Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.
Всем здравствуйте.:-) Я новенькая на форуме, это моя первая тема:smirk: Итак, сухое голодание.:hi: Это мой первый опыт и начала я СГ, из-за разразившегося вируса, который одолел моё горло. Я уже тогда знала, что это не просто боль, а инфекция. Поначалу хотела продержаться на жестком режиме, в итоге изменила решение - голодаю сухо, но мягко.:idea: Но обо всём по порядку: День 1. Вход в СГ 21.06.2019 Утром впила на рефлексе пару глотков воды, почистила зубы, приняла ванную. Старт, вес. 69.1 Цель: 52 - 54 кг и подтянутое тело, и я осознаю, что это не быстро, главное - с удовольствием) Рост мой 163 см, слегка полновата. Началось всё с боли в горле. Вход в голодание спонтанный, кишечник слегка зашлакован т.к. шанк пракшалану делала неделю назад, а потом позволяла лишнего. Самочувствие двоякое, делала дыхательные практики, занималась йогой. Продержалась день, спать легла в 23:00 |
Re: Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.
День 2. СГ 22.06.2019 с вечерним выходом
Вес 67.1 (-2кг) :super: 2:00 - подъем, дыхание, настрой, попытка заснуть снова. 5:00 - Приветствие солнцу(йога) Примерно с 12 начались урчания в животе, ухудшение состояния. Сходила в магазин за сухофруктами, собралась выходить на компоте из кураги. Изучила методику изготовления талой воды. Пришла домой, с жары отвратительное самочувствие - приняла холодный душ, очень сильно полегчало, но ненадолго. Вечером сделала компот из кураги и начала по-тихоньку выходить. 19:00 - 2 стакана воды медленно, подумала много выпила, попыталась вырваться - не вышло. 20:00 - стакан компота из кураги, не удержалась, съела 3 сваренных кусочка очень медленно, а потом еще 2 сырых 21:00 - стакан кефира Выход получился далеко не идеальным, но сразу почувствовала, как заработал организм и кишечник в частности. Однако непонятно было, почему до сих пор не прошла угревая сыпь на лице, это было странно, но позже поняла. :deepsleep: |
Re: Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.
День 3 вынужденное СГ 23.06.2019 с вечерним выходом
Вес утром - 67,2 05:00 - подъем. Проснулась буквально в соплях и с температурой, вот тут я поняла, отчего мне так плохо было вчера, в течение дня начался кашель. Болезнь пыталась одолеть меня все эти дни, она не ушла, но из-за сухого голода была таким аналогом прививки - проходила в легкой форме. Из-за этого я опять спонтанно решила поголодать - есть и пить не хотелось, кроме того, было очень много дел на день. 06:00 - пробежка 07:00 - 09:00 сон 10:00 - 16:00 йога и прогулка в парке, фотосессия. Есть, пить, ни малейшего желания нет. Ближе к вечеру вернулась домой, приняла душ - прекрасно. Но снова ненадолго. Начались страдания ближе к ночи. Из-за насморка е могла помочь себе дыхательными практиками, так как дышать надо обязательно через нос(( Пришлось снова выходить преждевременно. 21:00 - 2 стакана воды 22:00 - стакан кефира Заснула чуть позже 00:00, сон хороший. |
Re: Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.
День 4. Пью и ем. 24.06.2019
Вес 66.2(-1) Проснулась позже обычного - 9:30 Пила: стакан компота из кураги, бутылочку талой воды, фильтрованную воду, зеленый чай, каркаде. Еда: тарелочка клубники, 3 ржаных хлебца, 100 грамм сухофруктов(курага, чернослив, инжир), 50 грамм винегрета, салат огурцы-помидоры, банан. В течение дня старалась есть только по голоду, не допускать переедания и тяжести в желудке. Стул радует, но огорчает излишний метеоризм. Видимо, стоит слегка варить или тушить пищу. Последний прием еды 18:30 Самочувствие значительно лучше, остался лишь кашель и мокрота выходит порой... Иду спать. |
Re: Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.
День 5. СГ 25.06.2019
Вес - 66.2, стабильно Решила устроить 36 часов СГ, заключительные, чтобы окончательно выздороветь и закрепить результат. Пока меня всё это радует. 7:00 - подъем 9:30 - 11:00 - йога -с практикой отлично справилась :super: Дальше начался голод, и в большей степени псхологический добивал. Загрузила себя учебой, подремала. С 17 часов началась бурная деятельность. Смотрела рецепты и ходила в магаз за продуктами для себя любимой, а то я как-то не подготовилась. Буду делать супчики из овощей, кашу из овса и др., соки, смузи, салаты + молочка 20:30 - 22:00 - йога: вот тут мне уже поплохело, думала, что не выдержу, программа была сложнее обычного. Дальше стояла у плиты, подготавливаясь к выходу. Убедилась в том, что если себя плотно занять, психологически ничего не давит да и вообще голод легче переносится, также и в обычные дни, думаю, буду тестировать. Итог: Цель 1 достигнута: я полностью выздоровела за несколько дней (без таблеток), больше ничего не беспокоит и сбросила вес, а сколько, будет известно завтра утром. Мои планы: Завтра буду плавно выходить и приучать свой организм к здоровой пище. 1) Нужно почистить кишечник. Начну естественным образом, а как только восстановится водно-солевой баланс и соль перестанет быть опасной, сделаю Шанк Пракшалану. 2) Очистить кожу от угрей и прыщей - это именно то, чего я жду от СГ. В этот раз мой организм был занят более важными вещами - боролся с инфекцией, а в следующий раз все будет ок, кроме того, я понимаю что от зашлакованности кишечника тоже многое зависит. 3) Следующий каскадный голод "по правилам" начну в ближайшее новолуние(2 июля) или чуть позже, если организм будет не готов. До этого момента буду чиститься и менять привычки питания. Все приёмы пищи, начиная с выхода и до голодания буду описывать тут, надеюсь, так можно. А сейчас еще чуть-чуть постою у плиты и спать:smirk: |
Re: Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.
Итак, выход.
Итог: вес 64,8 (-4,4 кг), заметно уменьшились объемы, посмотрим, как дальше. Выходить начала утром: 4:50 - 2 стакана воды 6:00 - стакан воды с лимоном и медом. Дальше воду писать не буду. Пью когда требует организм. Уснула 10: 00 - стакан компота из кураги, несколько кусочков кураги, козинак(1 плитка) 14: 00 - небольшой перекус, немного морковки + свекла + пол кусочка черного хлеба 18: 30 - творог с черносливом и курагой + 5 мл меда + 2 сливы Понимаю, что слишком много твердой пищи сразу, но я тщательно пережевываю. Завтра и в последующем буду стараться питаться более жидко. |
Re: Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.
День 2 после выхода
[/B] Вес утром - 65,5 (+0,7) 7:00 - отруби овсяные вода, вода с лимоном и медом, чай без сахара 8:30 - йога по видео 10:00 - яблоко, козинак 12:00 - шуба из салата "сельдь под шубой", половина булочки с отрубями 14:00 - стакан апельсинового сока Каркаде 17:00 - тарелка свекольника + турецкая питта + чай 20:00 - 21:30 - йога с инструктором Свёкла и отруби творят чудеса с кишечником) ЖКТ приходит в норму, по-прежнему стараюсь есть по голоду и заканчивать с ощущением сытости, хотя, впрочем порцию я уже на глаз определяю нужную... Но слегка перетянула с голодом до ужина. Чувствую, завтра будет отвес... Интересно всё-таки наблюдать за собой. Пошла спать. http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1203591_65,7.png |
Re: Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.
День 3 после выхода
28.06.2019 Вес - 65,7 Ем всё также по голоду, не разделяя на привычные - завтра,обед,ужин. Могу 2 раза за день поесть, могу 4, размер порции тоже меняется. Включила яйца сегодня - проверить реакци. организма - всё ок. Радует ЖКТ, 2 дня отрубей и свеклы, и он ведет себя хорошо)) 2 раза в день йога, сегодня самостоятельно Из нового - проголодалась ночью, вероятно, потому что днем недобрала калорий, 22:00 - поела салат сельдь под шубой(селедки кусочка 2,чисто формально) + кусочек черного + 2 крекера и 3 кусочка шоколадки(впервые разрешила себе) Сразу удалила и физический и психологический голод. И я вам скажу, что такой метод творит чудеса. С учетом того, что вес мой стабилизируется - на утро 29.05.2019 65, 8 кг То есть я уже перешла на нормальное питание после небольшого голода и итог за неделю - 3,3 кг Отлично! Следующий старт голоданий планирую 2 июля, вместе с подругой, создам новую тему. За день до входа обязательно сделаю Шанк Пракшалану чтобы легче было переносить голод. На этом всё. |
Текущее время: 09:03. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами