Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Почему бы и нет? Тем более, что у тебя была мечта и дневник назывался "Бег у кромки моря".
Только бегать тоже нужно начинать постепенно. С небольшого километража и медленно, со скорости 6,5 - 7км/ч, почти как ходьба, но чтобы присутствовала стадия полёта. Лучше всего сначала даже перемежать короткие отрезки бега и ходьбы. Тогда все для организма будет достаточно привычно. |
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
Да, я так и бегала на дорожке , сочетала ходьбу и бег со скоростью 6,5-7,5 км/ч. Пока бегала немного, было нормально, а как время бега увеличила, не пошло. Но буду пробовать ещё. Постепенно. Цитата:
У Нины 6-е место (среди женщин 1-е). Её результат: время - 2:32:35; темп - 3:37 мин/км. Ей 28 лет. Цитата:
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
С Днём Победы!
Желаю всем мира и только мирных и созидательных побед в вашей жизни! https://i.postimg.cc/QMKct1k1/image.png |
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Всё видится и воспринимается через качество твоих переживаний. И если не очищать своё внутреннее видение, никогда ты не увидишь происходящее в истинном свете."
Сегодня после утренних практик и кофе сходила в скандинавский поход на 3,5 км. Снова немного отдыхала на уже полюбившемся бревне и медитировала, греясь на солнышке и наполняясь энергией здоровья и вселенской любви. Заяц больше не выходил на встречу со мной, но, когда продолжила путь мимо рощи, заметила, как он пробежал между кустами. Для разнообразия в этот раз пошла по новому пути. Полюбовалась красотами природы https://i.postimg.cc/qqDYT74Q/1.png https://i.postimg.cc/yxRfwyp6/2.png https://i.postimg.cc/rpbNMtrD/3.png Внесла изменения в облегчённую ходьбу. Теперь чередую её с с ходьбой на месте с высоким поднимание колена - готовлю ноги к бегу. Всё остальное в обычном режиме. Иду дальше... Всем мира, добра и благополучия! :love: |
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Пейзажи один к одному как у меня здесь левый берег Волги. Предпоследний рисунок природы с примятой травой на дороге, это мы на нее с сыном выходили играть в бадминтон, когда он был маленький.
Орхи пишет: Цитата:
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Глядя старым взглядом, что нового ты увидишь в мире?"
Немного вылетела из колеи. Заболела: высокая температура (39 -39,5), горло, насморк, кашель... Продуктивными были только четыря дня за неделю. Остальные - лечение, сон и тёплоё целительное питьё. Отчёт за прошедшую неделю: 1. Пройдено (походы на природу, беговая дорожка, магазины) - 12 км. Начала потихоньку добавлять бег на дорожке со скоростью 7,0 км/ч. 2. Комплекс по вытягиванию позвоночника и ног - 5 раз. 3. Женская гимнастика Волшебное Преображение - 2 раза. 4. Антиконтрактурно-силовой комплекс №1 - 1 раза. 5. Антиконтрактурно-силовой комплекс №2 - 1 раз. 6. Дыхание Фролова - 2 раза. 7. Медитация Света - 3 раза. 8. Бодифлекс - 4 раза. 9. Облегчённая ходьба/ходьба на месте с высоким подниманием колена - 1,5 часа. 10. Эфирные масла - лаванда, эвкалипт. Лаванда - защита, здоровый сон, долголетие, очищение, счастье, душевное равновесие, быстрое восстановление сил, полная энергетическая релаксация. Эвкалипт - очищает разум, душу и тело, защищает от негатива, нормализует психику, стимулирует активность и решительность, помогает при простудных и вирусных заболеваниях. 11. Среднедневная калорийность за неделю - 980 ккал/день. Сегодня уже чувствую себя гораздо лучше. Начала работать над собой в полном объёме. Продолжаю свой путь по Солнцу... Всем здоровья, мира и добра! :love: |
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Поправляться, не болеть,
Заниматься не стареть. Я пока бегать еще не решился, но только потому что устаю от гири:hz::D, не знаю почему. Вроде бы и вес взял легкий детский и темп аэробный и делаю с гирей только рывок и крепатура и ломка. Хотя смотрел видео недавно и там мужчина 81 год занимается гирей иной раз 12кг, другой раз 8кг, а иногда и 6 кг. Правда занимается - 3 раза в неделю и иногда если ломка 2 раза в неделю. Работает до сих пор тренером по гиревому спорту и сам иногда выступает на соревнованиях в своей возрастной категории. Сказал что в 18 лет еще взялся за гири и очень быстро начал поднимать 2х32 кг и 1х32 кг(около по 20 раз толчок и рывок) потому что у них в деревне не было гирь 16 кг. Поднимал гири всю жизнь, но вот сейчас уже поднимает в 3 раза меньше, т.к. появились разновесы. У него знакомый в 95 лет поднимает гири по 6 кг, больше не пытается, т.к. нахлобучивает крепатура. Интересно, черт возьми! |
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
Буду стараться... Цитата:
Кстати, у меня вопрос возник к форумчанам. Недавно попался мне в руки медпрепарат милдронат. Активное вещество мельдоний. Почитала про него: Цитата:
|
Текущее время: 23:54. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами