами. Было не большое чувство голода, но я к нему уже привыкла.
Вечером пошла в душ. Гелем решила не пользоваться, вместо него взяла детское мыло. От дезодорантов и от кремов, мицеллярной воды и прочей химии, на время голодания, решила отказаться.
Вечером сделала еще клизьму. Выходила вода без каловых масс, желто зеленого цвета и комками слизи.
Улеглась в 11-м часу.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

2 день 18 апреля

Подъем: 7:45
Вес: 60,900(-600)
Давление: 104/ 68 (чсс 74 )
Настрой: 7/10
Самочувствие: 6/10

Спала я не плохо, но ничего не снилось. Целый день меня сопровождало бурление в кишечнике, не большое чувство голода и жуткая мышечная слабость с легкой головной болью. Не хотелось ни фильмы смотреть, ни играть, ни рисовать, ничего. Днем удалось поспать пару часов, думаю если организм просит, нельзя ему отказывать, стресс все таки.
Пока я спала, мои домочадцы уминали торт и манты - у брата мужа было день рождение....вотъ:crying2:
В целом день прошел не плохо, вечером пошла прогуляться - полегчало.
Уснула в начале 11-го.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

3 день 19 апреля

Подъем: 7:30
Вес: 60,200(-700)
Давление: 105/66 (чсс 67)
Настрой: 9/10
Самочувствие: 9/10

День был замечательным!Ко мне вернулись силы, хорошее настроение, хотелось что то делать. И вот я занялась генеральной уборкой по дому, подготовка к праздникам. Конечно делала я все не спеша, потому что при резких движения все же появлялось
легкое головокружение но сразу отпускало. Чувство голода уже не было, но когда вечером свекровь готовила омлеты, я закрывала дверь и садилась играть в Клондайк, что бы как то отвлечься. Во время уборки ныло правое колено.

Бурление так и не покидало меня, поэтому я поставила чистый чайник, прокипятила воду и оставила остывать до вечера для очистительных мероприятий. Вечером клизьма на 2л и душ. Выходила так же вода без каловых масс, желто зеленого цвета и комками слизи.
Ушла спать в 11-м часу.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

4 день 20 апреля

Подъем: 7:30
Вес: 59,700(-500)
Давление: 112/64 (чсс 64)
Настрой: 9/10
Самочувствие: 8/10

Спала так же хорошо, но сны куда то улетучились. Не нравится мне отвес, но думаю это связано с тем, что я постилась и неделю сыроедила, поэтому основная вода ушла.
Стала замечать, что редко хожу в туалет, хотя пью 1800-2000 воды. Решила провести эксперимент. Записывать сколько выпила и сколько вылила. Результат меня обрадовал, все в норме - 70% от выпитой жидкости ушло.Редко, но метко!

Была не большая слабость, но были силы что то делать. Апетита не было, будто и не голодала вовсе)Даже приготовила мужу салат и кашку сварила) На улице почистила прудик, убралась во дворе.

Сегодня так же ныло колено, только уже левое...хм)За 4 дня не заметила сильного потоотделения, но вот что во рту творилось, мать моя женщина::blink.g:. Мне пришлось перейти спать в другу комнату, что бы мужу крепче спалось. Чищу зубы каждый пару часов просто щеткой с водой, счищаю налет на языке. Его состояние мне начинает нравится, налет потихоньку уходит. Так же наблюдаю сильное слюноотделение, точнее не сильное, а настолько не приятное, что глотать не хочется, поэтому я его сплевываю в спец.баночку.
Вечером прогулка и легкая банька. Ушла спать в 11-м часу.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

5 день 21 апреля

Подъем: 6:15 (взвесилась, померяла давление и пошла опять дрыхнуть до 9:45)
Вес: 59(-700)
Давление: 101/60 (чсс 71 )
Настрой: 6/10
Самочувствие: 5/10

Проснувшись, почувствовала что мне очень плохо. Но нашла силы встать, взвеситься, померять давление и поняв, что не могу даже сидеть, тело слегка трясло, пошла спать дальше.
Проснувшись второй раз, поняла, что мне легче не стало.
Мне не хватало воздуха и я решила прогуляться. Еще у меня закончились деньги на телефоне, думаю, схожу в центр, пополню счет, за одно и проветрюсь. На улице было +3, я оделась по теплее, что бы не дай бог еще не простудится.

День прошел как в тумане, после прогулки полегчало конечно, но потом опять накрыло. Я опять поставила чайник. К вечеру расходилась вроде,даже фильмец было настроение посмотреть. Потом клизьма и душ.
В этот раз я решила делать раствор не солью и содой, как до этого, а просто залить чистую воду. Не знаю от воды это было и что, но как только я встала, меня накрыла жуткая тошнота, потемнения в глазах и отрыжка, будто я наелась не пойми чего. Но как только вода вышла, все как рукой сняло. Не пойму, то ли чистая вода начала всасываться с тем что было в кишечнике и что это было не знаю.
Вышла так же темная вода, и парочка маленьких треугольных фекалий. И тут я вспомнила лекцию Константина Заболотного. Он говорил, что треугольники, это многолетние отложения, которые сидят в кармашках кишечника.
Если это были они, то это хорошо, что хоть 2 штучки, но вышло)))
Ушла спать в 9:30.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

6 день 22 апреля

Подъем: 8:30
Вес: 57,500(-1,500)
Давление: 101/74 (чсс 91)
Настрой: 8/10
Самочувствие: 7/10

Спалось мне не очень сегодня. Долго не могла уснуть, ночью часто просыпалась и опять не могла уснуть.
А утром встала с полным ртом налета, будто всю ночь жевала протухшее сливочное масло. Быстро побежала в ванную всю эту каку счищать. Странно, но язык был чистым.

Еще утром чсс было 91.....91!!!!!:rotate:При моем 48-55 это многовато.

Слабость присутствует. 6-1 день все таки. Отвес меня сегодня порадовал. Настроение хорошее, появилось желание позаниматься музыкой.
Утром побеседовала со свекровью, она переживает, потому что не понимает сути лечебного голодания. "Поджелудочную посадишь, язву заработаешь, на скорой увезут..."и тд.и тп. После 5-ти минут разговора, я поняла, что очень устала. Разговор очень много сил отбирает, я прям задыхалась после каждой фразы. Еще у меня осип голос. Стал тихим и тусклым.

В обед решила прогуляться, одела свои джинсы и поняла, что носить их можно теперь только дома. Мда, попа была у меня еще та)))):bad:

И вот пошла я гулять, но забрела видимо так далеко, что назад думала не дойду. Пришла еле еле, уселась в кресло и 15 минут восстанавливала дыхание. Прям как 80-ти летняя бабуля)))

Ближе к вечеру полегчало, но после 18-00, чувствую нарастает головная боль и тошнота, не уж то криз...если да, то завтра будет мне не сладко. Поставила чайник..

Сделала клизму с солью и содой, простой водой побоялась. Выходила темно коричневая вода, с оттенками желтого и зеленого - все вместе короче. Потом душ. И меня после так расслабило, что я еле доплела до своей кровати. Глаза на ходу закрывались и я завалилась спать в 20:30....рекорд)

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

7 день 23 апреля

Подъем: 6:00
Вес: 57 (-500)
Давление: 111/78 (чсс 72)
Настрой: 7/10
Самочувствие: 7/10

Спалось почти хорошо, до 01-30....потом не очень. Но проснулась отдохнувшая и выспавшаяся...
Попила водички, через часок пойду на свежий воздух. Прогулка удалась, бродили с мужем вдоль Урала, а потом назад под горочку....ух)))Если бы не муж, не поднялась - пульс зашкаливал за 120 и очень болели мышцы ног. Еще было тяжело идти и разговаривать одновременно)

Сегодня хорошо себя чувствую, похоже криз у меня был в легкой форме на 5-й ли 6-й день, все таки правильный вход играет большую роль в преодолении этих трудностей. Ну что же, еще три дня впереди, но я уже думаю, где мне взять соковыжималку(у меня ее нет)Есть вариант перетереть все в блендере, добавить воды и процедить или выходить на жиденьком овсяном киселе.

Весь день почти перебирала вещи, доставал все летнее, зимнее прятала. Приходила периодически отдыхать, заняти вроде не энергозатратное, но не в моем случае)))Зато кровь погоняла, хорошо же))

Из состояния организма выделю - сухие потрескавшиеся губы, все тот же гадкий налет во рту, сухость кожи, прям до покалывания(у меня и так сухая кожа)Решаю эту проблему с помощью масла ГХИ, в аюрведе оно широко применялось и в древние времена было дороже золота. Качественное топленое масло долго хранилось и передавалось по наследству.
Апетита нету, на запахи реагирую спокойнее. Кишечник молчит, иногда отрыжка. Кажется укрепились ногти, хоть огород копай)))Появился насморк, не постоянный, а волнами. Прям ни с того ни сего как польет)))Так же отхаркивается что то желтого цвета. Эх...поголодать бы еще с недельку....походу все только началось))
Вечером душ и баиньки в 22-00)

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

8 день 24 апреля

Подъем: 6:40
Вес:56,800 (-200)
Давление: 106/79 (чсс 63)
Настрой: 7/10
Самочувствие: 7/10

Спалось вроде не плохо. Наконец приснился сон, хотя может и до этого снилось, но запомнился именно сегодняшний)Сон хороший, о светлом будущем))Даст Бог, так и будет)Так же снилось, как я делаю себе апельсиновый сок для выхода, во сне он был таким свежим и сладким, мммм
Пошла чистить зубы и обнаружила не большой налет на языке, хотя до этого язык был почти идеален. Чистка только началась, и криз видать прошел, об этом говорит маленький отвес всего в 200гр.

На день запланирована большая стирка, думаю сил хватит. Настроение норм, самочувствие тоже.

Сегодня начало побаливать в правом подреберье, иногда лёгкими прострелами. Боль не постоянная, а волнами. То ли печень, то ли желчный. Кто сталкивался, а то начинаю волноваться?

А еще могу с уверенностью сказать, что самое отвратительное в голодании это то, что происходит во рту. Нет сил терпеть это....:bored:

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

9 день 25 апреля

Подъем: 7:30
Вес: 56,500 (-300)
Давление: 100/79 (чсс 89)
Настрой: 7/10
Самочувствие: 7/10

Всю ночь снилось, что я на коньках катаюсь, потом ем гречневую кашу с винигретом)))Думала еда мне не будет сниться, но нет...
А еще, проснувшись утром, заметила высыпания между молочными железами. Просто красные пятнышки, их не много, не бугристы и вроде не чешутся, хотя мне кажется, что легкий зуд есть, или может мне кажется. В общем, стараюсь их не трогать. Надеюсь до завтра пройдут.

Так же появилось впечатление, что все органы внутри сплюснулиь и прилипли к позвоночнику. Так же сложно полностью расслабить живот, как то не получается.

PS/ Вчерашнее сообщение сайт не дает откорректировать, дополню тут. Стирка удалась, и вечером еще сделала очистительные мероприятия.
Легла спать в 21-00.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

10 день 26 апреля

Подъем: 7:00
Вес: 56,400 (-100)
Давление: 106/77 (чсс 69)
Настрой: 8/10
Самочувствие: 8/10

Итак последний рывок))Ночью снилось, что меня угостили мороженным в вафельном стаканчике. Во сне оно было гораздо вкуснее, чем в реальной жизни!! Наверно поэтому у меня такой маленький отвес.:D

Самочувствие хорошее, настроение в предвкушении. Начала утро как всегда с просмотра различных видео по голоданию и по выходу из него, учиться никогда не поздно. Пыталась найти нормальную таблицу гликемического индекса продуктов, но даже в одной таблице можно найти много ошибок. Поэтому думаю купить справочник. Калории это одно, а индекс это другое)

Сыпь на груди не прошла, но заметно улучшилась кожа лица. Мелкие прыщики, которые досаждали мне более 2-х месяцев пару дней назад покрылись коркой, а сейчас почти ушли)))Несказанная радость!!)

Завтра буду продолжать дневник, но уже по выходу. Решила выходить на овсяном киселе, все таки он не такой агрессивный, как апельсиновый сок. Соки можно будет подключить на 2-3 прием пищи.
После полудня решила чуток прибраться, начала пылесосить. Энтузиазма конечно было больше чем сил, на мытье полов меня не хватило. Свекровь продолжила))
Очень разморило, пошла в душ в 18-00 и улягусь сейчас смотреть свой любимы сериал, аж пока не усну))Завтра очень ответственный день))

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

1 день выхода 27 апреля

Подъем: 6:30
Вес: 56,200 (-200)

Итак!Я это сделала!10 дней водного голодания и 1 этап закончился! :super:
2-3-4е этапы не менее важные, а в некой степени даже более важные.
Каковы их основные функции:
*помочь организму перестроиться с внутренних источников питания на внешние
*обеспечить постепенный переход на обычный рацион
*вывести свободно циркулирующие в организме токсины
*запустить работу пищеварительного тракта
*восстановить нормальное функционирование всех органов без риска для здоровья
*смягчить очередной стресс для организма
*минимизировать побочные эффекты и осложнения.

На этих этапах наша задача поднять из ямы наш метаболизм и закрепить результаты.
Любая ошибка может стоить дорого. Поэтому, к этому вопросу я подошла тщательно и
взвесив все за и против, я сформулировала свою тактику. Обычно все выходят с голодания
на цитрусовых соках. Но я подумала, что этот сок на самый тощачий тощак из всех тощаков,
будет слишком агрессивным для ослабленного желудка, не смотря на то, что мы разводим
его с водой. Для себя я оставила выбор на жиденьком овсяном киселе.(1 с.л. на стакан воды
варить на медленном огне 15-20 минут)Пить не спеша, маленькими глоточками и не горячим.
Это будет мой первый и второй прием пищи. Потом можно ввести апельсиновый
или яблочный сок 50%. Так как соковыжималки у меня нету, я буду пить апельсиновый, а яблоки оставлю для пюрешки.

Еще момент, который посоветовала мне моя мама. Если на утро 11-го дня нет апетита,
то можно взять маленький кусочек корки хлеба и натереть ее немного чесночком. Немного пожевать и выплюнуть. После должны сработать рецепторы, организм подаст сигнал что то типо - ЗЕМЛЯ!!!)):clapping:
Главное, контролировать этот процесс, что бы от радости не проглотить этот несчастный кусочек хлеба!

Еще необходимо запомнить основные правила выхода из голодания:

*дробность питания(Категорически запрещено переедать, иначе жор потом и танками не остановить!)
*пища должна быть комнатной температуры(особенно в первые дни выхода)
Ни ледяной, ни обжигающей - теплой!
*постепенное наращивания количества и концентрации продуктов
*преимущественное использование растительной пищи
*исключение из рациона соли, белковых продуктов /мяса, яиц, грибов, зернобобовых/, а растительные жиры при длительном голодании употреблять не раньше 4-го дня выхода.
*продолжительность выхода из голодания должна быть не меньше половины срока голодания, а еще лучше - равна сроку голодания.

Мясные продукты лучше исключить из питания как можно на более долгий срок, заменив их семечками,орехами. Это позволит организму продолжить собственный биосинтез белков еще некоторое время и увеличит эффект от голодания. Так же планирую подключить легкие утренние и вечерние комплексные упражнения - Сурья Намаскар и Чандра Намаскар. Это одни из многих разновидностей Йоги, включает в себя пранаямы, асаны, мантры и медитацию.

Итоги моего голодания:
Вес: - 5.3 (это не много, но у меня более 4кг ушло за время поста и сыроедения) Всего около 9-ти кг.
Очистилась кожа лица. Волосы на месте, ногти подрезала 2 раза - перестали слоится. Улучшился цвет кожи всего тела, стал более равномерным. Из внутренних изменений что изменилось, сложно оценить, но думаю, что все органы немного почистились. Так же я уловила сигналы от организма, которой указывал мне на мои слабые места - это грудной остеохондроз и печень. Поэтому в дальнейшем буду больше уделять внимания правильным упражнениям для спины и питанию для очистки печени. Травмированный большой палец на ноге, при сминании, пока не болит, посмотрим как дальше будет. Так же отмечу, что за время голодания у меня ни разу не болела голова!Да, мне было плохо, была слабость, но головной боли, как таковой, не было)

Итак 9 утра. Остыл мой киселек, начала по ложечке его смаковать и отправлять в желудок))Очень вкусная вещь!Не налегала, а потихоньку в течении получаса я выпила его почти 100гр(допивать не стала)Ощущения нормальные, легкое движение почувствовала в кишечнике, никакой тяжести или болей, все зашло хорошо!Вроде проснулся апетит, но пока контролируемый) :chew:

В 12-00 сделала себе стаканчик сока 50/50. Из 3-х апельсинов вышло 200мл сока+200мл воды, так как 400мл это много для меня, поделилась соком с мужем, потому что хранить соки в холодильнике не целесообразно, ведь с каждом минутой полезность сока уменьшается. Ощущения после киселя были более приятные, поэтому много пить цитрусовые соки я не буду.
После выпитого сока меня погрузило в сон на час, напала слабость.Но потом вроде нормально было. Видать организм потихоньку начинает перестраиваться. Кишечник начинает отлипать от позвоночника)

15-00 стакана апельсинового сока 50/50. Этим стаканом вполне можно насытиться(пока)
В 18-00 планирую попить еще киселя и на сегодня думаю хватит.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

2 день выхода 28 апреля Всех со Светлой Пасхой!


Вес: 56,200

Самочувствие потихоньку улучшается, слабость еще есть, но в целом все хорошо. Чистка похоже еще продолжается, налета во рту с утра было много.
8-00 - выпила стакан чистой воды с медом(прям на кончике ложечки, совсем чуть чуть)
9-00 - овсяный кисель 100мл
12-00 - апельсиновый сок 50/50 100мл
15-00 - яблочное пюре 1ст.л (для пробы, зашел не сразу, но зашел)
18-00 - овсяный кисель пью по 100мл

В целом, организм почти хорошо переносит, то что я ему даю, ЖКТ начинает просыпаться. Но вот апельсиновый сок мне похоже не зашел. Появились высыпания на подбородке. Поэтому я исключаю цитрус из рациона. Сегодня еще на киселе и пол дня завтра, а вечером перейду на пюрешку из яблок.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

3 день выхода 29 апреля
Вес: 56 (-200)

8-30 - Яблочное пюре(из блендера) 100гр
12-00 - тертое яблоко 150гр(на мелкой терке)
15-00 - тертое яблоко 150гр
18-00 - спелая, мягкая груша(1шт в рязмятом виде, или просто хорошо жевать)
Между приемами пищи пью по 1,5-1 стакана воды.

Сегодня встала уже бодрячком)Отвес в 200гр меня порадовал, значит все делаю правильно)
Налет во рту намного уменьшился, уже можно дышать по утрам))
Стакан воды на тощак с капелькой меда и легкая утренняя разминка, что бы разогнать кровь.
Тертые яблоки уже заходят хорошо, без тяжести, начала день сразу с них.
Главное не переедать. Сегодня ездила в город по делам. Поездку вынесла, даже не устала, но замерзла, у нас с утра было +3.
Стула пока не было. Подожду еще сегодня. Если что, сделаю отвар из чернослива или клизму.

Высыпания на груди почти прошли, но добавила парочка прыщей на шее и на лице, возможно это связано с приходом менструации.
Пришли сегодня вовремя, без задержек, думаю это говорит, что сбоя в организме нет.

В целом все идет хорошо, только иногда кушать хочется больше, чем можно. Но особо приятно,
что апетит вызывают свежие огурчики и помидорки, запах банана и укропчика и т.д.!К печенюшкам и шоколадкам, что стоят на столе, полное равнодушие!Сложно было голодать в семье из 5-ти человек, которые едят все подряд))Хотя, сейчас обернувшись назад, а прошло то всего 3 дня, кажется, что не так уж и сложно)) Быть здоровым и стройным намного "вкуснее"!))

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

4 день выхода 30 апреля

Вес: 55,900 (-100)

8-30 - маленький спелый банан с корицей. 100гр нарезала, съела может чуть больше половины. Не обязательно съедать, все что приготовили. Если чувствуете, что наелись, насиловать желудок не стоит.
11-00 - тертая морковь с капустой и лимонным соком 100гр(на мелкой терке)
13-30 - мандарины 2шт
15-00 - пюре из чернослива с грецким орехом
18-00 - салат(молодая капуста, огурец, редиска, укроп, растительное масло)120гр
20-00 - чай травяной(ромашка) и меньше половины ч.л натурального меда

Кто то может не согласен с моим методом выхода, для кого то это слишком быстро. Для кого то рано было переходить на пюре и тем более бананы. Но мы все разные, каждый организм индивидуален.
Я замечательно себя чувствую, я соблюдаю режим дня, пью достаточно воды и делаю физические упражнения, поэтом не вижу смысла затягивать выход на долго, что бы не истощать организм. Проблем с жором у меня пока нету, не смотря на то, что в моем меню уже есть крахмалистые продукты. Поэтому, для новичков советую много читать, сравнивать но главное, прислушиваться к своему организму!


Самочувствие, можно сказать, полностью восстановилось.
Новых высыпаний сегодня не было, но неприятный привкус еще присутствует.
Сегодня хорошее настроение и много сил, что бы позаниматься делами на грядках)))

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

5 день выхода 1 мая
Вес: 56, 100(+200)

7-30 - 1 красное яблоко+1 грецкий орех
10-00 - Гречневая каша с овощным рагу - 100г
13-00 - Гречневая каша с рагу - 150гр
16-00 - Манго 1шт
19-00 - Чай ромашковый с медом.
19-30 - мандарин

+ в весе в принципе ожидаем. У меня до сих пор не было стула. Ждала, что организм самостоятельно очиститься, но увы....завтра начну утро с магнезии, хотя очень не хотела лишний раз обезвоживать организм.

Сегодня была прогулка в магазин, физ.упражнения и работа по дому, что бы разогнать метаболизм для гречневой каши) Каша утреслась хорошо, очень соскучилась я по грече)))) Наедалась не большими порциями и чувство голода не было)

Изменений на коже пока нет, прыщи еще есть, даже не привычно. У меня их никогда не было, надеюсь пройдут со временем, а то я похожа на подростка)

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

6-11 дни выхода 7 мая

Вес: 58.200(+2.100)

Итак, прошло 11 дней с момента окончания моего 10-ти дневного голодания. Функции ЖКТ полностью восстановились, я кушаю все, но по чуть чуть. Исключила только мясо и яйца в чистом виде. Вес немного вернулся и вот уже 4-й день стоит на отметке 58.2. Добавила физ.нагрузку и буду проводить разгрузочные дни раз в неделю по 1 дню и раз в две недели по 2. Возможно позже начну каскадное голодание, что бы добить еще кило 5-7.
Все прыщи прошли, на лице, на шее и груди. Настроение отличное, есть силы и восстановилась выносливость. Сплю хорошо. В общем, по моему скромному мнению, учитывая, что этой мой первый опыт - все прошло отлично! Грамотный вход и относительно правильный выход(все же я надеялась полностью удержать вес)Но думаю +2,3 кг за 11 дней это нормально. Но расслабляться все же еще рано, да и ПП это теперь на всю жизнь.
Полностью отпала потребность в сладком, не тянет. Перестала пить чай. Наедаюсь не большими порциями.
Стараюсь разогнать метаболизм, что бы вес уже начал ползти в низ. Обычно это хорошо отслеживается после разгрузочных дней.
По утрам пью пол стакана кефира с отрубями. Сегодня была гречка. После трени поем творога, а вечером салат и какой нибудь фрукт.

Re: Водное голодание 10 дней!Первый опыт.
 

12-16 дни

Вес: 58.2

Прошло 16дней с момента окончания голодания. Вес, гадина, стоит на месте, но ничего, лед тронется:duel:На следующей неделе я добавлю более ударную тренировку от Джиллиан Майклз, я уже занималась по этой программе, она проверенная и поможет мне достичь желаемого. Я уже провела 2 разгрузочных дня после голодания, далее думаю питаться по схеме 16/8 и разгрузочные по чаще. Так же помимо тренировок будут просто пешие прогулки. До августа мне нужно сбросить эти 8кг!!И я это сделаю! Будьте здоровы!):prv03: