Всё поменялось, всё продолжается!
Здравствуйте, дорогие коллеги!
И старые, с кем не съеден не только пуд соли, но вообще ничего не съедено. И новые, которых, надеюсь, прибавилось в изрядном количестве, и которые, наверняка, принесли новые знания и навыки. Я несколько самонадеянно отношу себя к "старичкам" и, с нашей стороны, думаю, есть некая обязанность выкладывать своеобразные отчеты о своем состоянии, потому что те, кто стремится к здоровому образу жизни, должны иметь возможность видеть перспективы на длинном горизонте. Итак, что у меня поменялось? Я переехал в Израиль. Морально чувствую себя очень хорошо. Как будто в душе заполнился какой-то вакуум. Мы здесь уже год и два месяца. По приезде сюда нам сделали чекап. У нас с супругой, у обоих, пониженное содержание витамина D, видимо, как у большинства северных людей. И у меня ещё обнаружился гипотиреоз. Я прошёл дополнительное обследование, ничего страшного нет, просто сейчас пью препарат Ютирокс. При этом, не могу сказать, что чувствую себя как-то по-другому. По еде продолжаю придерживаться прежних принципов. Это кето, плюс сыромясоедение. Посчитал, в сутки у меня получается ~150 г жиров и ~90 г протеина. А с углеводами получилось следующее. Я поначалу крепился, но в июле начался сезон манго, и я сломался. А за манго последовали персики, а за ними хурма, гранаты, авокадо, цитрусовые. В общем, фрукты в моем рационе заняли существенное место. Но в конце-концов я решил взять себя в руки и сел на жесткую безуглеводку. То есть, растительного вообще ноль. Это продолжается уже с 4 марта. Надеюсь просидеть таким образом 2 месяца. По физической нагрузке сейчас ничего специального не делаю, стараюсь вписывать фитнес в повседневную жизнь. По утрам езжу на работу, сначала на городском автобусе до центральной станции, потом на межгороде минут 25. Я отказался от городского автобуса, хожу со скандинавскими палками, километра 2,5. Очень полезная практика, если ходить в энергичном режиме. А на междугороднем автобусе стараюсь ездить, не опираясь на спинку кресла. Его покачивает, а я балансирую. Я полагаю, что это должно способствовать стабилизации позвоночника. И ещё один лайфхак. Я по лестнице в доме хожу следующим образом. Иду через ступеньку и ступаю одной ногой. То есть, один подъём, ведущая правая, второй, ведущая левая. И стараюсь подниматься, не отталкиваясь нижней ногой. То есть, переношу центр тяжести вперед и поднимаюсь на одной ноге. К четвертому этажу ведущая нога весьма капитально урабатывается. В итоге у меня ноги прямо на глазах преобразились - окрепли, стали упругими. Ну вот, в двух словах как-то так. У кого есть вопросы, пишите, буду рад ответить. |
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Vovec, просто мы сделали выводы, что нужно есть сезонные фрукты, овощи. То же авокадо в сезон 5₪, а вне сезона в 5 раз дороже.
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Я обратил внимание, что на безуглеводке реакция на физическую нагрузку несколько отличается от обычной.
Если речь идёт об импульсной нагрузке - прыгнуть, поднять что-нибудь, здесь всё нормально. Силовая работа осуществляется за счёт АТФ. Если нужно пробежаться в среднем темпе, тоже никаких проблем. Здесь энергообеспечение идёт за счёт производных жира, а этого добра в организме более чем достаточно. Признаюсь, я давно систематически не бегал, но пробежаться, допустим, километр нет никаких проблем. И очень своеобразно организм реагирует на нагрузку, связанную силовой выносливостью - приседания, отжимания. АТФ быстро кончается, запасов глюкозы очень немного, а гликоген отсутствует. А глюконагенез, видимо, имеет достаточно инерционный характер, производство глюкозы не успевает за потребностями мышц. И далее наступает самый настоящий мышечный отказ, даже при работе с собственным весом. Руки, ноги просто повисают, невозможно сделать даже минимальное усилие, если работать без пауз. Что ж, хочу попробовать поработать в этом режиме и посмотреть, в чём будет заключаться тренировочный эффект. |
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Алексаша, мы с Андреем Кремышевым очень рады возвращению :-)! Было познавательно и интересно читать старый дневник, много полезного оттуда взяла лично для себя.
С удовольствием ждем дальнейшей информации по исследованию тренировочного эффекта на сыром мясоедении :-)! |
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Здравствуйте! А по какой причине решили всё же отказаться от фруктов, какие негативные изменения в организме заметили? И ещё по поводу гипотериоза. Почитываю группы карниворцев в телеграмме, так вот там у каждого второго этот гипотериоз. И это наталкивает на мысль, что какое то количество углеводов всё же нужно телу, что думаете об этом?
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Алексаша, зачем полностью отказываться от углеводов? Ведь все равно организм превращает белки в углеводы путем глюконеогенеза?
Зачем идти таким сложным путем? Да еще и отказываться от такого мощного источника энергии? Не лучше ли просто ограничивать их количество? Кроме того во фруктах, крахмалистых и некрахмалистых овощах и зерновых содержится большое количество витаминов и минералов. Тех, которых нет в мясе. В первую очередь витамина С. Перегрузка рациона по белку также сильно нагружает печень и почки. |
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Пишут, что отсутствие углеводов в рационе нагружает щитовидку вплоть до того, что она "летит"- но понятно, что каждый имеет свой опыт- доброго здоровья
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
|
Текущее время: 09:56. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами