Re: Дыхательные гимнастики
 

Знаком, но не занимался. Вот Корнак7 рассматривал вопрос (я из другой темы скопировал):
http://golodanie.su/forum/showthread...371#post270371

Ведь дыхание по Бутейко - это постоянный метод дыхания, а гимнастика Стрельниковой (как и калмыцкая йога) - это упражнения только на время занятия. И тренировать неглубокое дыхание можно всегда и везде.

Опять таки, Корнак7 писал в своей статье:
Это же, очевидно, относится и к гимнастике Стрельниковой.

Re: Дыхательные гимнастики
 

Полностью соглашусь, с тем что необходима именно выработка стереотипа правильного дыхания, чтобы занимающийся не просто повысил CO2 на время занятий, но научился автоматически, не контролируя своё дыхание специально, выдерживать его глубину и частоту на уровне соответсвующем хорошему здоровью. Преимущество техники Бутейко и заключается в том, что оно помогает выработать этот стереотип. Но есть ещё один хороший метод не требующий приложения волевых усилий - правда, может быть, это его недостаток, а не достоинство - это знакомое вам дыхание в маске. Оно так же налаживает ритм и глубину дыхания, причём само, автоматически. Вся сложность только в том, чтобы заставить себя просидеть в ней час-другой. После нескольких лет бесситемных занятий, давших половинчатые результаты - это совсем не просто :-) (это я о себе, к сожалению:blush: ).
Да и вообще, чем дальше, тем больше убеждаюсь в том, что внутри меня (так же и у прочих) сидит какой-то вредитель-штрекбрейхер, который портит все самые лучшие начинания и в каждую бочку мёда стремится бухнуть приличное ведро дёгтя. Вот кого надо выволочь и... но это уже другая тема, к дыханию не относящаяся:D.

Re: Дыхательные гимнастики
 

Так в том то и дело, что как и тренажер Фролова оно, за счет увеличения СО2 во внешнем воздухе, усиливает дыхание, вырабатывая неправильный стереотип. Т.е. все методы кроме Бутейковской повышая СО2 дают неправильные привычки.

Кроме того,

Re: Дыхательные гимнастики
 

Делаю вывод, что вы либо не пробовали дышать в маске, либо делали это как-то не так.
Когда-то я отдышал в маске месяц-другой и вот что заметил: сначала дыхание действительно учащается и углубляется (но только в маске), затем уменьшается и по глубине и по частоте порой настолько, что испытываешь психологический дискомфорт: почему это я почти не дышу?! Так что дыша в маске мы тоже обзаводимся привычкой правильно дышать, причём этот процесс безболезненый, в отличае от занятий по Бутейко, где попотеть придётся.
Вот с "кроме того" согласен безоговорочно.

Re: Дыхательные гимнастики
 

Я в ней плавал :diving:
Это в маске или после неё? И по сколько времени нужно дышать через трубку? Кстати, как я понимаю ключевой момент длина и диаметр трубки. Вы через что дышали?
Да в принципе и потеть особо не надо. Самое сложное - вспоминать, что нужно позаниматься или просто расслабить дыхательные мышцы.

Re: Дыхательные гимнастики
 

Vovec, Fruct, вы оба пишите правильные вещи. Давайте я вас обобщу.
Различные приспособления вполне могут дать эффект даже больший, чем использование самого метода ВЛГД. Но это было открыто не Фроловым, а самими бутейковцами. Они использовали постепенно наращиваемую трубку (до 3 метров и больше), по специально разработанной методике. КП начинала расти заметно быстрее. Но!
Трубку или какое-либо другое приспособление никогда не выработает у нас способности оценивать свое дыхание. Для этого требуется многодневное наблюдение за ним в процессе занятий. Трубка не выработает отрицательное отношение к глубокому дыхание, требующееся для того, чтобы в будущем не стать опять глубоко дышащим человеком. Глубокое дыхание должно стать таким же неприятным для нас как любое другое некультурное поведение.

Re: Дыхательные гимнастики
 

Уменьшение дыхания начинается уже в маске(парадоксально), а когда её снимаешь, обнаруживаешь, что можешь не дышать вообще. Ну просто так кажется. Самого маленького, незаметного вдоха через нос становится достаточно.Чем больше, тем лучше. По-моему, минимум - час в день.
Длина, диаметр и ,соответственно, её объём.
Из хорошего резинового респиратора и шланга от противогаза я собрал вполне приличный тренажёр. Для создания дополнительного вредного объёма использую пластиковые бутылки разной ёмкости, на дне которых проделано небольшое отверстие, и эти бутылки можно состыковывать последовательно. Занимаясь дыханием, параллельно можно делать домашние дела, уборку, читать и т.д.
Когда к шлангу подсоединяю 1,5 л + 1 л бутылки и дышу с полчасика начинает сильно болеть затылок. Я не понимал от чего, хотя и догадывался, что это перебор. А ответ нашёл в док фильме "Некуда бежать" про пожар на космической станции: переизбыток углекислоты во вдыхаемом воздухе вызывает боль в затылке.
Ну вот, я и выдал все секреты...

Re: Дыхательные гимнастики
 

Fruct, идея оформлена классно. Очень удобно, когда отсутствует привязанность к стационарному аппарату.
У Бутейко применялась следующая методика.
Берется труба в полметра и дышим через нее ртом, если лень конструировать маску, чтобы дышать носом.
Дышим 20 минут. Если 20 минут получается, на следующий день труба удлиняется на полметра. И так пока не получится НЕ выдержать 20 минут.
Далее на этой длине трубы стараемся довести до 20 минут. Как только получилось - опять удлиняем на полметра.
КП быстро поднимается до 1 минуты и более.
Как видите Ваша временнАя ошибка здесь отсутствует.
Со мной приятель работал, потом в Узбекистан уехал. Там у него был ученик, который впоследствии переехал в штаты и неплохо зарабатывал этой трубой.

Re: Дыхательные гимнастики
 

Спасибо, я сам не нарадуюсь - и эстетично, и дёшево, надёжно...
Не понял, о чём речь:shuffle:
Ловкий однако! А зарабатывать действительно можно, ведь помощь организму от неё реальная.
PS
Считаю, что во время тренировок дыхание через рот недопустимо, ведь мы должны выработать привычку правильно дышать, поэтому я и выбрал маску, а не просто трубку с дыханием через рот, хотя технически это значительно проще реализовать.

Re: Дыхательные гимнастики
 

Утренняя??? :shock:
Так что, советуете пойти в магазин за шлангом? Какой диаметр и сколько максимальную длину брать?
Могу попробовать приспособить противогаз. :idea: В нём и спать можно.