Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Старение и жировая ткань: возможные методы лечения диабета и регенеративной медицины

С возрастом жировая ткань претерпевает значительные изменения в количестве, распределении, клеточном составе и эндокринной передаче сигналов, и играет центральную роль в развитии инсулинорезистентности, метаболической дисфункции, воспалении и нарушении регенеративной способности с возрастом (рис. 1) (Tchkonia et al., 2010).
https://www.researchgate.net/profile...us-changes.png
Однако даже у худых людей жировая ткань оказывает системное влияние на передачу воспалительных сигналов и чувствительность к инсулину за счет секреции адипокинов и гормонов, полученных из жировой ткани (Tilg and Moschen, 2006). Это может повлиять на функцию других органов, включая мышцы, кости, печень и мозг.

Жировая ткань также рассматривается как ключевой источник мезенхимальных стволовых клеток, которые все чаще исследуются в качестве терапевтических средств для лечения множественных дегенеративных заболеваний (Zuk et al., 2002).

Дисфункция жировой ткани, например, при ожирении, связана с сокращением продолжительности жизни и увеличением распространенности возрастных заболеваний, включая рак и деменцию (Gilbert and Slingerland, 2013; Kivipelto et al., 2005).


Предполагается, что это возрастное увеличение ожирения ведет к снижению чувствительности к инсулину с возрастом (Karakelides et al., 2010).

Начиная со среднего возраста, распределение жировой ткани смещается с первичных подкожных депо на висцеральные депо, которые более тесно связаны с развитие метаболического синдрома и инсулинорезистентности (Fox et al., 2007; Preis et al., 2010).

Помимо метаболических эффектов, перераспределение жировой ткани также частично отвечает за эстетические изменения с возрастом, связанные с потерей подкожного жира, такими пухлыми щеками, истончением кожи на руках и ногах и увеличением выраженности морщин ( Coleman and Grover, 2006; Donofrio, 2000). Было высказано предположение, что расположение и функция жировой ткани более важны, чем абсолютное количество жировой ткани с точки зрения ее влияния на чувствительность к инсулину (Jensen, 2008).

Также важно отметить, что инсулинорезистентность возникает даже у людей с нормальным ИМТ, а не только у людей с ожирением (McLaughlin et al., 2004).

Ягодично-бедренная жировая ткань связана с повышенной чувствительностью к инсулину и более низким риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как увеличенная окружность талии, которая отражает висцеральную жировую ткань, связана с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом (Manolopoulos et al., 2010; Snijder et al., 2003 г.).

Фактически, соотношение талии к объему талии может быть лучшим предиктором 5-летней смертности, чем только BMI (Folsom et al., 1993).

Было обнаружено, что у пожилых людей соотношение жира на конечностях и жира на туловище положительно коррелирует с чувствительностью к инсулину, в то время как в одних и тех же группах не было обнаружено различий в процентах телесного жира или абсолютном количестве жира на туловище (Gavi et al., 2007). Увеличение соотношения конечностей и туловища, но не жира на конечностях или туловища независимо, также коррелировало с более высокими уровнями адипонектина, гормона, полученного из жировой ткани, связанного с улучшенной чувствительностью к инсулину (Gavi et al., 2007). Это указывает на то, что распределение жировой ткани может быть более важным, чем количество жировой ткани в регуляции уровня адипонектина.

Подкожные и висцеральные жировые депо сильно различаются по своему влиянию на метаболизм (Atzmon et al., 2002; Jensen, 2008; Tchkonia и др., 2013а). Дисфункция жировой ткани, вероятно, возникает из-за подкожного жира, который у молодых людей является более крупным депо, чем висцеральный жир. С возрастом макрофаги накапливаются в подкожном жире, но значительных изменений в нем не наблюдается. висцеральные депо, что указывает на то, что сигнальным центром воспаления с возрастом, вероятно, является подкожный жир (Jerschow et al., 2007; Lakowa et al., 2015).

Потеря подкожного жира - общая черта с возрастом (Sepe et al., 2011). Хотя висцеральный жир ассоциируется с худшими метаболическими фенотипами у более молодых людей, поддержание жировой ткани в пожилом возрасте кажется полезным, иногда независимо от его расположения.

Исследование показало, что пожилые люди, классифицированные как «крепкие» в соответствии с их функциональным статусом, имели повышенную висцеральную и перикардиально-жировую ткань, обычно считающуюся участками эктопического отложения липидов, по сравнению с их «слабыми» коллегами (Idoate et al., 2015) . Однако увеличение диаметра талии было связано с самой высокой хрупкостью в каждой категории ИМТ в другом исследовании, что указывает на то, что распределение жировой ткани в пользу висцерального жира по-прежнему вредно при нормализации для общей жировой ткани (Hubbard et al., 2010).

Считается, что жировая ткань вносит основной вклад в хроническое воспаление низкой степени тяжести, наблюдаемое при старении (Tchkonia et al., 2010; Wu et al., 2007). Различные эндогенные вещества или стимулы, например гипоксия, избыточные пищевые элементы, такие как жирные кислоты, или продукты гибели клеток, которые сохраняются на низком уровне при ожирении, могут вызывать стерильное воспаление в жировой ткани (Chen and Nunez, 2010; Ито и др., 2011). Полученные из жировой ткани цитокины и хемокины, называемые адипокинами, играют ключевую роль в повторном переходе иммунных клеток в жировую ткань.

Макрофаги жировой ткани (ATMs) представляют собой значительный источник провоспалительных веществ, таких как IL-6, при старении (Tilg and Moschen, 2006; Wu et al., 2007). Количество АТМ увеличивается в подкожно-жировой клетчатке человека до 30–35 лет, а затем немного снижается у худых людей (Ortega Martinez deVictoria et al., 2009). Количество ATM в висцеральной жировой ткани не меняется существенно в процессе старения, но соотношение провоспалительных макрофагов M1 и противовоспалительных макрофагов M2, по-видимому, увеличивается с возрастом (Garg et al., 2014; Lumeng et al., 2011)

Благодаря своему секреторному фенотипу, связанному со старением (SASP), стареющие клетки сами являются источником многих провоспалительных цитокинов и хемокинов (Lumeng et al., 2011; Xu et al., 2015a, 2015b). В дополнение к хроническим изменениям. В популяциях жировых воспалительных процессов и макрофагов с возрастом компоненты иммунной системы жировой ткани также могут претерпевать резкие изменения в ответ на нутритивный статус, стресс или другие краткосрочные изменения. Например, было показано, что соотношение макрофагов M2 / M1 увеличивается в ответ на 24-часовое голодание у мышей (Asterholm et al., 2012). Интересно, что эти острые изменения ослабляются у мышей на диете с высоким содержанием жиров, что свидетельствует о нарушении способности жировой ткани реагировать на острые изменения при метаболическом стрессе (Asterholm et al., 2012).

https://www.researchgate.net/publica...ative_medicine

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Механизмы инсулинорезистентности под действием церамидов
Многочисленные доказательства за последние 10-15 лет показали, что различные индукторы клеточного стресса, такие как активация воспаления, избыточное потребление насыщенных жирных кислот и химиотерапевтические препараты, приводят к увеличению скорости синтеза церамидов. Кроме того, существует множество доказательств того, что накопление клеточных церамидов связано с патогенезом таких заболеваний, как ожирение , диабет., атеросклероз и кардиомиопатия. Например, исследования на мышах коррелируют между эндогенными церамидами и глюкозилцерамидами с антагонизмом стимулированного инсулином захвата и синтеза глюкозы. На животных моделях ожирения данные показывают, что генетическое или фармакологическое ингибирование биосинтеза церамида или глюкозилцерамида приводит к повышенной периферической чувствительности к инсулину, в то же время уменьшая тяжесть патологий, связанных с инсулинорезистентностью, включая диабет, атеросклероз, стеатоз печени и / или кардиомиопатию. . Что касается общего гомеостаза липидов и роли жировой ткани в патологии заболевания, исследования выявили роль адипокинов лептина, адипонектина и фактора некроза опухоли альфа (TNFα) в модуляции клеточных уровней церамидов.
Повышенный системный воспалительный статус, а также клеточный стресс связаны с инсулинорезистентностью. Что касается биологических липидов, избыточное потребление липидов, особенно насыщенных жирных кислот, приводит к стрессу митохондрий и эндоплазматического ретикулума (ER). Повышенное окисление жиров в митохондриях приводит к производству активных форм кислорода (АФК), которые, как известно, вызывают резистентность к инсулину. Митохондриальный стресс и стресс ЭР могут привести к апоптозу.. Избыточное потребление жирных кислот также мешает нормальной передаче сигнала, опосредованной рецептором инсулина, что приводит к резистентности к инсулину. Избыточное потребление насыщенных жирных кислот, особенно пальмитиновой кислоты, приводит к усилению синтеза церамидов, что, как было показано, является как причиной, так и эффектором стресса β-клеток поджелудочной железы, приводящего к нарушению секреции инсулина. Ожирение , которое приводит к инсулинорезистентности и развитию диабета 2 типа, долгое время ассоциировалось с системным воспалением слабой степени. Взаимосвязь между ожирением, синтезом церамидов и инсулинорезистентностью обсуждается ниже.
Способность церамидов вмешиваться в передачу сигналов рецептора инсулина является результатом блокирования способности рецепторов активировать нижестоящую эффекторную киназу PKB / AKT. Эксперименты на клеточной культуре с участием как адипоцитов, так и клеток скелетных мышц показали, что церамиды ингибируют стимулируемое инсулином поглощение глюкозы, блокируя транслокацию GLUT4 к плазматической мембране, а также препятствуя синтезу гликогена. То, что блокада активации PKB / AKT является центральной для эффектов церамидов, может быть продемонстрирована конститутивной сверхэкспрессией киназы, которая сводит на нет эффекты церамидов. Таким образом, действие церамидов на блокирование активации PKB / AKT было показано на всех протестированных типах клеток.

http://themedicalbiochemistrypage.or...blood-glucose/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Так а в чем проблема проверить все эти теории токсичного жира на практике?

Взять да слить свой жир древнючей давности, накопленный за десятки лет. Ну голоднуть или неколько коротких каскадов или пару длинно. Лишиться предполагаемых токсинов из жира и воспалительных процессов с ними.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Во-первых жировая ткань не только проблема но и благо при правильной локации
Голодание активирует липолиз жира

http://golodanie.su/forum/attachment...8&d=1617839131
https://www.researchgate.net/figure/...fig2_284171083

Тренировать голоданием усиленное цикличное движение СЖК возможно если есть уверенность в конце концов уменьшить оборот и внешнее поступление. Но голодальщикам стало нравиться быть жировыми (углеводы прочь) кетогенщиками и они и на питании гоняют СЖК по кругу.

http://golodanie.su/forum/attachment...9&d=1617840887

Решение видимо в питании преимущественно сложными углеводами снижая оборот жиров и постепенно выводя из складирования в печени достаточными длительными нагрузками. Совсем без жировых прослоек, но не в печени, в тоже время тоже признак дисфункции и старения.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Конечно, совсем без жировых прослоек нельзя. Но вопрос то именно в том, чтобы сначала скинуть старый жир, накопленный годами. Голодание тут конечно не единственный способ, но зато быстрый. И ещё может дать других плюсов, например кое-что поправить в гормональной системе.

А потом уже искать питание, которое даёт нужный результат, т.е. не приводит снова к накоплению избыточного жира. Сложные углеводы - да, могут сработать, но надо наблюдать и не забывать про спорт.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Попробую что-то вроде 80-10-10. Или монодиеты(подберу варианты). Хотя имел хорошие результаты отдельно на винограде и капусте. Сжигать жир с подпиткой из глюкозы продуктов тоже получалось достаточно быстро. Хотя главное это движение.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Овсяная крупа медленной варки, булгур и ячневая крупа. Белка из них хватит, углеводы замечательные. И витаминные. Немного сливочного масла и/или яичного желтка. Сырые/ферментированные овощи, немного фруктов или ягод - в таком варианте тоже будет 80-10-10. Но вес можно стабильно держать.

Мои субъективные ощущения от указанных круп наилучшие, очень аккуратно сдвигают гомеостаз и возвращают также аккуратно на место. Никаких качелей и прочего буйства гормонов.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Образование кислородных радикалов в митохондриях - не совсем понятный атрибут эукариотических клеток. Недавно была предложена кинетическая модель, в которой соотношение между электронами, попадающими в дыхательную цепь через FADH 2 или NADH, определяет образование радикалов. Во время расщепления глюкозы соотношение низкое; во время расщепления жирных кислот соотношение является высоким (соотношение увеличивается - асимптотически - с длиной жирной кислоты до 0,5 по сравнению с 0,2 для глюкозы). Таким образом, окисление жирных кислот приведет к более высокому уровню образования радикалов. В результате расщепление жирных кислот без образования лишнего FADH 2в митохондриях может быть полезным для клетки, особенно в случае длинных и очень длинных цепочек. Возможно, это был главный фактор в эволюции пероксисом.

Выше мы предсказали, что все клетки, которые являются «незаменимыми» или чрезвычайно чувствительными к окислительному повреждению, должны иметь пониженные уровни митохондриального окисления жирных кислот. Ярким примером таких клеток являются нейроны. У нейронов очень высокие потребности в энергии. Было подсчитано, что на мозг приходится только около 2% массы тела, в то время как он потребляет 20% общего кислорода, потребляемого всем телом. В головном мозге нейроны потребляют максимальное количество энергии, тогда как астроциты отвечают только за 5–15% его потребностей в энергии [ 60 ]. Эта огромная метаболическая потребность нейронов является результатом того факта, что они являются высокодифференцированными клетками, нуждающимися в большом количестве АТФ для поддержания ионных градиентов через клеточные мембраны для нейротрансмиссии [ 61]. Мы также должны отметить, что нейроны полностью зависят от системы OXPHOS для удовлетворения своих потребностей в АТФ, поскольку они не могут переключиться на гликолиз, когда OXPHOS становится ограниченным [ 62 ]. В явном конфликте с этими высокими требованиями к энергии для организмов выгодно, чтобы нейроны были долгоживущими, поскольку они несут важную информацию для организма. Это создает дилемму, поскольку окислительный катаболизм генерирует токсичные кислородные радикалы. Наши соображения относительно соотношений FADH 2 / NADH объясняют, почему нейроны не используют бета-окисление [ 14 , 63 , 64], вместо этого полагаясь на глюкозу (и кетоновые тела) в качестве источника энергии, хотя жирные кислоты имеют примерно в два раза больше энергии, чем сахара. Несмотря на исключение жирных кислот из меню, нейроны, конечно, по-прежнему нуждаются в полном окислительном катаболизме глюкозы с полным вовлечением митохондрий. Это все еще приводит к радикальному повреждению, хотя и уменьшенному, которое накапливаются нейронами из-за их высокой потребности в энергии.

Аэробная эукариотическая жизнь должна уравновешивать эффективную генерацию АТФ и образование кислородных радикалов. Если клетка легко заменяется в многоклеточном организме и у нее высокие потребности в энергии, то она будет использовать митохондриальное бета-окисление жирных кислот, за исключением одного класса, как объясняется представленной здесь моделью. Такие клетки будут относить только OXPHOS к пероксисомам, давая высокие выходы АТФ, при этом лишь несколько снижая образование радикалов через комплекс I. Нейроны занимают другое положение в линии клеток млекопитающих, что характеризует компромисс между эффективным генерированием АТФ и количеством ROS генерируется. Нейроны не окисляют жирные кислоты, а потребляют только менее богатую энергией глюкозу. Однако разрушение должно происходить эффективно, с полным вовлечением митохондрий. Стволовые клетки и некоторые раковые клетки (с учетом эффекта Варбурга) также потребляют только глюкозу, но могут полагаться на постоянный гликолиз, в результате чего лактат перерабатывается в глюкозу другими клетками организма (такими как гепатоциты), что еще больше снижает их митохондриальный вклад и количество АФК, генерируемых, особенно комплексом I. Впечатляющий набор клеточных механизмов частично развился, чтобы справиться с появлением внутреннего генератора кислородных радикалов в форме (пре) митохондрии, среди прочего: механизмы разобщения, частичная или полная сегрегация окисление жирных кислот, митофагия, путь MAD, образование суперкомплексов, регулировка самих комплексов дыхательной цепи и даже апоптоз, когда это возможно. Описанные здесь результаты полностью согласуются с моделью, на которой мы сосредоточились, в которой отношения FADH2 / NADH, встречающиеся при расщеплении различных метаболитов, имеют решающее значение для образования ROS.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032520/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Очень интересно.

И это все тот же принцип, на котором базируется природа. "И хочется, и колется". В итоге в какой-то равновесной точке из плюсов и минусов и протекает жизнь.

Отсюда вообще вытекает много философии... Ну например, о том, что бесполезно искать волшебную таблетку или искать природный процесс или питание, которое имеет только достоинства и не имеет недостатков.

В природе всё делается за счет чего-то. Не бывает хорошо из пустоты, но и плохо тоже из пустоты не бывает. Это видно начиная с мелкого масштаба - с переноса электронов в дыхательной цепи митохондрий, и заканчивая залежами нефти, например.

Любой биохимический процесс, жизнь то есть - это прежде всего извлечение энергии, разрыв высокоэнергетических связей в молекулах, которые кто-то создал на предыдущем цикле, в другом организме. А в результате - рассеяние 50% извлеченной энергии в виде тепла, увеличивая хаос, неупорядоченность во вселенной.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Упражнения и мобилизация жира ... и голодные клетки и голод

Итак, сначала краткое резюме циклов TAG / FFA. Ниже представлена расширенная диаграмма от Reshef et.al. Я использую множественное число, потому что у нас есть внутриклеточный цикл (внутри жировой клетки) и внеклеточный цикл (печень переходит в VLDL и отправляется обратно в жировую ткань).
http://golodanie.su/forum/attachment...4&d=1618141404

http://golodanie.su/forum/attachment...5&d=1618141490
Давайте на мгновение сосредоточимся на внутреннем цикле. Я выделил его справа и обозначил задействованные процессы. Сохраненные триглицериды подвергаются липолизу и расщепляются на глицерин и жирные кислоты. Жировым клеткам (по крайней мере, у людей) в основном не хватает фермента, необходимого для использования глицерина в качестве источника глицерин-3-фосфата для процесса повторной этерификации, поэтому весь он попадает в кровоток. Следовательно, высвобождение глицерина и уровни глицерина в крови в постабсорбционном (голодном) состоянии регулярно используются для оценки скорости липолиза в жировой ткани. Жирные кислоты имеют две судьбы - они также могут быть выпущены в кровоток (зеленый цвет) или могут быть повторно этерифицированы в триглицериды (синий цвет). Таким образом, соотношение жирных кислот, которые мобилизованы по сравнению с повторно этерифицированными, можно определить путем сравнения изменений уровней глицерина по сравнению с уровнем жирных кислот

Поэтому в этом исследовании они использовали радиоактивные индикаторы для оценки скорости липолиза в ответ на упражнения и при восстановлении. Испытуемыми были 5 мужчин с нормальным метаболизмом в возрасте от двадцати пяти с массой тела. Упражнение было довольно низкой интенсивностью (макс. Потребление O2 40% ) в течение 4 часов на беговой дорожке - я думаю, что это квалифицируется как «долгое и медленное» - с последующими 2 часами восстановления. Хотели бы вы стать волонтером для этого ?! Когда хранящиеся триглицериды подвергаются липолизу, высвободившийся глицерин не используется для повторной этерификации жирных кислот, потому что адипоцитам у людей в значительной степени не хватает фермента для этого. Помимо показателей липолиза и мобилизации, также измерялась скорость использования жира для получения энергии - например, окисление жирных кислот.

http://golodanie.su/forum/attachment...6&d=1618141511
Скорость липолиза увеличилась в 3 раза за 30 минут и продолжала увеличиваться до 5 раз по сравнению с исходным уровнем через 4 часа. Липолиз быстро снижался в течение первых 20 минут восстановления, затем скорость снижения замедлялась, и через 2 часа восстановления оставалось повышенным, немного больше, чем в 2 раза от исходного уровня. Жирные кислоты в кровообращении (мобилизованные) следовали модели липолиза (хотя это выглядело бы более стабильно), но, что интересно, в течение первых 10 минут восстановления наблюдался скачок их уровня, после которого они быстро снижались в течение первого часа до стабилизации. в течение второго часа восстановления - 2-часовой уровень восстановления по NEFA примерно в 2,5 раза превышает базовый уровень.


Интересно, что респираторный коэффициент (RQ) немного снизился во время упражнений - в среднем с 0,92 до 0,83 - и остался на уровне 0,83 во время восстановления. Эй, там! Поднимите автобус ... видите? Чтобы обновить, RQ - это мера источника метаболического топлива, где RQ, равное 1, будет отражать общее сжигание углеводов, а RQ 0,7 - общее сжигание жира. Эти нормальные здоровые мужчины сжигали углеводы в состоянии покоя, и даже в течение 4 часов легких упражнений с обильным запасом жирных кислот, мобилизованных из жира, и БЕЗ пищевой глюкозы, они действительно стали «сжигателями жира», но через четыре часа все еще сжигали некоторые углеводы.. Но в той степени, в которой они стали «сжигателями жира», это не зависит от наличия жирных кислот в циркуляции, потому что они продолжали сжигать ту же пропорцию жира в течение как минимум двух часов после тренировки, в то время как уровни жирных кислот резко падали и выравнивались. Вещи, которые заставляют тебя идти хммммм.

http://golodanie.su/forum/attachment...7&d=1618141526
Стоит отметить, что общие затраты энергии при восстановлении снизились, но оставались примерно на 20% выше, чем в состоянии покоя на протяжении периода восстановления. Измеренная скорость окисления жирных кислот выросла в 10 раз за 4-часовой период упражнений и быстро упала примерно до 1,5–1,75 раза от исходного уровня во время восстановления. На рисунке справа показана измеренная скорость окисления ЖК (темные круги) во время тренировки.


Итак, вернемся к циклу TAG / FA. В состоянии покоя 70% жирных кислот, высвобождаемых из триглицерида, подвергаются переэтерификации. СЕМЬДЕСЯТ ПРОЦЕНТОВ. Нет никаких сомнений в том, что липолиз НЕ ограничивает скорость использования жирных кислот в качестве топлива. Из этих 70% около 17% повторно этерифицируется в жировых клетках в состоянии покоя-натощак (в статье говорится, что это 20% жирных кислот, высвобождаемых, поэтому по моим расчетам это означает 1/6 жирных кислот, созданных за счет липолиз, однако 20% имеет больше смысла для другой математики в статье. Я думаю, это потому, что они смешиваются между процентами количества и процентами ставок.)

Теперь белые кружки на графике представляют рассчитанную скорость окисления жирных кислот, если скорость повторной этерификации оставалась постоянной во время упражнений. Другими словами, если усиление липолиза привело к тому, что мобилизовалась такая же пропорция - примерно 83% - высвободившихся жирных кислот, из которых 57% рециркулировались внеклеточно, оставив 30% для окисления. Разница (заштрихованная область) заключалась в том, что упражнения заметно изменили скорость повторной этерификации: отдых = 70%, 30-минутные упражнения = 25%, следующие 3,5 часа упражнения = 35%. При выздоровлении организм переходит на переработку овердрайва, чтобы остановить переполнение крови NEFA. Реэтерификация подскочила до 90% в течение первых 30 минут, а затем снова снизилась до значений, близких к исходным, 75%, к 2-часовой отметке. Выброс избыточных мобилизованных жирных кислот, которые больше не нужны для поддержания активности, по-видимому, стимулирует, в некотором роде путь реэтерификации. В целом, как указано в заголовке, изменения в скорости повторной этерификации составляют 50% разницы между рассчитанной скоростью окисления и фактически измеренной скоростью окисления. Липолиз и даже мобилизация не требуют «сжигания жира».

http://golodanie.su/forum/attachment...9&d=1618141554
Авторы обращаются к внутриклеточной реэстерификации по сравнению с внеклеточной. Во время физических упражнений скорость внутриклеточной переэтерификации увеличивалась более чем в два раза, но на ее долю приходилось только ~ 12% жирных кислот, высвобождаемых в результате липолиза из-за еще большего увеличения скорости липолиза. Скорость внутриклеточной рециркуляции оставалась сниженной при восстановлении. Это важно, потому что после тренировки ваши жировые клетки не «сходят с ума», задерживая жиры внутри, скорее, почти 90% рециркуляции происходит за пределами жировой ткани. Сравнивая показатели, рециркуляция внеклеточной жидкости составляла 62% от мобилизованного NEFA в состоянии покоя, 20-25% во время упражнений, 72% в первые 30 минут восстановления и упала до 65% во время оставшегося восстановления.



Таким образом, большая часть изменения процента высвобожденных жирных кислот, которые были повторно этерифицированы во время упражнений и восстановления, можно отнести к изменениям во внеклеточном цикле.

http://golodanie.su/forum/attachment...8&d=1618141538
Если бы я собирался взглянуть на это близоруко, упражнения удивительно эффективны для уменьшения массы жировой ткани. Он чертовски мобилизует жирные кислоты, и когда приходит время их реэтерифицировать, они реэтерифицируются вне жировой ткани! Ааа ... но печень в конечном итоге «возвращается отправителю» в виде VLDL. Есть для тебя еще одна фигурка. Белые кружки - скорость «доставки» жирных кислот в кровоток, а темные кружки - скорость окисления жирных кислот. Из этого графика ясно видно, что наличие жирных кислот не влияет на сжигание жира. Более того:

Всегда было более чем достаточно свободных жирных кислот в плазме, чтобы обеспечить весь субстрат для окисления жирных кислот ...
... даже у этих «метаболически негибких» мужчин с высоким RQ при голодании, которые, должно быть, были сильно голодны, пока их клетки голодали. Но пока мы на углеводах, давайте на минутку поговорим об уровне глюкозы. Уровни глюкозы в плазме составляли 5 мм от исходного уровня (90 мг / дл), неуклонно снижались во время упражнений до 4 мм (72 мг / дл) и оставались пониженными при восстановлении.


В состоянии покоя почти вся глюкоза, высвобождаемая из печени, метаболизируется (рециркуляция <15%), поэтому изменения в доступности глюкозы во время упражнений должны полностью быть результатом изменений в скорости производства.
Физические упражнения низкой степени способствуют снижению выхода глюкозы из печени. Интересно то. Хорошо, некоторые выдержки из обсуждения, приношу извинения за то, что некоторые из них повторяются:


В состоянии покоя ~ 70% всех жирных кислот, высвобожденных во время липолиза, были повторно этерифицированы. В течение первых 30 минут упражнений это значение упало до 25%, тогда как общее высвобождение жирных кислот в результате гидролиза триглицеридов утроилось (рис. 3 и 5). Этот скоординированный ответ позволил шестикратно увеличить доступность FFA для окисления. Само по себе резкое снижение процента повторной этерификации эффективно удвоило количество свободных жирных кислот, доступных для энергетического метаболизма в работающих мышцах во время упражнений, и могло составлять более половины общего окисления жирных кислот. Сразу после прекращения упражнений почти 90% жирных кислот, высвободившихся в результате липолиза, были повторно этерифицированы. Это резкое увеличение процента повторной этерификации было основной причиной быстрого падения концентрации FFA.
Во-первых, это огромно! Это демонстрирует, что уровень жирных кислот определяется балансом двух процессов, которые контролируются отдельно - липолиза и реэтерификации, а в периоды высокого спроса, более того, резким сокращением рециркуляции (или «фиксации») обратно в триглицеридов, чем липолизом.

Хотя во время активности требуется увеличение NEFA для получения энергии, изменения липолиза, по-видимому, не являются конечным регулятором «быстрого ответа». Как отмечают авторы:

Если бы процент жирных кислот, повторно этерифицированных в период восстановления, оставался на уровне во время тренировки (25-30%), концентрация FFA в плазме поднялась бы до уровня, который намного превышал бы связывающую способность альбумина.

Быстрые изменения в повторной этерификации имеют решающее значение для контроля уровня NEFA. Обычно около десятой процента циркулирующих жирных кислот на самом деле являются «свободными», поскольку даже то, что мы называем «свободными», связано с белком-альбумином. Если мы превысим эту емкость, то действительно будет больше «свободных» жирных кислот, которые имеют заметно более низкую растворимость в воде и могут представлять проблемы (связанные с альбумином жирные кислоты технически являются липопротеинами, считать их растворенными технически некорректно, но разумное упрощение для обсуждения транспорта липидов в кровообращении). В дополнение к важности изменений в скорости повторной этерификации: (обратите внимание, что I под заголовком «скорость липолиза» для «Ra глицерина», поскольку высвобождение глицерина является маркером скорости липолиза)


Хотя первоначальная липолитическая реакция на изменения потребности в энергии в начале тренировки и восстановления была быстрой, максимальная адаптивная реакция отставала. [Скорость липолиза] продолжала расти во время упражнений, несмотря на постоянную скорость расхода энергии после первых 10 минут. В начале выздоровления процентное снижение [скорости липолиза] было намного меньше, чем процентное снижение расхода энергии, и через 2 часа после остановки [скорость липолиза] еще не вернулась к уровню покоя.
В итоге, похоже, что уровни NEFA гораздо более жестко контролируются в точке рециркуляции, чем в точке поставки. В покое и во время тренировки:

... скорость [внеклеточного] рециклинга, по-видимому, регулируется преимущественно пассивно, что отражает баланс между активно регулируемыми процессами липолиза и окисления.

Под пассивным регулированием они относятся к тому факту, что повторная этерификация в печени, по-видимому, напрямую коррелирует с концентрацией / потоком жирных кислот через печень, тогда как уровни жирных кислот являются результатом разницы между скоростью липолиза и окисления. Я хотел бы отметить, что это была статья 1990 года, период, когда глицеронеогенез оставался незамеченным, и, как указано в статье, глюкоза считалась необходимым источником глицерин-3-фосфата для этерификации. В самом деле, несмотря на тот факт, что скорость повторной этерификации в жировых клетках более чем удваивалась по мере снижения уровня глюкозы во время упражнений, они отмечают, что низкий процент повторной этерификации в жировых клетках связан с низким содержанием глюкозы. То, что мы теперь знаем, было так, состоит в том, что те же гормоны, которые стимулируют мобилизацию в жировой ткани, также регулируют глицеронеогенез в жировой ткани и печени, поддерживая необходимую степень реэтерификации. Во всяком случае, на момент написания этой статьи:


В отличие от ситуации, описанной для отдыха и упражнений, при которых печень может пассивно реэтерифицировать постоянную долю доставленных FFA, во время восстановления как абсолютная, так и относительная скорость повторной этерификации высвобожденных жирных кислот резко увеличивались, несмотря на снижение доставки FFA в организм. печень, так как концентрация в плазме упала. Одно правдоподобное объяснение состоит в том, что в периферической жировой ткани происходит ускоренный клиренс и реэтерификация FFA, но сигнал для этого типа периферического клиренса и реэстерификации неясен. Также неясно, почему клиренс и повторная этерификация FFA плазмы жировой тканью будут происходить с ускоренной скоростью в отсутствие изменения скорости внутриклеточного рециклинга TG-FA. Таким образом, нельзя исключить повышение эффективности повторной этерификации в печени.

Честно говоря, я не совсем уверен, что делать с этим абзацем. Я склонен в значительной степени игнорировать «размышления вслух», учитывая, насколько больше сейчас известно о цикле TAG / FA. В следующем абзаце, однако, они излагают аргументы в пользу очевидного - что даже Таубс признает в своих лекциях - повторная этерификация «регулируется» необходимостью в ней, а потребность в повторной этерификации «регулируется» по энергетическому состоянию организма. Если мобилизованные жирные кислоты не нужны и используются для получения энергии, они перерабатываются. Просто.

http://golodanie.su/forum/attachment...0&d=1618141565
Наконец, цикл TAG / FA - это своего рода «бесполезный цикл». Требуется энергия для преобразования жиров из этерифицированной формы в свободную обратно в этерифицированную форму, промывание и повторение. Интересным «метаболическим преимуществом» тренировок может быть энергетическая стоимость этого цикла. Обратите внимание, что в состоянии покоя он довольно низкий, он примерно удваивается при упражнениях с низкой интенсивностью, но увеличивается почти в 6 раз при восстановлении. Немного, но, учитывая, что это был тип упражнений (было бы интересно посмотреть, что происходит с более короткими), которые в противном случае могли бы быть "NEAT" движением, это могло бы привести к чему-то, по крайней мере, столь же значительному, как метаболическое преимущество, рассчитанное для глюконеогенеза требования с низким содержанием углеводов.

Хорошо ... это становится все длиннее, но невозможно найти такое исследование, как это, и не прокомментировать различные теории, циркулирующие в сообществе палео (это то, что я назову фракцией с низким содержанием углеводов в сообществе палеоидов. ).

Для всех, которые все еще верят в липофилию, это исследование демонстрирует, что больше, чем что-либо другое, упражнения должны подтолкнуть вас и сохранить стройность. Это явно смещает баланс цикла TAG / FFA в сторону высвобождения, и большая часть рециркуляции происходит вне жировой ткани. В таком случае, будет ли он восстановлен, зависит от энергетического состояния организма. У меня есть недавняя работа группы Кейта Фрейна, которая показывает, что VLDL действительно имеют тенденцию к более длительному хранению за счет ягодично-бедренного жира ... и это вполне может объяснить, почему женщины, как правило, лучше очищаются от этих частиц.

http://carbsanity.blogspot.com/2012/...-starving.html

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Вот пример реального опыта

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Ну конечно помогать изгнанию жира может сыроедение большим количеством клетчатки.

Информация от Майкла Грегора - "Сколько фруктов - слишком много фруктов?"
https://www.youtube.com/watch?v=nU_RkeA88DY



https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11288049/


Чуть поменьше калорийность и достаточно активности и можно сливать жир.

На практике уже проверялось сыроедение, только не всегда соблюдался после потери жировой массы переход на калорийность для поддержания веса.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Разбираюсь с кетозом который проявляется при голодании, кетогенной диете и диабете с недостатком инсулина.

https://blog.insidetracker.com/vegan-keto-body-changes

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Важное дополнение из уже упоминаемой статьи

https://www.researchgate.net/publica...lonic_function

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Другим продуктом который увеличивает экскреции/потери фекальных желчных кислот является β-глюкан ячменя

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29872803/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Метаболиты жирных кислот в сочетании с пониженным β-окислением активируют воспаление Th17 при диабете 2 типа у человека

Воспаление, связанное с ожирением, нарушает обмен веществ, что, в свою очередь, способствует развитию диабета 2 типа. Определение движущей силы такого воспаления имеет решающее значение для поиска новых подходов, которые замедляют или предотвращают метаболические нарушения у людей с ожирением. Наши данные неожиданно показывают, что глюкоза, которая вызывает воспаление в других контекстах, несущественна при воспалении, связанном с диабетом 2 типа. Вместо этого частичные дефекты в энергетической установке клетки или митохондриях подпитывают воспаление, но только в клетках, подвергающихся дополнительному стрессу из-за типов липидов, повышенных при ожирении и диабете 2 типа. Поскольку контроль уровня глюкозы является основной целью лечения диабета, наши данные вызывают клинические опасения, что липиды будут продолжать вызывать воспаление и, следовательно, метаболическую дисфункцию, даже у пациентов с желаемыми показателями HbA1c.

https://els-jbs-prod-cdn.jbs.elsevie...9d1b68/fx1.jpg

На сегодняшний день основные причины воспаления при ожирении и сахарном диабете 2 типа (СД2) недостаточно изучены, что затрудняет усилия по разработке методов лечения для предотвращения осложнений от заболевания, которое является третьей по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах.

Но новое исследование показывает, что изменения митохондрий - электростанции клеток - вызывают хроническое воспаление клеток, подвергающихся воздействию определенных типов жиров, разрушая преобладающее предположение о том, что виновником является глюкоза.

Хроническое воспаление является источником многих разрушительных осложнений диабета 2 типа, включая сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек и пародонта, и, таким образом, является одной из ключевых целей для разработки терапии. Эти новые данные могут пролить свет на разговор о строгом гликемическом контроле как основной цели лечения людей с диабетом. Исследование было недавно опубликовано в журнале Cell Metabolism .

Основываясь на важности гликолиза - последовательности из 10 реакций, которые производят энергию - при других типах воспаления, команда выдвинула гипотезу, что иммунные клетки пациентов с диабетом 2 типа будут производить энергию за счет сжигания глюкозы. «Мы ошибались», - сказал автор.

«Мы использовали исключительно иммунные клетки людей для всей работы», - пояснил автор, отметив, что люди, но не животные модели диабета 2 типа, обладают специфическим провоспалительным профилем Т-клеток, который команда определила в более раннем исследовании.

Команда была удивлена, обнаружив, что гликолиз не вызывает хронического воспаления. Вместо этого виновата комбинация дефектов митохондрий и повышенного содержания жирных производных.

Функция Th17 требует поглощения жирных кислот, и данные показали, что блокада CPT1A ингибирует производство Th17-ассоциированных цитокинов клетками людей с диабетом 2 типа (T2D). Низкое соотношение CACT: CPT1A в иммунных клетках субъектов T2D указывает на измененную функцию митохондрий и совпадает с предпочтением этих клеток генерировать АТФ посредством гликолиза, а не окисления жирных кислот.

Однако гликолиз не был критическим для цитокинов Th17. Вместо этого блокада β-окисления или нокдаун CACT в Т-клетках у худых субъектов для имитации характеристик T2D заставляет клетки использовать 16 C-жирный ацилкарнитин для поддержки цитокинов Th17. Эти данные показывают, что длинноцепочечный ацилкарнитин сочетается с нарушенным β-окислением, способствуя прогностическому воспалению при СД2 у человека.

«Агрессивный контроль уровня глюкозы в крови для снижения риска диабетических осложнений был целью для большинства людей с диабетом 2 типа на протяжении десятилетий», - сказал автор. «Наши данные объясняют, почему у людей, которые строго контролируют уровень глюкозы, болезнь может прогрессировать».

https://www.cell.com/cell-metabolism...131(19)30377-8

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Видимо для снятия воспаления из-за сжигания жиров переходить на преимущественное использование гликолиза. Т.е. животные жиры исключить до минимума из рациона и сжигать избыток до уровня когда будет использоваться гликоген в промежутке между периодами питания, которые тоже должно быть преимущественно сложными углеводами для растягивания периода утилизации. Сжигаем жиры либо голоданием либо длительными медленными забегами или ходьбой. Гвоздь хорошо показывает на своем примере и ссылается на исследование и другого очень возрастного бегуна.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Основные моменты которые обсуждаются в роликах из предыдущего поста

Глюкоза усваивается, если в наличии снаружи клетки инсулин, который открывает доступ глюкозе внутрь клетки через активацию энзимов, которые запускают перемещение транспортной везикулы GLUT4 к оболочке клетки и она срабатывает, открывая проход для молекул глюкозы.

http://golodanie.su/forum/attachment...0&d=1632097973

Но когда внутри клетки в наличии жирные кислоты(пальмитиновая кислота) и связанные с ними липиды(керамиды и диацилглицеролы) они тормозят энзимы связанные с доступом глюкозы, что достаточно биологически целесообразно.
И это должно быть легко понятно для людей которые голодают. Когда организм(мышцы) перереходит на голоде на использование жирных кислот, глюкоза которая образуется в печени в процессе глюкочеогенеза не должна сгорать в мышцах а доходить до мозга.

И не будет глюкоза легко заходить из крови в клетки(мышц) пока там в наличии липиды(т.е. инсулинорезистентность).

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1632097973

Керамиды образуются из пальмитиновой кислоты и поэтому именно эти продукты лучше избегать при диабете.

Это же объясняет почему и на избытке углеводов при переедании излишки преобразуются также в большой степени(30%) в пальмитновую кислоту(как и у других животных) и накопление/ожирение и затем и даже ненамеренное(возрастное "протекание" жиров из жиовых клеток) увеличение жирных кислот в крови приводит к накоплению в клетках.

http://golodanie.su/forum/attachment...4&d=1618141404

Клетки печени при избытке циркулирующих жирных кислот и недостатке глюкозы в самой клетке переходят на прозводство глюкозы заново из жирных кислот и аминокислот. И поэтому если у кого-то жирная печень, она будет выдавать определенный уровень глюкозы, который инсулин не сможет из-за липидов в клетках достаточно загонять в клетки(мышц) для усвоения.

Поэтому сколько на жировой(кето) диете не убирай углеводы из рациона, глюконеогенез жировой печени у диабетчиков и преддиабетчиков будет держать глюкозу.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Примеры еды с потенциальным накоплением керамидов т.е. наличия пальматиновой кислоты.


http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1632099071

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Варианты избавлечия от жира в печени(гепатоза)

Сыроедение с большим содержанием клетчатки и важно с пектином путем связывания жирных кислот из кишечника(желчи) снизит гепатоз печени и хотелось бы проявления диабета

Можно наверное попробовать и такое

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Аутофагия рулит

https://journals.physiology.org/cms/...062130001.jpeg

https://journals.physiology.org/doi/...ell.00527.2009

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Интересная таблица содержания пальмитиновой кислоты в продуктах
https://fitaudit.ru/categories/fds/palmitic

Сухари из хлеба -5,88г
Куриные ножки вареные - 2,6г
Говядина без жира - 1,86г
Но жир говяжий уже 24,9г
Т.е. ключевое слово животный ЖИР.



В первую очередь наверное стоит упомянуть бобовые, но не все их хорошо переносят. Сколько не вари, а у меня от них метеоризм.

Ёговская наули, или современный ее вариант - вакуум, по моему несколько проще по исполнению, и похоже работают.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Женщина "объедается" сложными углеводами да еще и сырыми

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1643877393

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1643877926

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1643877393

https://youtu.be/PgZLVBaR3Jw

Youtube сейчас хорошо переводит подстрочник

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Отревзляет от длительной кетогенной диеты

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161846

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Возможно именно наличие предков долгожителей сказывается на складывающиеся с годами реакциями организми.

https://med.stanford.edu/news/all-ne...-and-mortality

Питание конечно оказывает влияние на уровень такого системного уровня воспаления. И все-таки питание красным мясом повышает воспалительный потенциал.

http://golodanie.su/forum/attachment...0&d=1642102951

Причина воспалительного состояния - мясо млекопитающих
 

Сиаловые кислоты в определенных продуктах питания, которые мы едим, могут привести к воспалительному состоянию, а это воспалительное состояние может привести к хроническому воспалению или даже более тяжелому COVID-19
http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1642104541
На самом деле, сиаловые кислоты — это что-то вроде елочных игрушек на елке. Если рождественская елка — это белок, то украшения — это сиаловые кислоты. Одна из этих сиаловых кислот известна как N-ацетилнейраминовая кислота, или Neu5Ac, и вы можете видеть ее химическую структуру. Над этим находится тот, который в первую очередь находится в человеческом теле. Теперь, какова причина того, что это там? Цитата гласит: «Основная функция сиаловых кислот и гликанов на разных типах клеток заключается в том, чтобы помочь врожденной иммунной системе различать свои и чужие; в результате разные ткани экспрессируют от десятков до сотен миллионов гликановых цепей на клетку, которые покрыты сиаловыми кислотами».

Люди не могут производить Gc, заключается в том, что им не хватает фермента, который превращает Neu5Ac в Neu5Gc. И эти молекулы так похожи друг на друга; на самом деле они отличаются только одной молекулой кислорода. Это важно, потому что у людей по мере того, как люди становятся старше с рождения, поскольку им не хватает Neu5Gc, они начинают вырабатывать антитела против Neu5Gc, и поэтому к тому времени, когда людям исполняется два, три, четыре, пять лет, у них уже есть циркулирующие антитела против Neu5Gc.

https://youtu.be/xRkRilP1OTU

Причина воспалительного состояния - мясо млекопитающих
 

Не все продукты в основном мясо и молоко млекопитающих содержит большое количество Neu5Gc если за единицу взять содержание в говядине.

Гцемический индекс представляет собой содержание Neu5Gc (нмоль/г) в каждом продукте питания по отношению к количеству, измеренному в говядине (163 нмоль/г).

http://golodanie.su/forum/attachment...2&d=1642134657

Причина воспалительного состояния - мясо млекопитающих
 

Понятно что я в той же возрастной группе. Странно что Палео диета которая уже потеряла многих своих поклонников из-за побочек продолжает иметь популярность особенно у начинающих ей поклоняться.

Личные пробы и ошибки тоже интересно испытывать. Но поделюсь уже собственными выводами.

Люди живут извлекая полезности, метаболиты, ферменты, витамины, минералы из микроорганизмов, растительного и животного мира. С возрастом эта способность падает. И кажется что именно усвоение
минералов и поддержание необходимого их уровня становится для организма все более сложной задачей.

И иммунная система дает сбои, но в большой зависимости опять от закисления каких либо областей или органов организма. Ведь закисление это один из основных сигналов для атаки/защиты иммуннитета. И такая атака становится как бы постаянной(как и закисление), снижая на самом деле силу иммунитета в случае дополнительного заболевания - "болевар не выдерживает двоих"

Конечно поедание мяса облегчает доступность тех же минералов и в какой то мере может сбалансировать сильный кислотно щелочной дисбаланс, но в тоже время все равно он будет смещен в кислую сторону. Это уже несколько лет как поняли многие зожники и отказались от палео в пользу ощелачивающей диеты, особенно в возрасте.

Насчет венгра с его дырявым кишечником - я решил эту проблему путем употребления хлеба из пророщенного зерна с добавлением льняных зерен. Продается здесь в магазинах, хотя и делал кулагу/сумаляк сам. Можно наверное и настоящий черный хлеб использовать

Костыль для преодоления кандиды - очень щелочная бура - это личный опыт. И есть неплохое обсуждение использования щелочных металлов/минералов(производных из них веществ) в оздоровительных целях
http://golodanie.su/forum/showthread...E9#post1012249


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490517/

И да заедать мясные продукты обязательно щелочными салатами из растений и овощей, хотя опять упремся в усвоение минералов. Выигрывают долгожители возле источников с щелочной водой или землей,также богатой минералами, которые в избытке переходят в растительность, воду, воздух.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Это все может и хорошо, но как быть с метеоризмом?

Googl:
Результаты включают ссылки по запросу Гликемический индекс продуктов

Чтобы это прочесть по русски надо попробовать поискать в десятом виндовсе, там есть функция авто перевода.

Например на Окинаве основой рациона является обжаренный батат.

Появилась информация что батат начали выращивать и в Беларуси.
Почитал. Вырастить можно, но есть проблемы с ХРАНЕНИЕМ и самого батата и особенно семенного материала. Поэтому пока это большая редкость. Ранней осенью надо будет искать семенной материал. Буду пробовать, если найду.

Надо будет поискать информацию, что является основой рациона в других зонах долгожительства.

В средиземноморье - это оливковое масло. Но то что продается у нас - вряд ли будет способствовать долголетию (из моего опыта). А вырастить самому вряд ли получится, есть проблемы и по зиме и по сумме активных температур.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Это какое-то недоразумение вдоваться в вопросы оценки попыток селекции более полезных видов(менее вредных) растений и игнорировать генетическое неприятие человеком как видом красного мяса

https://www.frontiersin.org/articles...019.00807/full

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Универсальный продукт - фиолетовый цвет из-за антиоксидантов и наличие растворимой клетчатки для бактерий производящих короткоцепочечные жирные кислоты(противоспалительный бутират тоже)

Такое же сочетание антиоксидантов и клетчатки может быть не в одном продукте и в других зонах долгожительства.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Может ли диета синих зон помочь вам жить дольше?

Существует множество диет , которые обещают помочь вам похудеть, почувствовать себя лучше и стать здоровее. Но есть лишь несколько культур, диета которых, как считается, продлевает их жизнь — это диета «голубых зон».

Основанная на пищевых привычках и образе жизни людей, живущих в классифицированных «голубых зонах», диета «голубых зон», включающая девять поведенческих факторов, из которых потребление составляет только три, может похвастаться тем, что может увеличить продолжительность вашей жизни на годы. Однако, в отличие от многих других диет, этот подход к еде не является точным списком обязательных и запрещенных продуктов.

На самом деле люди в этих различных «голубых зонах» не придерживаются одинакового рациона. Их объединяет общее питание, которое может помочь им прожить более долгую жизнь. Любопытно как?

Что такое диета синих зон?
Диета «Голубых зон» основана на пищевых привычках пяти уникальных сообществ по всему миру с впечатляющей продолжительностью жизни. Эти «голубые зоны» были впервые описаны Дэном Бюттнером в статье National Geographic в 2005 году. В конце концов он стал автором бестселлера New York Times «Голубые зоны » .

Работа Бюттнера расширилась за счет исследований долголетия, проведенных исследователями Джанни Песом и Мишелем Пуленом. Они исследовали, в каких районах мира проживает наибольшее количество долгожителей (людей, проживших 100 лет и более).

Во время своего исследования Пес и Пулен нарисовали на карте синие круги вокруг областей с самой высокой концентрацией. Они стали синими зонами. Вместе Бюттнер, Пес и Пулен определили пять ключевых мест по всему миру, которые имеют общие характеристики, ведущие к увеличению продолжительности жизни.

Что такое 5 синих зон?
Так где же находятся синие зоны? Вы можете быть удивлены, узнав, насколько разнообразны и уникальны эти места. От скалистого средиземноморского острова до покрытого пышной растительностью полуострова Коста-Рика и населенного пункта в Южной Калифорнии — «голубые зоны» столь же разнообразны, сколь и географически рассредоточены.

Сардиния, Италия : горная провинция Ольястра может похвастаться в 10 раз большим количеством долгожителей на душу населения, чем в США, и, что еще более интересно, мужчины живут столько же, сколько и женщины.
Икария, Греция: Каждый третий житель этого греческого острова доживает до девятого десятилетия . Доля населения США, доживающая до 90 лет? Примерно полпроцента .
Окинава, Япония . У жителей этого японского острова на 80 процентов меньше сердечных приступов , чем у американцев, а также более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака и слабоумия.
Лома-Линда, Калифорния : это община адвентистов седьмого дня, проживающая внутри страны, имеет среди своих членов самых долгоживущих людей в Северной Америке, которые часто переживают своих собратьев на десять лет и более .
Полуостров Никойя, Коста-Рика : на тихоокеанском побережье центральноамериканской страны полуостров Никойя может похвастаться самыми низкими в мире показателями смертности в среднем возрасте и второй по величине концентрацией мужчин, доживающих до 100 лет.


Ассорти продуктов - диета bluezone

Что едят люди в голубых зонах?
Возможно, самым удивительным в диете «голубых зон» является то, что люди, живущие в «голубых зонах», не едят одинаково. Окинавцы избегают почти всех молочных продуктов, в то время как они составляют почти четверть рациона Никоя. Цельнозерновые продукты составляют почти половину рациона сардинцев, а фрукты и овощи составляют 50% рациона адвентистов седьмого дня.

«Несмотря на то, что у них есть некоторые различия, у них есть общее, что, по нашему мнению, может способствовать долгосрочному здоровью», — объясняет Бюттнер.
Несмотря на их разнообразие, Бюттнер обнаружил, что рацион жителей «голубых зон» имеет 11 общих черт. Вот пять самых больших.

В основном растения: «Повсеместно самые долгоживущие люди в мире получают более 90 процентов своих калорий из цельных растительных продуктов», — говорит Бюттнер. Рацион людей в «голубых зонах» состоит в основном из фруктов, овощей, зерновых и бобовых — до 95 процентов в некоторых сообществах.

https://secretsofhealthyeating.com/w...od-pyramid.jpg

Это контрастирует с традиционной американской диетой, в которой 27 процентов потребляемых калорий приходится на продукты животного происхождения. Что еще более тревожно, по данным National Geographic , 37 процентов этой диеты состоит из сахара и жира .

Если вы ищете самую большую прибыль в синей зоне за свои деньги, начните здесь, предлагает Бюттнер. «Если вы едите в основном растения, вы будете наполнять свою тарелку и свое тело продуктами, богатыми питательными веществами, и вытеснять другие обработанные продукты из своего образа жизни».

Цельная пища: этот термин используется так часто, что вас можно извинить за то, что вы больше не знаете, что значит есть «цельные продукты». Проще говоря, обитатели синих зон полностью едят натуральные продукты, состоящие из одного ингредиента. Не компоненты пищевых продуктов, разложенных в промышленных масштабах. Не версии продуктов, которые переходят к самым вкусным частям (например, отделению сока от мякоти).

Если это зерно, ешьте зародыши и отруби, а не отбеленную, рафинированную муку, полученную из того, что осталось. Если это овощ, ешьте все, что съедобно, вместо того, чтобы снимать кожуру. Если это фрукты, ешьте их не сушеными и не выжатыми, чтобы насладиться всеми их преимуществами.

Ежедневные бобы. Еще одним источником долголетия среди любителей синей зоны являются бобовые. По словам Бюттнера, большинство жителей синих зон потребляют от ½ до 1 чашки бобов в день. Они не только недороги и их легко хранить, они предлагают хороший баланс белков и сложных углеводов , а также богаты клетчаткой .

Черная фасоль… белая фасоль… чечевица… нут… В то время как в каждом регионе синей зоны могут потребляться разные виды фасоли, у каждого из них есть свои уникальные кулинарные традиции, которые делают их вкусными, говорит Бюттнер.

Пить воду. Вот и все: сода не является здоровым гидратором. Ни энергетические напитки, ни молочные коктейли, ни фиолетовая жидкость в пластиковых бочках с крышкой из фольги. Вот почему Бюттнер говорит, что большинство долгожителей синей зоны даже не слышали о них.

Исключения для «голубых зон» включают кофе, чай и случайный бокал вина, все из которых можно приготовить естественным путем — и они даже приносят пользу сами по себе . Вода необходима почти для каждого биологического процесса , поэтому вы можете употреблять ее в чистом виде.

Орехи об орехах : Если вам нужно перекусить, выбирайте орехи. Согласно исследованию Бюттнера, синие зонеры съедают около четырех унций в день — это примерно две полные горсти.

Адвентистское исследование здоровья-2 показало , что те, кто ест орехи, живут дольше и имеют меньше проблем с сердцем . Исследование показало , что адвентисты, которые питались орехами не менее пяти дней в неделю, жили в среднем на два года дольше , чем их коллеги, избегающие орехов.

И конкретный орех не является секретом; Никоянцы предпочитают фисташки, а икарианцы предпочитают миндаль. Ваш лучший вариант диеты для синих зон? Употребляйте широкий ассортимент орехов, которые содержат множество важных питательных веществ, включая белок, витамин Е , селен и магний .

Пьют ли люди в голубых зонах алкоголь?
В то время как люди в «голубых зонах» ограничивают употребление мяса, молочных продуктов и сладостей, алкоголь, особенно красное вино, для многих является ключевым компонентом ежедневного рациона. «Люди в четырех первоначальных синих зонах употребляют алкоголь умеренно и регулярно», — объясняет Бюттнер. «Фокус в том, чтобы выпивать от одного до двух стаканов в день с друзьями и/или во время еды; а не тотальный запой в субботу вечером».

Также важно отметить, что это не большие глотки красного вина на 32 унции, а порции по 3-4 унции. каждый. Вино Каннонау из Сардинии (известное в других местах как Гренаш или Гарнача) особенно полезно. Исследования показали, что по сравнению с другими винами оно содержит в два или три раза больше флавоноидов , обладающих мощным антиоксидантным и противовоспалительным эффектом.

Хотя исследования преимуществ умеренного употребления алкоголя неоднозначны, недавние исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя (например, 1 стакан в день для женщин и 2 для мужчин) может увеличить вашу продолжительность жизни и, возможно, помочь сохранить когнитивное здоровье .



кофе синей зоны

Пьют ли люди в голубых зонах кофе?
Наряду с водой, чаем и вином кофе является основным напитком для жителей синих зон. «Кофе — это ежедневный ритуал в большинстве «голубых зон», — говорит Бюттнер. «Большинство долгожителей выпивают до двух-трех чашек черного кофе в день».

Исследования показали, что умеренное потребление кофе способствует здоровью сердца. Другие исследования показывают, что несколько чашек кофе в день могут положительно повлиять на уровень сахара в крови, депрессию и ожирение.

Однако то, как кофе потребляется в синих зонах, может быть ключом к его преимуществам. Там его обычно пьют черным или слегка подслащенным и смакуют медленно, а не проглатывают, спеша на работу.



Другие черты тех, кто живет в голубых зонах
Преимущества «голубых зон» связаны не только с диетой. Вместе с командой медицинских исследователей, антропологов, демографов и эпидемиологов Бюттнер обнаружил девять ключевых факторов, оказывающих наибольшее влияние на продолжительность жизни.

Регулярная физическая активность
Целеустремленность
Минимальный ежедневный стресс
Умеренное потребление калорий
В основном растительная диета
Алкоголь в меру
Духовность или религия
Акцент на семье
Надежная социальная жизнь

Важно помнить, что диета — это лишь один из элементов силы 9 «голубых зон» , как их называет Бюттнер. И хотя диета имеет ключевое значение, говорит клинический диетолог Джеки Джастис , MS, CNS, существует недостаточно листовой зелени и бобов, которые вы могли бы съесть, чтобы преодолеть современные стрессы, от которых страдают многие люди.

«Когда вы смотрите на диету «голубых зон», образ жизни, безусловно, является ключевым элементом», — говорит она. «Конечно, почти каждый диетолог, нутрициолог и велнес-врач согласится с тем, что большинству людей нужно больше овощей. Но стресс также является огромным аспектом для большинства людей. ”

Бюттнер соглашается. «Хотя диета и физические упражнения важны, если вы находитесь в состоянии стресса, одиноки или бесцельны, вам может быть трудно достичь своего 100-летия», — говорит он. Стресс, в частности, вызывает воспаление в организме, которое характерно почти для всех возрастных заболеваний.

Так что ешьте больше фруктов и овощей. Добавьте в свой рацион немного бобовых. Но также ищите способы уменьшить ежедневный стресс, быть физически активным и больше общаться с семьей и друзьями. Может быть, даже за бокалом вина и горстью орехов.

https://www.openfit.com/blue-zones-diet

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Хочется рассмотреть и такой вариант

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

И такую информацию

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Да человек с современным подходом например убийства и обработки мяса может позволить себе есть предпочтительно простые и сложные углеводы или предпочтительно белковые продукты. Но метаболиты после усвоения отличаются

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1644454647

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1644454647

Короткоцепочечные жирные кислоты SCFA имеют понятную полезность и усваиваются на ура.

Но вот амоний NH3, который образуется при переработке избыточного потребления мяса приходится обезвреживать в печени.

Поэтому у народов севера естественным отбором увеличена и сама печень и количество ферментов. Понятно что настоящие хищники(carnivore) обходят эту проблему в отборе, который привел к короткому тостому кишечнику.

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1644455742

Ну а любителям КАРНИВОР диеты приходится надеяться на то что печень выдержит нагрузку.
То что в процессе отбора человеческий организм предпочел или был вынужден использовать углеводы можно определить и еще по нескольким показателям
- строение зубов и наличие ферментов амилазы в слюне(ни одному хищнику в этом надобности нет)
- увеличение количества копий гена амилазы в геноме человека
- наличие апендикса

И совсем немаловажно какие запахи на выходе человек воспринимает как нормальные - уж точно не после мясной еды.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Часть животного(насыщенного) жира из еды сразу попадает в состав жира печени таким образом приводил к измеримому увеличению инсулинорезистентности, печеночных триглицеридов и глюконеогенеза.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5272176/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Другой путь усиленного формирования жирных кислот это дисфункция стареющих митохондрий. Это интересно что видимо стареют митохондрии во многих клетках и если не получается достич апоптоза старых клеток то можно достичь аутофагии и митофагии интервальным голоданием. Но это еще надо поискать.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8772974/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Читал статью, что как то при исследовании заболеваний анкологией случайно сопоставили какрту с частотой заболеваемости с картой на которой отмечалось количество селена в почве. Соответствие было идеальным! Полностью обратнопропорциональная зависимость.
Возможно, что что то похожее есть и в голубых зонах.
А бразильский орех - достаточно доступный.

могут несколько помочь

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Переношу посты о респираторном алкалозе

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Способ достижения респираторного периодического оздоровительного алкалоза от Йогов.

https://osnoviyogi.blogspot.com/2020...g-post_20.html

Кахалабкати

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Как влияет даже сокращенный вариант такого дыхания на кровь. Видимо действует алкалоз и разгон лимфы за счет движения диафрагмы

Кровь после дыхания

предпринимал по улучшению ее и так новая дыхательная практика которая займет у вас примерно минуту полторы принимаем положение сидя или лежа на спине

• важно делаем резкий вдох и выдох через нос два раза на это уходит примерно 7 секунд
• затем спокойный максимальный вдох через нос с легкостью на это уходит 40-70 секунд вот это показатель
• а после вдоха спокойный выдох через нос он примерно вдвое короче получается чем вдох 20-40 секунд
• потом подождал три минуты чтобы полученная газовая смесь в легких
  начала работать и разошлась по всему телу

вы только посмотрите картина крови почти идеально эритроциты разлетелись почти все правильно формы а лейкоциты увеличились до нормальных своих размеров эта дыхательная практика пришла ко мне во время выполнения спокойного дыхания так как я не очень люблю задержки дыхания то я решил проверить ее взамен моей волшебной таблетки и скажу я вам что это даже лучше ее кто там просил увидеть хорошую картину крови с утра пожалуйста полторы минуты и вуаля

ну а чтобы она ночью была хорошей то об этом я делал множество видео это и спать заклеенным ртом и на животе и прием коронной смеси перед сном и водородной воды и дыхательная практика естественно и питание но это уже индивидуально

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Продолжу о буре в связи с влиянием на весь организм

Возможно лучше использовать буру

Здесь описывается использование пути цепи белков в клетке для передачи сигнала от боратов к ДНК для индукции остеогенеза.

https://en.wikipedia.org/wiki/MAPK/ERK_pathway

В одной работе говорится о дозах боратов

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15525507/

В другой работе показан возможный путь

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1646726139

https://www.nature.com/articles/s42003-020-01449-4

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Добавок бора, боратов но не буры в америке навалом

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1646813688

но использовать лучше буру, но она просто продается в магазинах как моющее средство.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Положительный эффект от дыхания животом я давно заметил, но если им злоупотреблять, то у меня начиналось что то похожее на боли в сердце.
Попробую делать такие паузы, как описано. Возможно, что кровь попросту не успевала за насосом-животом.


А что это такое? Гугл выдает ссылку только на видео, которое пока посмотреть не могу.




Электролиз. Так кроме водорода еще целый коктэйль веществ образуется.
Какие либо личные наблюдения по ней у кого есть?



Да, сон на животе иногда гораздо приятнее. Но плечи уходят вперед, а у меня и так с осанкой есть проблемы. Даже не знаю больше пользы или вреда.


Может где в магазинах и есть эта бура, а борная кислота в каждой аптеке. Но сколько ее этой борной кислоты надо?
И каковы будут плюсы?
Какой нибудь опыт у кого есть?

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

У ВИТАЛИЯ ВЕРГАЕВА это самый понятный для меня вариант так как именно резкие вдохи выдохи влияют на ощелачивание и уровень кислорода в крови, а глубокий вдох выдох за счет движения диафрагмы влияют на ток лимфы — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1167005/
Коронная смесь
http://golodanie.su/forum/attachment...2&d=1646975674

https://youtu.be/WIY_BJLVpEM

Может где в магазинах и есть эта бура, а борная кислота в каждой аптеке. Но сколько ее этой борной кислоты надо?
Здесь
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3829

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Вот тут я привёл свои расчёты: тынц.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Я импровизировал недавно: пакет куркумы, пакет имбиря, 0,5 пакета черного перца (пакеты вроде по 20 грамм). Смешивал с медом. Что то в этом есть! Вкус супер! Ел бы и ел, с кашей вприкуску. Но от такой смеси начало шалить давление. Похоже, что с перцем я переборщил.


//А так деньги на ветер т.е. борная кислота и соль.//

Извините, но я как то совсем не понял зачем гасить БК. Чтобы уменьшить негативное воздействие на зубы?

Я понял, что она сильно ощелачивает.

За пару дней наверное особого эффекта пока нет.
Но было бы интересно сориентироваться с возможными положительными результатами (последствиями), особенно в долгосрочной перспективе.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Перец 1/30 от веса смеси

Тут гасить означает образовывать соли натрия и главное тетраборат натрия, для которого имеются переносчики на клетках(с участием натрия) а про борную не видел информации
Так как тетраборат натрия является солью слабой кислоты и сильного основания, в воде гидролизуется. Водный раствор тетрабората натрия имеет щелочную реакцию.
http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1647072821
Я уже писал первыми укрепляются зубы в своих местах(они окружены надкостницей) но правда если были проблемы. Но это после приема буры.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Может быть это уместно и в тему что глютен является источником полезных пептидов если и по народным методам проращивать и ферментировать зерновые перед употреблением

https://pubs.acs.org/doi/10.1021/jf103546t

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

rid, вы себе на кашах и фруктах заработали жировой гепатоз. Зерновые у вас были пророщенные и ферментированные? Какие каши вы ели? И потом, как у вас всё закончилось? Вы избавились от гепатоза? Если да, каким образом?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

На проростках и ферментированных кашах и фруктах было и есть желание снизить жир в печени, который собирался там видимо из-за каких то дисфункций связанных с тем что сильно болел гепатитом. И да личился в течении года отваром овса и точно не мясным отваром. Последняя информация о глютене как источнику ГАМК вновь вернули к проращиванию и ферментации. А последние несколько лет использовал почти только пророшенный хлеб, который было легко купить в магазинах.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Есть улучшения? Как вы себя чувствуете? Анализы что говорят?
Какой у вас гепатит?

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Это было давно в начале "грязных" дявяностых и в те времена мне сказал один терпевт что у меня теперь возможно будет "ленивая" печень.

https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1997

Теперь понятно что отвар овса это ферментация подготовленного овса сенной палочкой B.subtilis

Когда нагревал овес на водяной бане сам овес дополнительно размягчался, а "все" микроорганизмы погибают за исключением спор сенной палочки, которые выдерживают даже кипячение затем в теплом растворе размножаются и разрушают белки овса(авенин, который как глютен) до пептидов включая суперполезный ГАМК. Ставить на водяную баню или просто заливать зависит от видимо от "чистоты" овса.

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1660694532

https://www.mdpi.com/1420-3049/24/15/2678/htm

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Сочетание ферментации на закваске и проращивания значительно гидролизовало проламин пшеницы

https://golodanie.su/forum/attachmen...7&d=1660764398

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/...1002/fsn3.2344

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Интересно о Мечникове


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3859987/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Растительные диеты, пескетарианские диеты и тяжесть COVID-19: популяционное исследование случай-контроль в шести странах

У медработников из шести стран с высокой частотой контакта с пациентами с COVID-19 соблюдение растительной диеты или ряда растительных диет (растительная диета или пескетарианская диета) было связано с более низкими шансами на 73% и 59% заболевание, подобное COVID-19, от умеренной до тяжелой степени, соответственно, по сравнению с лицами, которые не соблюдали эти диеты. После диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка была связана с незначительным увеличением на 48% шансов на заболевание, подобное COVID-19, от умеренной до тяжелой, по сравнению с людьми, которые не придерживались этих диет. Однако по сравнению с теми, кто сообщил о соблюдении растительной диеты, у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, были более высокие шансы заболеть COVID-19 от умеренной до тяжелой степени. Никакой связи между диетами, о которых сообщали сами пациенты, и вероятностью заболевания, подобного COVID-19, или продолжительностью симптомов COVID-19 не наблюдалось.

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1662015454

https://nutrition.bmj.com/content/ea...ph-2021-000272

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Вера Ивановна пишет
https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=522
Отличный совместный антивоспалительный эффект углеводного питания в виде ферментированного черного хлеба(ГАМК) и очищающего арбузного сока с цитруллином.

Рацион питания с низким содержанием углеводов
 

Потребление углеводов с пищей и смертность: проспективное когортное исследование и метаанализ

Мы изучили 15 428 взрослых в возрасте 45-64 лет в четырех сообществах США, которые заполнили вопросник о питании при включении в исследование риска атеросклероза в сообществах (ARIC) (между 1987 и 1989 годами) и которые не сообщали о чрезмерном потреблении калорий (< 600 ккал или >4200 ккал в сутки для мужчин и <500 ккал или >3600 ккал в сутки для женщин). Первичной конечной точкой была смертность от всех причин. Мы исследовали связь между процентом энергии, получаемой от потребления углеводов, и смертностью от всех причин, учитывая возможные нелинейные отношения в этой когорте. Мы дополнительно изучили эту связь, объединив данные ARIC с данными о потреблении углеводов, полученными в семи многонациональных проспективных исследованиях в рамках метаанализа. Окончательно,

Результаты: В течение среднего периода наблюдения в 25 лет в когорте ARIC было зарегистрировано 6 283 случая смерти, а во всех когортных исследованиях — 40 181 летальный исход. В когорте ARIC после корректировки по многим параметрам наблюдалась U-образная связь между процентом энергии, потребленной из углеводов (в среднем 48,9%, SD 9,4), и смертностью: процент 50-55% энергии из углеводов составлял связаны с наименьшим риском смертности. В метаанализе всех когорт (432 179 участников) как низкое потребление углеводов (<40%), так и высокое потребление углеводов (>70%) приводили к большему риску смертности, чем умеренное потребление, что согласуется с U-образной ассоциацией. (объединенный коэффициент риска 1,20, 95% ДИ 1,09-1,32 для низкого потребления углеводов; 1,23, 1,11-1,36 для высокого потребления углеводов). Однако,

Интерпретация: как высокий, так и низкий процент углеводов в рационе был связан с повышенной смертностью, при этом минимальный риск наблюдался при 50-55% потреблении углеводов. Рацион питания с низким содержанием углеводов с предпочтением белков и жиров животного происхождения из таких источников, как баранина, говядина, свинина и курица, был связан с более высокой смертностью, в то время как те, которые отдавали предпочтение потреблению белков и жиров растительного происхождения из таких источников, как овощи, орехи, арахисовое масло и цельнозерновой хлеб были связаны с более низкой смертностью, что позволяет предположить, что источник пищи заметно изменяет связь между потреблением углеводов и смертностью.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...9986-f0001.jpg
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30122560/

У земледельцев толстый кишечник длинее чем у кочевников
 

В связи с предыдущим постом странно навязывать в основном населению землепашцев по истории существования и развития питание в основном кочевников т.е. мясо и жир.

Наш толстый кишечник хотя и именно в процентном отношению ко всей длине ЖКТ меньше чем у шимпанзе, а на самом деле в размере не стал меньше, а сохранил длину и может состовлять длину от 80 до 313 см. Притом что у земледельцев и количество копий гена амилазы(для переработки крахмала) больше чем у дригих человекообразных да толстый кишечник подлинее чем у кочевников и животноводов. Т.е. если вы себя относите к потомкам землепашцев и тем более русским то шанс что у вас достаточно длинный толстый кишечник и ваше питание крахмалистой пишей почти видовое.

И как ни странно зерновые и картофель базовая еда в Европейской части России. ;)

Мы также развили способность проводить такую предподготовку крахмалистых продуктов типа помола, ферментации что удлиненный тонкий кишечник отлично помогает в усвоении.

На рисунке длина толстого кишечника у различных народов Европы. У мадьяров(венгров) самый короткий - они же кочевники из Азии, а у русских на полметра длиннее как у земледельцев

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1670190104

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...ddx5xZ9g%3D%3D

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Чудоелочка пишет

https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=2663

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6415874/

Тем кто голодает по себе знают проявление кандиды во время голода и очишение языка в течении месяца. Смысл активировать и размножать малоуглеводным питанием а уже потом активированных травить. Опыт показывает - сразу длительно голодать или также длительно травить или хвоей или гвоздикой или черными семенами. Зачем привязывать к этим подходам активацию кандиды палеокето? Непонятно. Наоборот как и сама Чудоелочка пишет усугубляет ситуацию активированием кандиды.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

И что там повалило тоже непонятно. Слизь, гной... это могло быть и остатками пищи и чем угодно раньше... А если вышло, то уже хорошо...

Проблема в том, что и глисты и грибы и другие паразиты это тоже биоорганизмы. Что хорошо человеку -то хорошо и им. Что человеку плохо - им тоже.
Чисто голодать больше 74 дней вроде ни у кого не получалось. То же и с елочками и другими протравками. Действует системно и обычно хозяин умирает раньше чем паразит :(

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Это тривиальность что в конце концов и большой организм погибает, но заранее отказаться от контроля и сдаться кажется даже вне принципов жизни как таковой.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Согласен.
Я пчеловод. И у пчел та же проблема. Есть нозема, есть клещ варроа. Проблема в том, что очень немногие вещества действуют (даже не избирательно)...
Действуют пропорционально весу. Соответственно пчела крупнее - она слегка подтравится, а клещ меньше - ему кирдык. Человек еще крупнее - ему еще меньше остается...
Паразит не один. И для каждого свое вещество найти...

Но проблема может быть и в другом.
Мне, например, пришлось провести внутреннее детективное расследование. По его результатам выявилось, что от сидячей работы усугубились проблемы с осанкой.
Кроме того выявлен дефицит йода.
Ну, а имеющиеся паразиты, скорее всего, моими упущениями непременно воспользовались.

- Травить? Не исправляя осанку и не устраняя дефициты?
- Наверное без толку.

Устраняю дефицит, подобрал упражнения, полынь изредка пью... и паразиты попритихли. Предполагаю, что взял реванш. Но сколько сил, времени прошло пока понял. И все ли понял? 100% что далеко не все.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Чудоелочка пишет
https://golodanie.su/forum/showpost....5&postcount=21

Можно на пальцах руки легко объяснить что люди далеко от парнокопытных. Сравнивать можно с животными у которых нечетное количество пальцев, копыт(хотя у них оно одно, но остальные "пальцы" просто атрафированы) - лошади, носорооги, зебры у которых и желудки однокамерные.

Или с другими животными с однокамерными желудками медведи/панда, белки но не парнокопытными

Белок, но не жир защитит от стеатоза печени и возможного апоптоза ее клеток
 

Если питаться животными продуктами то лучше теми, в которых белка больше чем жира.
Белок, но не жир защитит от стеатоза печени и возможного апоптоза ее клеток

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4893463/

Животный жир повышает глюкозо-стимулированную секрецию инсулина
 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9218517/

Таким образом инсулинотропный эффект отдельных жирных кислот как любому голодальщику понятно - это торможение усвоения глюкозы когда используются жиры так как глюкоза в случае голодания используется для частей тела которым это более важно - мозг например.

Т.е. это не инсулинотропный эффект отдельных жирных кислот а глюкозотормозной. Причина высокой глюкозы в крови у диабетиков второго типа это тормозное действие жиров и глюконеогенез .

Тот кто имеет жир поминимуму и на себе и в питании будет иметь низкий уровень инсулина и более активное усвоение глюкозы и так более быстрое чем жир в моменте увеличения потребности. Это режим Шаталовой или 80-10-10.

Я не могу писать в других ветках, но у Yustas57 как он описывает в ветке alexZ8-а сейчас при минимуме жира в теле и питании, которое вовсе не малоуглеводка, а почти сто процентная углеводка(но мало) и появляется то самое ощущение полета.

Чем больше углеводов в диете, тем выше чувствительность организма к инсулину
 

Жиры конечно тормозной продукт для усвоения глюкозы

https://www.masteringdiabetes.org/in...ty/#tab-con-30

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Цитата:
https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=133

Поддержу физиологичвский эффект коротких голоданий, который в случаес диабетом может оказывать более сильный эффект если превращается в прерывистое голодание(ПГ) 16/8 или 18/6 на постоянной основе.

Конечно голодание самый быстрый способ снижение веса и самое главное основного жира вокруг живота. Но затем точно переходить из режима свободного питания или кето на голодании(который приводит к диабету голодальщика т.е. отказу от усвоения глюкозы печенью и переработке жира) или кето на жировом питании на питание ПГ(с малым количеством простых сахаров но достаточным сложных углеводов и клетчатки) позволяющее заполнять запасы глюкозы в печени(гликоген) с последующим сжиганием жиров в огне углеводов(из диеты и печени) без кетоза.

Это не фантазии а личный опыт. Вес снизил с 92кг до 82кг. - отдельная история. Купил монитор глюкозы и перешел на ПГ 18/6. Результат - глюкоза во время неедения падает до 3,5. Питание с 12:00 до 18:00.

Кто хочет может скопировать пост в ветку LeVV. Я могу писать только в своей веткею

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Рид, как давно перешли на такое питание, испытываете ли голод в промежутках между приёмами пищи, слабость? Фрукты тоже исключили? Чай, кофе?

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

10 дней. Как питаться выбирает каждый сам, но главное меньше жиров и больше сложных углеводов.

Завтра начну в 11.00 Салат из овощей. 1-2 яйца с луком легкой прожарки. Козий сыр, яблоко или другой фрукт и кофейный напиток с цикорием.

Перекус в 14.00 - ягоды черники 200-300 грамм

Типа большой еды 16-17.00 Стараюсь плотно поесть. Ем злаки, бобовые в виде каши. Всегда около 50-100гр орехов,семечек. Могу опять съесть фрукт, финики. Калории не считаю. Очень хорошо опять поесть сырых овощей, они насыщают сильнее и на дольше вареных и пользы в них больше.

хотел похудеть еще на пару кило но вес держится. Наверное не так много трачу калорий.

Особого голода не чуствую да и монитор показывает наличие сахаров пока не упадут ко времени сна. Но это видимо у всех по своему. Резистентность к инсулину видимо еще осталась

Насыщенные жирные кислоты снижают чувствительность к инсулину
 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...SH%20%5B13%5D.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...ry%20pathways.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...uconeogenesis.

Чтобы не попадать на жировое кетопитание, что на кетодиете что на длительных сроках голодания(оба режима воспалительные) - используем режим преривистого питания с достаточным, но не избыточным количеством углеводов, чтобы не превышать режим накопления гликогена переходя в режим накопления жира.

Любой голодающий знает что на 3-5 день он обычно переходит на кетоны. Поэтому воздержание от пищи от 14-16 часов до 2 дней будет сжигать жиры в огне углеводов без выхлопа кетонов сопровождаемых воспалением. А польза от аутофагии(чистки организма) уже будет

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Странно такое читать, обычно из каждого утюга кричат о пользе кето и голоданий против воспалений...

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

У меня когда утюг слишком громко кричит, то прибираю громкость. А вообще чтобы знать причины болезни, то достаточно просто посмотреть какими продуктами больные лечатся. Вот допустим у него резистентность к инсулину и он лечится молочкой и кето много лет. Раз много лет значит это его любимые продукты с рождения и значит они и сформировали его болезнь, потому что мы свои привычки не меняем(мы их оправдываем как бараны). Да и за чем менять привычку всегда можно найти в утюге нужную тебе теорию, которая оправдает твою привычку и сделает ее лечебной. Статистика Финляндия больше всех потребляет молочки из европейских стран и там больше всего диабетиков, хотя сладкое они не едят. Тоже касается и Альцгеймера.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Так я и не спорю, просто впервые встретила противоположную гипотезу, вот и удивилась. Я помню Алекс в своей ветке Рыпанье писал, что кетоз это как костыль, и невозможностью опираться на больную ногу, она не вылечиться.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

RID СКОЛЬКО МОЖНО ТОПТАТЬСЯ НА ИНФОРМАЦИИ ПРИ ЦАРЕ- ГОРОХЕ , КОГДА СТОЛЬКО ИЗУЧЕНО , ПРОВЕРЕНО И ОПРОВЕРГНУТО , например о жире , холестерине и вредных яйцах .

Заговор против мяса :

https://m.youtube.com/watch?v=QM812SjbIhk

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Проверено и опровергнуто без изучено. Где ссылки на научные исследования а не "утюги" - youtub-а болталки блогеров.

Ну вот например еще недавнее Научно-организованное исследование на живых людях

Кето против высокоуглеводной диеты: потеря мышц вместо жира?

https://youtu.be/5OssSLOoSL4
https://www.nature.com/articles/s415...w.medscape.com

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

.:up:

:idea:возвращение к нормальному весу и покидание жира из орга происходит по твоей формуле...
---
& ;)
---
.. неоднократно задавала вопросы форумчанам на счёт их же питания...пришла к выводу,что в основе всего лежит психика чела...

из моих собственных наблюдений за моим питанием и весом делаю тот же вывод...:Оргу "можно и нужно" как белки,так и жиры,и углеводы....Всё дело в кол-ве и настрое орга на данное действо.

Еда,как зависимость... приводит к болезненным последствиям
...и тут действует такое правило:
:super:

уточню...ЧТО имею ввиду...

не отказываться от еды...неаа...:no:
научиться едой не замещать другие удовольствия жизни...
еда ,как источник поддержания орга,а не основной жизненный критерий счастья или горя...

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Принцип удовольствия это принцип активации жизненных процессов. Не будет удовольствия от еды будет что-то типа анорексии. Интервальное голодание из моего опыта это увеличение удовольствия, но сконцетрированное в определенный период. И дополнительно ожидание удовольствия. И удовольствие от умения управлять собой.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

:up::super:

Золотые слова...кульстый cool...
так не смогла выразиться:shuffle:,но именно так у меня в осознании и произошло...

Благодарю...:prv03:
-------
однако к нашим баранам..))):D

вчера посмотрела раздел "Диеты"..
интуитивно пошла на темку "Функциональное питание по Констанину Монастырскому."...
https://golodanie.su/forum/showpost....90&postcount=1
ещё в том далёком 2009 году здесь уже велась полемика между "физиками и лириками")):idea:

так что карнивор брат этой диеты...

я ещё в начале пути прочтения темы...интересно чем дискуссия успокаивается?:shuffle::D

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Главное не следовать по пути выбора на базе выборочных проектов а следовать выводам на основе систематических обзоров

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161846

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Автор этой книги давал интервью доктору Нику Харлову на ютубе. Так вот, он давно не следует своей диете. На завтрак у него кофе, на обед 2 ложки риса, на ужин макароны/картофель+мясо/рыба+пиво или вино.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

для меня главное-следовать путём моего осознания ...
базой для этого является энергия моего орга ,его здоровая жизнедеятельность & хорошее настроение внутри меня и людей с кем общаюсь..

я против алкоголя...в любом его качестве и кол-ве...И это тоже опыт ..

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Я описала сегодняшний рацион автора книги не для того, чтобы брать с него пример. А для наглядности-все эти авторы чудо диет и методов оздоровления, через пару лет могут кардинально поменять своё мнение, уж как он хаял все углеводы, однако сейчас ежедневно ест и рис, и макароны, и картофель. И жив-здоров, по прежнему работает. По-моему, у него ключевое условие здоровья-малоедение, только один приём пищи более менее нормален, кофе на завтрак и 2 ложки риса на обед я не считаю.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

именно так и я поняла...думаю,что и алко он не пил литрами...
однако угleводов и ккл в алко ого-го сколько...
---
я констатировала факт моего опыта:алкоголь во всех проявлениях,наносит вред ...а главный вред ,нмвзгл, алко наносит сосудам головного мозга...


лично это приветствую...осознанность растёт...чего держаться за прежние убеждения...:hz:

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Есть как бы понимание по основным понятиям у "голодальщиков" т.е. совсем не потребляющих еду или почему в кавычках - малоедчиков. Понимание по образованию кетонов как ВРЕМЕННОМУ источнику энергии из жиров во время отсутствия доступа к другим источникам - углеводам и аминокислотам.

Нет ни одного примера кетогенного питания в естественных условиях именно питания. Даже те кто питается как кетогенщики(северные народы) они на самом деле не в кетозе так как их печень продуцирует глюкозу через глюконеогенез. И затем жирные кислрты, как знает любой голодальщик, "горят в огне углеводов" т.е. в цикле трикарбоновых кислот (цикл ТСА) без вынужденного преобразования в кетоны.

Использовать кетоз недоедания как лечебное средство без побочек кетоза жироедения(хотя бы для почек) можно на голодании 2-3 дня или малоедении 5-7 дней при истощении наличия гликогена и еще не активного включения глюконеогенеза

Вот пример графиков глюкозы и кетонов периодичевкого малоедения в течении 5 дней -Fast Mimicking Diet(FMD) -Longo

https://golodanie.su/forum/attachmen...5&d=1692998100

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Помогает ли кетогенная диета диабету или ухудшает его?

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/uptETdDvDzQ?si=B_M9wIGfk4vXWSky" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

Кето-диеты и уровень сахара в крови

Кетогенные диеты, безусловно, могут снизить уровень сахара в крови, лучше, чем обычные диеты—настолько, что есть компания по производству кето-продуктов, которая утверждает, что кетогенные диеты могут “обратить вспять” диабет. Но они путают симптом-повышенный уровень сахара в крови - с болезнью, которая является непереносимостью углеводов. Люди с диабетом не могут правильно обрабатывать углеводы, и это проявляется в виде высокого уровня сахара в крови. Конечно, если вы будете питаться в основном жирами, уровень сахара в крови останется низким, но в то же время вы можете усугубить основное заболевание.

Мы уже почти столетие знаем, что если посадить людей на кетогенную диету, то их непереносимость углеводов может резко возрасти—всего за два дня. Вот реакция сахара в крови человека, употребляющего сахар после двух дней высокоуглеводной диеты. Вот воздействие такого же количества сахара после диеты с высоким содержанием жиров в течение двух дней. Их непереносимость углеводов резко возросла на диете с высоким содержанием жиров.

Одна неделя на 80-процентной жирной диете, и вы можете в пять раз увеличить уровень сахара в крови в ответ на ту же самую углеводную нагрузку, по сравнению с неделей на диете с низким содержанием жиров. Даже один день чрезмерного потребления жиров с пищей может сделать это. Если вы собираетесь пройти тест на диабет, то жирный ужин накануне вечером может отрицательно повлиять на ваши результаты. Один прием пищи с высоким содержанием насыщенных жиров может усугубить причину диабета-непереносимость углеводов-в течение четырех часов.

Делает Ли Кето Диабет Хуже?

Теперь, при достаточной потере веса любыми средствами - будь то холера или бариатрическая хирургия-диабет 2 типа можно обратить вспять. Но кето-диета при диабете может не просто заклеивать трещины, а активно подбрасывать топливо в огонь.

Я пытался придумать хорошую метафору. Легко придумать вещи, которые просто лечат симптомы, не помогая основной болезни, например, дать кому-то с пневмонией аспирин от лихорадки вместо антибиотиков. Но кето-диета при диабете еще хуже, потому что она может лечить симптомы, одновременно активно усугубляя болезнь. Так что, может быть, это больше похоже на лечение лихорадки, выбрасывая больного пневмонией в сугроб. Или, может быть, “вылечить " свой ампутированный палец, ампутировав руку. Больше никакого неприглядного обрубка пальца! Один из соучредителей компании masteringdiabetes.org предположил, что это похоже на генерального директора, который делает их плохую прибыль лучше, просто занимая тонны новых денег. Внешние цифры выглядят лучше, но внутри компания просто копает себя в большую яму.


Причина, по которой сторонники кето утверждают, что они могут “обратить вспять” диабет, заключается в том, что они могут успешно отучить диабетиков типа 2 от их инсулина. Это похоже на то, как Вера исцеляет кого-то от необходимости в инвалидном кресле, заставляя его лежать в постели всю оставшуюся жизнь. Нет необходимости в инвалидном кресле, если вы никогда не двигаетесь. Их непереносимость углеводов не исчезла; их диабет не исчез. Это может быть так же плохо или даже хуже. Диабет 2-го типа меняется на противоположный, когда вы можете отучить людей от инсулина, питаясь нормальной диетой, как и все остальные— - тогда и только тогда у вас больше нет диабета. Истинная диета для лечения диабета практически противоположна кетогенной диете; диабетики отказываются от инсулина в течение нескольких недель, съедая более 300 граммов углеводов в день.

Опасности, Выходящие За Рамки Диабета

Ирония на этом не заканчивается. Одна из причин, по которой диабетики страдают от такого повреждения нервов и артерий, связана с воспалительным метаболическим токсином, известным как метилглиоксаль, который образуется при высоком уровне сахара в крови. Метилглиоксаль является наиболее мощным создателем конечных продуктов гликирования, так называемых AGEs, которые вовлечены в дегенеративные заболевания от болезни Альцгеймера и катаракты до болезней почек и инсультов. Вы получаете AGEs в своем теле из двух источников: едите их предварительно сформированными в вашем рационе или делаете их внутренне из метилглиоксаля, если у вас высокий уровень сахара в крови. На кето-диете можно было бы ожидать высокого воздействия AGEs, так как они содержатся в продуктах животного происхождения с высоким содержанием жира и белка. Но мы бы ожидали меньшего внутреннего новообразования из-за предположительно низкого уровня метилглиоксаля, учитывая более низкий уровень сахара в крови, не употребляющий углеводы. Однако дартмутские исследователи были удивлены, обнаружив больше метилглиоксаля. Несколько недель на диете Аткинса привели к значительному повышению уровня метилглиоксаля, а те, кто находился в активном кетозе, сделали еще хуже—удвоили уровень этого гликотоксина в своем кровотоке. Оказывается, высокий уровень сахара может быть не единственным способом создания этого токсина.

Одним из кетонов, которые вы делаете на кетогенной диете, является ацетон (известный своей главной ролью в жидкости для снятия лака). Ацетон делает больше, чем просто заставляет кето-диетчиков проваливать тесты алкотестера и развивать то, что было описано как “гнилое яблочное дыхание".- Ацетон может окисляться в крови до ацетола, который может быть предшественником метилглиоксаля. Возможно, именно поэтому кето-диеты могут привести к тому, что уровень этого гликотоксина будет таким же высоким, как и у людей с неконтролируемым диабетом, что может привести к повреждению нервов и кровеносных сосудов, которые вы видите у диабетиков. Это еще один способ, которым кето-диеты могут закончиться сердечным приступом. Таким образом, ирония лечения диабета с помощью кетогенной диеты может простираться не только на ухудшение основного диабета, но и на имитацию некоторых тяжелых последствий болезни.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Кетоз приводит к увеличению производства метилглиоксаля на диете Аткинса

В популярной и широко используемой диете Аткинса организм сжигает жир в качестве основного топлива. Этот процесс вызывает кетоз и, следовательно, повышение уровня бета-гидроксибутират (BOB), ацетоацетата (AcAc) и его побочных продуктов — ацетона и ацетола. Эти продукты являются потенциальными предшественниками гликотоксина метилглиоксаля. Поскольку метилглиоксаль и его побочные продукты признаны важной причиной повреждения кровеносных сосудов и тканей, мы измерили содержание метилглиоксаля, ацетона и ацетола у субъектов, соблюдающих диету Аткинса. Мы обнаружили, что через 14–28 дней уровень метилгиоксаля увеличился в 1,67 раза (P = 0,039), а уровень ацетола и ацетона увеличился в 2,7 и 6,12 раза соответственно (P = 0,012 и 0,028). Образцы от пациентов с кетозом показали еще большее увеличение содержания метилглиоксаля (в 2,12 раза), а также ацетола и ацетона, которые увеличились в 4,19 и 7,9 раза. соответственно; в то время как никаких изменений не наблюдалось в образцах от несоблюдающих пациентов, некетотических субъектов. Увеличение содержания метилглиоксаля означает, что при соблюдении диеты Аткинса может возникнуть потенциальное повреждение тканей и сосудов, и это следует учитывать при выборе программы по снижению веса.

https://golodanie.su/forum/attachmen...7&d=1693016522

https://www.researchgate.net/publica...he_Atkins_Diet


https://golodanie.su/forum/attachmen...6&d=1693016522

В нормальных условиях метилглиоксаль формируется в первую очередь из триозе фосфатов. Существует путь (нижний правый угол) преобразовывать кетоны в метилглиоксаль

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=4446

На кето не перейдешь но кетоны уже будут в крови.
Основными гормонами, участвующими в метаболизме кетоновых тел глюкагон, кортизол, катехоламины и гормон роста . Через 12-14 часов голодания организм начнет выделять гормон роста. Гормон роста способствует сжиганию жира.

В это время сидим на двух стульях - есть глюкоза и жир горит под гормон роста.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

На интервальном голодании 8/16 с пониженной калорийностью 900-1400 килокалорий и при этом сниженние веса с 90 до 82 кг. Обычная еда с уклоном на растителные углеводы ягоды, брокколи, помидоры, огурцы и т.д. Белок - не больше 70 гр (яйца, индейка, козий творог). Жиры 3-ложки оливкого или масла авакадо и тыквенные семечки или грецкие орехи.

За 7 месяцев А1С упал с10,3 до 6,0.

https://golodanie.su/forum/attachmen...8&d=1693124053

Можно предположить что и на кето возможно снижение показателей гликированного гемоглобина, но видимо тоже на сниженной калорийности питания. Но нужны примеры

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Хотите достичь своих целей? Вот чего вы можете добиться с помощью диеты 80/10/10: - максимальная производительность для любого спортсмена - идеальный вес независимо от типа вашего телосложения - непревзойденное здоровье - успех с веганской сыроедческой диетой с низким содержанием жиров - простота в вашем образе жизни - здоровое отношение к еде - и завидная жизненная сила

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/XLIr972Ylww?si=Nywtb2Ghy5m9B-Yj" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Не знаю видна ли ссылка на Ютюб
Это сыроед Доктор Грехам который в 70 лет занимается поднятием тяжестей


https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1693384011

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

rid в проигрывателе твое видео нормально воспроизводится, спасибо, и из него можно перейти на ютуб по желанию. А отдельной ссылки я не вижу.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Тогда еще одно видео о вреде высокожировой диеты в переводе

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/p5URztfsK88?si=Ctuk8mM2pmnD8lba" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>



https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37132226/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Опять о COVID-е

https://nutrition.bmj.com/content/ea...ph-2021-000272

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1662015452

Ключевая роль биопленки в замедлении старения хозяина
 

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые оказывают благотворное влияние на здоровье хозяина, в том числе увеличивают продолжительность жизни, когда их вводят или присутствуют в достаточных количествах.*Однако механизмы, с помощью которых пробиотики стимулируют долголетие хозяина, остаются неясными и очень плохо изученными.*В недавнем исследовании (*Nat. Commun.*8, 14332 (2017) doi: 10.1038 / ncomms14332) мы использовали спорообразующую пробиотическую бактерию*Bacillus subtilis*и модельный организм*Caenorhabditis elegans*для изучения механизма влияния пробиотической бактерии на продолжительность жизни хозяина. ,*Мы обнаружили, что*B. subtilis,*опытный в области биопленок,*колонизировал*C. elegans кишечник и продлил продолжительность жизни червя значительно дольше, чем изогенные штаммы с дефицитом биопленки.*В дополнение к мастерству в биопленке, чувствительный к кворуму пентапептид CSF и оксид азота (NO) представляют весь*репертуар*B. subtilis,*ответственный за увеличение продолжительности жизни*C. elegans*.*B. subtilis,*выращенный в условиях, поддерживающих биопленку, синтезировал более высокие уровни NO и CSF, чем в условиях планктонного роста, что подчеркивает ключевую роль биопленки в замедлении старения хозяина.*Примечательно, что пролонгированный эффект*B. subtilisв основном из-за подавления инсулиноподобной сигнальной системы, которая является ключевым фактором здорового долголетия людей-долгожителей.*Эти данные открывают возможность проверить, может ли регулярное употребление*B. subtilis,*включенного в пищу и напитки, значительно увеличить продолжительность жизни человека и способствовать прекращению развития заболеваний, связанных с возрастом.

В обычном рационе японского населения существует милленарская пища, называемая натто («овощной сыр»), натуральная пища, состоящая из сои, ферментированной клетками*B. subtilis*.*Так как B. subtilis*является активным ингредиентом этой популярной и древней пищи, заманчиво обратить внимание на эту пробиотическую бактерию, которая, естественно, может способствовать долгому и здоровому долголетию японцев.*

B. subtilisв человеческой пище может снижаться скорость старения, а также выявляться и искореняться заболевание из-за подавления передачи сигналов инсулина / IGF-1 и усиления врожденного иммунитета, соответственно, в самый ранний момент.*В будущих исследованиях будет рассмотрена обоснованность этой провокационной гипотезы, выяснен подробный биохимический механизм, ответственный за обусловленную*Bacillus*длительную продолжительность жизни, вызванную ILS / DR, и его вклад в нынешнюю войну против второй причины естественной смерти: старения

https://golodanie.su/forum/attachmen...0&d=1695075804

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Это интересно почему главных агитаторов кето диеты типа Dr. Berg убрали из ротации на YOUTUBE на английском. А в копиях на русском агитация продолжается

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1697268646

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

rid, что то ссылку на видео не видно, и потому не понятно что там с доктором Бергом.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Опять вроде появились хотя жалобы вроде недавние

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/C1IjOHUYqMw?si=Rvd6bl5J7QFLzSe6" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Но кето лучше вего OMAD - одна еда в день с пониженной калорийностью

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1697351146

Режим «Аминь» — это результат двух десятилетий тщательных исследований и систематических экспериментов над собой. Протокол имеет пятивалентный характер и состоит из 5 основных частей: (I) голодательного компонента, (II) диетического компонента, (III) лечебного компонента, (IV) информационно-образовательного компонента и (V) психотерапевтического компонента. аскетическая/медитативная составляющая. К основным элементам режима относятся следующие:

Ежедневный дневной пост продолжительностью 23 часа, при котором не употребляются калорийные продукты и напитки [начинающие приверженцы «Аминь» могут первоначально поститься 21 час в день]

Сеанс аэробных упражнений, выполняемый утром; сеанс упражнений на сопротивление, выполняемый вечером

Один ночной прием пищи продолжительностью не более часа [для заядлых аминитов]

Интеллектуальное усвоение обширной информации и практических принципов, лежащих в основе режима.

Интервалы аминистической медитации, чередующиеся в подходящие моменты в течение дня.

Определяющими особенностями диеты «Амен» являются следующие:

Калорийность ограничена, средняя калорийность составляет примерно 1500 [диапазон 1000-1750 килокалорий, мускулистым мужчинам и особенно активным людям требуется относительно большее потребление для удовлетворения энергетических потребностей ]

Полностью растительный, без мяса.

Низкое содержание гликотоксинов (то есть конечных продуктов гликирования (AGE), образующихся в результате химического сочетания простых сахаров и белков как внутри, так и снаружи организма)

Богат антиоксидантами, содержит достаточное количество незаменимых микроэлементов (т.е. минералов и витаминов).

Включая избранные добавки или нутрицевтики, которые, как известно, оказывают ингибирующее действие на процесс старения и/или возрастные заболевания.

Архитектон предлагает экспертные советы по применению режима «Аминь», чтобы помочь приверженцу в его или ее изучении режима «Аминь против старения» (AIR), 8-томного опуса, который необходимо прочитать всем, кто желает долголетия и оптимальное здоровье и готовы развивать самодисциплину, которой, несомненно, требует доктрина Аминь.

https://www.instagram.com/nunamenra/

http://amentaeliteathlete.com/the-amen-diet.html

Re: Jelenka
 

https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=299

писать могу в этой ветке и о том что было у меня.

Антибиотик Ciprofloxacin 10 дней помог со Staphylococcus aureus инфекцией. Но продолжил "синькой"- мителеновый синий

https://golodanie.su/forum/showpost....3&postcount=63

https://golodanie.su/forum/showpost....2&postcount=65

Но я использовал восстановленную форму МБ как использовали при лечении КОВИДа. Не сильно пачкала рот, антиоксидантный эффект и на выходе моча уже как разбавленная "синька"

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7440159/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

эээх...я читала про "синьку"...ума не приложу,КАК у нас это средство называется и возможно ли его найти здесь...:hz:

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Jelenka,

В магазинах где аквариумы с рыбками продают :idea:

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Елочка,я тебя ЛЮ...:love:

p.s.а название не подскажешь?...если не знаешь,то я сама туда съезжу конечно...просто заказываю всё на амазоне...думала и это можно там заказать..

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

"Кондиционер для аквариумной воды Метиленовый синий для подавления развития вредных микроорганизмов в домашних аквариумах 50 мл на 100 л воды"- в 50 мл 0,3 г метиленового синего"- ЗООМИР

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Methylenblau это по немецки

https://www.amazon.de/-/en/Methylene...s%2C209&sr=8-4

да это аквариумный вариат. Других не нашел или не знаю обозначения.

но есть как пишут более чистые варианты на amazon.com

ULTRA HIGH PURITY : USP Grade (High Purity) Methylene Blue Powder with multiple uses. It can be used prepare different concentration based on your requirement

СВЕРХВЫСОКАЯ ЧИСТОТА : Порошок метиленового синего класса USP (высокая чистота), пригодный для многократного использования. Его можно использовать для приготовления различной концентрации в зависимости от ваших требований.

Пользуюсь таким

https://www.amazon.com/AmbiBlu-Grade...%2C167&sr=8-21
https://m.media-amazon.com/images/I/...AL._SX522_.jpg

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Вот как разводить мителеновый синий. Есть возможность включить подстрочник на русском

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/dYlTsQNP5iM?si=OX7zVYGruxGceM8L" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

Re: Jelenka
 

как долго вы этот раствор употребляете?
какие изменения в орге у вас наблюдаете ?

Re: Jelenka
 

Уже заканчивая антибиотик начал использовать восстановленную форму МБ которая получается в смеси

• MB (1 мг/литр - 1%) - 80 ml
• витамина С -1500 мг,
• декстроза -1500 мг

-размешивал и настаивал 10 минут пока не становилась беловатой т.е. витамин С восстанавливал окисленную форму МБ с помощью декстрозы.

-употреблял два раза в день.

Смесь уже выходила в виде разбавленого состава в синевато-зеленой моче.

Использовал где-то 3 недели пока моча не стала прозрачнее

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Кетогенные диеты вызывают фиброз сердца.

В реальности природа выбирает наиболее сохраняющий вариант обмена чтобы не навредить организму сильно в какой либо части организма совершая улучшения в другом.

Нет реально кето диеты с повышенными кетонами в реальной жизни без перекармливания жирами. Даже народы севера питающиеся мясом и жиром находятся в режиме производства глюкозы благодаря глюконеогенезу и избегают кетоза потому что "жиры горят в огне углеводов".

Да и голодальщики находятся в кетозе максимум 3-5 дней иначе бы доводили бы себя в конце концов до проблем с сердцем как теперь выясняется

https://www.nature.com/articles/s41392-020-00411-4

Видно что проблемы появляются на длительных кетогенных диетах и их нет даже на калорийно ограниченных диетах(CR) которые как считается наоборот увеличивают длительность жизни

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

rid,у вас есть знания про питание людей с больным желчным пузырём(в нём песок) ?чел оч даже поживший ...около 80-ти ему...

и ещё...

желчный пузырь(если в нём песок),лучше удалять или оставлять ?

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Я не врач и не даже натурорат. Для себя после гепатита и потом по жизни для разжижения желчи как и все использовал отвары овса и ячменя и капустный сок.

Сейчас самые частые продукты в еде овсяные хлопья в виде каш и капуста в борще.

Правда добавил популярной аминокислоты таурина в виде добавки потому что хотя мы как и травоядные производим таурин, но с годами синтез падает. А конъюгация таурина и желчных кислот(способствует коллоидной стабильности желчи) зависит от количества таурина в рационе.

Правда таурин можно получить в отваре лучше постного мяса. Т.е. борщ с постным мясом а лучще иногда бульон это раствор холина и таурина которые сейчас продвигают как способ оздоровления людей в возрасте.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Хотя мне кажется что мясной бульен можно использовать как костыль для получения полезностей - таурин. Но питание на жире и мясе(сам пару раз чуствовал плохо после еды в ресторанах Будапешта венгерскими блюдами т.е. от венгров - народа из племен кочевников скотоводов из западной Сибири) это слишком

https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=2906

Да и для северных народов по реальной информации питание жиром и мясом не способствует здоровью

https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=862

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

про мясной бульон
слушала лекции про женскую половую систему...
"вещающая мадам"тоже подчёркивала пользу бульонов...про полезность мяса(животных белков)она тоже говорила...

вы пишете :так образ жизни этих северных народов какой?отсутствие овощей вероятней всего+алко...
надо у нашей Княженики спросить...она с полуострова Ямал,как я поняла...может ошибаюсь



а кто такие венгры?это бедная страна...:hz:и в ресторанах у них качество пищи оставляет желать лучшего...тут ведь ещё и качество мяса или жира имеет место быть,метод готовки ...он тоже важен...
---------------
rid,интересно узнать о вашем дневном рационе питания ...что-то из продуктов присутствует ежедневно на вашем столе?хлеб вы едите?

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Заступлюсь за Венгрию. Был там давно но суть не изменилась. Я из Узбекистана но приехав в Будапешт увидел не меньшее разнообразие местных овощей, фруктов, приправ и продуктов животноводства. И отрывок из современных описаний которые показывают что суть сохранилась
https://visithungary.com/articles/fo...es-so-special-

Проблема у меня была с их традиционным блюдом - гулящ
https://www.allrecipes.com/thmb/ClLf...68275f9767.jpg

https://www.allrecipes.com/recipe/25...arian-goulash/

Кочевники тюрки-гунны(Hungaria-Венгрия) более тысячу лет назад завоевали и обосновались в одном из лучших мест в Европе - долину Дуная

https://t4.ftcdn.net/jpg/03/57/80/89...BWwOcNGw1D.jpg
https://as2.ftcdn.net/v2/jpg/03/57/8...BWwOcNGw1D.jpg


Питание у меня как в посте МилаВ

https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=207

Правда сжал питание до 6 часов с 10 до 16(интервальное питание). Часто вместо свеклы салат со свеклой или борщ. И еще ем пару фруктов - яблоки или апельсины.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

И да поэтому не стоит так сильно завидовать стилю питания венгров(Huns или Magyars) по природе существования в прошлом и что теперь пропагандируют современные исследователи. Но более короткие кишечники мадьяр-кочевников реальный показатель

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1670190104

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/...ddx5xZ9g%3D%3D

https://golodanie.su/forum/showpost....4&postcount=60

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

rid

заинтересовало это:

получается,что мне(считаю себя русской)хлеб есть само то?прально понимаю?

почему спрашиваю...замечала не раз... голод на раз-два гасится,если съем около 50 гр хлеба...не важно из какой муки...

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

- лучше растворять (не совсем понятно чем, есть разные по составу камни, мягкие желчные и твердые оксалатные )
- если не беспокоит, зачем удалять
- если часто песок движется в протоки, царапает их, это очень больно, протоки зажимаются, есть смысл удалять
- без "работников склада" желчь выделяется в кишку непрерывно и постоянно, что не есть гут
- приходится так же часто есть что-то жирное, весь день понемногу

А попробуйте )).
Хлеб всему голова (с) у европейцев
Африканцы традиционно едят бананы, американцы кукурузу, азиаты рис, китайцы сою и всё остальное. Наверное ))
Хлеб относительно калорийный и при этом легкий обезвоженный, его удобно брать в поход и на работу. Для комфортного поедания хлеба нужен суп.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Для растворения камней есть препарат Литолизин- он бывает в капсулах и в таблетках- производители продают на курс комплект: первая половина капсулы- вторая таблетки-я покупала несколько лет назад- стоил 5 тысяч с доставкой- в составе 13 трав- делает Питер. Не растворила- камни большие, но вот пока пила капсулы, болей не было совсем- а на таблетки терпения не хватило- их надо кипяточком заливать= ждать пока остынет и пить- бросила. Еще натощак можно редьку есть - знаю, кто растворил себе- но надо очень аккуратно

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Питаться надо как реально питаются в районах где действительно живут долгожители.


Хотя можно с некоторой поправкой на действительно весьма увлекательное исследование, которое демонстрирует, что снижение натрия и уменьшение потребления фруктозы сильно увеличивает количество митохондрий и, следовательно функцию митохондрий.

https://www.researchgate.net/publica...eight_Subjects

Т.е. придерживаться диеты Окинавцев у которых до 80 процентов еда на крахмалах в первую очередь на сладком картофеле.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Вот а со мной тут боролись что мол чай вредно, кофе вредно, оказывается даже вино умеренно полезно, ну или меньше вредно, чем одно мясо! Ну будем смотреть у нас тут на форуме примеры разных диет перед глазами.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Недавно из Мексики. Понравилось кофе по-мексикански Cafe de Olla

Готовится томлением в горшочке из глины но делаю в стальной посуде с толстым дном. Длительность томления подбираю сейчас по вкусу - 10 минут.
Основа кофе (некоторые советуют декаф), цейлонская(мексиканская) корица и нерафинированный коричневый тростниковый сахар

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1703318309

Можно начать по рецепту
https://eda.ru/recepty/napitki/kofe-...-de-olla-91874

но я вместо сахара хочу использовать патоку которая кажется более насыщенной микроэлементами.

Да и советуют пропустить готовое кофе через бумажный фильтр.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

"Тростниковый сахар содержит мышьяк, что может представлять опасность для здоровья человека при превышении установленной нормы потребления. Мышьяк является токсическим веществом, которое может накапливаться в организме и вызывать различные заболевания, такие как рак, проблемы с дыхательной системой и нервной системой."
У Ковалькова в лекции упоминалось об этом и объяснялось, что при перевозке в трюмах с мешками тростникового сахара живут крысы и чтобы они не ели сахар мешки перекладывают "колбасками" с отравой, содержащей мышьяк- отсюда и цвет сахара- как слышала, а ему оъяснил чеовек, работавшй в этой области.
==============
Почитала еще

Несмотря на это, потребление тростникового сахара не является фактором риска для здоровья в большинстве случаев, так как содержание мышьяка в продукте находится на безопасном уровне. Однако, людям, страдающим от аллергической реакции на мышьяк, следует воздержаться от употребления этого продукта. Также нежелательно употреблять тростниковый сахар в больших количествах, так как это может привести к общему перебору сахара в организме и вызвать различные заболевания, такие как диабет и ожирение.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Конкретно, что значит большие количества? Потому что сахар относится к углеводам, примерно также как протеин там к молоку(или мясу). Протеин вы употребляете, а сахар нет. А человеку для нормальной жизни нужны и белки и углеводы и жиры. И если что либо убирать, то значит создавать дефицит приводящий рано или поздно сами знаете к чему.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Есть нормы- отечественные и мировые- сахар стоит около 30 грамм в день- оcтальное наказуемо нарушениями здоровья- но кому это когда было интересно- главное- вкусно чтобы было.

Почитала еще
Всемирная организация здравоохранения советует употреблять не больше 25–50 граммов сахара в день (примерно 4–10 чайных ложек сахара) и составлять менее 10% от общей калорийности потребляемых в день продуктов.
Американская ассоциация по изучению болезней сердца рекомендует не превышать норму 9 чайных ложек сахара в день для мужчин и 6 чайных ложек для женщин.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Ну 10 чайных ложек:idea: А мне удается съесть подчёркиваю максимально: 1 ч.л. - мед + 1ч.л. сгущенка+1ч.л. сахар. Итого 3 ч.л. за сутки вместо 10. Думаю у rid-a не больше, если и больше то на 1-2 ложечки и это все равно не добор к нормам ВОЗ.
Да вот вспомнил летом конечно побольше выходило, потому что ел арбузы, очень полезная штука!

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Эти нормы с учетом сахара в кетчупе, майонезе, йогурте, булочках- и т.д.- то есть весь добавленный сахар тоже надо учитывать

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

что надо учитывать
если не лень, то можно посмотреть:
https://dzen.ru/a/Y9NnGwT5FDfb34tE

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/oPasXQ8Agho?si=tn-BUqE-4x7Td1lA" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1703450489

Вот это да даже долгожители внутри 85 процентов углеводов умудряются употребить 3 грамма сахаров - меньше одного процента от общей калорийности:idea:

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1703450836

У меня сахаров нет в питании. При желании чего-то сладкого 2-3 сушенных финика. Шоколад для кетогенщиков, а кофе пока только черное с циннамоном. Полусладкий мальт(солод) в виде сиропа хочу довавлять в кофе немного так как он доказал себя как естественная добавка минералов

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

Иризин недавно был описан как гормон, индуцируемый физической нагрузкой, секретируемый скелетными мышцами мышей и людей.
Упражнения включают в себя ряд действий, которые вызывают структурные и метаболические изменения в скелетных мышцах, что приводит к увеличению расхода калорий и уменьшению массы белой жировой ткани. Он также оказывает важное благотворное влияние на профилактику хронических заболеваний, таких как ожирение и СД2 Как было показано ранее, уровень иризина в плазме увеличивается при физической нагрузке как у мышей, так и у людей. Согласно предыдущим исследованиям, уровень иризина в плазме выше у молодых людей и явно увеличивается при острых анаэробных нагрузках, таких как спринтерский бег. Вызванное физической нагрузкой снижение уровня АТФ в мышцах приводит к усилению выработки иризина, вызывая кратковременный гомеостатический эффект. В этом смысле некоторые авторы показали повышение уровня иризина только у очень активных пожилых людей

Важно, что иризин улучшал эндотелий-зависимую вазодилатацию как при ожирении, так и при ожирении 2 с диабетом, и этот эффект был ослаблен лечением Akt или ингибитором eNOS.
Иризин

• снижал выработку супероксида в сегментах аорты ex vivo у мышей с диабетом 2 типа,
• увеличивал выработку NO и
• стимулировал активацию AMP-киназы, Akt и eNOS у мышей с диабетом 2 типа.

Таким образом, иризин, по-видимому, играет важную роль в поддержании сосудистого эндотелия, особенно в состояниях метаболической дисфункции.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37927615/

Даже при более низкой выработке иризина при упражнениях на выносливость но при меньшем потенциале опасности хронических воспалений мой выбор на них.

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

https://golodanie.su/forum/attachmen...1&d=1703479771

Холод вызывает дрожь в скелетных мышцах и фазу отсутствия дрожи, в которой бурая и бежевая жировая ткань активируется для выделения тепла через UCP-1. Дрожь и физические упражнения способствуют термогенезу, опосредованному жировой тканью, посредством секреции иризина ( 30 ). Физические упражнения увеличивают коактиватор транскрипции PGC1-α и индуцируют экспрессию гена FNDC5. Мембранный белок FNDC5 расщепляется с высвобождением иризина в кровоток. Иризин также высвобождается адипоцитами, становясь таким образом адипоцитокином ( 18 ). Другие источники, такие как мозг, поджелудочная железа, желудок, клетки Купфера, язык, прямая кишка, сердце, яички, синусоидальные эпителиальные клетки и зрительный нерв, также выделяют иризин ( 31 ). Иризин способствует «потемнению» зрелых белых адипоцитов в ответ на физическую нагрузку ( 32 , 33 ). Бурая и бежевая жировая ткань увеличивает расход энергии за счет разъединения окислительного метаболизма и производства АТФ. Это ключевая функция UCP1 ( 34 ). PGC-1α, гамма-коактиватор 1 альфа рецептора, активирующего пролифератор пероксисом; FNDC5, белок 5, содержащий домен фибронектина типа III; WAT, белая жировая ткань; BAT — бурая жировая ткань; BEIGE, бежевый адипоцит, брайт («коричнево-белый») или индуцибельная BAT; UCP1, разобщающий белок-1; SNS, симпатическая нервная система.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6687775/

Re: Дисфункция жировой ткани - оздоровление.
 

https://nestarenie.ru/analiz-vliyani....html#comments

Видимо антибиотики природные или лекарственные необходимы при кетодиете или очистительные клизмы